Tuesday, July 31, 2012

Study Questions with Answers - Part Five


41. What proportion of our mental life is subconscious?
At least ninety per cent.
42. Is this vast mental storehouse generally utilized?
No.
43. Why not?
Few understand or appreciate the fact that it is an activity which they may consciously direct.
44. Where has the conscious mind received its governing tendencies?
From heredity -- which means that it is the result of all the environments of all past generations.
45. What is the law of attraction bringing to us?
Our "Own."
46. What is our "Own"?
What we inherently are, and is the result of our past thinking, both conscious and subconscious.
47. Of what is the material with which we construct our mental home composed?
The thoughts which we entertain.
48. What is the Secret of Power?
A recognition of the omnipresence of omnipotence.
49. Where does it originate?
All life and all power is from within.
50. Upon what is the possession of power contingent?
Upon a proper use of the power already in our possession.

The Master Key System - Part Five

Enclosed herewith you will find Part Five. After studying this part carefully, you will see that every conceivable force or object or fact is the result of mind in action.

Mind in action is thought, and thought is creative. Men are thinking now as they never thought before. 


Therefore, this is a creative age, and the world is awarding its richest prizes to the thinkers. Matter is powerless, passive, inert. Mind is force, energy, power. Mind shapes and controls matter. Every form which matter takes is but the expression of some pre-existing thought.

But thought works no magic transformations; it obeys natural laws; it sets in motion natural forces; it releases natural energies; it manifests in your conduct and actions, and these in turn react upon your friends and acquaintances, and eventually upon the whole of your environment. You can originate thought, and, since thoughts are creative, you can create for yourself the things you desire.
PART FIVE

1. At least ninety per cent of our mental life is subconscious, so that those who fail to make use of this mental power live within very narrow limits. 

2. The subconscious can and will solve any problem for us if we know how to direct it. The subconscious processes are always at work; the only question is, are we to be simply passive recipients of this activity, or are we to consciously direct the work? Shall we have a vision of the destination to be reached, the dangers to be avoided, or shall we simply drift?

3. We have found that mind pervades every part of the physical body and is always capable of being directed or impressed by authority coming from the objective or the more dominant portion of the mind. 

4. The mind, which pervades the body, is largely the result of heredity, which, in turn, is simply the result of all the environments of all past generations on the responsive and ever-moving life forces. An understanding of this fact will enable us to use our authority when we find some undesirable trait of character manifesting. 

5. We can consciously use all the desirable characteristics with which we have been provided and we can repress and refuse to allow the undesirable ones to manifest.

6. Again, this mind which pervades our physical body is not only the result of hereditary tendencies, but is the result of home, business and social environment, where countless thousands of impressions, ideas, prejudices and similar thoughts have been received. Much of this has been received from others, the result of opinions, suggestions or statements; much of it is the result of our own thinking, but nearly all of it has been accepted with little or no examination or consideration. 

7. The idea seemed plausible, the conscious received it, passed it on to the subconscious, where it was taken up by the Sympathetic System and passed on to be built into our physical body. "The word has become flesh." 

8. This, then, is the way we are consistently creating and recreating ourselves; we are today the result of our past thinking, and we shall be what we are thinking today, the Law of Attraction is bringing to us, not the things we should like, or the things we wish for, or the things some one else has, but it brings us "our own," the things which we have created by our thought processes, whether consciously or unconsciously. Unfortunately, many of us are creating these things unconsciously.

9. If either of us were building a home for ourselves, how careful we would be in regard to the plans; how we should study every detail; how we should watch the material and select only the best of everything; and yet how careless we are when it comes to building our Mental Home, which is infinitely more important than any physical home, as everything which can possibly enter into our lives depends upon the character of the material which enters into the construction of our Mental Home. 

10. What is the character of this material? We have seen that it is the result of the impressions which we have accumulated in the past and stored away in our subconscious Mentality. If these impressions have been of fear, of worry, of care, of anxiety; if they have been despondent, negative, doubtful, then the texture of the material which we are weaving today will be of the same negative material. Instead of being of any value, it will be mildewed and rotten and will bring us only more toil and care and anxiety. We shall be forever busy trying to patch it up and make it appear at least genteel. 

11. But if we have stored away nothing but courageous thought, if we have been optimistic, positive, and have immediately thrown any kind of negative thought on the scrap pile, have refused to have anything to do with it, have refused to associate with it or become identified with it in any way, what then is the result? Our mental material is now of the best kind; we can weave any kind of material we want; we can use any color we wish; we know that the texture is firm, that the material is solid, that it will not fade, and we have no fear, no anxiety concerning the future; there is nothing to cover, there are no patches to hide.

12. These are psychological facts; there is no theory or guesswork about these thinking processes; there is nothing secret about them; in fact, they are so plain that every one can understand them. The thing to do is to have a mental house-cleaning, and to have this house-cleaning every day, and keep the house clean. Mental, moral and physical cleanliness are absolutely indispensable if we are to make progress of any kind. 

13. When this mental house-cleaning process has been completed, the material which is left will be suitable for the making of the kind of ideals or mental images which we desire to realize.

