Tips to Relax Your Body and Mind

These tips to relax will help you make the most of your relaxation experience.

Tips to Optimize Your Success With Relaxation:

1. Adopt a passive attitude. Approach relaxation with a "let it be" perspective. Don't try to make anything happen.

2. Relax in a quiet environment with few distractions. As you become more familiar with relaxation and practiced in various techniques, you will learn to relax anywhere. To begin, however, choose an environment that is free of distractions.

3. Make sure you are in a setting that does not require your outside attention (keep yourself safe).

4. Make yourself comfortable. Position yourself on chair with neck and back support, a firm bed, or a comfortable mat on the floor. Make sure the room is warm, not too hot or too cool. Choose a comfortable position that you can maintain for at least 10 minutes.

5. Start with short relaxation sessions, about 5 minutes. With more experience, achieving relaxation will become easier and you will be able to relax for longer periods of time. With practice, 20 or 30 minutes is quite reasonable, and you may wish to relax for even longer sessions.

6. Relaxation is a skill that must be learned. Practice often - every day is best!

7. Set aside time to relax each day. Some people prefer to relax right before bed to help fall asleep. Others relax first thing in the morning to start the day refreshed and revitalized. Consider if there are times in the day when your stress level is high or your energy is low. These can be ideal times to schedule in a brief relaxation session.

8. Keep experimenting! No one method of relaxation will work for everyone. It is important to try out different strategies to see which ones meet your needs. There is no right or wrong way to relax. Try our quiz to find out which techniques may work for you.

Source: http://www.innerhealthstudio.com/tips-to-relax.html

Día del trabajo: Los 9 tips para no ser despedido (guioteca.com)

 

La situación laboral a nivel mundial está inestable en el mundo y Chile podría sufrir las consecuencias, por eso te damos algunos consejos para no ser despedido. 

 

España se encuentra con 24% de desempleo y muchos países del viejo continente también se verán afectados por esta “gripe”, la cual podría llegar a Chile y sus países vecinos producto de la recesión mundial.  Por lo tanto, en el Día Internacional del Trabajo, es importante tener en cuenta tips para conservar  el “laburo”.

1. Llega tempranito: No llegues tarde, porque te harás mala fama con los compañeros y el jefe.

2. El que mucho abarca poco aprieta: Extiende tus límites de trabajo para que tus jefes se sientan contentos pero sin verse sobrepasados porque puedes crear falsas expectativas. No sería lindo ser despedido en el Día del Trabajo.

3. Sea cordial: Empieza a relacionarte de forma más familiar y cordial, con la salvedad de no caer en faltas de respeto con los superiores y compañeros. (Pero tampoco se convierta en un “espinita”: ¡Shi sheñor!).

4. Ordene sus tareas: “Todo es importante”, pero se debe priorizar cada acción, por lo que es recomendable enlistar las tareas por hora en Outlook o anotar en una libreta las acciones a realizar durante el día además de ir marcándolas cuando se han llevado a cabo.

5. Sea pragmático: Dirige tus esfuerzos en contestar mensajes importantes o dales seguimiento, y deja para el final del día las visitas a tus sitios favoritos o redes sociales. Te recomendamos instalar MeeTimer, herramienta que indica cuánto tiempo pasas en cada sitio web.

6. ¡Descansa! Pero… ordenadamente: Es importante “parar” cada cierto rato, sin embargo, en la rutina hay que fijar un espacio, de unos 5 a 10 minutos, para pararte a caminar o hacer una llamada pendiente. La idea es no hacer esto cada media hora porque da mala imagen al resto y desordena tu día.

7. Sea ordenado con sus archivos: Muchos tienen un gran desorden tanto en el escritorio virtual del computador como en el real. ¿Te ha pasado que pierdes una hora buscando la versión ‘final-final’ de un archivo o un contacto? ¡Seamos más productivos por favor!. Ordena todo por carpetas, temas y fechas, para que cuando tu “jefecito lindo” te pida algo, no demores una hora buscándolo.

8. Evita los amores de oficina: Generalmente pasamos más tiempo en el lugar de trabajo que en el hogar, sin embargo, recomendamos no tentarse con el sexo opuesto porque puede traer malas consecuencias.

9. No sea “sapo”, “pelador” ni “cahuinero”: No es bueno estar mucho rato al lado de la máquina del café copuchando o metiendo cizaña. Puede que se gané el apodo de:

• Sanguchito de palta: Te aprietan y sueltas todos.
• La vieja: ¡Para po abuelita!
• La Bisagra: Si no está en la puerta está en la ventana.
• Lengua con ají: La víbora de la oficina.
• Parabólica: bolica, bolica, bolica, bolica….
• La 4 dientes: La copucha, la copucha está creciendo…(Gloria Benavides en Sábado Gigantes).
• El Hocicón: ¡Satélite! (Pancho del Sur en Mekano).

Fuente: http://www.guioteca.com/curiosidades/dia-del-trabajo-los-9-tips-para-no-ser-despedido/