Muchas veces tenemos ansiedad o tristeza en nuestro corazón por diversas razones, el no haber aprovado un examen academico, el tener el corazón roto por perdida de un amor o un ser querido, estar solo, no tener trabajo, tener unos hijos groceros, etc.
La lista seria muy larga, lo bueno de que existan tantas cosas malas que nos bajan las energías es que tambien existen cosas positivas que nos suben el ánimo. Te comparto mi lista personal que me sirven para subir el ánimo.
Cualquier forma que tengas para subir es bienvenida. Saludos que tengas un hermoso día :)
10 Juntarse con los amigos
9 Reír
8 Escuchar música positiva
7 Hacer ejercicios
6 Aprender algo nuevo
5 Leer una novela
4 Salir a caminar acompañado
3 Prender incienso de olores dulces
2 Escribir tus emociones en un diario de vida
1 Rezar: Tener fe que todo mejorá
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Sunday, June 28, 2015
Thursday, May 21, 2015
Diversión (Vocabulario)
Diversión
- f. Entretenimiento proporcionado por un rato alegre:
¡si quieres diversión, ven al circo! - Recreo, entretenimiento, pasatiempo:
cocina por diversión. - mil. Acción que pretende confundir y despistar al enemigo:
maniobra de diversión.
Diversión
- alegría, desahogo, distracción, entretenimiento, esparcimiento, placer, gusto, recreo, solaz, cachondeo, jarana, juerga, parranda, farra
- Antónimos: aburrimiento
Saturday, April 11, 2015
Placer (Vocabulario)
Placer
- m. Gusto,satisfacción,sensación agradable:
es un placer para mí invitarte a cenar. - Diversión,entretenimiento:
viaje de placer. - a placer loc. adv. Con total satisfacción,sin impedimento alguno:
los niños pueden jugar a placer en el jardín.
Llacer
- gozo, deleite, dicha, gusto, fruición, agrado, diversión, entretenimiento, recreo, regocijo, complacencia, satisfacción
- Antónimos: desagrado, disgusto
- gustar, deleitar, contentar, satisfacer, complacer, regocijar
- arenal, yacimiento, banco, filón, veta
Friday, February 20, 2015
Holgura (Vocabulario)
Holgura
- f. Anchura, amplitud:
dale más holgura a la manga. - Espacio que queda entre dos piezas que han de encajar una en otra:
la goma tiene holgura y ya no vale. - Regocijo, diversión entre muchos.
- Bienestar, desahogo, posesión de condiciones suficientes para vivir bien:
su sueldo le permite vivir con holgura.
Holgura
- espaciosidad, amplitud, anchura, espacio, desahogo, extensión
- Antónimos: estrechez, angostura
- desahogo, bienestar, abundancia
- Antónimos: necesidad
Sunday, September 14, 2014
Placer (Wikipedia)
El placer puede ser definido como una sensación o sentimiento
positivo, agradable o eufórico, que en su forma natural se manifiesta
cuando un individuo consciente satisface plenamente alguna necesidad: bebida, en el caso de la sed; comida, en el caso del hambre; descanso (sueño), para la fatiga; sexo para la libido; diversión (entretenimiento), para el aburrimiento; y conocimientos (científicos o no científicos) o cultura (diferentes tipos de arte) para la ignorancia, la curiosidad y la necesidad de desarrollar las capacidades. La naturaleza suele asociar la sensación de placer con algún beneficio para la especie y la Filosofía lo clasifica entre los tipos posibles de felicidad.
Tipos de placer
Hay muchos tipos de placer o satisfacción:
- El placer físico, que deriva de disfrutar condiciones saludables relacionadas con la estimulación de los órganos de los sentidos (las relaciones sexuales o la ingestión de platos suculentos de comida, por ejemplo). Hay distintos tipos de placer físico: el producido por el gusto o placer gastronómico; el producido por el tacto (masaje, placer sexual en sus diversas manifestaciones,...); el placer auditivo (música), el placer visual (arte,...), el deportivo, etcétera. Los griegos aconsejaban un placer moderado y consideraban un vicio pernicioso cualquier placer inmoderado.
- El placer psíquico deriva del recreo que provoca en el ser humano la imaginación y la fantasía, el recuerdo de lo agradable, el humor, la alegría, la comprensión y los sentimientos de equilibrio, paz y serenidad, que granjean la llamada felicidad. El mero pensamiento puede llegar a sentirse dichoso sólo con la imaginación de lo bueno que no se posee ni se disfruta en ese momento. El placer "psíquico" es definido por Platón como el mayor, y abarca también todos los placeres mentales causados al percibir cultura o arte, o al crear.
- El placer estético, que mana de la contemplación y disfrute de la belleza, que consiste en el equilibrio "perfecto" (subjetivo, por supuesto) entre lo ideal y la realidad.
- El placer intelectual, que nace al ampliar nuestros conocimientos y arrancar secretos a lo desconocido para poder descubrir y satisfacer nuestras necesidades espirituales e intelectuales, y hacer más libre y consciente nuestro actuar.
