Wednesday, May 16, 2012

Las mujeres exitosas tienen más testosterona (BBC)


Durante mucho tiempo se ha vinculado a la testosterona -la hormona sexual masculina- con la competitividad, la agresión y el dominio, características a su vez asociadas al género masculino.

Ahora, por primera vez, un estudio sugiere que las mujeres más exitosas y las que están más dispuestas a tomar riesgos tienen niveles más altos de la hormona testosterona.

La investigación, que fue llevada a cabo con estudiantes de negocios, concluye que es la biología -y no los factores sociales- la que dicta las diferencias en los géneros a la hora de atreverse a tomar un riesgo financiero e incluso de elegir una carrera.

Estudios pasados han demostrado que la testosterona, que evoca la imagen del hombre exitoso y poderoso, aumenta la agresividad y reduce el miedo, y se le asocia con conductas arriesgadas como el juego de apuestas y el abuso de alcohol.

Un estudio en 2008 llevado a cabo en el centro financiero de Londres mostró que los hombres con niveles más altos de la hormona tienen más probabilidades de obtener más ganancias financieras a corto plazo.

Hasta ahora, sin embargo, no se había estudiado el impacto de la testosterona en las diferencias entre hombres y mujeres a la hora de tomar riesgos.

Más testosterona, más riesgo

Los investigadores de las universidades de Northwestern y de Chicago en Estados Unidos decidieron investigar si existían realmente estas diferencias.

Tal como señala la investigación, publicada en Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) (Actas de la Academia Nacional de Ciencias), en el campo de las finanzas la hormona sí tiene un impacto en las mujeres.

"En general, las mujeres tienen más aversión al riesgo que los hombres cuando se trata de tomar decisiones financieras importantes y esto a su vez puede afectar la elección de carrera de una mujer" afirma la profesora Paola Sapienza, quien dirigió la investigación.
Este es el primer estudio que demuestra que las diferencias de los géneros en la disposición a tomar riesgos financieros tienen una base biológica. - Prof. Dario Maestripieri
"Por ejemplo, en el grupo que estudiamos 36% de las estudiantes mujeres habían elegido carreras financieras de alto riesgo como inversión bancaria u operaciones bursátiles, comparado con 57% de los estudiantes hombres".

"Quisimos explorar si estas diferencias de los géneros estaban relacionadas a la testosterona, de la cual los hombres tienen mayores concentraciones que las mujeres", señala la investigadora.

Para investigar esa relación los científicos midieron los niveles de la hormona en muestras de saliva de 500 estudiantes de maestría de la Escuela de Negocios Booth de la Universidad de Chicago.

Todos los participantes tenían relativamente la misma edad, los mismos antecedentes culturales y educacionales y el mismo nivel socioeconómico.

Los estudiantes tomaron parte en un experimento en el que con un videojuego se midieron sus actitudes ante el riesgo.

Debían elegir, por ejemplo, entre aceptar un premio monetario garantizado o una lotería que podría brindarles una mayor remuneración.

Los estudiantes debían elegir repetidamente entre la lotería y el pago fijo con valores cada vez más altos.

Y se recogieron dos muestras de su saliva, una antes de cada sesión y otra después de que completaban la prueba.

Los resultados mostraron, como se esperaba, que los participantes más dispuestos a arriesgarse eligieron la lotería con más frecuencia mientras que los que tenían una mayor aversión al riesgo eligieron el pago fijo.

Pero también se encontró que las mujeres con mayores niveles de testosterona habían elegido la lotería con más frecuencia.

Y descubrieron un vínculo entre la testosterona y la elección de carrera. Los que tenían más testosterona y más disposición al riesgo habían elegido carreras más riesgosas en finanzas.

Biología o sociedad

Bolsa de valores
Los hombres con más testosterona eligen carreras financieras más arriesgadas.

"Este es el primer estudio que demuestra que las diferencias de los géneros en la disposición a tomar riesgos financieros tienen una base biológica" afirma el profesor Dario Maestripieri, otro de los investigadores.

"Y que las diferencias en los niveles de testosterona entre individuos pueden afectar aspectos importantes de la conducta económica y de las decisiones de carrera", agrega.

Los expertos afirman, sin embargo, que las cosas podrían no ser tan categóricas porque todavía sigue siendo muy difícil saber con exactitud cuáles son las bases de las diferencias entre los géneros.

"Nadie duda que las hormonas tengan una función, pero éste es un vínculo muy complicado" dijo a la BBC el profesor Alex Haslam, experto en psicología social de la Universidad de Exeter, Inglaterra.

