Capítulo 1.01 Meditación: Empezar

La Meditación por lo que me ha tocado leer puede traer consigo muchos benefecios, más de 5, o sea que en terminos inversión si practicará la meditación podría traerme muchas utilidades, la razón por la cual no la practico honestamente el por el tema "flojera" y no crearme el hábito para hacerlo. 

En terminos de crear un hábito este debería como minimo 21 días para adelante, si sobresales de los 66 días mejor aún. Otro tips serían hacerlo a la misma hora, el mismo lugar, como una rutina, luego ya puedes ir improvisando e ir agregando lo que te gusta más para sacar lo que te gusta menos. 

En este caso adaptaré mi meditación a tan solo 15 minutos de manera diaria, de las 23:30-23:45, usaré ropa comoda, postura simular al del dibujo, no usaré música y olores los primeros días, tan solo el silencio lo que me rodea. Solo cerraré los ojos y dejaré que mi mente haga lo que quiera. Como alarma usaré mi teléfono celular, tanto como para que me avisé que debo meditar como que ya he terminado. 

Después de cada experiencia dejaré anotado lo que se me vino a la mente, para ir describiendo todo lo que me esta pasando.

Mis experiencias meditando han sido positivas, desde llegar a mundos paralelos a otros planos, pero ocurrieron en 2 clases de Yoga cuando iba a la Universidad, ahora ya salí de esta y no me queda tiempo para ir a una clase Yoga, ya que estudio y trabajo, muy díficil, pero aun así en casa lo puedo lograr, en eso confío. 

Dentro de los multiples beneficios podriamos nombrar que favorece a nuesto cerebro, corazón, estómago y sistema inmunitario, llegando así tener una vida tranquila tomando mejores decisiones, el más destacado en temas de Meditación ha sido Buda el cual llegaría incluso al Nirvana.

"Como primera vez, me ha costado un poco mantenerme concentrado en algo, intento controlar mi mente aunque no debería, trato de controlarla con el fin de no pensar que pasa en Skype mientras estoy meditando así que repito por varias veces la palabra "meditación" y doy 3 respiraciones profundas. 

Da resultado me relajo y pienso en una palabra que es "la vida es un campo de flores" y me imagino meditando en un campo lleno de flores preciosas, me siento mucho mejor, pero aun así trato de aprovecharme de mi propio pensamiento para busacar una respuesta a mis problemas actuales que debo hacer ante la persona que me gusta, si buscarla o dejarle que me busque, a lo cual solo pienso que debo darle tiempo al tiempo.

Cuando estoy muy relajado, sonó la alarma, a pesar de ser un sonido muy relajante salto del susto, creo que lo hice bien como primera vez, voy a esperar por 24 horas más a ver que ocurre para anotarlo nuevamente tal como lo he hecho hoy"

No ha sido tan díficil como primera vez, ahora tan solo debe hacerme el hábito, luego se hará de manera nata, leeré sobre otras técnicas y testimonio de la gente en foros de internet y obviamente a personas que conozca que mediten, un chico por ejemplo me recomendo la meditación Vipassana, leamos que tal y si me interesa.

Black Satin, Miles Davis

Link: 

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2014/10/141009_meditacion_beneficios_finde_dv

http://www.muyinteresante.es/salud/preguntas-respuestas/icuantos-dias-se-necesitan-para-adquirir-un-habito

http://viviralmaximo.net/meditacion-vipassana/

KUBERA (Mudra)

 

Este mudra suele ser el primero que se aprende, y de hecho, pocas personas saben que realmente es un mudra muy poderoso. Se ha hecho especialmente famoso porque a mucha gente se lo han enseñado para encontrar aparcamiento, pero tiene muchas más propiedades.

Su fuerza se deriva de la conexión de la energía de los tres primeros dedos y se ve potencializado cuando se hace con las dos manos.

 

Propiedades

Este mudra es algo mágico pues realmente no tiene una propiedad concreta más la de concentrar toda la energía del cuerpo, la mente y el espíritu en algún deseo concreto, sea del tipo que sea, ayudando a conseguirlo.

 

Ejecución

Puedes realizarlo en una mano o en las dos, teniendo más potencia si lo realizas en ambas. No requiere de una posición corporal concreta de manera que puedes realizarlo tanto tumbado, sentado, o como quieras.

