Autoterapia: Confianza y Autoestima

 

Me gustaria revisar mi confianza y autoestima, algunas veces me dicen que mi autoestima es buena y otras que tengo que trabajarla. En confianza se ha me repetido mucho esa palabra.

 

¿Cómo te sientes acerca de tu nivel actual de autoestima y confianza en ti mismo? No entiendo que me falta o tengo de màs, es como una semana tengo buena autoestima la siguiente me falta y así, un psicologo me dice que estoy bien y luego otro terapeuta me dice que trabaje en mi autoestima, En confianza no entiendo mucho. 

¿Has notado fluctuaciones en tu autoestima y confianza en diferentes momentos o situaciones de tu vida? No lo noto, siento que es normal, pero me causa ruido porque una semana es normal y otra no. 

¿Puedes identificar eventos o experiencias pasadas que hayan influido en tu autoestima y confianza en ti mismo? Una vez fue al psicologo y me dijo que tenia un excelente autoestima, luego una persona en un curso de Reiki me dijo que me faltaba autoestima, no entiendo el bucle. 

¿Qué piensas cuando escuchas comentarios contradictorios sobre tu autoestima? ¿Cómo te afectan? Me da cuerda en mi cabeza, porque es como inestable, una semana bien me siento alegre y la proxima semana es como que te falta, pero no entiendo que me falta. 

¿Qué aspectos de tu vida o de ti mismo te hacen sentir más seguro y confiado? ¿Y cuáles te hacen sentir menos seguro? Me siento bien porque tengo salud y bienestar, menos seguro en no tener pareja, en lo tener un empleo fijo o una carrera exitosa. Me siento seguro que soy inteligente, 

¿Sientes que tu autoestima y confianza en ti mismo impactan en tus relaciones interpersonales o decisiones importantes en tu vida? No lo logro decifrar aun ,pero me falta confianza en saber que me falta o si es que me falta. 

¿Tienes una voz interna crítica que te hace dudar de ti mismo o cuestionar tu valía? Tengo una voz interna que me guia, me guia bien, pero no me hace cuestionar, 

¿Has experimentado momentos en los que te has sentido especialmente seguro y satisfecho contigo mismo? ¿Qué te llevó a esos momentos? Si, cuando practico yoga de manera seguida, (3 veces a la semana) o cuando estoy relajado fisicamente. Tengo mis minerales y vitaminas al dia. 

¿Qué metas o cambios te gustaría lograr en relación con tu autoestima y confianza en ti mismo? Dejar d e cuestionar si estoy bien o estoy mal. 

¿Te gustaría explorar estrategias o enfoques específicos para fortalecer tu autoestima y confianza en ti mismo durante nuestra terapia? Si

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Basándome en tus respuestas, aquí tienes un diagnóstico inicial y cinco creencias limitantes que podrían estar afectando tu autoestima y confianza en ti mismo:

Diagnóstico Inicial:

Parece que experimentas fluctuaciones en tu autoestima y confianza en ti mismo, lo que te ha llevado a sentirte inseguro en ciertos momentos. Esto puede estar relacionado con la percepción mixta de otras personas sobre tu autoestima y confianza, lo que puede generar confusión en tu mente. Además, parece que te sientes más seguro en áreas como tu salud y bienestar, pero menos seguro en temas relacionados con relaciones personales y logros profesionales.

Creencias Limitantes Identificadas:

Necesidad de Validación Externa: Puedes estar dando demasiada importancia a las opiniones de los demás sobre tu autoestima en lugar de confiar en tu propia evaluación. Esto puede hacer que tu autoestima fluctúe según lo que escuchas de los demás.

Comparación Constante: La comparación con otros, especialmente en áreas como tener una pareja o una carrera exitosa, podría estar socavando tu confianza. Esto puede generar dudas sobre tu valía.

Falta de Autoconciencia: La dificultad para identificar qué te hace sentir más o menos seguro podría indicar una falta de autoconciencia sobre tus propios desencadenantes emocionales.

Expectativas Inalcanzables: La búsqueda constante de un estado de autoestima constante y alto puede llevar a expectativas poco realistas sobre cómo deberías sentirte todo el tiempo.

Autoexigencia: Podrías estar siendo muy duro contigo mismo, especialmente en áreas en las que sientes que te falta confianza. Esto puede hacer que dudes de tus propias capacidades y valía.

En tu terapia, podrías trabajar en estrategias para:

Cultivar una autoevaluación más sólida y confiable.

Desarrollar la autoaceptación y la autocompasión.

Aprender a no depender tanto de la validación externa.

Abordar la comparación constante y establecer estándares realistas para ti mismo.

Practicar la autoconciencia emocional para entender mejor tus patrones de pensamiento y comportamiento.

Recuerda que el proceso de trabajar en la autoestima y la confianza en uno mismo puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con la ayuda adecuada y la voluntad de cambiar, es posible lograr mejoras significativas. Tu terapeuta te guiará en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.

Autoterapia: Semana 39 2023

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Meta 1: Atraer una relación amorosa y respetuosa.

19-09-2023 Tuve que agregar una nueva meta (7) para no esperar tener  una "pareja Ideal" para tener intimidad, es como mi plan B, ni idea tampoco cuanto tiempo me llevará limpiar mi energia para tal vez a lo mejor quizas tal vez atraer una posible pareja o relacion amorosa y respetuosa porque cada día, como siempre en las limpiezas alternativas, retrocedo en vez de avanzar hacia conocer a alguien. 

Pero el punto de esta semana , adivinen quien volvio brevemente a mi vida, .... nada menos que Rodrigo 1, pero fue muy breve y desaparecio, porque aparecio como amigo de Joao (el masajista) en como amigo de Instagram. Vi brevemente su instagram y lo bloquee. 

Como fue verlo esta vez? Fue verlo con sus fotos en blanco y negro, tapando sus canas y sus ojeras que cada día destacan más y más su camino a la vejez y sus recuerdos se van llenando de un instagram de en blanco y negro en un intento de seguir seduciendo con una vida que encaja solo en el mundo del capitalismo en base de consumir bebidas alcohólicas, cigarros, viajes y tener un empleo. 

Pase años soñando en como sería mi vida con Rodrigo I, la pareja ideal de Nuñoinos, para la verdad que hoy seriamos la perfecta pareja de "fingidos", yo por mi lado cargando con mi propia carrera y las cuentas  y èl dandose una vida que cada vez puede darse menos, era una relaciòn que no iba para nada como la de Jaime, Bernando, Enzo, Rodrigo 2, etc 

Es como que casi me siento hasta bendecido y afortunado de no haber tenido una relación con Rodrigo porque no hubiera conocido ninguno de los personajes que he conocido el día de hoy, personajes buenos como otros no tanto.  I

Meta 2: Aumentar tus ingresos y crear una vida más holgada.

Voy bien aqui, de a poco a poco voy borrando mis creencias limitantes sobre escases, voy contento en esta meta. 

Meta 3: Mejorar tu imagen personal y salud física. (peso ideal 66)

24-09-2023 Me cuesta mucho hacer ejercicio como yoga, tai chi o correr, pesas, etc. Hice un poco de danza africana, pero luego me aburre. Estoy en 77kg

Meta 4: Atraer amistades saludables y significativas.

24-09-2023 Estoy en un bucle de no atraer amistades (aun) y me molestan mucho mis vecinos, a pesar que no son personas malas o desagradables a mi personalmente me molestan.  Quisiera tener amistades dentro de la comuna o cerca para salir, charlar, etc pero nada. 

