La
felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se
sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un
curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en
una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios.
La clase se llama
"Mayor felicidad" y es dictada por
Tal Ben-Shahar,
un israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso
electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se
inscriben en él.
La cátedra está fundamentada en encuestas y
estudios de campo sobre las características y componentes que permiten
vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de
la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips
bastante sencillos y fáciles de seguir. Aquí están:
1.- Realiza algún ejercicio:
Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que
tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de
ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.
2.- Toma desayuno:
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque
no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener
energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.
3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes:
Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan
felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a
enfocarnos en cosas buenas.
4.- Sé asertivo:
Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser
asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en
silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.
5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas:
Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz
cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el
34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.
6.- Enfrenta tus retos:
No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que
cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y
tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar
y cúmplelas.
7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.
8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.
9.- Usa zapatos que te queden cómodos:
Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el
doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de
Ortopedia.
10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.
11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.
12.- Aliméntate bien:
Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por
esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro
horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse
comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y
variar los alimentos.
13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.
Fuente: Emol
