Autoterapia: Autoterapia Parte IV 21-07-2023

 

caso: Exploración de la identidad y propósito: Reflexionar sobre tu identidad, tus valores y tus metas en la vida, y explorar cómo puedes vivir de acuerdo con tu autenticidad y encontrar un sentido de propósito en tus acciones y decisiones.

 Fomento del autocuidado: Continuar desarrollando prácticas de autocuidado que promuevan tu bienestar físico, mental y emocional, como establecer rutinas saludables, establecer límites en el trabajo y dedicar tiempo para actividades que te brinden alegría y satisfacción.

¿Cómo te defines a ti mismo/a y cuál es tu percepción actual sobre tu identidad? ¿Sientes que estás viviendo de acuerdo con tu autenticidad? si , me siento bien viviendo y siendo yo mismo. 

¿Qué valores son más importantes para ti en la vida y cómo influyen en tus decisiones y acciones diarias? el respeto, la paz, la educacion, la sinceridad, 

¿Has identificado tus metas y propósitos en la vida? ¿Sientes que estás avanzando hacia ellos o te encuentras estancado/a? Me siento menos estacando que en años anteriores , pero mas que estancando siento que ya cumpli todas mis metas en las vida, ahora solo mejoro o voy refinando mis metas. 

Reflexiona sobre cómo te sientes cuando no estás viviendo de acuerdo con tu autenticidad o cuando te alejas de tus valores y metas. Me siento tenso. 

¿Qué te impide ser fiel a tu autenticidad y seguir tus metas? ¿Has enfrentado obstáculos internos o externos en este proceso? Solo como que tengo que depender de un otro para lograr mis metas, si quiero ser culto tengo que buscar amigos o cursos, etc, si quiero aprender algo pagar, etc si quiero un empleo un contacto un buen curriculum, etc es como que todo tuviera un algo previo para lograrlo. 

¿Qué actividades o prácticas de autocuidado implementas actualmente para promover tu bienestar físico, mental y emocional? yoga, meditacion, tecnicas alternativas como reiki, hoponopono, 

¿Te resulta difícil establecer límites en el trabajo o dedicar tiempo para ti mismo/a debido a obligaciones o presiones externas? ¿Cómo podrías abordar esta situación? Para nada, soy dueño de mi vida.

¿Cuáles son las actividades o pasiones que te brindan más alegría y satisfacción en la vida? ¿Cómo podrías incorporarlas más en tu rutina diaria? Me gusta leer, pero me falta como concentrarme en el libro o darme una por ejemplo 1 hora diaria para hacerlo. 

¿Qué impacto crees que tendría en tu vida el dedicar más tiempo al autocuidado y a seguir tus metas y propósitos con mayor autenticidad? Mayor bienestar. 

Imagina cómo sería tu vida si vivieras plenamente de acuerdo con tu identidad y propósito, ¿cómo crees que te sentirías y qué cambios esperarías ver en tu bienestar emocional y en tu sentido de satisfacción personal? Me siento pleno hoy, no necesito mucho imaginar, 

Diagnóstico:

Basado en tu relato, parece que te encuentras en un punto de tu vida donde te sientes en paz contigo mismo/a y estás viviendo de acuerdo con tu autenticidad y valores. Sin embargo, también mencionas que te has sentido tenso en momentos en los que te alejas de tus metas o dependes de otros para alcanzarlas. Es posible que puedas seguir trabajando en el desarrollo de tu autoconfianza y habilidades para mantener tu autenticidad y propósito, independientemente de las circunstancias externas.

Sugerencias:

Continúa practicando técnicas de autocuidado como el yoga, la meditación y otras terapias alternativas que te brinden bienestar físico, mental y emocional.

Trabaja en fortalecer tu autoconfianza y autonomía, recordando que tienes la capacidad de alcanzar tus metas y propósitos sin depender exclusivamente de otros.

Establece una rutina diaria que incluya tiempo para leer, una actividad que disfrutas, y comprométete a mantener ese espacio para ti mismo/a.

Reflexiona sobre tus metas actuales y considera si hay nuevas metas o desafíos que te gustaría explorar en tu vida.

Siempre mantén un enfoque en tus valores fundamentales como el respeto, la paz y la educación, y asegúrate de que tus acciones estén alineadas con ellos.

Recuerda que el bienestar emocional y la satisfacción personal están en constante evolución. Siempre puedes explorar nuevas formas de crecimiento y desarrollo.

Libro recomendado: "El camino del autoconocimiento" de Jorge Bucay. Esta obra te invita a reflexionar sobre tu identidad y propósito en la vida.

Película recomendada: "La vida es bella" (La vita è bella). Una conmovedora película que habla sobre la importancia de encontrar el propósito y la alegría incluso en los momentos más difíciles.

Canciones recomendadas:

"I Will Survive" de Gloria Gaynor. Una canción que celebra la resiliencia y la fuerza para superar obstáculos.

"Beautiful" de Christina Aguilera. Un himno sobre la aceptación y el amor propio.

"Ain't No Mountain High Enough" de Marvin Gaye y Tammi Terrell. Una canción que refleja la determinación para superar cualquier desafío.

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Creencias limitantes:

"Necesito depender de otros para alcanzar mis metas y propósitos en la vida."

"No puedo expresar mis emociones o ser asertivo/a sin sentirme tenso/a o abrumado/a."

"La gratitud es solo una acción superficial y no puedo conectar emocionalmente con ella."

"Siempre atraigo personas negativas o tóxicas en mis relaciones de pareja."

"Mi pasado define mi capacidad para ser feliz y pleno/a en el presente."

Frase rompeacuerdos positiva desde la resiliencia subersiva:

"Soy un ser autónomo y capaz, confío en mi capacidad para alcanzar mis metas y vivir de acuerdo con mi autenticidad. Abrazo la gratitud con el corazón abierto y me permito expresar mis emociones con confianza. Atraigo relaciones de pareja saludables y amorosas, y elijo liberarme del pasado para crear un futuro pleno y feliz."