Los vecinos por otro lado son traicineros, mal agredicos y toxicos. 

Mis familiares tambien siguen en su bucle toxico, de inventar cosas que no son para su beneficio personal. 

Meta 5: Desarrollar tu creatividad y crecimiento personal. 

24-09-2023 Aqui voy bien, ahora quiero monetizar mi creatividad. 

Meta 6: Un Maravilloso nuevo empleo exitoso que me apasione y me ofrezca un crecimiento profesional 

24-09-2023 regrese a la desmotivacion de postular a un empleo, pidan mil requisitos y luego en la practica hace 1 cosa (monotona), el no crecer, tener que lidear con jefeturas estupidas y colegas que solo crecen ellos a base a arrastrarse. 

Asi que volvi a la idea de hacer Feng Shui en al area de la carrera que se encuentra en la entreda mi casa, compre un reloj y espero pueda activar un poco la energia, y por otro lado esa espera me tiene tenso de que empleo atrae ahora, en parelelo igual quiero laborar en mi carrera exitosa "màs alla a laborar en una empresa X", entonces los recuerdos que se vienen son "como con tantas carreras no puedo hacer 1" y otras personas que sacan 1 carrera hacen la carrera, yo que estudio y me perfecciono sigo en el mismo bucle y otras que con suerte estudian 1 vez en su vida les va "bien" de acuerdo a la sociedad y aqui tambien se mezcla un poco con la tema pareja, porque tienen empleo y pareja y yo nada de nada, ni carrera extiosa (para el sistema) ni pareja ni reconocimiento, asi que espero se mueva un poco de energia. 

Meta 7: Desarrollar mi sensualidad y atraer relaciones amorosas y apasionadas con hombres atractivos.

24-09-2023 Nada de nada, este plano aun sigue muerte solo tengo intimidad conmigo mismo, me gusta, pero me gustaria tener intimidad con otros hombres, de manera presencial. 

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Meta 1: Atraer una relación amorosa y respetuosa.

¿Cómo te sientes acerca de tu búsqueda de una relación amorosa y respetuosa en este momento? Mal, porque no atraigo a nadie, no entiendo el porque o que me falta para tener romance en mi vida con otro hombre, es como que no doy con la pieza del puzzle y trabajo y trabajo para nada en este tema. 

¿Qué creencias o patrones de pensamiento podrían estar influyendo en tu capacidad para atraer una pareja adecuada? Ni idea ya, es como que haga lo que haga no atraigo a ningun hombre para tener un romance. 

¿Has notado algún patrón en las personas que has conocido en tus intentos anteriores de establecer relaciones amorosas? Los ultimos candidados tenian depresion y adiccion a las pastillas para la ansiedad y depresion, esto fue el año pasado, ahora no atraigo nada de nada. 

¿Qué tipo de relación te gustaría tener y qué cualidades buscas en una pareja? Tener romance, intimidad, salir a comer y conversar de libros y cultura, ojala practicar la meditacion y yoga. 

¿Qué acciones estás tomando actualmente para acercarte a esta meta? Limpiar mi energia y ver que ocurre para saber que piezas o accciones tomar, si la accion es leer un libro X leerlo, pero he probado varias opciones y no ha pasado nada. 

Meta 2: Aumentar tus ingresos y crear una vida más holgada.

6. ¿Cómo te sientes en relación con tus ingresos actuales y tu situación financiera? Tranquilo

¿Qué obstáculos percibes en tu camino para aumentar tus ingresos? El tener que depender de un empleo X para seguir creciendo. Tener que potenciar la fama y el exito para potenciar mi carrera y potenciar mis ingresos, es como ir a paso a paso para nada. 

¿Tienes creencias limitantes sobre el dinero que podrían estar afectando tus decisiones financieras? Solo eso, que para tener mucho dinero hay que hacer mucho tramite. 

¿Has considerado estrategias específicas para mejorar tus ingresos, como buscar oportunidades de empleo o invertir? Si estoy en esto :)

¿Qué pasos concretos estás tomando para lograr una vida más holgada? Borrar mis creencias limitantes sobre escaces, limitacion, falta de prosperidad, etc. 

Meta 3: Mejorar tu imagen personal y salud física.

11. ¿Cómo te sientes acerca de tu salud física y bienestar en este momento? Casi bien, pero me gustaria desinflar mi estomago y tener un cuerpo mas esbelto. 

¿Qué te impide mantener una rutina de ejercicios o actividad física regular? Es como para que tanta actividad fisica si haga lo haga no bajo o tonifico mi cuerpo. Desmotivacion. 

¿Has notado algún patrón en tu relación con la comida o la actividad física? Que cuando tengo ansiedad o me faltan vitaminas y minerales tiendo a comer mucho, cuando me falta (pareja) o romance como mucho dulce, y en cuanto a la actividad fisica es como para que voy hacer ejercicio si nunca llego a mi meta haga lo que haga. 

¿Qué significa para ti alcanzar tu peso ideal de 66 kg? Estar sano y verme bien, y terminar algunos temas pendientes en mi vida. 

¿Estás considerando cambios en tu dieta o estilo de vida para alcanzar esta meta? Si comprar vitaminas y minerales que me faltan para comer bien y reducir la ansiedad, y tener energia. Me gustaria comprar el libro de Fran Sourez "El poder del metabolismo" para que tiene para mi y me pueda ayudar desde otro punto de vista que no he visto. 

Meta 4: Atraer amistades saludables y significativas.

16. ¿Cómo te sientes en relación con tus relaciones sociales actuales? Es mal, porque no atraigo a nadie saludable como amistad, sigo en el bucle de no atraer y si atraigo alguien es toxico y lleno de problemas emocionales, traumas, etc

¿Qué desafíos has enfrentado al intentar hacer nuevas amistades? Atraer gente con problemas, traumas, trabas emocionales y mentales. No es gente que me hace sentir bien, es gente victima. 

¿Has identificado algún patrón en las personas que atraes como amigos? Victimismo, traumas, depresion, ansiedad, estres, adicciones, abuso por parte de sus amigos, parejas, empleos. 

¿Qué cualidades valoras en una amistad saludable y significativa? Gente inteligente, con bienestar, con suerte, educada, respetuosa, que se cuide y crezca en todos las areas de su vida. 

¿Estás tomando medidas específicas para conocer nuevas personas y hacer amistades? A veces salir a correr al parque no ocurre nada. Tambien tome cursos pero nada de nada es el mismo bucle. 

Meta 5: Desarrollar tu creatividad y crecimiento personal.

21. ¿Cómo te sientes acerca de tu expresión creativa y crecimiento personal en este momento? Es como que crece pero me gustaria me diera dinero, me da placer pero no es crecimiento rentable. 

¿Qué obstáculos percibes en tu camino para desarrollar tu creatividad? Es como que tengo creatividad pero no el apoyo por parte de mi familia, pareja o cercanos. Es como crece solo, tambien he notado envidia por mis cercanos, es como "crece solo y arréglatelas solo" 

¿Has notado patrones en tu proceso creativo o bloqueos creativos? Siempre crezco pero el bloqueo va en que no se como monetizsa mi creatividad y hacer que la envidia de mi entorno no me afecte mi bienestar. 

¿Qué significa para ti alcanzar un nivel satisfactorio de desarrollo personal y creatividad? Es como que me paguen por hacer lo que me gusta y me sale bien, y estar en crecimiento, no ser el eterno estudiante criticado. 

