Thursday, May 31, 2012

Pacífico, ca (Vocabulario)

Pacífico,ca

  1. adj. Partidario de la paz y enemigo de enfrentamientos y discordias:
    gobernante pacífico.
  2. Tranquilo,no alterado por luchas o disturbios:
    reinado pacífico.

Pacífico

  • quieto, reposado, sosegado, tranquilo, manso, sereno
    • Antónimos: inquieto, violento

Responsable (Vocabulario)

 

 Responsable

  1. adj. Obligado a responder de alguna cosa o por alguna persona:
    el maestro es responsable de sus alumnos mientras están en clase.
  2. Culpable de alguna cosa:
    es el responsable del crimen.
  3. Que cumple sus obligaciones o pone cuidado y atención en lo que hace o decide:
    es responsable y no hace falta decirle que estudie.
  4. com. Persona que tiene a su cargo la dirección en una actividad:
    ¿podría hablar con el responsable de la tienda?

Responsable

  • encargado, jefe, administrador, apoderado, director
  • culpable, autor, causante, reo
    • Antónimos: inocente, víctima
  • cumplidor, sensato, consciente, consecuente, juicioso
    • Antónimos: irresponsable, insensato

Sabiduría (Vocabulario)

 

Sabiduría

  1. f. Conocimiento profundo que se adquiere a través del estudio o de la experiencia:
    nunca creyó que alcanzaría la sabiduría de su maestro.
  2. Prudencia,cuidado en el comportamiento y modo de conducirse en la vida:
    su sabiduría le llevará muy lejos.

Sabiduría

  • ciencia, erudición, cultura, ilustración, saber, conocimiento, sapiencia, pericia, inteligencia, educación, instrucción
    • Antónimos: ignorancia, desconocimiento, analfabetismo

Obesidad, La Epidemia del Siglo XXI (CNN)


Nuestra sociedad sufre de un exceso de peso, debido a los cambios en la alimentación y en la actividad física diaria, todo lo cual repercute en la salud física y psíquica de muchas personas. Hay actualmente en el mundo 1.6 BILLONES de obesos en el mundo, según la Organización Mundial de la Salud. El número ha crecido un 40% en los últimos 10 años, siendo destacable el incremento de la enfermedad en los niños.


Neville Rigby, portavoz de la Asociación Internacional para el Estudio de la Obesidad, explica las causas del incremento de la población con sobrepeso en el globo por el “proceso de urbanización, que conlleva el abandono de la comida tradicional y la dependencia de la comida industrial”.

Una enfermedad metabólica

La obesidad es considerada la enfermedad metabólica más frecuente en el mundo occidental y es un verdadero problema de salud pública, ya que reduce afecta la cantidad y calidad de vida. En la mayoría de los casos, esta enfermedad se asocia a trastornos crónicos como la diabetes, la hipertensión o las enfermedades cardiovasculares, en lo que hoy se conoce como Síndrome metabólico.

Obesidad en el mundo:

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad y el sobrepeso han alcanzado caracteres de epidemia de ámbito mundial, afectando a más de 1000 millones de personas adultas con sobrepeso y de ellas, al menos 300 millones, son obesas.

En chile el perfil de obesidad sigue un patrón de país desarrollado. Según cifras de la Junta de Auxilio Escolar y Becas, Junaeb, el 18% de los escolares chilenos son obesos, lo que deja a este país entre las naciones con más niños obesos en el mundo. En los adultos , la Encuesta Nacional de Salud 2003 reveló que el 22% de la población adulta chilena es obesa, mientras que 38% presenta sobrepeso. Para comprender la situación, es interesante conocer qué entienden las sociedades médicas por obesidad y sobrepeso.

Ambos términos se miden por el índice de masa corporal (IMC), resultado que se obtiene de la división del peso de la persona por la talla al cuadrado.

Se considera Delgado si está por debajo de 18,5, entre 18,5 y 25, tiene peso normal. Entre 25 y 30 se habla de sobrepeso y superior a 30 esta en rango de obesidad.

¿Y por que somos obesos?

En la obesidad y el sobrepeso, si bien puede existir un aspecto genético, lejos lo más importante son los factores ambientales, dentro de los cuales debe destacarse el sedentarismo y los hábitos alimenticios poco saludables, con dietas desequilibradas con alto contenido de grasas y calorías.

El mayor consumo de calorías y menor gasto energético ha sido el origen de una sociedad con exceso de peso.

¿Como mejorar?

Para mantener un peso adecuado es necesaria combinar una dieta variada y equilibrada y actividad física regular.

Es importante que los padres sepan lo que es la pirámide de los alimentos y sepan en qué cantidad y con qué frecuencia está recomendada su ingesta.

La educación es la manera más eficaz de prevenir la aparición de la obesidad. Los niños deben aprender estas nociones básicas desde pequeños.

Alimentación

Cinco raciones de frutas y verduras, cereales y sus derivados, carne, pescado y lácteos forman parte de la base de la pirámide alimentaria y, por tanto, deben tomarse a diario.
Las grasas se dividen en las buenas y malas. Las buenas (poliinsaturadas) son las que se encuentran en el aceite de oliva y algunos frutos secos (nueces) y pescados azules (omega 3).

Las saturadas, que son de origen animal están relacionados con una mayor cantidad de colesterol.

Ejercicios

La actividad física juega un papel fundamental para establecer el equilibrio entre las calorías ingeridas y las que ocupamos. Se recomienda realizar ejercicio de manera regular al menos 30 minutos al día. Si se trata de personas jóvenes es aconsejable que realicen algún deporte con frecuencia.

Recomendaciones diarias:

Los padres deben cambiar sus hábitos alimenticios para enseñar a los niños con el ejemplo.
No deben prohibirse alimentos, hay que aprender a consumirlos de manera adecuada.
Evite cocinar con muchas grasas.
Mejor agua que bebidas.
No a la comida chatarra.
Elija carnes magras, con menos grasas como el pollo o pavo y por sobre todo aumente el consumo de pescado.

