Autoterapia: Wake Up - 06-07-2023

Caso: me cuesta levantarme en las mañanas a pesar que duermo muy bien me quedo en cama hasta tarde, no tengo ganas de levantarme busco motivacion

1 ¿Qué emociones experimentas al despertar y tener dificultad para levantarte por las mañanas? pesadez, no querer levantarse, estar rico y calentito en la cama

2 ¿Has identificado alguna razón específica por la cual te cuesta tanto levantarte temprano, incluso cuando has tenido una buena noche de sueño? el levantarme, el frio, afuera no me espera algo motivador

3 ¿Sientes que hay algo en tu vida actual que te desanime o te haga perder la motivación para comenzar el día? solo el no tener un rutina o disciplina motivadora, el levantarse por nada, si me levanto y hago ejercicio subo de peso, si levanto para ir a trabajar es un bucle sin fin, si me levanto para ir estudiar es para nada, es como levantarse para nada, no tengo algo que me haga decir hoy me levante y vi x resultado. 

4 ¿Has notado algún patrón en tu rutina diaria que pueda contribuir a tu falta de motivación por las mañanas? hoy estoy solo en casa, asi que no indentifico ese patron. 

5 ¿Qué actividades o situaciones te hacen sentir más motivado/a y con ganas de levantarte temprano? ¿Hay alguna forma de incorporar más de esas actividades en tu rutina matutina? No creo, me gustan actividades como leer o ver pelis, pero eso lo puedo hacer desde la cama. 

6 ¿Te has planteado metas o propósitos a largo plazo que te inspiren y te den motivación para levantarte temprano y aprovechar el día? no

7 ¿Cómo podrías cambiar tu enfoque mental al despertar por las mañanas para generar más motivación y energía para comenzar el día? ni idea

8 ¿Qué estrategias podrías implementar para hacer de las mañanas un momento más agradable y estimulante para ti? sin ideas

9 ¿Has considerado la posibilidad de establecer una rutina matutina que incluya actividades que te resulten gratificantes y te den un impulso de motivación? ni he intentado pero no he llegado a nada. 

10 ¿Qué apoyo o recursos podrías buscar para ayudarte a encontrar la motivación que necesitas para levantarte temprano y comenzar el día de manera más positiva? sin ideas, *** crea un diagnostico  y sugerencia, crea 1 sugerencia desde el punto de vista de la psicología, educación, sociología, economía, mundo holístico, filosofía,. recomienda aparte un libro, una película y un álbum musical*

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Diagnóstico: Parece que experimentas una falta de motivación y dificultad para levantarte temprano por las mañanas, lo cual puede estar afectando tu bienestar y productividad diaria. Existe una ausencia de metas claras y actividades estimulantes en tu rutina matutina, lo que contribuye a sentir que no tienes un propósito definido al despertar.

Sugerencia desde el punto de vista de la psicología: Trabajar en la identificación y establecimiento de metas y propósitos a largo plazo que te inspiren y te den motivación para levantarte temprano y aprovechar el día. Puedes visualizar tus objetivos y enfocarte en los beneficios que obtendrás al lograrlos. Además, intenta cultivar una mentalidad positiva al despertar, reconociendo las oportunidades y posibilidades que cada nuevo día trae consigo.

Sugerencia desde el punto de vista de la educación: Considera la posibilidad de adquirir nuevas habilidades o conocimientos que te interesen y te motiven. Puedes inscribirte en cursos, talleres o clases que te brinden un sentido de crecimiento personal y te den una razón para levantarte temprano y aprender algo nuevo.

Sugerencia desde el punto de vista de la sociología: Buscar el apoyo y la compañía de personas que compartan tus intereses y te motiven. Puedes unirte a grupos o comunidades relacionadas con tus hobbies o pasiones, donde puedas establecer conexiones significativas y encontrar una red de apoyo que te anime a levantarte temprano y compartir experiencias enriquecedoras.

Sugerencia desde el punto de vista de la economía: Analizar las posibles oportunidades laborales o emprendimientos que te permitan disfrutar de una actividad profesional que te apasione. Tener una carrera o proyecto laboral que te motive puede ser un incentivo poderoso para levantarte temprano y dedicarte a tus objetivos.

Sugerencia desde el punto de vista del mundo holístico: Explorar prácticas como la meditación, el yoga o la atención plena, que te ayuden a conectar contigo mismo/a y a encontrar equilibrio y serenidad en tu día a día. Estas prácticas pueden brindarte claridad mental y energía positiva para levantarte temprano y comenzar el día con una actitud renovada.

Recomendaciones adicionales:

Libro: "El poder del ahora" de Eckhart Tolle

Película: "El secreto" (documental sobre la ley de la atracción y el poder del pensamiento positivo)

Álbum musical: "Upbeat and Inspiring" (compilación de música motivadora y enérgica)

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Creencias limitantes identificadas:

"No tengo metas o propósitos claros en mi vida".

"No encuentro actividades estimulantes que me den motivación".

"No tengo un propósito definido al despertar".

"No tengo habilidades o conocimientos que me interesen y motiven".

"No tengo apoyo o compañía de personas que compartan mis intereses".

"No tengo oportunidades laborales o emprendimientos que me apasionen".

"No tengo prácticas holísticas que me ayuden a encontrar equilibrio y serenidad".

"No tengo claridad mental ni energía positiva al despertar".

"No tengo control sobre mis pensamientos y emociones".

"No tengo la capacidad de cambiar mi enfoque mental y generar motivación".

Rompeacuerdos desde la resiliencia subversiva:

"Establezco metas y propósitos claros en mi vida que me inspiran y me motivan".

"Encuentro actividades estimulantes que me brindan satisfacción y me llenan de energía".

"Cada día, al despertar, tengo un propósito claro y una razón para aprovechar el día".

"Adquiero habilidades y conocimientos que me interesan y me motivan a seguir aprendiendo".

"Me rodeo de personas que comparten mis intereses y me brindan apoyo y compañía".

"Exploro y descubro oportunidades laborales o emprendimientos que me apasionan y me permiten crecer".

"Incorporo prácticas holísticas en mi vida que me ayudan a encontrar equilibrio, serenidad y bienestar".

"Cultivo una mentalidad positiva y despierto con claridad mental y energía positiva".

"Soy consciente de mis pensamientos y emociones y tengo el poder de cambiarlos hacia lo positivo".

"Tengo la capacidad de cambiar mi enfoque mental y generar motivación en cualquier momento".

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Tengo el poder de cambiar mi enfoque mental y encontrar motivación en cada mañana.

Cada día es una oportunidad para descubrir nuevas actividades que me llenen de energía y entusiasmo.

Establezco metas claras y emocionantes que me inspiran a levantarme temprano y aprovechar el día al máximo.

Me rodeo de personas que comparten mis intereses y me brindan apoyo en mi búsqueda de motivación.

Aprecio y valoro las pequeñas cosas que me brindan alegría y entusiasmo en las mañanas.

Cultivo una mentalidad positiva y me enfoco en los aspectos positivos de cada nuevo día.

Estoy abierto/a a explorar nuevas oportunidades y descubrir nuevas pasiones que me motiven.

Practico el autocuidado y la autocompasión, permitiéndome descansar cuando lo necesito y respetando mis ritmos naturales.

Utilizo técnicas de visualización y afirmaciones positivas para despertar con una actitud positiva y llena de energía.

Me permito disfrutar de las mañanas y encuentro gratitud en cada nuevo amanecer.

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Cuento: 

Había una vez un joven llamado Francisco, quien cada mañana se enfrentaba a la dificultad de levantarse temprano y encontrar la motivación para comenzar el día. Aunque dormía bien y tenía una vida cómoda, se encontraba atrapado en la rutina de quedarse en la cama hasta tarde, sin ganas de enfrentar el nuevo amanecer.