¿Estás explorando nuevas formas de expresión creativa o desarrollo personal? Si, pero es como lo mismo, escribo nadie me conoce, dibujo nadie me conoce, hago terapia nadie me conoce, es como un caminar en nada. 

Meta 6: Un maravilloso nuevo empleo exitoso que te apasione y ofrezca crecimiento profesional.

26. ¿Cómo te sientes en tu situación laboral actual y tus perspectivas de carrera? Me gustan mis carreras pero siento intimo a algunas personas cuando postulo por mi experiencia, por otro lado en algunos puestos me falta ciertas competencias y otras tengo mucho mas de las que piden, tampoco destaco porque me llaman mucho, y tampoco como que tengo ganas de volver a laborar por experiencias pasadas, entonces como tener un empleo nuevo por tener, no es una experiencia significativa, antes postulaba porque necesitaba experiencia y dinero, ahora tengo ambos, entonces como postular por postular sin tener una motivacion o tener una experiencia (aventura nueva)

¿Qué desafíos experimentas al buscar empleo o crecimiento profesional? desmotivacion por colegas toxicos, gentes abusivos y desmotivados, tener que tener un empleo por que la sociedad dice eso, el que no pueda crecer para que otro progresa y sentir que injusto no poder postular a ciertos puestos o porque siempre te falta algo, y si tengo mucha experiencia le dan los puestos a personas que saben mucho menos que yo. 

¿Has notado patrones en los tipos de empleos que has tenido en el pasado? Compañeros toxicos, gente abusivos, me hacen vender y no me dan comision, puestos monotonos, puestos donde no crezco, puestos aburridos, gente estresada, los pagos estan acorde. Cero motivacion o gratitud por parte del empleador cuando haces tu trabajo bien. 

¿Qué significa para ti tener un empleo exitoso que te apasione? levantarte por la mañana y tener ganas de laborar en lo que te gusta, crecer, que ese empleo te ayude a encontrar otro empleo mejor o te ayude en tu futura empresa, etc. Que sea un crecimiento màs alla del dinero, no estar sentado todo el dia haciendo lo mismo una y otra vez como robot para un jefe estupido. 

¿Estás tomando medidas concretas para avanzar en tu carrera y encontrar un empleo que te entusiasme? Como que trato de borrar mis memorias y prograrme para tener un empleo exitoso para me dan vueltas las experiencias anteriores del pasado entro en pena, borro, entro en ansiedad, postulo y luego no me llaman y veo a personas que tienen menos estudios que yo y me da pena y envidia porque yo no puedo crecer profesionalmente, entonces recurro a la meditacion y feng shui para ver si puedo mover alguna energia. 

Meta 7: Desarrollar tu sensualidad y atraer relaciones amorosas y apasionadas con hombres atractivos.

31. ¿Cómo te sientes acerca de tu sensualidad y tu capacidad para atraer relaciones amorosas y apasionadas? Es como bajita, soy muy sensual conmigo mismo y fantasioso pero al momento de atraer otro hombre me toma mucho tiempo (meses / años)

¿Qué creencias o pensamientos podrían estar afectando tu confianza en este aspecto? Que no soy sensual o interesante para atraer otro hombre atractivo, o que no me merezco atraer otro hombre atractivo. 

¿Has notado patrones en las personas que atraes o en tu experiencia pasada en relaciones? Es como que me rechazan 18 de 20, y los 2 que me aceptan son como relaciones intimas cortas y luego desaparecen. 

¿Qué cualidades y experiencias buscas en relaciones amorosas y apasionadas? Placer, romance, aventura, experiencia. 

¿Estás tomando medidas para explorar y desarrollar tu sensualidad y sexualidad? Meditar ... pero que bruto no me ayuda mucho la verdad. 

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Meta 1: Atraer una relación amorosa y respetuosa.

Diagnóstico:

Crees que no atraes a nadie, lo que puede afectar tu confianza en el ámbito romántico.

Has experimentado relaciones pasadas con personas con problemas de salud mental y adicciones.

Sugerencias:

Trabaja en tu autoestima y autoconfianza. Reconoce tus cualidades y lo que tienes para ofrecer en una relación.

Considera la posibilidad de buscar apoyo de un terapeuta o consejero para explorar tus patrones de relación y creencias limitantes.

Mantén una actitud abierta y receptiva hacia nuevas personas sin juzgarlas por las experiencias pasadas.

Meta 2: Aumentar tus ingresos y crear una vida más holgada.

Diagnóstico:

Tienes una creencia de que necesitas más apoyo financiero para tener una vida holgada.

Luchas con la idea de que para ganar más dinero debes superar obstáculos significativos.

Sugerencias:

Trabaja en cambiar tu mentalidad sobre el dinero. Enfócate en la abundancia y la prosperidad en lugar de la escasez.

Explora oportunidades de inversión o emprendimiento que puedan aumentar tus ingresos a largo plazo.

Considera hablar con un asesor financiero para desarrollar una estrategia financiera sólida.

Meta 3: Mejorar tu imagen personal y salud física.

Diagnóstico:

Te sientes bien con tu salud física, pero deseas mejorar tu imagen.

Experimentas bloqueos en tu motivación para hacer ejercicio y mantener una rutina.

Sugerencias:

Establece objetivos claros y alcanzables para tu imagen personal y salud física, y trabaja en ellos de manera gradual.

Encuentra actividades físicas que disfrutes para hacer ejercicio de manera regular.

Considera trabajar con un entrenador personal o nutricionista para obtener orientación y apoyo en tu viaje de salud.

Meta 4: Atraer amistades saludables y significativas.

Diagnóstico:

Te sientes frustrado por atraer amistades tóxicas y personas con problemas emocionales.

Deseas tener amistades que compartan tus valores y objetivos de vida.

Sugerencias:

Refuerza tus límites personales y aprende a identificar señales de relaciones tóxicas.

Participa en grupos o actividades relacionadas con tus intereses para conocer personas con intereses similares.

Considera buscar amistades en lugares donde puedas encontrar a personas con un crecimiento personal y emocional saludable.

Meta 5: Desarrollar tu creatividad y crecimiento personal.

Diagnóstico:

Sientes que tu creatividad no se traduce en crecimiento financiero.

Experimentas envidia y falta de reconocimiento de tu entorno.

Sugerencias:

Considera formas de monetizar tu creatividad, como la venta de obras de arte o la enseñanza de habilidades creativas.

Trabaja en tu autoestima y confianza para no depender del reconocimiento externo.

Encuentra comunidades en línea o locales donde puedas compartir tu creatividad y recibir retroalimentación constructiva.

Meta 6: Un maravilloso nuevo empleo exitoso que te apasione y ofrezca crecimiento profesional.

Diagnóstico:

Tienes experiencias laborales anteriores negativas que afectan tu motivación para buscar empleo.

Te sientes atrapado entre la necesidad de un empleo y tu deseo de una carrera exitosa.

Sugerencias:

Trabaja en liberar emocionalmente las experiencias laborales pasadas y enfócate en el presente y el futuro.

Explora opciones de carrera que te apasionen, incluso si eso significa emprender o buscar oportunidades poco convencionales.

Mantén una mentalidad abierta y busca empleadores y entornos de trabajo que valoren tu crecimiento profesional y bienestar.

Meta 7: Desarrollar tu sensualidad y atraer relaciones amorosas y apasionadas con hombres atractivos.

Diagnóstico:

Sientes que atraer a hombres atractivos es un desafío y que te falta sensualidad.

