Día del trabajo: Los 9 tips para no ser despedido (guioteca.com)

 

La situación laboral a nivel mundial está inestable en el mundo y Chile podría sufrir las consecuencias, por eso te damos algunos consejos para no ser despedido. 

 

España se encuentra con 24% de desempleo y muchos países del viejo continente también se verán afectados por esta “gripe”, la cual podría llegar a Chile y sus países vecinos producto de la recesión mundial.  Por lo tanto, en el Día Internacional del Trabajo, es importante tener en cuenta tips para conservar  el “laburo”.

1. Llega tempranito: No llegues tarde, porque te harás mala fama con los compañeros y el jefe.

2. El que mucho abarca poco aprieta: Extiende tus límites de trabajo para que tus jefes se sientan contentos pero sin verse sobrepasados porque puedes crear falsas expectativas. No sería lindo ser despedido en el Día del Trabajo.

3. Sea cordial: Empieza a relacionarte de forma más familiar y cordial, con la salvedad de no caer en faltas de respeto con los superiores y compañeros. (Pero tampoco se convierta en un “espinita”: ¡Shi sheñor!).

4. Ordene sus tareas: “Todo es importante”, pero se debe priorizar cada acción, por lo que es recomendable enlistar las tareas por hora en Outlook o anotar en una libreta las acciones a realizar durante el día además de ir marcándolas cuando se han llevado a cabo.

5. Sea pragmático: Dirige tus esfuerzos en contestar mensajes importantes o dales seguimiento, y deja para el final del día las visitas a tus sitios favoritos o redes sociales. Te recomendamos instalar MeeTimer, herramienta que indica cuánto tiempo pasas en cada sitio web.

6. ¡Descansa! Pero… ordenadamente: Es importante “parar” cada cierto rato, sin embargo, en la rutina hay que fijar un espacio, de unos 5 a 10 minutos, para pararte a caminar o hacer una llamada pendiente. La idea es no hacer esto cada media hora porque da mala imagen al resto y desordena tu día.

7. Sea ordenado con sus archivos: Muchos tienen un gran desorden tanto en el escritorio virtual del computador como en el real. ¿Te ha pasado que pierdes una hora buscando la versión ‘final-final’ de un archivo o un contacto? ¡Seamos más productivos por favor!. Ordena todo por carpetas, temas y fechas, para que cuando tu “jefecito lindo” te pida algo, no demores una hora buscándolo.

8. Evita los amores de oficina: Generalmente pasamos más tiempo en el lugar de trabajo que en el hogar, sin embargo, recomendamos no tentarse con el sexo opuesto porque puede traer malas consecuencias.

9. No sea “sapo”, “pelador” ni “cahuinero”: No es bueno estar mucho rato al lado de la máquina del café copuchando o metiendo cizaña. Puede que se gané el apodo de:

• Sanguchito de palta: Te aprietan y sueltas todos.
• La vieja: ¡Para po abuelita!
• La Bisagra: Si no está en la puerta está en la ventana.
• Lengua con ají: La víbora de la oficina.
• Parabólica: bolica, bolica, bolica, bolica….
• La 4 dientes: La copucha, la copucha está creciendo…(Gloria Benavides en Sábado Gigantes).
• El Hocicón: ¡Satélite! (Pancho del Sur en Mekano).

Fuente: http://www.guioteca.com/curiosidades/dia-del-trabajo-los-9-tips-para-no-ser-despedido/

¿Qué rasgos de los hombres atraen más a las mujeres? (guioteca.com)

Brazos, trasero y sonrisa tienen la palabra en esta particular reseña sobre las partes del cuerpo de un hombre que más ayudan a la hora de conquistar al sexo opuesto.

Es verdad y hay que decirlo: aquella la relamida frase “lo esencial es invisible a los ojos” en este caso no tiene mucha razón. Especialmente en cuanto a la fisonomía masculina, ya que el primer contacto visual con una chica es fundamental a la hora de la conquista, particularmente porque existen algunos rasgos que llaman poderosamente la atención al sexo opuesto y otros no tanto.

