Autoterapia: Meta 1: Atraer una relación amorosa y respetuosa.

 ¿Cómo te sientes acerca de tu capacidad actual para atraer y mantener una relación amorosa y respetuosa? Es mala, casi muerta o inexistente, es como que hay amor de otro hombre para mi, y si atraigo un hombre la relacion es muy corta, demasiado. 

¿Qué creencias o pensamientos sobre el amor y las relaciones podrían estar influyendo en tu búsqueda de una pareja amorosa y respetuosa? Que todos tienen pareja menos yo, que todo el mundo es mas feliz o mas exitoso que yo, que todo el mundo tiene amor y yo no, que algo falla conmigo y no se que es. 

¿Qué experiencias pasadas has tenido en relaciones que podrían estar afectando tu enfoque hacia las futuras relaciones? Ni idea, solo me recuerdo del abandono de Jaime, yo Rodrigo I ni siquiera es tema. Enzo tampoco es tema, y los intento con Bernardo y otros fueron como experiencias basuras. Si hay 2 chicos que me gustan pero no se como acercarme que son Pablo y Erick, pero el tema es que tampoco se si son gays, entonces no se si acércame o no porque tampoco dan un motivo para acercarme. 

¿Qué cualidades personales valoras más en una pareja ideal y cómo estas cualidades se alinean con tus objetivos de relación? Que sean respetuosos, cariñosos, conversadores, románticos, abundantes y cultos. 

¿Qué acciones específicas estás tomando actualmente para conocer a nuevas personas y establecer conexiones significativas en tu búsqueda de una relación amorosa? lo tipico salir de casa, tomar talleres, meditar, leer el poder del ahora, tratar de vivir en el presente, aunque no llegue esa persona igual doy gracias por la experiencia, aunque es una gratitud finjida, para el tema de la falta de intimidad me toco yo mismo. Tambien hago limpieza de energias y afirmaciones. 

¿Qué desafíos o obstáculos has enfrentado en tus intentos anteriores de establecer relaciones amorosas y respetuosas?

Es como que no atraigo, me cuesta mucho atraer un hombre, pueden pasar años o meses, luego aparece alguien y se transforma en una relacion muy corta de minutos, horas a lo más de 2 semanas. Lo que me ha pasado el ultimo tiempo es como que conozco posibles candidatos pero no estan disponibles emocionalmente , estan solteros, pero tienen depresion, ansiedad, toman mucho medicamento. 

¿Cómo te sientes acerca de la idea de ser vulnerable en una relación y cómo crees que esto podría afectar tus posibilidades de éxito en el amor? Es como que no saco nada con atraer un romance y una relacion con alguien porque esta casi todo el mundo enfermo de la cabeza, ya hasta como que la paso mejor soltero que dependiendo de un hombre o una pareja. 

¿Has notado patrones en los tipos de personas que atraes o en las relaciones que has experimentado en el pasado? Si son depresivos, solteros pero la pena no los deja tener una relacion conmigo, pena por muerte de abuelos o padres, no superan sus ex, toman pastillas, tienen ansiedad, tienen TDAH. Adictos a los remedios, ni superan el pasado. Todo termina de la noche a la mañana y ni siquiera hay un adios. 

¿Qué significaría para ti tener una relación amorosa y respetuosa? ¿Cómo se vería y se sentiría? Con un hombre educado, amable, con sus temas resueltos, que no espere que yo lo ame para amarse, que incluso si yo no estoy sepa resolver su vida. Alguien que me invite a salir , conocer y explorar nuevos lugares, nuevas culturas, nuevos libros, ejercicios, yoga, medite conmigo. Converse. No me refiero con invitar pague todo pero si que tenga detalles. 

¿Estás dispuesto a hacer cambios en tu vida o en tu enfoque actual para aumentar tus posibilidades de atraer una relación amorosa y respetuosa? ¿Qué cambios consideras necesarios? Si, pero no se que cambiar, en base a lo que atraigo. 

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Diagnóstico:

El diagnóstico sugiere que tienes un deseo genuino de encontrar una relación amorosa y respetuosa en tu vida, pero has experimentado una serie de desafíos y obstáculos en tus intentos anteriores. Estos desafíos incluyen atraer a personas que están lidiando con problemas emocionales y de salud mental, lo que ha resultado en relaciones cortas y difíciles. Además, parece que hay creencias limitantes que están influyendo en tu percepción de ti mismo y de las relaciones.

Creencias limitantes identificadas:

Creencia de que todos los demás tienen una vida amorosa feliz y exitosa, mientras que tú no.

Creencia de que algo está inherentemente mal contigo y que eso te impide atraer relaciones exitosas.

Creencia de que no vale la pena ser vulnerable en una relación debido a las experiencias pasadas.

Patrón de atraer a personas con problemas emocionales y de salud mental.

Sugerencias para abordar el caso:

Autoestima y Autoaceptación: Trabaja en tu autoestima y autoaceptación. Es importante entender que todos tienen altibajos en su vida amorosa, y no tener pareja en un momento dado no significa que haya algo mal contigo. Considera la posibilidad de buscar apoyo de un terapeuta para trabajar en estas creencias negativas sobre ti mismo.

Selección de Parejas: Presta atención a las señales tempranas de salud emocional y mental en las personas que conoces. Si notas patrones de problemas emocionales en alguien, considera si esa persona es realmente adecuada para una relación en este momento. Prioriza tu bienestar emocional.

Vulnerabilidad Controlada: Aprende a ser vulnerable de manera controlada en tus relaciones. No todos son iguales, y abrirte emocionalmente es parte esencial de construir una relación significativa. Trabaja en desarrollar la confianza y la comunicación abierta en las relaciones.

Desarrollo Personal: Continúa con tus prácticas de desarrollo personal, como la meditación y la exploración de intereses personales. Esto no solo te ayudará a crecer como individuo, sino que también te permitirá conocer a personas afines con intereses similares.

Red de Apoyo: Considera unirte a grupos o comunidades LGBTQ+ locales o en línea donde puedas conocer a otras personas que compartan tus intereses y valores.

Exploración Profesional: Si es necesario, busca la orientación de un terapeuta especializado en relaciones o un consejero de orientación sexual para abordar tus inquietudes y desafíos específicos en la búsqueda de una relación amorosa.