- El placer lúdico, que deriva de la práctica de cualquier tipo de juego y se encuentra en la raíz de muchos otros tipos de placer.
- El placer emotivo o emocional, que deriva de la empatía al compartir el amor y el afecto de la familia, de entablar y sostener amistad con los iguales y sentirse aceptado por otros seres humanos.
- El Placer de la contemplación, participación y goce de lo insólito y desconocido es también una fuente de placer, por ejemplo cuando se trata de espectáculos: una escultura, un edificio (arquitectura), un paseo por un paraje natural, un viaje a un lugar desconocido, la lectura de un libro, etcétera.
Bioquímica del placer
Desde el punto de vista de la biología, algunas sustancias que genera el cuerpo durante el placer son:
En ocasiones, el individuo puede haberse acostumbrado a este tipo de sustancias generadas de forma natural. El cerebro ha creado enlaces neuronales
que provocan en el individuo una merma en el impacto de la sensación
placentera (por esta razón, las sensaciones placenteras son más
impactantes cuando son novedosas: el cerebro aún no las ha procesado).
En consecuencia, el objetivo perseguido no se satisface, generando frustración y/o deseo, justo el efecto contrario al buscado.
Sentimientos asociados
El placer suele relacionarse con
- la alegría
- la alimentación
- el alivio
- la comodidad
- la curiosidad
- los deportes
- las endorfinas
- las fantasías
- las fantasías sexuales
- la fotografía
- el hedonismo
- los libros
- la pasión
- la relajación
- la salud
- la satisfacción
- la sexualidad
- la voluntad
- las zonas erógenas
Lo contrario del placer (el desagrado) se suele relacionar con:
- el aburrimiento
- el desgano o pereza
- el dolor
- la enfermedad
- la frustración
- la apatía
Sunday, August 31, 2014
El alcohol, ¿hace que se vea más viejo? (BBC)
Probablemente ya sabe que tomar muchas bebidas alcohólicas engorda pero, ¿sabía que puede hacer que parezca más viejo?
Los efectos visibles
Su piel
El alcohol deshidrata la piel y le
quita nutrientes, haciendo que se vea opaca y cansada. Además, dilata
los vasos capilares del rostro y estos forman pequeñas redes de venas.
Su cabello
No estar hidratado apropiadamente también afecta
el pelo, dejándolo seco y quebradizo. Tomar demasiado además puede
reducir los niveles de hierro y causar pérdida del cabello.
Divierte pero daña el pelo, las uñas, la piel, quita el sueño y engorda.
Falta de sueño reparador
Los tragos antes de dormir pueden afectar los
ciclos naturales del sueño o crear la necesidad de levantarse al baño
durante la noche, lo que lo dejará cansado al día siguiente.
Uñas
Tener buenas uñas depende del consumo de
nutrientes y agua. Si sus uñas son quebradizas puede ser una señal de
que está tomando demasiado alcohol.
Su peso
El alcohol no sólo está repleto de calorías que
no tienen ningún valor nutritivo, sino que no contiene nutrientes
esenciales y puede bajar el nivel de azúcar en la sangre, lo que lleva a
sentir hambre y al riesgo de comer en exceso.
Compare las bebidas alcohólicas
(Alcopop es una bebida alcohólica tipo coctel que se vende en botella)
Fuente: drinkaware.co.uk. Las calorías y contenido de alcohol pueden variar
Límite el daño
La mejor manera de reducir el efecto de
envejecimiento que produce el alcohol es, por supuesto, reducir la
cantidad que se consume. Pero además...
No tome con el estómago vacío
Coma bien y fije un límite de cuánto va a tomar
antes de empezar. Cuando vaya a salir, lleve una cantidad limitada de
dinero para gastar en alcohol.
Espere
No tome antes de salir de la casa. Puede creer
que será más barato si lo hace pero probablemente termine bebiendo más
al fin y al cabo.
Manténgase bien hidratado
No use el alcohol para saciar la sed; es un
diurético, de manera, que será peor. Alternar entre bebidas alcohólicas y
no alcohólicas puede ayudar a reducir la cantidad que se consume y a
mantenerse hidratado.
Opte por bajar las calorías
Use mezcladores con pocas calorías o dietéticos.
Si mezcla su vino con soda, le durará más. Pida tragos sencillos en
cambio de dobles o copas pequeñas de vino en vez de grandes y se podrá
ahorrar hasta 100 calorías.
No se apure
No se sienta presionado a tomar tanto o tan
rápido como los demás. Tome sorbos pequeños y disfrute del sabor.
Póngase la meta de ser el que toma menos rápido en vez de ser quien bebe
más.
¡Cuidado con las picadas!
Aléjese de las picadas saladas como las papas
fritas o nueces, pues le darán más sed y contienen muchas calorías: un
puñado de maní tiene unas 260.
Sunday, February 16, 2014
Heroína y otros opiáceos: la adicción que está matando a los jóvenes en California (BBC)
El condado de Orange, en el sur de California, tiene
la reputación de ser un lugar idílico, famoso por su clima mediterráneo,
sus playas de arena blanca y sus opulentos barrios residenciales, por
cuyas calles los ricos y famosos pasean sus autos de lujo.