Fuente: http://www.cnnchile.com/blog/?p=662

Dr. Christian Espinoza S.
Cardiocirujano
Clinica Tabancura
Santiago de Chile
(Telefono 395.4515)

Sabio (Vocabulario)

Sabio,bia

  1. adj. Que implica sabiduría:
    razonamiento sabio.
  2. adj. y s. [Persona] que posee sabiduría:
    sabios orientales.
  3. Juicioso,prudente:
    consejo sabio. 

Sabio

  • erudito, ilustrado, docto, culto, inteligente, versado, listo, lumbrera, juicioso, letrado, prudente, sapiente, experto, perito, enterado, sensato
    • Antónimos: ignorante, insensato, tonto

La ciencia del amor… y el desamor (BBC)


Cómo olvidar las mariposas en el estómago de una primera cita… O la cantidad de cosas aburridas que estoicamente se han soportado por la persona amada… Ayudar a erizos a cruzar las calles para que no los atropelle un auto o ir a ver "Sex and the City 2" son un par de ejemplos, pero seguramente usted ya recordó algunos propios.

¿Y qué tal cuando descubrió que su pareja estaba interesado (a) en otra persona? Los efectos del alcohol se sentían todavía 48 horas después, ¿cierto? ¿Y cuando le dijeron: "no eres tu, soy yo"? ¿Cuántos kilos perdió? ¿Con qué maquiavélico plan coqueteó para vengarse?

Son reacciones naturales en esas circunstancias. Pero, ¿por qué nos comportamos de esa manera? ¿Qué pasa en nuestro cuerpo en esos momentos? ¿Es algo social y contemporáneo? ¿O se trata de un proceso biológico ancestral?

"Enamorarse apasionadamente es algo que va mucho más allá de un sentimiento. No se trata únicamente de un instinto básico, es un proceso cognitivo, intelectual y sofisticado", afirma, en conversación con BBC Mundo, Stephanie Ortigue, neuropsicóloga de la Universidad de Syracuse, en Estados Unidos, quien se especializa en ciencia cognoscitiva, electrodinámica cerebral y relaciones interpersonales.

Helen Fisher, antropóloga de la Universidad de Rutgers en EE.UU., señala que en la atracción romántica actúan tres factores: el impulso sexual, los sentimientos de apego profundo y el amor romántico, que se manifiestan con "unas ansias intensas de lograr una conexión emocional que va más allá de una relación sexual, una fuerte motivación para conquistar a la persona que te atrae y que se convierte en obsesión".

Cuestión de química

"Generalmente la persona se enamora de alguien que se parece a sí mismo, que comparte su religión, valores e intereses, que tiene un nivel educativo y una apariencia similar y proviene del mismo entorno socioeconómico", le dice a BBC Mundo la antropóloga, quien se dedica al estudio de la sexualidad humana y la formación de lazos entre parejas.

No obstante, argumenta Fisher, hay cuatro "personalidades biológicas" que determinan por qué unas personas se sienten atraídas a otras; es lo que se conoce como química entre una pareja.
Generalmente la persona se enamora de alguien que se parece a si mismo, que comparte su religión, valores e intereses, que tiene un nivel educativo y una apariencia similar y proviene del mismo entorno socioeconómico. - Helen Fisher

La primera "personalidad biológica" incluye a gente que tiene altos niveles de dopamina, que se caracteriza por ser creativa, curiosa, arriesgada, energética, espontánea y flexible. Estos se sienten atraídos por quienes posen las mismas particularidades.

La segunda está integrada por aquellos que son sociables, tranquilos, ordenados, meticulosos, prudentes, tradicionales, que siguen las reglas y respetan la autoridad, lo que indica que poseen mucha serotonina. Ellos se fijarán en individuos que exhiban los mismos rasgos.

"Sin embargo, en las últimas dos, en las que predominan elevadas cantidades de testosterona o de estrógeno, ocurre lo contrario. Al primer grupo se le identifica porque son directos, decisivos, tercos, analíticos, escépticos y buenos con los números. Al segundo por ser idealistas, emotivos, intuitivos, dulces, fácil de tratar y buenos para comunicarse con los demás", señala Fisher.

Así, quienes tienen mucha testosterona buscarán a quienes tienen mucho estrógeno. Y viceversa.

¿La clave del éxito en una relación?

Según la neuropsicóloga Ortigue, el área del cerebro que se encuentra sobre la oreja izquierda juega un papel crucial en el proceso de enamoramiento, pues allí se forma la imagen que la persona tiene de sí misma.
"Si alguien tiene baja autoestima o algún tipo de distorsión en cómo se percibe, probablemente terminará envuelta en relaciones amorosas negativas. Desórdenes como la anorexia, por ejemplo, reflejan como la persona maneja sus relaciones sentimentales. Por eso, quienes se quejan de no poder encontrar a su 'media naranja' deberían trabajar para mejorar lo que creen de sí mismas".
Fuimos diseñados para establecer lazos y es muy hiriente que estos se rompan porque la persona en quien confiaste y en quien creíste te falló. - John Cacioppo
La psicóloga también comenta que el éxito de una relación amorosa tiene mucho que ver con la conexión íntima –no sexual necesariamente- y personal que se comparte.

"Cuando sientes que tu pareja te complementa y te hace ser una mejor persona, el amor crece. Pero en el momento en que crees que ya no puedes aprender más de él/ella, o piensas que ya sabes todo lo que tiene que ver con ese individuo, pierdes interés".

Y eso puede conducir a la infidelidad. "Buscas entonces a alguien que empiece a preguntar cosas interesantes de ti y viceversa. Te sientes atraído hacia esa persona, pero es un truco de tu cerebro porque en realidad tu motivación es seguir creciendo personalmente", indica Ortigue.

Cuando las cosas no salen bien…

La rabia, el dolor y el aislamiento se apoderan del individuo cuándo se siente traicionado porque pierde una parte de sí mismo.

