Introspección (Vocabulario)

Introspección

f. Observación interna de los pensamientos, sentimientos o actos.

Introspección

• conciencia, reflexión, examen, observación, meditación

Pensamientos intrusivos (Wikipedia)

Pensamientos intrusivos son los pensamientos no deseados involuntarios, imágenes o ideas desagradables que pueden convertirse en obsesiones, son molesto o preocupantes, y puede ser difícil de manejar o eliminar.¹ Cuando ellos están asociados con el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), la depresión, el trastorno dismórfico del cuerpo (BDD), y algunas veces el trastorno de hiperactividad y déficit de atención (ADHD), los pensamientos pueden llegar a ser paralizantes, provocando ansiedad, o persistentes. Los pensamientos intrusivos también pueden estar asociados con la memoria episódica, las preocupaciones no deseados o recuerdos de TOC,² el trastorno de estrés postraumático, otros trastornos de ansiedad, trastornos de la alimentación, o la psicosis.³ Los pensamientos intrusivos, impulsos, e imágenes son de cosas inapropiadas en veces inapropiadas, y que pueden dividirse en tres categorías: "los pensamientos inapropiados agresivos, pensamientos sexuales inapropiados, o pensamientos religiosos blasfemos".⁴

^{Link: http://es.wikipedia.org/wiki/Pensamientos_intrusivos}

Caminar aumenta nuestra creatividad (BBC)

Un estudio llevado a cabo por expertos de la Universidad de Stanford y la Universidad de Santa Clara, en Estados Unidos, constató que somos mucho más creativos cuando damos un paseo que estando sentados.

Los investigadores comprobaron que al menos un 81% de las personas que participaron en el estudio experimentaron un aumento en su creatividad cuando caminaron sobre una cinta andadora.

Y uno de los factores que creen contribuyó a esta mayor creatividad es que cuando caminamos nos volvemos más habladores y asociamos mejor las ideas.

Respuesta creativa

"Todas las verdaderas buenas ideas se concibieron caminando", dijo el filósofo Friedrich Nietzsche.

Los investigadores que realizaron este trabajo decidieron averiguar cuánto de cierto hay en esta afirmación.

El estudio, que fue publicado en el Journal of Experimental Psychology, consistió en pedir a unos 40 voluntarios que dieran usos alternativos a objetos comunes, como por ejemplo unas pinzas de depilar, un botón o el ojo de una muñeca. 

Marily Oppezzo, la profesora de psicología de la Universidad Santa Clara que lideró el estudio, definió como "respuesta creativa" a todas aquellas que fueran tanto apropiadas como originales.

Resultados

En un primer experimento, los participantes completaron una prueba de creatividad de cuatro minutos tanto sentados como caminando en una cinta andadora.

Y los resultados demostraron que aquellos que hicieron la prueba caminando no sólo hablaban más sino que aportaron más ideas y demostraron una mayor creatividad.

De tres pruebas que se realizaron con voluntarios tanto sentados como caminando, se comprobó que un 81%, 88% y 100% fue más creativo dando un paseo.

Hablamos más

La mayoría de voluntarios tuvo ideas más originales mientras caminaban. 

"El aumento en el habla que se da al caminar podría haber contribuido", dice Oppezzo en el estudio, quien añade que la actividad de caminar también podría haber "incrementado la facilidad con la que se activan memorias asociadas, por ejemplo, relajando la competencia inhibidora entre memorias y permitiendo a ideas con menores niveles de activación salir a la superficie".

Para comprobar que estos resultados no se debieron a las características particulares de los voluntarios que participaron en el experimento, se pidió a algunos de ellos que realizaran la prueba dos veces sentados. Pero la creatividad no mejoró la segunda vez.

Filtrado de pensamientos

Otra prueba consistió en evaluar si caminar mejoró la potencia del cerebro, permitiendo al individuo elaborar más pensamientos convergentes.

Para ello se dio a los voluntarios tres palabras y se les pidió que sugirieran una cuarta para que tuvieran sentido en una frase.

Pero en este caso el resultado fue negativo, es decir, aunque caminar mejoró la creatividad de los participantes no aumentó su capacidad de tener pensamientos convergentes.

