Autoterapia: Exposiciones 19-07-2023

Caso: antes de los 14 años me encantaba exponer hacer disertaciones en el colegio luego de los 14 comence a desarrollar nerviosismo al exponer en vivo en ponia muy nervioso y tiritaba en el media el nerviosismo seguia me apodadon el "tiriton" por estar en movimiento cuando exponia y me tiritaban las manos, exponer en publico era una experiencia que me daba mucha ansiedad, en la universidad fue lo mismo me ponia tan nervioso sobretodo en las pruebas orales de ingles que me hacia bajar el promedio y asi, luego con el tiempo busque tecnicas de relajcion progresiva y autogena que bajaron mi ansiedad al exponer pero no al tiritar en vivo, lo que hace que la gente piense que estoy desmotivado pero en realidad estoy relajado o eso creo yo lo que hace que  no me sienta tranquilo al exponder o hacer, me dicen el nervioso. 

1 ¿Cómo te sientes acerca de tu experiencia de nerviosismo y tiritar al exponer en público? Mal porque me hace sentir limitado ... por ejemplo en el no poder exponer en grandes grupos. 

2 ¿Crees que el apodo de "tiritón" y las reacciones de los demás te han afectado emocionalmente o han influido en tu confianza al exponer en público? si, mas que el apodo me da verguenza que la gente cuando me ve me dice que estuve muy nervioso o el colegio hacian burlas moviendose como si estuvieran electrocutándose. 

3 ¿Has explorado las posibles causas de tu nerviosismo al exponer en vivo? ¿Crees que hay eventos pasados o situaciones específicas que puedan estar relacionadas con ello? No lo se, solo se que se desarrollo despues de los 14 años de la nada, era una exposion de amo romantico, el año anterior mis compañeres se reian de mi femeniedad y una profesora de Frances me defensio ante esos niños y me hizo sentir bien. 

4 ¿Has intentado identificar pensamientos o creencias negativas asociadas con el acto de exponer en público? ¿Crees que estas creencias limitantes pueden estar contribuyendo a tu ansiedad? Solo que el estar nervioso es malo pero el estar relajado se hace ver desmotivado, es malo tiritar, rechazo por ser homosexual, temer a los gritos burlas y bullying, miedo a que te tiren papeles o frutas o ser abucheado. 

5 ¿Has considerado buscar apoyo o consejo profesional para abordar tu ansiedad al exponer en público? ¿Crees que podría ser útil trabajar con un terapeuta especializado en trastornos de ansiedad o técnicas de manejo del estrés? Si ,  tome adicionalmente un taller de cuenta cuentos para eso ... la sugerencia fue tener agua cerca, relajarse fisicamente antes de exponer y respirar, pero no ocurre nada :( es frustrante. 

6 ¿Has experimentado alguna mejora en tu ansiedad al exponer en público después de aplicar las técnicas de relajación progresiva y autógena? ¿En qué medida sientes que estas técnicas te han ayudado? Me relajan algo pero por el otro lado me hacen ver desmotivado al estar relajado. 

7 ¿Has explorado otras estrategias para manejar tu ansiedad al exponer en vivo, además de las técnicas de relajación? ¿Qué otras herramientas podrías implementar para reducir tu nivel de nerviosismo? Talleres de cuenta cuentos y curso de teatro, pero te enseñan las mismas tecnicas respirar, mover el cuerpo y seria. 

8 ¿Crees que tu ansiedad al exponer en público puede estar relacionada con tu autoestima o confianza en ti mismo/a? ¿Has trabajado en fortalecer estos aspectos de tu personalidad? Quizas tendria que trabajar, pero no logro hacer el click de porque antes si podia exponer y ahora no. 

9 ¿Qué metas o aspiraciones tienes en relación a tus habilidades de exposición en público? ¿Qué te gustaría lograr en términos de superar tu ansiedad y tiritar al exponer? El exponer en grupos grandes. 

10 ¿Has considerado la posibilidad de buscar oportunidades de práctica y exposición gradual para desensibilizarte a la ansiedad al hablar en público? ¿Crees que esto podría ayudarte a ganar confianza y reducir el tiritar durante tus exposiciones? Quizas, practico en grupos de pequeños de clases individuales o no mas de 10 personas. 

Diagnóstico:

Basado en el caso expuesto, parece que el individuo experimenta ansiedad y nerviosismo al exponer en público, lo cual se manifiesta a través de los temblores y el tiritar de sus manos. Esta ansiedad parece haber surgido a partir de los 14 años y ha afectado su confianza y disfrute al realizar presentaciones en diferentes contextos. Además, las reacciones negativas de los demás y el apodo de "tiritón" han contribuido a su malestar emocional y la percepción negativa de sus habilidades de exposición.

Sugerencias:

Terapia cognitivo-conductual: Trabajar con un terapeuta especializado en trastornos de ansiedad puede ayudar a identificar y abordar las creencias limitantes, pensamientos negativos y miedos relacionados con la exposición en público. Se pueden implementar técnicas de reestructuración cognitiva y exposición gradual para reducir la ansiedad y mejorar la confianza en las habilidades de presentación.

Práctica de exposición gradual: Buscar oportunidades para exponerse gradualmente a diferentes situaciones de hablar en público puede ayudar a desensibilizarse a la ansiedad. Comenzar con grupos pequeños o presentaciones informales y, poco a poco, ir aumentando la complejidad y el tamaño del público.

Desarrollo de habilidades comunicativas: Explorar cursos o talleres que se centren en el desarrollo de habilidades de comunicación y expresión oral, como técnicas de oratoria, teatro o debate. Estas actividades pueden brindar herramientas prácticas y aumentar la confianza al hablar en público.

Cuidado personal: Fomentar prácticas de autocuidado y manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda y el ejercicio físico regular. Estas actividades pueden ayudar a reducir la ansiedad y promover un estado de calma antes de las exposiciones.

Reforzamiento de la autoestima: Trabajar en el fortalecimiento de la autoestima y la confianza en sí mismo/a a través de actividades que promuevan el autocuidado, el reconocimiento de los logros y el establecimiento de metas alcanzables. Esto puede contribuir a una actitud más positiva y segura al enfrentar situaciones de exposición en público.

Recomendaciones culturales:

Libro: "El arte de hablar en público" de Dale Carnegie.

Película: "El discurso del rey" (The King's Speech, 2010).

Canciones:

"Eye of the Tiger" de Survivor.

"Brave" de Sara Bareilles.

"Don't Stop Me Now" de Queen.

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Creencias limitantes:

"No puedo controlar mi ansiedad al exponer en público."

Frase rompeacuerdo: "Tengo el poder de gestionar mi ansiedad y aprender a controlarla durante las presentaciones en público."

