Es un serio trastorno el insomnio
Dormir es una necesidad fisiológica y por lo tanto necesaria, el
sueño restaura nuestro cuerpo y nuestra mente y la falta de sueño puede
producir trastornos serios.
Más de la mitad de la gente duerme entre seis y ocho horas, por la
noche, del resto, la mayoría duerme más horas y apenas el cuatro por
ciento duerme menos. No se registra ningún caso de alguien que no haya
dormido nunca en su vida.
Las mujeres sufren insomnio más que los hombres y suelen tomar somníferos en mayor proporción.
No solamente necesitamos dormir sino que también nos hace falta
soñar. Los sueños y el dormir son funciones que todavía no se han
llegado a conocer bien. Se supone que los sueños son los encargados de
equilibrar las situaciones que quedaron pendientes durante el día y que
son deseos inconscientes que se expresan a través de símbolos, pero
aunque existe evidencia en la práctica, son teorías que todavía no han
sido comprobadas científicamente.
El sueño posee un ritmo biológico armónico con la naturaleza y es un estado de conciencia que cambia la química del cerebro.
La falta de sueño produce fatiga, irritabilidad y falta de
concentración, si perdura en el tiempo ocasiona desde desorientación
física y mental hasta ilusiones y alucinaciones, falta de coordinación,
debilidad en los músculos, visión defectuosa y trastornos del habla.
Una cuarta parte de la población norteamericana toma pastillas para
dormir, a juzgar por las recetas de hipnóticos y sedantes que hacen los
médicos.
Las causas más comunes de insomnio son el nerviosismo, la
preocupación y la ansiedad y dentro de las psicopatologías el insomnio
es uno de los síntomas característicos de la depresión.
Todos los remedios médicos para tratar el insomnio producen
tolerancia a la droga, quiere decir que después de un tiempo ya no
resultan efectivos.
La realidad es que cuando no podemos dormir es debido a nuestros
pensamientos negativos sobre algo que ya ocurrió o por algo que tal vez
jamás ocurrirá.
La gente feliz y contenta que puede dar amor, difícilmente sufrirá de
insomnio, por lo tanto, como primera medida, si queremos recuperar el
sueño deberemos cambiar los patrones de pensamiento que no son sanos y
cambiarlos por otros más saludables y positivos.
Los que tienen sentimientos de culpa, tienen resentimientos o
rencores o se sienten desdichados, suelen perder el sueño o tener un
sueño intranquilo.
Perdonarse a si mismo y perdonar todo y a todos, asegura un buen dormir.
Las técnicas de relajación y concentración son muy efectivas para el
insomnio. Una vez acostados hay que tratar de relajarse de cabeza a
pies y luego prestar atención a la propia respiración normal hasta
lograr liberarse de todo pensamiento.
No es recomendable tener el televisor en el dormitorio porque puede
afectar el sueño; y tampoco es beneficioso acostarse con el estómago
lleno ya que se logra un mejor descanso si esperamos para ir a dormir
dos horas después de comer.
El biorritmo nos indica que la mejor hora para ir a la cama son las
once de la noche; porque entre las 22,30 y 23 horas, el cuerpo se
prepara químicamente para dormir; después de esa hora, si no nos hemos
acostado, el cerebro segrega sustancias para mantenernos despiertos y
recién a las dos de la madrugada vuelve a prepararse el cuerpo para el
sueño.
El organismo tiene un sistema de autorregulación que tiende al
equilibrio y para mantener el cuerpo saludable, debemos acompañar con
nuestra intención la ley natural que rige todos los procesos
fisiológicos del organismo.
Las flores de Bach para el insomnio son las siguientes:
Verbain – Para el que se despierta a la madrugada con muchos pensamientos
White Chestnut – Para la rumiación que impide conciliar el sueño
Impatiens – Para el sueño superficial que hace que nos levantemos cansados.
Agrimony – Para el que no se va a dormir porque tiene dificultad para conciliar el sueño.
Tomar 4 gotas de 4 a 6 veces por día.