Un día, Francisco decidió que era momento de hacer un cambio en su vida. Se dio cuenta de que necesitaba encontrar la motivación y la energía que tanto anhelaba en las mañanas. Comenzó a investigar sobre diferentes técnicas y estrategias para despertar con entusiasmo y aprovechar al máximo sus días.

Descubrió que establecer una rutina matutina gratificante podría marcar la diferencia. Decidió levantarse temprano y dedicar tiempo a actividades que realmente le gustaban. Comenzó a practicar meditación, hacer ejercicio suave y tomar un delicioso desayuno nutritivo. Estas pequeñas acciones le brindaban una sensación de bienestar y le daban el impulso necesario para comenzar su día de manera positiva.

Francisco también aprendió a cambiar su enfoque mental al despertar. En lugar de centrarse en la pereza y la falta de motivación, se repetía a sí mismo afirmaciones positivas. Recordaba que cada día era una oportunidad para descubrir algo nuevo, para crecer y para disfrutar de las pequeñas cosas que le brindaban alegría.

Con el tiempo, Francisco comenzó a experimentar un cambio significativo en su vida. Su energía y motivación se incrementaron, y se sentía más feliz y realizado. Sus mañanas se convirtieron en momentos especiales llenos de expectativas y gratitud. No solo logró levantarse temprano, sino que también encontró pasión en sus proyectos y se rodeó de personas que compartían sus intereses.

Finalmente, Francisco se dio cuenta de que la motivación y la energía estaban dentro de él todo el tiempo. Solo necesitaba despertar su espíritu y permitirse disfrutar de cada nuevo amanecer. Se convirtió en el protagonista de su propia historia, superando sus creencias limitantes y encontrando el poder de crear una vida llena de entusiasmo y realización.

Y así, Francisco vivió felizmente, sabiendo que cada mañana era un nuevo comienzo lleno de posibilidades. Aprendió a abrazar la vida con pasión y agradecimiento, y su historia se convirtió en un testimonio inspirador para aquellos que también buscaban encontrar la motivación en las mañanas.

Autoterapia: Dios es Amor 06-07-2023

Autoterapia: Dios es Amor - 06-07-2023

Caso: Me gustaria analizar mis creencias limitantes desde el cristianismo, yo hoy tengo una religion alternativa que me permite ser feliz, pero me gustaria revisar si existiera algo.

1 ¿Cuáles son las creencias limitantes que aún persisten en tu vida en relación al cristianismo? la homosexualidad es mala, Jesus es victima, el concepto de pecador, Dios como dictador, Dios no hizo nada para salvar a Jesus en la Cruz , Jesus abandono a sus seguidores y promete con volver, la muerte, el concepto del infierno y el paraíso, Dios y su monarquia, Dios el castigador,  los conceptos y de ser bueno y malo, el bueno va al paraiso y el malo infierno, Dios clasista, Dios no acepta a los brujos, 

2 ¿Cómo han influido esas creencias limitantes en tu bienestar emocional y mental? en no poder aceptarme al 100% por creencias externas a mi , me amo pero siempre dan vueltas a veces estas ideas. 

3 ¿Qué aspectos de tu religión alternativa te han permitido encontrar la felicidad que antes no encontrabas en el cristianismo? En amarme y aceptarme tal como soy y no tener miedo de ir al infierno que es un lugar màs y listo. Ser gay no es castigo, ser yo mismo no es castigo, y que toda persona recibe su karma en esta vida y no otra. Que rico puede entrar a cualquier lugar, segun la biblia el rico no puede entrar al reino de los cielos y eso me frustra desde el cristianimos porque yo soy rico. 

4 ¿Te sientes cómodo/a cuestionando tus creencias actuales y explorando la posibilidad de reconciliar aspectos del cristianismo con tu religión alternativa? Me gusta mi relegion alternativa, me resbala el cristianismo, lo respeto y todo, pero quiero analizar que puede dar vuelta aun, insconcientemente 

5 ¿Qué valores y principios del cristianismo te siguen resonando y podrían ser beneficiosos para tu desarrollo personal? El respeto a ti mismo y tu projimo. 

6 ¿Cómo te gustaría integrar tus creencias actuales con los aspectos positivos que encuentras en el cristianismo? Aceptando las cosas como son desde el respeto y no desde la dictadura de un ser invisible que no conozco. 

7 ¿Has tenido experiencias o encuentros que hayan desafiado tus creencias limitantes relacionadas con el cristianismo? homofobia, clasismo, dictura, sectas, desvalorizacion, no tener pensamiento critico, lujuria, castigo, desesperanza aprendida, clasificar al diablo como malo y ni lo conozco. 

8 ¿Qué te impide dejar ir por completo las creencias limitantes que aún arrastras del cristianismo? Quizas perdonar. 

9 ¿Qué te gustaría experimentar o qué cambios te gustaría ver en tu vida al liberarte de las creencias limitantes relacionadas con el cristianismo? Libertar al 100% me siento en el nirvana y muy feliz, pero esas creencias cristianas aun dan vueltas en mi campo de energia por lo que aun atraigo gente similar , gente cristiana y frustrada. Si limpio esta energia desaparecen. 

10 ¿Cómo puedes practicar la autocompasión y la aceptación mientras exploras tus creencias limitantes y buscas reconciliar tus creencias actuales con tu pasado cristiano? Meditando y afirmndo. *** crea un diagnostico  y sugerencia, crea 1 sugerencia desde el punto de vista de la psicología, educación, sociología, economía, mundo holístico, filosofía,. recomienda aparte un libro, una película y un álbum musical**

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Diagnóstico: Basado en tus respuestas, parece que las creencias limitantes arraigadas en tu pasado cristiano han tenido un impacto en tu bienestar emocional y mental, especialmente en relación con la aceptación de ti mismo y la liberación de la culpa y el miedo. Aunque has encontrado consuelo y felicidad en tu religión alternativa, todavía hay aspectos del cristianismo que te generan conflictos y dudas.

Sugerencia desde la psicología: Te sugiero explorar más a fondo estas creencias limitantes a través de la terapia psicológica. Un terapeuta puede ayudarte a identificar y trabajar con las emociones y pensamientos asociados, así como a desarrollar estrategias para desafiar y cambiar estas creencias negativas. La terapia también puede brindarte un espacio seguro para explorar y reconciliar tus creencias actuales con tu pasado cristiano, promoviendo un mayor bienestar emocional y una mayor aceptación de ti mismo.

Sugerencia desde la educación: Te recomendaría investigar y aprender más sobre la historia y los diferentes enfoques dentro del cristianismo, así como de otras religiones y filosofías. Esto te permitirá tener una perspectiva más amplia y crítica, lo que podría ayudarte a desafiar y cuestionar las creencias limitantes que aún arrastras. Además, la educación te ayudará a fortalecer tu propio sistema de creencias basado en el conocimiento y la reflexión.

Sugerencia desde la sociología: Explora y conéctate con comunidades o grupos que compartan tus creencias y valores actuales. El apoyo social y el intercambio de ideas con personas afines pueden fortalecer tu sentido de pertenencia y ayudarte a sentirte respaldado en tu proceso de liberación de las creencias limitantes.

Sugerencia desde la economía: Aprovecha las oportunidades económicas y profesionales que te brinda tu religión alternativa. Examina cómo tus creencias actuales pueden influir en tu carrera y en tus decisiones financieras. Utiliza tus valores y principios para guiar tus elecciones y esfuerzos económicos, buscando un equilibrio entre la satisfacción personal y el éxito material.

Sugerencia desde el mundo holístico: Busca prácticas holísticas que te ayuden a equilibrar tu energía y liberar creencias limitantes. Puedes explorar técnicas como la meditación, la terapia energética o el trabajo corporal para desbloquear y liberar emociones atrapadas y patrones de pensamiento negativos. Busca una conexión profunda con tu ser interior y enfócate en tu crecimiento personal y espiritual.