"El tiritar de mis manos me hace ver desmotivado y poco profesional."

Frase rompeacuerdo: "Mi habilidad para transmitir mis ideas va más allá de los temblores en mis manos. Mi pasión y conocimiento son evidentes en mis palabras."

"La ansiedad al exponer en público es un obstáculo insuperable."

Frase rompeacuerdo: "La ansiedad es solo una parte de mí, no define mi capacidad para comunicarme efectivamente y dejar una impresión positiva."

"La reacción negativa de los demás confirma que soy un mal expositor/a."

Frase rompeacuerdo: "La opinión de los demás no define mi valía como expositor/a. Me enfoco en mejorar y aprender de cada experiencia."

"No puedo disfrutar al hablar en público debido a mi ansiedad."

Frase rompeacuerdo: "Aprendo a manejar mi ansiedad y encuentro formas de disfrutar y aprovechar cada oportunidad de hablar en público."

Estas frases rompeacuerdos buscan desafiar las creencias limitantes y fomentar una mentalidad más positiva y empoderada en relación a la capacidad de exponer en público. Al cuestionar y reemplazar estas creencias, se abre la posibilidad de un cambio de perspectiva y un mayor crecimiento personal.

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Recuerdo claramente cuando era más joven y me encantaba exponer y hacer disertaciones en el colegio. Sentía una emoción indescriptible al compartir mis ideas con los demás y recibir sus aplausos y reconocimiento. Pero algo cambió cuando cumplí 14 años. Comencé a experimentar un nerviosismo abrumador al exponer en vivo, y lo peor de todo, mi cuerpo empezaba a temblar de forma incontrolable. Era como si mis manos tuvieran vida propia.

El apodo de "tiritón" se convirtió en una constante en mi vida. Las personas me asociaban con los movimientos nerviosos y mi incapacidad para controlar mi ansiedad al hablar en público. Era desgarrador sentir cómo la confianza que una vez tuve se desvanecía lentamente. Me preocupaba lo que los demás pensaran de mí, y cada vez que tenía que exponer, el miedo se apoderaba de mí.

En la universidad, esta situación no mejoró. Las pruebas orales de inglés eran particularmente desafiantes, ya que mis temblores se intensificaban y mi promedio se veía afectado negativamente. Me sentía atrapado en un ciclo de ansiedad que parecía no tener fin.

Decidí tomar cartas en el asunto y buscar soluciones. Investigué sobre técnicas de relajación progresiva y autógena, y aunque me ayudaron a reducir mi ansiedad general, los temblores continuaban. Era frustrante sentir que algo estaba fuera de mi control.

Exploré diferentes enfoques y me inscribí en talleres de cuenta cuentos y cursos de teatro para mejorar mis habilidades de exposición. Aprendí a respirar profundamente, a mover mi cuerpo de manera más relajada, pero los temblores persistían. Sentía que me veía desmotivado y poco profesional, aunque en realidad estaba relajado en mi interior.

A pesar de los obstáculos, no he perdido la esperanza. Sigo buscando herramientas para superar mi ansiedad y tiritar al exponer en público. Me he dado cuenta de que no se trata solo de controlar los temblores, sino de aceptar que forman parte de mí y enfocarme en transmitir mi pasión y conocimiento.

Mi objetivo principal es recuperar la confianza en mí mismo y en mis habilidades de exposición en público. Quiero ser capaz de enfrentar grandes grupos sin que la ansiedad se apodere de mí. Aunque el camino es desafiante, estoy dispuesto a seguir adelante y buscar oportunidades de práctica y exposición gradual para desensibilizarme a la ansiedad.

Sé que puedo lograrlo. A través del trabajo continuo en mí mismo, la búsqueda de apoyo profesional y la perseverancia, encontraré el equilibrio entre mis deseos y los obstáculos que enfrento. No permitiré que las creencias limitantes me definan, sino que buscaré superar mis miedos y encontrar la plenitud al hablar en público.

La historia aún no ha terminado, y estoy emocionado por descubrir qué depara el futuro. Sé que con determinación y valentía, encontraré mi voz y compartiré mis ideas sin limitaciones.

Autoterapia: Music 19-07-2023

Caso: Me gusta y me encanta la musica, pero cuando tengo que descubrir atraigo musica antigua o gusto de gente antigua por decirlo de alguna manera, entonces me gustaria descubrir cual es mi mejor perfil musical, como ir descrubiendo y atrayendo la mejor musica que me ha fluir y sentir bien un gusto refinado pero tambien moderno, tengo personalidad INTJ por lo que segun deberia gustarme la musica clasica o rock progresivo o jazz, a pesar que me gustan esos estilos me aburren al mismo tiempo o tengo que regresar al pasado para buscar su esa musica segun me perfil , pero yo quiero algo mas moderno, por ejemplo spotify me recomienda solo musica de gente adulta mayor y yo soy joven quiero atraer musica con perfil mas moderno y estiloso. Suelo escuchar pero el pop ya me aburre. ayudame a buscar mi mejor perfil musical. 

1 ¿Cómo te sientes acerca de tu gusto musical actual? ¿Crees que refleja realmente tus preferencias personales o sientes que estás influenciado por estereotipos o expectativas externas? me gusta, lo he ido perfilando solo con paso de los años, pero aun asi no le encuentro enraizado sigo buscando  y buscando y no me logro quedar con un ritmo definido, por otro lado siento que reflejo musica de adulto mayor al escuchar Chet Baker o Miles Davis, que son grandes musicos pero ya estan en mejor vida, Nina Simone es otra. 

2 ¿Has explorado diferentes géneros musicales para ampliar tu repertorio y descubrir nuevos estilos que te gusten? si exploro constatemente musica electronica, house, trance, pop, folk, salsa, cumbia, rock, latino, otros idiomas como Frances, Portugues, Italiano o musico World, africana, asiatica, de meditacion, etc. 

3 ¿Qué te atrae de la música antigua o de las preferencias de gente mayor? ¿Crees que hay aspectos en esos géneros que resuenan contigo a nivel emocional o intelectual? Me atrae que es como musica de alta cultura, pero no resuenan a un nivel emocional pero si intelectual, social no me resuena mucho porque no tengo con quien escuchar esa musica. 

4 ¿Has considerado investigar artistas contemporáneos que fusionen elementos clásicos o progresivos en su música? Podría ser una manera de combinar tu preferencia por lo moderno con tus intereses musicales más tradicionales. Si he tratado pero en esa busqueda pierdo dias en buscar y buscar y buscar es como que nunca me sintiera completo y busco y busco sin fin

5 ¿Qué características o elementos específicos buscas en la música que te hagan sentir bien y conectado/a con ella? ¿Ritmo, letra, instrumentación, atmósfera, entre otros? Ritmo pagadiso, poca letra, buena atmosfera, me llama la atencion por ejemplo la musica Trance pero luego de un tiempo de pone monotona y me aburre, algo similar a la clasica, los artistas pop me aburren los encuentro muy comerciales e inmaduros. 