Autoterapia: Autoterapia Parte II 21-07-2023

Caso: 

Desarrollo de habilidades de afrontamiento: Explorar y practicar diferentes habilidades de afrontamiento que te permitan manejar el estrés, la ansiedad o cualquier otro desafío que puedas enfrentar en tu vida diaria.

Mejoramiento de habilidades de comunicación: Trabajar en el desarrollo de habilidades de comunicación efectiva y asertiva, para establecer límites saludables, expresar tus necesidades y emociones de manera clara, y fortalecer tus relaciones interpersonales.

¿Cómo te sientes en situaciones estresantes o desafiantes en tu vida diaria? ¿Qué estrategias de afrontamiento has utilizado hasta ahora para lidiar con ellas? Trato de obligarme a mantenerme tranquilo, hago ejercicio para relajar el cuerpo y a veces tomo pastillas de gin seng para tener energia. 

¿Has notado alguna conexión entre tus niveles de ansiedad o estrés y la forma en que te comunicas con los demás? ¿Crees que mejorar tus habilidades de comunicación podría tener un impacto positivo en tu bienestar emocional? Trato de ser asertivo y directo para que el problema se solucione lo antes posible, la ansiedad mental  a veces me mata pero trato de tomar pastillas de melisa. 

Identifica una situación reciente en la que te hayas sentido ansioso/a o estresado/a. ¿Cómo te comunicaste en esa situación? ¿Hubo algo que desearías haber expresado de manera diferente? La ultima situación estresante fue esta semana, vi un señor en la calle que tocia y me molestaba porque ni siquiera se tapada la boca, y nadie la decía nada, solo camine y espere que pasara, pero me quede pensando en que deberia haberle dicho algo. 

¿Has enfrentado desafíos en el establecimiento de límites saludables con otras personas? ¿En qué situaciones te ha resultado más difícil decir "no" o expresar tus necesidades de forma asertiva? Me cuesta expresarme y decir solo no de manera educada sobre todo con gente mal educada o matones. 

¿Qué crees que te impide comunicarte de manera más efectiva y asertiva en tus relaciones interpersonales? ¿Hay alguna creencia o miedo subyacente que pueda estar influyendo en esto? No lo se, naci asi, mi familia tampoco es muy asertiva o educadada o diplomatica para comunicarse. 

¿Has experimentado alguna mejora en tus habilidades de afrontamiento a lo largo del tiempo? ¿Qué estrategias específicas has encontrado más útiles para manejar el estrés y la ansiedad? decir la verdad de manera rapida y brusca, meditar y hacer yoga, para destensar mi mente y cuerpo. 

Imagina una situación en la que necesitas expresar tus emociones de manera clara y efectiva. ¿Qué te gustaría comunicar en esa situación y cómo te gustaría abordarla? Me gustaria decirle a la gente que sea educada y me traten con respeto y educacion. 

¿Te has encontrado evitando situaciones sociales o conversaciones difíciles debido a la falta de confianza en tus habilidades de comunicación? ¿Qué cambios te gustaría hacer en este aspecto? Si muchas, por ejemplo a veces no saludo a los vecino o gente conocida por miedo, a veces me cuesta hacer pregunta a los vendedores de cuanto cuesta algo o incluso entrar a una tienda a mirar. 

¿Qué importancia le das a la comunicación en tus relaciones interpersonales? ¿Crees que mejorar tus habilidades de comunicación podría fortalecer tus vínculos con los demás? Me cuesta comunicarme con otras personas, no soy timido, soy mas bien instrospectio, me aburre la gente, siento que la gente ya deberia ser educada  de casa no yo educar a la gente. 

¿Te sientes motivado/a y dispuesto/a a trabajar en el desarrollo de tus habilidades de afrontamiento y comunicación para mejorar tu bienestar emocional y tus relaciones? ¿Qué pasos te gustaría tomar para lograrlo?  si pero no se como, no naci o me muevo en entornos donde puede desarrollar mis habilidaes de enfrentamiento y comunicacion. 

Diagnóstico:

El caso presenta dificultades en las habilidades de afrontamiento y comunicación, lo que está afectando el bienestar emocional y las relaciones interpersonales del individuo. Se percibe ansiedad y estrés en situaciones sociales y desafiantes, y se observa una tendencia a evitar interacciones con otros debido a la falta de confianza en sus habilidades comunicativas. Además, se identifica la influencia de patrones familiares en la comunicación, lo que puede estar contribuyendo a la dificultad para expresar necesidades de manera asertiva.

Sugerencias:

Terapia psicológica: Considera la posibilidad de buscar apoyo profesional a través de la terapia psicológica. Un terapeuta te ayudaría a explorar y comprender en profundidad las causas subyacentes de las dificultades en la comunicación y el afrontamiento, y te brindaría herramientas para desarrollar habilidades más efectivas en estas áreas.

Técnicas de comunicación asertiva: Participa en talleres o cursos de comunicación asertiva, donde podrás aprender y practicar estrategias para expresar tus necesidades y emociones de manera clara y respetuosa.

Desarrollo de la confianza interpersonal: Trabaja en desarrollar la confianza en tus habilidades sociales a través de la exposición gradual a situaciones sociales. Participa en grupos de interés común o actividades que te permitan interactuar con otros de manera más relajada y amena.

Meditación y mindfulness: Continúa con tus prácticas de meditación y yoga para seguir destensando tu mente y cuerpo, lo que te ayudará a manejar mejor el estrés y la ansiedad en diferentes situaciones.

Libro recomendado: "Las relaciones humanas y su mejora a través de la comunicación asertiva" de Virginia Satir. Este libro te brindará una perspectiva valiosa sobre cómo mejorar tus habilidades de comunicación y fortalecer tus vínculos con los demás.