"Y las hormonas pueden ser tanto el producto de la experiencia como la experiencia puede ser producto de las hormonas".

"En este estudio hay una implicación de que la mujer que está dispuesta a tomar riesgos financieros de alguna forma no es femenina o es anormal".

"Nuestro apetito por las explicaciones biológicas en las diferencias de género es muy preocupante. Es una forma de justificar el status quo y los prejuicios".

"Es muy triste que prefiramos esta explicación en lugar de la que destaca a la sociedad, la elección y la capacidad de cambio del ser humano", expresa el experto.

Aprende cómo manejar las emociones en el trabajo (emol.com)

Tips para evitar que tus compañeros te miren de reojo cuando lloras, tienes rabia, miedo o ansiedad.


Llorar desconsoladamente o tener una repentina explosión de rabia en el lugar de trabajo, nunca ha sido muy bien visto. De hecho, es frecuente que se piense que actitudes como ésas son poco profesionales y vergonzosas. Pero, ¿es posible manejarlas?

Anne Kreamer intentó responder a esa pregunta tras vivir una experiencia poco grata cuando era vicepresidenta de Nickelodeon. Después de cerrar exitosamente un acuerdo de US$ 25 millones con Sony, la ejecutiva recibió una inesperada llamada de Summer Redstone, presidente y dueño mayoritario de Viacom, la compañía matriz del canal infantil. Obviamente pensó que su jefe iba a felicitarla, pero en lugar de ello le gritó por teléfono durante 90 segundos. Al colgar, Kreamer rompió en llanto.

"(La mía) fue una respuesta completamente natural a las circunstancias. Sabía que el señor Redstone había tenido un comportamiento inadecuado", cuenta en su libro "It's Always Personal", en el que habla sobre las emociones en la oficina. El texto fue el resultado de dos años de investigaciones, durante los cuales recorrió su país (Estados Unidos) para hablar con docenas de científicos y otros expertos, y más de 200 ciudadanos comunes y corrientes acerca de sus sentimientos en el trabajo. E hizo varios hallazgos inesperados.

"Descubrí tres cosas que son fascinantes", dijo la autora en una entrevista. "La primera es que el 88% de los americanos sienten que expresar más emociones en el trabajo sería algo bueno. En segundo lugar, que las personas que dijeron llorar en el trabajo no necesariamente eran infelices y llorar sencillamente era algo que hacían de vez en cuando. Y, finalmente, personas de todos los niveles de gestión -desde los más altos hasta los más bajos cargos- dijeron que han llorado en el trabajo. Así que llorar no es un obstáculo para el éxito", señaló.

El estudio de Kreamer sugiere que las mujeres lloran mucho más que los hombres. "Un 41% de las encuestadas dijo que habían llorado en el trabajo, en contraste con un 9% de los hombres. Quizás los hombres estaban mintiendo, pero otras evidencias sugieren que es biológico. Las mujeres fabrican más prolactina, la hormona que se cree nos hace llorar, y cuando nosotras lloramos producimos un mayor volumen de lágrimas", explicó.

En su libro, que fue publicado en 2011, la mujer también afirma que en la oficina es posible clasificar a los trabajadores en cuatro tipos de acuerdo a su personalidad. Así, están los ultrasensibles, "que hablan más de lo que escuchan, llevan sus emociones a flor de piel y son más tolerantes de ellas en otros, y son más ansiosos", describe Kreamer. En el otro extremo están los creyentes, que "escuchan más que lo que hablan, encuentran un real significado en trabajar para organizaciones y se consideran a sí mismos felices".

También es posible encontrar a los aceptadores, quienes esconden sus emociones y se orientan a los detalles. Y, finalmente, están aquellos que solucionan los problemas, quienes generalmente tienen cargos de liderazgo, tienden a sentirse en control y trabajan bien bajo presión. "Pero ellos pueden ser rígidos y piensan que tienen la respuesta correcta", añade la autora.

Kreamer llegó a esta clasificación después de encuestar a 818 mujeres y 421 hombres trabajadores en todo Estados Unidos. La encuesta está disponible en su sitio web y puedes contestarla (está en inglés) para saber en qué grupo encajas.

La autora destaca que cada grupo incluye a personas exitosas, ninguna categoría es desproporcionadamente masculina o femenina, los niveles de ingreso son similares entre los grupos y ser miembro de una categoría u otra no necesariamente predice el éxito en el trabajo o la felicidad. "En el mundo real hay flujos y las personas reales son individuos, con personalidades y situaciones de trabajo complicadas. Sin embargo, los resultados que obtengas pueden ayudarte a descubrir qué tipo de circunstancias o personas son más desafiantes para ti", explica Kreamer.