14. There is a fine estate awaiting a claimant. Its broad acres, with abundant crops, running water and fine timber, stretch away as far as the eye can see. There is a mansion, spacious and cheerful, with rare pictures, a well-stocked library, rich hangings, and every comfort and luxury. All the heir has to do is to assert his heirship, take possession, and use the property. He must use it; he must not let it decay; for use is the condition on which he holds it. To neglect it is to lose possession.

15. In the domain of mind and spirit, in the domain of practical power, such an estate is yours. You are the heir! You can assert your heirship and possess, and use this rich inheritance. Power over circumstances is one of its fruits, health, harmony and prosperity are assets upon its balance sheet. It offers you poise and peace. It costs you only the labor of studying and harvesting its great resources. It demands no sacrifice, except the loss of your limitations, your servitudes, your weakness. It clothes you with self-honor, and puts a scepter in your hands. 

16. To gain this estate, three processes are necessary: You must earnestly desire it. You must assert your claim. You must take possession. 

17. You admit that those are not burdensome conditions.

18. You are familiar with the subject of heredity. Darwin, Huxley, Haeckel, and other physical scientists have piled evidence mountain high that heredity is a law attending progressive creation. It is progressive heredity which gives man his erect attitude, his power of motion, the organs of digestions, blood circulation, nerve force, muscular force, bone structure and a host of other faculties on the physical side. There are even more impressive facts concerning heredity of mind force. All these constitute what may be called your human heredity. 

19. But there is a heredity which the physical scientists have not compassed. It lies beneath and antecedent to all their researches. At a point where they throw up their hands in despair, saying they cannot account for what they see, this divine heredity is found in full sway. 

20. It is the benignant force which decrees primal creation. It thrills down from the Divine, direct into every created being. It originates life, which the physical scientist has not done, nor ever can do. It stands out among all forces supreme, unapproachable. No human heredity can approach it. No human heredity measures up to it.

21. This Infinite Life flows through you; is you. Its doorways are but the faculties which comprise your consciousness. To keep open these doors is the Secret of Power. Is it not worthwhile to make the effort? 

22. The great fact is, that the source of all life and all power is from within. Persons, circumstances and events may suggest need and opportunities, but the insight, strength and power to answer these needs will be found within. 

23. Avoid counterfeits. Build firm foundations for your consciousness upon forces which flow direct from the Infinite source, the Universal Mind of which you are the image and likeness.

24. Those we have come into possession of this inheritance are never quite the same again. They have come into possession of a sense of power hitherto undreamed of. They can never again be timid, weak, vacillating, or fearful. They are indissolubly connected with Omnipotence. Something in them has been aroused; they have suddenly discovered that they possess a tremendous latent ability of which they were heretofore entirely unconscious. 

25. This power is from within, but we cannot receive it unless we give it. Use is the condition upon which we hold this inheritance. We are each of us but the channel through which the Omnipotent power is being differentiated into form; unless we give, the channel is obstructed and we can receive no more. This is true on every plane of existence and in every field of endeavor and all walks of life. The more we give, the more we get. The athlete who wishes to get strong must make use of the strength he has, and the more he gives the more he will get. The financier who wishes to make money must make use of the money he has, for only by using it can he get more. 

26. The merchant who does not keep his goods going out will soon have none coming in; the corporation which fails to give efficient service will soon lack customers; the attorney who fails to get results will soon lack clients, and so it goes everywhere; power is contingent upon a proper use of the power already in our possession; what is true in every field of endeavor, every experience in life, is true of the power from which every other power known among men is begotten -- spiritual power. Take away the spirit and what is left? Nothing.

27. If then the spirit is all there is, upon the recognition of this fact must depend the ability to demonstrate all power, whether physical, mental or spiritual. 

28. All possession is the result of the accumulative attitude of mind, or the money consciousness; this is the magic wand which will enable you to receive the idea, and it will formulate plans for you to execute, and you will find as much pleasure in the execution as in the satisfaction of attainment and achievement. 

29. Now, go to your room, take the same seat, the same position as heretofore, and mentally select a place which has pleasant associations. Make a complete mental picture of it, see the buildings, the grounds, the trees, friends, associations, everything complete. At first, you will find yourself thinking of everything under the sun, except the ideal upon which you desire to concentrate. But do not let that discourage you. Persistence will win, but persistence requires that you practice these exercises every day without fail.

Study Questions with Answers - Part Four

31. What is thought?
Thought is spiritual energy.
32. How is it carried?
By the law of vibration.
33. How is it given vitality?
By the law of love.
34. How does it take form?
By the law of growth.
35. What is the secret of its creative power?
It is a spiritual activity.
36. How may we develop the faith, courage, and enthusiasm which will result in accomplishment?
By a recognition of our spiritual nature.
37. What is the secret of Power?
Service.
38. Why is this so?
Because we get what we give.
39. What is the Silence?
A physical stillness.
40. Of what value is it?
It is the first step to self-control, self-mastery.

The Master Key System - Part Four


Enclosed herewith I hand you Part Four. This part will show you why what you think, or do, or feel, is an indication of what you are.

Thought is energy and energy is power, and it is because all the religions, sciences and philosophies with which the world has heretofore been familiar have been based upon the manifestation of this energy instead of the energy itself, that the world has been limited to effects, while causes have been ignored or misunderstood. 

For this reason we have God and the Devil in religion, positive and negative in science, and good and bad in philosophy.