6 ¿Has experimentado con la creación de listas de reproducción personalizadas que incluyan una variedad de géneros y artistas para descubrir qué te gusta realmente? ¿Qué tipo de música te ha llamado la atención? si totalmente, soy amante a las playlist tengo de todo para meditar, dormir, hacer ejercicios , descubrimientos, etc, pero no me siento lleno  o completo y busco y busco sin fin. 

7 ¿Cómo crees que tu personalidad INTJ puede influir en tus preferencias musicales? ¿Consideras que hay una conexión entre tu forma de ser y el tipo de música que te atrae? Claro, los INTJ somo estrategas por lo que la musica de cine o clasica nos calma, como Scarlatti, Handel, Vivaldi o Bach pero al mismo tiempo necesito movimiento o energia 

8 ¿Has explorado comunidades en línea o grupos de música donde puedas compartir tus intereses y descubrir recomendaciones más alineadas con tu perfil musical deseado? Si pero no me ha funcionado, porque hay mucho artista musical promocionando su musica, entonces mas que debate es como vender. 

9 ¿Qué tipo de experiencias musicales te gustaría tener? ¿Asistir a conciertos en vivo, participar en festivales, descubrir nuevas bandas emergentes, aprender a tocar un instrumento, entre otros? Cantar me gustaria, si voy a conciertos que sea de musica de jazz o musica de camara, no me gustan los lugares abiertos o con mucha gente. 

10 ¿Te sientes abierto/a a experimentar y explorar diferentes estilos musicales sin prejuicios o expectativas preestablecidas? ¿Estás dispuesto/a a dejar de lado las etiquetas y descubrir lo que realmente te gusta, sin importar si encaja en un perfil musical determinado? Si totalmente escucho de todo y me gustaria seguir asi 

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Diagnóstico:

Basado en tus respuestas, parece que estás buscando definir tu perfil musical y encontrar un estilo que te haga sentir completo y conectado emocionalmente. Aunque has explorado diversos géneros y artistas, aún no has encontrado esa satisfacción total en tu gusto musical. También parece haber una tensión entre tu preferencia por lo moderno y estiloso y tus intereses musicales más tradicionales.

Sugerencias:

Experimenta con la mezcla de géneros musicales: Intenta combinar elementos de diferentes estilos en tus listas de reproducción personalizadas. Prueba fusionar música clásica con elementos electrónicos o contemporáneos para encontrar nuevas combinaciones que se ajusten a tus preferencias únicas.

Amplía tu búsqueda de artistas contemporáneos: Investiga más a fondo y busca músicos que puedan satisfacer tu deseo de música moderna y refinada. Existen artistas que fusionan géneros y experimentan con diferentes estilos, lo que podría encajar con tus preferencias.

Explora música instrumental: Dado que mencionaste que te atraen ritmos pegadizos y una atmósfera envolvente, considera explorar géneros como la música instrumental, el ambient, el post-rock o el chillout. Estos géneros pueden ofrecer una experiencia musical sin la necesidad de centrarse en letras o voces.

Participa en comunidades musicales especializadas: Busca grupos en línea o foros donde puedas interactuar con personas que comparten tus intereses musicales. Comparte tus preferencias y descubre recomendaciones más alineadas con tu perfil musical deseado.

Asiste a conciertos y eventos selectivos: Si prefieres lugares más íntimos y exclusivos, busca conciertos en vivo de artistas o bandas que se ajusten a tus gustos. Explora festivales o eventos que ofrezcan una propuesta musical más sofisticada y refinada.

Acepta tu gusto musical en constante evolución: Reconoce que tu preferencia musical puede seguir cambiando y evolucionando con el tiempo. Permítete disfrutar de la diversidad musical sin sentir la necesidad de encajar en un perfil musical determinado. Permite que tu gusto se desarrolle de forma natural y sigue explorando sin prejuicios.

Libro recomendado: "This Is Your Brain on Music" de Daniel J. Levitin. Este libro explora la conexión entre la música y el cerebro, y cómo la música nos afecta emocionalmente y cognitivamente.

Película recomendada: "Whiplash" (2014). Esta película explora la pasión por la música y el deseo de alcanzar la excelencia. Puede inspirarte a perseguir tus propias metas musicales y encontrar tu camino en el mundo de la música.

Canciones recomendadas:

"Rez" de Underworld: Una mezcla de música electrónica y ritmos envolventes que podrían captar tu interés.

"Clair de Lune" de Claude Debussy: Una pieza clásica que evoca una atmósfera tranquila y emotiva.

"So What" de Miles Davis: Un clásico del jazz que fusiona elementos del género con una sensibilidad moderna.

Recuerda que estas recomendaciones son solo una guía y lo más importante es que sigas explorando y descubras tu propio perfil musical basado en tus gustos y preferencias únicas.

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Creencia limitante: "No puedo disfrutar de la música moderna y estilosa porque mi perfil musical está destinado a la música antigua."

Frase rompeacuerdo: "Mi gusto musical no está limitado por etiquetas o expectativas preestablecidas. Puedo explorar y disfrutar de diversos estilos musicales, tanto antiguos como modernos."

Creencia limitante: "No puedo encontrar música que me haga sentir completo/a y conectado/a emocionalmente."

Frase rompeacuerdo: "Estoy abierto/a a experimentar y descubrir nuevos estilos musicales que me hagan sentir pleno/a y en sintonía con mis emociones. La música adecuada está esperándome."

Creencia limitante: "Mi preferencia por la música antigua refleja mi nivel intelectual o madurez musical."

Frase rompeacuerdo: "Mi gusto musical no define mi inteligencia o madurez. Puedo apreciar tanto la música antigua como la moderna y encontrar belleza y significado en ambas."

Creencia limitante: "No puedo encontrar música moderna y refinada que se ajuste a mis gustos."

Frase rompeacuerdo: "Hay una gran variedad de artistas contemporáneos que fusionan elementos clásicos y progresivos en su música. Estoy abierto/a a descubrir nuevas propuestas musicales que se alineen con mi estilo refinado."

Creencia limitante: "Mi perfil musical está destinado a música aburrida o poco interesante debido a mi personalidad INTJ."

Frase rompeacuerdo: "Mi personalidad INTJ no determina mi gusto musical. Puedo disfrutar de diferentes géneros y estilos musicales que estimulen mi mente y emociones de manera satisfactoria."