Rabia, miedo, ansiedad

Según Anne Kreamer, intentar controlar las emociones en el trabajo hace perder mucho tiempo. Por esta razón, en su libro propone a los trabajadores seguir un poderoso consejo de Mary Prefontaine, presidenta y directora ejecutiva de ICAN (una compañía estadounidense que entrena a personas para ser líderes). La recomendación es que los empleados elaboren un "diario emocional" para documentar lo que sienten a lo largo del día y, posteriormente, utilizar los siguientes tips para manejar la rabia, el miedo y la ansiedad.

Rabia

- Cambia la perspectiva e imagínate que tu oponente tiene dos años de edad.
- Comparte tu rabia en un lugar que sea privado.
- Si accidentalmente explotas sobre alguien, ofrécele una disculpa genuina. Si te dice que se siente enojado, no te defiendas o justifiques. Sólo escúchalo/la y recibe sus palabras.
- Respira profundamente.
- Imagina lo que la otra persona está sintiendo.
- Nombra las emociones que sientes.
- Sigue adelante.

Miedo

- Desarrolla una fuerte conciencia de lo que está ocurriendo a tu alrededor.
- Pide ayuda a los otros.
- Realiza una actividad personal que te ayude a sentirte mejor (por ejemplo, trabaja la confianza en ti mismo).

Ansiedad

- Medita.
- Da un paseo.
- Huele las rosas u observa algún objeto que te haga feliz.
- Pregúntate a ti mismo: "¿Qué es lo peor que puede ocurrir?".
- Redirecciona tu ansiedad hacia una acción concreta.

Fuente: http://www.emol.com/tendenciasymujer/Noticias/2012/05/12/22720/Aprende-como-manejar-las-emociones-en-el-trabajo.aspx

Tuesday, May 15, 2012

La Ansiedad y la Angustia desde la Psicología en la Historia (laguia2000.com)


Desde el principio de la humanidad, los seres humanos poseen instinto de conservación y han sentido miedo frente a los peligros reales, ansiedad ante lo desconocido y angustia por su condición de ser mortal. Estas emociones le han servido para defenderse de las amenazas reales del medio en que habitaba, como animales salvajes, tormentas, inundaciones, terremotos.

Las tribus más primitivas tuvieron el consuelo de la espiritualidad y encontraron la respuesta a los enigmas de la vida a través de los símbolos. La realidad era sagrada y ellos formaban parte de ella.

Los egipcios representan una de las culturas más avanzadas con más de cinco mil años de antigüedad. Adoraban a sus dioses y rendían culto a los muertos. Creían en la reencarnación y trataban de preservar a los difuntos para que lograran reencarnarse después de muertos.

El hombre tenía respuestas sobre la realidad que le garantizaban una vida después de la muerte y creían en ella. Las comunidades eran más pequeñas, la vida transcurría en contacto con la naturaleza y el centro de la atención era la lucha por la supervivencia. Tenían fe en sus dioses y en sus gobernantes, que eran como dioses.

En Occidente, los hombres luchaban por los territorios y no temían morir en las contiendas porque confiaban en los valores como el heroísmo simbolizados por sus dioses.

Jung nos dice que los símbolos son productos naturales y espontáneos, no se inventan, son colectivos, surgen espontáneamente en la mente humana y representan lo que aún no se conoce.

Afirma que hasta los objetos inanimados colaboran para la formación de símbolos y se fundamenta en las numerosas historias de probada autenticidad relacionadas con relojes que se paran cuando fallecen sus dueños, como el reloj de péndulo del palacio de Federico el Grande en Sans-Souci, que se paró al morir el emperador; o espejos que se rompen, o cuadros que se caen cuando ocurre una muerte, o roturas de cosas en una casa donde sus habitantes estás sufriendo crisis emocionales graves.

Según Jung, a pesar de los escépticos estos hechos continúan ocurriendo y tienen importancia psicológica.
Jung ha investigado los más diversos símbolos de muchas culturas y llega a la conclusión que la gran mayoría de ellos son imágenes religiosas que el creyente acepta que han sido revelados al hombre y que son de origen divino.

Son representaciones colectivas surgidas de los sueños y de la creatividad humana, involuntarias y espontáneas, y de ninguna manera inventadas; aunque también es cierto que algunos símbolos y conceptos religiosos fueron cuidadosamente elaborados en forma consciente.

