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Tuesday, September 29, 2015

Lista de Ejercicios de baja Intensidad < 3 EMT

15 Dormir (0,9)


14 Descansar (1,0)


13 Sentado (1,4)


12 Trabajo de Escritorio (1,5)


11 Conduciendo (1,6)


10 Masaje (2,0)


9 Lectura (2,0)


8 Ver TV (2,0)

7 Sexo (2,0)


6 Spa (2,0)


5 Cocinar (2,0)

4 Cantar (2,0)


3 Caminar (Lento) - 3/kph (2,0)


2 Estudiar y Enseñanza (2,0)


1 Yoga (3,0)




Wednesday, July 8, 2015

Saque 32 puntos en mi examen de conducir



Este lunes 6 de Julio (2015) fue a dar mi examen de conducir a la municipalidad correspondiente. La gente fue muy amable (todos), nunca me había tocado ir a una municipalidad con gente tan amable. Bueno pero el punto es otro. 

Había practicado en Educación Vial el examen de conducir como también leí el libro sobre el nuevo conductor (una lata de 163 hojas). Pense estar bien, pero aun me falta, saque 32 puntos, la maquina me dijo que reprobe, me senti como queriendo decir me falto un punto para quedar en la carrera que queria o ganar el premio principal del Kino. El mínimo requerido es 33 puntos de 35 preguntas, hay 2 preguntas que valen el doble de puntaje con lo que se puede llegar incluso a llegar a los 38 puntos.

Más alla de tomarlo con humor, se vuelve importante tener el conocimiento necesario para manejar un automóvil, quizas la parte práctica de manejarlo es algo fácil con el pasar del tiempo, tener la parte teorica clara es una parte fundamental, sin eso estamos arriesgando no solo nuestras vidas sino que la de los demás.

Te dejo la respuestas en las que al menos yo falle y la página para practicar el examen, como consejo necesitaras muchas horas de aprendizaje. Mucho Éxito. 



Hay que diferenciar cuando la velocidad es mímina y máxima  (al menos yo no lo sabía)



Fuente:
1 Ensayo Examen Conducir (Chile) http://www.educacionvial.cl/licencia-de-conducir.html
2 Libro Nuevo Conductor (Chile) http://www.conaset.cl/conductores-no-profesionales-licencias-b-y-c.html
Lu

Monday, June 29, 2015

Miedo al volante



No suelo ser amante a ver las noticias en canales chilenos, porque encuentro que son o muy amarillista o sensacionalista, exageran TODO, que si una persona no tiene agua es un drama, que si alguien hace un sacrificio un aplauso con llanto, todo es un DRAMA, sin contar la música mínimalista de fondo con tintes de tristeza. 

Sin embargo, hoy mi abuela me pide que le prenda la televisión debido a que ella no sabe prenderla, mi madre estaba ocupada. No tengo problemas en prenderla cuando veo que salen unas noticias relacionadas con un choque fatal que deja 3 personas muertas, son personas de 29 años (mi edad) y una niña de 4 años, todo por causa de un conductor ebrio. 

Ahora que estoy aprendiendo a conducir me da miedo atropellar a alguien, yo soy muy prudente y dudo que me pase algo, además de no beber, me considero responsable en ese sentido, lo que me preocupa ahora es ¿Si pierdo la vida al volante por la irresponsabilidad de otro?, bueno tengo el curso pagado y me quedan 3 clases para terminar, aun así tengo miedo, mi instructor dice que me se nota mucho, mi madre tiene fe que perderé ese miedo, yo pienso muchas cosas. 

 
Me queda poco para terminar el curso, aun así aunque lo termine después deberé sacar la licencia para luego salir a la calle. Primera vez en mi vida que un curso se me hace fácil, pero esta vez miedo y no de no aprender, sino más bien de salir herido, ideas irracionales ya que soy una persona responsable.

Wednesday, June 24, 2015

Maneja, Frank, Maneja



Estoy aprendiendo a manejar porque algún día quisiera tener un automóvil de color bronce metalico (oro) que representa la prosperidad.

Llevo 8 días de clases de un total de 12, la primera semana fue horrible quería puro bajar del auto que estaba conduciendo y encontrar alguna escusa para no ir al día siguiente.

Que sí el embriague, el freno,  el acelerador, ceda el paso, para, el semaforo, primera, segunda, tercera, cuarta, saque el pie, me estaba dando dolor de cabeza, sin contar la tortura de tener que levartarse muerto de miedo.

A todo esto ahora que estaba aprendiendo a conducir, justo atropellan a un señor a mis espaldas (en realidad el cruza la calle de manera incorrecta) y me daba más miedo. Escuche como su cuerpo sono al tener contacto con la transantiago.

¿Qué hacer para superar el miedo a conducir?

Bueno como decía anteriormente después de la octava clase recién estoy adquiriendo confianza en mi mismo y ahora disfruto de cada clase, no soy un experto pero disfruto al volante.

Primera regla, dejar los miedos (TODOS) fuera del auto cuando se esta conduciendo, bueno mi instructor me obliga a dejar los miedos ya que si no estoy atento en lo que hago por el miedo puedo causar muchos accidentes.

¿Como dejar el miedo afuera del volante?