Recomendaciones adicionales:

Libro: "El Poder del Ahora" de Eckhart Tolle. Este libro ofrece enseñanzas sobre la liberación del sufrimiento y la importancia de vivir en el presente.

Película: "La vida de Pi". Esta película aborda temas de espiritualidad y aceptación a través de la historia de un joven naufrago.

Álbum musical: "A Head Full of Dreams" de Coldplay. Este álbum transmite un mensaje de esperanza y superación a través de su música inspiradora y positiva.

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Rompe Acuerdos 

La homosexualidad es mala.

Dios es un dictador.

Dios no hizo nada para salvar a Jesús en la Cruz.

Jesús abandonó a sus seguidores y prometió volver.

El concepto del infierno y el paraíso.

Dios clasifica a las personas como buenas o malas.

Dios no acepta a los brujos.

Ser bueno significa ir al paraíso, ser malo significa ir al infierno.

Dios es castigador.

Dios es un ser distante y ajeno.

Rompe acuerdos desde la resiliencia subversiva:

Rompe el acuerdo de que la homosexualidad es mala, afirmando tu identidad y aceptándote tal como eres, celebrando el amor y la diversidad en todas sus formas.

Rompe el acuerdo de que Dios es un dictador, reconociendo la importancia del libre albedrío y la capacidad de tomar decisiones conscientes en tu vida espiritual.

Rompe el acuerdo de que Dios no hizo nada para salvar a Jesús en la Cruz, reconociendo el valor simbólico de la redención y el sacrificio como un acto de amor y liberación.

Rompe el acuerdo de que Jesús abandonó a sus seguidores y prometió volver, reconociendo la presencia constante de su mensaje de amor y esperanza en cada momento presente.

Rompe el acuerdo del concepto del infierno y el paraíso, explorando una comprensión más amplia de la espiritualidad que trascienda las nociones binarias de recompensa y castigo.

Rompe el acuerdo de que Dios clasifica a las personas como buenas o malas, abrazando la idea de que cada ser humano es digno y merecedor de amor incondicional.

Rompe el acuerdo de que Dios no acepta a los brujos, abrazando la diversidad de prácticas espirituales y reconociendo que cada individuo tiene su propio camino hacia la conexión divina.

Rompe el acuerdo de que ser bueno significa ir al paraíso y ser malo significa ir al infierno, priorizando la bondad y el amor como guías en tus acciones, más allá de las recompensas o castigos esperados.

Rompe el acuerdo de que Dios es castigador, cultivando una relación con lo divino basada en el amor, la compasión y el perdón.

Rompe el acuerdo de que Dios es un ser distante y ajeno, reconociendo la presencia de lo sagrado en todas las cosas y en ti mismo, fomentando una conexión íntima y personal con la divinidad.

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Soy libre para explorar y cuestionar mis creencias religiosas en busca de una espiritualidad que me haga feliz y pleno/a.

Mi identidad y orientación sexual son valiosas y merecen amor y aceptación.

Reconozco y celebro la diversidad de prácticas espirituales y respeto a aquellos que eligen caminos diferentes al mío.

Mi conexión con lo divino es personal y única, no está determinada por dogmas o creencias impuestas.

El amor y la compasión son los pilares fundamentales de mi camino espiritual, guiando mis acciones y decisiones.

Acepto y perdono a aquellos que me han enseñado creencias limitantes, liberándome del peso del resentimiento y el juicio.

Mi espiritualidad se basa en la búsqueda de la verdad y la expansión de la conciencia, abriéndome a nuevas perspectivas y conocimientos.

Encuentro paz y serenidad al soltar las creencias que me limitan y abrazar una espiritualidad inclusiva y amorosa.

Mi conexión con lo divino trasciende cualquier concepto de recompensa o castigo, y se fundamenta en la conexión y el amor incondicional.

Me permito explorar y descubrir una espiritualidad auténtica y significativa para mí, confiando en mi intuición y sabiduría interior.

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Cuento: Dios es Amor 

Había una vez un joven llamado Francisco, quien se encontraba en un viaje de autodescubrimiento espiritual. Durante su vida, había sido criado en un entorno religioso conservador, pero en su corazón siempre había sentido que había algo más allá de esas creencias limitantes.

Un día, Francisco decidió embarcarse en un viaje hacia lo desconocido, en busca de una espiritualidad que resonara con su verdadero ser. Caminó por senderos empolvados y exploró templos antiguos, buscando respuestas a sus preguntas más profundas.

En su travesía, Francisco conoció a personas de diferentes tradiciones espirituales y escuchó sus historias de amor, compasión y aceptación incondicional. Se dio cuenta de que la verdadera esencia de la espiritualidad iba más allá de las etiquetas y las creencias impuestas.

En su camino, Francisco también conoció a un sabio anciano que irradiaba paz y sabiduría. El anciano le habló de la importancia de seguir su propio camino espiritual y liberarse de las cadenas de las creencias limitantes. Le dijo que el amor y la compasión eran la base de todas las religiones verdaderas y que era fundamental aceptarse a sí mismo tal como era.

Motivado por estas palabras, Francisco comenzó a explorar diferentes prácticas espirituales, sin miedo a cuestionar y reevaluar sus antiguas creencias. Se permitió conectar con su verdadero yo y abrazar su identidad y orientación sexual sin juicio ni culpa.

A medida que Francisco se adentraba en su viaje espiritual, experimentó una profunda transformación. Se sintió libre y lleno de alegría al aceptarse plenamente, reconociendo que su conexión con lo divino no estaba definida por dogmas o prejuicios.

Finalmente, Francisco encontró una comunidad espiritual inclusiva y amorosa, donde cada individuo era valorado y respetado en su unicidad. Encontró un espacio donde podía compartir su historia y recibir apoyo y comprensión.

Con el tiempo, Francisco se convirtió en un guía espiritual para aquellos que también buscaban liberarse de las creencias limitantes y encontrar una espiritualidad auténtica. Compartió su historia de amor, aceptación y crecimiento personal, inspirando a otros a abrazar su verdadero ser y vivir una vida llena de felicidad y plenitud.

Y así, Francisco descubrió que el verdadero camino espiritual no era un camino estrecho y restrictivo, sino un camino amplio y expansivo, donde el amor y la compasión eran la guía hacia la felicidad y la paz interior. Su historia nos recuerda que podemos encontrar nuestra propia espiritualidad, liberándonos de las creencias limitantes y abrazando una conexión con lo divino basada en el amor incondicional y la aceptación de nosotros mismos y de los demás.

Autoterapia: Amor al estilo Yoga 06-07-2023

Autoterapia: Amor al estilo Yoga 

Caso: Me gustaba mi profesor de Yoga Luis F, creo que intento coquetearme y yo también, pero nunca hubo más allla de miradas y toqueteos profesionales, tiene novia y yo soltero, entonces el verano pasado me dijo en enero que terminamos las clases y luego nunca mas me escribio ya estamos en Julio pero no dejo de pensar en èl, y me quiero olvidar de èl

¿Qué es lo que te atrae de tu profesor de Yoga Luis F. y cuáles son las emociones que experimentas al pensar en él? Me gustaba verlo, tocarlo,  tener clases con èl en la mañana, me atraia su caballerosidad, su hombria, su apertura de hombre, no tenia olor rico o conversaciones muy buenas, pero energeticamente estar con él o mirarlo me daba paz. 

¿Cómo describirías la dinámica entre tú y tu profesor de Yoga durante las clases? ¿Hubo momentos de coqueteo mutuo o solo lo percibiste de su parte? yo trate de coquear con palabras, decirle que se veia bien o que era inteligente, el solo me tocaba mis brazos y mi espalda, a veces cuando lo miraba se ponia nervioso, y a veces no abrazabamos. 