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Autoterapia: Mis pensamientos catastróficos

 ¿Puedes identificar situaciones o patrones específicos en los que tiendes a tener pensamientos catastróficos? Es como cuando quiero salir o explorar algo nuevo, es como que no va funcionar, o morire. Si salgo de la casa doy gracias por si no vuelvo. Si conozco una posible pareja buena capaz de que dure poco o muera, la felicidad dura poco, o si rio mucho algo terrible pasara. 

¿Cómo describirías los pensamientos catastróficos que experimentas? ¿Qué es lo peor que temes que pueda suceder? Siempre todo termina en muerte, que morire en un empleo toxico, si conozco una pareja buena morira o durara poco, la gente buena dura poco (porque muere) , si viajo capaz choque el bus y muera, si subo  a un juego capaz justo este malo y muera, si subo a un avion capaz que justo muera. 

¿Cuál es tu reacción emocional inmediata cuando tienes estos pensamientos catastróficos? ¿Sientes ansiedad, miedo, tristeza u otra emoción? Tristeza, de no poder controlar la muerte, tanto mia como por la de mis seres queridos, 

¿Has notado si estos pensamientos catastrofistas se han vuelto más frecuentes o intensos en ciertas etapas de tu vida? Es como que siempre que se acerca la muerte de alguien me obsesiono con la muerte, google hasta muertes estupidas como morir por un grano de arroz, morir por caidas, etc. Ahora me ha dado por buscar muerte de personajes jovenes o influencers. 

¿Puedes rastrear el origen de estos pensamientos? ¿Hay experiencias pasadas que puedan haber contribuido a su desarrollo? El no tener control a la muerte, generalmente ocurren en episodios que tengo mucha ansiedad o falta de vitaminas, la ultima vez se dio cuando estudiaba en la universidad y tenia mucho estres, esa vez me encontraron falta de vitaminas, la segunda vez se dio tambien en la universidad pero ahi no tenia dinero todo se soluciono relajando mi cuerpo haciendo ejercicio corporal y escuchando musica cristiana (en ingles) y new age. 

¿Has intentado contrarrestar estos pensamientos catastróficos con pensamientos más realistas o positivos? ¿Qué estrategias has utilizado? Meditar y hoponopono, trato de borrar poco a poco creencias y experiencias, yo en lo personal creo que son experiencias de mi ancestros. 

¿Cómo crees que estos pensamientos catastróficos te han afectado en términos de tomar decisiones o enfrentar desafíos en tu vida? En sentir ansiedad y cansancio por algo que no ocurre y quizas no ocurrira nunca. 

¿Te has dado cuenta de algún patrón en tus reacciones ante situaciones que luego resultan no ser tan catastróficas como las habías imaginado? En miedo a la muerte o muera alguien de mis seres queridos, entiendo que todos moriremos, pero me causa ansiedad saber como tendre que afrontar su causa de muerte, y el proceso de duelo. 

¿Alguna vez has compartido estos pensamientos catastróficos con amigos, familiares o profesionales de la salud mental? ¿Qué tipo de apoyo has recibido? Si, es como que no piense tanto, y que focalize mi mente en otros temas, que no me obsesione con eso. 

¿Qué te gustaría lograr a través de la terapia en relación con tus pensamientos catastróficos? ¿Buscas reducir su frecuencia, cambiar su contenido o aprender a lidiar con ellos de manera más efectiva? busco dejar de sentir miedo, cansancio y vivir la vida en plenitud. 

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Diagnóstico:

El diagnóstico sugiere la presencia de pensamientos catastróficos recurrentes que están relacionados con la ansiedad y el miedo a la muerte, tanto propia como de seres queridos. Estos pensamientos pueden generar preocupación constante y agotamiento emocional. Además, parecen tener vínculos con episodios de alta ansiedad y estados de ánimo fluctuantes. Es importante abordar estos pensamientos para mejorar la calidad de vida y la salud mental.

Creencias Limitantes:

Creencia en la inevitabilidad de la muerte: Puedes tener una creencia arraigada en que la muerte es inevitable y que siempre está a la vuelta de la esquina, lo que provoca ansiedad constante.

Creencia de falta de control: Es posible que creas que no tienes control sobre tu vida y que cualquier cosa negativa puede suceder en cualquier momento.

Pensamiento de que lo bueno no dura: Parece haber una creencia de que las cosas buenas, como relaciones o momentos felices, están destinadas a terminar trágicamente.

Obsesión por la muerte de seres queridos: Tu preocupación constante por la muerte de tus seres queridos puede deberse a la creencia de que no podrías sobrellevar esa pérdida.

Necesidad de controlar todo: Podría haber una creencia subyacente de que necesitas controlar todos los aspectos de tu vida para evitar desastres.

Sugerencias para Abordar el Caso:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Un terapeuta puede ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento negativos, como los pensamientos catastróficos, mediante técnicas de TCC.

Mindfulness y Meditación: Estas prácticas pueden ayudarte a estar presente en el momento actual y a reducir la preocupación por el futuro.

Técnicas de Relajación: Aprender técnicas de relajación, como la respiración profunda o el yoga, puede ayudarte a controlar la ansiedad y el miedo.

Apoyo de Grupo: Unirse a un grupo de apoyo o hablar con amigos y familiares sobre tus preocupaciones puede proporcionarte un sistema de apoyo sólido.

Suplementos y Nutrición: Dado que mencionaste episodios de ansiedad relacionados con deficiencias nutricionales, considera consultar a un dietista para asegurarte de que estás obteniendo todos los nutrientes necesarios para la salud mental.

Recuerda que es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental para abordar estos pensamientos catastróficos y trabajar en estrategias para reducir la ansiedad y mejorar tu bienestar emocional.

Autoterapia: Indefension y Desesperanza Aprendida (V2023)

 ¿Has experimentado situaciones en las que te has sentido completamente impotente o sin control sobre lo que sucede en tu vida? En el plano amoroso (pareja), amistades, en el plano profesional/laboral, y padre (ebrio eternamente) y familiares toxicos (estoy obligado a verlos / saludarlos)

¿Cuáles son algunas de las creencias que tienes sobre tu capacidad para cambiar las circunstancias difíciles en tu vida? Que haga lo que haga vuelvo al mismo punto de partida, aunque tome cursos, viajes, no mueve nada. 