Yo opto por varias opciones, antes de ir a clases en la mañana salgo a correr 30 minutos, si llueve porque estamos en invierno, hago bicicleta estatica, escaladora, aerobox, pero todo en 30 minutos. Me ayuda a calmar mi corazón.

Antes de ir tomo té de melisa (muy relajante) como también uso una piedra de granate en mi bolsillo izquierdo (que me da valor) como un colgante de lapislazuli que me abre la intuición, yo creo en esto, si tu no crees es reespetable.

Finalmente cuando estoy en auto manejando con mi instructor al lado mío, rezo el salmo 23 de protección y obviamente le pido a Dios (Universo-ángel protector) que me ayude con mis clases y todo sale bien prometo algo como por ejemplo ayudar a alguien que lo necesite o rezar el rosario.

Estas son mis técnicas para relajarte ante el volante, espero sea de ayuda para las personas que somos más introvertidas que necesitamos aprender a manejar, casi por obligación.

Lo último también y muy importante es disfrutar cada clase, si vamos tensos y temerosos, solo sufriremos en vez de gozar aprender algo que es muy sencillo.

Saludos



Wednesday, June 3, 2015

Conducir (Vocabulario)

  1. tr. Llevar, transportar alguna cosa de una parte a otra:
    me condujeron a su despacho.
  2. Guiar un vehículo automóvil:
    conducir un camión. También intr.:
    conduzco desde hace años.
  3. Mandar, dirigir una empresa o una actuación:
    condujo a su ejército a la victoria.
  4. Impulsar, conllevar:
    su actitud nos conducirá al fracaso.
  5. prnl. Comportarse, actuar de una determinada manera:
    se conduce con suma corrección.
    Irreg. Véase conj. modelo.

Conducir

  • llevar, transportar, guiar, acarrear, trasladar, canalizar, encauzar
  • orientar, encaminar, acompañar, dirigir, encarrilar
  • administrar, mandar, gobernar, pilotar, regir, acaudillar, capitanear
  • comportarse, proceder, actuar, obrar, portarse

Wednesday, May 15, 2013

Cómo lidiar con la ola de calor (BBC)

 
Al menos 42 personas han muerto en Estados Unidos a consecuencia de la ola de calor que ha azotado a más de una decena de estados en todo el país en los últimos siete días.

El servicio meteorológico de Estados Unidos ha tenido que alertar a la ciudadanía para mantener fuera de peligro a aquellos que viven en las áreas afectadas por las altas temperaturas que han llegado a ubicarse en 40 grados centígrados.
Las condiciones climáticas extremadamente fuertes podrían agravar ciertos problemas respiratorios y cardíacos. Saber cómo mantenerse fresco y alejado de las altas temperaturas puede salvar muchas vidas.

BBC Mundo les ofrece una serie de consejos para evitar ser víctima de la ola de calor.

Evitar actividades extenuantes o agotadoras

Relájese. Cuando el cuerpo se calienta rápido y no puede volver a su estado natural por sí solo, o cuando se pierde mucho líquido por medio de la deshidratación o el sudor, la temperatura corporal se dispara y podrían desarrollarse enfermedades relacionadas con la exposición a altas temperaturas.

Estos trastornos tienen una característica común: la persona ha estado expuesta al calor por mucho tiempo o ha ejercitado su cuerpo demasiado para su edad y condición física.

Buscar lugares frescos

Los niños, las personas mayores y cualquiera con problemas de salud deberían permanecer en lugares frescos y ventilados.

Esto no significa que estén permanentemente a puertas cerradas, pero es recomendable tratar de buscar lugares que tengan aire acondicionado. Se debería tomar en consideración ir a una biblioteca, una tienda o establecimientos que posean la ventilación apropiada para mantenerse fresco.

Tomar mucha agua

Niño, ola de calor

El agua es el mejor aliado para combatir las altas temperaturas.

El cuerpo necesita mucha agua para mantenerse a una temperatura adecuada. Hay que tomar mucho líquido aunque no estemos sedientos.

Las personas que sufren de epilepsia o enfermedades relacionadas con el corazón, hígado o riñones, estén bajo restricción médica o tengan retención de fluido, deberían consultar a su médico antes de incrementar el consumo de líquidos.

Es recomendable también no tomar bebidas alcohólicas ni con cafeína.

Evitar mucho el contacto con el sol

Hay que tratar de buscar estar en la sombra para evitar no solo daños permanentes a la piel, sino también para mantener intacta la habilidad natural de la piel para protegerse del sol.

Vestirse en forma ligera

Es recomendable usar ropa ligera, sin colores fuertes para que los rayos solares no eleven nuestra temperatura corporal.

Pensar antes de manejar

Ciertos estudios han demostrado que la temperatura dentro de los autos tiende a elevarse rápidamente a niveles muy peligrosos, siendo los niños , las mascotas y los adultos los más afectados.

Por ejemplo, un tablero de color oscuro o los asientos de un auto podrían alcanzar una temperatura que oscila entre los 82 y los 93 grados centígrados.

Dejar las ventanas ligeramente abiertas no implica necesariamente que la temperatura descienda. Los efectos podrían ser mucho más severos en los niños ya que sus cuerpos se calientan mucho más rápido que los de los adultos.


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