¿Crees que tus sentimientos hacia tu profesor de Yoga podrían estar influenciados por la falta de una pareja romántica en tu vida en este momento? si totalemente, si tuviera màs expiencia en el amor y con màs hombres hubiera sido una experiencia más

¿Has intentado comunicarte con tu profesor de Yoga después de que terminaron las clases en enero? ¿Qué te impide hacerlo o por qué decidiste no hacerlo? No lo coctacte màs y lo elimine de mi whatsapp porquè el dijo que me contactaria, siento que me fue mentiroso y poco etico en decir que el curso no seguiria porque puedo buscar màs profesores, fue su actitud, 

¿Crees que tener pensamientos persistentes sobre tu profesor de Yoga te impide avanzar emocionalmente o te genera algún tipo de malestar? o sea màs que malestar siempre tengo la fantasia que enter el y yo pasan mas cosas, como fantasias sexuales, no lo pasa mal en esas fantasis pero siento que no cierro el ciclo con el y quiero atraer nuevas experiencias. Siento por otro lado el era depresivo. 

¿Has considerado la posibilidad de buscar nuevas actividades o intereses que te ayuden a distraerte y enfocarte en otras áreas de tu vida? si, ahora hago yoga on line, quizas eso me recuerda èl, y hago otro tipo de ejercicios, tambien leo libros, pero sigo pensando en el, sobretodo cuando despierto y en las mañanas que es el horario cuando hacia yoga , entre 9pm a 11 a 12 aprox

¿Qué te gustaría lograr al olvidarte de tu profesor de Yoga? ¿Cuál sería tu meta emocional o mental en este proceso? Me gustaria dejarlo como un recuerdo de bonita persona y me meta seria encontrar otro tipo de experiencia amorosa. 

¿Cómo te sientes acerca de tener pensamientos recurrentes sobre alguien que no está disponible emocionalmente para ti? mal, limitado, carente, mediocre, creo el mundo es abundante como para pensar en 1 sola persona, y mas encima si esta casada o en pareja

¿Qué creencias tienes sobre el amor y las relaciones románticas que podrían estar influyendo en tus sentimientos hacia tu profesor de Yoga? el amor entre hombres no es correcto, el amor entre hombre debe darse a escondidas, el sexo es pecado, siento verguenza de mi cuerpo y despertar sentimientos eroticos en otro hombre

¿Qué estrategias o recursos podrías utilizar para superar estos sentimientos y comenzar a enfocarte en tu bienestar y crecimiento personal? salir de la zona de confort, buscar otro profesor, probar cosas nuevas, siempre estoy en temas de crecimiento personal pero no lo logro olvidar. 

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Diagnóstico: En base a la información proporcionada, parece que estás experimentando una atracción persistente hacia tu profesor de Yoga, a pesar de que él está en una relación y no está disponible emocionalmente. Esto puede generar malestar y limitar tu capacidad para avanzar emocionalmente y abrirte a nuevas experiencias amorosas. Además, es posible que tus creencias sobre el amor y las relaciones estén influenciando tus sentimientos y pensamientos hacia esta situación.

Sugerencia desde la psicología: Sería beneficioso buscar el apoyo de un terapeuta especializado en relaciones y sexualidad para explorar más a fondo tus sentimientos y pensamientos en torno a esta situación. Un terapeuta puede ayudarte a identificar y desafiar creencias limitantes, trabajar en el proceso de duelo emocional y desarrollar estrategias saludables para superar esta atracción y enfocarte en tu bienestar y crecimiento personal.

Sugerencia desde la educación: Considera ampliar tus horizontes y participar en actividades educativas o culturales que te interesen. Esto puede ayudarte a distraerte de los pensamientos recurrentes y a centrarte en otras áreas de tu vida. Además, podrías considerar tomar clases de Yoga con otro profesor para poder disfrutar de la práctica sin que te recuerde a tu profesor anterior.

Sugerencia desde la sociología: Explora la dinámica de poder y las normas sociales que pueden influir en las relaciones profesor-alumno. Reflexiona sobre cómo estas dinámicas pueden haber afectado tu percepción de la situación y cómo puedes establecer límites saludables en futuras interacciones.

Sugerencia desde la economía: Aprovecha este momento de transición para evaluar tus habilidades y experiencia profesional y buscar nuevas oportunidades laborales que te brinden un ambiente de trabajo saludable y posibilidades de crecimiento. Puedes actualizar tu currículum, buscar en diferentes plataformas de empleo y conectarte con redes profesionales para expandir tus oportunidades.

Sugerencia desde el enfoque holístico: Considera incorporar prácticas de bienestar y autocuidado en tu rutina diaria. Esto puede incluir meditación, ejercicios de relajación, práctica regular de yoga y actividades que te conecten con tu cuerpo y tu mente. Cultivar una relación positiva contigo mismo/a puede ayudarte a superar estos sentimientos y atraer nuevas experiencias amorosas y personales.

Recomendación de libro: "El poder del ahora" de Eckhart Tolle. Este libro te invita a vivir el presente y a soltar las cargas del pasado, lo que puede ayudarte a liberarte de pensamientos recurrentes y enfocarte en tu bienestar y crecimiento personal.

Recomendación de película: "Her" (Ella), dirigida por Spike Jonze. Esta película reflexiona sobre las relaciones emocionales y el amor en un contexto futurista, explorando cómo nuestras emociones pueden influir en nuestra percepción de la realidad y nuestras interacciones con los demás.

Recomendación de álbum musical: "In Between Dreams" de Jack Johnson. Este álbum combina melodías relajantes y letras reflexivas que pueden ayudarte a encontrar un estado de calma y tranquilidad mientras trabajas en el proceso de superar estos sentimientos y avanzar en tu crecimiento personal.

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Creencias limitantes identificadas:

Creencia de que el amor entre hombres no es correcto.

Creencia de que el amor entre hombres debe darse a escondidas.

Creencia de que el sexo es pecado.

Vergüenza del propio cuerpo y despertar sentimientos eróticos en otro hombre.

Rompe acuerdos desde la resiliencia subversiva:

Rompe acuerdo: "Acepto y celebro mi orientación sexual y mis deseos amorosos sin juzgarme ni sentir vergüenza. El amor no tiene límites y merezco vivir relaciones auténticas y satisfactorias".

Rompe acuerdo: "Desafío las normas sociales y culturales que intentan imponer restricciones a mi expresión amorosa. Me permito amar y ser amado sin esconderme ni sentir culpa".

Rompe acuerdo: "Reconozco que la sexualidad es una parte natural y saludable de la experiencia humana. Acepto y celebro mi propia sexualidad, liberándome de creencias restrictivas que me limitan".

Rompe acuerdo: "Aprecio y amo mi cuerpo tal como es, sin importar los estándares externos de belleza o las opiniones de los demás. Me permito experimentar y disfrutar de mi sensualidad sin juicio ni vergüenza".

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Afirmaciones 

Soy digno de amor y merezco ser amado incondicionalmente.

Mi valor no depende de la aprobación de los demás, sino de cómo me valoro a mí mismo.

Soy capaz de superar cualquier obstáculo que se presente en mi camino.

Mi potencial para crecer y aprender es ilimitado.

Acepto y amo mi cuerpo tal como es, valorando su fortaleza y ​​capacidad.

Cada día es una nueva oportunidad para crear la vida que deseo.

Soy capaz de enfrentar y superar mis miedos con valentía.

Confío en mi intuición y tomo decisiones que me guían hacia mi bienestar.

Merezco vivir una vida plena y llena de alegría.

Soy dueño de mi propia historia y tengo el poder de escribir un final feliz.