The Master Key reverses the process; it is interested only in cause, and the letters received from students tell a marvelous story; they indicate conclusively that students are finding the cause whereby they may secure for themselves health, harmony, abundance, and whatever else may be necessary for their welfare and happiness.

Life is expressive and it is our business to express ourselves harmoniously and constructively. Sorrow, misery, unhappiness, disease and poverty are not necessities and we are constantly eliminating them.

But this process of eliminating consists in rising above and beyond limitation of any kind. He who has strengthened and purified his thought need not concern himself about microbes, and he who has come into an understanding of the law of abundance will go at once to the source of supply.

It is thus that fate, fortune, and destiny will be controlled as readily as a captain controls his ship, or an engineer, his train.
PART FOUR

1. The "I" of you is not the physical body; that is simply an instrument which the "I" uses to carry out its purposes; the "I" cannot be the Mind, for the mind is simply another instrument which the "I" uses with which to think, reason, and plan.

2. The "I" must be something which controls and directs both the body and the mind; something which determines what they shall do and how they shall act. When you come into a realization of the true nature of this "I", you will enjoy a sense of power which you have never before known.

3. Your personality is made up of countless individual characteristics, peculiarities, habits, and traits of character; these are the result of your former method of thinking, but they have nothing to do with the real "I."

4. When you say "I think" the "I" tells the mind what it shall think; when you say "I go" the "I" tells the physical body where it shall go; the real nature of this "I" is spiritual, and is the source of the real power which comes to men and women when they come into a realization of their true nature.

5. The greatest and most marvelous power which this "I" has been given is the power to think, but few people know how to think constructively, or correctly, consequently they achieve only indifferent results. Most people allow their thoughts to dwell on selfish purposes, the inevitable result of an infantile mind. When a mind becomes mature, it understands that the germ of defeat is in every selfish thought.

6. The trained mind knows that every transaction must benefit every person who is in any way connected with the transaction, and any attempt to profit by the weakness, ignorance or necessity of another will inevitably operate to his disadvantage.

7. This is because the individual is a part of the Universal. A part cannot antagonize any other part, but, on the contrary, the welfare of each part depends upon a recognition of the interest of the whole.

8. Those who recognize this principle have a great advantage in the affairs of life. They do not wear themselves out. They can eliminate vagrant thoughts with facility. They can readily concentrate to the highest possible degree on any subject. They do not waste time or money upon objects which can be of no possible benefit to them.

9. If you cannot do these things it is because you have thus far not made the necessary effort. Now is the time to make the effort. The result will be exactly in proportion to the effort expended. One of the strongest affirmations which you can use for the purpose of strengthening the will and realizing your power to accomplish, is, "I can be what I will to be."

10. Every time you repeat it realize who and what this "I" is; try to come into a thorough understanding of the true nature of the "I"; if you do, you will become invincible; that is, provided that your objects and purposes are constructive and are therefore in harmony with the creative principle of the Universe.

11. If you make use of this affirmation, use it continuously, night and morning, and as often during the day as you think of it, and continue to do so until it becomes a part of you; form the habit.

12. Unless you do this, you had better not start at all, because modern psychology tells us that when we start something and do not complete it, or make a resolution and do not keep it, we are forming the habit of failure; absolute, ignominious failure. If you do not intend to do a thing, do not start; if you do start, see it through even if the heavens fall; if you make up your mind to do something, do it; let nothing, no one, interfere; the "I" in you has determined, the thing is settled; the die is cast, there is no longer any argument.

13. If you carry out this idea, beginning with small things which you know you can control and gradually increase the effort, but never under any circumstances allowing your "I" to be overruled, you will find that you can eventually control yourself, and many men and women have found to their sorrow that it is easier to control a kingdom than to control themselves.

14. But when you have learned to control yourself you will have found the "World Within" which controls the world without; you will have become irresistible; men and things will respond to your every wish without any apparent effort on your part.

15. This is not so strange or impossible as it may appear when you remember that the "World Within" is controlled by the "I" and that this "I" is a part or one with the Infinite "I" which is the Universal Energy or Spirit, usually called God.

16. This is not a mere statement or theory made for the purpose of confirming or establishing an idea, but it is a fact which has been accepted by the best religious thought as well as the best scientific thought.

17. Herbert Spender said: "Amid all the mysteries by which we are surrounded, nothing is more certain than that we are ever in the presence of an Infinite and Eternal Energy from which all things proceed."

18. Lyman Abbott, in an address delivered before the Alumni of Bangor Theological Seminary, said: "We are coming to think of God as dwelling in man rather than as operating on men from without."

19. Science goes a little way in its search and stops. Science finds the ever-present Eternal Energy, but Religion finds the Power behind this energy and locates it within man. But this is by no means a new discovery; the Bible says exactly the same thing, and the language is just as plain and convincing: "Know ye not that ye are the temple of the living God?" Here, then, is the secret of the wonderful creative power of the "World Within."

20. Here is the secret of power, of mastery. To overcome does not mean to go without things. Self-denial is not success. We cannot give unless we get; we cannot be helpful unless we are strong. The Infinite is not a bankrupt and we who are the representatives of Infinite power should not be bankrupts either, and if we wish to be of service to others we must have power and more power, but to get it we must give it; we must be of service.