¿Has notado patrones de pensamiento negativo que te llevan a creer que no importa lo que hagas, las cosas no mejorarán? Ni idea, solo se que intento cosas diferentes para ver diferentes puntos de vista y vuelvo al mismo bucle o punto inicial. 

¿Alguna vez has sentido que no mereces algo bueno o que no estás destinado a tener éxito en ciertas áreas de tu vida? No, para nada, es como que siento que merezco cosas buenas pero no entiendo porque no me pasan, es como que me digo que soy una excelente persona pero no entiendo porque no atraigo una excelente pareja, asi pero el que es mas feo que yo si tiene pareja, en el plano profesional tengo un excelente curriculum pero la gente que sabe menos que yo la ascienden o encuentran empleo, entonces no siento que no lo merezco, si no es que no veo resultados en mi. No veo una pareja ideal para mi, no veo un empleo perfecto para mi con un aprendizaje y crecimiento significativo. Solo sigo viendo a mi padre ebrio, mis familiares toxicos que no se van nunca de mi vida, y amistades temporales llenos de traumas. 

¿Cómo te afecta emocionalmente cuando te enfrentas a desafíos o dificultades? ¿Sientes que te rindes fácilmente o que no vale la pena intentarlo? Los enfrento con lo que recursos que tengo, a veces veo buenos resultados y otro no, entonces cuando no veo me siento cansado sin ganas de internalo 4 o 5 veces, es como que pruebo hasta el intento 3 y luego ya comienso a sentir un cansancio. 

¿Has notado comportamientos o respuestas emocionales automáticas que parecen estar arraigadas en la creencia de que no puedes cambiar las cosas? Si, es como en plano pareja, familiares, amistades y empleos. Es como que son asi y listo, nada ni nadie puede cambiar en no tener pareja, familiares toxicos, amistades toxicas y empleos toxicos 

Claro, en no poder encontrar pareja hago el cambio que haga, en mis vacaciones siempre son aburridas, no me gusta salir porque en todas partes me aburro, los empleos son todos iguales monotos aburridos, la gente en mi entorno me aburre o es toxica siempre contacto sus traumas una y otra vez. Mi eterno padre ebrio, mis eternos familiares toxicos sin ganas de surguir. 

¿Qué te impide tomar medidas para cambiar situaciones que no te satisfacen o que te hacen sentir atrapado?

El tema es que hago algo, hago cambios, pero al tiempo llego al mismo punto de partida, a modo ejemplo. Trabaje años con el tema de autoestima, limpie mis energias, hice afirmaciones, fui al psicologo, etc y no sirvio para nada porque sigo solo. Amistades es lo mismo, salgo y tomo diferentes cursos para conocer diferentes personas y atraigo las mismas personas toxicas con traumas , etc.  Y en lo laboral estudio, mejoro, me perfecciono y termino en el mismo puesto una y otra vez, el tema no es que haga nada, el tema es que a pesar que algo algo vuelvo al punto de partida. 

¿Tienes dificultades para pedir ayuda o apoyo de otros porque sientes que no hay esperanza de que puedan ayudarte?

O simplemente no me ayudan, porque estan peor que yo o es mejor no pedirles ayuda porque estan peor que yo. Entonces entre pedir y no pedir, mejor avanzo de manera independiente. 

¿Cuál es tu autodiálogo interno cuando enfrentas una serie de fracasos o reveses en un área específica de tu vida? Que puedo hacer algo, pero ahi es el tema, que hago y vuelvo al punto de origen,  a modo ejemplo si tengo problemas con familiar mis propios padre apoyan al familiar toxico y no a mi, en el empleo apoyan a mi jefe al compañero con el cual tengo problemas y no a mi, amistades solo me buscan cuando quieren algo (por interes o beneficios de ellos) y pareja simplemente no tengo asi que no podria decir que pasa en esa area. 

¿Cómo te imaginas a ti mismo en un futuro en el que hayas superado la indefensión y la desesperanza aprendida? ¿Qué aspecto tendría tu vida en ese escenario ideal? Cumpliendo mis metas con energia y motivacion, sin tanta herida o trauma, que e felicen por cumplir mis metas no que me maldigan o me hagan comentarios envidiosos sin sentido. 

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Diagnóstico:

En tu proceso de introspección sobre la indefensión y la desesperanza aprendida, se han identificado patrones de pensamiento y creencias limitantes que pueden estar influyendo en tu bienestar emocional y tu capacidad para enfrentar desafíos. Estos patrones podrían estar contribuyendo a la sensación de falta de control y a la tendencia a rendirse fácilmente frente a las dificultades. Aquí está el diagnóstico basado en tus respuestas:

Creencias Limitantes Identificadas:

Creencia de Falta de Control: Puedes tener una creencia arraigada de que no tienes control sobre las circunstancias de tu vida, lo que te lleva a sentirte impotente y sin capacidad para cambiar las cosas.

Creencia de No Merecimiento: Existe la posibilidad de que creas que no mereces cosas buenas o el éxito en ciertas áreas de tu vida, lo que puede sabotear tus esfuerzos por alcanzar tus metas.

Pensamiento Catastrofista: Puedes tener la tendencia a anticipar lo peor en situaciones difíciles, lo que aumenta la sensación de desesperanza y puede llevar a evitar tomar medidas positivas.

Autocrítica Excesiva: Puedes ser muy duro contigo mismo, lo que afecta negativamente tu autoestima y tu capacidad para enfrentar desafíos con confianza.

Rendición Temprana: Puedes rendirte fácilmente cuando enfrentas dificultades en lugar de persistir y buscar soluciones, debido a la creencia de que no importa lo que hagas, las cosas no mejorarán.

Sugerencias para Abordar la Indefensión y la Desesperanza Aprendida:

Autoconciencia: El primer paso es ser consciente de estas creencias limitantes y cómo te afectan. Reconoce cuándo surgen y en qué situaciones.

Reevaluación de Creencias: Cuestiona estas creencias limitantes. ¿Son realmente ciertas o son percepciones distorsionadas? Examina la evidencia en contra de estas creencias.

Autoafirmaciones Positivas: Practica el reemplazo de pensamientos negativos con afirmaciones positivas. Por ejemplo, reemplaza "No puedo hacerlo" con "Puedo enfrentar desafíos y encontrar soluciones".

Acción Gradual: Enfrenta desafíos de manera gradual. Establece metas pequeñas y alcanzables y celebra tus logros, por pequeños que sean.

