Si estas pensado bajar de peso, esta pequeña lista incluye los mejores ejercicios para bajar de forma sana y rápida, ya que estos ejercicios por ser de alta intensidad queman muchas calorías.
10 Zumba (7 EMT)
Zumba fue creado por Beto Perez con el fin de mantener el cuerpo saludable. Sus rutinas mezclan el ejercicio aerobico junto con el baile.
Los principales ritmos son de origen latino como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, la samba y el reggeaton.
Cuantas calorías puedo llegar quemar?
En una clase de Zumba puedes quemar aproximadamente desde 500 hasta 1500 calorías.
Como puedo aprender Zumba?
Se aprenden en GYM.
A veces algunos instructores ofrecen clases gratuitas
Hay vídeos que enseñan todos los ritmos, algunos incluso aparecen gratis en youtube
Algunas universidades ofrecen clases gratuitas a sus alumnos (así aprendí yo)
9 Insanity ( 7 EMT)
8 Aeróbic ( 7 EMT)
7 Aerobox ( 7 EMT)
6 Tenis ( 8 EMT)
5 Bicicleta Estatica ( 8 EMT)
4 Sentadillas (8 EMT)
3 Escaladora (8 EMT)
2 Saltar la Cuerda (10 EMT)
1 Correr 13/kph (13,5 EMT)
Recuerda consultar un doctor y a un nutricionista por una dieta adecuada.
Fuente: http://fatsecret.cl/
https://es.wikipedia.org/wiki/Zumba
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