Has experimentado rechazos en el pasado que pueden afectar tu confianza.

Sugerencias:

Trabaja en el desarrollo de tu autoimagen y confianza en tu atractivo personal.

Participa en actividades sociales y grupos donde puedas conocer a personas afines.

Considera la posibilidad de aprender más sobre la seducción y las dinámicas de las relaciones a través de libros o recursos en línea.

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Meta 1: Atraer una relación amorosa y respetuosa.

Creencia Limitante: "No atraigo a nadie, no entiendo por qué."

Esta creencia limitante puede generar una falta de confianza en tu capacidad para atraer a alguien y crear barreras emocionales para establecer relaciones.

Creencia Limitante: "Trabajo y trabajo, pero no logro avanzar en este tema."

Esta creencia limitante puede llevarte a sentirte atrapado en un ciclo de esfuerzo constante sin resultados, lo que puede aumentar la ansiedad y la frustración en tus intentos de encontrar una pareja.

Meta 2: Aumentar tus ingresos y crear una vida más holgada.

Creencia Limitante: "Necesito más apoyo financiero para tener una vida holgada."

Esta creencia limitante puede generar una sensación de dependencia financiera y hacer que te sientas limitado en tus posibilidades de crear una vida más cómoda.

Creencia Limitante: "Para ganar más dinero, debo superar obstáculos significativos."

Esta creencia puede generar miedo o resistencia a buscar oportunidades financieras y puede hacerte sentir abrumado por los desafíos que percibes en el camino hacia el aumento de tus ingresos.

Meta 3: Mejorar tu imagen personal y salud física.

Creencia Limitante: "Para lograr mi peso ideal, debo hacer ejercicio en exceso."

Esta creencia puede llevarte a sentirte desmotivado y abrumado al tratar de alcanzar tu peso ideal, ya que crees que debes esforzarte demasiado.

Creencia Limitante: "Haga lo que haga, no puedo cambiar mi cuerpo."

Esta creencia limitante puede socavar tu confianza y desmotivarte para mantener una rutina de ejercicio o hacer cambios positivos en tu dieta y estilo de vida.

Meta 4: Atraer amistades saludables y significativas.

Creencia Limitante: "Siempre atraigo amistades tóxicas, no puedo evitarlo."

Esta creencia puede hacer que te sientas impotente en tus esfuerzos por atraer amistades saludables y limitar tu capacidad para establecer relaciones significativas.

Creencia Limitante: "No puedo encontrar amistades porque nadie comparte mis intereses."

Esta creencia puede limitar tu disposición a explorar nuevos grupos o actividades sociales y puede mantenerte aislado de posibles amistades.

Meta 5: Desarrollar tu creatividad y crecimiento personal.

Creencia Limitante: "Mi creatividad no puede generar ingresos, es solo un pasatiempo."

Esta creencia puede limitar tu capacidad para monetizar tus talentos creativos y encontrar oportunidades para crecer personal y profesionalmente.

Creencia Limitante: "La envidia de mi entorno siempre me afecta."

Esta creencia limitante puede socavar tu confianza y motivación al sentir que otros no valoran tus esfuerzos creativos y pueden generar sentimientos de envidia o inseguridad.

Meta 6: Un maravilloso nuevo empleo exitoso que te apasione y ofrezca crecimiento profesional.

Creencia Limitante: "No puedo conseguir el empleo que quiero sin superar ciertos requisitos."

Esta creencia puede hacer que sientas que estás atrapado en una búsqueda constante de calificaciones y te impide explorar oportunidades de empleo que podrían apasionarte.

Creencia Limitante: "Tener un empleo significa que debo conformarme con lo que hay."

Esta creencia puede limitar tu disposición para buscar empleadores y entornos de trabajo que valoren tu bienestar y crecimiento profesional, manteniéndote atrapado en situaciones insatisfactorias.

Meta 7: Desarrollar tu sensualidad y atraer relaciones amorosas y apasionadas con hombres atractivos.

Creencia Limitante: "No soy lo suficientemente sensual o interesante para atraer a hombres atractivos."

Esta creencia limitante puede socavar tu confianza en tu propio atractivo y generar inseguridades en tus interacciones románticas.

Creencia Limitante: "Rechazan la mayoría de mis avances, no soy lo que buscan."

Esta creencia puede llevar a una mentalidad de derrota y disminuir tu disposición para seguir buscando relaciones amorosas y apasionadas.

Autoterapia: Me molestan mis vecinos

 

Me molestan mis vecinos, por su forma de ser, a pesar de los aceptos y los honro, me molesta que pidan dinero, sean matones, drogadictos, se tomen la calle para ellos, sean mal educados, chismosos, mi vecina de al lado es psicopata y cochina, no limpia su lado de la calle. 

¿Cuál es el impacto emocional que sientes debido a la conducta de tus vecinos? ¿Cómo te afecta personalmente? Me causa malestar, a pesar que en todas partes del mundo hay vecinos buenos y malos, estos vecinos me causan mal estar, no son personas malas pero me molesta su actitud pasiva agresiva. Me molesta causandome dolor de cabeza y mal estar, su presencia y sus comentarios, actitudes. 

¿Has intentado hablar con alguno de tus vecinos sobre tus preocupaciones o molestias? Si es así, ¿cómo fue esa conversación? No hablan conmigo porque me pasan a llevar, hablan con mi padre.

¿Te sientes seguro/a en tu vecindario dadas las actitudes y comportamientos de tus vecinos? Efectivamente me siento seguro, porque vivo muy tranquilo, pero ellos me molestan, su energia, sus actitudes, obviamente no puedo hacer que se vayan pero no me agradan, tengo que aceptarlos. 

¿Has buscado consejos o apoyo de amigos, familiares o expertos en cómo lidiar con la situación? Dicen que ellos son asi no van a cambiar, hay que aceptar y listo, pero yo no me conformo con eso. Estoy en contra del matonaje, la intimidacion, las drogas, o el tomarse la calle para ellos. 

¿Has considerado la posibilidad de involucrar a las autoridades locales o a la administración de tu vecindario para abordar los problemas? Lo que pasa es la administracion es la matona, entonces las autoridades locales hacen lo que la administracion dice porque ellos distorsionan la realidad a su favor. 

¿Cómo te sientes respecto a establecer límites claros con tus vecinos, si aún no lo has hecho? Me siento bien, les hablo lo justo y necesario, pero el verlos me molesta. 

¿Hay alguna forma en la que puedas cambiar tu propia perspectiva o enfoque para gestionar mejor estas situaciones? Ni idea, he intentado aceptarlos tal como son pero aun me causan malestar. 

¿Te has planteado mudarte como una solución a largo plazo para evitar estos conflictos? Si pero tendria que tener pareja o empleo a futuro , quizas , pero aun que me vaya la energia siempre va ser la misma, eso creo. Somo lo que atraemos y por alguna razon tengo que convivir con ellos hasta que aprenda y pueda avanzar. 

¿Cómo puedes cuidar de tu bienestar emocional y mental en medio de esta situación con tus vecinos? Medito, hago yoga, practico deportes, hago mi vida, trabajo me va bien, quizas no tengo pareja que quizas es algo que me frustra, pero en general mi vida es bastante buena, ellos me molestan en lo personal, o su actituded me causa malestar. 