Película recomendada: "Intouchables" (Intocable). Esta película aborda la importancia de la comunicación y el entendimiento en las relaciones humanas, y muestra cómo la empatía y el respeto mutuo pueden cambiar vidas.

Canciones recomendadas:

"Brave" - Sara Bareilles: Una canción que inspira a ser valiente y expresar auténticamente lo que sientes.

"Fighter" - Christina Aguilera: Un himno de empoderamiento que habla sobre superar desafíos y dificultades.

"The Climb" - Miley Cyrus: Una canción sobre la perseverancia y el crecimiento personal a través de las experiencias de la vida.

Referencias culturales:

Filosofía: Investiga sobre el concepto de "comunicación no violenta" desarrollado por Marshall Rosenberg. Esta filosofía promueve la compasión y la empatía en la comunicación, lo que puede ser útil para mejorar las relaciones interpersonales.

Sociología: Analiza cómo la cultura y el entorno social en el que creciste pueden haber influido en tus patrones de comunicación y afrontamiento. Entender esto puede ayudarte a generar cambios más conscientes y positivos.

Recuerda que el desarrollo de estas habilidades requiere tiempo y práctica, pero con perseverancia y enfoque, es posible lograr una comunicación más efectiva y relaciones interpersonales más satisfactorias.

Creencias Limitantes:

"No soy capaz de expresar mis emociones y necesidades de manera clara y asertiva."

"No merezco ser escuchado/a o tomado/a en cuenta en mis relaciones interpersonales."

"La comunicación efectiva y asertiva es algo que solo otras personas pueden lograr, pero no yo."

"Si me expreso de manera asertiva, los demás me rechazarán o me verán como una persona difícil de tratar."

"Mi familia siempre ha tenido dificultades para comunicarse, por lo que es inevitable que yo también tenga problemas en este aspecto."

Frase Rompeacuerdos desde la Resiliencia Subersiva:

"Soy dueño/a de mi voz y merezco ser escuchado/a y respetado/a en mis relaciones. La comunicación efectiva y asertiva es una habilidad que puedo desarrollar y aplicar en mi vida diaria, dejando atrás las limitaciones del pasado para construir conexiones auténticas y significativas con los demás."

***

En un cálido y colorido pueblo costero, donde el aroma a mar se mezclaba con el dulce perfume de las flores, vivía yo, Daniel. Siempre me había sentido atraído por los misterios del océano y las bellezas naturales que rodeaban mi hogar. Mi pasión por la fotografía me llevaba a recorrer los rincones más escondidos de aquel paraíso terrenal, capturando con mi cámara cada detalle y emoción que la naturaleza me regalaba.

En una tarde soleada, mientras deambulaba por la playa, mi mirada fue capturada por un apuesto joven que caminaba por la orilla. Era alto, de cabello oscuro y ojos brillantes como el mar en un día de verano. Me atrajo su presencia magnética, y sin pensarlo, tomé mi cámara y capturé el instante en una fotografía. Aquella imagen no solo plasmó su figura, sino también mi curiosidad y deseo por conocerlo.

El destino nos volvió a cruzar cuando, días después, asistí a una exposición fotográfica en la ciudad. Entre la multitud, nuestros ojos se encontraron nuevamente, y sentí una extraña conexión que me invitaba a acercarme. Con el corazón latiendo rápido, me atreví a caminar hacia él y le mostré la fotografía que había tomado.

Para mi sorpresa, su rostro se iluminó con una sonrisa amable, y me confesó que también era amante de la fotografía y que siempre había querido ser modelo. Aquel encuentro fue el inicio de una amistad que floreció rápidamente, compartiendo nuestras pasiones, risas y sueños.

Juntos, exploramos los escenarios más cautivadores de aquel pueblo mágico, capturando en imágenes nuestros momentos de complicidad y conexión. Cada vez que nuestras miradas se cruzaban, sentía cómo una chispa se encendía en mi interior, una chispa que nunca había experimentado antes.

Poco a poco, nuestras almas se entrelazaron en una historia de amor que florecía con cada atardecer que compartíamos en la playa. Era un amor auténtico, sincero y lleno de aceptación mutua, un sentimiento que nos impulsaba a ser nosotros mismos sin temor al juicio de los demás.

Nuestro romance fue creciendo como las olas del mar, y pronto nos dimos cuenta de que el uno al otro nos complementábamos en cuerpo y espíritu. Aquel pueblo, que siempre había sido un refugio de bellezas naturales, se convirtió en el escenario de nuestra propia historia de amor.

Con el tiempo, decidimos embarcarnos juntos en una nueva aventura: viajar por el mundo, explorando lugares lejanos y descubriendo nuevas culturas. Nuestra pasión por la fotografía nos llevó a capturar momentos inolvidables en cada rincón del planeta.

Hoy, mientras miro atrás y recuerdo aquellos días de incertidumbre y descubrimiento, no puedo evitar sonreír. Mi historia de amor con aquel apuesto joven, que se convirtió en mi compañero de vida, me enseñó que el amor verdadero trasciende barreras y etiquetas. Encontré en él no solo el amor que siempre había anhelado, sino también un reflejo de mí mismo, un espejo de aceptación y valentía para ser quien soy, sin miedo a lo que el mundo pudiera decir.

Así, nuestra crónica de amor continúa, un relato que se escribe día a día con pasión, respeto y amor propio. Juntos, enfrentamos cada desafío con la certeza de que, mientras estemos juntos, no hay meta inalcanzable y no hay camino imposible. El amor y la amistad que nos une son las olas que nos llevan a lugares mágicos y nos invitan a seguir escribiendo nuestra historia de amor, una historia de amor que trasciende tiempo y espacio, un amor que brilla con la fuerza del sol y la inmensidad del mar.

