Autoterapia: No bajo de peso

Pasa que no puedo bajar de peso o tener un cuerpo fitness como me gustaria, esbelto, en forma, si mi cuerpo es joven o me veo joven a los 37, pero no es un cuerpo me gusta, por otro lado a pesar de hacer ejercicio de manera moderada no logro ver resultado en mi cuerpo, al reves no se va viendo peor o subo de peso, incluso comiendo sano y haciendo ejercicio, ya fui a ver un personal trainer, nutricionista y doctor tradicional y alternativo y nada, no logro llegar a mi peso ideal y tener un cuerpo que me gustaria. 

¿Cómo describirías tus sentimientos y pensamientos en relación con tu cuerpo actual y tu deseo de tener un cuerpo más esbelto y en forma? Es frustracion porque hago algo y no ocurre nada, el pesamiento es haga lo que haga mi cuerpo sigue igual, incluso haciendo ejercicio y comiendo sano mi cuerpo se va viendo peor, gordo y rigido, hinchado. 

Explora tus creencias y expectativas sobre la relación entre tu imagen corporal y tu autoestima. ¿Crees que alcanzar un cuerpo fitness influiría en cómo te valoras a ti mismo/a? Me amo tal como soy, y me acepto y me gusto, pero aun asi me gustaria amarme mas cuando me mire al espejo y decirme que soy papasote, poder usar poleras musculosas y verme bien, sexy. 

¿Has notado algún patrón en tu historia personal o experiencias pasadas que podrían estar influyendo en tu lucha por alcanzar tu peso ideal y una imagen corporal deseada? Ni idea, solo mis parientes madre, tias, primos son muy gordos, tienen historial de obesidad, pero ellos no hacen nada por su mejorar su vida, yo alcontrario hago "algo" y voy para el mismo camino de ellos, yo solo tengo sobrepeso comprado con ellos. 

¿Cómo percibes la relación entre tus hábitos alimenticios y tu rutina de ejercicio en comparación con tus resultados físicos? ¿Hay algún conflicto interno en esta área? Es como que no pasa nada, como sano y nada, hago ejercicio y nada, trato de ser paciente y esperar 3 semanas y nada. Noto cierta ansiedad en ver resultados prontamente. 

Explora tus emociones en relación con los intentos previos para bajar de peso y lograr una imagen corporal deseada. ¿Has experimentado frustración, desánimo o desesperanza? frustracion, desánimo y desesperanza, porque es como que se te va la vida haciendo ejercicio o comiendo sano, invirtiendo dinero en profesionales y nada, ya no se que hacer pero encontrar una motivacion y esperanza que hacer ejercicio efectivamente es saludable para mi. 

¿Existe alguna conexión entre tu estado emocional y tus hábitos alimenticios? ¿Recurres a la comida en momentos de estrés, ansiedad o tristeza? Antes si, ahora ya no, controlo mejor mis emociones, por lo general cuando tengo estres, ansiedad y tristeza recurro al azucar, como chocolate, galletas o bebidas, tortas. 

¿Has notado algún tipo de autolimitación en tu enfoque para bajar de peso? ¿Sientes que hay algún miedo o creencia subyacente que podría estar afectando tu capacidad para alcanzar tus objetivos? Quizas que los gordos son felices y que ser delgado otra vez la gente me va pasar a llevar. 

Explora tus expectativas en términos de plazos y resultados. ¿Crees que puede haber una presión temporal que te impide ver resultados positivos a largo plazo? Claro, tengo ansiedad en ver resultadosen un plazo de 1 a 3 semanas, como le pongo empeño y no veo nada viene la full desmotivacion, frustracion y ciclo de ansiedad  y tristeza en mi cuerpo fisico. 

¿Cómo te sientes acerca de tu propio cuerpo en comparación con los estándares de belleza y fitness promovidos por la sociedad y los medios de comunicación? Segun los estandares sociales no calzo pero me importa un pepino porque me amo y amo mi cuerpo, pero si me gustaria gustarme mas a mi mismo al ver mis fotos o al verme al espejo. Tener un cuerpo rico, musculoso, fitness, buen trasero, adomene plano, brazos musculosos. 

¿Has considerado la posibilidad de que factores emocionales, como el estrés crónico o traumas pasados, puedan estar afectando tu capacidad para lograr tus objetivos de pérdida de peso y bienestar físico? Ni idea, quizas solo frustracion de no saber que me pasa  o lo que le pasa a mi cuerpo fisico para llevarlo a su mejor version.  

Por supuesto, aquí tienes un diagnóstico y algunas sugerencias basadas en tus respuestas:

Diagnóstico:

En base a tus respuestas, parece que estás experimentando una profunda frustración y desesperanza en relación con tus intentos de bajar de peso y lograr una imagen corporal deseada. Aunque tienes una base de amor propio y aceptación, tus expectativas de resultados rápidos y los estándares sociales de belleza pueden estar afectando tu bienestar emocional y físico. Es posible que existan creencias limitantes y patrones emocionales que están influyendo en tu capacidad para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y bienestar.

Sugerencias:

Reencuadre cognitivo: Cambia tu enfoque de resultados inmediatos a un enfoque a largo plazo en la mejora continua de tu salud y bienestar.

Terapia psicológica: Considera trabajar con un terapeuta o consejero especializado en salud emocional y pérdida de peso para abordar posibles factores emocionales subyacentes.

Ejercicio de autocuidado: Practica técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el yoga para manejar el estrés y la ansiedad.

Alimentación consciente: Enfoca tus hábitos alimenticios en comer de manera consciente y escuchar a tu cuerpo en lugar de contar calorías o restringir en exceso.

Metas realistas: Establece objetivos realistas y sostenibles a largo plazo en lugar de plazos cortos y poco realistas.

Creencias limitantes: Identifica y trabaja en cambiar las creencias limitantes que podrían estar afectando tu capacidad para lograr tus objetivos de bienestar.

Apoyo social: Busca el apoyo de amigos, familiares o grupos de apoyo en línea que compartan tus objetivos de bienestar y pérdida de peso.

Técnicas de visualización: Practica la visualización positiva de ti mismo/a alcanzando tus objetivos de bienestar y disfrutando de un cuerpo saludable.

Gestión del tiempo: Diversifica tus actividades para que no todo tu enfoque esté en la pérdida de peso, lo que puede reducir la presión temporal y el estrés.

Profesionales de la salud: Continúa trabajando con profesionales de la salud, como un nutricionista y un entrenador personal, para crear un plan personalizado y sostenible.

Metas y Objetivos:

Cultivar la paciencia y el amor propio en tu viaje hacia el bienestar.

Descubrir y abordar posibles factores emocionales que influyen en tus hábitos de salud.

Enfocarte en la mejora de tu salud en lugar de perseguir estándares externos de belleza.