¿Qué estrategias o técnicas de afrontamiento podrían ayudarte a manejar las molestias y el estrés relacionados con tus vecinos de manera más efectiva? Por ahora solo pruebo la aceptacion, pero como acepto a la gente que cambia su version de la cosas o son matonas? Ahi bienen mis dudas, por que por otro lado soy al unico que le causa malestar, pero los demas vecinos es como algo normal que la gente sea asi matona, mentirosa, se tome la calle con autos o fumen drogas descaradamente. 

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Creencia Limitante: "No puedo cambiar la forma en que son mis vecinos, así que solo tengo que aceptarlos tal como son."

Alternativa: Puedes aprender a establecer límites saludables y comunicarte de manera asertiva para expresar tus preocupaciones de una manera constructiva. Aunque no puedas cambiar completamente a tus vecinos, aún puedes influir en cómo interactúas con ellos y cómo te afectan.

Creencia Limitante: "Nadie más en el vecindario parece estar tan molesto como yo, así que tal vez soy demasiado sensible."

Alternativa: Cada persona tiene diferentes niveles de tolerancia hacia ciertos comportamientos. No eres necesariamente "demasiado sensible" por sentirte molesto. Es importante priorizar tu bienestar emocional y buscar soluciones que te ayuden a sentirte más cómodo en tu entorno.

Creencia Limitante: "Mudarme es la única solución a largo plazo."

Alternativa: Si bien mudarte podría ser una opción, también puedes explorar formas de mejorar tu situación actual antes de tomar una decisión tan drástica. Trabajar en el desarrollo de habilidades de afrontamiento y en el establecimiento de límites podría hacer que vivir en tu vecindario sea más llevadero.

Creencia Limitante: "La administración y las autoridades locales no pueden hacer nada al respecto."

Alternativa: A veces, las autoridades locales pueden intervenir si hay comportamientos problemáticos en la comunidad. Podrías considerar documentar y reportar las conductas que consideres inaceptables y ver si hay alguna acción que puedan tomar.

Creencia Limitante: "No puedo evitar sentir malestar cada vez que los veo."

Alternativa: Si bien es comprensible sentir malestar, puedes trabajar en técnicas de manejo del estrés, como la meditación y el yoga, para ayudarte a reducir la ansiedad que sientes cuando interactúas con tus vecinos. También puedes centrarte en las actividades que te hacen sentir bien contigo mismo y en tu vida en general.

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Autoterapia: Sociedad del Cansancio (V 2023)

El autor plantea que la sociedad contemporánea está caracterizada por el exceso de positividad y rendimiento. ¿De qué manera esta búsqueda constante de positividad puede influir en nuestra salud mental y bienestar emocional? En pensar ciegamente que lo bueno es bueno sin cuestionar, es como por logica o deducion rapida sabes que Dios es Bueno y el Diablo es Malo, no existe un cuestionamiento o pensamiento critico, entonc la sociedad te hace creer el "esfuerzo" o exceso de posividad de cuestionar te llevará al exito incluso sin cuestionarte si realmente el exito es lo tuyo o te hara bien, influye en bienstar porque te crea una idea falta o una experiencia de otra persona que no se ajusta de manera individual en cada persona de forma personalizada sino que en experiencia en base a una masa. (control de masas)

Han discute cómo la sociedad actual valora la visibilidad y la exposición constante en las redes sociales. ¿Cómo crees que esta sobreexposición puede afectar la autenticidad de nuestras identidades y la conexión con los demás? En que hacer crear a la masa que ciertos patrones son buenos o correctos como comer , ir hoteles, viajes, tener titulo(s), mientras màs te expongas o más pseudo experiencias inventes te llevara a mas seguideros creyendo que eso es tener exito con cuestionar si el exito es bueno o malo de manera personalizada, tu solo sigue el màs exitoso o con mas folowers, te sobreexpones a un infinito bucle de experiencias virtuales para llenar a la nada misma el mismo vacio emocional. 

Según el autor, en la sociedad del rendimiento, el individuo se convierte en un "autoexplotador". ¿De qué manera esta mentalidad puede impactar la relación con el trabajo y la percepción del autovalor? En que ya no necesitas te explote un otro si lo puedes hacer tu mismo, es como la explotacion independiente la cual ahora podemos escoger, ahi yo trabajaria que hay personas que saben autoexplotarse mejor que otras, no toda explotacion es buena o mala o te lleva a un eterno cansancio, la verdad es mejor , para mi autoexplotarme, que dejarme explotar por alguien que no me valora o me estima haciendo perder el tiempo en esta vida. 

Han explora la noción de la "fatiga de la libertad" en la sociedad actual. ¿Cómo crees que la multiplicidad de opciones y la constante toma de decisiones pueden contribuir al agotamiento mental y emocional? En que exploramos demasiada opciones que ninguna lleva a nada o es lo mismo una y otra vez con diferentes nombres o mezcla de estrategia reutilizadas, por ejemplo la musica de reutiliza samples de canciones antiguas para hacer nuevas, en el cine se ha un remake, es como hacer lo mismo una y otra vez sin limites para llegar a nada, nada significativo, estudiar tanto para nada ... para tener un jefe explotador que te usara para luego desgastarte y contratar otro,... tanta terapia para llegar a nada si igual moriras .... tanto leer o estudiar para que un influencer o figura mediatica gane mas dinero que tu... tantas app de citas o redes sociales para seguir solo, sin amor, sin amigos, entonces tienes sobreabundancia para no tener nada significativo. 

El autor habla sobre la erosión del espacio público y la prevalencia de la soledad en la sociedad moderna. ¿Cómo podría esta falta de conexión interpersonal afectar nuestra capacidad para experimentar relaciones significativas? Deberian existir màs Lideres y personas colaborativas y significativas, no sacas nada te tener 1000 amigos o 10000 followers si cuando estas solo o necesitas de alguien no hay nadie o si hay alguien esa persona de cobra un excesiva suma de dinero por su tiempo y experiencia. Quizas tambien limitar el tiempo que pasa en internet o redes sociales a algo màs significativo como estudiarse  a uno mismo o ser màs educado, que las verdadera experienciar de autoeducarse no este solo para el acceso de algunos, bueno pero en realidad no todo el mundo quiere educarse, algunos quieren autos, casas, parejas, robar, intimidar, etc Si tuviera que hablar por mi, seria atraer personas mas significativas y educadas, no solo personas que estan heridas o traumadas, no ser el basurero emocional de nadie si no que atraer gente que este conmigo y me ayude a crecer no descrecer o se aproveche de mi y luego desaparezca. 

Han plantea que la sociedad actual se caracteriza por la ausencia de negatividad y la supresión de lo negativo. ¿Cómo podría esta negación de lo negativo influir en nuestra capacidad para lidiar con emociones difíciles como la tristeza o el enojo? Claro, es como que el ganador es ganador porque es bueno como se hace ver en el cine, los juegos, etc. Falta apertura a que los malos tambien pueden ganar porque son visto como abusivos, el bueno no es abusivo, entonces hay una mezcla  de confusion de lo que es realmente bueno y realmente malo, entonces ser bueno y exitoso es la ausencia e la negatividad que llega acultar los problemas y emociones dificiles siempre bajo al alfombra pero todo eso sale a flote tarde o temprano mediente el cuerpo u otra enfermedad metal o emocional, cargar con emociones como la tristeza o enojo sin resolverse es terrible ... pero imaginate cargar con la positividad eternamente tambien es cansador porque se lo negativo como algo malo, no como algo natural que trae un aprendizaje, lo bueno debe ser eterno sin cuestionarte el porque, Por que tengo que ser feliz eternamente? pero infeliz debe tratar de serlo lo menos posible? Para que y por que tengo que ser exitoso? para quien? por que no puedo ser un perdedor feliz ? o un perdedor exitoso?