Autoterapia: MSN, Skype y Whatsapp 20-07-2023

 

Caso:  Desde que nacio la epoca de la comunicacion digital he estado ahi como en MSN, luego Skype y ahora Whatsapp o Instagram, estonces paso constatemente esperando que alguien quiere conversar conmigo algo que no pasa, antes era en el PC ahora en el celular paso todo el dia pendiente de un posible mensaje, me meta es lograr despegarse de las redes sociales de mensajeria. 

1 ¿Cómo te sientes cuando pasas largos períodos esperando que alguien quiera conversar contigo en las redes sociales de mensajería? Al principio era novedoso, ahora es tedioso porque la gente esta ahi 24/7 y nadie conversa algo nuevo o constructivo , si me escriben y a lo lejos es para contarme sus fomes vidas , por whatsapp al menos ahora trabajo a veces, pero por lo general suelo esperar mensajes de mis supuestos amigos que nunca llegan y si llegan son para quejas de su vida. 

2 ¿Qué emociones experimentas cuando no recibes los mensajes o la atención que esperas en estas plataformas? A veces paz como a veces preocupacion si tendre la cantidad correcta de amigos o amistades para entablar una amistad saludable por otro no se quieren juntar en vivo, todo virtual. 

3 ¿Has notado cómo el constante estar pendiente de las redes sociales de mensajería afecta tu bienestar emocional y tu nivel de satisfacción en la vida? Si en esperar algo que no llega , alguien con quien charlar, ahora no se nota tanto porque tengo una buena relacion conmigo mismo pero a veces quisiera tener amistades saludables para charlar tanto virtual como personalmente. 

4 ¿Crees que el deseo de recibir mensajes constantes está relacionado con alguna necesidad subyacente, como la búsqueda de validación o conexión con otros? No para nada,  aveces es solo para charlar y ver otro puntos de vista constructivos. 

5 ¿Cómo crees que esta dependencia de las redes sociales de mensajería ha impactado tus relaciones personales y tu vida diaria en general? en que cada vez uno se queda mas solo, ya no hay sorpresa en ver a alguien porque esta al alcance de un click pero al mismo tiempo no esta, pensandolo bien veo a las gente como APPs si no me gustan las borro hasta que llegue una que me entretenga. 

6 ¿Has reflexionado sobre cómo podría estar afectando tu autoestima y autoimagen el hecho de sentirte siempre a la espera de mensajes? Me aburre esperar mas que nada. 

7 ¿Has considerado la posibilidad de establecer límites saludables con el uso de las redes sociales de mensajería para proteger tu bienestar emocional? En eso estoy. 

8 ¿Qué actividades o intereses podrías desarrollar fuera de las redes sociales para llenar el tiempo que solías pasar esperando mensajes? Leer, Ver peliculas, escribir, laborar en mi vida personal. 

9 ¿Crees que el deseo de desconectarte de las redes sociales de mensajería podría estar relacionado con alguna otra área de tu vida que quieras mejorar o cambiar? El salir mas a lugares constructivo y tener amistades de mis mismos gustos e intereses como nivel intelectual. 

10 ¿Qué estrategias o enfoques te gustaría probar para lograr despegarte de las redes sociales de mensajería y encontrar un equilibrio más saludable en tu vida digital? Ni idea, dame ideas, quizas arte. * crea un diagnostico  y sugerencia, crea  sugerencias  desde el punto de vista que mas se adecue al caso por ejemplo  psicología, educación, sociología, economía, mundo holístico, filosofía y/o otro que se adapte ,. recomienda aparte un libro, una película y tres canciones y/o otra referencia cultural que se adapte al caso***

Diagnóstico: Parece que estás experimentando una sensación de tedio y frustración al pasar largos períodos esperando que alguien quiera conversar contigo en las redes sociales de mensajería. Esta dependencia puede estar afectando tu bienestar emocional, generando ansiedad y afectando tus relaciones personales, lo que a su vez puede impactar tu autoestima y autoimagen. Es posible que esta necesidad de conexión y compañía virtual esté afectando tu vida diaria y tu capacidad para disfrutar de otras actividades fuera de las redes sociales.

Sugerencias:

Establece límites: Define momentos específicos del día para revisar tus redes sociales de mensajería y limita el tiempo que pasas en ellas. Esto te permitirá despegarte y enfocarte en otras actividades.

Busca actividades fuera de las redes sociales: Explora tus intereses y pasiones, como la lectura, el arte, la escritura o el cine. Estas actividades pueden ayudarte a llenar el tiempo que solías pasar esperando mensajes y brindarte una sensación de realización y satisfacción.

Encuentra amistades afines: Busca grupos o comunidades que compartan tus mismos gustos e intereses, tanto en línea como en persona. Esto te permitirá entablar amistades más significativas y enriquecedoras.

Practica la gratitud: En lugar de enfocarte en lo que no tienes en las redes sociales, reflexiona sobre las cosas positivas en tu vida y en las relaciones que ya tienes. Aprende a valorar la calidad de las conexiones más que la cantidad.

Desarrolla tu autenticidad: Trabaja en ser tú mismo y no buscar validación a través de las redes sociales. Aprende a valorarte por quien eres y a disfrutar de tu propia compañía.

Libro: "La magia del orden" de Marie Kondo. Te ayudará a organizar tu vida y enfocarte en lo que realmente es importante para ti.

Película: "Her" (Ella) de Spike Jonze. Explora la conexión humana y la relación con la tecnología de una manera interesante y reflexiva.

Canciones:

"The Climb" de Miley Cyrus. Una canción que habla sobre el camino hacia la autorrealización y el crecimiento personal.

"Fix You" de Coldplay. Una canción que inspira a superar obstáculos y encontrar esperanza.

"Let It Be" de The Beatles. Una canción que transmite un mensaje de aceptación y confianza en el proceso de la vida.

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Creencias limitantes:

"Necesito que otros me contacten para sentirme valorado y conectado."

"No puedo disfrutar de mi tiempo sin recibir mensajes constantemente."