Recuerda que estas frases rompeacuerdos están diseñadas para desafiar las creencias limitantes y fomentar una mentalidad más abierta y positiva hacia la búsqueda de tu perfil musical ideal.

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Había pasado mucho tiempo desde que comencé mi búsqueda por descubrir mi perfil musical ideal. Me sumergí en un mar de géneros, estilos y artistas, explorando sin prejuicios y dejando atrás las etiquetas musicales. Fue un camino lleno de sorpresas y descubrimientos inesperados.

Encontré joyas musicales en lugares inimaginables. La música electrónica me envolvía con sus ritmos vibrantes y energéticos, transportándome a un estado de euforia y alegría. Los sonidos del jazz contemporáneo me fascinaron con su elegancia y sofisticación, despertando mi lado más introspectivo. El pop experimental me cautivó con su creatividad y originalidad, desafiando mis expectativas y rompiendo barreras musicales.

A medida que me adentraba en la música moderna y estilosa, descubrí que no tenía que renunciar a mi pasión por lo clásico y lo progresivo. Encontré artistas contemporáneos que fusionaban elementos del pasado con nuevas tendencias, creando composiciones únicas y cautivadoras.

Pero lo más gratificante de todo fue darme cuenta de que mi perfil musical no estaba determinado por mi personalidad o por las expectativas de los demás. Descubrí que podía disfrutar de una amplia variedad de estilos musicales sin perder mi identidad ni traicionar mis gustos.

Con el tiempo, construí una lista de reproducción personalizada que reflejaba mi gusto refinado y moderno. Cada canción resonaba con mi ser y me permitía conectar con mis emociones de una manera única. La música se convirtió en mi compañera de viaje, en mi refugio y en mi forma de expresión.

Hoy en día, me siento pleno/a y satisfecho/a con mi perfil musical. He aprendido a apreciar la diversidad y a disfrutar de cada experiencia musical como un regalo. Ya no busco sin cesar, sino que me dejo llevar por las melodías que me llaman, sabiendo que mi gusto musical es único y válido.

El final feliz de esta crónica no está en encontrar una definición exacta de mi perfil musical, sino en aceptar y disfrutar el proceso de exploración y descubrimiento. Cada día es una oportunidad para encontrar nuevas canciones, nuevos artistas y nuevas emociones a través de la música. Y en ese constante fluir, encuentro la felicidad en cada nota, en cada acorde y en cada melodía que me hace vibrar.

Autoterapia: La cuatro ojos y el que se cree doctor house y otros 19-07-2023

Caso: En mi segunda carrera de comercio exterior, que fue y es muy bonita carrera en si por su contenido pasaron algunas cosas que me gustaria revisar, por ejemplo habia una tipa que le pondremos Mi-ko, era muy atropelladora y autoritaria para tratar a sus compañeros, si no hacias lo que ella te decia se enojaba y por otro lado si le respondias se hacia la victima y no daba la cara, persona toxica para mi por otro lado tambien entiendo que ella sufria sus temas personales, habia un profesor que pondremos House que se creia dueño del instituto y poco menos dueño del comercio exterior en chile, un tipo autoritario , enseñaba mal, abusava de su poder, no digo sea mala persona, pero si le caias bien te trataba bien si le caias mal abusaba de su poder como profesor, de mi una vez se rio en clases  y le respondi y se enojo, con otros colegas se llevaba aun peor, tambien tuvo gestos buenos conmigo, y el otro caso es de un chico que era muy penca o malo estudiando pero por ser rubio, alto y bonito esta en una empresa ganando mucho dinero y hasta lo ascendieron y uno que tiene buen curriculum no te mueven no avanzas entonces me siento frustrado por mi falta de oportunidades, este chico le pondremos el rubis 

1 ¿Cómo te sientes acerca de la actitud de Mi-ko y su comportamiento autoritario hacia los compañeros de clase? La perdono y acepto que es una sitacion que ya fue y paso, pero aun da vueltas en mi cabeza, su forma tan brutal y cruel. 

2 ¿Has explorado cómo las interacciones con Mi-ko han afectado tu autoestima y confianza en ti mismo/a? Me ha hecho mas fuerte, porque tengo la capacidad de lidear con cualquier persona y no me intimida pero no me la puedo sacar de la cabeza. 

3 ¿Cómo te has sentido al presenciar el abuso de poder por parte del profesor House? ¿Crees que esto ha influido en tu percepción de la autoridad y en tu motivación para aprender? Siempre han existido profesores abusivos en mi vida, no es primero, habian otros que llamaban Alvarita o la Kwi, House fue como otro más en mi vida, pero la pregunta que nace es como descreo ese tipo de gente en mi vida?

4 ¿Has considerado cómo las acciones de House y la falta de equidad en las oportunidades de desarrollo pueden haber afectado tu carrera profesional en comercio exterior? No para nada, puedo avanzar sin o con la ayuda de el y sus acciones payasas.

5 ¿Cómo te sientes acerca de las diferencias en las oportunidades laborales entre el rubio, alto y bonito (el Rubis) y otras personas con buenos currículums pero menos éxito profesional? Mal, porrque te hace sentir desesperanzdo culpable, todos no nacemos rubios o bonitos y eso tampoco deberia determinar tu carrera, deberia ser determinado por otro tipo de valores. 

6 ¿Has explorado cómo estas experiencias han influido en tus expectativas y creencias sobre el mundo laboral y las oportunidades de crecimiento? Si, porque al sentirme feo siento que no merezco mejores oportunidades entonces entro al bucle que me debo conformar con empleos abusivos, con gente toxica, etc. 

7 ¿Cómo crees que podrías fortalecer tu autoconfianza y superar la frustración por la falta de oportunidades? Borrando estas experiencias y pedirle a vida mejoras oportunidades. 

8 ¿Has considerado buscar apoyo o asesoramiento profesional para abordar los sentimientos de injusticia y frustración relacionados con tu carrera profesional? Si, pero me dijeron que segun me tenia que someter que la vida es asi, lo cual estoy en desacuerdo. 

9 ¿Qué acciones podrías tomar para crear nuevas oportunidades en tu campo laboral, como buscar trabajos o proyectos independientes que te permitan demostrar tu valía y habilidades? Estoy en un trabajo de marca persona, asi que me siento contento, en parelelo obviamente postulando a mejores empleos. 

10 ¿Has reflexionado sobre tus propios talentos, habilidades y logros, y cómo podrías destacarte en tu campo a pesar de las circunstancias externas? En eso estoy, descreando momentos pasados para crear un presente y futuro mejor.