Apoyo Profesional: Considera la posibilidad de buscar la ayuda de un terapeuta o consejero. La terapia cognitivo-conductual puede ser especialmente efectiva para abordar estas creencias limitantes y desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables.

Mindfulness y Meditación: Practica la atención plena y la meditación para aprender a manejar el estrés y la ansiedad, y para mejorar tu autoconciencia.

Visualización Positiva: Visualiza un futuro en el que hayas superado la indefensión y la desesperanza, y estés viviendo una vida más plena y satisfactoria.

Recuerda que cambiar patrones de pensamiento negativos lleva tiempo y esfuerzo, pero con perseverancia y apoyo, puedes aprender a superar la indefensión y la desesperanza aprendida, y desarrollar una mayor confianza en ti mismo y en tus habilidades para enfrentar la vida.

Autoterapia: Semana 40

Meta 1: Atraer una relación amorosa y respetuosa.

28-09-2023 Ha sido una semana lenta, me dio la obsesión con un chico que se llama Pablo, es como que me gusta, es algo platónico pero ni idea de donde salió este sentimiento y esta emoción. 

29-09-2023 Hoy visualizace una cita romantica con Pablo, imaginaba que ibamos a correr al parque y yo le tocaba el pecho, me hizo sentir cosas en mi cuerpo. El tema es que no se porque me gusta, si Pablo ni si quiera es Gay o eso creo. 

Meta 2: Aumentar mis ingresos y crear una vida más holgada.

28-09-2023 Ha sido una semana bastante buena, no podria quejar, ojala ahora pudiera tener una vida holgada de manera mas frecuente. 

Meta 3: Mejorar tu imagen personal y salud física. (peso ideal 66)

25-09-2023 He comenzado a hacer ejercicio una vez más y tomar más agua (11 vasos de agua al dia). Estoy leyendo "El poder del metabolismo" de Frank Suarez. 

A grandes rasgos me preocupa que hago ejercicio y no sudo, de acuerdo al libro podria tener problemas de metabolismo. 

Hoy salte la cuerda, hice escaladora y un poco de Tai Chi. Debo integrar Yoga y rutinas de HIIT

28-09-2023 He estado comenzado a tomar suplementos de Zinc y Magnesio, me han hecho muy bien porque ahora si tengo ganas de hacer ejercicio, creo ha habia un tema con el metabolismo o como mi cuerpo crea la energia. Siento los musculos mas relajados del cuerpo, incluso sin hacer ejercicio. 

Meta 4: Atraer amistades saludables y significativas.

25-09-2023 Hoy vino una vecina (La Bichota) a contar sus dramas de su marido blah blah blah, su depresion, etc. Yo me fui la deje hablando con mi madre. 

Mi prima Maria (La Frankie) ayer lo mismo, le cuenta todos sus problemas a mi madre, yo me alejo. Su toxicidad me molesta. 

28-09-2023 Sigo un poco en este bucle, de estar ahi. 

29-09-2023 Voy bien alejando gente toxica, pero voy mal atrayendo gente saludable o amistades significativas, la proxima semana invitare a una vecina a mi casa para "sociabilizar un poco" y ver que ocurre. 

Meta 5: Desarrollar tu creatividad y crecimiento personal. Monetizar mi dinero 

28-09-2023 Quiero monetizar mi creatividad en parelelo tengo un empleo, pero ni idea como comenzar, quizas comenzar un canal de Youtube de afirmaciones, pero ni idea como comenzar o que conocimientos tener. Tengo confianza en mi creativida preo no se como hacerla me ayude a ganar dinero. 

29-09-2023 sigo sobrepensado en que area podria monetizar mi creatividad y talento. 

Meta 6: Un Maravilloso nuevo empleo exitoso que me apasione y me ofrezca un crecimiento profesional 

25-09-2023 Postule a 1 empleo, que bruto que me gusto no, pero mejor que no postular. 

28-09-2023 Sigo en esa misma postulacion, la idea es atraer un empleo agradable para mi, pero tampoco me motiva postular o seguir postulando. He identificado que suele comparme mucho con mis colegas, a veces pienso que ellos tienen una mejor vida que yo, entonces me cuesta mirar mis logros o sentirme seguro en mi area profesional  , es como que siempre me falta algo, o mas experiencia o mas cursos, etc y no es porque no los haga, es como que hago y sigo ahi ahi ahi. 

29-09-2023 Esta semana me fecilitaron en mis areas de enseñanza y terapia alternativa, asi que bien por ese lado. Aunque sigo en la meta de buscar un "empleo" en una empresa , en paralelo a mis otros temas. 

Meta 7: Desarrollar mi sensualidad y atraer relaciones amorosas y apasionadas con hombres atractivos.

25-09-2023 He comenzado a leer el libro "El Arte de la Seducción", para ver que energia mueve. 

28-09-2023 He encontrado videos de onlyfans solamente, pero aun no atraigo a un alguien para tener una relacion amorosa y apasionada. 

29-09-2023 Me subscribi a otra cuenta onlyfans, me gusto es de un masajista, pero bueno sigo atrapado en el bucle de no atraer hombres atractivos aun a mi vida, sigo sin tener intimidad con un otro. 

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Meta 1: Atraer una relación amorosa y respetuosa.

¿Qué emociones y pensamientos experimentas cuando te obsesionas con alguien como Pablo, especialmente si no estás seguro de su orientación sexual? Ansiedad, miedo en destruir la relación, miedo a que se aleje si le coqueteo, que me abandone tanto como amigo como amante. 

¿Te has detenido a explorar por qué te sientes atraído por personas que podrían no estar interesadas en una relación amorosa contigo? ¿Qué crees que podría estar detrás de esta tendencia? Es como construir un exito en base a lo que la sociedad dice, en como tener pareja cueste lo que cueste, porque todos tienen, todos tienen empleo, no se si comparacion, pero tener cueste lo que cueste. 

¿Qué obstáculos sientes que enfrentas para atraer relaciones amorosas y respetuosas en tu vida? ¿Hay patrones que has notado en tus experiencias pasadas? Que es leeeeenttooo que lleguen relaciones amorosas a mi vida, ademas si son significativas o con hombres educados, saludables, lideres, etc mas aun. Entonces como que cuesta llegue un hombre a mi vida y si tiene valores aun mas. 