"No puedo cambiar mi dependencia de las redes sociales de mensajería."

"Siempre seré aburrido o incompleto si no tengo muchas conversaciones virtuales."

"No puedo encontrar amistades reales y significativas fuera de las redes sociales."

Frase rompeacuerdos desde la resiliencia subversiva:

"Aprendo a valorar mi compañía y a disfrutar de mis intereses, reconociendo que mi autenticidad y la calidad de mis conexiones son más importantes que la cantidad de mensajes que recibo."

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Hace unos años, me encontraba inmerso en una rutina monótona y carente de emociones genuinas. Aunque mantenía una vida activa en redes sociales y aplicaciones de mensajería, en el fondo, sentía un vacío que no sabía cómo llenar. Un día, mientras navegaba por una de estas aplicaciones, conocí a alguien que cambiaría mi perspectiva de la vida por completo.

Su nombre era Gabriel, un hombre de mirada profunda y sonrisa encantadora. Nuestra conversación comenzó de manera casual, pero pronto nos dimos cuenta de que compartíamos muchos intereses y pasiones en común. Entre risas y mensajes emotivos, nuestras charlas se volvieron cada vez más frecuentes y profundas.

Poco a poco, me di cuenta de que Gabriel no solo despertaba mi interés, sino que también tocaba fibras en mi corazón que creía olvidadas. Sentía una conexión especial, algo que iba más allá de una simple amistad virtual. No podía negar que había despertado un sentimiento que nunca había experimentado antes.

A medida que nuestros mensajes se volvían más íntimos, decidimos dar el siguiente paso y conocernos en persona. La idea me emocionaba y me asustaba al mismo tiempo. ¿Qué pasaría cuando nos viéramos cara a cara? ¿Sería tan especial como lo era en línea?

El día de nuestro encuentro finalmente llegó. Los nervios me invadían mientras esperaba en el lugar acordado. Al verlo acercarse con esa sonrisa que tanto me cautivaba, supe que había tomado la decisión correcta. Pasamos horas conversando, riendo y compartiendo nuestras experiencias de vida. Era como si nos conociéramos de toda la vida.

A partir de ese día, nuestra relación floreció en una historia de amor auténtica y genuina. Aprendí a valorar cada momento con él, disfrutando de su compañía y apoyándonos mutuamente en nuestros sueños y metas. Nos enfrentamos a obstáculos juntos, creciendo como pareja y como individuos.

Con el tiempo, ambos dejamos atrás nuestras inseguridades y miedos, abrazando nuestra identidad y amor sin prejuicios. Descubrimos que el amor verdadero no conoce barreras y que nuestra conexión trascendía cualquier etiqueta impuesta por la sociedad.

Hoy, puedo afirmar que mi vida dio un giro inesperado pero maravilloso. Gracias a Gabriel, aprendí a valorar cada instante y a vivir plenamente sin depender de la pantalla de mi celular. Nuestra historia de amor me enseñó que la felicidad está en vivir auténticamente, aceptando quiénes somos y amando sin límites ni temores.

Así que, con una sonrisa en el rostro y el corazón lleno de gratitud, continuamos juntos nuestro camino, sabiendo que nuestra historia es única y que el amor verdadero siempre encontrará su camino hacia la felicidad.

Autoterapia: No puedo olvidar mi ex-empleo 20-07-2023

Caso: aun no puedo olvidar mi ex empleo , el ultimo, siento que no descansare hasta ver que se haga justicia por el abuso de poder por parte de mis jefaturas,  a pesar que hago cosas dististas vuelto el mismo recuerdo y yo quiero avanzar. 

1 ¿Cómo te sientes cuando recuerdas tu último empleo y la situación de abuso de poder que viviste? Deseo justicia (divina) que los que abusan de su poder sean abusados que algo les pase a mis ex colegas que eran lame botas como a mis jefes y superiores que se creen dioses y no los conoce nadie, que algo pase algo tan grande que salga incluso en las noticias que son una empresa de mierda. 

2 ¿Qué emociones predominan cuando vuelves a ese recuerdo y sientes la necesidad de buscar justicia? frustracion por no encontrar o ver justicia, rencor hacia mi y hacia ellos, tristeza, sobrepensar, critica. 

3 ¿Has notado cómo estos pensamientos y emociones afectan tu día a día y tu capacidad para avanzar en otras áreas de tu vida? En buscar la forma que se haga justicia y no pasa nada, o ver que se haga justicia, mass que nada es ver o escuchar que paso x tema por causa de su abuso de poder, mas que afectarme es como la ansiedad de querer ver o escuchar justicia, no por ellos obviamente porque todo lo tapan. 

4 ¿Qué estrategias has utilizado hasta ahora para intentar superar este recuerdo y avanzar en tu proceso de sanación? Terapia psicologia y terapia alternativa, he avanzando pero no como yo he querido, yo quiero justicia y ver como son abusados por su propio poder. 

5 ¿Has considerado la posibilidad de buscar apoyo profesional para trabajar específicamente en el trauma emocional que te dejó esa experiencia laboral? Si, pero mi psicologo no era muy competente dejo la sesion sin finalizar y no pienso seguir gastando mas dinero. 

6 ¿Crees que estás buscando justicia externa para cerrar ese capítulo de tu vida? ¿Hay alguna forma de encontrar una sensación de cierre y paz interior sin depender del resultado externo?  No hay cierre de paz, solo justicia externa (divina) y quiero verlo. 

7 ¿Has reflexionado sobre cómo esta situación laboral pasada puede estar afectando tus creencias sobre el trabajo y las relaciones laborales en general? Si lo estoy trabajando, 

8 ¿Qué significado le das a la idea de "justicia" en este contexto? ¿Qué cambios o resoluciones te gustaría ver para sentir que se ha hecho justicia? Que ellos se vean consumidos por su propia karma, su abuso de poder sea usado en contra de ellos mismo, que la vida o algo arriba o abajo los limite como ellos limitan a los demas siendo un grupo. 