"Fuimos diseñados para establecer lazos y es muy hiriente que estos se rompan porque la persona en quien confiaste y en quien creíste te falló", dice John Cacioppo, director del Centro para la Neurociencia Cognitiva y Social de la Universidad de Chicago en EE.UU., quien durante 20 años ha estudiado los efectos de la soledad y las relaciones interpersonales.

Pareja abrazada
Enamorarse no es sólo un instinto básico, es un proceso cognitivo y sofisticado.

Es entonces que en el cerebro se activan las áreas del dolor, y las mismas zonas involucradas en el dolor físico se manifiestan cuando la persona experimenta dolor emocional o social.

"Cuando la persona se siente sola –física o emocionalmente- se deprime, sufre de insomnio, se estresa, puede experimentar un aumento en su presión sanguínea y afectar la respuesta de su sistema inmunológico. En el largo plazo puede incluso afectar su capacidad cognitiva".

El proceso es muy similar cuando las personas son rechazadas o cuando se separan. Estudios realizados sobre el tema indican que las mismas áreas del cerebro que se activan cuando la persona se enamora, y que generan adicción y ansías desesperadas de estar con alguien, muestran actividad.

Esto quiere decir que, además del dolor que genera la situación, el sujeto sigue sintiendo una intensa fijación por quien no le corresponde.

"Las sensaciones que se experimentan en esos casos son muy fuertes y no desaparecen con rapidez. Las personas están heridas y quieren herir a otros, por eso no es nada agradable estar cerca de ellas. Los individuos se deprimen y se aíslan, y eso se vuelve contagioso", explica Cacioppo.

Del Australopithecus al siglo XXI

Todos estos procesos mentales y emocionales ocurren inconscientemente. Los síntomas que la gente experimenta obedecen a que el cerebro se pone en estado de alerta porque se siente amenazado.
"Para nuestros ancestros, el peligro estaba en que solos no podían sobrevivir al ataque de depredadores en medio de la selva en la noche, por ejemplo. Por eso el cerebro desarrolló sistemas de protección como la imposibilidad de dormir corrido y profundo. Estos mecanismos permanecen en el cerebro en la actualidad, sólo que se activan por otras razones, como la soledad", afirma Cacioppo.

Fisher coincide con lo que ambos describen como "tiempo evolutivo". "El proceso mental que se activa cuando una persona se enamora es extremadamente poderoso, evolucionó hace millones de años y es importante porque permite que el individuo concentre sus energías en la pareja de apareamiento más conveniente".

La antropóloga señala que la prueba de que nuestro comportamiento actual es como el de nuestros ancestros es que las áreas que se activan cuando una persona se siente atraída hacia otra están debajo de la corteza cerebral más reciente que desarrolló el ser humano y es una de las más profundas en el cerebro.

Ambos especialistas señalan que, además, los procesos que han estudiado y les han permitido llegar a estas conclusiones están presentes en otros mamíferos.

Después de todo esto, al parecer en el amor hay mucha más ciencia de lo que se piensa.
 

El sol mejora la líbido masculina (BBC)


Tomar un poco de sol podría ser la solución para los hombres que desean mejorar su libido, afirma un estudio.

Los científicos descubrieron que los niveles de testosterona en los hombres mejoran con la vitamina D que produce el organismo con la exposición a la luz solar.

Este nutriente esencial también puede obtenerse consumiendo ciertos alimentos, pero se produce mayormente cuando la piel se expone al sol.

La investigación -publicada en la revista Clinical Endocrinology (Endocrinología Clínica)- estudió a 2.299 hombres y encontró que los que tenían cantidades suficientes de vitamina D presentaban un mayor nivel de testosterona (la hormona sexual masculina).

Los niveles en la sangre tanto de vitamina D como de testosterona se redujeron significativamente en invierno y aumentaron en verano.

Se sabe que los niveles bajos de testosterona pueden tener un impacto en la libido masculina, además de reducir los niveles de energía.

La hormona también lleva a cabo otras funciones esenciales, tanto en hombres como mujeres, como el mantenimiento de la fuerza muscular y la densidad ósea.

Más en verano

Los investigadores de la Universidad Médica de Graz, en Austria, descubrieron que los hombres con al menos de 30 nanogramos de vitamina D por mililitro de sangre tenían mucha más testosterona circulando que aquéllos con niveles bajos de la vitamina.

Pareja en la cama
Los niveles de testosterona y vitamina D aumentan durante los meses de verano.

En todos los hombres estudiados, los niveles de testosterona y vitamina D parecieron llegar a su nivel más alto en el mes de agosto, y caer a su nivel más bajo en marzo y los meses de invierno.

El profesor Winfried Marz, quien dirigió la investigación, afirma que los estudios ahora deberán analizar si los suplementos de vitamina D podrían tener el mismo efecto en la testosterona.

Los expertos en cáncer afirman, sin embargo, que demasiada exposición al sol puede dañar la salud.

"Sabemos que médicamente podemos aumentar la libido y el bienestar general de los hombres que tienen bajos niveles de testosterona dándoles terapia de reemplazo de la hormona", afirma el doctor Allan Pacey, profesor de andrología de la Universidad de Sheffield, Inglaterra.

"Sin embargo, esto se hace para condiciones médicas bien definidas cuando la producción de testosterona es baja".

"No está claro si un hombre sano puede notar un cambio significativo en su bienestar durante el año y los hombres deben ser prudentes con el uso de camas solares en los meses de invierno dados los riesgos que existen cuando se estos aparatos se usan en exceso".

Otros expertos afirman que la gente debe ser consciente de que debe haber un equilibrio en la importancia de producir suficiente vitamina D y evitar ponerse en riesgo de cáncer de piel con la exposición excesiva al sol.

Además, agregan, el organismo también puede producir vitamina D con el consumo de alimentos como pescado graso, por ejemplo salmón, trucha y arenque.

Cómo vencer la indisciplina e inconstancia y conseguir tus metas sin desistir en el intento (anaceciliavera.com.ar)


Resumen: ¿Realmente eres una persona indisciplinada o inconstante? Te revelo por qué no es así y te doy estrategias para que descubras que sí puedes convertirte en alguien disciplinado que sostiene el proceso de hacer tus sueños una realidad.