Diagnóstico: Basado en las respuestas, parece que has experimentado diversas situaciones desafiantes en tu carrera de comercio exterior, incluyendo interacciones negativas con compañeros y profesores, así como la percepción de desigualdad en las oportunidades laborales. Estas experiencias han afectado tu autoestima, confianza y creencias sobre el mundo laboral.

Sugerencia: Para superar estas limitaciones y fortalecer tu bienestar emocional, se recomienda lo siguiente:

Trabaja en la aceptación y el perdón: Acepta que las situaciones pasadas no se pueden cambiar y trabaja en perdonar a las personas involucradas, liberándote así de la carga emocional negativa que puedan representar.

Construye tu autoconfianza: Reflexiona sobre tus talentos, habilidades y logros pasados. Reconoce tu valía y enfoque en tus fortalezas para fortalecer tu autoconfianza y enfrentar desafíos futuros.

Busca apoyo profesional: Considera la posibilidad de buscar apoyo de un profesional de la psicología o un coach para trabajar en la superación de sentimientos de injusticia y frustración. Ellos pueden brindarte herramientas y perspectivas adicionales para abordar estos temas.

Enfócate en nuevas oportunidades: Explora diferentes caminos laborales, como proyectos independientes o emprendimientos, donde puedas demostrar tus habilidades y lograr el éxito sin depender de las circunstancias externas.

Desarrolla una mentalidad de crecimiento: Cultiva una mentalidad de crecimiento y busca constantemente nuevas oportunidades de aprendizaje y crecimiento profesional. Establece metas claras y trabaja en alcanzarlas, reconociendo que tu éxito no está determinado por las acciones o actitudes de los demás.

Libro recomendado: "El poder del ahora" de Eckhart Tolle. Este libro te ayudará a vivir en el presente y a liberarte de las cargas emocionales del pasado.

Película recomendada: "En busca de la felicidad" dirigida por Gabriele Muccino. Esta película te inspirará a perseverar a pesar de las dificultades y a aprovechar las oportunidades que se presentan en la vida.

Canciones recomendadas:

"Roar" de Katy Perry: Una canción que te motivará a enfrentar los desafíos y a encontrar tu propia voz.

"Fight Song" de Rachel Platten: Una canción que te animará a luchar por tus sueños y superar las adversidades.

"Survivor" de Destiny's Child: Una canción que te recordará que eres fuerte y que puedes superar cualquier obstáculo que se presente en tu camino.

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Creencia limitante: "No merezco tener éxito en mi carrera debido a las experiencias pasadas."

Frase rompeacuerdo: "Merezco tener éxito en mi carrera y estoy dispuesto/a a trabajar duro y aprovechar las oportunidades que se me presenten."

Creencia limitante: "Las personas autoritarias siempre tienen el poder sobre mí y mi desarrollo profesional."

Frase rompeacuerdo: "Soy capaz de establecer límites saludables y proteger mi bienestar emocional frente a personas autoritarias. Tengo el poder de decidir cómo me afectan."

Creencia limitante: "Mi apariencia física determina mi éxito laboral."

Frase rompeacuerdo: "Mi valía profesional no está definida por mi apariencia física. Mi talento, habilidades y dedicación son los verdaderos impulsores de mi éxito."

Creencia limitante: "No tengo oportunidades de crecimiento en mi campo laboral."

Frase rompeacuerdo: "Siempre hay oportunidades de crecimiento y desarrollo en mi campo laboral. Estoy abierto/a a explorar nuevas posibilidades y crear mi propio camino hacia el éxito."

Creencia limitante: "Las situaciones pasadas dictan mi futuro profesional."

Frase rompeacuerdo: "Aprendo de las experiencias pasadas, pero no permito que definan mi futuro profesional. Tengo el poder de crear un futuro exitoso y gratificante en mi carrera."

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Hace algunos años, decidí estudiar comercio exterior, una carrera que me apasionaba y prometía muchas oportunidades. Sin embargo, durante mi camino, me encontré con desafíos que pusieron a prueba mi determinación y confianza en mí mismo/a.

Recuerdo claramente a Mi-ko, una compañera de estudios que siempre se imponía y trataba a los demás con autoritarismo. Sus demandas y su falta de empatía me afectaron en un principio, pero con el tiempo, aprendí a no permitir que su actitud tóxica me afectara. Comprendí que sus acciones reflejaban sus propios problemas y decidí perdonarla, dejando de lado cualquier rencor.

También tuve que enfrentarme al profesor House, un individuo que abusaba de su poder y creía ser dueño del instituto y del campo del comercio exterior. Aunque sus acciones eran desalentadoras, decidí no permitir que su comportamiento autoritario definiera mi experiencia en la carrera. Aprendí a defenderme y a no dejarme intimidar, reconociendo que su opinión no determinaba mi valía como estudiante y profesional.

Otro aspecto que me frustraba era la disparidad en las oportunidades laborales. Observaba cómo personas con un currículum menos sólido, pero con ciertas características físicas, parecían tener más éxito en el campo laboral. Esta situación me hizo cuestionar mi propio valor y sentirme desesperanzado/a en ocasiones. Sin embargo, decidí que no permitiría que esta creencia limitante me detuviera. Comencé a valorar mis propios talentos, habilidades y logros, reconociendo que mi valía profesional no dependía de mi apariencia física.

Con el tiempo, descubrí que las experiencias pasadas no tenían por qué definir mi futuro profesional. Aprendí a soltar cualquier resentimiento y a enfocarme en el presente y en las oportunidades que se me presentaban. Comencé a explorar nuevas formas de destacarme en mi campo laboral, buscando trabajos independientes y proyectos que me permitieran demostrar mi valía y habilidades.

Finalmente, puedo decir que mi historia tiene un final feliz. Aprendí a superar las creencias limitantes y a confiar en mis propias capacidades. Ahora me encuentro en un trabajo que me satisface y me permite crecer profesionalmente. He encontrado el equilibrio entre mi pasión por el comercio exterior y otras áreas de mi vida. Me siento empoderado/a y listo/a para enfrentar cualquier desafío que se presente en mi carrera.

En definitiva, he aprendido que mi éxito no está determinado por las circunstancias externas ni por las acciones de otras personas. Soy el autor de mi propio camino y estoy emocionado/a por las oportunidades que el futuro me depara.

Autoterapia: Rod I 19-07-2023

Caso: Me quiero volver a enamorar y atraer un buen hombre por lo que necesito me ayudes a perfilar el posible candidato, por otro lado también necesito descrear el recuerdo de Rodrigo I, este chico apareció cuando hice una lista del hombre ideal para mi, lo escribí lo perfile y llego el, pero el tema que el no era el correcto, tenia todas las características de ese papel pero era mentiroso, cafiche (te pedía dinero y no te las devolvía), aparentaba una vivar que no se podía dar, se hacia la victima, abusada ser cigarro y alcohol y mas encima te pedía dinero, una experiencia de la cual no puedo desenamorar aun, porque lo recuerdo como el chico que me gustaba de acuerdo a mi hoja pero como supero esa decepción, eso paso el 2005. 