21. The more we give the more we shall get; we must become a channel whereby the Universal can express activity. The Universal is constantly seeking to express itself, to be of service, and it seeks the channel whereby it can find the greatest activity, where it can do the most good, where it can be of greatest service to mankind.

22. The Universal cannot express through you as long as you are busy with your plans, your own purposes; quiet the senses, seek inspiration, focus the mental activity on the within, dwell in the consciousness of your unity with Omnipotence. "Still water runs deep;" contemplate the multitudinous opportunities to which you have spiritual access by the Omnipresence of power.

23. Visualize the events, circumstances and conditions which these spiritual connections may assist in manifesting. Realize the fact that the essence and soul of all things is spiritual and that the spiritual is the real, because it is the life of all there is; when the spirit is gone, the life is gone; it is dead; it has ceased to exist.

24. These mental activities pertain to the world within, to the world of cause; and conditions and circumstances which result are the effect. It is thus that you become a creator. This is important work, and the higher, loftier, grander and more noble ideals which you can conceive, the more important the work will become.

25. Over-work or over-play or over-bodily activity of any kind produces conditions of mental apathy and stagnation which makes it impossible to do the more important work which results in a realization of conscious power. We should, therefore, seek the Silence frequently. Power comes through repose; it is in the Silence that we can be still, and when we are still, we can think, and thought is the secret of all attainment.

26. Thought is a mode of motion and is carried by the law of vibration the same as light or electricity. It is given vitality by the emotions through the law of love; it takes form and expression by the law of growth; it is a product of the spiritual "I", hence its Divine, spiritual, and creative nature.

27. From this it is evident that in order to express power, abundance or any other constructive purpose, the emotions must be called upon to give feeling to the thought so that it will take form. How may this purpose be accomplished? This is the vital point; how may we develop the faith, the courage, the feeling, which will result in accomplishment?

28. The reply is, by exercise; mental strength is secured in exactly the same way that physical strength is secured, by exercise. We think something, perhaps with difficulty the first time; we think the same thing again, and it becomes easier this time; we think it again and again; it then becomes a mental habit. We continue to think the same thing; finally it becomes automatic; we can no longer help thinking this thing; we are now positive of what we think; there is no longer any doubt about it. We are sure; we know.

29. Last week I asked you to relax, to let go physically. This week, I am going to ask you to let go mentally. If you practiced the exercise given you last week fifteen or twenty minutes a day in accordance with the instructions, you can no doubt relax physically; and anyone who cannot consciously do this quickly and completely is not a master of himself. He has not obtained freedom; he is still a slave to conditions. But I shall assume that you have mastered the exercise and are ready to take the next step, which is mental freedom.

30. This week, after taking your usual position, remove all tension by completely relaxing, then mentally let go of all adverse conditions, such as hatred, anger, worry, jealousy, envy, sorrow, trouble or disappointment of any kind.

31. You may say that you cannot "let go" of these things, but you can; you can do so by mentally determining to do so, by voluntary intention and persistence.

32. The reason that some cannot do this is because they allow themselves to be controlled by the emotions instead of by their intellect. But those who will be guided by the intellect will gain the victory. You will not succeed the first time you try, but practice makes perfect, in this as in everything else, and you must succeed in dismissing, eliminating and completely destroying these negative and destructive thoughts; because they are the seed which is constantly germinating into discordant conditions of every conceivable kind and description.

There is nothing truer than that the quality of thought which we entertain correlates certain externals in the outside world. This is the Law from which there is no escape. And it is this Law, this correlative of the thought with its object, that from time immemorial has led the people to believe in special providence
Wilmans



Vínculos patológicos (laguia2000.com)


A veces es difícil alejarse de personas negativas, simplemente porque forman parte de nuestra familia y las tenemos forzosamente que frecuentar.

Sin embargo, el secreto para liberarse de esta pesada carga no es tratar de evitarla, sino aprender a no involucrarse emocionalmente en las discusiones, tratar de mantenerse frío, distante, indiferente, mostrándose reservado pero atento, teniendo en cuenta que a la mayoría le gusta hablar más de sí mismo que escuchar lo bien que le va al otro, aunque sea su propio hijo, su marido, su madre o hermano.

La envidia no respeta relaciones de parentesco, al contrario, la gente más peligrosa puede vivir en la misma casa y ser de la misma familia.

Esta afirmación se basa en estadísticas policiales; los asesinos siempre son personas que la víctima conocía, un pariente, un amigo cercano, un socio, pero muy pocas veces, casi nunca, un desconocido.

Los vínculos patológicos llenan los consultorios de los psicólogos, crean culpa, resentimientos, odios y son fuente de infelicidad, de frustración y de dolor.

No sólo nos envidian o celan los parientes más cercanos sino que pueden convertirse en nuestros encarnizados enemigos.

La rivalidad entre hermanos está en la Biblia representada por Caín y Abel, en el principio de la humanidad; y la relación patológica entre padres e hijos fue tema de una tragedia griega que inspiró a Freud su teoría del complejo de Edipo.

Ni hablar de los conflictos de intereses, herencias, propiedades, bienes que pueden llegar a convertirse en verdaderos dramas y terminar en un derramamiento de sangre.

Destacarse demasiado en una familia es algo que muchos parientes no perdonan, principalmente cuando son mediocres.