¿Cuántas veces te has encontrado refiriéndote a ti como alguien indisciplinado y poco voluntarioso ante ciertos desafíos o metas que quieres resolver o lograr?

Quiero mostrarte porque NO eres indisciplinado y darte estrategias para que descubras cómo el SER Disciplinado es una posibilidad que puedes crearla tú mismo sin importar cómo hayas sido o qué hayas hecho en el pasado.

Uno de los puntos de partida en los que me enfoco cuando estoy ofreciendo entrenamiento (coaching) privado, es detectar ciertos estados de ánimo que paralizan en la acción a mis clientes y la consecuencia negativa que este “no accionar” les provoca.

Veo a la “falta de disciplina” o ”falta de constancia” como estados de ánimo enemigos que provocan ciertos resultados tales como…
  • No alcanzar ni tener lo que necesitas y quieres…
  • Sentirte desanimado o desmotivado y la falta de acción que provocan…
  • El aumento de la inseguridad en ti mismo…
Podríamos hablar de estos resultados simplemente con una sola palabra que refleja lo que más se afecta en tu interior:


Y puede que ronden por tu cabeza este tipo de “conversaciones internas”…
  •  “¿Para qué moverme a  hacer algo si no estoy seguro de qué quiero?”.
  •  “¿Para qué proponerme algo si sé que luego no seré capaz de lograrlo?”
  • “¿Para qué intentarlo si tengo “esta” forma de ser -poco voluntariosa- o -indisciplinada? 
“Nadando” en estas aguas mentales recurrentes inconscientes para ti (hasta este momento), sientes que te vas apagando cada día más, desconectándote de tus necesidades, de lo que realmente quieres, viviendo sin rumbo ni sentido.

Pero te tengo una buena noticia. Tú tienes un valioso INSTRUMENTO que quizás no estás utilizando de la mejor manera.

El instrumento del que hablo es tu mente. Dado que puede que estés haciendo un desaprovechado uso de ella, el resultado es una conducta inactiva de tu parte.

El secreto que se esconde bajo el estado de ánimo de la falta de disciplina y constancia reside en tu mente; en lo que estás pensando sobre ti mismo, sobre quién eres y sobre lo que eres capaz de hacer.

¿Por qué lo que piensas en tu mente lo considero un valioso instrumento?
Porque allí es donde tienes que trabajar para “salirte” de esa conducta de inacción.

Los pensamientos que “viven” en tu mente, a veces llamados desde el coaching “conversaciones internas”, son los que disparan ese estado de ánimo que has dejado que se apodere de ti.

El sentimiento de falta de disciplina y constancia tiene por lo general como origen, un lenguaje especial que se origina en tu mente, que puede nacer de dos “conversaciones internas” diferentes que te afectan en forma recurrente, de formatos como los siguientes:

Conversación interna 1: “Lo que hago actualmente o lo que debo hacer, no me entusiasma, no quiero hacerlo”.

“Lo que estoy haciendo” = “La vida que llevo” = “Mi realidad”, etc.

Resultados:
  • Estado de ánimo de falta de disciplina, poca o cero voluntad, desánimo, dejadez, pereza.
  • Buscas cualquier excusa para no hacerte cargo de eso que debes enfrentar.
  • No lo haces, pasa el tiempo.
  • Te sientes culpable por tu falta de responsabilidad.
  • Y este ciclo continúa una y otra vez drenando tu energía y resintiendo tu autoestima.
¿Qué tienes que hacer?

Clarificar tus deseos y hazte cargo de tus necesidades.
Utiliza estas preguntas para intervenir en ése diálogo interior…
  • ¿Qué es lo que quieres?
  • ¿Qué te gustaría que ocurra en tu vida?
  • ¿Qué te está faltando hacer o qué decisión te hace falta tomar para acercarte más a ello?
  • ¿Qué estás evitando con esta conducta de inacción?
  • ¿Cuáles son las consecuencias de no-actuar?
Conversación interna 2: “Sé qué quiero, tengo claros mis objetivos y sueños. Lo que estoy haciendo y tengo actualmente sí es lo que quiero, pero me desanimo porque tengo dudas de mi mismo. Siento temores que me bloquean. Tengo miedo de que me vaya mal, temo fracasar, entonces “me hago el tonto” y postergo”.

Resultados:
  • Estado de ánimo de falta de disciplina, poca o cero voluntad, desánimo, dejadez, pereza.
  • Estos pensamientos se esconden bajo estas voces interiores…
    • “no tengo fuerza de voluntad” o,
    • “no soy una persona voluntariosa ni disciplinada”.
    • Como tú mismo ya te has autoadjudicado la etiqueta de “yo no soy una persona disciplinada, voluntariosa ni constante”, el resultado es la INACTIVIDAD, que continua alimentando el círculo vicioso de disminuir tu autoestima.
¿Qué tienes que hacer?

Enfrentarte con tus temores, dudas y ansiedades.
Utiliza estas preguntas para intervenir en ése diálogo interior…
  • ¿De qué tienes miedo?
  • ¿Qué es lo que te genera ansiedad e incertidumbre?
  • ¿Qué es lo peor que podría ocurrir si avanzaras?
  • ¿Cómo podrías atravesar ese miedo?
  • ¿Qué pedidos de ayuda y a quiénes te hace falta hacer?
Busqué en la RAE www.rae.es el significado de la palabra voluntad. Comparto contigo los significados que más me han gustado:
1. f. Facultad de decidir y ordenar la propia conducta.
4. f. Elección de algo sin precepto o impulso externo que a ello obligue.
5. f. Intención, ánimo o resolución de hacer algo.
Recuerda: Tú tienes el poder de decidir sobre tus actos.

La posibilidad de convertirte en alguien disciplinado, voluntarioso y constante “vive” en ti, en tus pensamientos, en lo que CONSTANTEMENTE TE ESTÁS DICIENDO A TI MISMO.