1 ¿Cuál es tu deseo principal al querer volver a enamorarte y atraer a un buen hombre? sentir erotismo,  disfrutar placer no solo sexual sino placer de estar con alguien salir a conversar, vivir experiencias positivas y saludables. 

2 ¿Cómo te ha afectado emocionalmente la experiencia con Rodrigo I y su comportamiento mentiroso y abusivo? Mal, porque crei que era el hombre ideal para mi, entonces me impacto tanto que el fuera la persona que yo escribi en mi carta que hasta el dia hoy no puedo manifestar algo positivo o mejor que Rodrigo I, aun lo recuerdo como el posible candidado ideal, 

3 ¿Qué características consideras esenciales en un hombre ideal para ti? ¿Has reflexionado sobre la importancia de otros aspectos más allá de las características superficiales? Me gusta que sea conversador, le guste la filosofia u otras ciencias sociales, le guste la parepsicologia, sea buena persona con valores, haga ejercicio y yoga, hable idiomas, sea erotico y seductor, respuetoso, culto. 

4 ¿Cómo crees que la experiencia con Rodrigo I ha influido en tus expectativas y creencias sobre las relaciones amorosas? en que no puedo atraer nadie mejor que Rodrigo I, que el era el amor de mi vida y ningun hombre lo superara porque lo escribi, que la culpa fue mia dejarlo ir incluso cuando era mentiroso, abusivo y promiscuo. 

5 ¿Has explorado cómo el perfil que hiciste en la lista del hombre ideal pudo haber influido en atraer a Rodrigo I? ¿Consideras necesario modificar o ajustar tus criterios de selección? Claro, deberia haber atraido alguien similar a Rodrigo I pero saludable, creo. 

6 ¿Qué creencias limitantes podrían estar impidiendo que te desanimes y superes la decepción con Rodrigo I? ¿Cómo podrías trabajar en liberar y transformar esas creencias? Que Rodrigo I era el amor de mi vida y lo deje ir, que nadie sera mejor, que nadie aparecera, que fui tanto debe haberme conformado como era el, que debi haberlo dejado tener sexo conmigo incluso cuando no queria, trabajare con alguna tecnica alternativa. 

7 ¿Has considerado buscar apoyo o consejo profesional para procesar y sanar la decepción causada por Rodrigo I? ¿Crees que podría ser útil trabajar con un terapeuta especializado en relaciones amorosas? Si trabaje con un, me dijo que es normal el desamor y algun dia pasa, que me focalice en mi, y mis fortalezas.

8 ¿Qué aprendizajes puedes extraer de la experiencia con Rodrigo I? ¿Cómo podrías aplicar esos aprendizajes para evitar situaciones similares en el futuro? Que tengo que conocer mejor las personas, que no todas las experiencias son malas, que deben existir hombres mejores que Rodrigo I , que someterme por el amor de un hombre no me hara mejor persona. 

9 ¿Has explorado otras formas de conocer a hombres potenciales y establecer conexiones emocionales más sólidas y saludables? por todos los medios posibles contactos, grinder, apps, fonogay, grupos gay,  foros gay, whatsapp gay, telegram gay, cursos, etc. y nada de nada 

10 ¿Qué pasos podrías tomar para abrirte a nuevas experiencias amorosas y dejar atrás el recuerdo de Rodrigo I? ¿Qué estrategias podrías implementar para construir relaciones basadas en la confianza y el respeto mutuo? Ni idea, quizas borrar a lo Rodrigo I de mi campo morfico aceptar la experiencia dar gracias  y tratar de avanzar. 

Diagnóstico: Parece que la experiencia con Rodrigo I ha dejado una profunda huella emocional en ti, creando creencias limitantes y obstáculos para abrirte a nuevas experiencias amorosas. Es importante trabajar en liberar el recuerdo de Rodrigo I y fortalecer tu autoestima y confianza en ti mismo/a para atraer relaciones saludables y satisfactorias.

Sugerencia: Recomendaría buscar apoyo adicional para procesar y sanar la decepción causada por Rodrigo I. Trabajar con un terapeuta especializado en relaciones amorosas puede brindarte herramientas y técnicas efectivas para superar el pasado y construir relaciones basadas en la confianza y el respeto mutuo.

Libro: "Despertando al amor: Cómo superar decepciones y abrirte a nuevas experiencias" de Susan Forward. Este libro te ayudará a comprender y superar las decepciones amorosas, proporcionándote estrategias para construir relaciones más saludables.

Película: "Bajo el sol de la Toscana" (Under the Tuscan Sun). Esta película aborda temas de sanación emocional, transformación personal y encontrar el amor en nuevos caminos inesperados.

Canciones:

"Rise" de Katy Perry: Esta canción habla sobre superar desafíos y renacer con fortaleza y determinación.

"Brave" de Sara Bareilles: Una canción inspiradora que te anima a ser valiente y abrirte a nuevas oportunidades.

"I Will Survive" de Gloria Gaynor: Un himno de empoderamiento que te recordará que puedes superar cualquier obstáculo y encontrar el amor verdadero.

Recuerda que el proceso de sanación lleva tiempo y es importante tener paciencia contigo mismo/a. Continúa trabajando en fortalecer tu amor propio y en abrirte a nuevas experiencias, confiando en que mereces relaciones amorosas saludables y felices.

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Creencias Limitantes. 

"Nadie será mejor que Rodrigo I, él era el amor de mi vida."

"Debo conformarme con las características superficiales que busqué en mi lista del hombre ideal."

"No merezco atraer a un buen hombre después de la experiencia con Rodrigo I."

"Someterme por el amor de un hombre me hará mejor persona."

"No puedo confiar en las personas y en mis elecciones amorosas."

Frases rompeacuerdos:

"Estoy abierto/a a atraer a un hombre mejor que Rodrigo I y crear una relación sana y amorosa."

"Busco en una pareja cualidades que trasciendan lo superficial y se basen en valores y conexión emocional."

"Merezco atraer a un hombre que me valore y respete, y que comparta mis valores y aspiraciones."

"Mi valor como persona no depende de someterme por el amor de alguien, merezco ser amado/a por quien soy."

"Confío en mi capacidad para tomar decisiones amorosas saludables y aprender de las experiencias pasadas."