También se constató que los efectos que caminar tiene sobre nuestra creatividad no terminan una vez dejamos de realizar esta actividad, sino que se mantienen en el tiempo.

Los investigadores tratan ahora de entender el vínculo entre caminar y tener una mayor creatividad, ya que todavía se desconoce qué efecto tiene el caminar sobre el filtrado de nuestros pensamientos.

Quizás lo recomendable sería que fueran a dar un paseo para ver si se les ocurre algo al respecto.

Fuente ; http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2014/04/140428_salud_caminar_creatividad_aa.shtml

ATMANJALI (Mudra)

Este mudra es muy conocido en todas las religiones porque está asimilado a la oración y al ruego por una concesión divina, a pesar de que en sus primeros momentos el cristianismo lo prohibió y sólo permito a los sacerdotes su uso. Además en numerosas culturas orientales este gesto es utilizado como agradecimiento por algo.

Propiedades

Este mudra tiene propiedades en los cuatro planos.

1. En el plano físico: introduce y regenera la energía corporal fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y nos aporta mucha más fuerza y vitalidad.

2. En el plano mental: calma nuestra mente y clarifica nuestros pensamientos. Armoniza los hemisferios derecho e izquierdo de nuestro cerebro para que trabajen coordinados.

3. En el plano emocional: establece un equilibrio y una gran paz en nuestro interior. Nos relaja y permite que serenemos nuestras emociones. Además nos aporta una sensación de liberación de nuestras cargas pesadas.

4. En el plano espiritual: nos pone en contacto directo con dios y la energía que tiene para nosotros. Además es ideal para pedir cualquier tipo de deseo que salga de corazón a nuestra divinidad.

Ejecución

Como ya hemos mencionado este mudra tiene su máxima expresión cuando se realiza por encima de la cabeza con los brazos levantados.

Te recomendamos que lo realices todas las mañanas antes de salir de casa, o cuando estés muy nervioso o alterado. También puedes utilizarlo si te sientes bajo de energía.

Primero levanta los brazos y después une las palmas de las manos suavemente por encima de tu cabeza.

Después cierra los ojos y respira profundamente, dejando que toda la energía de la posición circule a través de tu cuerpo. Puedes realizarlo los minutos que quieras. Generalmente se mantiene el gesto hasta que te sientas inundado de una energía fresca y renovada.

Puedes acompañar el gesto con algún tipo de visualización en la que te encuentres en un lugar sagrado o ante algún ser de luz.

Seguro que más de una vez lo has realizado, pero ahora vas a descubrir todo el poder que reside en él para que a partir de ahora seas consciente de las energías que mueves cuando lo realizas.

Realmente la manera más adecuada de realizarlo y más utilizada para sacarle todo el jugo que tiene es realizar la unión de las manos por encima de la cabeza con los brazos levantados.

Fuente: http://mipagina.123.cl/reikitalcahuano/Mudras.htm#ATMANJALI

Preguntas y Respuestas – Parte Uno (La Llave Maestra)

1. Qué es el mundo externo en relación con el mundo interno?
 
El mundo externo es el reflejo del mundo interno.
 
2. De qué dependen todas las posesiones?
 
Todas las posesiones están basadas en la consciencia.
 
3. Cómo está relacionado el individuo con el mundo objetivo?
 
El individuo está relacionado al mundo objetivo por la mente objetiva;
el cerebro es el órgano de esta mente.
 
4. Cómo está él relacionado a la Mente Universal?
 
Él está relacionado a la Mente Universal por la mente subconsciente;
el Plexo Solar es el órgano de esta mente.
 
5. Qué es la Mente Universal?
 
La Mente Universal es el principio vital de cada átomo que existe.
 
6. Cómo puede el individuo actuar en el Universo?
 
La habilidad del individuo para pensar es su habilidad para actuar en el Universo
y llevarlo a su manifestación.

7. Cuál es el resultado de esta acción e interacción?
 
El resultado de esta acción e interacción es la causa y efecto; cada pensamiento
es la causa y cada condición un efecto.
 