Enfrenta los pensamientos disparadores de esta supuesta falta de voluntad y hazla surgir de tu interior, haciendo valer tu facultad de decidir y ordenar tu propia conducta, con tu libre albedrío y sobre todo con el maravilloso poder que reside en tu interior, tu poder de ELEGIR. ¡Utilízalo! Y…
Qué se haga tu voluntad…  :)

Autoestima y rendimiento escolar (laguia2000)


El rendimiento escolar depende mucho de la motivación intrínseca, pues si alguien no siente la necesidad de aprender o cree no poder hacerlo, difícilmente tendrá un buen rendimiento académico. Aquel educando con una historia de fracaso escolar tiende a tener la autoestima baja en cuanto a sus capacidades para el aprendizaje escolar, concibiendo la idea de que aunque se esfuerce será en vano.

Es labor docente tratar de estimular y reforzar la convicción de que con dedicación y empeño se logra superar las dificultades, y que cada uno puede acrecentar sus conocimientos sin tomar como parámetro lo que ya conocen sus compañeros. Si está atrasado en sus conocimientos previos, paulatinamente deberá “ponerse al día” y luego podrá nivelarse en el curso que le corresponde. Puede suceder que sea un alumno repitente y que se sienta más grande que sus compañeros, y por lo tanto atrasado. También se debe trabajar en eso, pues perder algún año en el colegio, no significa que la situación no pueda revertirse y tener un futuro exitoso, ya que es muy largo el tiempo dedicado a la preparación intelectual, y muchos los años en que un pasado de fracasos, pueda trocarse en un presente y un futuro venturosos.

Se debe comenzar por asignarle al alumno tareas simples, que fomenten su confianza en que puede lograrlo, para ir poco a poco acrecentando el nivel de complejidad. No se debe desvalorizar su trabajo, aún cuando no sea el esperado, sino tratar de destacar los aspectos positivos, y estimular para que lo mejore, sin usar términos despectivos. Debe evitarse encasillar a un alumno como mal estudiante, pues él lo percibirá, y entenderá que haga lo que haga, no podrá salir de esa categoría.

Tampoco es bueno reforzar tanto la autoestima del buen alumno, al punto de hacerlo creer que es infalible. Esto le provocará un stress que le impedirá disfrutar de sus logros, o que le provocará deprimirse ante algún fracaso actual o futuro, cuando curse estudios superiores. Expresiones tales como “no lo esperaba de vos” o “parece mentira, tan buen alumno, y solo respondiste esto” pueden crear una baja abrupta en la autoestima que le quite su motivación intrínseca, o desemboque en no permitirse tiempo para el goce o el placer, para responder a las expectativas de los adultos, y pasarse todo el día estudiando, como si fuera un castigo o un deber tan imperioso que no le permita distracciones.

Comida rápida: consejos para no sumar muchas calorías (vidaysalud.com)


Cada vez más personas quieren cambiar su forma de alimentarse con el fin de perder peso y estar más sanas. Sin embargo, la comida rápida aparece en nuestra vida, muchas veces, como la única alternativa que hay, ya sea debido al tiempo o por el lugar en el que estamos a la hora de comer. Si tienes que ir a un restaurante de comida rápida, no necesariamente tienes que comer mal. Aquí te cuento qué puedes hacer para evitar que una comida rápida sea una explosión de calorías que saboteen tu plan de comer de forma saludable.
 
Si te prometiste comer bien y abandonar las frituras y las comidas rápidas, haz dado un gran paso para bajar de peso y estar saludable. Sin embargo, en ocasiones, nuestros esfuerzos por comer siempre de forma balanceada y sana se ven comprometidos si estamos en algún lugar en donde la única opción es la comida rápida. Tal vez estés en un centro comercial o de viaje con tu familia y no encuentras nada más que cadenas de comida rápida cuando es hora de comer.

Pero encontrarte en un restaurante de comida rápida no significa que no tienes opciones y que tienes que consumir muchas calorías. Afortunadamente, existen formas de comer ahí sin excederte. Toma nota de estos consejos que de seguro no sabotearán tu dieta:
  • Algunos restaurantes de comida rápida publican el contenido nutricional de sus alimentos en su sitio de Internet (sitio Web) o en el mismo restaurante. Así que allí podrás ver cuántas calorías tiene cada platillo y podrás elegir la mejor opción
  • Es común que los restaurantes de comida rápida ahora ofrezcan un menú con menos calorías.
  • Si no encuentras estas opciones, entonces opta por las porciones pequeñas. Pedir un sándwich (emparedado) pequeño es mejor que una hamburguesa de tres pisos que puede tener hasta 1,000 calorías. Incluso las opciones del menú infantil son ideales para no excederte en calorías.
  • Si te ofrecen agrandar las papas o los anillos de cebolla, no aceptes aunque la tentación sea grande. Mejor aún: elige un plato para acompañar que sea saludable como por ejemplo, una ensalada pequeña, papas al horno, trocitos de manzana, o de maíz.
  • Aprende qué significan palabras como “crujiente” y “cremoso”. Estas se refieren a métodos de preparación que involucran mucha mantequilla, queso y crema. Las palabras que debes elegir son “al horno”, “hervido” y “a la parrilla”.
  • Elige siempre una ensalada para acompañar o simplemente, para que sea tu plato fuerte. Puedes agregarle pollo a la parrilla o camarones. Recuerda pedir el aderezo en un recipiente aparte y no agregar queso ni pedacitos de tocino  pues suman calorías que quieres evitar.
  • Comparte: aprovecha los tamaños agrandados de las comidas para compartirla con alguien.
  • Pregunta si hay una porción más pequeña de lo que ordenaste o simplemente guarda la mitad para el día siguiente.
  • Ten cuidado con las bebidas: las sodas grandes contienen un promedio de 300 calorías. Así que mejor refréscate con agua mineral o con gas, té que no contenga azúcar o soda (refresco) de dieta. Las malteadas ni las contemples: una de tamaño grande puede llegar a tener 800 calorías.
  • Pide siempre opciones más saludables: mayonesa baja en grasa, pan integral o queso bajo en grasa.
Con estos consejos y teniendo siempre en cuenta el tamaño de las porciones, puedes salir de un restaurante de comida rápida sin sentirte culpable. La clave es saber elegir y buscar otras opciones más sanas para tu menú.
Así que no hay excusa: incluso en los lugares de comida rápida puedes ganarle la batalla a las calorías.