Los mediocres se consuelan de sus fracasos con la teoría de que en este mundo sólo tienen éxito los acomodados; y ese razonamiento les sirve para justificar su mediocridad y para no esforzarse.

El hecho de que alguien cercano sea exitoso y le vaya bien pone evidencia la propia inoperancia y desvirtúa la filosofía nihilista de que nada vale la pena.

Lo que nunca puede funcionar es intentar un acercamiento y mostrarse condescendiente con esas personas, porque solamente se recibirán desplantes y desprecio, y se estará reforzando la idea de que se es superior.

Poner la otra mejilla o estar siempre a la defensiva también es difícil en estos casos porque no da ningún resultado.

Lo mejor, es poner cara de pocker, que es la que no revela ninguna emoción, como si no estuviera ocurriendo nada.

La indiferencia le quita al adversario el placer de continuar la embestida y lo desalienta, porque lo que está buscando con el enfrentamiento es una reacción, ver sufrir al otro por algo ya que no puede evitar que en su vida sea feliz.

No es fácil tampoco permanecer indiferente frente a los insultos y la maldad, pero siempre va a ser peor involucrarse.

Solamente el dominio de uno mismo puede hacer que un intento de agresión se extinga en sí mismo al no encontrar ningún eco.

Una respuesta neutra, no hostil, como algún monosílabo, o una palabra inocua que no exprese nada, puede calmar la violencia del atacante.

Las personas proyectan en quienes tienen más cerca sus propios defectos y limitaciones, pero son incapaces de verse a sí mismos. Tienen mucha fortaleza para agredir y ofender y creen tener poder, pero no es la fuerza la que gana sino la inteligencia.

No abandonen sus sueños por más palos en la rueda que traten de impedirles avanzar, porque no son los otros los que nos hacen fracasar sino somos nosotros, porque el peor enemigo siempre es uno mismo.

Vitaminas y minerales para subir las defensas


Cuando se aproximan los meses de otoño y de invierno, unos meses especialmente fríos en Europa y –por tanto- en nuestro país, muchos son los expertos que recomiendan adoptar una serie de consejos y medidas básicas que ayudan positivamente a aumentar las defensas.

No en vano, como ya vimos en un anterior artículo, uno de los remedios más útiles para subir las defensas los encontramos en la dieta, especialmente porque existen una serie de alimentos para aumentar las defensas.

Es el caso, por ejemplo, del ginseng, el jengibre, la jalea real o el propóleo, alimentos sanos y saludables que no deben faltar en nuestra dieta diaria durante los meses más fríos del año.

Durante estos meses, también es útil optar por una serie de suplementos vitamínicos y de minerales que pueden ayudar positivamente en esta idea.

En este punto, a continuación nos vamos a hacer eco de aquellas vitaminas y minerales para subir las defensas, ya que ayudan precisamente a este fin.
Vitaminas para subir las defensas
  • Vitamina A
    La vitamina A también es conocida como retinol, y se trata de una vitamina que ayuda a subir las defensas. Ayuda igualmente en la formación y el mantenimiento de los dientes, de la piel y de los tejidos blandos y óseos.
    La encontramos principalmente en fuentes animales como la leche, la carne, el queso, los huevos, etc.
  • Vitamina C
    Es la vitamina por excelencia a la hora de aumentar las defensas. Esto es así porque mantiene las barreras contra las infecciones, a la vez que es fundamental para los vasos sanguíneos y para la piel, a la hora de formar el colágeno, y para la cicatrización de heridas. Así como para la reparación y el mantenimiento de los dientes, huesos y cartílagos.
    La encontramos en los cítricos, el melón, la piña, el pimiento, la patata o el tomate.
  • Vitamina E
    Es una potente vitamina antioxidante, que refuerza la inmunidad y aumenta el número de leucocitos, ayudando a prevenir gran parte de las infecciones.
    La encontramos en los vegetales, hígado, yema de huevo, cereales integrales, frutos secos, verdura de hoja verde y germen de cereales.
  • Vitaminas del grupo B
    Son indispensables a la hora de mantener un sistema nervioso saludable.
    Las encontramos en las carnes, los pescados, productos lácteos, huevos, coliflor, cereales integrales, maíz, frutos secos y cereales enriquecidos.
Minerales para subir las defensas
  • Hierro
    Es un mineral que forma parte de las células sanguíneas, y cuya carencia puede contribuir a la debilidad del organismo, propiciando infecciones.
    Eso sí, se debe tener en cuenta que para aumentar su absorción, su consumo debe asociarse junto con la vitamina C.
    Lo encontramos en la carne, atún, salmón, yema de huevo, legumbres, frutos secos, hígado y verduras (aunque de más difícil absorción).
  • Zinc
    Se trata de un oligoelemento que participa en el buen funcionamiento del sistema inmune.
    Lo encontramos en la carne, algunos mariscos y pescados, nueces, espinacas, legumbres, pipas de calabaza, girasol, queso y aceite de germen de trigo.
     

Alimentos buenos para aumentar las defensas


Para aumentar las defensas una de las cuestiones básicas ciertamente fundamentales a tener en cuenta es el cambio de la dieta cuando ésta no se basa en una alimentación sana.