8. Cómo se aseguran las condiciones armoniosas y deseables?
 
Las condiciones armoniosas y deseables se obtienen por pensamientos correctos
 
9. Cuál es la causa de toda discordia, conflicto, carencia y limitación?
 
La discordia, conflicto, carencia y limitación son resultado del pensamiento
errado.
 
10. Cuál es la fuente de todo poder?
 
La fuente de todo poder es el mundo interno, la Fuente Universal de
Recursos, la Energía Infinita de la cual cada individuo es una expresión.

PARTE UNO (La Llave Maestra)

1. Que lo mucho atrae más es verdad en cada plano de la existencia y que una pérdida lleva a una pérdida mayor es igualmente verdad.

2. La mente es creadora, y las condiciones, el ambiente y todas las experiencias en la vida
son el resultado de nuestra actitud mental habitual o predominante.

3. La actitud mental depende necesariamente de lo que pensamos. Por lo tanto, el secreto
de todo poder, todo logro y toda posesión dependen de nuestra forma de pensar.

4. Esto es verdad porque debemos "ser" antes de “hacer," y podemos "hacer" sólo hasta el
punto en que "somos," y lo que "somos" depende de lo que "pensamos."

5. Nosotros no podemos expresar el poder que no poseemos. La única forma en que podemos asegurar la posesión del poder es alcanzando la consciencia de poder, y nunca llegaremos a ser conscientes del poder hasta que aprendamos que todo poder viene de nuestro interior.

6. Hay un mundo interior – un mundo de pensamientos, sentimientos y poder; de luz, vida y belleza y, aunque invisible, sus fuerzas son poderosas.

7. El mundo interior esta gobernado por la mente. Cuándo descubrimos este mundo encontramos la solución para cada problema, la causa para cada efecto; y desde ese mundo interior sujeto a nuestro control, todas las leyes del poder y la posesión están también bajo nuestro control.

8. El mundo externo es un reflejo del mundo interno. Lo qué aparece en el exterior es lo que se encuentra en el interior. En el mundo interior puede encontrarse Sabiduría infinita, Poder infinito, Suministro infinito de todo lo necesario, esperando para ser revelado, desvelado y expresado. Si reconocemos estas potencialidades en el mundo interior ellas tomarán forma en el mundo exterior.

9. La armonía interna se reflejara en el mundo externo en condiciones armoniosas, entornos agradables, lo mejor de todo. Es la base de la salud y lo esencial necesario a toda grandeza, todo poder, toda habilidad, toda hazaña y todo triunfo.

10. Armonía en el mundo interno significa habilidad para controlar nuestros pensamientos, y para determinar por nosotros mismos cómo nos deberá afectar cada experiencia.

11. La armonía interna da como resultado optimismo y riqueza; la riqueza interna da como
resultado la riqueza externa.

12. El mundo externo refleja las circunstancias y las condiciones de la consciencia interna.

13. Si encontramos la sabiduría en el mundo interno, tendremos el entendimiento para discernir las maravillosas posibilidades que están latentes en este mundo interno, y tendremos el poder para manifestar esas posibilidades en el mundo externo.

14. Cuando llegamos a ser conscientes de la sabiduría interna, mentalmente tomamos posesión de esta sabiduría, y al tomar posesión mental adquirimos la verdadera posesión del poder y la sabiduría necesarios para atraer la manifestación de lo esencial necesario para nuestro desarrollo completo y armonioso.

15. El mundo interno es el mundo práctico en el que los hombres y mujeres de poder generan el valor, la esperanza, el entusiasmo, la confianza, y la fe, a través de los cuales es dada la sutil inteligencia para tener la visión y la habilidad práctica para hacer realidad la visión.

16. La vida es revelación, no un crecimiento. Lo que viene a nosotros en el mundo externo
es lo que nosotros ya poseemos en el mundo interno.

17. Toda posesión se basa en la conciencia. Toda ganancia es el resultado de un aumento de conciencia. Toda pérdida es resultado de una conciencia aturdida.

18. La eficiencia mental depende de la armonía; discordia significa confusión; por lo tanto, quien adquiera el poder debe estar en armonía con la Ley Natural.