No vamos a decir que nuestro cuerpo es un poderoso campo magnético, pero sí existen ciertas partes que son mucho más atractivas para las mujeres que otras y que proyectan mucho más de lo que se suele decir o hacer. En palabras simples, se puede ganar mucho más terreno teniéndolas a favor que en contra.

En este artículo vamos a enumerar unas cuantas, pero sin darle jerarquía de ranking, ya que para eso están ellas, quienes debieran ser jueces y parte en esta influyente encuesta
  

La sonrisa: La sonrisa debe ser uno de los rasgos que más atraen a las mujeres y que cualquier hombre puede aspirar a tener. No hay que ir al gimnasio o ir a una tienda muy costosa para tener una bonita sonrisa. Al contrario, es tan simple como el reflejo de un estado de ánimo positivo. En palabras simples, un hombre con buena vibra siempre va a resultar más atractivo que uno negativo.

La boca: Por lo general las mujeres piensan que un hombre es besable y deseable por la forma de la boca. No tanto de la sonrisa, sino que más que nada el estado de los dientes, los hábitos de limpieza o el aliento. La boca es presencia y apariencia, por lo que es donde más hincapié hacen ellas, especialmente si van a prestar sus labios para el juego.

Los ojos y la mirada: Este rasgo también es súper importante, pues la forma en que uno mira a la mujer es clave para hacer la conexión afectiva o la atracción. Si tienes una mirada penetrante y sugerente sin duda tienes más oportunidades de conquista.

La voz: No hay nada más “mata pasiones” para una mujer que una voz aguda. Por lo general ellas esperan que la voz sea lo más parecida a un locutor de radio o un animador de boxeo, pero basta con un tono firme, decidido y bien expresado para no decepcionarlas.

Brazos fuertes: Dicen que no es algo que sea tan determinante para ellas, pero siempre se encargan de decir que lo más les gusta es sentirse protegidas por nosotros. Y ellas sienten ese efecto con un fuerte abrazo, entre más apretado y sólido mejor.

Las manos: Hay de todos los tipos. Hay algunas de ellas que fantasean con las manos curtidas y callosas, de trabajador y esfuerzo, pero a la gran mayoría se fijan en que estén bien arregladas, las uñas limpias y bien cortadas. A algunas les gustan grandes y torpes, a otras pequeñas y hábiles.

Abdomen: Son pocos los hombres que pueden decir que tiene un abdomen para restregar ropa, pero basta y sobra con tener poca panza y un tanto firme. Ahora, claro, existen mujeres a las que la guatita cervecera les llama la atención y esa es la excepción que confirma la regla.

Trasero y piernas: este es el rasgo más matador que existe. Es el único capaz de lograr que las mujeres se den vuelta a mirarte. Si bien es cierto las féminas no son iguales que nosotros, la pasión de las chicas aumenta con un buen trasero o unas piernas firmes y delineadas.

Tatuajes: Existe un gran número de mujeres que les resulta muy atractivo un hombre con tatuajes, ya que es sinónimo de rebeldía, alentía o de un espíritu indomable. Ahora toda esa imagen se va a la porra si el tatuaje es del ratón Mickey o los Cariñositos.

La espalda: No se trata de tener lomo de nadador, pero sí una espalda ancha y hombros fuertes pueden ayudar mucho, pues son sinónimos de fortaleza y de masculinidad, de un cuerpo trabajado y espíritu de esfuerzo y sacrificio, pues se tiende a hacer la reflexión que es la parte del cuerpo que soporta todo el peso de la vida.

Fuente:  http://www.guioteca.com/hombres/que-rasgos-de-los-hombres-atraen-mas-a-las-mujeres/

Qué alimentos comer para combatir la depresión (guioteca.com)

 

Un artículo publicado en American Chronicle, señala que es posible superar una depresión leve sin tener que recurrir a medicamentos, ya que muchos de los síntomas podrían tener su origen en una mala alimentación.

Diversos  estudios señalan que ciertos alimentos pueden ayudar en cuadros depresivos, pues ciertos nutrientes participan en la síntesis de neurotransmisores (sustancias que participan en la señalización neuronal y en la transmisión nerviosa).

