Lista De Ejercicios de Moderada Intensidad 3-6 EMT

15 Lavado de Coches y Limpieza 3,0

14 Wii Fit 3,0

13 Pilates 3,1

12 Caminar (Moderado) - 5/kph 3,3

11 Tenis Mesa (Ping-Pong)

10 Jardinería 4,0 

9 Voleibol 4,0 

8 Bailar (Paso Lento) 4,0 

7 Bicicleta (Lento) - 16 /kph  4,0 

6 Natación (Lento) 4,0 

5 Bikram Yoga 4,0 

4 Hula Hoop 5,0 

3 Baloncesto 6,0 

2 GYM (Gimnasio) 6,0 

1 Pole Dance 6,0

Fuente: Fatsecret.cl

Lista de Ejercicios de baja Intensidad < 3 EMT

15 Dormir (0,9)

14 Descansar (1,0)

13 Sentado (1,4)

12 Trabajo de Escritorio (1,5)

11 Conduciendo (1,6)

10 Masaje (2,0)

9 Lectura (2,0)

8 Ver TV (2,0)

7 Sexo (2,0)

6 Spa (2,0)

5 Cocinar (2,0)

4 Cantar (2,0)

3 Caminar (Lento) - 3/kph (2,0)

2 Estudiar y Enseñanza (2,0)

1 Yoga (3,0)

Fuente: http://fatsecret.cl/