¿Cómo te sientes respecto a la idea de la paciencia en tu búsqueda del amor? ¿Sientes que a veces te impacientas demasiado? Claro, impaciente, porque es el sueño de mi vida, el sueño sin cumplir, entonces me siento intimidado y ansioso que esa meta no se cumpla, y se transforme en pesadilla obviamente, 

¿Qué pasos estás tomando activamente para atraer una relación amorosa y respetuosa? ¿Qué cambios podrías considerar para mejorar tus posibilidades? Tipico trabajar en mi, borrar creencias limitantes y negativas, y plantar o crear pensamientos y una promagacion mental exitosa. 

Meta 2: Aumentar tus ingresos y crear una vida más holgada.

¿Qué estrategias estás utilizando actualmente para aumentar tus ingresos y mejorar tu calidad de vida? ¿Cómo te sientes con respecto a su efectividad?  Es como limpiar mis creencias limitantes y coquetear o hacer lo que me gusta. Afirmar "gano mucho dinero haciendo lo que me gusta" 

¿Sientes que a veces te falta persistencia en tu búsqueda de una vida más holgada? ¿Cómo podrías fortalecer tu compromiso con esta meta? Siento que tengo que tengo mas disciplina que antes, pero siento que no encuentro el algoritmo perfecto, es como que se quiero algo mejo pero ni idea para que y porque. 

¿Qué creencias o pensamientos sobre el dinero y la comodidad podrían estar limitando tu capacidad para alcanzar esta meta? Que tengo que tener pareja (hombre) para tener una vida holgada, que solo los matrimonios o parejas tienen una vida mejor, con mas dinero y mas comidad que un soltero como yo. 

¿Cómo te relacionas con la idea de la paciencia en este aspecto de tu vida? ¿Cómo manejas la impaciencia cuando no ves resultados inmediatos? Siento que he fracazado y estoy en el final de mi vida, asi que no me impacienta, si me causa frustracion y poco de desesperanaza, pero tambien se que soy inteligente y encontre una solucion tarde o temprano. 

¿Has considerado buscar asesoramiento financiero o establecer un plan financiero a largo plazo para ayudarte a alcanzar esta meta? No en realidad, me causa un poco de confusion, y me aburren los numeros. 

Meta 3: Mejorar tu imagen personal y salud física (peso ideal 66).

¿Qué te motiva a mejorar tu imagen personal y alcanzar tu peso ideal? ¿Qué emociones o pensamientos te impulsan en esta dirección? Verme mas hermoso, gustarme, tener una vida mejor, mas alegre llena de energia y no llega a viejo con el cuerpo atrofiado. 

¿Cómo te sientes acerca de tu progreso hasta ahora en términos de hacer ejercicio y cambiar tus hábitos alimenticios? Con cierta culpa, por todo lo que comi o he comido en la vida, si hubiera tenido esta informacion antes quizas lo hubiera hecho mejor. 

¿Qué papel juega tu lectura sobre el metabolismo en tu enfoque para lograr tu peso ideal? ¿Qué expectativas tienes al respecto? Que voy a llegar mi meta, pero con calma, si me apresuro puedo entrar en peligro, Nada rapido creo es tan bueno. 

¿Cómo manejas la preocupación por tu metabolismo y la posibilidad de tener problemas metabólicos? Con risa, porque trato de cerrar la boca y comer mejor, pero mi entorno igual se alimenta mal entonces como casi imposible para mi tener un metabolismo saludable. 

¿Cómo te relacionas con la idea de la paciencia en tu viaje hacia el peso ideal? ¿Cómo lidias con la frustración si no ves resultados rápidos? Trato de avanzar, y resistirme ver malos resultados o pensar negativo, aunque igual te frustra tratar varias teorias y tecnicas y no ver resultado pero tambien es bueno tener mas experiencia. 

Meta 4: Atraer amistades saludables y significativas.

¿Cómo te sientes cuando estás rodeado de personas tóxicas como La Bichota o La Frankie? ¿Qué impacto tienen en tu bienestar emocional? Juzgarlas, porque me aburre se desnuden tanto emocionalmente, deberian contarle cosas a su psicologo o su familia directa no a mi o mi madre contarme los dramas de ellas. 

¿Qué es lo que más valoras en una amistad significativa y saludable? ¿Cómo te gustaría que fueran tus relaciones de amistad ideales? Con gente experta en su vida, que tengan todo resuelto, o experiencia en su vida, no se que vuelvan con la misma historia toxica una y otra vez. 

¿Qué estrategias estás utilizando actualmente para alejarte de las amistades tóxicas y atraer amistades más saludables?  Alejandome de ellas, y dejandola con sus dramas. Que resuelvan solas sus temas. 

¿Qué creencias o pensamientos podrían estar influyendo en tu patrón de relacionarte con personas tóxicas? ¿Qué te impide establecer límites más sólidos? Es como un amor ciego o cierta compasion de "probecita" o la "victima" a mi no me gustaria estar como ella entonces tengo que ayudarle. 

¿Cómo te sientes respecto a la idea de la paciencia en la búsqueda de amistades significativas? ¿Qué pasos estás tomando para desarrollar relaciones más positivas? Trato de estar en equilibrio, y tener una buena relacion conmigo mismo. Confiar mas en mi , que confiar en otras personas. 

Meta 5: Desarrollar tu creatividad y crecimiento personal (monetizar tu creatividad).

¿Qué te impide actualmente monetizar tu creatividad? ¿Sientes que hay obstáculos específicos que debes superar? Es como que estuviera en un ciclo interminable de estancamiento de ideas, o sea tengo buenas ideas en varias areas pero no se como sacarles dinero. 

¿Cómo te sientes respecto a la posibilidad de iniciar un canal de YouTube para compartir afirmaciones? ¿Qué pasos crees que necesitas dar para comenzar? Es como un deseo de niño, niño interior, tener algo propio y que la gente o un grupo de personas le guste. Es como encontrar mi area de ingresos. 

¿Qué áreas específicas de tu creatividad te gustaría monetizar? ¿Has investigado cómo otros han tenido éxito en estos campos? Ni idea, me gusta el plano alternativo como parapsicologia o espiritualidad, porque tambien me gusta la sexualidad y la escritura, pero no quiero abrir un onlyfans o prostituirme, me gusta algo como mas erotico. 