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Cuento I: "El Camino del Corazón"

Había una vez en una pequeña ciudad, dos almas que anhelaban encontrarse: Luis F., un profesor de yoga apasionado y Francisco, un joven en búsqueda de amor y aceptación. Ambos habían cruzado miradas y compartido toques sutiles durante las clases de yoga, pero la situación siempre se mantenía en el ámbito profesional. Sin embargo, el destino tenía preparado un giro inesperado para ellos.

Un día, durante una excursión al bosque cercano, Luis F. y Francisco se encontraron a solas, alejados del bullicio de la ciudad y rodeados por la tranquilidad de la naturaleza. Allí, en medio de la belleza del entorno, sus corazones comenzaron a hablar más fuerte que nunca.

Con cada palabra compartida, sus almas se conectaban de una manera especial. Descubrieron que tenían mucho en común, no solo en sus intereses y pasiones, sino también en sus sueños y anhelos más profundos. Juntos, experimentaron una conexión íntima y emocional que trascendía las limitaciones impuestas por la sociedad.

A medida que avanzaba el día, la tensión entre ellos se hizo más evidente. Las miradas cargadas de deseo, las sonrisas cómplices y los roces accidentales llenaban el aire. Era evidente que el amor estaba floreciendo entre ellos, pero el miedo a lo desconocido y la incertidumbre del futuro les impedían dar el siguiente paso.

Sin embargo, el universo conspiró a favor de su amor. En un momento de valentía, Francisco decidió confesar sus sentimientos a Luis F. y expresarle cuánto significaba para él. Para su sorpresa, Luis F. también había estado luchando contra sus propios miedos y sentimientos encontrados. Finalmente, se permitieron dejarse llevar por el amor que tanto habían deseado.

A partir de ese momento, Francisco y Luis F. comenzaron una hermosa historia de amor. Se apoyaron mutuamente en sus sueños y aspiraciones, celebraron su individualidad y compartieron momentos de alegría, intimidad y crecimiento. Juntos, desafiaron los prejuicios y encontraron la felicidad en su amor auténtico.

A medida que su relación se fortalecía, también se convertían en un faro de esperanza y aceptación para otros. Inspiraron a aquellos que se sentían atrapados en el miedo y la opresión, recordándoles que el amor verdadero no conoce límites ni barreras.

Con el tiempo, Francisco y Luis F. se convirtieron en referentes de la comunidad LGBTQ+, promoviendo la aceptación y el respeto hacia todas las formas de amor. Juntos, construyeron un futuro brillante y lleno de posibilidades, recordando siempre que el amor tiene el poder de trascender cualquier obstáculo y brindar la felicidad que todos merecemos.

Fin.

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Cuento II: "El Encuentro en la Luz de la Luna"

Francisco, un apasionado amante de la naturaleza, decidió unirse a un retiro de yoga en un hermoso destino tropical. Durante su estadía, se encontró con Luis F, un instructor de yoga de mirada cautivadora y energía magnética.

Desde el primer momento en que sus ojos se encontraron, Francisco sintió una atracción poderosa hacia Luis F. Las sesiones de yoga se convirtieron en un baile armonioso entre sus cuerpos, sus miradas se entrelazaban en cada postura y sus respiraciones se sincronizaban en perfecta armonía.

Después de cada sesión, Francisco y Luis F se encontraban en la playa, bajo la luz de la luna. Allí, compartían conversaciones profundas y risas cómplices. La tensión sensual crecía con cada encuentro, y ambos sentían la electricidad en el aire.

Una noche, mientras el océano susurraba melodías seductoras, Francisco y Luis F se aventuraron más allá de la amistad. En un abrazo apasionado, sus labios se encontraron en un beso lleno de deseo y anhelo acumulados.

El romance entre Francisco y Luis F floreció en la intimidad de esas noches mágicas. Descubrieron los secretos más profundos de sus almas a través del tacto y la exploración sensual. Cada caricia y cada gemido eran una sinfonía de placer y conexión.

Pero su amor no se limitaba al aspecto físico. Francisco y Luis F también compartían una profunda conexión emocional y espiritual. Juntos, encontraron la paz y la alegría en la exploración de su sexualidad y en el despertar de sus corazones.

A medida que el retiro de yoga llegaba a su fin, Francisco y Luis F sabían que su tiempo juntos también se agotaba. Sin embargo, la experiencia que compartieron los cambió para siempre. Prometieron mantener vivo el fuego de su amor y seguir explorando su conexión en el mundo exterior.

Después de aquella mágica experiencia, Francisco y Luis F siguieron caminos separados, pero siempre manteniendo en su memoria aquel encuentro en la luz de la luna. Ambos se llevaron consigo el recuerdo de un amor sensual y profundo que trascendió los límites de tiempo y espacio.

Y así, mientras cada uno continuaba su camino, siempre conservarían en su corazón la certeza de que, en algún lugar, el destino los volvería a reunir para escribir nuevas páginas de su historia de amor.

Fin.

Autoterapia: Mi Primer Despido Laboral 06-07-2023

 

Autoterapia: Mi Primer Despido Laboral 06-07-2023

Caso: Me despidieron , por primera vez , de un empleo porque no dejaba que el jefe de mi jefe de pasara a llevar, soy buen profesional, sufrí del síndrome cronos mientras estaba ahi, en 5 años no avance nada y mas encima me despidieron por supuesta desmotivación, mis colegas no suman ni restan, por mi lado trate de salir de la mejor manera buscado otras oportunidades laborales las cuales nunca ocurrieron y aun no ocurren, mis amistades un cero al izquierda por otro lado, que tenia que esperar y esperar algo mejor que nunca llego, ahora me siento frustrado y con dolor a tener que buscar un nuevo empleo , me molesta el abuso de poder por parte de mis jefaturas, en todo la persona que me reemplazo también fue despedida. 

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¿Cómo te sientes acerca de tu despido y cómo ha afectado tu autoestima y bienestar emocional? me siento emocionalmente de salir de un empleo toxico de mierda donde no avanzaba en nada, la gente se creia superior y no te capacitaban y valoraban tu trabajo, mi autoestima se vio un poco afectada al nadie apoyarme socialmente o emocionalmente, mis colegas era casi como que tenia que adorar a los jefes como dioses y yo no vibro en esa frecuencia de adorar jefes de mierda sin respeto hacia su personal, lame botas de sus clientes. 

¿Qué impacto ha tenido en ti la experiencia de sentirte pasado a llevar por tus superiores? ¿Cómo te has enfrentado a estas situaciones de abuso de poder? Los afronto y les digo lo que pienso y me doy a respetar, les digo que sino me respetan sera reciproco, pero como son cobardes hace todo a tu espalda. 