Dentro de éstos se citan ciertos aminoácidos: Triptófano, fenilalanina, tirosina, ácidos  grasos esenciales como el ácido liniolénico (W-3), vitamina C y del complejo B;  y  minerales como zinc, magnesio, calcio y hierro.

Un  artículo publicado en American Chronicle, señala que es posible superar una depresión leve sin tener que recurrir a medicamentos, ya que muchos de los síntomas relacionados con la depresión podrían tener su origen en una mala alimentación y una deficiencia de vitaminas y minerales en general.

Muchos de los síntomas relacionados con la depresión podrían tener su origen en una mala alimentación.

A continuación se resumen  los alimentos claves para superar una depresión:

• Pescados azules o grasos (atún, salmón) y sus derivados: ricos ácidos grasos omega-3. Investigaciones han demostrado que a menudo las personas con depresión tienen carencia de un ácido graso llamado EPA, el cual se obtiene de éstos alimentos. Específicamente se ha visto que colaboran disminuyendo síntomas como ansiedad, trastornos del sueño, sentimiento inexplicable de tristeza.
• Arroz integral: al ser integral contiene altas concentraciones de vitaminas B1 y B3 y ácido fólico. Además, este tipo de arroz libera la glucosa en el flujo sanguíneo de forma gradual, evitando los bajones de azúcar y con ello, los cambios de humor. Por otro lado, es rico en fibra ayudando en cuadros de constipación, uno de los principales efectos colaterales de los antidepresivos.
• Levadura de cerveza: este es una de las principales fuentes vegetales de todo el Complejo B, debido a que éstas vitaminas se encuentran fundamentalmente en productos de origen animal como carnes, leche, yema de huevo, etc. Las vitaminas del grupo B son las que más influyen en el buen funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso en su conjunto.
• Avena integral: posee vitaminas del complejo B  especialmente B1, B5, B6 y B9 y muy  buen aporte de fibra soluble, evitando y colaborando en cuadros de constipación.  Además, es una adecuada fuente de Triptófano, aminoácido esencial para la producción de serotonina, un neurotransmisor involucrado en patologías depresivas.
• Entre los vegetales, se recomienda el repollo, lechuga, ajo, soya, garbanzos y espárragos. Este último, considerado un poderoso calmante natural, ya que desde la antigüedad se emplea para  tratar la depresión y trastornos mentales.
• En las frutas, privilegiar aquellas ricas en vitamina C como Kiwi, naranja y limón. Además, la piña, el plátano y la manzana se emplean para elaborar una mezcla medicinal casera con leche y miel.
• También se han atribuido buenos efectos al jengibre y al ají por ser ricos en  capsaicina, componente que estimula la producción de endorfinas, conocidos como “hormonas de la felicidad”.

Entre los alimentos que hay que evitar están: la cafeína, el tabaco, el alcohol y los alimentos con elevado contenido en grasa y azúcar.
Otros consejos saludables son:

• Disfrutar del sol con moderación ya que mejora la absorción de calcio.
• Hacer ejercicio mejora el flujo de sangre al cerebro y refuerza la actividad mental, y
• Reir: la risa segrega endorfinas que mitigan el dolor; dopamina, que mejora el ánimo y serotonina, con efectos calmantes.

Fuente: http://www.guioteca.com/nutricion/que-alimentos-comer-para-combatir-la-depresion/

Alimentos que ayudan a no engordar (guioteca.com)

 

Pescados, semillas, frutos secos y otros alimentos integran algunas de las combinaciones para comer sin engordar ni sentir cómo cada vez cuesta más bajar de peso. 

 

De acuerdo a un estudio publicado en la revista New England Journal of Medicine se estableció que en promedio un adulto normal aumenta en un periodo de 20 años 7,6 kg en forma gradual y progresiva en el tiempo, calculándose que el incremento de peso anual sería de 400 grs. Lo anterior se atribuye básicamente al consumo de ciertos alimentos como papas fritas, papas cocinadas de otras maneras, bebidas azucaradas, carnes y embutidos. Sin embargo, los productos que más ayudan a mantener un peso normal son el yogurt, nueces, frutas, granos integrales y vegetales.