Reencuadre Cognitivo:

"Estoy comprometido/a con mi bienestar a largo plazo y sé que cada pequeño paso que tomo me acerca a mi objetivo de salud y felicidad."

Creencia Limitante:

"Los gordos son felices y ser delgado/a significa ser pasivo/a o ser menos valioso/a."

Frase Rompeacuerdos Positiva:

"Mi valor no está determinado por mi apariencia física, y merezco sentirme bien en mi propio cuerpo mientras trabajo hacia mi bienestar."

Es importante recordar que el bienestar es un viaje único y personal. Trabajar en tu salud mental y emocional en conjunto con tus objetivos de pérdida de peso puede tener un impacto positivo en tu capacidad para lograr resultados duraderos y satisfactorios. Siempre es recomendable buscar el apoyo de profesionales de la salud mental y física en este proceso.

Libro: "El Poder del Ahora" de Eckhart Tolle. Este libro puede ayudarte a cultivar la presencia y el enfoque en el momento presente, lo cual puede ser beneficioso en tu búsqueda de bienestar emocional y físico.

Película: "Come, Reza, Ama" (Eat Pray Love). Esta película puede inspirarte a explorar diferentes aspectos de tu vida y encontrar un equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

Canciones:

"Weightless" - Marconi Union (Instrumental)

"Clair de Lune" - Claude Debussy (Instrumental)

"Intro" - The xx (Instrumental)

"Adagio for Strings" - Samuel Barber (Instrumental)

"Alegria" - Cirque du Soleil (Instrumental)

"Porz Goret" - Yann Tiersen (Instrumental)

"Oceans" - Seafret

Referencia Cultural: Explora la filosofía del Wabi-Sabi, una antigua corriente de pensamiento japonés que valora la belleza de la imperfección y la simplicidad en la vida.

Programas Subconscientes:

"Cuerpo Vital"

"Autoimagen Positiva"

"Equilibrio Integral"

Recuerda que estos recursos pueden ser complementarios a tus esfuerzos y que cada persona es única, por lo que es importante encontrar lo que resuena mejor contigo en tu búsqueda de bienestar emocional y físico.

Autoterapia: El dinero no viene hacia mi con facilidad

Bueno, pasa que me ocurre que estoy atrayendo dinero no como me gustaria, trato de pensar en gran bienestar, opulencia, buena fortuna, dinero, riqueza, abudancia, exito financiero pero mis ingresos mensuales no estan aumentando de hecho bajan llevandome a estar limitado de dinero. Atraigo poco dinero, 

¿Cómo te sientes cuando experimentas esta discrepancia entre tus intenciones de atraer abundancia y la realidad de tus ingresos financieros actuales? Es como agrezco lo pequeño pero no se como atraer màs o cantidades de dinero màs grandes, pongo un X limite de dinero en mi mente que creo es ok para mi y nada, no sè que hacer para atraer una suma màs grande. 

Explora tus creencias y pensamientos relacionados con el dinero y la abundancia. ¿Notas algún patrón o mensaje recurrente en tu mente? Es como que llega, poco, doy gracias y me conformo, pido màs pero si no llega tambien me conformo porque tengo una buena vida, es como vida conformista por darle un nombre. 

¿Has identificado algún evento o experiencia pasada que pueda estar influyendo en tu capacidad para atraer el nivel de riqueza que deseas? Siempre me vivido de cierto conformismo por parte de mis padres, en m infancia era como conformate con esto , aunque sea pirata, mediocre o no lo que me gusta, es como da gracias por tener y listo, no pidas màs. 

¿Cómo defines el "gran bienestar" y la "opulencia" en términos personales? ¿Qué significado tienen para ti en tu vida? Es como una vida con lujos, tener a destajos, no andar mirandole la cara a nadie, poder tener una buena vida con o sin empleo, que el dinero, la riqueza y abundancia venga a ti con facilidad no tener que tener pareja, empleo u otro x motivo para atraer con facilidad. 

¿Has observado algún tipo de autolimitación o autoboicot en tus acciones financieras o decisiones que podrían estar contribuyendo a tus ingresos limitados? es como conformarme con lo que tengo, no tener metas todos los meses de decir este mes voy al cine, de viaje, ropa nueva, nuevas aventuras, etc, Es como atraigo dinero lo justo y necesario para pagar la luz, agua, telefono y comprarme algo como quizas ropa cuando se eche a perder o comer, quizas algo que me guste. 

Explora tus emociones en relación con el dinero. ¿Hay alguna emoción subyacente, como miedo, ansiedad o autoestima, que podría estar influyendo en tus resultados financieros? Es como conformidad pero al mismo tiempo frustracion, estoy frustrado de nuevo de atraer ingresos pequeños ... me gustaria tener ingresos mas grandes y grueso y disfrutarlos. 

¿Cómo percibes tu relación con el trabajo y la generación de ingresos? ¿Existe alguna resistencia o conflicto interno en esta área? Actualmente estoy independiente, pero siento que el dinero no deberia venir solo de tu empleo, tambien me gustaria ganar mucho dinero por lo que me gusta hacer, y no de algo monotono o rutinario. 

¿Has experimentado algún cambio en tus circunstancias externas o en tu entorno laboral que podría estar afectando tus ingresos? Nada, socialmente la vida ha subido pero mis ingresos no, vivo con el mismo monto de 4 años atras pero la vida sube. 

¿Qué acciones concretas has tomado hasta ahora para manifestar mayor abundancia en tu vida financiera? ¿Cómo te sientes acerca de los resultados de estas acciones? Tipico en mi caso meditar, y repetir como loro "exito,riqueza" o "tengo maravillosos ingresos de dinero cada mes", o "llovinza(x3) de hoponopono, y tipico una que otra tecnica de feng shui como tener las plantas del dinero, piedra citrino, etc desde lo alternativo, es como que no me falta pero no tengo en super abundancia. 

¿Te has planteado si existen creencias limitantes arraigadas en tu subconsciente que podrían estar obstaculizando tu capacidad para atraer la riqueza que deseas? Hoy indentifico el conformismo es como "es lo que hay da gracias y listo", es como comer comida que no te gusta pero tienes comida, para dar un ejemplo. . 

Diagnóstico:

En base a tus respuestas, parece que estás experimentando un conflicto interno entre tus intenciones de atraer abundancia y la realidad de tus ingresos actuales. Esta discrepancia parece estar relacionada con creencias limitantes arraigadas en tu subconsciente, especialmente en lo que respecta a la conformidad y la autolimitación. Tu relación con el dinero parece estar influenciada por patrones de conformismo y contentamiento con lo mínimo, lo que podría estar obstaculizando tu capacidad para atraer la riqueza que deseas. Además, podría haber emociones subyacentes de frustración y ansiedad debido a tus ingresos limitados.

Sugerencias:

Reencuadre Cognitivo: Trabaja en cambiar tus creencias limitantes sobre el dinero y la abundancia. En lugar de conformarte con lo mínimo, concéntrate en atraer y permitir la opulencia y el gran bienestar en tu vida.