¿Cómo describirías tu relación con la motivación en el ámbito laboral? ¿Crees que la supuesta desmotivación fue justificada o crees que había otros factores involucrados? Creo que es justificada, mas alla de un aumento de suelto o tener prestaciones medicas, en 5 años no avance, no me capacitaron para nada, de hecho yo me capacite con mis recursos, cuando se abrio un puesto nuevo prefefieron contratar alguien externo incluso cuando tenia las competencias profesionales, mi jefe del momento cero feedback, era un gordo hediendo flojo, con suerte sali 1 vez a fuera, sus cenas de fin de año eran mediocres, era casi como trabajar para una secta,  la gente era desmotiva, vendia repuestos y no me daban comision y se quedaban callados, tal vez te pasaban un computador moderno o un iphone pero no podias llevar ni 1 minuto tarde, era cerrados cerrados de mente, y ascendian a quienes ellos les gustaba, no habia concursos para participar en un puesto, estaban obsoletos mentalmente, me alegro haber salido de empleo de mierda, fome, aburrido, 

¿Qué estrategias has utilizado para buscar nuevas oportunidades laborales después de tu despido? ¿Qué obstáculos has enfrentado en este proceso? No me siento motivado de buscar, por el dolor que te comentaba, no puedo vivir en base a caerle bien a alguien , soy un excelente profesional prefiero tener mi empresa propia que trabajarle a unos mediocres, pero igual tengo que volver a un ultimo empleo antes de ser 100% independiente, creo que tambien no todos los empleos son malos, por tener una mala experiencia no debo generalizar, y tipico postulo por linkedin a lo lejos con una mentalidad de casi no me llamen, y por otro lado tampoco tengo la necesidad de volver a laboral , pero estoy joven aun y creo que deberia darle a la vida loboral otro chance, tal vez no estaba en el lugar correcto 

¿Cómo te sientes respecto a tus colegas y tu entorno laboral en general? ¿Crees que han contribuido a tu frustración y falta de avance profesional? Me dan lo mismo, pasado 1 año siguen en el mismo puesto, con sus mis frustraciones, más avance yo estando fuera.  Me molesta la pasividad de mi hermana y mis amigos, que no me ayudaron a avanzar mas 

¿Qué expectativas tenías sobre tu desarrollo profesional en ese empleo y cómo te sientes ahora al no haber logrado avanzar en cinco años? Queria este empleo para conseguir otro mejor y no paso, obviamente me siento frustrado de haber trabajao en una empresa por nada , pero otro lado tambien sali con mi negocio propio , siempre tengo un plan B. 

¿Has considerado cómo tus experiencias pasadas, como el síndrome de Cronos, podrían estar influyendo en tu presente y tu percepción de las oportunidades laborales? si claro, debo estar atento de trabajar con personas estacandas que me estanquen junto con ellas. 

¿Cómo te afecta el dolor y la frustración asociados con la necesidad de buscar un nuevo empleo? el caer en lo mismo otra por 5 años mas o toda mi vida, la misma gente de mierda frustrada y estacanda. ¿Qué estrategias puedes utilizar para manejar estas emociones y mantener una actitud positiva? tener mis ingreso en parelelo al proximo empleo, tener bienestar independiente de mi empleo y que no necesito un empleo para tener feliz al 100%, equilibrio emocional, equilibro de mi vida persona, laboral y profesional. 

¿Qué tipo de entorno laboral y relaciones interpersonales te gustaría tener en tu próximo empleo? ¿Cómo puedes asegurarte de establecer límites saludables y protegerte del abuso de poder en futuras experiencias laborales? siendo sincero y seguir siendo un excelente profesional

¿Cómo puedes enfocarte en tus fortalezas y habilidades profesionales para impulsar tu búsqueda de empleo y encontrar una oportunidad que se ajuste a tus expectativas y necesidades? con afirmaciones positivas, limpiando mi energia, y volviedno a postular desde otra frecuencia, quizas abundancia , perdon, etc

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Diagnóstico:

En base a tus respuestas, se puede identificar la presencia de algunas creencias limitantes relacionadas con la experiencia laboral pasada. Estas creencias podrían incluir la idea de que todos los empleos son similares, que las oportunidades laborales son escasas o que los jefes siempre abusan de su poder. Estas creencias pueden estar afectando tu percepción de las oportunidades laborales actuales y tu motivación para buscar un nuevo empleo.

Sugerencias desde diferentes perspectivas:

Desde la psicología: Trabaja en identificar y cuestionar tus creencias limitantes sobre el empleo y las oportunidades laborales. Puedes explorar tus fortalezas y habilidades profesionales para aumentar tu confianza en ti mismo y desarrollar una mentalidad de abundancia en lugar de escasez.

Desde la educación: Considera ampliar tus conocimientos y habilidades a través de cursos, talleres o capacitaciones relacionadas con tu campo profesional. Esto te permitirá destacar entre otros candidatos y te brindará mayores oportunidades laborales.

Desde la sociología: Reflexiona sobre los patrones y estructuras sociales que pueden estar influyendo en tu experiencia laboral. Identifica las dinámicas de poder y busca entornos laborales que promuevan la igualdad, el respeto y el crecimiento profesional.

Desde la economía: Investiga y analiza las tendencias y oportunidades laborales en tu campo profesional. Mantente actualizado sobre las demandas del mercado y considera la posibilidad de emprender o iniciar tu propio negocio.

Desde el enfoque holístico: Trabaja en el equilibrio entre tu vida personal y laboral. Cultiva prácticas de autocuidado, como la meditación, el ejercicio regular y la conexión con la naturaleza, para mantener una buena salud física y mental.

Desde la filosofía: Reflexiona sobre tus valores y principios en relación con el trabajo y el éxito profesional. Define qué significa el éxito para ti y cómo puedes perseguirlo de una manera alineada con tus valores.

Sugerencias adicionales:

Libro recomendado: "La Vaca Púrpura" de Seth Godin. Este libro te invita a pensar de manera diferente y a buscar oportunidades únicas en un mundo laboral competitivo.

Película recomendada: "En busca de la felicidad" (The Pursuit of Happyness). Esta inspiradora película muestra la historia de superación y perseverancia de un hombre en busca de una oportunidad laboral que cambie su vida.

Álbum musical recomendado: "Songs in the Key of Life" de Stevie Wonder. Este álbum icónico contiene canciones que transmiten mensajes de esperanza, positividad y resiliencia.

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Creencia limitante: "No puedo avanzar profesionalmente debido al abuso de poder de mis superiores".

Rompeacuerdos: "Mi progreso profesional no está determinado por el abuso de poder de los demás. Tengo la capacidad y la determinación para superar cualquier obstáculo y alcanzar mis metas".

Creencia limitante: "Mis colegas no suman ni restan, lo cual contribuye a mi frustración y falta de avance profesional".

Rompeacuerdos: "No dependo de mis colegas para mi éxito profesional. Puedo buscar colaboraciones externas, rodearme de personas positivas y construir una red de apoyo que impulse mi crecimiento".

Creencia limitante: "Mis amistades son un cero a la izquierda y no me ayudaron a avanzar".

Rompeacuerdos: "No debo depender exclusivamente de mis amistades para mi éxito profesional. Puedo buscar mentores, aliados y apoyo en otros contextos y ampliar mi red de contactos".

Creencia limitante: "No hay mejores oportunidades laborales para mí".

Rompeacuerdos: "Existe un amplio abanico de oportunidades laborales esperándome. Estoy abierto/a a explorar nuevas opciones y confío en que encontraré un empleo que se ajuste a mis necesidades y metas".

Creencia limitante: "Estoy destinado/a a caer en lo mismo en futuros empleos y experimentar abuso de poder".

Rompeacuerdos: "Tengo el poder de establecer límites saludables y protegerme del abuso de poder en futuras experiencias laborales. Aprenderé a reconocer señales de toxicidad y buscar entornos de trabajo que promuevan el respeto y la equidad".

Creencia limitante: "Mi despido fue resultado de una supuesta desmotivación, lo cual me hace sentir incapaz y desvalorizado/a".

Rompeacuerdos: "Mi despido no define mi valía como profesional. Reconozco mi dedicación y compromiso con mi trabajo. Estoy dispuesto/a a aprender y crecer a partir de esta experiencia".

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Soy valioso/a y capaz en mi trabajo.

Mi potencial es ilimitado y estoy abierto/a a nuevas oportunidades.

Aprecio y reconozco mis logros profesionales.

Confío en mis habilidades y conocimientos para alcanzar el éxito laboral.

Soy resiliente y puedo superar cualquier obstáculo que se presente en mi camino.

Mi determinación y perseverancia me llevarán a alcanzar mis metas profesionales.

Merezco un entorno laboral saludable y respetuoso.