Esto es así porque apostar por una alimentación saludable, a base de frutas, vegetales y verduras crudas es una excelente forma de asegurar el correcto aporte de vitaminas y minerales antioxidantes, las cuales son capaces de luchar contra los radicales libres y de combatir el envejecimiento celular.
Con la llegada del otoño y del invierno, y sobretodo con cada cambio de estación, nuestras defensas suelen debilitarse, motivo por el cual se deben adoptar una serie de medidas que ayuden a subir las defensas.

En esta ocasión vamos a recoger algunos de los alimentos buenos para aumentar las defensas, para que éstos no falten en tu dieta diaria durante estos meses, en los que con la aparición de la nueva gripe casi parece que debemos cuidarnos y proteger nuestra propia salud más que de costumbre.

Alimentos buenos para aumentar las defensas
  • Jalea real
    Como ya te comentamos en el artículo en el que te hablábamos sobre los beneficios de la jalea real, se trata de un alimento de las abejas reinas que contiene vitaminas del grupo B, C, A y E. Además, también aporta minerales como el fósforo, calcio, hierro, selenio y cobre, así como ácidos grasos insaturados.
    Precisamente por todo lo comentado, es ideal para activar el sistema inmune, especialmente en los más pequeños y en ancianos. Además, ayuda a equilibrar el sistema nervioso gracias a sus propiedades tonificantes, a la vez que previene y combate las infecciones.
  • Propóleo
    Es una sustancia resinosa que las abejas utilizan para cubrir la colmena. Es rica en bioflavonoides, oligoelementos, vitaminas, aminoácidos y aceites esenciales.
    Es ideal para problemas respiratorios recurrentes, así como para situaciones en que las defensas estén bajas y nuestro organismo esté algo más vulnerable a contagiarse por infecciones.
    Tienes más información en el artículo en el que te hablamos sobre los beneficios del própolis o propóleo.
  • Eleuterococo
    Muchos son los beneficios del eleuterococo. Es una planta adaptógena que estimula el sistema nervioso central, aumentando la resistencia a las enfermedades y a reducir la frecuencia de los trastornos debidos a la fatiga y al frío.
    Eso sí, debe ser tomada con descansos y bajo supervisión médica.
  • Jengibre
    Al igual que el eleuterococo, también son muchos los beneficios del jengibre, una planta utilizada desde la antigüedad con propósitos curativos.
    Ayuda a prevenir la gripe, los dolores y las infecciones, contribuyendo a la buena salud celular gracias a sus potentes antioxidantes.
  • Ginseng
    Si existe uno de los beneficios del ginseng que destaca claramente por encima de otros, es el de estimular el estado de ánimo y la concentración a la par que mejoran la resistencia al estrés y la fatiga tanto psíquica como física.
    No en vano, en China ha sido muy utilizada desde la Antigüedad por la Medicina Tradicional China, en donde es conocida como ren shen.
  • Alimentos ricos en vitamina C
    Como es sabido, la vitamina C ayuda a aumentar las defensas del organismo, así como para protegernos frente a enfermedades infecciosas propias del otoño y el invierno.

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

Recomendaciones que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico

Cómo fortalecer el sistema inmunológico y las defensas con consejos y trucos naturales y útiles para la salud.

Especialmente en las estaciones de otoño e invierno, y producto tanto de las propias enfermedades en sí como la gripe como porque nuestro sistema inmunitario se encuentra débil, es vital fortalecerlo para prevenir la gripe o, en su caso, hacerle frente reforzando nuestro organismo.

Y es que con la llegada del otoño, cada año, son miles las personas que se enferman por la gripe, constipados o resfriados, en especial con la llegada del frió, las bajas temperaturas, y el mal tiempo.

Existen una serie de recomendaciones básicas que nos ayudarán a fortalecer nuestro sistema inmunitario. Eso sí, si estás interesado/a en el tema, y en especial en conocer de qué forma podemos reforzar igualmente nuestras defensas, te recomendamos pasar por el artículo Fitoterapia y plantas medicinales para el otoño y el invierno.

Cómo fortalecer el sistema inmunológico


Comer muchas frutas y verduras frescas es vital durante las estaciones más frías del año, en especial porque de esta forma nos aseguramos un buen aporte de vitaminas, sobretodo de la vitamina C. En estos casos, por ejemplo, podemos comer mandarinas, o bien un zumo de naranja natural cada mañana, ya que los zumos naturales siempre son más recomendados que los envasados.

Beber infusiones calientes (en especial gordolobo o el eucalipto), té en sí (recomendamos té verde o té blanco), o incluso caldos vegetales, de forma que ayuden a que nuestra garganta se recupere y la protejamos.

Además de frutas y verduras frescas, una opción igualmente positiva es la de incluir en nuestra dieta cebolla y ajo, ya que tienen un efecto antivírico sumamente importante.

También podemos tomar extractos de miel y propóleo, que como ya pudimos conocer en nuestra nota sobre las propiedades del propóleo, es ideal para las vías respiratorias y por su poder antigripal.

Oligoelementos como el cinc o el selenio ayudan a fortalecer las defensas, mientras que el cobre resulta muy útil para combatir la infección de garganta. Precisamente por ello, podemos pedir ayuda a un experto que nos recomiende algún suplemento dietético que contenga oligoelementos.