Compañeros de estudios (laguia2000)


Estudiar solo, o hacerlo con otro u otros compañeros, suele ser una disyuntiva que enfrentan los estudiantes, especialmente en el nivel universitario, donde se demandan muchas horas dedicadas a la tarea de aprender, lo que resulta muchas veces tedioso.

Estudiar con o sin compañero va a depender en mucho de las características del estudiante. Si éste tiene gran motivación intrínseca, es auto suficiente, metódico y poco tolerante con los demás, es mejor que estudie solo, ya que si bien hacerlo con otro tiene múltiples ventajas, como aunar esfuerzos, motivarse y hacer más amena la lectura, poder realizar debates, cotejar apuntes de clase, expresar dudas y evacuarlas entre todos, estimulando la cooperación; también tiene ciertos inconvenientes: coordinar horarios, consensuar métodos de aprendizaje, entender los problemas ajenos que pueden impedir algunas veces reunirse, retrasarse cuando uno de los integrantes del grupo de estudio no entienda un tema, distraerse hablando de otros temas, etcétera.

Algunos prefieren reunirse para repasar, y esto también es muy provechoso, pues entre compañeros pueden evaluarse, comentar temas con el fin de comprenderlos mejor, y analizar, además de la propia, la interpretación del otro. Antes de reunirse con otros es conveniente tener leído el material, y si es posible, tener subrayadas las ideas principales, y expresadas en un cuadro sinóptico.

Puede además suceder que no seamos compatibles con algún compañero o grupo de estudios, pero con otro sí. Es bueno aprender a formar grupos de estudios pues en general, un vez recibidos, la práctica profesional requerirá saber colaborar y trabajar en equipo.

En definitiva, es cuestión de experimentar el estudio individual y con compañero/s para luego tomar la decisión, siendo lo idea combinarse.

Trabajar y estudiar (laguia2000)


Trabajar y estudiar son dos actividades que pueden compatibilizarse si se logra un buen planeamiento del tiempo, y siempre que una y otra actividad no requiera de dedicación exclusiva. Con un trabajo de ocho horas diarias o un colegio con doble escolaridad o una carrera universitaria de régimen de cursadas intensivo, esta intención difícilmente podrá cumplirse o concluirá por agotar a quien lo haga, con consecuencias en su salud física y mental.

En la escolaridad primaria (especialmente) y en la universitaria es deseable que el alumno se dedique solo a estudiar, salvo que se trate de pequeños trabajos en empresas familiares o de conocidos; o cuando se necesite imperiosamente la colaboración económica del menor para ayudar a sostener la economía familiar. Sin embargo, en este último caso, es preferible tratar de obtener alguna beca que permita solo estudiar, ya que en muchos casos, la necesidad de trabajar es una de las causas del ausentismo o peor aún, de la deserción escolar.

En niveles superiores, el trabajo que acompaña a los estudios, es, en muchos casos, muy útil, siempre que se relacione con lo que se está estudiando, y quede tiempo para esto último. Para un estudiante de Derecho, es interesante realizar prácticas en un estudio jurídico, como para un estudiante de Economía hacerlo en un estudio contable, o para un alumno de Medicina concurrir a efectuar prácticas a un hospital, entre otros casos. Si bien es probable, que la carrera demore más tiempo del que determina el plan de estudios, se estará estudiando de modo más significativo, en contacto con la futura práctica profesional que ayudará a evaluar si se trata de verdadera vocación; además lógicamente de permitir mayor independencia económica.

Pareja: 11 consejos para que ellos tengan una mejor vida sexual en 2011


El 2010 ya se acaba y nadie sabe con certeza lo que los próximos meses traerán. Sin embargo, algo está claro: todos esperan disfrutar al máximo de su vida sexual, sobre todo los hombres para quienes la ansiedad y el estrés son unos verdaderos asesinos de la libido.

Con ese objetivo en mente, Ian Kerner, consejero sexual, autor de numerosas publicaciones y colaborador de "The New York Times", entrega en foxnews.com 11 recomendaciones para poner en práctica lo antes posible. Si quiere seguirlas, aquí están:

1.- Sexo por lo menos una vez a la semana: "Suena obvio, y es más fácil decirlo que hacerlo", afirma Kerner y recurre a las estadísticas: más de 40 millones de estadounidenses están atrapados en matrimonios sin sexo. Pero sí hay una salida. "El sexo es como el ejercicio. Cuando dejamos de hacerlo, es fácil quedar atrapados en una depresión, pero una vez que regresamos a las pistas, recordamos cuánto lo extrañamos. Mi sugerencia: pruébalo, te gustará. Es fácil olvidar cuán divertido puede ser el sexo y sólo teniéndolo una vez a la semana, volverás a tu ritmo regular", asegura el consejero sexual.

2.- Colabora en las tareas de la casa: Según diversos estudios, las esposas son más felices cuando sus maridos ayudan en el hogar, mientras que ellos ven los beneficios de esto en la cama. Ian Kerner alienta a los hombres a poner en práctica esta sugerencia y así tener más poder.

3.- Abrazos de 20 segundos: El consejero sexual plantea que sólo basta ese tiempo para que la hormona oxitocina recorra el cuerpo de la mujer y facilite el sentido de la conexión. Los hombres, en tanto, necesitan tres veces más para alcanzar niveles similares. Por esta razón, Kerner recomienda a los hombres abrazar a sus parejas durante un minuto todos los días.

4.- Tiempo fuera al porno: Ian Kerner afirma que una delgada línea separa el placer del problema, especialmente con lo fácil que es hoy acceder a la pornografía a través de Internet. Algunos expertos -dice el consejero- estiman que los hombres se están masturbando entre un 50 y un 500% más de lo normal. "Si se masturba con frecuencia terminará teniendo menos sexo, dejando de lado el romance, el jugueteo y la conexión con su pareja", advierte.