El autor explora la relación entre la sociedad de consumo y la depresión. ¿De qué manera crees que la búsqueda constante de satisfacción material podría estar relacionada con la insatisfacción crónica y la desesperanza? Por que en consumo tampoco existe una solucion a tu problema porque lo que es una solucion para ti tal vez para mi no lo es, entonces entramos al tipico lo que funciona para uno (un uno exitoso) funciona para la masa, no existe una individualidad al momento de querer sufrir, amar, vivir, llogar, tener rabia, etc, Todo debe ser igual ... tienes depresion la pastilla ... estas solo busca pareja ... etc No existe un proceso de invidualizacion y si existe muy pocos tienen la fortuna de hacerlo, ya sea por recursos, inteligencia, experiencias, etc. Todos consumen la depresion de la misma manera de acuerdo la sociedad pero cada depresion es distinta... es difente ser un depresivo exitoso, a un depresivo envidioso a un depresivo feliz, etc. 

Han discute cómo la adicción a la estimulación constante y la distracción puede llevar a una disminución de la capacidad de atención. ¿Cómo podría esta falta de enfoque influir en nuestra productividad y nuestra experiencia del presente? Es que tenemos falta de metas limitadas, todos quieren muchas metas o el pack de la felicidad (casa, pareja, trabajo,viajes, etc) nadie se fija en metas inviduales y limitadas, pasar una meta para seguir el siguiente nivel o si consgui mi meta cual es siguiente paso o como mejorar mi propia meta sin que se transforme en una pesadilla, entonces tantas metas en sobreabundancia te lleva a una constante distraccion "tengo la pareja pero ahora como la mantengo sin la meta del empleo exitoso o del auto de moda" , "tengo el viaje pero como lo costeo sin un empleo donde gane bien y al mismo tiempo como ahorro para la casa" etc muchas metas sin gestionar o disfrutar y agradecer lo que si tengo. 

El autor menciona la importancia de la lentitud y la contemplación en contraposición a la velocidad y la eficiencia. ¿Cómo podríamos cultivar la práctica de la lentitud en nuestras vidas y de qué manera crees que esto podría beneficiar nuestra salud mental? Meditando y comtemplando  y observando sin juzgar lo que va ocurriendo en nuestra vistas, no me refiero a ser pasivo, sino a cuestionar porque estoy viviendo esta experiencia y si esta me gusta o no, deberia existir un tipo de preguntar claves como para ser si voy aliando o no con lo que me gustaria experimentar y con eso enseñanzas de tecnicas de afrontamiento para cada tema que estoy experiementando y asi no ir generando cada vez màs dolor o traumas, porque la sociedad esta muy mal mentalmente. Practias de respiracion y autosancion tambien seria beneficioso. 

Han habla sobre la pérdida de la dimensión ritual en la sociedad contemporánea. ¿De qué manera podría la reintroducción de rituales y momentos significativos en nuestra rutina diaria contribuir a un sentido de propósito y bienestar emocional? En establecer rutinas y rutiales que vayan cambiando o con rediseño por tiempos establecidos por ejemplo escuchar la misma musica por 3 meses y luego explorar nueva musica, durar x cantidad de años en un mismo empleo y luego aparezca algo mejor o tener una pareja por x tiempo pera sea una experiencia significativa y si causo algun dolor entender la experiencia, sanar y continuar, no que sea un eterno de dolor de que me hizo esto cuando niño, adulto, etc. Que existan rituales sanadores seria beneficioso y rituales de rediseño para que una meta no se quede en solo cumpli por cumplir sin que sea algo significativo. 

Diagnóstico y Sugerencias:

Diagnóstico:

El caso muestra una profunda reflexión sobre la influencia de la sociedad contemporánea en la salud mental y el bienestar emocional. Se resalta la sobreexposición a la positividad superficial, la dependencia de las redes sociales, la autoexplotación, la fatiga de la libertad y la falta de conexión interpersonal significativa. Además, se observa una tendencia a suprimir lo negativo y una búsqueda constante de satisfacción material. La falta de enfoque y la pérdida de rituales también son aspectos destacados.

Sugerencias:

Ejercicios de Autocuidado y Mindfulness: Practicar la atención plena y el autocuidado puede ayudar a gestionar la sobreestimulación y el cansancio mental. Intenta meditaciones, técnicas de respiración y actividades que fomenten la conexión contigo mismo.

Psicoterapia y Autoexploración: Considera la posibilidad de terapia individual para explorar tus patrones de pensamiento y emociones. La terapia puede proporcionar herramientas para abordar creencias limitantes y gestionar el impacto de la sociedad en tu bienestar.

Educación y Reflexión Crítica: Investiga más sobre los conceptos discutidos por Byung-Chul Han y otros filósofos. Desarrollar un pensamiento crítico puede ayudarte a cuestionar las normas sociales y desarrollar una comprensión más profunda de ti mismo.

Establecer Metas Significativas: En lugar de buscar múltiples metas superficiales, define metas personales y auténticas que se alineen con tus valores y deseos.

Construcción de Relaciones Significativas: Busca conexiones interpersonales genuinas y significativas, centrándote en la calidad en lugar de la cantidad. Establecer límites saludables en las interacciones en línea puede promover relaciones más profundas en la vida real.

Redefinición de Éxito y Positividad: Cuestiona la definición convencional de éxito y positividad. Enfócate en lo que realmente te hace feliz y satisfecho en lugar de perseguir una imagen superficial.

Metas y Objetivos:

Cultivar la autenticidad en las relaciones personales.

Desarrollar la capacidad de lidiar con emociones difíciles de manera saludable.

Integrar la práctica de la atención plena y la meditación en la rutina diaria.

Reencuadre Cognitivo:

"La autenticidad y la autocompasión me guiarán en mi búsqueda de significado y bienestar en una sociedad que valora la superficialidad y el rendimiento."

Creencias Limitantes:

"Necesito seguir el camino convencional de éxito para ser valorado."

"Mi felicidad depende de la validación de los demás."

"No puedo ser exitoso si no sigo la norma establecida por la sociedad."

"No merezco relaciones significativas y auténticas."

Frase Rompeacuerdos Positiva:

"A través de la reflexión consciente y la conexión auténtica, elijo redefinir mi camino hacia el bienestar y la realización personal."

Técnica de Visualización:

Visualiza un jardín interior donde cada planta representa un aspecto de tu bienestar y autenticidad. Alimenta y cuida cada planta, permitiendo que crezcan y florezcan en un entorno de auténtica autoexpresión.

Técnicas de Afrontamiento:

Diario de Gratitud y Reflexión: Lleva un diario donde anotes momentos de gratitud y reflexiones sobre tus experiencias diarias. Esto puede ayudarte a centrarte en lo positivo y a procesar emociones.

Desconexión Digital Planificada: Dedica períodos específicos del día para desconectar de las redes sociales y la tecnología. Utiliza este tiempo para practicar la meditación, leer o realizar actividades significativas.

Ritual de Autoexploración Semanal: Establece un ritual semanal para reflexionar sobre tus metas, valores y emociones. Utiliza este tiempo para evaluar tu bienestar emocional y ajustar tu enfoque según sea necesario.

Recuerda que cada persona es única, y estas sugerencias pueden adaptarse según tus necesidades y preferencias personales.