No es recomendable abusar de la calefacción, pero sí ventilar bien las distintas habitaciones de nuestra casa para que el aire se renueve.

Sea como fuere, descubre más consejos que te ayudarán a la hora de aumentar las defensas de manera natural y saludable.

Aumentar las defensas


Ahora que llega el otoño y el invierno, los meses más fríos del año, y con la gripe asechando a lo lejos, es preferible optar por una serie de cuestiones y de consejos básicos que ayudan a aumentar las defensas del organismo.

Con la llegada del cambio de estación, y sobretodo del mal tiempo y del frío, nuestro organismo tiende a debilitarse, motivo por el cual se deben adoptar una serie de medidas para aumentar las defensas.

Y es que quizás pueda parecer que tus pilas orgánicas estén relativamente bien cargadas, especialmente si hemos disfrutado –durante el verano- de unas buenas vacaciones ya que tanto el sol como el ejercicio lúdico y el relax benefician el sistema inmunológico.

Sin embargo, existen otros momentos en los que parece que nuestras defensas sufren un drástico descenso y perdemos energías. Principalmente, estas bajadas están motivadas por los cambios de estación.

Aumentar las defensas del organismo para mantener una buena salud

Precisamente para protegernos frente a las afecciones previsibles, y aumentar las defensas, lo mejor es verificar precisamente cómo están nuestras defensas, empezando a tomar medidas a través de tres puntos imprescindibles: la dieta, la actividad física y la actitud mental.

Aunque los expertos mantienen que los suplementos tanto vitamínicos como minerales (u otros nutrientes) son innecesarios en personas sanas que mantienen una dieta completa y equilibrada, a veces se puede recurrir a ellos en casos concretos o extremos, como es este momento puntual que estamos viviendo actualmente.

Es preciso mantener una buena actitud mental, ya que está constatado que un conflicto emocional o un sufrimiento psíquico (al igual que físico), nos somete a estrés y baja las defensas de nuestro organismo.

¿Cómo aumentar las defensas del organismo?
  • Apuesta por una alimentación sana, principalmente a base de frutas, vegetales y verduras, excelentes fuentes de vitaminas y minerales.
    Opta por aquellos alimentos buenos para aumentar las defensas, los cuales te ayudarán muy positivamente en este sentido.
  • Las vitaminas y los minerales pueden ser de gran ayuda a la hora de recuperar la energía y aumentar las defensas.
  • Duerme bien, aprovechando la luz natural, de forma que no obstaculices los procesos fisiológicos que se dan durante la noche. Esto te ayudará a recuperar la energía y a tener unas defensas más fuertes.
  • Mantén la calma y la relajación, y no te estreses por nada. Recuerda que el pánico, la depresión, la ansiedad, el estrés, la angustia, el odio o el miedo pueden tener efectos negativos no solo para la mente, sino para la salud, restándote energías y defensas. Esto es así porque son enemigos comprobados del sistema inmune.
    Vive con optimismo y con alegrías. Disfruta de los beneficios de la risa, ya que tanto ésta como el humor ayudan a combatir las enfermedades.
  • El ejercicio ayuda a mantenernos activos, más ágiles y fuertes, además de combatir el estrés.
     

Para subir las defensas bajas


    
La función principal del sistema inmunológico o defensivo consiste en proteger el organismo de enfermedades causadas por virus, hongos, parásitos y bacterias. 

El sistema inmunológico no sólo identifica y destruye los agresores que intentan invadir el cuerpo humano sino que también los puede reconocer si intentan nuevamente introducirse en el organismo. 

El sistema inmunológico lucha frente a los elementos nocivos por medio de los linfocitos (glóbulos blancos) y los anticuerpos (moléculas de proteínas). 

Todo ello se ve sustentado por el sistema linfático compuesto por la médula espinal, el timo, los ganglios linfáticos, el bazo y el tejido linfoide.

Sin embargo, en ocasiones, el sistema inmunológico se debilita dejando al organismo expuesto a enfermedades graves.

Algunos factores que causan el debilitamiento del sistema inmunológico son:
  • Estados emocionales 
  • Cáncer
  • HIV/AIDS
  • Enfermedad inflamatoria intestinal  
  • Deficiencia de nutrientes
  • Procedimientos médicos (cirugías, transplante, uso de drogas antirrechazo,entre otros)