Recuerda que las creencias limitantes pueden ser desafiadas y transformadas. Utiliza estas frases rompeacuerdos como afirmaciones positivas para fortalecer tu confianza y abrirte a nuevas experiencias amorosas.

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En mi vida, me encontré con Rodrigo, un hombre que en su momento parecía encajar perfectamente en mi lista del hombre ideal. Su apariencia, su personalidad carismática y su encanto me atrajeron de inmediato. Sin embargo, a medida que nuestra relación avanzaba, descubrí que Rodrigo no era la persona que yo creía que era.

Sus mentiras y su comportamiento abusivo me dejaron desilusionado y herido. Me di cuenta de que tenía que liberarme del recuerdo de Rodrigo y abrirme a nuevas posibilidades. Decidí dejar atrás esa experiencia y permitir que el tiempo y la sanación hicieran su trabajo.

Un día, cuando menos lo esperaba, conocí a un hombre que cambiaría mi perspectiva sobre el amor y las relaciones. Su nombre era Andrés, y desde el primer momento supe que era diferente. Era honesto, respetuoso y genuino en su trato. Nuestros intereses y valores estaban alineados, lo cual hizo que nuestra conexión fuera aún más especial.

Andrés tenía un espíritu aventurero y una pasión por la vida que me inspiraba. Juntos, exploramos nuevos lugares, compartimos risas y construimos una base sólida de confianza y respeto mutuo. A medida que nuestra relación se fortalecía, me di cuenta de que Andrés era el hombre que había estado buscando.

Su apoyo incondicional y su compromiso con nuestro crecimiento mutuo me hicieron darme cuenta de que merecía algo mejor que lo que había experimentado en el pasado. Con él, aprendí a amarme y a confiar en mis propias elecciones amorosas.

Hoy en día, Andrés y yo construimos una relación basada en la confianza, la comunicación abierta y el respeto mutuo. Juntos, nos apoyamos en nuestros sueños y metas, y disfrutamos de una conexión emocional profunda y significativa.

El encuentro con Rodrigo fue una lección importante en mi vida, pero ahora sé que no debo aferrarme a ese pasado. Andrés me ha mostrado que hay hombres maravillosos ahí fuera que pueden superar mis expectativas y hacerme sentir amado y valorado.

En conclusión, mi historia de amor pasó de una decepción a un final feliz. A través del crecimiento personal y la apertura hacia nuevas experiencias, encontré a Andrés, el hombre que encaja perfectamente en mi perfil ideal y que me hace sentir completo y feliz. Juntos, seguimos construyendo un futuro lleno de amor y felicidad.

Autoterapia: Mi madre, sus conversas, sus viajes, sus fin de semana 18-07-2023

Caso :  Bueno mi madre es una maravillosa persona, siempre ha estado al lado mio en las buena y en las malas pero tambien tiene su lado negativo como cualquier persona, me gustaria revisar los siguientes temas, primero sus aburridas conversaciones sobre sus hermanas o familiares, segundo sus aburridas vacaciones siempre me llevaba al mismo lugar en mis vacaciones a la casa de sus familiares ... nunca me sacaba a la playa u otro lugar interesante como el circo, al cine, restauranes, eventos culturales, etc siempre era ir a la casa de sus hermanas o su madre que eran muy aburridas para mi y de nuevo volvian a conversar sobre la familia  y la familia ... tercero los fines de semanas con ella eran muy aburridos siempre encerrado en casa con su marido ebrio no me sacaba a ningun lugar siempre encerrado lo bueno que me dejaba jugar con el computador me decia que si me aburria leyera pero no me compraba o sugeria ningun libro bueno y si saliamos los fines de semana era a la casa de sus hermanas (otra vez) a hablar de su familia , mis primos eran aburridos y sus cumpleaños mediocres. 

1 ¿Cómo te sientes acerca de las conversaciones aburridas de tu madre sobre sus hermanas y familiares? ¿Crees que esto afecta tu relación con ella? Llego el momento que ya aburrieron y no quiero saber o escuchar de sus familiares. 

2 ¿Qué te impide expresar tus deseos de ir a lugares más interesantes durante tus vacaciones? ¿Has intentado comunicar tus preferencias a tu madre? le dije a mi madre, pero me dijo que era lo que habia en ese momento, esto ha hecho que no tenga ganas de salir a ningun lugar ni durante las vacaciones u otro momento. 

3 ¿Cómo te afecta pasar los fines de semana encerrado en casa con tu madre y su esposo ebrio? ¿Sientes que esto limita tus experiencias y oportunidades de diversión? Totalmente porque me aburro en cualquier lugar, me aburre esperar, me aburre estar en un trabajo monotono encerrado y de oficina, me aburren las personas, solo me gusta estar en mi casa con mi computador. 

4 ¿Has explorado formas de encontrar actividades o eventos culturales que te interesen y puedas disfrutar durante los fines de semana? ¿Qué obstáculos encuentras para hacerlo? Ya no siento interes porque los eventos o actividades de fines de semanas ... a demas que no encuentro amistades para hacerlo aunque puedo hacerlo me aburre o me desmotiva. 

5 ¿Cómo te sientes acerca de la tendencia de tu madre de siempre llevarte a la casa de sus hermanas en los fines de semana? ¿Crees que esto afecta tu relación con tus primos y la forma en que percibes los cumpleaños familiares? fueron eventos muy aburridos, ahora de adulto directamente no voy, no les hablo o no les deseo feliz cumpleaños, no me interesa tener comunicacion o contacto con ellos porque son muy basicos y aburridos. 

6 ¿Has considerado hablar abiertamente con tu madre acerca de tus preferencias para los fines de semana y las vacaciones? ¿Cómo crees que ella podría reaccionar ante tus inquietudes?  le dije y fue muy pasiva su respuesta no hizo nada en su momento ahora ya de adulto solo la dejo ser pero yo quiero encontrar actividades interesante los fines de semana. 

7 ¿Crees que el enfoque constante en la familia en las conversaciones y actividades de tu madre podría estar relacionado con alguna creencia o valor familiar arraigado? ¿Cómo influye esto en tu propia percepción y disfrute de las experiencias familiares? Me da lo mismo sus creencias ya no quiero hablar mas de sus familiares , de hecho yo ni hablo con sus familiares tanto de padre ni madre ambos son muy basicos y aburridos no estan en mi nivel intelectual. 

8 ¿Has explorado otras formas de enriquecer tus experiencias durante las vacaciones, como buscar actividades o lugares de interés por tu cuenta? ¿Qué te detiene para hacerlo? Si, pero no tengo con quien salir ... mis amigos otros aburridos, .. mis primos ni hablar .... y no tengo con quien salir y le gusten mis mismos gustos. 

