Cuando se desea bajar de peso es importante comer moderadamente y seguir una dieta saludable.
Los alimentos naturales son la mejor opción ya que nos permitirán obtener los nutrientes necesarios sin engordar.
Pero
es importante conocer alimentos que nos ayudan a lograr saciedad y
reducir el hambre, para poder evitar ataques de hambre o atracones de
comida.
Los alimentos que producen más saciedad son:
-huevo duro
-cereales integrales
-frutas como naranja, limón, melón, fresas
-verduras como berro, lechuga, espinaca, rúcula, repollos
-alga spirulina
-legumbres como lentejas
-pan integral
-pescado
-carne
-tofu
-queso
-leche descremada o desnatada
-zumos de frutas y verduras
El consumo de estos alimentos permite comer porciones moderadas ya que llenan con cantidades reducidas.
Se recomienda el consumo de infusiones como te verde y de otras hierbas durante el día ya que el líquido también ayuda a reducir el hambre.
Comer despacio también favorece que nos llenemos más rápido que si nos apuramos.
Beber agua durante el día nos ayudara a controlar la sensación de hambre y lograr que sea más fácil adelgazar.
Se
puede bajar de peso sin sufrir demasiado por lo que se recomienda
seguir una dieta nutritiva y no demasiado restrictiva para que no aburra
y se abandone.
Comiendo algunos de los alimentos de la
lista se evitara los ataques de hambre. Pero además pueden ser
consumidos cuando estamos ansiosos y no queremos salir de la dieta ya
que no tienen demasiadas calorías.