¿Cómo te relacionas con la idea de la paciencia en tu búsqueda para monetizar tu creatividad? ¿Qué expectativas tienes en términos de plazos? Es un proyecto que he tenido aññooss pero me acostado mucho sacarlo a flote porque no sé como ganar dinero con mi creatividad, en palelelo a mi negocio y empleo. 

¿Qué pasos concretos estás dispuesto a tomar para avanzar en tu objetivo de monetizar tu creatividad y hacer crecer tu desarrollo personal? Establecer disciplina y abrirme fuerte a nuevas fuentes, y tener flexibilidad en mis proyectos. 

Meta 6: Un maravilloso nuevo empleo exitoso que te apasione y te ofrezca un crecimiento profesional.

¿Cómo te sientes acerca de tu búsqueda de un nuevo empleo que te apasione? ¿Qué emociones surgen cuando te comparas con colegas o sientes que te falta algo? Como verguenza de siempre ver lo que me falta o no valorarme o sentirme empoderado de mi mismo, es como que ellos son mejores porque tienen 1 titulo y pareja o familia, yo tengo 5 titulos y nada, me siento como en el principio de mi carrera, desnudo sin nada experiencia, que por otro lado es mentira porque tengo un excelente curriculum. 

¿Has considerado por qué podrías sentirte inseguro en tu área profesional actual? ¿Qué pasos puedes tomar para aumentar tu autoconfianza? A veces tiendo a mirar lo negativo de mis carreras mas que lo positivo, en eso esta compararme que son mejores que yo, que todas las empresas son iguales, que llegue al cima de mi carrera no hay mas asi, 

¿Qué te motiva a buscar un nuevo empleo exitoso? ¿Qué tipo de rol o industria te apasionaría más? Es como salir a de casa, quizas conocer gente, compatir mi experiencia con otros, quizas hacer clases de mi experiencia. Me gusta comercio exterior y el area servicio al cliente, pero en mi ultimo empleo nunca avance a ser "senior customer service" , me quede solo en "custumer service" 

¿Cómo manejas la impaciencia en tu búsqueda de empleo, especialmente si no ves resultados inmediatos? Con alegria, porque que bueno que no llamaron de un empleo toxico, lleno de gente poco profesional y jefes flojos, me cuesta pensar que tambien hay empleos exitosos disponibles para mi. 

¿Has considerado buscar el consejo de un profesional de recursos humanos o un mentor en tu campo para mejorar tus perspectivas de empleo? Si, pero me dicen que el problema soy yo que me aburro con facilidad y siempre me pasara lo mismo, entonces yo odio la monotonia, me gustan los desafios, pero en oficinas monotas y con gerarquias te puedes pasar la vida sin avanzar, desde mi experiencia. 

Meta 7: Desarrollar tu sensualidad y atraer relaciones amorosas y apasionadas con hombres atractivos.

¿Qué te llevó a comenzar a explorar el libro "El Arte de la Seducción"? ¿Cómo te ha impactado este proceso de exploración? En que nunca encuentro o seducto al hombre correcto, siempre coqueteo con el casado o el que es hetero, entonces termino solo igual, entonces quiero identificar las señales de seducion y coqueteo para tener intimidad, el libro habla mucho de tener confianza en mi mismo. 

¿Cómo te sientes acerca de tu capacidad actual para atraer relaciones amorosas y apasionadas con hombres atractivos? ¿Qué emociones surgen cuando no ves resultados? Es como que me fijo mucho en la apariencia "los sexies son los musculosos, bonitos, perfectos, fitness, etc" me cuesta valorar otros tipos de seduccion o belleza o erotismo (homoerotismo) tal como son y en otros planos, por ejemplo en gente mas gorda o que salgan de los canones de belleza de la sociedad, entonces es como "yo no soy bonito de acuerdo a la sociedad dice" me autoboicoteo. 

¿Qué estrategias estás utilizando actualmente para atraer estas relaciones? ¿Qué expectativas tienes en este sentido? Leerle mas cartas, revisar mis creencias limitantes, borrar creencias con hoponopono, tratar de comenzar una relacion nueva , saludables y respetuosas desde el comienzo, ya no como antes que veia al primer hombre y me lanzaba, ahora filtro un poco más, tambien trato de estar mas en calma, Mis expectativas es ir poco a poco. 

¿Qué creencias o pensamientos podrían estar influyendo en tu patrón de atracción o en tu autoimagen en este aspecto? Que no soy lo suficientemte inteligente y hermoso para atraer una relacion. 

¿Cómo te relacionas con la idea de la paciencia en tu búsqueda de relaciones amorosas y apasionadas? ¿Qué pasos estás tomando para cultivar tu sensualidad y atraer a las personas adecuadas? Que tengo que cortar la ansiedad, que la verdadera relacion amorosa ideal y perfecta me aceptara tal como soy, que soy perfecto, que siga confianzo en mi y en mi sensualidad. 

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Meta 1: Atraer una relación amorosa y respetuosa.

Diagnóstico: En esta área, parece que experimentas una combinación de ansiedad, inseguridad y una necesidad de encontrar una relación amorosa rápidamente. Estos sentimientos pueden estar contribuyendo a una sensación de urgencia y dificultando la conexión con personas compatibles.

Creencias Limitantes:

La creencia de que necesitas una relación para sentirte completo: Esta creencia podría estar generando ansiedad y presión para encontrar una pareja, lo que puede llevar a la elección de parejas incompatibles.

La creencia de que debes ser perfecto para atraer una relación amorosa: Al pensar que debes ser perfecto en términos de apariencia o personalidad, puedes sentirte inadecuado y esto podría estar interfiriendo en tu capacidad para desarrollar relaciones amorosas.

Meta 2: Aumentar tus ingresos y crear una vida más holgada.

Diagnóstico: Tu deseo de una vida más holgada y la frustración por no alcanzarla inmediatamente pueden estar causando estrés. Además, parece que puedes estar comparándote con otros y sintiendo que te falta algo.

Creencias Limitantes:

La creencia de que necesitas una pareja para tener una vida holgada: Este pensamiento podría estar limitando tu independencia financiera y tu capacidad para disfrutar de una vida cómoda por ti mismo.

La creencia de que solo las personas casadas o en pareja tienen una vida mejor: Esta creencia puede estar afectando tu autoestima y causando comparaciones poco saludables con otros.