19. Nos relacionamos con el mundo exterior con la mente objetiva. El cerebro es el órgano
de esta mente y el sistema nervioso cerebro-espinal nos pone en comunicación consciente
con cada parte del cuerpo. Este sistema nervioso responde a cada sensación de la luz, calor, olor, sonido y sabor.

20. Cuándo esta mente piensa correctamente, cuando comprende la verdad, cuando los
pensamientos enviados a través del sistema nervioso cerebro-espinal al cuerpo son constructivos, esas sensaciones son placenteras y armoniosas.

21. El resultado es que obtenemos fortaleza, vitalidad y todas las fuerzas constructivas en
nuestro cuerpo, pero es a través de esta misma mente objetiva que toda pena, enfermedad, carencia, limitación y toda forma de discordia y falta de armonía entran en nuestras vidas.

Es por eso que a través de la mente objetiva, con pensamientos equivocados, nos relacionamos con todas las fuerzas destructivas.

22. Nos relacionamos con el mundo interior con la mente subconsciente. El plexo solar es el órgano de esta mente; el sistema nervioso simpático controla todas las sensaciones subjetivas, como la alegría, el temor, el amor, la emoción, la respiración, la imaginación y
todos los fenómenos subconscientes. Es a través del subconsciente que nos conectamos con
la Mente Universal y entramos en relación con las Infinitas fuerzas constructivas del Universo.

23. Es la coordinación de estos dos centros de nuestro ser, y la comprensión de sus funciones, el gran secreto de la vida. Con este conocimiento podemos llevar las mentes objetiva y subjetiva a la cooperación consciente y así coordinar lo finito y lo infinito. Nuestro futuro esta completamente bajo nuestro control. No está a merced de ningún caprichoso o incierto poder externo.

24. Todo concuerda que hay solo un Principio o Conciencia extendiéndose a todo el Universo, ocupando todo espacio y siendo esencialmente la misma clase en cada punto de
su presencia. Es todo poder, toda sabiduría y siempre está presente. Todos los pensamientos y cosas están dentro de Ella. Es todo en todo.

25. Sólo hay una conciencia en el universo capaz de pensar; y cuando piensa, sus pensamientos se vuelven cosas objetivas para si. Como esta Conciencia es omnipresente,
debe estar presente en el interior de cada individuo; cada individuo debe ser una manifestación de la Conciencia Omnipotente, Omnisciente y Omnipresente.

26. Sólo hay una Conciencia en el Universo que es capaz de pensar, esta sigue necesariamente a tu conciencia, que es idéntica a la Conciencia Universal, o, en otras palabras, todas las mentes son una mente. esta es una conclusión ineludible.

27. La conciencia focalizada en tus células cerebrales es la misma conciencia que se enfoca
en las células cerebrales de los demás individuos. Cada individuo no es sino la individualización de la Mente Cósmica Universal.

28. La Mente Universal es estática ó energía potencial; esto es simple; sólo se puede manifestar a través de la mente individual, y la individual puede manifestarse solo a través
de la Universal. Ambas ( mentes) son una. 

29. La habilidad del individuo para pensar es su habilidad para actuar en el Universo y llevarlo a su manifestación. La consciencia humana consiste solo en la habilidad del hombre para pensar. La Mente en si misma se considera una sutil forma de energía estática, de la cual surgen las actividades llamadas “pensamientos”, lo cual es la fase dinámica de la mente. La mente es energía estática, el pensamiento es energía dinámica – dos fases de lamisma cosa. El pensamiento es por tanto la fuerza vibrante formada por la conversión de la mente estática en mente dinámica.

30. Como la suma de todos los atributos están contenidos en la Mente Universal, la cual es
Omnipotente, Omnisciente y Omnipresente, estos atributos deben estar presentes siempre
en su forma potencial en cada individuo. Por lo tanto, cuando el individuo piensa, el pensamiento es compelido por su naturaleza para tomar su propia forma en una objetividad o condición en la que corresponderá con su origen.

31. Cada pensamiento por tanto es la causa y cada condición un efecto; por esta razón es
absolutamente esencial que usted controle sus pensamientos para atraer sólo las condiciones deseables. 