9 ¿Has explorado cómo podrías reinterpretar o dar un nuevo significado a esa experiencia laboral pasada para liberarte de su carga emocional? En que soy exitoso incluso cuando hay abuso de poder, pero quiero ver justicia. 

10 ¿Qué actividades o enfoques podrías incorporar en tu vida para seguir avanzando y dejar atrás el pasado laboral de manera más efectiva? Ni idea. * crea un diagnostico  y sugerencia, crea  sugerencias  desde el punto de vista que mas se adecue al caso por ejemplo  psicología, educación, sociología, economía, mundo holístico, filosofía y/o otro que se adapte ,. recomienda aparte un libro, una película y tres canciones y/o otra referencia cultural que se adapte al caso***

Diagnóstico:

El caso presenta una carga emocional significativa debido a una experiencia laboral pasada de abuso de poder. Las emociones de frustración, rencor, tristeza y ansiedad por buscar justicia externa parecen estar afectando negativamente el bienestar emocional y la capacidad para avanzar en otras áreas de la vida. El deseo de ver justicia divina y el enfoque en que los responsables sean abusados por su propio poder indican una necesidad de encontrar cierre y paz interior a través de una resolución externa.

Sugerencias:

Reconocer la importancia de sanar desde el interior: Aunque el deseo de justicia externa es comprensible, es esencial trabajar en encontrar paz y sanación interna independientemente del resultado externo. Aceptar que algunos eventos están fuera de nuestro control y enfocarse en el crecimiento personal y la liberación emocional puede ser liberador.

Establecer nuevos significados: Reinterpretar la experiencia laboral pasada puede ser útil para liberarse de su carga emocional. En lugar de centrarse en la injusticia, considere cómo esta experiencia puede haberlo fortalecido y le ha permitido crecer como persona.

Buscar apoyo profesional adecuado: Es importante encontrar un terapeuta competente y que se ajuste a sus necesidades. Un especialista en trauma o terapia de aceptación y compromiso (ACT) podría ser de ayuda para trabajar en la liberación emocional y el enfoque en valores personales.

Practicar técnicas de manejo de emociones: Incorporar prácticas como la meditación, la escritura terapéutica o la atención plena pueden ayudar a procesar emociones negativas y encontrar calma interior.

Establecer nuevos objetivos: Identificar metas claras y alcanzables en otras áreas de su vida puede brindarle un sentido de dirección y logro personal, ayudando a dejar atrás el pasado laboral.

Libro recomendado: "El poder del ahora" de Eckhart Tolle. Este libro explora cómo liberarnos del pasado y vivir en el presente para encontrar paz interior.

Película recomendada: "El club de la pelea" dirigida por David Fincher. Esta película aborda temas de liberación personal y transformación a través de una experiencia impactante.

Canciones recomendadas:

"Let It Be" de The Beatles: Una canción que alienta a dejar ir y permitir que las cosas fluyan.

"Rise Up" de Andra Day: Una canción inspiradora que habla sobre encontrar fuerza y levantarse ante la adversidad.

"I Will Survive" de Gloria Gaynor: Una canción icónica sobre superar obstáculos y encontrar empoderamiento.

Recuerde que cada individuo es único, y estas sugerencias son solo una guía general. Buscar el apoyo de un profesional calificado puede ser la mejor opción para abordar de manera efectiva las emociones y el proceso de sanación en su caso particular.

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Creencias limitantes:

Creencia: "No puedo avanzar hasta que se haga justicia externa por el abuso de poder que viví."

Creencia: "La felicidad y paz interior dependen de que los responsables sufran las consecuencias de sus acciones."

Creencia: "El pasado laboral define mi capacidad de ser exitoso y encontrar bienestar en el presente."

Creencia: "La liberación emocional solo será posible cuando vea que los abusadores son castigados."

Creencia: "Mi aura no puede brillar mientras persista la injusticia en mi vida."

Frase rompeacuerdos desde la resiliencia subversiva:

"Me libero del poder que el pasado tiene sobre mí al encontrar fortaleza en mi interior, permitiéndome brillar con resiliencia y empoderamiento a pesar de las injusticias externas."

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Hace unos años, cuando me mudé a una nueva ciudad para comenzar una nueva etapa en mi vida, nunca imaginé que conocería a alguien que cambiaría mi mundo por completo. Me llamaba Daniel, y desde el momento en que nos vimos por primera vez, sentí una conexión instantánea.

Trabajábamos en el mismo edificio, y nuestras miradas se cruzaban de vez en cuando en el pasillo. Era un hombre atractivo, con una sonrisa encantadora que iluminaba cualquier habitación en la que entraba. Aunque no sabía mucho sobre él al principio, sentía una fuerte atracción cada vez que nuestras miradas se encontraban.

Un día, mientras estaba tomando un café en la cafetería del trabajo, Daniel se acercó a mí y empezamos a conversar. Descubrimos que teníamos intereses similares, desde la música hasta los viajes. A medida que pasaban los días, nuestras conversaciones se volvieron más profundas y personales, y me di cuenta de que estábamos conectando en un nivel mucho más profundo.

Con el tiempo, nuestros encuentros se volvieron más frecuentes y cada vez pasábamos más tiempo juntos fuera del trabajo. Nuestra amistad se convirtió en algo más, y ambos sabíamos que estábamos experimentando algo especial.

Sin embargo, en medio de esta creciente conexión, también sentía cierto temor. Había tenido experiencias dolorosas en el pasado que me habían hecho dudar de mis sentimientos y evitar entregarme por completo. Pero con Daniel, todo parecía diferente. Me sentía seguro y aceptado tal como era, y eso me permitió abrirme de una manera que nunca antes había hecho.