9 ¿Cómo crees que podrías comunicar tus preferencias de manera efectiva a tu madre sin dañar la relación familiar? ¿Qué estrategias podrías implementar para encontrar un equilibrio entre sus deseos y los tuyos? La relacion ya esta muy dañana y no me interesa sanarla con mis familiares, solo me interesa estar bien yo y avanzar. 

10 ¿Has considerado buscar apoyo o consejo profesional para explorar cómo lidiar con las dinámicas familiares y encontrar formas de mejorar tu relación con tu madre? Ya no, solo quiero dejar de hablar de sus familares y buscar actividades mas constructivas para mi. 

Diagnóstico:

Basado en el caso, parece haber una clara insatisfacción con las dinámicas familiares y la falta de actividades interesantes durante las vacaciones y los fines de semana. Existe una sensación de aburrimiento y limitación en las experiencias personales, así como una falta de conexión con los familiares y sus conversaciones. Además, se evidencia una falta de motivación para buscar nuevas actividades y relaciones fuera del entorno familiar actual.

Sugerencias:

Explorar intereses personales: Dedica tiempo a descubrir y desarrollar tus propios intereses y pasiones. Busca actividades y eventos que realmente te emocionen y te brinden satisfacción.

Ampliar el círculo social: Busca grupos o comunidades que compartan tus intereses. Puedes participar en clubes, clases, talleres o eventos relacionados con tus hobbies o áreas de interés. Esto te permitirá conocer a personas con gustos similares y ampliar tu red social.

Comunicación abierta con tu madre: Aunque puede haber descontento en la relación actual, considera expresar tus necesidades y preferencias de manera respetuosa. Comparte tus deseos de realizar actividades diferentes durante las vacaciones y los fines de semana. Mantén una comunicación asertiva y busca un equilibrio entre tus propias metas y los deseos de tu madre.

Apoyo terapéutico: Puede ser beneficioso buscar el apoyo de un terapeuta para explorar las dinámicas familiares y encontrar formas saludables de establecer límites y mejorar la relación con tu madre. Un profesional puede ayudarte a manejar las emociones relacionadas y brindarte estrategias efectivas para lidiar con la situación.

Libro recomendado: "Liberarse de las cadenas familiares" de Bert Hellinger. Este libro explora el impacto de las dinámicas familiares en nuestras vidas y ofrece perspectivas valiosas para encontrar la libertad emocional.

Película recomendada: "Pequeña Miss Sunshine". Esta comedia dramática aborda temas familiares y la importancia de perseguir nuestros propios sueños y metas.

Canciones recomendadas:

"Free Your Mind" de En Vogue.

"Breakaway" de Kelly Clarkson.

"I Will Survive" de Gloria Gaynor.

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Creencia limitante: "No puedo disfrutar de las vacaciones o los fines de semana si no voy a la casa de mis familiares aburridos".

Frase rompeacuerdo: "Tengo el poder de crear experiencias emocionantes y enriquecedoras durante mis días libres, explorando nuevas actividades y lugares que me interesen".

Creencia limitante: "Mis conversaciones con mi madre siempre se centran en temas aburridos sobre la familia".

Frase rompeacuerdo: "Puedo establecer límites y promover conversaciones más interesantes y variadas con mi madre, compartiendo mis propias experiencias, inquietudes y gustos".

Creencia limitante: "No tengo a nadie con quien salir que comparta mis mismos gustos e intereses".

Frase rompeacuerdo: "Estoy abierto/a a conocer nuevas personas con intereses similares a los míos y construir amistades significativas que me brinden compañía y enriquecimiento mutuo".

Creencia limitante: "No puedo disfrutar de mis vacaciones si no voy a lugares interesantes como la playa, el cine o eventos culturales".

Frase rompeacuerdo: "Puedo encontrar actividades emocionantes y gratificantes en cualquier lugar que me encuentre, aprovechando al máximo mis recursos y descubriendo nuevas experiencias en mi entorno".

Creencia limitante: "Mis primos y los cumpleaños familiares son aburridos y mediocres".

Frase rompeacuerdo: "Tengo la capacidad de encontrar alegría y conexión en las reuniones familiares, cultivando relaciones significativas con mis primos y celebrando los momentos especiales juntos".

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En un momento de mi vida, sentía cierta frustración y aburrimiento en relación a las dinámicas familiares. Siempre parecía que mis vacaciones y fines de semana se limitaban a visitar la casa de mis aburridos familiares y hablar interminablemente sobre temas que no me interesaban. A medida que crecía, esta situación se volvía cada vez más agotadora y limitante.

Sin embargo, decidí tomar el control de mi propia felicidad y buscar nuevas formas de enriquecer mi vida. Comencé a explorar mis propios intereses y buscar actividades y lugares que realmente me emocionaran. En lugar de esperar a que alguien más planeara mis vacaciones, tomé la iniciativa y organicé viajes a la playa, visitas al cine, cenas en restaurantes y asistencia a eventos culturales. Descubrí que tenía la capacidad de crear experiencias gratificantes por mí mismo/a.

Además, decidí establecer límites saludables en las conversaciones con mi madre. Le expresé de manera asertiva mis preferencias y necesidades, compartiendo mis propias experiencias y deseos de tener conversaciones más variadas y enriquecedoras. Poco a poco, ella comenzó a comprender mi punto de vista y se abrió a nuevas temáticas de conversación.

Con el tiempo, también tuve la oportunidad de conocer a personas afines a mis gustos e intereses. Conecté con individuos que compartían mi entusiasmo por el cine, la lectura, la música y otras actividades culturales. Estas amistades significativas me brindaron compañía, diversión y la posibilidad de disfrutar de momentos memorables juntos.

Finalmente, logré encontrar un equilibrio entre los deseos de mi madre y los míos. Aunque nuestras preferencias diferían en ocasiones, aprendimos a respetar y valorar los intereses del otro. Encontramos espacios comunes donde podíamos disfrutar de momentos de calidad juntos, sin dejar de lado nuestras propias necesidades individuales.

Hoy en día, puedo afirmar que he construido una vida más emocionante y enriquecedora. Aprendí a aprovechar al máximo cada día, a descubrir la belleza en los pequeños detalles y a rodearme de personas que realmente me inspiran. Aprendí a romper con las creencias limitantes que me impedían disfrutar plenamente de mis experiencias familiares y a encontrar la felicidad dentro de mí mismo/a.

En resumen, mi historia pasó de ser una crónica de aburrimiento y frustración a una historia de empoderamiento personal y crecimiento. Descubrí que la felicidad no se encuentra únicamente en las circunstancias externas, sino que está en mi capacidad de crear mi propia realidad y disfrutar de cada momento de mi vida.