En general hoy se acepta que los alimentos que menos contribuyen a incrementar el peso son los que poseen un bajo índice glicémico, es decir, aquellos que tienen la característica de liberar glucosa en forma gradual al torrente sanguíneo. Por ende, generan una producción de insulina constante, lo que se traduce en un adecuado aprovechamiento de la energía por parte de la célula.
Ahora bien, la idea no es ser tan estrictos consumiendo sólo alimentos de bajo índice glicémico, sino mas bien balancear una comida de tal manera que su poder calorífico sea bien empleado por la célula y el exceso de energía no se deposite tan fácilmente.

Por lo tanto, procure incorporar vegetales y frutas en su alimentación diaria (5 porciones al día es lo recomendado). De preferencia, combinando colores para obtener una mayor cantidad y diversidad de micronutrientes.

Incremente su consumo de yogurt, de frutos secos y granos integrales como la avena, la cual es una muy buena fuente de fibra de tipo soluble y puede incorporarse fácilmente en las preparaciones (especialmente como espesante), sin modificar su sabor.

Incorpore a sus comidas semillas, como linaza, chia, sésamo, amapola, por citar algunas y frutos secos, de preferencia nuez y almendra, para incrementar el consumo de ácidos grasos poli-insaturados como el w-3. Por otro lado, prefiera los cereales de tipo integral como arroz o fideos integrales e incremente su consumo de pescado a 3 veces por semana, no olvidando de mantener un horario de comidas establecido, pues la falta de práctica o alteración en este punto facilita enormemente el incremento de peso.

Finalmente, mantenga actividad física en forma diaria: caminar a paso rápido por al menos 30 minutos al día o baile y muévase enérgicamente al ritmo de la música.

Con estos fáciles consejos, de seguro podremos mantener nuestro peso a  pesar del paso del tiempo.

Fuente: http://www.guioteca.com/nutricion/alimentos-que-ayudan-a-no-engordar/

La Música Dance y el nexo con las culturas ancestrales (guioteca.com)

Haciendo un poco de historia, la danza desde siempre ha sido una representación de las fuerzas vitales que rigen el universo y, a mi parecer, también es encontrar un sentimiento de unión con algo más grande que uno.

La razón principal de porqué me metí en esto de la música electrónica fue porque me gusta bailar y celebrar.

Al principio no entendía muy bien el link entre danza y celebración pero, como buen investigador, llegué a la conclusión de que la música de baile y las culturas ancestrales tienen mucho en común.

Una manera de entrar en estados de conciencia alterados se hace a través del rito, la música y la danza.

Ahora se reemplaza el tambor o el batir de palmas por hipnóticos beats que invitan al iniciado a hacer un viaje, y este lo puede hacer cualquiera que tenga las ganas de bailar y un cuerpo que mover.

La danza desde siempre ha sido una representación de las fuerzas vitales.

Haciendo un poco de historia, la danza desde siempre ha sido una representación de las fuerzas vitales que rigen el universo y, a mi parecer, también es encontrar un sentimiento de unión con algo más grande que uno.

Esta sensación de conexión con el otro se incrementa al bailar con más gente alrededor y es algo que es efectivamente guiado por la música electrónica, que va generando pequeños cambios que se van sucediendo sobre una poderosa base en ritmo y percusión.

La suma de estos elementos finalmente hace que la mente del bailarín vaya abriendo puertas de percepción que están cerradas en el estado de vigilia normal.

Un diálogo abierto

El baile también es un diálogo abierto con el otro que en las sociedades occidentales está estimulado por la ingesta de alcohol y otras sustancias visionarias utilizadas de forma recreativa más que ceremonial.

Si bailáramos en forma libre, todos los días, diez minutos, les aseguro que no necesitaríamos médicos ni siquiatras. En mi experiencia, algo bueno que ha surgido de esta afición, es que los mejores amigos que tengo los he conocido bailando.

La música electrónica y el baile son una buena manera de conocer a la gente en forma directa, sin tanto “de dónde vienes o cómo te llamas”, pues el componente racional en la percepción del que tienes al frente se hace a un lado para mirar directamente y conocer de verdad.

Fuente: http://www.guioteca.com/musica-electronica/la-musica-dance-y-el-nexo-con-las-culturas-ancestrales/