32. Todo poder viene del interior, y está absolutamente bajo su control; este viene a través del correcto conocimiento y por la aplicación voluntaria de principios precisos.

33. Debería planear que cuando usted adquiera a través del entendimiento esta ley, y sea
capaz de controlar su proceso de pensamiento, usted pueda aplicarlo a cada condición; en
otras palabras, usted estaría en cooperación consciente con la ley Omnipotente la cual es la base fundamental de todas las cosas.

34. La Mente Universal es el principio vital de cada átomo que existe, cada átomo está
esforzándose para manifestar mas vida; todos son inteligentes, y todos están procurando
llevar a cabo el propósito para el cual fueron creados. 

35. La mayoría de la humanidad vive en el mundo externo; pocos han encontrado el mundo
interno, y es el mundo interno el que hace al externo; es por lo tanto creador y cada cosa
que usted encuentre en su mundo externo ha sido creada por usted en el mundo interno.

36. Este sistema te llevará a la realización del poder, que será tuyo cuando entiendas la
relación entre el mundo externo y el interno. El mundo interno es la causa, el externo el
efecto; para cambiar el efecto debes cambiar la causa.

37. Percibirás al mismo tiempo que esta es una idea radicalmente nueva y diferente, La
mayoría de los hombres intentan cambiar los efectos trabajando con los efectos. Ellos no
ven que esto es simplemente cambiar una forma de angustia por otra. Para eliminar esta
discordia, debemos eliminar la causa, y esta causa solo puede ser encontrada en el mundo
interno.

38. Todo crecimiento viene del interior. Esto es evidente en toda la naturaleza. Cada planta, cada animal, cada humano es un testimonio vivo de esta gran ley, y el error de siempre está en buscar la fuerza o el poder desde el exterior.

39. El mundo interno es la fuente Universal de recursos, y el mundo externo es la expresión
del flujo. Nuestra habilidad para recibir depende de nuestro reconocimiento de esta Fuente Universal, esta Energía Infinita de la cual cada individuo es una expresión, y así es con todos los individuos.

40. Reconocer es un proceso mental, la acción mental es por lo tanto la interacción de la
Mente Universal con la del individuo, y como la Mente Universal es la inteligencia que llenatodo el espacio y anima todas las cosas vivas, esta acción y reacción mental es la ley de la causa, pero el principio de causa no se obtiene de la mente individual sino de la Mente Universal. Esta no es una facultad objetiva sino un proceso subjetivo, y los resultados se ven en una variedad infinita de condiciones y experiencias.

41. Para expresar vida, debe haber mente; nada puede existir sin ella. Cada cosa que existe es alguna manifestación de esta sustancia básica de la cual y por la cual todas las cosas han sido creadas y son continuamente recreadas.

42. Vivimos en el insondable mar de la sustancia mental plástica. Esta sustancia está siempre viva y activa. Es sensible en grado sumo. Toma forma de acuerdo a la demanda
mental. El pensamiento forma el molde o matriz de la cual la sustancia se expresa.

43. Recuerda que solo en la aplicación consiste el valor, y que la comprensión práctica de
esta ley sustituirá la pobreza por abundancia, la ignorancia por sabiduría, la discordia por
armonía y la tiranía por libertad, y ciertamente no puede haber mayor bendición que esa
desde el punto de vista material y social establecido. 

44. Ahora has la aplicación: Selecciona un cuarto donde puedas estar solo y sin interrupciones; siéntate recto, confortablemente, pero sin reclinarse; deja tus pensamientos vagar donde sea su voluntad, pero quédate quieto de 15 minutos a media hora; continua haciéndolo por tres o cuatro días o por una semana hasta que te asegures del completo control de tu parte física.

45. Muchos encontrarán esto demasiado difícil; otros lo lograrán fácilmente, pero es absolutamente esencial asegurar el completo control del cuerpo, antes que estés listo para
progresar. La próxima semana recibirás las instrucciones para el próximo paso; mientras tanto debes perfeccionarte en esto.

Post 193 - Cocreando y manifestando (realizate.com)

A cada instante manifestamos nuestra vida, algunas veces creemos que es la casualidad la que hace que sucedan las cosas; la verdad es distinta a esto; la causa es el resultado natural de nuestros pensamientos, sentimientos, creencias, decisiones y acciones.

Cuando cosechamos los frutos de nuestro trabajo y esfuerzo tendremos el privilegio que todo se alinee armónicamente, que se posicione. Así se dan las condiciones adecuadas que permiten que las situaciones se materialicen o que por lo menos tiendan a ello, lo que es una característica necesaria que hace que con frecuencia ocurran.

Estudios científicos comprueban esto último, la duda surge cuando reiteradamente deseamos algo que nunca llega, desde hace tiempo, la razón que explica mayormente esto se encuentra en la falta de armonía y de congruencia de nuestra vibración.

La manifestación es cuando algo que se muestra, se hace obvio, frecuentemente lo confundimos con magia o añadimos comúnmente todo género de explicaciones místicas. Si bien es cierto que son relativamente correctas ello sucede cuando hemos hecho uso de las herramientas para co-crear. Dicho así los milagros son posibles, se pueden impulsar las sincronías para la consecución de nuestros deseos, se necesita trabajar fina y detalladamente con la energía, transformarla y dirigirla exactamente a donde queremos, insistiendo en ello.

Si el interiorizar la información de nuestros proyectos lo convertimos en un hábito, si adicionalmente lo situamos en el subconsciente, serán erradicadas nuestras creencias limitantes y lograremos nuestros fines, los propuestos que a veces vemos distantes.

La conciencia despierta poco a poco, te sugiero observar este proceso, anota con cuidado en un diario la evolución derivada de todas y cada una de las experiencias, el simple hecho de ponerlo por escrito facilita su valoración.

Cuando queremos que algo se materialice es importante que nos cuestionemos claramente qué es aquello que deseamos; existen múltiples opciones con una energía potencial que están presentes, las ideas y la información siempre están flotando en el aire, se requiere un mayor grado de conciencia para percibirlas. Para lograr lo anterior la herramienta de la intuición es de gran valía, nos permite sintonizar con esas ideas y entrar en esa sinergia.

Unirnos al potencial que todo ello representa es colocarnos en el viaje de la vida en el papel de socio, permitir la manifestación de aquello que pretendemos.

Los grandes descubrimientos han partido de estos principios, tú también tienes esa misma capacidad para hacer real lo que imaginas, aplica tus conocimientos, los que están a tu disposición al acercarte a la Ley de Atracción, el aprendizaje es infinito y cada día te permite desarrollarte en mayor grado.

La tarea es formular los decretos concisos y precisos, delimitar aquello que es nuestro objetivo, despojarnos y quitarnos lo mismo miedos que dudas; así le darás la alternativa para que las cosas sucedan.

De la misma forma en que la tecnología y la ciencia son empleadas para crear y transformar se puede hacer con la energía; volver la vista atrás, emplear los secretos de la antigüedad en donde los maestros entendían a la perfección el funcionamiento de la física cuántica, observaban el potencial de nuestros pensamientos y sus manifestaciones, si nos enfocamos, si somos cuidadosos y constantes podemos materializar aquello que deseamos.

La ruta lleva sus pausas y su sincronía, paso a paso nuestros pensamientos van eligiendo, van filtrando información y nos enfocan en aquello que queremos darle vida.

Ahora que has elevado tu nivel de conciencia tienes la capacidad de cocrear, tomar una alternativa y dirigirla a un propósito concreto.

Nuestro universo tiene opciones infinitas, hoy estás en la disposición de escoger lo que deseas que sea construido, visualizarlo es un principio, sentirlo una consecuencia, al actuar así pronto tendrás a la vista los resultados de la magia, la que sorprende.

¡Qué tengas un mágico día!

Fuente: http://www.realizate.com/blog/?p=2043

La Meditación – Técnicas de meditación (laguia2000.com)

La meditación es algo difícil de enseñar porque se podría decir que cada persona puede hacerlo a su manera. Puede significar dejar que aparezcan los pensamientos y observarlos, sin intervenir, sin intentar reflexionar sobre ellos, como quien mira a través de la ventanilla de un tren; o puede consistir en rezar o también en dejar fluir la mente tratando de no pensar en nada. 

 

Hay un lugar, entre los pensamientos donde no hay nada. Introducirse en él es el comienzo para encontrarse con uno mismo.

Se recomienda hacer la meditación sentado cómodamente. No es aconsejable la posición acostado porque nos podemos dormir y es importante estar consciente durante el proceso, porque algunas veces podemos recibir mensajes simbólicos que podemos interpretar para nuestro beneficio.

La constancia es indispensable y si hay enfermedad o tristeza, la meditación permite llegar a un punto de estabilidad y paz interior.

Se recomienda meditar todos los días al menos una vez. Es algo agradable y vale la pena hacerlo, es como un baño de oxígeno y de mente positiva.

Si se ha alcanzado el estado de relajación, entrar en el estado de meditación es muy natural. En este estado, el tiempo deja de ser importante, pareciera que dejara de existir o marchara a un ritmo diferente. Los asuntos cotidianos dejan de ser importantes y los problemas también. Se logra un estado de bienestar y se percibe el mundo desde una perspectiva más universal.

Visualice su cuerpo y la forma en que está sentado, preste atención a todos los sonidos cercanos y luego a los lejanos, sea consciente de ese momento prestando atención a su respiración normal.

Normalmente la meditación ayuda a armonizar el cuerpo, dando salud y equilibrio. Son importantes los ejercicios de visualización relacionados con la respiración. Cuando se aspira el aire es conveniente imaginar que entra la pureza hasta el último rincón de nuestras células, y cuando se exhala, se puede visualizar cómo las impurezas abandonan el cuerpo.

La meditación es un excelente mecanismo para elevarse a una dimensión superior independientemente de cualquier religión. El campo espiritual es el que más libertad y paz interior da, porque nos libera del temor a la muerte, no porque se ignore, sino porque se llega a comprenderla y se entiende que no sólo somos materia sino algo más que es eterno fuera del espacio y del tiempo.

Meditando no sólo nos mejoramos a nosotros mismos sino que este bienestar se extenderá a nuestro alrededor produciendo beneficios a los demás. Los problemas no desaparecerán pero nuestra percepción será diferente y más rápidamente aprenderemos de ellos para seguir adelante.

La meditación es una técnica milenaria de origen oriental, aunque en todas las religiones también se practica.

La cultura occidental, competitiva, consumidora, racionalista y materialista, donde casi no queda lugar para el desarrollo espiritual, se siente inclinada a observar estas prácticas en un intento por liberarse de la confusión de la sociedad en que vive.

Todas las religiones tienen muchas cosas en común, sólo que esta cultura está disociada, la religión es una cosa y la vida otra. El hombre está fragmentado, sus pensamientos no coinciden con sus hechos y no concuerdan con lo que dice.

Esta paradoja convierte a la sociedad en un caos donde el individualismo predomina.

El mundo sólo puede cambiar cuando cada individuo cambie desde adentro. La verdadera revolución es la interior.

Lee todo en: La Meditación – Técnicas de meditación | La guía de Psicología http://psicologia.laguia2000.com/general/la-meditacion#ixzz2iHw1YuaI

Test de Edad Biológica-La Verdadera Edad (laguia2000.com)

La edad cronológica no coincide con la edad biológica que realmente tenemos, porque no todos envejecen igual.

Nuestros hábitos, costumbres, gustos, tendencias, pensamientos, ideas y formas de ver el mundo pueden limitar o extender nuestro paso por este planeta. ¿Podemos hacer algo al respecto o tenemos que conformarnos a vivir menos con tal de darnos todos los gustos?

Adoptar un modo de vida sano y natural no tiene que ser un sacrificio ni algo no placentero, por el contrario, sentirse bien hace que nuestro estado de ánimo mejore y también nuestra forma de relacionarnos.

Cuidar nuestra alimentación, mantenernos activos y sanos no sólo permite retroceder en el tiempo y aumentar nuestra perspectiva de vida sino que además nos mantendrá alejados de los médicos y de las enfermedades. 

A efectos de cuantificar la edad biológica que tiene Ud. en este momento según su estilo de vida y sus hábitos he asignado solamente un año para aumentarle o disminuirle a su edad cronológica, para todas las opciones. Un año solamente no refleja las estadísticas reales, que en general superan esta medición.

Para evaluar su edad biológica posible, en base a las conductas habituales que pueden influir en su perspectiva de vida, quítele o agréguele años a su edad cronológica según lo que indiquen las opciones que aparecen más adelante.

Este cuestionario sólo tiene la intención de registrar su tendencia hacia la probabilidad de vivir una vida más breve o más extensa según sus hábitos y le permitirá tomar conciencia de sus problemas y tener la oportunidad de revertirlos.

(+1 año) Tengo más de cinco kilos de sobrepeso
(- 1 año) Tengo el peso normal para mi estructura y edad

(+1 año) Reacciono violentamente
(-1 año) Pienso antes de hablar

(+1 año) Sufro de stress crónico
(-1 año) Controlo el stress

(+1 año) Soy pesimista
(-1 año) Soy optimista

(+1 año) Hago dos cosas al mismo tiempo
(-1 año) Hago una cosa por vez

(+1 año) Me excedo con los dulces
(-1 año) Soy moderado/a

(+1 año) Habitualmente le agrego sal a mis comidas
(-1 año) Soy moderado/a

(+1 año) No realizo actividad física con regularidad
(-1 año) Practico deporte regularmente o camino 30 minutos 

(+1 año) Como habitualmente fiambres, enlatados, comida
chatarra.
(-1 año) Como habitualmente comida casera

(+1 año) Vivo solo/a
(-1 año) Vivo acompañado/a

(+1 año) No tengo pareja
(-1 año) Tengo pareja

(+1 año) Fumo
(-1 año) No fumo

(+1 año) Tomo alcohol habitualmente
(-1 año) Tomo escasa bebida alcohólica

(+1 año) No tengo amigos/as
(-1 año) Tengo amigos/as

(+1 año) No cuento mis problemas
(-1 año) Comparto mis preocupaciones

(+1 año) Prefiero no llegar a vieja/o
(-1 año) Me gustaría vivir más de 90 años

Su edad biológica podría ser hasta 16 años menor a su edad cronológica y prácticamente sólo depende de sus hábitos y de su personalidad. 

Fuente:  http://psicologia.laguia2000.com/general/test-de-edad-biologica-la-verdadera-edad

Más meditación, menos estrés (blogdefarmacia.com)

Todo el mundo quiere una vida larga y llena de vitalidad. Pero más allá de los fundamentos de la buena dieta y ejercicio ¿qué se puede hacer?
 

Desde hace más de 2.000 años, la medicina china ha refinado el uso de la meditación para construir la fuerza de la vida del cuerpo. Y los científicos están de acuerdo. Los efectos bien documentados de la meditación regular incluyen presión arterial baja, menos enfermedades del corazón, disminución del dolor crónico, y mayor claridad mental. La meditación es una herramienta indispensable para vivir una vida más larga y más rica y evitando el desgaste que viene de un estrés constante.

Muchas personas encuentran la idea de la meditación desalentadora. Piensan que no tienen el tiempo, diciendo: “Algún día voy a dedicar el tiempo a estudiar la meditación.” La meditación es simple. No se necesita formación ni estar solo en las montañas. Todo lo que se necesita es un lugar tranquilo para sentarse y la curiosidad de probar durante 10 minutos.

Sentándose cómodamente y derecho, se cierran los ojos y se respira lo más natural posible. Después de unas cuantas respiraciones, hay que tratar de respirar con el abdomen solamente. Poco a poco, la respiración se profundizará a medida que se practica.
 

Luego se comienza a aquietar la mente. Por supuesto, los pensamientos vendrán – y siempre estarán ahí. Se debe dejar que vengan, pero no detenerse en ellos.
 

Si se tiene dificultad para concentrarse, se debe centrarse en una cosa, una palabra o un mantra que pueda invocar un efecto calmante en su interior.

Fuente:  http://blogdefarmacia.com/mas-meditacion-menos-estres/