La Edad Media fue una época donde floreció el arte y el hombre tuvo oportunidad de expresar todas sus emociones a través de sus creaciones artísticas. Apoyados por la fe en el dogma, se sentían libres de los cuestionamientos y el sentido de la vida era completar la creación de Dios.

Pero la fe del hombre siempre será imperfecta, tal como es él, y por más grande que sea su confianza, su destino será la búsqueda de la paz interior y el propósito de su vida para enfrentar su ansiedad y angustia natural.

El surgimiento de las ciencias choca contra la barrera de las creencias y mueve las estructuras de las religiones.

Descartes descubre el “cógito”, sólo estoy seguro que estoy pensando nos dice y el resto del mundo puede ser puro pensamiento. El hombre se centra en si mismo y se separa de la naturaleza. Se convierte en un ser desamparado y condenado a elegir su propia vida con la responsabilidad de comprometerse para siempre por sus propios actos. La angustia lo domina porque debe enfrentar la vida sin excusas.

La revolución industrial introduce también al hombre en una línea de montaje, y allí se convierte en alguien que trata de ser idéntico a todos sus semejantes, satisfaciendo su ansiedad comprando cosas.

A medida que el hombre mejora su calidad de vida y logra aumentar su expectativa de vida, se va despojando de su espíritu. Porque las cosas también le dan seguridad, una seguridad ilusoria, porque la vida es pura incertidumbre.

Types of Relaxation Techniques


A) Visualization - is a method of relaxing the mind by picturing a relaxing scene. This may involve imagining spending time in a safe place, picturing a relaxing location such as a beach or a meadow, or imagining releasing stress. 

B) Muscle relaxation - can involve passive progressive muscle relaxation (consciously allowing each muscle group to relax), progressive muscle relaxation (progressively tightening and releasing muscles), or using other methods such as physical movement, massage, or stretching to release muscle tension.

C) Sensory relaxation - involves using the senses (vision, hearing, touch, smell, taste) to relax. This may include using your imagination to picture various sensations, or experiencing different sensations to induce relaxation. It is possible to experience sensations by listening to music, sampling different foods, using aromatherapy, applying heat and cold, etc. 

D) Creative expression relaxation - is the use of creativity to relax. This may involve art, dance, music, writing, putting something together, crafts, or a variety of other creative pursuits.

Source:  http://www.nerdtests.com/mq/uttake.php?id=43458

Easy Relaxation Techniques


Each individual will have unique ways to relax. The relaxation techniques listed here are options that you can try. There is no right or wrong way to relax, and no one technique that will work for everyone, so find out which ones work the best for you.

Relaxation is a skill. This means that relaxation is something that can be learned and practiced, it is something we are not necessarily just born knowing how to do (not everyone knows how to relax), and we often are not good at it at first. Each person has the ability to learn how to relax, but not everyone will relax the same way.

Everyone can learn to relax. This means that even if some of these techniques don't work for you, at least one will! You will be able to find some way to relax, and with practice, relaxation will become easier.

Here is an overview of some of the relaxation techniques you might want to try:

Progressive Relaxation - progressively tensing and then relaxing muscle groups - by progressive, I mean one muscle group after another... the relaxation progresses through the body. Passive progressive relaxation is the act of relaxing muscles progressively without tensing them first. If you are already very tense, this method might be best (tightening up already-tight muscles can cause muscle cramping).

Physical Techniques - includes progressive muscle relaxation; also stretching, yoga, tai chi, pilates and other physical techniques.

Visualization - visualizing something for relaxation or making positive changes, such as picturing in your mind a relaxing scene.

Guided Imagery - the process of being guided through calming or helpful mental images, such as calming scenes, the healing process, or positive changes.

Autogenics - imagining that your limbs are warm and heavy, your heart rate is slow and steady, and your forehead is cool.

Meditation - focusing the mind on a word, phrase, or idea and letting go of other thoughts with an attitude of passive acceptance for relaxation or making positive changes.

Sensory - experiencing or imagining the sensations of sight, sound, smell, taste, and/or touch.

Deep breathing - breathing slowly and regularly and taking sufficiently deep breaths.

Other methods - exercise, massage, hypnosis, self-hypnosis, crafts, hobbies, dance, music, conscious mental rest, artwork, walking..... etc.

The best way to find out which relaxation methods work best for you is to try them. Guided relaxation audio allows you to follow along and be guided through a relaxation technique. You may not feel any different at first, but by doing a relaxation technique you experience all the health benefits of relaxation!

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