Libro:

"El Poder del Ahora" de Eckhart Tolle

Este libro te ayudará a explorar la importancia de la atención plena y la conexión con el momento presente, lo cual se alinea con la reflexión sobre la búsqueda constante de positividad y la necesidad de reenfocarse en experiencias significativas.

Película:

"Her" (Ella)

Esta película dirigida por Spike Jonze aborda temas de conexión humana en la era de la tecnología. Te invita a reflexionar sobre la autenticidad de las relaciones y cómo la tecnología puede influir en nuestras interacciones emocionales.

Canciones:

"Breathe" de Télépopmusik (Estilo Electrónico, Inglés)

"The Sound of Silence" de Simon & Garfunkel (Estilo Folk, Inglés)

"Flamenco Sketches" de Miles Davis (Estilo Jazz, Instrumental)

"La Vie en Rose" de Edith Piaf (Estilo Chanson, Francés)

"Koi" de Gen Hoshino (Estilo Pop, Japonés)

"Ojalá" de Silvio Rodríguez (Estilo Trova, Español)

"Ain't No Sunshine" de Bill Withers (Estilo Soul, Inglés)

Programas Subconscientes:

Autoexploración

Reflexión Interior

Cuestionamiento

Chakra y Feng Shui:

Chakra del Corazón (Anahata):

El Chakra del Corazón se relaciona con las relaciones interpersonales, el amor propio y la conexión emocional. Trabaja en abrir y equilibrar este chakra a través de prácticas como la meditación del corazón, el perdón y la empatía hacia ti mismo y los demás.

Área Feng Shui: Área de la Relación (Suroeste):

Esta área se relaciona con las relaciones y la conexión con los demás. Crea un espacio armonioso en esta área de tu hogar con elementos que representen el amor, la unión y la comunicación. Agrega colores suaves, elementos de pareja y símbolos de amor para fomentar la autenticidad en las relaciones y la conexión emocional significativa.

Sugerencia Adicional:

Considera practicar la meditación regularmente para fomentar la calma y la claridad en medio de la sobrecarga de positividad y estímulos. Esto puede ayudarte a cultivar una conexión más profunda contigo mismo y a encontrar un equilibrio entre el mundo exterior y tu bienestar interno.

Autoterapia: Agonia del Eros (V 2023)

En "La Agonía del Eros", Byung-Chul Han habla sobre cómo la sociedad moderna afecta nuestra capacidad de experimentar el erotismo. ¿Cómo crees que estas ideas podrían relacionarse con tu propia percepción del erotismo y las relaciones íntimas? En que la gente ya no invierte el tiempo en poesia y una estrategia para cortejar, hoy la tecnologia es solo enviar una foto con o sin ropa para decidir si quieres o no tener algo con alguien, que tampoco sera eterno o durarero, sino que es temporal para que de acuerdo la experiencia venga una nueva persona como un numero màs creyendo que teniendo muchas citas, parejas, etc es mejor que tener algo significativo y placentero. 

El autor discute la sobreexposición y la desensibilización en la sociedad actual. ¿De qué manera crees que esta sobreexposición a la sexualidad y las imágenes eróticas puede influir en la forma en que experimentamos y valoramos el erotismo? Que hoy consigues todo con un click, no hay un "esfuerzo" o "estrategia" para conseguir algo significativo, el premio puede ser incluso hasta pagado, y sino te gusta puedes buscar y buscar otra persona, es como que nada tuviera un significado es como "consume" por consumir. 

Byung-Chul Han plantea que la tecnología y la hiperconexión pueden llevar a una disminución de la profundidad en las relaciones humanas. ¿De qué manera esta idea se refleja en tus propias interacciones y conexiones emocionales? En que todo el mundo este en tu celular o redes sociales al final del dìa nadie esta contigo, cuando tienes un proceso significativo nadie te quiere escuchar o ayudar, pero si tu amigo tiene un drama tu debes escuchar, por otro lado la gente no quiere salir como te tiene a una llamada, entonces el "en vivo" es casi muerto, porque conversas sobre lo mismo que conversate por telefono o redes sociales, 

En su libro, se menciona la idea de que la abundancia de imágenes sexuales puede llevar a una falta de imaginación erótica. ¿Cómo crees que esta falta de imaginación puede afectar nuestra capacidad para experimentar el erotismo de manera plena? Hay teorias, que la sobre imagenes puede causar falta de creatividad, pero tambien puede ser fuente aprendizaje, es como segun se quiera ver desde mi experiencia, la persona que es creativa siempre lo serà y sabra cuando poner stop a una abundancia que no lo beneficia. 

El autor explora la idea de que el exceso de positividad y rendimiento en la sociedad actual puede llevar a una disminución de la pasión y el deseo. ¿Has notado cómo esta búsqueda constante de positividad podría estar afectando tus propias experiencias eróticas y emocionales? Cuando la positividad se transforma en dictura de la felicidad o positividad efecta todas las experiencia posibles no solo en plano erotico o emocional, porque es esconder basura dejabo de la alfombra, si suprimes la malo tambien es malo porque no sale a flote lo que tienes que elimar o decidir que es lo mejor o no para ti, porque a veces lo que creemos malo tambien puede ser una experiencia significativa, pero la sociedad nos enseña a vivir en una psuedo experiencia paradisiaca donde todo el mundo es feliz y sonriente y tener tristeza, rabia, ira, celos, etc es una experiencia catalogada como "mala", sin definir que es bueno o malo, nadie se cuestiona si ser "positivo" es malo, es como que nadie cuestiona que Dios es Malo y el Diablo Bueno, las cosas son como son y listo segun lo establecido en la sociedad. 

"La Agonía del Eros" habla sobre la importancia de la distancia y la separación en la experiencia erótica. ¿Cómo podrías relacionar esta idea con tus propias relaciones y conexiones íntimas? ¿Sientes que la falta de distancia puede afectar la intensidad de tus experiencias eróticas? En mi caso, con distancia o separacion me cuesta tener experiencias eroticas con otros hombres. 

Según Byung-Chul Han, el exceso de transparencia en la sociedad actual puede llevar a la falta de misterio en las relaciones. ¿Cómo podría esta falta de misterio influir en la forma en que experimentamos el erotismo y la atracción hacia los demás? Claro, hay cierto "placer" en coqueteo o de vivir la experiencia (s) para conseguir algo o la persona que nos gusta, ahora ya con una click o dedito arriba ya puedes tener lo que quieres, si no te gusta, das otro like o un next y que aparezca una nueva abundacia de experiencia sin significado. Es como si existiria una transparencia en base a una sociedad de consumo en la que estas bien si estas en forma, viajas mucho, tiene titulo (s), etc, siento que no existe una experiencia signifitiva que vaya màs alla del consumismo material y el placer intimo breve o a veces obligado para obtener los beneficios consumistas. 

El autor explora la idea de que el erotismo requiere tiempo y lentitud, mientras que la sociedad contemporánea valora la rapidez y la eficiencia. ¿Cómo crees que esta desconexión entre la velocidad de la vida moderna y la naturaleza del erotismo puede afectar tu propia experiencia? Claro, ahora con una App y otra red social, conoces a la persona segun su foto y perfil, luego la cita, luego algo mas intimo, luego no te gusto algo, te separas, vuelve a la app o red social, el bucle de citas es rapido no se si eficaz pero no se valoran otros aspecto como el salir, pasar por un mal momento, o tener experiencia significativas que me imagino pasaran alguna vez en la vida. Yo en mi caso cambio y cambio de posibles canditados porque no atraigo hombres saludables pero es porque tambien la sociedad esta muy dañada entonces es clara eficaz en conocer en abundancia posibles parejas, pero tampoco ninguna te gusta entonces claro, en mi caso crea una desconezcio en no querer conocer màs hombres dañados, heridos o traumados  ,a demàs en tan corto tiempo. 