Me rodeo de personas positivas y apoyadoras que contribuyen a mi crecimiento profesional.

Aprendo de cada experiencia laboral y me fortalezco a través de los desafíos.

Soy un profesional/a competente y confiable, y estoy listo/a para destacar en mi campo.

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Título: "El Renacimiento de Francisco"

Había una vez un hombre llamado Francisco, quien había experimentado un despido inesperado de su empleo. Durante cinco años, había trabajado arduamente, pero se sentía frustrado por la falta de avance y el abuso de poder por parte de sus superiores. A pesar de todo, Francisco se negó a dejarse llevar por la desesperación y decidió convertir su despido en una oportunidad para renacer y perseguir sus sueños.

Francisco comenzó su búsqueda de empleo con una nueva perspectiva y una actitud positiva. A pesar de las dificultades y los obstáculos que encontraba en el camino, no se rindió. Se dio cuenta de que su valía como profesional no estaba determinada por un solo empleo y que tenía mucho que ofrecer al mundo laboral.

Durante su búsqueda, Francisco se encontró con personas inspiradoras que creían en su potencial y lo alentaron a seguir adelante. También descubrió cursos de capacitación y talleres que le permitieron mejorar sus habilidades y conocimientos. Aprovechó estas oportunidades para crecer y expandir su red profesional.

Un día, Francisco recibió una llamada para una entrevista en una empresa que valoraba el talento y el esfuerzo. Durante la entrevista, sintió una conexión instantánea con el equipo y la cultura laboral. Los directivos reconocieron su experiencia y habilidades, y le ofrecieron un puesto con mejores condiciones y oportunidades de crecimiento.

Con el tiempo, Francisco demostró su valía en su nuevo empleo. Su dedicación y pasión por su trabajo fueron reconocidas, y se convirtió en un elemento clave en el equipo. Se sintió valorado y respetado en su entorno laboral, lo que impulsó su autoestima y bienestar emocional.

Además de su éxito profesional, Francisco también trabajó en el fortalecimiento de sus relaciones personales. Se rodeó de amigos positivos y apoyadores que celebraban sus logros y lo inspiraban a seguir creciendo. Aprendió a establecer límites saludables y a protegerse del abuso de poder, manteniendo una actitud resiliente y subversiva frente a las adversidades.

El protagonista, Francisco, había renacido de las cenizas de su despido. Había superado las creencias limitantes y había encontrado su camino hacia la felicidad y el éxito. Su historia inspiró a otros a perseguir sus sueños y a creer en su propio potencial.

Finalmente, Francisco entendió que el despido no era el fin, sino el comienzo de una nueva etapa en su vida. Se convirtió en un ejemplo de resiliencia y empoderamiento, demostrando que el éxito y la felicidad pueden ser alcanzados incluso después de las experiencias más desafiantes.

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Autoterapia: Mi Cuerpo, Mi Templo 06-07-2023

 

1 ¿Cuál es tu percepción de tu cuerpo y cómo te hace sentir? ¿Hay alguna parte específica de tu cuerpo con la que te sientas especialmente incómodo/a? Hay parte de mi cuerpo que me gustan mucho, por ejemplo mis ojos, pelo, pero hay partes de mi cuerpo que no me gustan como mi estomago que pasa hinchazo a pesar de hacer ejercicio, mis hombres se cayeron, y mis brazos no crecen a pesar de hacer ejercicio, entonces mi siento como no armonico, mi piernas pelunas tambien me encantan, en cuanto mis gluteos estoy trabjando en años, pero me gustan, mi cara tambìen me gusta, mi espalda la estoy trabajando a veces camino agachado o encogo los hombros. 

2 ¿Qué crees que ha contribuido a tu sensación de sentirte gordo/a, a pesar de hacer ejercicio regularmente? ¿Existen factores externos o experiencias pasadas que puedan estar influyendo en tu percepción? La tipica presion social si no tienes cuerpo de adonis ya eres gordo, recuerdo en mi adolescencia me sentia gordo incluso estando bajo de mi peso, ahora de verdad tengo sobre peso y trato de hacer ejercicio pero me mantengo en ese sobre peso, mis familiares son la gran mayoria gordos por mala alimentacion, una vez fui al doctor y me dijo que estaba desnutrido con su pauta alimentaria baje 4 kilos aproximadamente, pero igual sigo en mi sobrepeso comiendo sano, haciendo ejercicio (yoga, cardio , aveces pesas) 

3 ¿Cómo afecta tu percepción de tu cuerpo a tu autoestima y bienestar emocional en general? ¿Te sientes menos valioso/a o limitado/a debido a tu apariencia física? claro, con sobrepeso y un cuerpo que no me gusta no me puedo amar al 100%, y me siento limitado al momento de buscar pareja o oportunidades laborales porque escogeran al màs "bonito" socialmente hablando. 

4 ¿Has experimentado presiones sociales o influencias culturales que promueven una determinada imagen corporal? ¿Cómo te afectan estas presiones en tu relación con tu propio cuerpo? claro, presion en el colegio, mis familiares, o socialemente que de yo no puedo ser bonito por ser moreno y no tener rasgos europeos o de gringolandia, tipico no eres rubio no eres lindo y listo, tipico comentario del entorno social por una cultura promovida de las peliculas de USA. 

5 ¿Cuál es tu relación con la comida y la alimentación? ¿Experimentas emociones negativas o de culpa relacionadas con la comida? Me encanta comer, disfruto de todos los alimentos tanto saludables como los no tan saludables, pero he invertido tiempo y dinero en doctores y nutricionistas y he aprendido a comer sano, pero aun asi no logro el cuerpo que me gustaria o no llego a mi peso ideal. 

6 ¿Cómo influyen tus pensamientos y creencias sobre tu cuerpo en tu vida diaria y en tus interacciones sociales? ¿Te impiden disfrutar plenamente de las actividades o relacionarte con los demás de manera positiva? que soy pesado, no bonito, a los feos no se le acerca la gente, feo pero rico, que se te acerque gente por interes por tus logros, dineros, competencias. 

7 ¿Has intentado realizar cambios en tu estilo de vida, como cambios en la alimentación o en la rutina de ejercicios, para mejorar tu percepción de tu cuerpo? ¿Qué resultados has experimentado y cómo te has sentido durante esos procesos? claro, en lo fisico contrate un personal trainer y un profesor de Yoga particular, a pesar de bajar un poco siempre me abultaba el estomago hinchado, he tomado hierbas para bajar la hinchazon como boldo, jengibre, curcuma y de cierta forma me funcion pero igual siguen esas inseguridades y no logro el cuerpo fitness que me gustaria y si lo logro hacen comentarios de mi rostro. "que aunque tienes cuerpo de adonis, la cara no te cambiara"

8 ¿Cómo te gustaría sentirte en relación con tu cuerpo? ¿Qué cambios te gustaría ver o experimentar para mejorar tu relación con tu apariencia física? me gustaria verme y gustarme, sentirme enamorado de mi cuerpo, ver mis brazos mi abdomen mi espalda y decirme gritos yo me amo,  y un yo me amo forzado, 

9 ¿Has considerado buscar apoyo o asesoramiento profesional, como un nutricionista o un terapeuta, para abordar tus sentimientos y preocupaciones sobre tu cuerpo? ¿Por qué sí o por qué no? si ya probe con una nutricionista, personal trainer, doctor tradicional, profesor de yoga particular, psicologo, si hay mas opciones que no he visto por favor siguiereme. 