Visualización Creativa: Dedica tiempo todos los días a visualizar escenarios en los que experimentas una abundancia financiera significativa. Imagina cómo te sentirías y cómo utilizarías esos recursos.

Programación Subconsciente: Crea programas subconscientes breves y afirmativos, como "Abundancia Ilimitada" o "Riqueza Total", y repítelos regularmente para reprogramar tus creencias arraigadas.

Explora tus Emociones: Examina tus emociones y trabaja en liberar cualquier ansiedad o frustración relacionada con el dinero. La relajación, la meditación y la escritura pueden ser útiles en este proceso.

Acciones Concretas: Establece metas financieras específicas para cada mes y visualiza cómo las alcanzarás. También, considera diversificar tus fuentes de ingresos, explorando nuevas formas de generar dinero haciendo lo que amas.

Autodescubrimiento: Profundiza en la historia de tus creencias sobre el dinero y la abundancia, explorando tus experiencias pasadas y la influencia de tu entorno familiar.

Metas y Objetivos:

Redefinir tu relación con el dinero, pasando de la conformidad a la apertura para recibir la abundancia que deseas.

Reprogramar tus creencias subconscientes para permitir una mayor riqueza y opulencia en tu vida.

Establecer y alcanzar metas financieras mensuales con una mentalidad de confianza y expansión.

Reencuadre Cognitivo:

"Estoy liberando las creencias limitantes que me han estado impidiendo atraer la abundancia que merezco. Abro mi mente y corazón para recibir riqueza y opulencia en todos los aspectos de mi vida."

Creencias Limitantes a Transformar:

"Conformarse con lo mínimo es suficiente."

"La abundancia es para otros, no para mí."

"No merezco recibir grandes cantidades de dinero."

Técnica de Visualización:

Imagina una fuente de luz dorada que fluye hacia ti, llenándote de energía, prosperidad y riqueza. Visualiza cómo esa luz llena cada aspecto de tu vida financiera, eliminando cualquier bloqueo o limitación.

Técnica de Afrontamiento:

Cada vez que sientas ansiedad o frustración relacionada con el dinero, detente y respira profundamente. Luego, repite una afirmación positiva como "Estoy en el camino hacia la abundancia total" para reemplazar pensamientos negativos.

Recuerda que el proceso de cambio lleva tiempo y paciencia. Continúa trabajando en tu mentalidad y en la transformación de tus creencias limitantes para permitir que la abundancia fluya libremente en tu vida financiera.

Libro:

"Piense y Hágase Rico" de Napoleon Hill. Este clásico aborda la mentalidad de la riqueza y la abundancia, proporcionando estrategias prácticas para cambiar tus creencias financieras.

Película:

"El Gran Gatsby" (2013), dirigida por Baz Luhrmann. Aunque no es una película instrumental, captura la búsqueda de opulencia y riqueza en la sociedad, lo que podría inspirarte en tu viaje hacia la abundancia.

Canciones Instrumentales:

"Explosions in the Sky - Your Hand in Mine"

"Ludovico Einaudi - Nuvole Bianche"

"Yiruma - River Flows in You"

"Max Richter - On the Nature of Daylight"

"Ottmar Liebert - Barcelona Nights"

"Joe Hisaishi - One Summer's Day"

"Hans Zimmer - Time" (de la banda sonora de "Inception")

Programas Subconscientes:

"Abundancia Total"

"Riqueza Infinita"

"Opulencia Ilimitada"

Técnica de Gratitud y Visualización Creativa:

Momento de Gratitud: Dedica unos minutos cada mañana y noche para enfocarte en las cosas por las que estás agradecido en tu vida. Pueden ser cosas pequeñas o grandes, desde la comida que tienes hasta las experiencias positivas que has tenido. La gratitud abre las puertas a más abundancia.

Visualización Creativa: Después del momento de gratitud, cierra los ojos y visualiza con detalle la vida de opulencia, abundancia y bienestar que deseas. Imagina escenas de éxito financiero, libertad y realización. Siente las emociones positivas que estas imágenes generan en ti.

Afirmaciones Positivas: Combina tus visualizaciones con afirmaciones poderosas y positivas. Por ejemplo, "Estoy enriqueciendo mi vida con facilidad y alegría", "Atraigo oportunidades financieras abundantes" o "Estoy creando una vida de gran bienestar y opulencia".

Siente la Emoción: Mientras visualizas y repites las afirmaciones, enfócate en sentir las emociones asociadas con la opulencia y el éxito financiero. Cuanto más puedas conectar tus emociones con tus pensamientos, más poderoso será el impacto en tu subconsciente.

Actúa desde la Confianza: A lo largo del día, toma decisiones y realiza acciones como si ya estuvieras experimentando la abundancia que deseas. Esto implica tomar decisiones financieras con confianza y abrirte a nuevas oportunidades.

Recuerda que esta técnica puede llevar tiempo para producir resultados tangibles, pero cultivar una mentalidad de gratitud y abundancia puede tener un impacto positivo en tu bienestar general y en tu capacidad para atraer la riqueza que deseas.

Autoterapia: Too Much

Bueno, el tema es que tengo tendencia a pensar que "tener mucho" es bueno y a veces no asì, algunos ejemplos es creer que tener muchas carreras, parejas, empleos, amigos, ropa, etc es algo bueno pero la experiencia me ha demostrado lo contrario y es como la frase "el que mucho abarca poco aprieta". Otros posibles ejemplos podria ser tener muchos empleos y titulos para tener un supuesto buen empleo pero las experiencias en esos empleos y conseguir empleos han sido toxicos, o intenter tener muchas parejas y amigos que ha llevado a estar màs solo que querer una relacion con personas toxicas, o tener mucha ropa me ha comprar ropa fea y barata y solo acumulo sin verme bien, por dar algunos empleos. O tener muchos libros y leer poco, tener mucha comida pero nutrirme mal, o ver muchas peliculas pero no darle un sentido, es como tener harto pero no me da significado o crecimiento. 

¿Qué significado tiene para ti el concepto de "tener mucho" en tu vida y cómo influye en tus decisiones y comportamientos?  Es como socialmente tener por tener , sin disfrutar o sentirme pleno, la sociedad dice que tienes que tener y listo, y si tiene mucho mejor es como casi lo hago a modo zombie, la creencia "tener mucho" con la esperanza que nunca falte a futuro. 

¿Cuáles crees que son las razones detrás de tu tendencia a acumular y buscar "tener mucho" en diferentes aspectos de tu vida? Es como guardar y guardar para futuro, es como acumular sabiduría para comer, sabiduría en experiencia laborar para tener buen vivir y comer. 