Una tarde, mientras estábamos en el parque, Daniel tomó mi mano y me miró a los ojos con ternura. Sin decir una palabra, supe que había llegado el momento de dejar de lado mis miedos y entregarme completamente a esta hermosa conexión que habíamos construido.

Desde ese momento, nuestra relación floreció y cada día juntos era una aventura llena de risas, caricias y descubrimientos. Compartimos nuestros sueños, nuestras esperanzas y nuestros miedos, y nos apoyamos mutuamente en cada paso del camino.

A medida que pasaba el tiempo, nuestra relación solo se fortalecía, y finalmente, decidimos dar un paso adelante juntos. Nos mudamos a un acogedor apartamento y comenzamos una nueva vida juntos.

Nuestra relación no fue exenta de desafíos, pero cada obstáculo que enfrentamos nos unió aún más. Aprendimos a confiar el uno en el otro y a apoyarnos en los momentos difíciles. Nuestra conexión se profundizó con cada experiencia compartida, y sentíamos que estábamos construyendo un futuro juntos.

Hoy, miro hacia atrás y no puedo evitar sonreír al recordar cómo comenzó todo. Mi vida cambió por completo cuando conocí a Daniel, y estoy agradecido por haber tenido el coraje de abrir mi corazón a esta hermosa historia de amor.

Ahora, estamos más enamorados que nunca, y cada día que pasa, siento que mi aura brilla con una luz única y especial. Encontré en Daniel no solo el amor que siempre había buscado, sino también la aceptación y la conexión que necesitaba para ser verdaderamente feliz.

Juntos, enfrentamos la vida con valentía y amor, y nuestro final feliz es solo el comienzo de una historia que nunca dejará de brillar.

Autoterapia: Aura 20-07-2023

 

caso: a pesar que limpio mi aura con diversas tecnicas siento no brilla o es radiante. 

1 ¿Qué te llevó a interesarte en la limpieza de tu aura y en la búsqueda de un brillo o radiante en ella? en tener una vida positiva, llena de gran bienestar, un aura radiente atrae cosas buenas para mi vida. 

2 Describe cómo te sientes cuando percibes que tu aura no brilla o es radiante como deseas. ¿Qué emociones surgen en esos momentos? Atraigo gente negativa, tengo ruido mental o pensamientos negativos, atraigo gente pobre o con malos oleres, gente carente y limitada no solo de dinero sino que de energia y oportunidades. 

3 ¿Crees que tus expectativas sobre el proceso de limpiar tu aura podrían estar afectando tu percepción de los resultados? no, porque anteriormente ya lo he logrado con exito, pero hace tiempo no puedo lograr el mismo resultado.

4 ¿Has notado algún patrón en tus pensamientos o creencias acerca de tu aura que puedan estar influyendo en tu sensación de falta de brillo? Que no tengo las herremientas para hacerlo incluso cuando tengo muchas y soy disciplinado. 

5 ¿Cómo te relacionas con las emociones negativas o situaciones estresantes que enfrentas? ¿Crees que podrían estar influyendo en tu energía y en la sensación de que tu aura no brilla? Trato de mantener la calma en momentos de estres, por ejemplo ahora no tengo estres y mi aura esta sin brillar, ni idea porque. 

6 ¿Has explorado la posibilidad de trabajar con un terapeuta o guía espiritual para obtener una perspectiva externa y apoyo en tu camino de limpieza y desarrollo personal? Si ya pobre y es costoso y a veces poco asertivo, por eso mejor aprendi yo mismo varias tecnicas y lo hago cada vez que yo quiero. 

7 ¿Qué estrategias utilizas actualmente para limpiar tu aura? ¿Te sientes cómodo/a con esas técnicas o considerarías probar otras alternativas? He probado con reiki, barrido, baños , gemoterapia y musica sanado pero nada. Solo una vez me resulto con gemoterapia de citrino y fue. 

8 ¿Cómo te cuidas y te nutres emocionalmente en tu día a día? ¿Consideras que esto puede tener un impacto en el brillo de tu aura? Me cuido con pensamientos positivos y emocionalmente escribiendo con hoponopono, eso si tienes mas ideas de nutricion emocional me sugieres. 

9 ¿Existe alguna relación entre tu bienestar emocional y tu percepción de la energía de los demás y de tu propia aura? Siento que el gente ensucia mi aura, sobretoo cuando salgo a a la calle, tomo autobus o metro, lugares muy abiertos. 

10 ¿Has notado algún cambio positivo en tu vida desde que comenzaste a practicar la limpieza de tu aura? ¿En qué situaciones específicas has experimentado esa sensación de brillo o radiante? Atraigo menos gente negativa, pero aun asi sigo atrayendo, menos pero atraigo. * crea un diagnostico  y sugerencia, crea  sugerencias  desde el punto de vista que mas se adecue al caso por ejemplo  psicología, educación, sociología, economía, mundo holístico, filosofía y/o otro que se adapte ,. recomienda aparte un libro, una película y tres canciones y/o otra referencia cultural que se adapte al caso***

Diagnóstico:

El paciente muestra un interés profundo en el bienestar emocional y espiritual, buscando un aura radiante como medio para atraer cosas positivas a su vida. A pesar de haber probado diversas técnicas de limpieza, siente frustración y descontento con los resultados, lo que puede estar influyendo en su percepción de su aura y su capacidad para atraer experiencias positivas. Además, el paciente parece estar sensible a la energía de los demás, lo que puede afectar su bienestar emocional.

Sugerencias:

Explorar creencias limitantes: Es importante que el paciente reflexione sobre cualquier creencia limitante o autocrítica que pueda estar obstaculizando su percepción de su aura o su capacidad para atraer cosas positivas. Trabajar en liberar y transformar estas creencias podría ayudar a mejorar su bienestar emocional y energético.