10 ¿Qué acciones o enfoques te gustaría explorar para mejorar tu relación con tu cuerpo y aumentar tu bienestar emocional en general? quizas buscar algun forma sana y segura de lograr mi cuerpo que me gustaria , a pesar que digo afirmaciones de me amo y amo mi cuerpo aun no veo cambios o logros, al menos ahora me acepto con sobre peso y trato de hacer cambios pero ahi estoy y quiero avanzar. crea un diagnostico  y sugerencia, crea 1 sugerencia desde el punto de vista de la psicología, educación, sociología, economía, mundo holístico, filosofía,. recomienda aparte un libro, una película y un álbum musical

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Diagnóstico: Según la información que has proporcionado, parece que tienes una percepción negativa de tu cuerpo y experimentas inseguridades en relación con tu apariencia física. Esto afecta tu autoestima y bienestar emocional en general, limitando tu capacidad para amarte y relacionarte positivamente con los demás. Has intentado realizar cambios en tu estilo de vida, pero aún no has logrado los resultados deseados, lo que puede generar frustración y desmotivación.

Sugerencia desde la psicología: Considera buscar apoyo continuo de un terapeuta especializado en trastornos de la imagen corporal y la autoestima. Un profesional de la psicología puede ayudarte a explorar las creencias limitantes y los pensamientos negativos relacionados con tu cuerpo, así como a desarrollar estrategias de aceptación y amor propio. Trabajar en el fortalecimiento de tu autoestima y promover una relación más saludable con tu cuerpo será fundamental en tu proceso de bienestar emocional.

Sugerencia desde la educación: Investiga sobre programas o talleres de educación en salud y bienestar que se centren en la aceptación corporal y la promoción de una imagen corporal positiva. Estos programas suelen abordar temas como la alimentación consciente, la práctica de ejercicio físico saludable y la autoaceptación, brindándote herramientas y conocimientos para mejorar tu relación con tu cuerpo.

Sugerencia desde la sociología: Reflexiona sobre las influencias sociales y culturales que han contribuido a tu percepción negativa de tu cuerpo. Examina de cerca los estándares de belleza establecidos y cuestiona su validez. Comprender cómo la sociedad y los medios de comunicación pueden distorsionar la percepción de la apariencia física te ayudará a desarrollar una perspectiva más crítica y liberadora.

Sugerencia desde el mundo holístico: Considera explorar prácticas holísticas como la meditación, la respiración consciente y el yoga para cultivar una mayor conexión entre tu mente, cuerpo y espíritu. Estas prácticas pueden ayudarte a desarrollar una mayor aceptación y aprecio por tu cuerpo, fomentando la armonía y el bienestar integral.

Libro recomendado: "El cuerpo lleva la cuenta" de Bessel van der Kolk. Este libro explora la conexión entre el cuerpo y la mente, y ofrece una perspectiva profunda sobre cómo sanar las heridas emocionales y desarrollar una relación más saludable con nuestro cuerpo.

Película recomendada: "Embrace" dirigida por Taryn Brumfitt. Este documental aborda los estándares de belleza impuestos por la sociedad y promueve la aceptación y el amor propio en todas las formas y tamaños corporales.

Álbum musical recomendado: "Beautiful" de Christina Aguilera. Esta canción inspiradora promueve la idea de que cada individuo es hermoso a su manera y alienta a la autoaceptación y el empoderamiento.

Recuerda que cada sugerencia es solo una herramienta y es importante que encuentres el enfoque y la combinación que funcionen mejor para ti. La superación de las inseguridades corporales y el desarrollo de una relación positiva con tu cuerpo requerirán tiempo, paciencia y autocompasión. ¡Tú mereces sentirte amado y aceptado tal como er

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Creencia: "Mi valor como persona está determinado por mi apariencia física".

Creencia: "No puedo amarme y aceptarme hasta que alcance un determinado peso o aspecto físico".

Creencia: "Si no tengo un cuerpo perfecto, no merezco amor y aceptación de los demás".

Creencia: "El aspecto físico es más importante que mis cualidades internas y mi personalidad".

Creencia: "No puedo disfrutar plenamente de la vida o alcanzar el éxito si no tengo el cuerpo ideal".

Rompeacuerdos desde la resiliencia subversiva:

Rompeacuerdo: "Mi valor como persona no está determinado por mi apariencia física. Me acepto y me amo incondicionalmente por todas mis cualidades internas y mi esencia única".

Rompeacuerdo: "Me amo y me acepto tal como soy en este momento. Mi valor no depende de mi peso o aspecto físico".

Rompeacuerdo: "Merezco amor y aceptación incondicional, independientemente de mi apariencia física. Mi valor como persona va más allá de mi aspecto externo".

Rompeacuerdo: "Mis cualidades internas, mi personalidad y mis logros son mucho más importantes que mi aspecto físico. Me valoro por mi autenticidad y bondad".

Rompeacuerdo: "Puedo disfrutar plenamente de la vida y alcanzar el éxito en mis propios términos, independientemente de mi apariencia física. Mi felicidad y éxito se basan en mi bienestar emocional y mi desarrollo personal".

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Me amo y me acepto incondicionalmente tal como soy.

Mi valor como persona no depende de mi apariencia física.

Soy digno/a de amor y aceptación sin importar mi aspecto externo.

Tengo un cuerpo saludable y fuerte que me permite disfrutar de la vida.

Mi belleza radica en mi autenticidad y en las cualidades internas que me hacen único/a.

Me enfoco en alimentar mi cuerpo con amor y respeto, eligiendo opciones saludables.

Agradezco a mi cuerpo por todo lo que hace por mí, brindándome la capacidad de experimentar la vida.

Me permito disfrutar de cada momento sin preocuparme excesivamente por mi apariencia física.

Me siento cómodo/a y seguro/a en mi propia piel, irradiando confianza y autenticidad.

Me celebro a mí mismo/a por mis logros, cualidades y contribuciones al mundo.

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Cuento: Mi Cuerpo, Mi Templo 

Había una vez un joven llamado Francisco, quien vivía en un pequeño pueblo rodeado de montañas. Francisco era un soñador y siempre anhelaba aventuras emocionantes en su vida. Un día, mientras paseaba por el bosque cercano, descubrió un antiguo mapa que parecía llevar a un tesoro escondido.

Emocionado por la idea de una búsqueda del tesoro, Francisco decidió seguir el mapa y ver a dónde lo llevaría. Durante su viaje, se encontró con diversos desafíos y obstáculos, pero su espíritu valiente y determinado lo mantuvo en movimiento. A lo largo del camino, Francisco hizo nuevos amigos y aprendió valiosas lecciones sobre la amistad, la perseverancia y el autodescubrimiento.

Después de muchas aventuras y emociones, finalmente llegó al lugar indicado en el mapa. Para su sorpresa, encontró un tesoro mucho más valioso de lo que esperaba: no era un cofre lleno de oro y joyas, sino la confianza en sí mismo y el amor propio que había estado buscando durante tanto tiempo.

El viaje de Francisco le enseñó a apreciar su propio valor, independientemente de las riquezas materiales. Se dio cuenta de que la verdadera riqueza reside en la forma en que nos valoramos y nos amamos a nosotros mismos. Con este nuevo conocimiento, Francisco regresó a su pueblo con una sonrisa radiante y un corazón lleno de gratitud.

A medida que compartía sus experiencias con los demás, inspiró a las personas de su comunidad a perseguir sus propios sueños y a encontrar la felicidad en su interior. Francisco se convirtió en un líder querido y respetado en el pueblo, ayudando a otros a descubrir su propio tesoro interior y vivir vidas llenas de alegría y autenticidad.

Y así, Francisco y su comunidad vivieron felices y enriquecidos por el amor propio y la confianza que descubrieron juntos. Cada día era una nueva aventura llena de posibilidades, y todos sabían que la verdadera felicidad no se encontraba en el exterior, sino en el amor y la aceptación que se tenían a sí mismos.

Desde entonces, Francisco siguió explorando el mundo y viviendo su vida con valentía y pasión, recordando siempre que el mayor tesoro de todos reside en su propio corazón.