5.- Con el optimismo por delante: Los estudios muestran -dice el consejero- que la diferencia entre las relaciones exitosas y las que no lo son, es que las primeras tienen una mayor proporción de interacciones positivas que negativas. "Se cree que la proporción debería ser de 5 a 1 -cinco interacciones positivas por una negativa-. Obviamente no podemos ir por ahí contando nuestras interacciones, pero podemos intuir si estamos más inclinados hacia un lado u otro", sostiene Kerner. Su consejo: "Para tener una buena vida sexual, tiene que tener el tipo de relación que la apoya, así que trabaje en lo que está ocurriendo fuera del dormitorio".

6.- Destine al menos 21 minutos al jugueteo: Es un hecho que los hombres alcanzan el orgasmo más fácilmente que las mujeres. Sin embargo, estudios han concluido que de las mujeres cuyas parejas han dedicado 21 minutos o más al jugueteo previo al acto sexual propiamente tal, sólo el 7,7% no ha logrado llegar al clímax. "Es un cambio de proporciones enormes (...) todo por un asunto de minutos", enfatiza el consejero.

7.- Mantener la frescura: Después de haber tenido sexo con la misma persona al menos 1.000 veces, es fácil caer en la rutina. Cuando esto ocurre, Kerner sugiere introducir nuevas rutas y caminos al placer.

8.- Permanecer sano: La salud sexual de una persona está íntimamente conectada con su salud general. Dietas, estrés, nutrición, ejercicios y medicación, todos juegan un papel importante en el deseo sexual. "Si usted o su pareja no se están preocupando por su salud, su vida sexual rápidamente se irá por el desagüe. Aliméntese por su corazón y por su libido. No coma sólo para vivir, coma para amar", es el consejo de Kerner.

9.- Compartir una fantasía o dos: Al contrario de lo que planteaba Sigmund Freud, estudios muestran que las personas que fantasean son sexualmente más satisfechas, sexualmente más sensibles y más aventureras en el ámbito del sexo. "No está mal", sostiene el consejero.

10.- Las mujeres primero: Cuando se trata de satisfacer a una mujer, una caballerosidad un poco anticuada no está demás. "Si piensa que la importancia de esa cortesía está sobreexagerada, ponga atención a Lorena Bobbit quien, cuando fue interrogada por la policía sobre la razón por la cual le cortó el pene a su marido, ella respondió: 'Él siempre tiene orgasmos y no me espera para tener un orgasmo. Es egoísta'", recuerda Ian Kerner. Así, recomienda a los hombres tomar el camino de un verdadero caballero y posponer su placer.

11.- Desconectarse: "¿Cuál es el objetivo de seguir todas estas recomendaciones si no se hace el tiempo para tener sexo?", se pregunta Kerner. La vida profesional y los hijos llenan días y noches, a lo que se suma el hecho de que últimamente las parejas prefieren prestar más atención a sus respectivos computadores portátiles. "Así, en 2011 apague la tecnología, sintonícese... y, con suerte, conéctese", concluye el consejero sexual.

Los besos según el Kamasutra


Las maneras de dar rienda suelta a la pasión no tienen límites para el clásico libro de la sexualidad. Desde las más variadas formas de besar hasta los mordiscos son los protagonistas en la intimidad de la pareja.

El milenario libro hindú no sólo se dedicó a graficar hasta nuestros tiempos diversas posturas sexuales que para muchos pueden resultar imposibles de hacer realidad.

También tiene capítulos destinados a cómo elegir bien una esposa, ajustándose a los tempranos siglos en que fue escrito (entre los años 240 y 550 D.C.), y a otras maneras de expresar amor físico, como son los besos y mordiscos.

Aquí te los enseñamos los famosos treinta besos del Kamasutra.

1.- El beso de costado: Es el más clásico que se da una pareja cuando inclinan sus cabezas en direcciones opuestas, ya que permite un mejor contacto.

2.- Beso inclinado: Es un beso dulce entre dos personas. Uno de ellos echa su cabeza hacia atrás, mientras que el otro lo toma del mentón y lo besa.

3.- Beso directo: Se trata de un beso largo apasionado, donde la pareja sólo chupa los labios del otro o los mordisquea, siendo a veces más excitante que el clásico beso francés.

4.- Beso presión: Con la boca cerrada se presionan los labios con fuerza.

5.- Beso superior: Uno de los dos muerde el labio superior de su pareja, quien a su vez devuelve el gesto besándole el labio inferior.

6.- Beso broche: Este tipo de demostración amorosa sucede cuando un amante sujeta con sus labios los de su pareja.

7.- Beso palpitante: Este es de esos tiernos, en que se recorre la boca de la pareja dándole pequeños besitos.

8.- Beso contacto: Los labios apenas se rozan mientras el beso se da básicamente sólo con la lengua.

9.- Beso para encender la llama: Un beso en las comisuras es la mejor manera que el Kamasutra recomienda para motivar la pasión en la pareja.

10.- Beso para distraer: La idea de este beso es llamar la atención del otro cuando está concentrado en otros menesteres, como el trabajo o la televisión. Para eso, se recomienda besar otras partes de su cuerpo, a parte de la boca, como la nuca, la frente, sus ojos, el pecho, la garganta, etcétera.

11.- Beso nominal: Tras besar a la pareja, con dos dedos se tocan sus labios.

12.- Beso con pestañas: No se trata del típico beso esquimal. Más bien es recorrer con besos las pestañas de la pareja.

13.- Beso con un dedo: Nada es extraño para el Kamasutra. En este beso se recorre con un dedo los labios de la pareja por dentro y por fuera.

14.- Beso con dos dedos: Tras mojar dos dedos, se tocan los labios del otro.

15.- Beso que despierta: Este beso se da en las sienes, de manera suave para despertar a la persona amada.

16.- Beso que demuestra: Por la noche a la vista de la gente, los amantes demuestran su cariño dando un beso en las manos o el cuello.

