Recomendaciones que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico
Cómo fortalecer el sistema inmunológico y las defensas con consejos y trucos naturales y útiles para la salud.
Especialmente en las estaciones de otoño e invierno, y producto tanto de las propias enfermedades en sí como la gripe como porque nuestro sistema inmunitario se encuentra débil, es vital fortalecerlo para prevenir la gripe o, en su caso, hacerle frente reforzando nuestro organismo.
Y es que con la llegada del otoño, cada año, son
miles las personas que se enferman por la gripe, constipados o
resfriados, en especial con la llegada del frió, las bajas temperaturas,
y el mal tiempo.
Existen una serie de recomendaciones básicas que nos
ayudarán a fortalecer nuestro sistema inmunitario. Eso sí, si estás
interesado/a en el tema, y en especial en conocer de qué forma podemos
reforzar igualmente nuestras defensas, te recomendamos pasar por el
artículo Fitoterapia y plantas medicinales para el otoño y el invierno.
Cómo fortalecer el sistema inmunológico
Comer muchas frutas y verduras frescas
es vital durante las estaciones más frías del año, en especial porque
de esta forma nos aseguramos un buen aporte de vitaminas, sobretodo de
la vitamina C. En estos casos, por ejemplo, podemos comer mandarinas, o bien un zumo de naranja natural cada mañana, ya que los zumos naturales siempre son más recomendados que los envasados.
Beber infusiones calientes (en especial gordolobo o el eucalipto), té en sí (recomendamos té verde o té blanco), o incluso caldos vegetales, de forma que ayuden a que nuestra garganta se recupere y la protejamos.
Además de frutas y verduras frescas, una opción igualmente positiva es la de incluir en nuestra dieta cebolla y ajo, ya que tienen un efecto antivírico sumamente importante.
También podemos tomar extractos de miel y propóleo, que como ya pudimos conocer en nuestra nota sobre las propiedades del propóleo, es ideal para las vías respiratorias y por su poder antigripal.
Oligoelementos como el cinc o el selenio ayudan a fortalecer las defensas,
mientras que el cobre resulta muy útil para combatir la infección de
garganta. Precisamente por ello, podemos pedir ayuda a un experto que
nos recomiende algún suplemento dietético que contenga oligoelementos.
No es recomendable abusar de la
calefacción, pero sí ventilar bien las distintas habitaciones de nuestra
casa para que el aire se renueve.
Sea como fuere, descubre más consejos que te ayudarán a la hora de aumentar las defensas de manera natural y saludable.