Byung-Chul Han habla sobre la importancia de la trascendencia y la experiencia del límite en el erotismo. ¿Cómo podrías relacionar esta idea con tus propias experiencias eróticas y cómo podría influir en tu búsqueda de conexiones más profundas? Yo tengo mi dia del erotismo que es martes, claro ahi me desornedo un poco por decirlo de alguna manera, pero claro todos los dìas ser erotico de forma abundante, o tener interminables citas todos los días es aburridisimo, incluso el amor eterno ya es aburrido por eso es mejor establecer limites no solo en el erotismo sino en todo aspecto, limites salubables y flexibles, yo actualmente no tengo citas hace mucho tiempo, pero tambien me canse de buscar un posible candidato porque es estar todos los dìas en diferentes app, esperar que alguien te responda, tomar cursos, terapia, identificar porque no funciono, etc es agotador, si llegara un hombre con una conoxion mas profunda no lo sè, pero si sè que estoy limpiando en base las previas experiencias que he tenido. 

El autor discute la idea de que el erotismo auténtico requiere una experiencia de negatividad y falta. ¿De qué manera esta idea podría desafiarte a reconsiderar tus propias expectativas y deseos en relación con el erotismo y las relaciones íntimas? Mis experiencia han sido negativas y faltas, pero al principio de motivan a desafiarte a ti mismo haciendo ejercicio, comiendo sano, leyendo diferentes libros de erotismo y otros temas, pero cuando vas viendo que no hay resultado ya vas explorando otras teorias o tecnicas, no dispongo de una estadistica de cuanta gente realmente es 100% eroticamente feliz y placentera pero claro en silencio te cuestionas si tu amigo, vecino, colega, etc es màs feliz que tu pero si comparas a otra persona en comparacion a uno mismo que ha invertido tiempo y educacion erotica en uno mismo descubre que estar mejor preparado para disfrutar del erotismo. 

Diagnóstico:

Parece que estás experimentando una desconexión entre tus deseos y expectativas en relación con el erotismo y las relaciones íntimas, y las presiones y dinámicas de la sociedad moderna. Esto se refleja en la falta de significado y profundidad que percibes en las interacciones actuales. También parece haber una sensación de cansancio y frustración por la sobreexposición a la sexualidad y la falta de autenticidad en las conexiones.

Sugerencias:

Ejercicios de Autocuidado: Dedica tiempo a actividades que te brinden placer y bienestar, como practicar meditación, yoga, salir a caminar en la naturaleza o disfrutar de una actividad artística que te guste.

Exploración Interior: Considera llevar un diario donde puedas reflexionar sobre tus pensamientos, sentimientos y deseos en relación con el erotismo y las relaciones. Esto podría ayudarte a desarrollar una mayor autoconciencia y comprensión de tus propias necesidades.

Educación Sexual y Emocional: Investiga y toma cursos sobre erotismo, relaciones emocionales y habilidades de comunicación. Esto podría proporcionarte herramientas prácticas y conocimiento para cultivar conexiones más significativas.

Metas y Objetivos:

Desarrollar una conexión más auténtica con tu propio erotismo y deseos.

Cultivar relaciones íntimas y placenteras basadas en la autenticidad y el respeto mutuo.

Desafiar las creencias limitantes que podrían estar afectando tu percepción del erotismo y las relaciones.

Reencuadre Cognitivo:

"Exploro el erotismo y las relaciones desde una perspectiva auténtica y significativa, desafiando las presiones de la sociedad moderna. Mi viaje hacia la conexión profunda es un proceso valioso y enriquecedor".

Creencias Limitantes:

La satisfacción erótica solo se logra a través de la sobreexposición y el consumo rápido.

No soy atractivo/a o interesante si no tengo múltiples citas o experiencias sexuales.

El erotismo auténtico es inalcanzable debido a la falta de conexión emocional en la sociedad actual.

Debo seguir las normas sociales y las expectativas para encontrar satisfacción en el erotismo.

Frase Rompeacuerdos Positiva:

"Mi camino hacia el erotismo auténtico y las conexiones significativas es un viaje único y valioso, donde encuentro la belleza en cada experiencia y la profundidad en cada conexión".

Técnica de Visualización:

Imagina una esfera de luz brillante que representa tu erotismo auténtico y tus deseos profundos. Visualiza cómo esta esfera irradia una luz cálida y reconfortante a tu alrededor, atrayendo a personas que comparten tus valores y deseos. Siente la conexión emocional y el placer genuino mientras exploras el erotismo de manera significativa y enriquecedora con alguien que te entiende y valora.

Es importante recordar que cada individuo es único, y estas sugerencias están diseñadas para ayudarte a explorar y abordar tus desafíos desde una perspectiva más saludable y auténtica. Siempre es recomendable buscar el apoyo de un profesional de la salud mental si sientes que necesitas orientación más específica y personalizada.

Libro: "Erotismo" de Georges Bataille. Este libro profundiza en el significado del erotismo, explorando su conexión con la transgresión y la espiritualidad, lo cual podría resonar con tu interés en el erotismo auténtico y profundo.

Película: "Her" (Ella). Esta película dirigida por Spike Jonze aborda temas de conexión emocional en la era de la tecnología, lo que podría reflejar tus reflexiones sobre la hiperconexión y la intimidad en la sociedad moderna.

Canciones:

"Amour plastique" de Videoclub (Francés). Una canción moderna con un toque retro que podría resonar con tu deseo de experimentar el erotismo auténtico.

"Bajo el agua" de Manel (Español). Una canción introspectiva que puede relacionarse con la exploración de tus propias conexiones emocionales.

"Stay" de Rihanna ft. Mikky Ekko (Inglés). Una canción que toca temas de conexión y autenticidad en las relaciones.

"Come Away With Me" de Norah Jones (Inglés). Una canción suave que refleja la búsqueda de conexiones profundas.

"Ederlezi" de Goran Bregović (Romaní). Una pieza instrumental con un ambiente emotivo que podría resonar con tu exploración interior.

"Caruso" de Lucio Dalla (Italiano). Una canción emotiva que habla de pasión y deseo.

"Pra Não Dizer Que Não Falei das Flores" de Geraldo Vandré (Portugués). Una canción icónica con letras profundas que podrían resonar con tus reflexiones.

Referencia Cultural: El concepto de "Tantra" en la filosofía hindú podría ser una referencia interesante para explorar, ya que aborda la conexión espiritual y emocional a través de la intimidad.

Programas Subconscientes:

Exploración Profunda.

Conexión Auténtica.

Erotismo Interior.

Chakra(s) o Área del Feng Shui:

Podrías trabajar en el Chakra Sacral, que se relaciona con la creatividad, la pasión y las emociones. Practicar la meditación yóguica o simplemente sentarte en silencio enfocándote en esta área podría ayudarte a sintonizarte con tus deseos y emociones eróticas auténticas.

Recuerda que estas sugerencias están destinadas a inspirarte y enriquecer tu exploración personal. Siempre es importante adaptarlas a tus necesidades y preferencias individuales.