Ampliar el enfoque: Aunque la limpieza del aura es valiosa, también se recomienda abordar el bienestar emocional de manera integral. Considerar la posibilidad de trabajar con un terapeuta que aborde temas emocionales y brinde apoyo en el proceso de limpieza energética.

Practicar el autocuidado emocional: Además de las técnicas de limpieza, el paciente puede incorporar prácticas diarias de autocuidado emocional, como la meditación, ejercicios de respiración, escribir un diario de gratitud y practicar la atención plena. Estas herramientas pueden ayudar a manejar mejor las emociones y atraer una mayor sensación de bienestar.

Considerar el entorno: El paciente menciona que se siente afectado por la energía de los demás, especialmente en espacios públicos. Buscar formas de protegerse energéticamente, como visualizar un escudo protector o usar cristales de protección, puede ser útil para mantener un equilibrio energético.

Mantener una mente abierta: Es fundamental mantener una mente abierta y flexible en el proceso de limpieza y desarrollo personal. La sanación y el crecimiento pueden requerir tiempo y paciencia, y estar dispuesto/a a probar diferentes enfoques puede conducir a resultados positivos.

Libro sugerido: "El Poder del Ahora" de Eckhart Tolle. Esta obra aborda la importancia de vivir en el presente y conectarse con la esencia espiritual, lo que podría ser relevante para el paciente en su búsqueda de bienestar emocional y energético.

Película sugerida: "Comer, Rezar, Amar". Esta película sigue el viaje de una mujer en busca de la felicidad y el equilibrio emocional en diferentes culturas y escenarios. Puede inspirar al paciente a buscar una conexión más profunda consigo mismo/a y su bienestar.

Canciones sugeridas:

"I Am Light" de India.Arie: Una canción que habla sobre el poder y la luminosidad interior que todos poseemos.

"Positive Energy" de Bliss: Una melodía relajante que invita a la calma y la serenidad.

"I Gotta Feeling" de The Black Eyed Peas: Una canción optimista que celebra la vida y las experiencias positivas.

Referencia cultural:

La meditación y el yoga pueden ser prácticas beneficiosas para mejorar la conexión con el yo interior y la energía espiritual. Explorar estas prácticas puede ayudar al paciente a mantener un equilibrio energético y emocional en su día a día.

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Creencias limitantes:

"No puedo lograr que mi aura brille o sea radiante, a pesar de mis esfuerzos, porque tal vez no estoy destinado/a a tener una vida positiva y llena de bienestar."

"Aunque limpio mi aura con diversas técnicas, siempre atraigo gente negativa y limitada, lo que significa que no puedo cambiar mi realidad."

"Las experiencias pasadas me impiden que mi aura brille, y siempre me sentiré estancado/a en una energía opaca y sin brillo."

"No tengo las herramientas adecuadas para lograr que mi aura sea radiante, por lo que siempre estaré en la misma situación energética."

"Limpiar mi aura es una tarea imposible y no puedo alcanzar un estado de bienestar emocional y energético."

Frase rompeacuerdos:

"Estoy en constante crecimiento y evolución, y mi capacidad para brillar y tener un aura radiante se fortalece con cada nueva experiencia y aprendizaje que adquiero en mi camino de autodescubrimiento."

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Hace unos años, cuando decidí aceptar mi verdadera identidad como persona gay, comencé un viaje de autodescubrimiento que cambiaría mi vida por completo. En ese momento, sentía que mi aura carecía de brillo y que me faltaba conectar con mi verdadero yo. Sabía que tenía que emprender un camino de sanación para encontrar mi felicidad y autenticidad.

Así que, decidí buscar la guía de un terapeuta especializado en temas LGBT+ y espiritualidad. Nuestra primera sesión fue reveladora. Él me ayudó a entender que muchas de mis creencias limitantes estaban arraigadas en experiencias pasadas de rechazo y discriminación. Me dio herramientas para sanar esas heridas emocionales y aprender a amarme y aceptarme tal como soy.

A medida que avanzábamos en mi terapia, también me di cuenta de que tenía una visión distorsionada sobre el brillo de mi aura. En lugar de enfocarme en lo que me hacía brillar y ser auténtico, estaba obsesionado con agradar a los demás y encajar en expectativas ajenas. Mi terapeuta me animó a encontrar mi propia luz y dejar de buscar validación externa.

Con el tiempo, comencé a sentir cómo mi aura realmente se iluminaba a medida que me permitía ser yo mismo sin miedo ni vergüenza. Atraje personas positivas y genuinas a mi vida, y las relaciones que establecí se basaban en la autenticidad y el respeto mutuo.

En una de las sesiones, mi terapeuta me sugirió explorar mi vida emocional y amorosa. Me di cuenta de que también había limitado mi búsqueda de pareja por temor a ser rechazado. Entonces, decidí abrirme al amor y permitirme sentir conexiones profundas con otras personas sin prejuicios ni expectativas.

Fue en un evento social donde conocí a Lucas, un hombre con una luz interior tan brillante como la mía. Nuestra conexión fue instantánea, y desde el principio, sentí que podía ser completamente yo mismo a su lado. Nos enamoramos profundamente y nuestro amor floreció con una pasión y autenticidad que nunca había experimentado antes.

Con el apoyo de mi terapeuta, aprendí a nutrir nuestra relación con honestidad y comunicación abierta. Juntos, construimos una vida llena de amor, confianza y crecimiento mutuo.

Hoy, miro hacia atrás en mi proceso de autodescubrimiento con gratitud y alegría. Mi aura brilla con intensidad, y estoy rodeado de personas que realmente me valoran y respetan por quien soy. Encontré el amor verdadero y una conexión emocional profunda con Lucas, quien se convirtió en mi compañero de vida.

Aprendí que ser auténtico y amarme a mí mismo fue el secreto para encontrar la felicidad y la plenitud. Aceptarme como soy, con mi sexualidad y mi esencia única, me ha permitido brillar con una luz radiante que atrae todo lo positivo hacia mi vida.