Meta 3: Mejorar tu imagen personal y salud física (peso ideal 66).

Diagnóstico: Tu motivación para mejorar tu imagen y salud es positiva, pero puede estar acompañada de una cierta culpa por hábitos pasados. Además, parece que te preocupa tu metabolismo y los posibles problemas metabólicos.

Creencias Limitantes:

La creencia de que es demasiado tarde para cambiar tus hábitos: Esta creencia puede hacer que te sientas culpable por las elecciones pasadas y dudar de tu capacidad para mejorar.

La creencia de que tu entorno determina tu salud: Si crees que tu entorno es responsable de tu salud, podrías estar evitando tomar el control de tus hábitos.

Meta 4: Atraer amistades saludables y significativas.

Diagnóstico: Estás trabajando en alejarte de las amistades tóxicas, pero puede ser un proceso desafiante. Parece que valoras la madurez y la estabilidad en las amistades.

Creencias Limitantes:

La creencia de que debes ayudar a las personas sin importar lo que te haga sentir: Esta creencia podría llevarte a mantener relaciones tóxicas por un sentido de deber.

La creencia de que todas las relaciones deben ser perfectas desde el principio: Esperar relaciones perfectas desde el principio podría estar impidiendo que desarrolles relaciones más saludables a lo largo del tiempo.

Meta 5: Desarrollar tu creatividad y crecimiento personal (monetizar tu creatividad).

Diagnóstico: Tienes un deseo de monetizar tu creatividad, pero sientes que te falta dirección. Además, puede haber una falta de confianza en tu habilidad para tener éxito en este aspecto.

Creencias Limitantes:

La creencia de que solo las áreas convencionales pueden generar ingresos: Esto podría estar limitando tu exploración de formas alternativas de monetizar tu creatividad.

La creencia de que no tienes el conocimiento necesario para monetizar tu creatividad: Esta creencia puede estar frenando tus esfuerzos para desarrollar un canal de YouTube o emprender proyectos creativos.

Meta 6: Un maravilloso nuevo empleo exitoso que te apasione y te ofrezca un crecimiento profesional.

Diagnóstico: Parece que puedes estar lidiando con una falta de confianza en tu capacidad para avanzar en tu carrera y puede haber una tendencia a compararte con otros de manera negativa.

Creencias Limitantes:

La creencia de que siempre te falta algo para ser exitoso en tu carrera: Esta creencia podría estar socavando tu autoestima y autoconfianza en el ámbito laboral.

La creencia de que todos los empleos son iguales: Si crees que no hay diferencia en los empleos y todos son monótonos, podrías estar perdiendo oportunidades que podrían ser apasionantes y desafiantes.

Meta 7: Desarrollar tu sensualidad y atraer relaciones amorosas y apasionadas con hombres atractivos.

Diagnóstico: Parece que puedes estar enfocado en estereotipos de belleza y esto podría estar afectando tu autoimagen y tu capacidad para atraer relaciones amorosas y apasionadas.

Creencias Limitantes:

La creencia de que solo ciertos tipos de belleza son atractivos: Este pensamiento podría limitar tus posibilidades de conectar con personas que podrían ser compatibles contigo en niveles más profundos.

La creencia de que no eres lo suficientemente atractivo para atraer relaciones amorosas: Esta creencia podría socavar tu confianza en tu atractivo personal.

Identificar estas creencias limitantes es un paso importante para trabajar en ellas y avanzar hacia tus metas. Puedes considerar la posibilidad de trabajar con un terapeuta o coach para abordar estas creencias y desarrollar estrategias efectivas para alcanzar tus objetivos.

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Meta 1: Atraer una relación amorosa y respetuosa.

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "Me amo y me acepto tal como soy. La verdadera relación llegará en el momento adecuado."

Meta 2: Aumentar tus ingresos y crear una vida más holgada.

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "Soy un imán de la abundancia. Mi felicidad no depende de tener pareja."

Meta 3: Mejorar tu imagen personal y salud física (peso ideal 66).

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "Mi autoestima se basa en el amor propio, no en mi apariencia. Cuido mi salud con amor."

Meta 4: Atraer amistades saludables y significativas.

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "Me rodeo de personas que me enriquecen y me cuidan. Mi bienestar es mi prioridad."

Meta 5: Desarrollar tu creatividad y crecimiento personal (monetizar tu creatividad).

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "Sigo mi propio camino creativo sin miedo al juicio. Mi creatividad es mi mayor activo."

Meta 6: Un maravilloso nuevo empleo exitoso que te apasione y te ofrezca un crecimiento profesional.

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "Mi éxito profesional es único y no necesita comparaciones. Mi trabajo es mi pasión."

Meta 7: Desarrollar tu sensualidad y atraer relaciones amorosas y apasionadas con hombres atractivos.

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "Mi sensualidad es una fuente de poder y autenticidad. Me siento atractivo/a tal como soy."

Espero que estas frases sean aún más inspiradoras y útiles para ti. ¡Mucho éxito en tus metas!

Meta 1: Atraer una relación amorosa y respetuosa.

Reencuadre Cognitivo: "Cada día, me vuelvo más magnético/a para relaciones saludables y amorosas".

Frase Gatillo: "Amor y respeto fluyen hacia mí".

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "No necesito una relación para sentirme completo/a. Estoy completo/a por mí mismo/a".

Programa Subconsciente: "Atracción Amor".

Meta 2: Aumentar tus ingresos y crear una vida más holgada.

Reencuadre Cognitivo: "Mi abundancia crece constantemente".

Frase Gatillo: "La prosperidad es mi estado natural".

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "No necesito una pareja para tener una vida holgada. Puedo crear mi propia abundancia".

Programa Subconsciente: "Abundancia Financiera".

Meta 3: Mejorar tu imagen personal y salud física (peso ideal 66).

Reencuadre Cognitivo: "Mi cuerpo es mi templo, y lo cuido con amor".

Frase Gatillo: "Mi salud y belleza son mi prioridad".

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "Mi autoestima no depende de mi apariencia. Me amo tal como soy".

Programa Subconsciente: "Salud Óptima".

Meta 4: Atraer amistades saludables y significativas.

Reencuadre Cognitivo: "Atraigo amistades que enriquecen mi vida".

Frase Gatillo: "Las amistades significativas son mi tesoro".

