Harina de avena, arándanos, salmón, aguacate, té verde y chocolate negro
son los seis alimentos elegidos para mantener una concentración plena
durante todo el día
Mantener la mente activa durante las horas lectivas del día no siempre
es fácil. Hay momentos en los que se baja la guardia y concentrarse
resulta una difícil tarea. Los niveles de estrés actuales pasan factura y
el cuerpo no siempre responde al 100%. Hay una relación directa entre
las situaciones externas a las que está sometido el cuerpo y la
respuesta que da bajo estas circunstancias. Una mala gestión de estas
respuestas puede tener repercusiones en el sistema inmunitario,
disminuir las defensas y aumentar la vulnerabilidad a contraer
enfermedades, tanto físicas como psíquicas. Una buena alimentación es la base para mantener un equilibrio óptimo en el organismo.
Saber elegir los alimentos adecuados y seguir una dieta sana es la mejor
y casi única opción para estar al 100% durante todo el día. Realizar
ejercicio de manera regular también ayuda a mantener este estado óptimo,
cuya base siempre es la alimentación. Durante largos periodos de estrés
o cansancio, el organismo pierde la capacidad de concentración. Según
un estudio realizado por la revista Forbes, la alimentación es clave para evitar esta situación. Según el estudio, seis alimentos consiguen mantener el nivel de concentración en el organismo. La harina de avena, los arándanos, el salmón, el aguacate, el té verde y el chocolate negro son los seis elegidos como alimentos imprescindibles para mantener una concentración plena durante todo el día.
Chocolate y té verde para mejorar la concentración
El chocolate y el té verde son dos alimentos estimulantes
El chocolate y el té verde
son estimulantes, lo que supone una inyección de energía para el
cuerpo. Se recomienda el consumo de una taza de té verde al día para
proporcionar al organismo la cantidad de cafeína necesaria para mantener
la concentración en los momentos de baja actividad. Además, el consumo
de este alimento proporciona sensación de saciedad, no contiene
calorías, elimina la sed, previene la fatiga o evita indigestiones,
entre otros.
El chocolate negro es otro estimulante que, además de ser también
natural, satisface el deseo o la necesidad de azúcar en el organismo.
Estos factores ayudan al cuerpo a concentrarse o a mantener la
concentración. Tiene un estimulante natural, similar a la cafeína, que
ayuda a mantener la atención. Los expertos aseguran que la ingesta de
una pequeña cantidad diaria ya es suficiente para notar sus efectos en
el organismo.
Harina de avena, salmón y aguacate
La avena
es un cereal muy completo, rico en proteínas, en grasas y vitaminas,
sobre todo la timina (B1), cuya presencia beneficia el funcionamiento
del sistema nervioso. La harina de avena destaca por un efecto
equilibrante del sistema nervioso, de ahí que su consumo se indique en
situaciones de nerviosismo, insomnio o momentos de estrés. Ayuda a
mantener fresca la memoria a corto plazo durante todo el día. Otras
cualidades son: un gran efecto saciante,
baja en calorías, muy digestiva y una ayuda en el control del
colesterol en sangre. Se puede consumir en el desayuno, en forma de
cereales, o añadirla a los platos que se desee.
El salmón,
por su contenido de ácidos grasos omega 3, es otro de los alimentos
esenciales para mejorar la concentración y el funcionamiento del
cerebro. Su composición hace que este pescado azul ayude, además, a
controlar los niveles de colesterol y disminuye el riesgo de sufrir
enfermedades cardíacas. En esta misma línea, el aguacate
es un alimento completo y rico en grasas saludables que, como el
salmón, favorece que se mantenga y mejore el nivel de concentración. Es
un alimento rico en ácidos grasos omega 3, así como en potasio, fibra y
antioxidantes. Puede consumirse crudo o cocinado, aunque siempre es más
puro en crudo.
ARÁNDANOS PARA LA MEMORIA
Los arándanos son el último grupo de alimentos que, según el estudio publicado en la revista Forbes,
tiene efectos que aumentan la concentración durante todo el día. Es un
alimento rico en antioxidantes, que ayudan a activar las enzimas
protectoras del celebro y mejoran la memoria, y en potasio, un mineral
necesario para la transmisión y la generación del impulso nervioso. Es
una fruta con un bajo contenido calórico, ya que su aporte de hidratos
de carbono es bajo, rica en vitamina C y una buena fuente de fibra,
potasio, hierro y calcio.
Su principal característica es su abundancia en pigmentos naturales, los antocianos y carotenoides, que confieren a este alimento su color característico y su sabor. Algunos estudios consideran a los arándanos preventivos de enfermedades como el Parkinson y que ayudan a fortalecer la memoria a largo plazo.
¿Cómo se pueden consumir? Admiten numerosas formas: frescos, en zumo, mermeladas, jaleas, compotas o de relleno en pasteles o repostería. Son un buen alimento contra las infecciones urinarias, ya que contienen muy buenas acciones bactericidas e inhiben su crecimiento. También son un poderoso remedio para eliminar parásitos intestinales y, si se mezclan con leche, se consigue un gran reconstituyente para el organismo, incluso para los consumidores con una digestión más delicada. Son también una buena opción para curar eccemas cutáneos o para facilitar la cicatrización de heridas, si se empapa su zumo en un paño y se aplica sobre la zona.
Su principal característica es su abundancia en pigmentos naturales, los antocianos y carotenoides, que confieren a este alimento su color característico y su sabor. Algunos estudios consideran a los arándanos preventivos de enfermedades como el Parkinson y que ayudan a fortalecer la memoria a largo plazo.
¿Cómo se pueden consumir? Admiten numerosas formas: frescos, en zumo, mermeladas, jaleas, compotas o de relleno en pasteles o repostería. Son un buen alimento contra las infecciones urinarias, ya que contienen muy buenas acciones bactericidas e inhiben su crecimiento. También son un poderoso remedio para eliminar parásitos intestinales y, si se mezclan con leche, se consigue un gran reconstituyente para el organismo, incluso para los consumidores con una digestión más delicada. Son también una buena opción para curar eccemas cutáneos o para facilitar la cicatrización de heridas, si se empapa su zumo en un paño y se aplica sobre la zona.
