La alimentación es vital para lograr un cabello y las uñas sanas. La falta de vitaminas y nutrientes pueden alterar la salud del pelo y las uñas.
Los nutrientes más importantes para tener el pelo y las uñas saludables son:
-proteínas
-Beta-caroteno
-biotina
-acido fólico
- silicio
-zinc
La dieta para tener uñas y el cabello saludable debe incorporar estos alimentos:
-vegetales como lechuga, tomate, brotes de soja, cebolla, endivias, brócoli, zanahoria, aguacate
-frutas como dátiles, frutillas, plátanos, kiwi, limón, guayaba, piña,
-frutos secos como nueces, almendras, avellanas
-huevos
-hígado
-leche y derivados
-mariscos y pescados
-carne vacuna, cerdo, cordero
-setas
-algas
-cereales como arroz
Tener
el pelo y el cabello fuerte y sano es un signo de salud ya que cuando
el pelo se cae o debilita así como las uñas se rompen fácilmente es
síntomas de que no está funcionando correctamente el cuerpo.
El
estilo de vida, hábitos cotidianos saludables, ejercicio y la dieta son
factores que permiten que el pelo las uñas estén fuertes.
Tanto
para las mujeres como para los hombres tener el pelo y las uñas bien
cuidadas es importante ya que aportan mucho a nuestra imagen social.
Es importante que las personas que sufren de caída de pelo y uñas débiles mejoren su alimentación.
Una
equilibrada y natural alimentación es fundamental para lucir una
abundante cabellera, fuerte y brillosa, además de uñas fuertes.
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