¿Has notado algún patrón o conexión entre las situaciones en las que buscas tener mucho y las experiencias negativas o insatisfactorias que mencionas? Es como tener muchos trabajos para tener un bien C.V y las experiencias son toxicas como que voy a matar el tiempo esperando algo que no llega, en el plano amistad y  o posibles pareja es como tener varios en cuanto a numero pero ninguna relacion me aporta algo significado es como las personas hablan y hablan y me cuentan sus traumas y heridas emocionales, como que soy el basurero emocional de esas personas y luego se van y si las necesito no estan. Son victimas se desahogan y se van, si yo quiero ser victima no soy visto. 

¿Cómo te sientes cuando tienes muchas cosas pero no sientes significado o crecimiento en ellas? Como un vacio interior que nunca me lleno con nada, ni nadie, me aburro. Es como conformate con lo tienes y listo, es como si incluso la experiencia es toxica conformate, si el empleo es toxico conformate porque te pagan, si la pareja es toxica conformate porque hay gente que no tiene, si tus amigos son toxicos conformate porque al menos tu tienes, siempre es como un conformate aunque no te guste. 

¿Crees que esta búsqueda de "tener mucho" puede estar relacionada con algún tipo de vacío emocional o inseguridad que intentas llenar? Quizas, es como no encontrar un enraizado, punto o meta, es como vive por vivir, trabajar por trabajar, ten amigos por tener, ten pareja por tener, es como que todos tienen entonces tu tambien, al menos mi circulo, como que no hay un amor por aprender a tener pareja, amor al empleo, amor a la pareja, es como que no hay amor en lo que haces es un solo como todos lo hacen tu tambien, no sigo una linea de lo que realmente amigo y en esa busqueda de amor vivo y vivo experiencia sin significado. 

¿Has considerado qué necesidades emocionales o psicológicas podrían estar detrás de tu búsqueda de acumulación o tener muchas cosas? Es como buscar experiencias que si me hagan sentido para elegir bien lo que quiero pero en esa busqueda siento que se me va la vida porque tampoco me siento satisfecho con mis experiencias y quiero mas y màs. Siento dudas si lo que hago esta correcto o no, es como que me siento estacando incluso haciendo cosas para crecer, insatisfecho del resultado de lo que hago. 

¿Qué cambios o ajustes podrías realizar en tu enfoque para encontrar un mayor significado y satisfacción en las cosas que tienes o en las decisiones que tomas? No se, creo que tener como especie de guia que me lleve hacia la mejor experiencia, pero eso tampoco existe. asi que me conformo con el azar o la intuicion, quizas podria ser hacer algo una vez y probarlo otra vez pero desde una perspectiva diferente, que cada ciclo sea algo diferente, significativo o ciclos desde el amor y cariño. 

¿Existe algún miedo subyacente a no tener suficiente o a quedarte atrás, lo que te lleva a buscar constantemente "tener mucho"? Es como no quedarte obsoleto para no morirte de hambre, en contexto academico y profesional, en lo social de amigos y parejas es como tener porque todos tienen  y punto no hay mas reflexion,y en cuanto a ropa, comida, etc claro es como no quedarte sin comer incluso alimentando mal, solo hacerlo sin sentido. Es como mejor hacerlo incluso si lo haces como payasos, noto cierta rigidez en mis acciones, solo hacerlo. 

¿Cómo crees que esta búsqueda de tener muchas cosas afecta tus relaciones interpersonales, tu bienestar emocional y tu calidad de vida en general? En atraer gente y experiencias basuras, toxicas, quedando màs herido que teniendo una experiencia significativa. Como que termino descartando esas personas o experiencia, que se vayan pronto de mi vida para atraer una nueva experiencia que sera igual o similar, y termino sientendo verguenza de lo que pase e hize. 

¿Qué acciones concretas podrías tomar para equilibrar tu perspectiva sobre "tener mucho" y buscar un mayor sentido y plenitud en tu vida cotidiana? Que tal vez es mejor tener poco pero de calidad, pero igual siento es una frase mediocre, la verdad me gustaria tener mucho desde la abundancia pero tambien de calidad, todo tipo de experiencias, viajes, dinero, opulencia, parejas, buenos empleos, exito, etc, todo lo que implique tener una excelente experiencia en esta vida, que cuando sea viejo o me muera no tenga que mirar atras diciendo pude haber vivido esto y no pude por ser limitado o tuve varias experiencias pero en ninguna tuve la suerte la ser feliz o vivir plenamente.

Diagnóstico:

El individuo muestra una tendencia a buscar "tener mucho" en diferentes aspectos de su vida, pero experimenta insatisfacción y falta de significado en esas experiencias. Parece haber una creencia arraigada de que acumular cosas y experiencias es la clave para evitar carencias en el futuro y sentirse seguro. Sin embargo, esta búsqueda constante de "tener mucho" puede estar enmascarando un vacío emocional o inseguridad subyacente.

Sugerencias:

Autoconocimiento y reflexión: Explorar las motivaciones detrás de la búsqueda de "tener mucho" y cómo estas creencias afectan las decisiones y comportamientos. Identificar si hay emociones subyacentes, como el miedo a la escasez o a quedarse atrás, que puedan estar impulsando esta tendencia.

Practicar la gratitud: Fomentar la gratitud por lo que ya se tiene en lugar de centrarse en acumular más. Aprender a valorar y disfrutar de las experiencias y cosas actuales en lugar de buscar constantemente algo nuevo.

Establecer prioridades: Definir metas y objetivos claros y significativos para evitar acumular cosas o experiencias sin sentido. Enfocarse en lo que realmente aporta valor y significado a la vida.

Desapego material: Evaluar si la acumulación de cosas materiales está proporcionando verdadera satisfacción o simplemente está generando una sensación de posesión y seguridad temporal. Practicar el desapego y liberarse de lo que no es esencial.

Buscar el significado en las experiencias: En lugar de buscar tener muchas experiencias vacías, centrarse en encontrar significado y crecimiento en cada una de ellas. Explorar cómo cada experiencia puede aportar algo valioso a la vida.

Conectar con las emociones: Aprender a conectarse con las emociones y necesidades emocionales para abordar posibles vacíos internos de una manera más saludable y significativa.

Libro recomendado: "La búsqueda de la felicidad" de Tal Ben-Shahar

Película recomendada: "El viaje de Chihiro" (Spirited Away) - Dirigida por Hayao Miyazaki.

Canciones recomendadas:

"Imagine" - John Lennon

"What's Going On" - Marvin Gaye

"Something Just Like This" - The Chainsmokers & Coldplay

"Ain't No Mountain High Enough" - Marvin Gaye & Tammi Terrell

"Here Comes the Sun" - The Beatles

Metas y objetivos:

Desarrollar una perspectiva más equilibrada sobre "tener mucho" y encontrar significado en las experiencias actuales.

Practicar la gratitud y aprender a valorar lo que ya se tiene.

Establecer prioridades significativas para evitar la acumulación innecesaria.

Conectar con las emociones y necesidades emocionales para abordar posibles vacíos internos de manera más saludable.

Reencuadre cognitivo:

"La verdadera abundancia no radica en la cantidad de cosas que tengo, sino en el significado que encuentro en cada experiencia. Me libero de la creencia de que 'tener mucho' es igual a ser feliz y me enfoco en cultivar una vida llena de significado y propósito".

Creencias limitantes:

"Tener mucho es lo que me mantendrá seguro en el futuro".

"Acumular cosas y experiencias me dará satisfacción y felicidad".

"Si no tengo muchas cosas, me sentiré inferior o menos valioso que los demás".

Frase rompeacuerdos:

"Encuentro significado en cada experiencia y valoro lo que ya tengo en mi vida. La verdadera abundancia viene de cultivar relaciones y experiencias significativas en lugar de acumular cosas sin sentido".

Técnica de visualización:

Visualizar una vida llena de experiencias significativas, relaciones enriquecedoras y un sentido profundo de plenitud. Visualizar cómo se liberan de la necesidad de acumular y se centran en disfrutar de cada momento con autenticidad y  y gratitud.

Autoterapia: Semana 33 (V 2023)

No puedo decir ha sido una semana mala porque estaria mintiendo, ya logro entender mi propio ser tal y como es, pero tampoco me siento a gusto en la vida que estoy viviendo al 100% siempre algo me molesta, pero aun asì estoy agradecido de la vida, porque tengo salud pero igual me gustaria bajar un poco algunos kilos, tengo dinero pero sin constante crecimiento, tengo amor propio pero no el de otra pareja, y asì es como un 90% gracias pero aun falta algo. 

Por otro lado sigo en el eterno proceso personal de sanacion , a veces no se si avanzo o retrocedo, pero tengo o siento paz interior algo que no sentia hace tiempo. 

Revisemos las metas de esta semana: 

1 Un maravilloso nuevo empleo exitoso que me apasiones y me ofrezca un crecimiento personal significativo: Ha sido bastante lento atraer un empleo que me guste por decirlo desmotivador, atraigo empleo de profesor de colegio o liceo, pero no quiero volver a esos lugares, entonces me he vuelto a desmotivar, en todo caso mi meta es volver a un empleo en mi area de comercio exterior en parelelo y mis otros negocios. 

2 Aumentar mis ingresos de dinero: Aumente levemente un por centaje muy leve, que no es malo, pero aun asi no me ayuda con la vida que me gustaria tener. 

3 Explorar mi sexualidad de manera sana y respetuosa: Es como que claro, la exploro en mi, pero aun asì tengo el dilema que no atraigo otro hombre para disfrutar mi sexualidad, y ahi me quedo cuestionando que ocurre, meditando encontre que tal vez tengo temas con mi cuerpo que esta muy rigido entonces por eso no manifesto, entonces pre-meta seria encontrar tecnicas para relajar mi cuerpo fisico. 

¿Cómo te sientes respecto a la comprensión de tu propio ser y la aceptación de quién eres en este momento? Me siento bien, pleno, contento pero aun asi me cuesta aceptar porque determinadas cosas o situaciones tienen que tomar mas tiempo, no se manifestan y por otro lado porque otras situaciones si se manifestan de manera màs rapida y espontanea. 

A pesar de entender tu propio ser, mencionas que algo te molesta en la vida que estás viviendo. ¿Podrías ahondar más en lo que sientes que falta o te incomoda? Es como ese 10% de que algo no esta bien, o que podria pasar, es como estoy relajado pero tarde o temprano se va acabar, tendre pareja pero tarde o temprano se va ir, podria tener un excelente empleo pero tarde o temprano se acabara, ese 10% de inseguridad y frustracion por algo que nisiquiera a pasado me molestar y no me permite vivir al 100% como si me gustaria. 

Agradeces por tener salud, pero también mencionas el deseo de bajar algunos kilos. ¿Cómo crees que tu relación con tu cuerpo podría estar influyendo en tu bienestar emocional? En que me pesa el cuerpo, me duele la espalda y el colon, entonces afecta en mi bienestar fisico (con dolores por sobrepeso) que se manifestan en otro planos como el emocional. 

Hablas de tener amor propio pero no el amor de una pareja. ¿Has identificado alguna razón específica por la que sientes que no atraes el amor de una pareja? Ni idea ya he probado de todo pero no soy con la causa y el origen aun, espero encontrarlo pronto .

A pesar de sentir paz interior, mencionas que a veces no sabes si estás avanzando o retrocediendo en tu proceso de sanación. ¿Qué indicadores te hacen sentir que estás avanzando en tu proceso personal? Cuando ocurre algo, ocurre algo que desee o la vida se manifiesta en una cancion, un libro, una pelicula, algo que esta asociado al tema que quieres resolver para avanzar. Por ejemplo si hoy trabajo el amor entre hombres y veo luego una pelicula que justo habla de eso un amor sano entre hombres, digo vaya buen en buen camino porque se me mostro un "algo" 

Analicemos tus metas: Buscas un nuevo empleo que te apasione y ofrezca crecimiento personal. Sin embargo, te desmotivas al atraer empleos en colegios o liceos. ¿Qué es lo que realmente te gustaría encontrar en un nuevo empleo? Me gustaria un empleo significativo no ir solo al empleo por ir a estar sentado o que sea una experiencia mas en tu C.V., que sea un empleo moderno, con modalidad presencial y home office, bonos, beneficios, conocer gente saludable quizas para hacer amistad, etc,  y no la misma gente de mierda salamera frustrada aburrida y toxica que hacer estar sentado horas y horas en una eterna agononia de monotonia esperando te jubiles, es mas como no ir a pedir mi tiempo. Me gustaria volver mas mi area comercio exterior. 

Has logrado aumentar tus ingresos levemente, pero aún no sientes que es suficiente para la vida que deseas. ¿Cómo crees que tu perspectiva sobre el dinero podría estar afectando tus emociones y bienestar? Es como que el dinero no fluyera con naturalidad o espontanedad, como que tengo que contar peso por peso lo que gasto, gaste, o gastara, porque no fluye para el estilo de vida que me gusta, 

Explorar tu sexualidad de manera sana y respetuosa es importante para ti. ¿Cómo podrías abordar los posibles bloqueos emocionales o físicos que pueden estar interfiriendo con tus experiencias? En mi mismo la disfruto, he estado leyendo un poco de tantra, pero me cuesta disfrutarla en otro hombre (s) es como que no tengo un hombre a quien tocar, conocer, explorar, etc, he estado trabajando en visualizar creativamente el amante erotico perfecto para mi, pero llevo solo un 1 día. 

Mencionas la rigidez en tu cuerpo como un posible obstáculo para manifestar tu sexualidad. ¿Has considerado alguna forma de trabajar en la relajación física y la conexión mente-cuerpo? Estoy en eso, retomando hacer ejercicio fisico, yoga y hoy comienzo un seminario de psicodrama y teatro para explorar màs en tema de la rigidez corporal. 

 

A pesar de los desafíos, reconoces la presencia de paz interior. ¿Qué estrategias o herramientas utilizas para mantener y cultivar esta sensación de paz en medio de tus desafíos personales y metas? Meditar, lleva una lista de metas y deseos, descrear creencias limitantes con hoponopono, leer libros y ver peliculas que me gustan asociado a los temas que voy experimentando o experimentan mis cercanos y son experiencia significativas para mi, es resumen es hacer algo con los recursos que tengo para vivir un mayor bienestar, en todo aspecto. 

***

Diagnóstico:

El caso revela una búsqueda constante de bienestar y autorrealización, pero también una sensación de insatisfacción persistente en varios aspectos de la vida. La persona muestra un alto grado de autoconciencia y está comprometida con su proceso de sanación personal, pero se enfrenta a desafíos emocionales y limitaciones que interfieren con su plenitud.

Sugerencias desde el enfoque holístico:

Ejercicios de autocuidado: Integra rutinas de autocuidado físico, como yoga, ejercicio regular y técnicas de relajación para abordar la rigidez corporal y mejorar el bienestar físico y emocional.

Psicoterapia: Considera trabajar con un terapeuta que pueda explorar en profundidad los patrones emocionales y bloqueos que interfieren con tus relaciones y bienestar.

Educación y crecimiento personal: Investiga y asiste a talleres, seminarios o cursos relacionados con tus áreas de interés para estimular tu crecimiento personal y profesional.

Sociología y conexiones significativas: Busca participar en grupos, comunidades o actividades que compartan tus valores y te conecten con personas afines, lo que podría facilitar la formación de relaciones significativas.

Economía y flujo financiero: Explora estrategias financieras para aumentar tus ingresos, como la diversificación de tus negocios y la inversión en áreas que te apasionen.

Filosofía y reencuadre cognitivo: Practica el reencuadre cognitivo para transformar las creencias limitantes sobre el amor propio, las relaciones y el éxito, fomentando una mentalidad más positiva y empoderadora.

Técnicas de visualización y meditación: Dedica tiempo diariamente a la visualización creativa de tus objetivos y utiliza técnicas de meditación para calmar la mente y fortalecer tu conexión mente-cuerpo.

Técnicas de afrontamiento y superación personal: Adquiere herramientas para afrontar la inseguridad y la frustración, como la práctica de la gratitud, la escritura terapéutica y la expresión artística.

Metas y objetivos propuestos:

Conseguir un empleo en tu área de comercio exterior que combine tus habilidades y pasiones, brindándote crecimiento profesional y satisfacción personal.

Explorar nuevas oportunidades de negocio y estrategias financieras para aumentar tus ingresos de manera constante y sostenible.

Trabajar en la relajación física y la flexibilidad mediante la práctica regular de yoga y ejercicios de liberación emocional para eliminar bloqueos corporales.

Reencuadre cognitivo:

"Estoy en un proceso de transformación constante y estoy dispuesto(a) a aceptar y aprender de cada experiencia que la vida me presente. Cada desafío es una oportunidad para crecer y evolucionar hacia mi versión más auténtica y plena."

Creencias limitantes identificadas:

El éxito y la felicidad son efímeros.

No merezco el amor y la atención de una pareja.

El dinero es difícil de obtener y no fluye naturalmente.

Frase rompeacuerdos positiva desde la resilencia subversiva:

"Mi poder interior me permite desafiar mis propias limitaciones y crear una realidad en la que el éxito, el amor y la prosperidad fluyen constantemente."

Técnica de visualización:

Visualiza un futuro en el que te sientes pleno, amado y exitoso en todas las áreas de tu vida. Detalla esta visión con todos tus sentidos y emociones, permitiéndote sentir la alegría y la realización que esta realidad te brinda.

Técnicas de afrontamiento:

Escritura terapéutica: Lleva un diario emocional donde puedas expresar tus pensamientos, sentimientos y reflexiones sobre tu proceso de sanación y objetivos.

Práctica de la gratitud: Cada día, enumera tres cosas por las que estás agradecido(a), enfocándote en lo positivo en tu vida.

Arte y expresión: Canaliza tus emociones a través de la creatividad, ya sea dibujando, pintando, escribiendo poesía o cualquier otra forma de expresión artística que te resuene.

Recuerda que cada paso que das hacia tu bienestar y autorrealización es valioso y significativo. Continúa explorando y aplicando estas sugerencias de manera consistente para crear la vida que deseas.

***

Libro:

"El Poder del Ahora" de Eckhart Tolle. Este libro te ayudará a profundizar en tu búsqueda de paz interior y aceptación, proporcionándote herramientas para vivir en el presente y encontrar significado en cada momento.

Película:

"En Busca de la Felicidad" (The Pursuit of Happyness). Esta película inspiradora protagonizada por Will Smith te recordará la importancia de la perseverancia y la determinación en la búsqueda de tus metas y sueños.

Canciones:

"Imagine" de John Lennon.

"Happy" de Pharrell Williams.

"Eye of the Tiger" de Survivor.

"Viva la Vida" de Coldplay.

"Brave" de Sara Bareilles.

"Rise Up" de Andra Day.

"Ojalá" de Silvio Rodríguez.

Programas subconscientes:

Autoafirmación.

Empoderamiento.

Transformación.

Chakra y Feng Shui:

Chakra del Plexo Solar (Manipura): Trabaja en fortalecer este chakra para aumentar tu autoestima, empoderamiento y confianza en ti mismo. Realiza ejercicios de respiración consciente y visualizaciones centradas en el plexo solar para equilibrar y estimular este chakra.

Área Feng Shui: Área de la Riqueza y Abundancia (Sudeste): Enfoca tu energía en esta área de tu hogar u oficina para mejorar la conexión con la prosperidad y la abundancia. Coloca elementos que representen la riqueza, como plantas saludables, objetos dorados o rojos, y mantén el área limpia y despejada.

Trabajo en el tema:

Libro: "El Arte de la Felicidad" de Dalai Lama y Howard Cutler. Explora la búsqueda de la felicidad y la satisfacción en la vida a través de la sabiduría budista y consejos prácticos.

Película: "Bajo el Sol de la Toscana" (Under the Tuscan Sun). Una película que aborda la transformación personal, la aventura y la reinvención en un nuevo entorno.

Canciones:

"Don't Stop Believin'" de Journey.

"Stronger" de Kanye West.

"I Will Survive" de Gloria Gaynor.

"Roar" de Katy Perry.

"Unstoppable" de Sia.

Programas subconscientes:

Confianza.

Crecimiento.

Autosuperación.

Chakra y Feng Shui:

Chakra del Corazón (Anahata): Trabaja en abrir y equilibrar el chakra del corazón para fomentar el amor propio, la compasión y las relaciones significativas. Practica la meditación del corazón y la visualización de luz verde sanadora.

Área Feng Shui: Área de las Relaciones (Suroeste): Dedica atención a esta área para mejorar la conexión con las relaciones amorosas y significativas. Coloca elementos en pares, como velas o figuras decorativas, y mantén el espacio armonioso y acogedor.

Trabajo en el tema:

Libro: "Los Cinco Lenguajes del Amor" de Gary Chapman. Explora cómo expresar y recibir amor de manera efectiva en tus relaciones personales.

Película: "Bajo el Mismo Techo" (What Happens in Vegas). Una comedia que aborda las dinámicas de pareja y la importancia de la comunicación y el entendimiento.

Canciones:

"All You Need Is Love" de The Beatles.

"Perfect" de Ed Sheeran.

"Amor Completo" de Mon Laferte.

"Something Just Like This" de The Chainsmokers & Coldplay.

"Valerie" de Amy Winehouse.

Programas subconscientes:

Empatía.

Comunicación.

Conexión.

Recuerda que estas sugerencias y referencias culturales están diseñadas para apoyar tu proceso de crecimiento personal y bienestar. Adaptarlas a tu situación y preferencias personales te ayudará a aprovechar al máximo sus beneficios.

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Técnica de Visualización Creativa: Exploración Erotica

Preparación: Encuentra un lugar tranquilo donde puedas relajarte sin distracciones. Siéntate o acuéstate en una posición cómoda y cierra los ojos. Respira profundamente varias veces para relajar tu mente y cuerpo.

Escenario Imaginario: Visualiza un lugar seguro y hermoso donde te sientas cómodo explorando tu erotismo. Puede ser una playa tranquila, un bosque sereno o cualquier entorno que te haga sentir relajado y conectado contigo mismo.

Invocar la Presencia: Imagina que estás solo en este entorno y siente tu propia presencia. Tómate un momento para sentirte presente en el espacio, conectando con tus sensaciones físicas y emocionales.

Invitar a la Energía Masculina: Visualiza una figura masculina que personifica la energía y la sensualidad que deseas explorar. Puede ser alguien real o imaginario, alguien que te inspire confianza y respeto. Esta figura representará tu conexión con el erotismo.

Diálogo Interno: Imagina que te encuentras en una conversación respetuosa y abierta con esta figura masculina. Explora tus pensamientos y sentimientos con respecto al erotismo y cómo te gustaría experimentarlo. Comparte tus inquietudes, deseos y expectativas en esta conversación.

Exploración Sensorial: Conecta con tus sentidos y comienza a explorar las sensaciones físicas y emocionales que surgen al estar cerca de esta figura masculina. Siente cómo tu cuerpo reacciona, cómo respiras y cómo cambian tus emociones.

Movimiento y Contacto: De manera gradual y respetuosa, visualiza cómo interactúas con esta figura masculina. Puedes explorar el contacto físico, como tomarse de las manos, abrazarse o simplemente estar cerca el uno del otro. Siente las sensaciones en tu cuerpo mientras te permites experimentar el erotismo de manera auténtica y segura.

Reflexión y Agradecimiento: Después de explorar esta visualización, toma un momento para reflexionar sobre las sensaciones, pensamientos y emociones que experimentaste. Agradece a la figura masculina por su presencia en tu visualización y por permitirte explorar esta parte de ti de manera consciente y respetuosa.

Cierre y Regreso: Abre suavemente los ojos y toma unas respiraciones profundas. Siéntete presente en el momento actual y agradecido por la experiencia de exploración. Tómate un momento para anotar tus reflexiones en un diario o cuaderno.

Recuerda que esta técnica de visualización es una herramienta personal para explorar tus pensamientos y emociones de manera creativa y consciente. Si en algún momento te sientes incómodo o abrumado, detén la visualización y tómate el tiempo necesario para volver a un estado de calma. Siempre es importante practicar la autocompasión y el autocuidado mientras exploras aspectos personales de tu vida.

Autoterapia: Estoy preocupado de no atraer pareja

Me preocupa, estoy muy preocupado porque no atraigo pareja o un compañero sexual haga lo que haga, hiendo al psicologo,haciando afirmaciones, rompe acuerdo, prendiendo incienso, velas, meditando, haciendo ejercicio, hiendo a los lugares que posiblemente le gustarian a mi pareja, manifestando, hipnosis, con de ley de atracciòn, me cambien de casa, ropa, amigos, empleo, aunque viaje a diferentes paises no ocurre nada y me preocupa, no quedarme solo, sino de no poder disfrutar mi sexualidad con otro hombre, yo soy hombre. Entonces no se si abordar el tema desde en no tener pareja o no tener intimidad o podria ser una mezcla de ambos, ni idea, ayudame.

¿Cómo describirías tus pensamientos y sentimientos en relación con tu búsqueda de pareja o compañero sexual? Es como que no encuentro nunca haga lo que haga, ya me siento cansado y siento que la vida me se fue, en realidad tengo 37 pero nunca he manifestado una pareja amorosa, cariñosa, como amistad o algo mas intimo, entonces me frustra y me da envidia porque otras personas que son mas feas que yo o tienen menos que ofrecer en otros campos si pueden tener pareja. 

¿Cuál es el impacto emocional que sientes debido a la falta de éxito en atraer una pareja o compañero sexual en tu vida? frustracion porque quiero tener intimidad con otro hombre no solo en el plano sexual, sino de salir, conversar con otro hombre, ir al cine, etc. 

¿Has identificado algún patrón en tus experiencias pasadas que podría estar influyendo en tu incapacidad para atraer una relación íntima satisfactoria? Es como que el le gusto no me gusta, el que me gusta no le gusto, y si de se da una relacion es muy breve minutos, horas o lo maximo 2 semanas. Nunca llegando a concretar nada, ni de pareja oficional o de amantes. 

Explora tus creencias y expectativas sobre las relaciones íntimas. ¿Hay algún pensamiento negativo o miedo que pueda estar bloqueando tu capacidad para atraer a alguien? Ahora ya no lo se, antes era el cuerpo, ahora amo mi cuerpo y aun asi nada, tambien fue un tiempo la autoestima, pero trabaje en ella y nada, sigo en el mismo bucle de no manifestar a nadie, y si manifiesto manifiesto hombres con adicciones, depresivos, aburridos. 

¿Cómo te sientes acerca de ti mismo en términos de autoestima y autovaloración en el contexto de las relaciones y la intimidad? He trabajado eso con mi psicologo, ahora me valoro mas, me encuentro bonito,siento que tengo mucho que ofrecer a una posible pareja que tengo que saber escoger, no es llegar y salir con el primero que aperce y no te ofrece nada. 

¿Has considerado si hay algún temor subyacente que pueda estar afectando tu capacidad para disfrutar plenamente de tu sexualidad con otro hombre? Ni idea, antes era por ser homosexual, pero ahora no lo sè. 

¿Qué estrategias has utilizado hasta ahora para atraer pareja o compañero sexual? ¿Cómo te sientes con respecto a los resultados de estas estrategias? De todo, velas, incienso, ir al psicologo, constelaciones, tarot, reiki, los chakras, aceites, meditar , etc. He hecho una inversion de tiempo y dinero y no ocurre nada. Me siento frustrado y con pena. 

Explora cualquier experiencia pasada o herida emocional que pueda estar influyendo en tu percepción de las relaciones íntimas y la intimidad. Es como que los hombres tienen sexo conmigo y se van, me abandonan y desaparecen, no se si llamerle abuso, pero es como que les doy placer y adios. 

¿Cómo defines la "intimidad" en una relación y qué significado tiene para ti en términos emocionales y personales? Mas alla del sexo, tambien coqueteo, romance, compartir citas, salir a comer o eventos, aventuras, viaje breves, buena conversacion y no atraigo nada de eso. 

¿Crees que podría haber una conexión entre tus deseos de tener una relación íntima y tus expectativas sobre lo que debería ser "ideal" en una pareja o compañero sexual? una mezcla de sexualidad, sensualidad, erotismo, intelectualidad, aventuras, crecimiento, conversar, cultura, filosofía, meditar, moverse, no quedarse en solo tener pareja y aburrirte eternamente...

Diagnóstico:

Estás experimentando una profunda frustración y preocupación debido a tu incapacidad para atraer una pareja o compañero sexual en tu vida. A pesar de tus esfuerzos y las diversas estrategias que has intentado, sientes que no logras establecer relaciones íntimas significativas y satisfactorias. Esta situación está afectando tu bienestar emocional y tu capacidad para disfrutar plenamente de tu sexualidad y conexión con otros hombres. Has trabajado en tu autoestima y autovaloración, pero sigues sintiendo que enfrentas obstáculos para manifestar relaciones exitosas.

Sugerencias y Recomendaciones:

Reevaluación de Estrategias: Considera tomarte un tiempo para reflexionar sobre las estrategias que has utilizado hasta ahora. ¿Algunas de ellas han mostrado algún grado de éxito o han proporcionado algún aprendizaje valioso? A veces, puede ser útil ajustar o combinar diferentes enfoques.

Autoexploración Emocional: Investiga más a fondo si hay emociones subyacentes, como el miedo al abandono o la inseguridad, que podrían estar interfiriendo en tu capacidad para establecer relaciones íntimas. Un terapeuta puede ayudarte a explorar estas emociones de manera más profunda.

Comunicación Abierta: Cuando te relacionas con otros hombres, practica la comunicación abierta y auténtica. Compartir tus deseos, expectativas y límites puede crear un espacio de conexión más genuino y evitar malentendidos.

Desarrollo de Intereses Compartidos: En lugar de centrarte únicamente en la búsqueda de una pareja o compañero sexual, busca actividades e intereses que te apasionen y te permitan conocer a personas con mentalidades afines.

Enfoque en la Calidad: En lugar de obsesionarte con la cantidad de intentos para atraer una pareja, concéntrate en la calidad de las conexiones que estableces. Busca relaciones auténticas que te aporten satisfacción emocional y sean mutuamente enriquecedoras.

Atención Plena: Practica la atención plena o mindfulness para cultivar la conexión contigo mismo y con el momento presente. Esto puede ayudarte a reducir la ansiedad y centrarte en lo que realmente deseas en una relación.

Apoyo Terapéutico: Considera trabajar con un terapeuta especializado en relaciones y sexualidad para explorar más profundamente tus bloqueos y desafíos. Pueden ayudarte a identificar patrones y creencias limitantes, y brindarte herramientas específicas para mejorar tus relaciones.

Metas y Objetivos:

Desarrollar una comprensión más profunda de tus patrones y bloqueos en las relaciones íntimas.

Cultivar la habilidad de comunicarte de manera abierta y honesta con posibles parejas o compañeros sexuales.

Establecer conexiones significativas basadas en intereses compartidos y valores similares.

Reencuadre Cognitivo:

"Estoy trabajando en liberar cualquier bloqueo que haya estado interfiriendo en mi capacidad para atraer relaciones íntimas y significativas. Estoy abriendo espacio en mi vida para conexiones auténticas y enriquecedoras."

Creencias Limitantes:

"No merezco tener una relación íntima y satisfactoria."

"Nadie estará interesado en mí de la manera que deseo."

"Siempre atraigo a personas problemáticas o tóxicas."

Frase Rompeacuerdos Positiva:

"Atraigo relaciones íntimas y amorosas que me nutren y enriquecen, y estoy abierto a las posibilidades que el futuro tiene para mí."

Técnica de Visualización:

Visualiza un futuro donde te sientes pleno y satisfecho en una relación íntima y significativa. Imagina momentos de conexión, comunicación y crecimiento mutuo.

Técnicas de Afrontamiento:

Practica la autoafirmación diaria: Refuerza tus cualidades y méritos a través de afirmaciones positivas.

Escribe un diario emocional: Registra tus pensamientos y sentimientos sobre tus experiencias y relaciones.

Aprende a soltar el control: A veces, el exceso de esfuerzo puede bloquear el flujo natural de las relaciones. Permítete relajarte y fluir con el proceso.

Recuerda que cada individuo es único, y lo que funciona para una persona puede no ser igualmente efectivo para otra. Siempre es recomendable trabajar en colaboración con un terapeuta para abordar tus desafíos

Libro:

"Los Hombres son de Marte, las Mujeres son de Venus" de John Gray - Este libro puede ofrecerte una perspectiva interesante sobre las diferencias y dinámicas en las relaciones, ayudándote a comprender mejor las interacciones humanas.

Película:

"Eterno Resplandor de una Mente sin Recuerdos" (Eternal Sunshine of the Spotless Mind) - Dirigida por Michel Gondry. Esta película explora de manera única las relaciones y la memoria, invitándote a reflexionar sobre la importancia de las conexiones emocionales.

Canciones Estilosas y Modernas:

"Human" de Rag'n'Bone Man

"Budapest" de George Ezra

"Counting Stars" de OneRepublic

"Viva la Vida" de Coldplay

"Take Me to Church" de Hozier

"Radioactive" de Imagine Dragons

"Riptide" de Vance Joy

Programas Subconscientes:

"Amor Auténtico"

"Conexiones Plenas"

"Intimidad Plena"

Es importante recordar que la música, las películas y los libros son solo herramientas que pueden inspirarte y brindarte diferentes perspectivas. Además, los programas subconscientes son una práctica personalizada, por lo que te animo a ajustarlos según lo que resuene mejor contigo. Siempre es recomendable trabajar en colaboración con un profesional para abordar tus desafíos de manera efectiva.