Técnica
Extendido
en el suelo, sobre la espalda, con las piernas juntas y los brazos a ambos
lados del cuerpo.
Con los
brazos rectos y presionando las palmas de las manos contra el suelo, vaya
elevando en el aire las piernas y todo el tronco, conduciendo los pies al suelo
por encima de la cabeza y, en lo posible, manteniendo las piernas estiradas,
como se ilustra en el dibujo correspondiente. Sitúe las manos debajo
de la nuca y regule la respiración. Mantenida la postura el tiempo indicado,
conduzca los brazos a la posición inicial y deshágala lentamente.
Tiempo
Cuarenta
y cinco segundos y se efectúa dos veces.
Beneficios
. Todos
los músculos de la espalda son poderosamente estirados y tonificados, mejorándose
el riego sanguíneo a los mismos. También se estimulan vigorosamente todos los
pares de
nervios espinales, que son sobre abastecidos de sangre.
. Dota
de flexibilidad a la espina dorsal y la mantiene joven.
. La
vigorosa presión que el mentón ejerce sobre la garganta favorece la glándula
tiroides, regula su funcionamiento y perfecciona asimismo el funcionamiento del
metabolismo
y
regula la tensión arterial.
. La
contracción que se origina sobre la cavidad abdominal ejerce un saludable
masaje sobre todos los órganos abdominales, reactivando su funcionamiento.
.
Regula el sistema simpático.
.
Produce una beneficiosa afluencia de sangre fresca a la espalda y la espina
dorsal, que origina también un aporte extra de sangre al cuello y la cabeza, lo
que representa una inyección de vitalidad para el cerebro.
. En
las mujeres, regula el funcionamiento de los ovarios, y, en los hombres, influye
muy positivamente sobre la próstata.
.
Previene contra la congestión de diversos órganos abdominales, la diabetes, la
constipación, la artritis, la dispepsia, la descalcificación, la aerofagia y
determinadas mialgias.
. Combate
el estreñimiento y diversas lesiones de la espina dorsal, el desequilibrio
nervioso y la melancolía.
.
Descansa profundamente las piernas, previniendo las varices.
.
Mitiga dolores lumbares y dota de elasticidad a la articulación del hombro.
.
Favorece la interiorización y la concentración.