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "No debo resolver los problemas de los demás. Me enfoco en cuidar mi bienestar".

Programa Subconsciente: "Amistades Saludables".

Meta 5: Desarrollar tu creatividad y crecimiento personal (monetizar tu creatividad).

Reencuadre Cognitivo: "Mi creatividad es una fuente ilimitada de prosperidad".

Frase Gatillo: "Mi creatividad es mi riqueza".

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "No necesito seguir convenciones para tener éxito. Mi creatividad es mi camino".

Programa Subconsciente: "Creatividad Ilimitada".

Meta 6: Un maravilloso nuevo empleo exitoso que te apasione y te ofrezca un crecimiento profesional.

Reencuadre Cognitivo: "Cada día, me acerco más a mi empleo soñado".

Frase Gatillo: "Mi trabajo es mi pasión y fuente de crecimiento".

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "No necesito compararme con otros. Mi éxito profesional es único".

Programa Subconsciente: "Éxito Profesional".

Meta 7: Desarrollar tu sensualidad y atraer relaciones amorosas y apasionadas con hombres atractivos.

Reencuadre Cognitivo: "Mi sensualidad es mi poder de atracción".

Frase Gatillo: "La pasión fluye a través de mí".

Rompe Acuerdo desde la Resiliencia Subversiva: "No necesito cumplir con estándares de belleza. Mi autenticidad es atractiva".

Programa Subconsciente: "Sensualidad Radiante".

Autoterapia: Confianza y Autoestima

 

Me gustaria revisar mi confianza y autoestima, algunas veces me dicen que mi autoestima es buena y otras que tengo que trabajarla. En confianza se ha me repetido mucho esa palabra.

 

¿Cómo te sientes acerca de tu nivel actual de autoestima y confianza en ti mismo? No entiendo que me falta o tengo de màs, es como una semana tengo buena autoestima la siguiente me falta y así, un psicologo me dice que estoy bien y luego otro terapeuta me dice que trabaje en mi autoestima, En confianza no entiendo mucho. 

¿Has notado fluctuaciones en tu autoestima y confianza en diferentes momentos o situaciones de tu vida? No lo noto, siento que es normal, pero me causa ruido porque una semana es normal y otra no. 

¿Puedes identificar eventos o experiencias pasadas que hayan influido en tu autoestima y confianza en ti mismo? Una vez fue al psicologo y me dijo que tenia un excelente autoestima, luego una persona en un curso de Reiki me dijo que me faltaba autoestima, no entiendo el bucle. 

¿Qué piensas cuando escuchas comentarios contradictorios sobre tu autoestima? ¿Cómo te afectan? Me da cuerda en mi cabeza, porque es como inestable, una semana bien me siento alegre y la proxima semana es como que te falta, pero no entiendo que me falta. 

¿Qué aspectos de tu vida o de ti mismo te hacen sentir más seguro y confiado? ¿Y cuáles te hacen sentir menos seguro? Me siento bien porque tengo salud y bienestar, menos seguro en no tener pareja, en lo tener un empleo fijo o una carrera exitosa. Me siento seguro que soy inteligente, 

¿Sientes que tu autoestima y confianza en ti mismo impactan en tus relaciones interpersonales o decisiones importantes en tu vida? No lo logro decifrar aun ,pero me falta confianza en saber que me falta o si es que me falta. 

¿Tienes una voz interna crítica que te hace dudar de ti mismo o cuestionar tu valía? Tengo una voz interna que me guia, me guia bien, pero no me hace cuestionar, 

¿Has experimentado momentos en los que te has sentido especialmente seguro y satisfecho contigo mismo? ¿Qué te llevó a esos momentos? Si, cuando practico yoga de manera seguida, (3 veces a la semana) o cuando estoy relajado fisicamente. Tengo mis minerales y vitaminas al dia. 

¿Qué metas o cambios te gustaría lograr en relación con tu autoestima y confianza en ti mismo? Dejar d e cuestionar si estoy bien o estoy mal. 

¿Te gustaría explorar estrategias o enfoques específicos para fortalecer tu autoestima y confianza en ti mismo durante nuestra terapia? Si

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Basándome en tus respuestas, aquí tienes un diagnóstico inicial y cinco creencias limitantes que podrían estar afectando tu autoestima y confianza en ti mismo:

Diagnóstico Inicial:

Parece que experimentas fluctuaciones en tu autoestima y confianza en ti mismo, lo que te ha llevado a sentirte inseguro en ciertos momentos. Esto puede estar relacionado con la percepción mixta de otras personas sobre tu autoestima y confianza, lo que puede generar confusión en tu mente. Además, parece que te sientes más seguro en áreas como tu salud y bienestar, pero menos seguro en temas relacionados con relaciones personales y logros profesionales.

Creencias Limitantes Identificadas:

Necesidad de Validación Externa: Puedes estar dando demasiada importancia a las opiniones de los demás sobre tu autoestima en lugar de confiar en tu propia evaluación. Esto puede hacer que tu autoestima fluctúe según lo que escuchas de los demás.

Comparación Constante: La comparación con otros, especialmente en áreas como tener una pareja o una carrera exitosa, podría estar socavando tu confianza. Esto puede generar dudas sobre tu valía.

Falta de Autoconciencia: La dificultad para identificar qué te hace sentir más o menos seguro podría indicar una falta de autoconciencia sobre tus propios desencadenantes emocionales.

Expectativas Inalcanzables: La búsqueda constante de un estado de autoestima constante y alto puede llevar a expectativas poco realistas sobre cómo deberías sentirte todo el tiempo.

Autoexigencia: Podrías estar siendo muy duro contigo mismo, especialmente en áreas en las que sientes que te falta confianza. Esto puede hacer que dudes de tus propias capacidades y valía.

En tu terapia, podrías trabajar en estrategias para:

Cultivar una autoevaluación más sólida y confiable.

Desarrollar la autoaceptación y la autocompasión.

Aprender a no depender tanto de la validación externa.

Abordar la comparación constante y establecer estándares realistas para ti mismo.

Practicar la autoconciencia emocional para entender mejor tus patrones de pensamiento y comportamiento.

Recuerda que el proceso de trabajar en la autoestima y la confianza en uno mismo puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con la ayuda adecuada y la voluntad de cambiar, es posible lograr mejoras significativas. Tu terapeuta te guiará en este viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal.