Feng Shui: Área Salud y Familia - Activadores

Qué esta zona? 

Esta zona representa nuestras energías relacionadas con nuestra familia como con nuestra familia de amigos, obviamente están incluidos todos nuestros familiares. 

Otra característica de esta zona es que una de sus misiones es que tengamos una vida sana y longeva, con el fin de vivir muchos años llenos de salud y vitalidad. En otras palabras vivir disfrutando la vida no sintiendo culpa por cumplir más años. 

Cuando debería reforzar esta zona?

Esta zona se refuerza principalmente cuando queremos:

• Mejorar nuestra vida familiar 
• Incrementar nuestro número de amigos y conocidos 
• Mejorar nuestras relaciones sociales 
• Mejorar nuestra salud
• Prepararnos para una operación 
• Si competimos en actividades deportivas

Dónde se encuentra esta zona? 

Si usamos la brújula, esta área se encuentra en la zona este de nuestro hogar. Si usamos el mapa intuitivo, esta área se encuentra entre el área del conocimiento y la prosperidad.

Si hay mala energía en esta área como podría saberlo? 

• Cuando existe mala energía en este lugar, los seres que habitan en ese hogar siempre están enfermos, que si no es un dolor de cabeza puede ser hasta un enfermedad muy grave.
• Sales de una enfermedad para entrar a otra.
• Tenemos pocos o nada de amigos, con suerte nuestro familiares son nuestros amigos y además nos llevamos mal con ellos.
• Tenemos una relación tan filosa como un cuchillo con nuestros familiares.
• Tenemos una relación con nuestros compañeros de trabajo o clases, estrictamente profesional, no existe un lazo de amistad como el salir a conversar, servirse algo o compartir una colación.
• No hacer deportes o el despreocupar tu salud con malos hábitos.

Consejo: Más allá de utilizar los activadores, recuerda que debes mantener limpia tu casa, tapar grietas en caso que existieran, eliminar el polvo, limpiar manchas o pintar en el caso que fuera necesario.

Comparto 10 activadores para esta área, para que tenga una excelente salud y una larga vida. Como dicen en las películas de "Star Wars" "Larga y prospera vida"

10 Reservar este lugar para hacer ejercicios

9 Muebles de Madera

8 Afirmaciones relacionada con la Salud y la familia

7 Estampados Floreados puede ser en las cortinas, alfombras, papel mural, toallas.

 

6 Colores azules o verde

5 Fotografías o Collage de plantas, flores, jardines, campo o paisajes verdes

4 Decoración de Madera

3 Plantas Saludables. Evitar cactus con espinas.

2 Fotografías y/o Collage de personas saludables o haciendo deportes.  Ejemplo personas practicar el correr y caminar, pueden ser tambien deportes individuales como pesas, pilates, pesas, etc

1 Fotografías y/o Collage de Familiares y de Amigos.

Recuerda dejar tu comentario que es muy útil para mí.

Saludos

Fuente: Feng Shui para Occidente, Collin
Escritor: Fando Setti

Cinco maneras de regular la hormona del estrés

El cortisol es la principal hormona que el organismo segrega en respuesta al estrés. Además, es la responsable de controlar la presión arterial y las defensas del organismo.

Por esa razón es que cuando se está pasando por situaciones estresantes, es probable que el cuerpo produzca elevados niveles de esta hormona, lo cual puede tener algunos efectos en la salud.

En primer lugar es muy posible que se tengan problemas para dormir, que el sistema inmunológico esté más débil, lo que deja al organismo más vulnerable frente a las infecciones, y que los niveles de glucosa en la sangre aumenten.

Incluso es posible que se genere más tejido adiposo en el abdomen, lo que finalmente perjudicará la autoestima de varios.

La revista estadounidense "Prevention" publica este mes algunos consejos para regular los niveles de cortisol. Se trata de consejos sencillos que se pueden seguir para evitar que el exceso de la hormona del estrés perjudique la salud y el bienestar de las personas.

CONSEJOS
 

De acuerdo a un reciente estudio, cuando a un grupo de voluntarios se les encomendó realizar alguna actividad estresante, los niveles de cortisol de los que regularmente bebían té negro descendieron hasta un 47% una hora después de realizada la tarea. En tanto, quienes no tomaban esta infusión habitualmente sólo registraron un descenso del 27%.

Salir con amigos divertidos también ayudan al momento de regular la cortisona, de hecho, con sólo saber que uno se va a reír es suficiente para disminuir los niveles de cortisol hasta en un 50%. Por lo demás, ir al cine para ver una película cómica o divertida, logra el mismo resultado.

El escoger la música preferida y llevarla consigo también es beneficioso. Según la publicación, la música tiene un efecto tranquilizador para el cerebro, lo que se torna más importante cuando se está frente a alguna situación estresante.

Por esa razón se recomienda oír música relajante antes de ir a la cama o mientras se come para lograr un ambiente más distendido, y para relajarse uno mismo.

RELAJO
 

Repetir el "om" (el mantra universal) y concentrarse también tiene resultados óptimos al controlar la hormona del estrés. Según un estudio realizado en Tailandia, las personas que practicaron meditación (budista) todos los días, a las seis semanas, ya habían reducido tanto su nivel de cortisol como su presión arterial.

Por último, dormir la cantidad de horas necesarias por las noches o, en caso que no se pueda, no saltar la siesta, es beneficioso. El autor del libro "The cortisol connection", Shawn Talbott, señala que la diferencia entre unas 6 u 8 horas de sueño es un 50% más de esta hormona en el flujo sanguíneo.

Por lo que si no se puede lograr dormir por ocho horas, la revista "Prevention" sugiere contrarrestar eso durmiendo siesta durante el día.

Fuente: http://www.latercera.com/noticia/estilo/vida-sana/2009/01/729-92029-9-cinco-maneras-de-regular-la-hormona-del-estres.shtml 

Test de Edad Biológica-La Verdadera Edad (laguia2000.com)

La edad cronológica no coincide con la edad biológica que realmente tenemos, porque no todos envejecen igual.

Nuestros hábitos, costumbres, gustos, tendencias, pensamientos, ideas y formas de ver el mundo pueden limitar o extender nuestro paso por este planeta. ¿Podemos hacer algo al respecto o tenemos que conformarnos a vivir menos con tal de darnos todos los gustos?

Adoptar un modo de vida sano y natural no tiene que ser un sacrificio ni algo no placentero, por el contrario, sentirse bien hace que nuestro estado de ánimo mejore y también nuestra forma de relacionarnos.

Cuidar nuestra alimentación, mantenernos activos y sanos no sólo permite retroceder en el tiempo y aumentar nuestra perspectiva de vida sino que además nos mantendrá alejados de los médicos y de las enfermedades. 

A efectos de cuantificar la edad biológica que tiene Ud. en este momento según su estilo de vida y sus hábitos he asignado solamente un año para aumentarle o disminuirle a su edad cronológica, para todas las opciones. Un año solamente no refleja las estadísticas reales, que en general superan esta medición.

Para evaluar su edad biológica posible, en base a las conductas habituales que pueden influir en su perspectiva de vida, quítele o agréguele años a su edad cronológica según lo que indiquen las opciones que aparecen más adelante.

Este cuestionario sólo tiene la intención de registrar su tendencia hacia la probabilidad de vivir una vida más breve o más extensa según sus hábitos y le permitirá tomar conciencia de sus problemas y tener la oportunidad de revertirlos.

(+1 año) Tengo más de cinco kilos de sobrepeso
(- 1 año) Tengo el peso normal para mi estructura y edad

(+1 año) Reacciono violentamente
(-1 año) Pienso antes de hablar

(+1 año) Sufro de stress crónico
(-1 año) Controlo el stress

(+1 año) Soy pesimista
(-1 año) Soy optimista

(+1 año) Hago dos cosas al mismo tiempo
(-1 año) Hago una cosa por vez

(+1 año) Me excedo con los dulces
(-1 año) Soy moderado/a

(+1 año) Habitualmente le agrego sal a mis comidas
(-1 año) Soy moderado/a

(+1 año) No realizo actividad física con regularidad
(-1 año) Practico deporte regularmente o camino 30 minutos 

(+1 año) Como habitualmente fiambres, enlatados, comida
chatarra.
(-1 año) Como habitualmente comida casera

(+1 año) Vivo solo/a
(-1 año) Vivo acompañado/a

(+1 año) No tengo pareja
(-1 año) Tengo pareja

(+1 año) Fumo
(-1 año) No fumo

(+1 año) Tomo alcohol habitualmente
(-1 año) Tomo escasa bebida alcohólica

(+1 año) No tengo amigos/as
(-1 año) Tengo amigos/as

(+1 año) No cuento mis problemas
(-1 año) Comparto mis preocupaciones

(+1 año) Prefiero no llegar a vieja/o
(-1 año) Me gustaría vivir más de 90 años

Su edad biológica podría ser hasta 16 años menor a su edad cronológica y prácticamente sólo depende de sus hábitos y de su personalidad. 

Fuente:  http://psicologia.laguia2000.com/general/test-de-edad-biologica-la-verdadera-edad

INTELIGENCIA INTERPERSONAL

Descriptores:

a) Capacidad para comprender a los demás, reconocer y percibir sus motivaciones, sentimientos, estados de ánimo e intenciones, respondiendo de manera adecuada.
b) Capacidad para discriminar entre diferentes clases de señales interpersonales, sensibilidad a las expresiones faciales, la voz y los gestos.
c) Habilidad para responder de manera efectiva a estas señales en la práctica, ej. influenciar a un grupo de personas a seguir una cierta línea de acción.
d) Capacidad de involucrar a otras personas. Facilidad para las interacciones afectivas.

 

Características:
 

• Componente Central: Capacidad para discernir y responder de manera adecuada a los estados de ánimo, los temperamentos, las motivaciones y los deseos de otras personas
• Sistema simbólico afin: Señales sociales, por ejemplo los gestos y las expresiones sociales.
• Estados Finales Altos: Consejero, líder político, actores, buenos vendedores, maestros, sociólogos, directores de escuela, gerentes, administradores..
• Habilidades: Para relacionarse, entender a la gente, vender, liderar, organizar, comunicar; para responder y resolver conflictos individuales o grupales.
• Preferencias: Tener amigos, mediar en conflictos, hablar, estar con gente, participar en juegos grupales, reuniones sociales, festividades comunales, clubes, realizar tareas de ayuda o promoción social y la enseñanza entre compañeros.
• Carreras que la requieren: Educación, Turismo, Hotelería, Psicopedagogía, Medicina, Psicología, Ciencias de la Educación, Terapista Ocupacional, Organzación de Eventos, Ceremonial y Protocolo, Comunicación Social, Acción Social.

Tu interpersonal destacada indica estas fortalezas : 

 

• Aprendes mejor: Intercambiando ideas con otras personas, cooperando, entrevistando, mesas redondas, compartiendo, relacionando.
  Eres una persona buena para: Dirigir, organizar, relacionarse, manipular, asistir a fiestas, mediar, vender, etc.
  Necesitas: Amigos, juegos grupales, reuniones sociales, festividades comunales, clubes, aprendizaje tipo maestro/aprendiz.

Actividades que desarrollan la inteligencia interpersonal:

• Enseñarse mutuamente... trabajando cooperativamente en grupos...
• Practicar técnicas de resolución de conflictos, simulando o actuando los problemas para...
• Criticar mutuamente... para aprender a dar y a recibir "feedbacks"...
• Trabajar juntos en proyectos para crear habilidades colaborativas y compartir mutuamente las áreas de experiencia. Cada alumno asume un rol relacionado con sus habilidades más desarrolladas...
• Comprometerse en servicios para la escuela y la comunidad para desarrollar valores como...
• Estudiar distintas culturas, incluyendo su forma de vestir, sus creencias, valores...
• Reflexionar sobre... luego discutir sus pensamientos con un compañero...
• Asumir diferentes posiciones y armar un debate sobre...
• Realizar una entrevista a... para aprender no sólo sobre esa área en especial, sino también aprender cómo hacer una entrevista eficientemente sobre...
• Trabajar como aprendices con expertos de la comunidad en...
• Conducir una reunión para...
• Actuar las diferentes perspectivas de...
• Intencionalmente usar... habilidad social para aprender sobre...
• Enseñar a alguien sobre...
• En grupo, planear las reglas y procedimientos para lograr...
• Ayudar a resolver un problema local o global haciendo...
• Usar un programa de telecomunicaciones para...
• Intuir los sentimientos de los demás cuando...
• Jugar juegos de mesa...

 

Fuente: http://interaprendizaje.com/index.php?option=com_content&view=article&id=109&Itemid=123

Sindrome del quemado / 5 formas de prevenirlo (depsicologia.com)

Síndrome del quemado, burnout,  5 formar de prevenirlo. Sentirse agotado o enfadado por temas del trabajo le ocurre a cualquiera, lo malo es cuando este estado es crónico.

Cuando el trabajo desgasta hasta el punto de agotar a la persona. En Depsicología.com os contamos más del síndrome del quemado y formas para prevenirlo.

El síndrome del Burnout

Lo acuña el psicólogo  Herber. J Freudemberger en 1974, el síndrome del burnout. El síndrome describe situaciones prolongadas de estrés emocional e interpersonal generadas por el trabajo. El síndrome incluye negación de situaciones vividas, fatiga crónica, sensación de ineficacia, desmotivación.

Estudio del síndrome del quemado

La psicóloga Cristina Maslash, ha estudiado el agotamiento desde 1980 y creo el inventario Maslach Burnaout Inventory. La psicóloga encontró que el  síndrome del quemado, se produce cuando en ciertas áreas de nuestras vida como el trabajo, no recibimos lo que según nuestro sistema de creencias pensamos que  nos merecemos. 

Las áreas de nuestra vida son, la carga de trabajo, el sentido de control/ o la falta de control, la recompensa/ o su ausencia , la comunidad, la justicia y los valores.

Por ejemplo: solo la carga de trabajo no es suficiente para provocar el agotamiento, la persona puede estar hasta arriba pero satisfecha con lo que realiza. Sin embargo si se suma a la carga de trabajo que tu jefe te está tratando injustamente entonces ese trabajo que realizas si será una carga y en lugar de fuente de satisfacción lo será de agotamiento y hastío.

Señales de advertencia de Burnout

Según Christine Louise Hohlbaum, autora de The Power of Slow: 101 Ways to Save Time in Our 24/7 World,

"El agotamiento es una" enfermedad silenciosa "inducida por el estrés crónico que se caracteriza por la emocional [o] el agotamiento físico, el cinismo y la falta de eficacia profesional. Hay una serie de señales de alerta ante el agotamiento laboral.

-    ¿Está usted empezando a despreocuparte o “pasar “ sobre aspectos relacionados con el trabajo?

-    ¿Te es difícil mantener la motivación?

-    ¿Piensas en tu lugar de trabajo como en un lugar odioso?

-    ¿Estás perdiendo los estribos con tus compañeros de trabajo?

-   ¿Te sientes desvinculado de tu trabajo?

-    ¿Has perdido la ilusión por las cosas?

5 Formas de prevenir el síndrome del quemado

Según Christine Louise Hohlbaum, estos 5 pasos pueden ayudar a prevenir el bornout

1-    Reconozca cuando su pasión se ha convertido en veneno.  Si antes sentías ilusión por tu trabajo, motivación, ganas de innovar y ahora sientes el trabajo como una carga, evitas a tus compañeros y te aislas a ti mismo, es momento de reflexionar, algo te está pasando en el trabajo que ha llevado a cambiar pasión por decepción.

2-    Evalúe honestamente su situación y trabaje para encontrar soluciones. Pregúntate:

¿Qué me apasiona?, ¿estoy haciendo esas cosas? ¿Porqué hago lo que estoy haciendo?, ¿cómo me sentiría si tuviera que cambiar de situación?, ¿qué cosas puedo cambiar hoy?, ¿qué medidas puedo tomar para cambiar mi posición? ¿Puedo permitirme a mi mismo tomarme un descanso de mi situación actual?, ¿Cuanto tiempo necesitaré?

3-    Sacar tiempo para uno mismo todos los días, Una caminata diaria, acudir al gimnasio, hacer bicicleta,  sacar tiempo para escuchar música o leer tu libro favorito, hacer actividades manuales o crucigramas si te gusta. Ha de ser algo que te desconecte totalmente de los problemas y la tensión laboral.

4-    Buscar apoyo. Habla con alguien cercano sobre cómo te sientes, tu pareja, algún amigo o familiar. Sacar de dentro de ti los sentimientos y emociones es positivo, recuerda “todo lo que se guarda…, se pudre”.

5-   Sea receptivo con sus propios sentimientos y necesidades.  Estate pendiente de tu mismo durante el día, sobre lo que necesitas, si por ejemplo por las tardes en el trabajo te sientes decaído planea un tiempo (aún 5 minutos) para pararte, respirar tomar un poco de agua y pensar en cosas positivas como en situaciones placenteras que has vivido o te gustaría vivir.

Fuente: http://depsicologia.com/sindrome-del-quemado-5-formas-de-prevenirlo/

¿De qué forma nos enferma el estrés? (vidaysalud.com)

El estrés es la plaga del mundo moderno y no es extraño que así sea si consideramos que casi todo en la vida cotidiana contribuye a crearlo o a aumentarlo: los problemas laborales o familiares, las preocupaciones económicas y la falta de tiempo, son sólo algunos ejemplos.  Y si bien no se trata de una enfermedad en sí misma, sí es un factor de riesgo de casi todas las condiciones de salud. ¿Cuál es el mecanismo que hace que el estrés crónico afecte tanto? Busca la respuesta aquí.

Con el ritmo acelerado que caracteriza a las sociedades de hoy, el estrés se ha convertido en parte inseparable de la vida diaria. De esta forma, muchas condiciones pueden ser provocadas por este factor que, si bien no es una enfermedad en sí misma, puede causar problemas de salud concretos y reales, cuando se prolonga a través del tiempo y no se toman medidas para contrarrestarlo o eliminar sus causas.

Lo que sigue siendo un misterio es cómo las preocupaciones del día a día hacen que la salud se vea afectada. Una posibilidad es que las personas bajo estrés crónico (las que están al cuidado de un enfermo, tienen un trabajo exigente o problemas familiares importantes por citar algunos ejemplos), tengan costumbres menos sanas: que fumen, consuman alcohol, no duerman lo suficiente o se alimenten indebidamente. Otra alternativa es que las hormonas del cuerpo que responden al estrés tengan algo que ver en la aparición de enfermedades.

Eso es lo que se ha creído durante las últimas décadas. Ahora, investigaciones recientes parecen acercarse a una respuesta nueva que involucra al sistema inmunológico (de defensas), que es el que ayuda a que te defiendas contra los virus y las bacterias y su relación con el proceso inflamatorio.  Debes tener en cuenta que la inflamación cumple una función positiva cuando el sistema de defensa la crea temporalmente para ayudar al cuerpo a sanar, como en el caso de la inflamación y el enrojecimiento que surge alrededor de una herida, por ejemplo.  Pero cuando la inflamación se prolonga más allá de lo necesario, o se produce sin que el cuerpo la requiera para sanarse, puede crear toda una serie de trastornos y hasta convertirse en una condición crónica en la que el sistema de defensas ataca al propio organismo (como en el caso de la alergia o el asma).

La relación del estrés, la inflamación y las condiciones de salud ha sido el motivo de varios estudios recientes. Uno de ellos se publicó a principios de año en el medio especializado Proceedings of the National Academy of Sciences. Fue desarrollado por unos investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles, que llevaron un registro diario sobre las actividades de 122 adultos jóvenes (53 hombres y 69 mujeres) durante ocho días, enfocándose en sus relaciones con los demás y si éstas relaciones eran positivas o negativas. Además, los participantes tuvieron que hacerse pruebas de estrés y se les tomaron muestras de saliva antes y después de las pruebas, para medir los marcadores biológicos de la inflamación.

Los investigadores buscaban determinar si el estrés que provocan los conflictos personales podía desencadenar la liberación de moléculas conocidas como citoquinas, que se relacionan con los procesos inflamatorios. ¿Qué encontraron? Que los niveles de las citoquinas aumentaban tras las interacciones “negativas” de los participantes, por lo general las discusiones.

Esto implica que un nivel de estrés prolongado por una situación difícil activa las citoquinas.  Estas provocan procesos inflamatorios que a su vez puede contribuir a la aparición de condiciones como el asma, la enfermedad cardíaca e incuso los trastornos autoinmunes, es decir, en las que el sistema de defensas ataca al propio organismo (como la artritis, por ejemplo).  El estudio apunta a que el tipo de enfermedades más afectadas por el estrés son precisamente aquéllas en las que la inflamación del organismo juega un papel clave.

Otro estudio más reciente que el anterior y que se reportó en la misma publicación, consideró la respuesta del sistema de defensas de más de 300 personas que, en dos experimentos diferentes, fueron interrogadas sobre el estrés en sus vidas y luego expuestas al virus del resfriado (o catarro), para ver si se enfermaban.

¿El resultado? Tras ajustar las estadísticas para tomar en cuenta varios factores, los investigadores — en este caso de la Universidad de Carnegie Mellon en Pittsburgh — hallaron que las personas cuyos organismos tenían niveles más altos de estrés psicológico continuo (como el que provoca un divorcio o la pérdida de un ser querido) eran menos capaces de reducir la inflamación, al parecer porque las células de sus sistemas de defensa eran menos sensibles a una hormona que desactiva la inflamación.  El organismo queda entonces bajo los efectos de una inflamación prolongada con las consecuencias que antes te explicamos, es decir, un organismo más susceptible a condiciones como enfermedad cardiaca, asma y otros trastornos del sistema de defensas.

Por todo esto, prevenir y manejar el estrés crónico puede ayudarte a reducir el riesgo de tener problemas de salud serios como los que mencionamos antes. Para que puedas lidiar con estas situaciones, he aquí algunas claves:

• Planea tu día con anticipación y aprende a decir que no. Así evitas comprometerte con tantas actividades que después no puedas cumplir con todas.
• Decide qué cosas tienes que hacer primero y cuáles puedes aplazar.
• Toma tiempo para relajarte y hacer actividades que disfrutes.
• Realiza más actividad física y come alimentos saludables.
• Habla de tus emociones con tu familia y amigos.
• Prueba algunas técnicas de relajación, como yoga, meditación o técnicas de respiración.

Y en todo momento, trata de darles a las cosas el valor que en verdad tienen, sin preocuparte por cuestiones menores o que no puedes controlar, como el clima o un tapón en el tráfico. Si te sientes muy preocupada(o) o ansiosa(o) al punto de que interfiere con tu trabajo o tu vida familiar, busca ayuda profesional calificada.  Es importante que cuides la salud de tu mente para evitar repercusiones negativas en la salud de tu cuerpo.

Fuente: http://www.vidaysalud.com/daily/estres-y-salud-mental/de-que-forma-nos-enferma-el-estres/