17.- El beso del recuerdo: Tras hacer el amor, uno de los dos descansa su cabeza en el muslo de su pareja, y besa su pierna.

18.- Beso transferido: Se trata cuando uno de los dos besa una fotografía u otra persona, mirando fijamente a su pareja, para transmitirle que, en realidad, ese beso es para ella.

19.- Beso lagrimoso: Este beso se da cuando una persona extraña tanto a su ser amado, que toma su fotografía y la besa.

20.- Beso viajero: Son besos que con la imaginación de la pareja pueden recorrer todas las partes del cuerpo.

21.- Beso al pecho: Con los labios mojados se besan los pezones de la pareja y si ella lo desea, se presionan suavemente con los dientes.

22.- Beso con reloj: Aquí, la idea es olvidarse de todo y concentrarse solamente en las caricias y besos que se le da a la pareja para que la experiencia sea más placentera para ambos.

Para los momentos más pasionales, este tradicional texto incluye la práctica de mordiscos, los que pueden aumentar el placer en los momentos más oportunos.

23.- Mordisco de jabalí: Suele darse en los hombros y quedan marcados con líneas rojas, supuestamente, como las huellas que deja un jabalí en el barro.

24.- La nube quebrada: En el pecho, los mordiscos dejan levantamientos circulares en la piel que son desiguales. El lugar indicado por el Kamasutra se debe a que la piel es más sensible en esa parte del cuerpo, por lo tanto, no hace resistencia a las marcas que deja el mordisco.

25.- Mordisco escondido: Este se da en el labio inferior, dejando una suave marca roja.

26.- Mordisco clásico: Tal como su nombre lo dice, es el que se da mordiendo una gran cantidad de piel.

27.- El punto: Al contrario del anterior, sólo se muerde una pequeña cantidad de piel, dejando una marquita roja.

28.- La línea de puntos: En los muslos o en la frente se muerde una pequeña porción de piel con todos los dientes.

29.- El coral y la joya: Se da al juntar los labios y los dientes, donde los primeros serían el coral y los segundos, la joya, dejando esas marcas que en el milenario libro se describen como línea de puntos.

30.- La línea de joyas: Otra clásica mordida con todos los dientes.

BBC: Gusto musical revela personalidad



ESTILOS MUSICALES VERSUS RASGOS DE PERSONALIDAD
Bo Didley
BLUES
Alta autoestima, creativos, extrovertidos, dóciles y relajados
Thelonius Monk
JAZZ
Alta autoestima, creativos, extrovertidos y relajados
Nigel Kennedy
MÚSICA CLÁSICA
Alta autoestima, creativos, introvertidos y relajados
Public Enemy
RAP
Alta autoestima, extrovertidos
Aida
OPERA
Alta autoestima, creativos, dóciles
Dolly Parton
COUNTRY & WESTERN
Muy trabajadores, extrovertidos
Linton Kwesi Johnson
REGGAE
Alta autoestima, creativos, no muy trabajadores, dóciles, extrovertidos y relajados
Bailando en un club
DANCE
Creativos, extrovertidos, no son dóciles
Peter Doherty
INDEPENDIENTE
Baja autoestima, creativos, no muy trabajadores, no son dóciles
Bailarines
BOLLYWOOD
Creativos, extrovertidos
Metallica
ROCK/HEAVY METAL
Baja autoestima, creativos, no muy trabajadores, no son extrovertidos, dóciles, relajados
Kylie Minogue
POP DE CARTELERA
Alta autoestima, no creativos, muy trabajadores, dóciles, extrovertidos, no son relajados
James Brown
SOUL
Alta autoestima, creativos, extrovertidos, dóciles, relajados

Saturday, May 19, 2012

It's Always Personal - My Survey (annekreamer.com)

Your primary type is a SPOUTER.

Spouters are charismatic and exciting, saying more than members of any other group that people “tend to follow what I do more than they follow others.” They are fun to be around and their natural energy can enliven tough situations, yet while only one in five people is a Spouter, the ways in which they express their feelings, carrying their emotions on their sleeves, undoubtedly cause them to be responsible for a seemingly disproportionate share of the emotional incidents in the workplace. Whether or not one is enjoying their company, Spouters can take up a lot of the air in the room. These people tend to challenge themselves and – primarily -- others, often blaming colleagues for whatever is going wrong. They tend to feel that they have insufficient power even though they believe that they see the big picture more clearly than others. While the typical Spouter considers herself a “creative person,” she also believes that her success is mainly about luck, less about performance. Spouters talk more than they listen. They are considerably more anxious than any of the other groups. They tend to be heavier drinkers and smokers, and prefer to hit something for the sake of catharsis rather than to reach compromise through conversation. Interestingly, compared to people in the other three groups, Spouters are far more accommodating of tears in the workplace, and not just because they tend to provoke them – Spouters also cry at work themselves significantly more than any of the four types. Spouters probably benefit the most from body-mind relaxation techniques that can be effective in helping to manage the stresses that often trigger tears.

Your secondary type is a BELIEVER.

Believers (27%) think of themselves as relatively happy people who find solace by trusting in the stabilizing, civilizing power of larger principles and the greater good– their faiths, their organizations, their ideals, their country -- and feel unhappy when those values are compromised. Being appreciated for their work, staying true to their mission and their principles are central. Believers possess high degrees of fortitude deriving their most important sense of inner strength from external sources, such as religious belief or commitment to causes. Most Believers don't consider themselves natural leaders, but they are by and large satisfied with their lives. This group skews slightly female and they have a solid sense of self. They're less comfortable as a group than Solvers or Spouters with their own expressions of emotion – although they are comfortable with others expressing emotion in the workplace. Unlike Spouters, these people listen more than they speak and prefer to tell the truth, but don't tend to go out on a limb to make a point. They fall back on the foundations of their social networks to find personal resiliency. Believers can be helpful in emotionally charged situations: during stressful times at work they can help lift others out of the immediacy of a single moment and help the organization focus on the larger mission.

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