Remedios populares

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #1: Consumir diariamente brócoli, coliflor, nabo y rábano para reforzar el sistema inmunológico.
Remedio para aumentar el sistema inmunológico #2: Tomar diariamente una cucharada de miel de abejas
Remedio para aumentar el sistema inmunológico #3:  Tomar un te de ginseng el cual es conocido no sólo prevenir las enfermedades, sino también para el tratamiento de las enfermedades relacionadas con la inmunidad.
Remedio para aumentar el sistema inmunológico #4: Elaborar una infusión de té verde el cual estimula la producción de células inmunitarias.
Remedio para aumentar el sistema inmunológico #5: Extraer el jugo de una zanahoria de tamaño regular y dos naranjas y mezclarlo.  Tomar dicho  su diariamente en el desayuno para estimular el sistema inmunológico.
Remedio para aumentar el sistema inmunológico #6: Preparar un té de 20 gr de yerba mate en 1 1/2 tazas de agua.  Calentar el agua y agregar la hierba; no dejar hervir.  Luego, dejar reposar por 5 minutos y tomar 1 taza al día.
Remedio para aumentar el sistema inmunológico #7:  Elaborar un jugo con cinco guayabas, dos naranjas, tres limones, una toronja, cebolla chica y media taza de agua.  Para ello, se debe hervir la cebolla en el agua por 10 minutos.  Cortar en cuarto la guayaba y luego cortar y exprima el jugo de los limones, naranjas y toronjas  Retirar la cebolla del agua .  Mezclar esa con el jugo y bebelo al momento.Se recomienda tomar este jugo temprano en la mañana.
Remedio para aumentar el sistema inmunológico #8: Preparar un jugo con dos rábanos, un limón, dos naranjas y 1/4 taza de agua. Cortar en cuatro los rábanos, licuar con el agua y luego obtener el jugo del limón y las naranjas por separado.  Luego mezclar los ingredientes y beber al momento.

Recomendaciones
  • Evitar comidas con grasas y azúcares refinados.
  • Consumir por lo menos 10-12 vasos de agua por día para estimular el sistema inmunitario y expulsar las toxinas
  • Hacer ejercicio diariamente por 30 minutos
  • Realizar la respiración profunda y ejercicios de relajación.

¿Qué es la glándula pineal?

 
La epífisis o glándula pineal produce la melatonina, hormona que se dice regenera las células, regula el sueño, disminuye el estrés y cura enfermedades como el cáncer y el SIDA.
 
"La glándula pineal es un centro de poder superior, asociado al tercer ojo, la visión del Cíclope, el ojo Horus, el poder de Dios. Biológicamente, en su condición de glándula, secreta la melatonina. El método de activación de la glándula pineal aquí propuesto es, sin lugar a dudas, una herramienta vanguardista: Ciencia y Espíritu se unen para permitir al ser humano ir más allá de ese apenas 10% en que utiliza su capacidad cerebral", promueve el libro El cielo está abierto de Fresia Castro.

Así es como ha comenzado a aparecer todo tipo de actividades relacionadas con los beneficios que ofrece la glándula pineal. Entre ellos se dice que favorece la regeneración celular, la regulación del sueño, la disminución del estrés y la cura de enfermedades como el cáncer, cardiopatías, SIDA y Alzheimer.

Pero, ¿qué es y qué puede hacer realmente? "La glándula pineal o epífisis es una estructura ubicada en la parte posterior de la base del cerebro que tiene el tamaño de un poroto, pesa 130 mg. y está encargada de producir la hormona melatonina", explica el doctor Miguel Domínguez, endocrinólogo de Clínica Alemana.

La epífisis está formada por fibras nerviosas simpáticas que transmiten la información lumínica captada por la retina. Ella se activa y fabrica la melatonina cuando no hay luz, de ahí que tenga sentido la idea de llamarla tercer ojo, aunque esa denominación también se debe a que se cree que en los ancestros de los vertebrados esta glándula formaba un ojo que complementaba a los otros dos, de hecho algunos reptiles presentan un pequeño ojo dorsal medial.

De acuerdo al doctor Domínguez, la luz es tan preponderante que los ciegos producen esta hormona todo el día. "La melatonina actúa regulando las actividades del organismo relacionadas con el ciclo día-noche".

Contra el jet lag
 
Las propiedades que se le asignan tienen asidero en los supuestos mecanismos vinculados a la acción de esta hormona, pero de acuerdo al endocrinólogo, "nada ha sido científicamente probado. Sólo se ha comprobado que ingerir melatonina sirve para el jet-lag" (síndrome que sufren personas que recorren en avión varias zonas horarias).

Se dice que además de regular aspectos asociados al día-noche, como la temperatura corporal, y de las estaciones del año, como ciclos hormonales relacionados con la reproducción, la melatonina es un poderoso antioxidante, que protege a las células frente al daño causado por los radicales libres, inhibe la síntesis de ADN en determinadas células tumorales y la muerte celular (apoptosis) en el timo, glándula encargada de las defensas. Sus niveles de producción disminuirían con la edad. Por lo tanto, tendría propiedades antienvejecimiento y anticancerígenas.

Al contrario, el doctor Domínguez sostiene que se ha visto que la melatonina en dosis altas tiene un efecto productor de tumores.

Por otro lado, se explica el desánimo característico del invierno por la alta secreción de la melatonina, porque ésta se elabora en base a la serotonina y al disminuir sus niveles cerebrales, se afectaría el estado de ánimo. Incluso se afirma que bastarían dos semanas de insuficiencia de luz en individuos predispuestos, para reducir tanto los niveles de serotonina, que se produce una depresión.

Según el especialista, lo que sí está claro es que hasta ahora sólo se sabe que el único elemento que activa la glándula pineal es la oscuridad. Entonces una terapia solamente podría ir dirigida en ese sentido. "Quizás unos ejercicios especiales pueden relajar y hacer sentir bien, pero ¿activar la glándula?, no está probado".

De todos modos, el doctor Domínguez otorga el beneficio de la duda a las propiedades que se le asignan a la melatonina: "Por ahora sabemos que modifica poco la salud humana, pero a lo mejor después nos damos cuenta de otras características".

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