Para formar el mudra sólo tienes que juntar las yemas de los dedos gordo, índice y medio; y doblar hacia el centro de la palma de la mano los dedos anular y meñique.

Te recomendamos que acompañes este mudra con alguna visualización sobre lo que deseas o alguna afirmación e incluso con algún decreto.

Fuente: http://mipagina.123.cl/reikitalcahuano/Mudras.htm

PRITHIVI (Mudra)

Este mudra, que es muy similar a otros de su estilo, tiene unas cualidades muy apreciadas por todo el mundo. Tanto si tenemos grandes inquietudes espirituales, como si tenemos ciertas inquietudes mentales le encontraremos muy útil.

Este es el mudra de nuestra amada y apreciada Madre Tierra.

 

Propiedades

Con este mudra despiertas toda la confianza en la vida y en ti mismo que necesitas. Te ayuda a sentirte seguro y con la fe suficiente en que tendrás un tránsito firme y sólido en la vida. Es ideal para aquellas personas que se sienten inseguras o son muy tímidas.

Con él puedes despertar todos los poderes del primer chakra, por lo tanto también te echa una mano en cuestiones más materiales como la búsqueda de empleo, de casa, de dinero, ... Realizando este mudra con mucha fe todos los días, podemos ver realizados nuestros sueños más materiales.

Por otro lado, si necesitas perfeccionar tu conexión con las fuerzas terrenales, con nuestra madre tierra, para nutrirte de su energía y canalizarla, este es tu mudra.

Ejecución

Este mudra requiere que lo ejecutes en las dos manos como se indica en la foto.

Con las manos apoyadas en tus piernas junta las yemas de los dedos pulgar y anular y estira los demás dedos. Separa ligeramente el pulgar y recuerda mantener pegados el dedo índice y medio.

Te recomendamos que lo acompañes con cualquier tipo de meditación relacionada con las energías de la tierra o visualizaciones para hacer un deseo material realidad.

Fuente;:  http://mipagina.123.cl/reikitalcahuano/Mudras.htm#PRITHIVI

ATMANJALI (Mudra)

Este mudra es muy conocido en todas las religiones porque está asimilado a la oración y al ruego por una concesión divina, a pesar de que en sus primeros momentos el cristianismo lo prohibió y sólo permito a los sacerdotes su uso. Además en numerosas culturas orientales este gesto es utilizado como agradecimiento por algo.

Propiedades

Este mudra tiene propiedades en los cuatro planos.

1. En el plano físico: introduce y regenera la energía corporal fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y nos aporta mucha más fuerza y vitalidad.

2. En el plano mental: calma nuestra mente y clarifica nuestros pensamientos. Armoniza los hemisferios derecho e izquierdo de nuestro cerebro para que trabajen coordinados.

3. En el plano emocional: establece un equilibrio y una gran paz en nuestro interior. Nos relaja y permite que serenemos nuestras emociones. Además nos aporta una sensación de liberación de nuestras cargas pesadas.

4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con dios y la energía que tiene para nosotros. Además es ideal para pedir cualquier tipo de deseo que salga de corazón a nuestra divinidad.

Ejecución

Como ya hemos mencionado este mudra tiene su máxima expresión cuando se realiza por encima de la cabeza con los brazos levantados.

Te recomendamos que lo realices todas las mañanas antes de salir de casa, o cuando estés muy nervioso o alterado. También puedes utilizarlo si te sientes bajo de energía.

Primero levanta los brazos y después une las palmas de las manos suavemente por encima de tu cabeza.

Después cierra los ojos y respira profundamente, dejando que toda la energía de la posición circule a través de tu cuerpo. Puedes realizarlo los minutos que quieras. Generalmente se mantiene el gesto hasta que te sientas inundado de una energía fresca y renovada.

Puedes acompañar el gesto con algún tipo de visualización en la que te encuentres en un lugar sagrado o ante algún ser de luz.

Seguro que más de una vez lo has realizado, pero ahora vas a descubrir todo el poder que reside en él para que a partir de ahora seas consciente de las energías que mueves cuando lo realizas.

Realmente la manera más adecuada de realizarlo y más utilizada para sacarle todo el jugo que tiene es realizar la unión de las manos por encima de la cabeza con los brazos levantados.

Fuente: http://mipagina.123.cl/reikitalcahuano/Mudras.htm#ATMANJALI