Pero tras las fachadas de las mansiones y los
clubes de golf del que es considerado uno de los bastiones republicanos
en Estados Unidos, se oculta una realidad que poco tiene que ver con la
imagen de postal que se presenta en películas y series de televisión.
Como está sucediendo en muchas otras
comunidades del país, el aumento en el número de personas adictas a los
medicamentos -y en particular a los analgésicos opiáceos- ha desatado
una crisis de salud pública que le está costando la vida a decenas de
personas cada año, muchas de las cuales no superan los 30 años.
Según datos de la oficina forense del condado de
Orange, en los últimos cinco años cerca de 200 jóvenes de entre 14 y 26
años han fallecido como consecuencia del consumo de drogas. Dos
terceras partes de esas muertes se atribuyeron a los fármacos que
prescriben los profesionales de la salud.
La cortina naranja
El término "Orange Curtain" (cortina
o telón naranja) se utiliza en California para referirse a la cortina
imaginaria que separa a la población tradicionalmente conservadora y
republicana del condado de Orange de sus vecinos más liberales de Los
Ángeles.
Suele decirse que a los liberales les preocupa lo que sucede "tras la cortina naranja" (behind the orange curtain, en inglés). O sea, en el condado de Orange.
Suele decirse que a los liberales les preocupa lo que sucede "tras la cortina naranja" (behind the orange curtain, en inglés). O sea, en el condado de Orange.
Según los especialistas, los adolescentes
empiezan experimentando con los opiáceos y ansiolíticos que les han sido
recetados a sus padres o a los padres de sus amigos, con la creencia de
que estos son más seguros que las drogas que se consiguen en la calle.
Una vez se han enganchado -algo que con los
opiáceos suele ocurrir pronto- recurren a médicos sin escrúpulos que les
venden las pastillas a cambio de dinero. Si eso no funciona, siempre
les queda el mercado negro.
Lo que más preocupa ahora a las autoridades es
que están viendo cómo cada vez más jóvenes se están pasando a la
heroína, una sustancia mucho más barata y fácil de conseguir.
Si para comprar un analgésico opiáceo como la
oxicodona tienen que pagar al menos US$80, una papelina de heroína la
pueden comprar en la calle por apenas US$10.
"Una epidemia"
La crudeza de lo que está sucediendo en el
condado de Orange -uno de lo lugares con un mayor número de centros de
desintoxicación de todo EE.UU.- se ve reflejada en el documental "Behind
the Orange Curtain" (Tras la Cortina Naranja).
El documental relata la batalla de padres y madres contra las adicciones de sus hijos.
Se trata de un relato estremecedor en el que padres y madres cuentan la batalla que libraron -y en muchos casos perdieron- contra las adicciones de sus hijos y contra un sistema que criminaliza el consumo de drogas y no ofrece alternativas para la rehabilitación.
Este documental vio la luz gracias al empeño de
Natalie Costa, una pequeña empresaria de la localidad de Laguna Woods
que decidió que tenía que hacer algo tras ver como varios jóvenes de su
comunidad morían de una sobredosis.
"Como muchos padres vivía en una burbuja. No
tenía ni idea de que los jóvenes estuvieran utilizando opiáceos y
heroína para colocarse. No fue hasta que Mark, el hijo de una amiga,
murió de una sobredosis, que fui consciente de lo que estaba pasando",
relata Costa en conversación con BBC Mundo.
A través de la página de financiamiento
colectivo KickStarter, Costa recaudó más de US$40.000 para sacar delante
el documental, que fue dirigido por Brent Huff, y para el que contaron
con la colaboración desinteresada de decenas de personas.
"El problema en el condado de Orange es enorme.
Todo el mundo conoce a alguien que ha sufrido una adicción. En muchos
casos se trata de jóvenes de familias con dinero que tienen demasiado
tiempo libre. Consumen las drogas por las tardes cuando salen de la
escuela y sus padres están todavía en el trabajo".
Costa cree que muchos progenitores no quieren
ver lo que está sucediendo ya que "piensan que algo así no les puede
pasar a ellos".
La muerte de Joey Kennedy
Joey Kennedy falleció en 2010 a los 28 años de edad a consecuencia de una sobredosis de opiáceos.
Según le explicó a BBC Mundo su padre, James Kennedy, antes de empezar a consumir drogas "era un buen atleta y un buen estudiante".
Estuvo luchando contra su adicción durante 8 años.
"Hicimos todo lo que pudimos para que se desintoxicara pero siempre volvía a recaer. Lo peor de la adicción es que hace que la gente se aparte de ti. Fue muy frustrante", cuenta Kennedy.
El día que Joey murió estuvo consumiendo drogas con un grupo de amigos. Por la noche sufrió una sobredosis.
La gente con la que estaba no sabía que hacer. Lo subieron a un coche y empezaron a dar vueltas.
Llamaron en varias ocasiones a los servicios de emergencia pero colgaron antes de dar su localización por miedo a que les detuvieran.
Finalmente lo abandonaron en la cuneta de una carretera.
Pasadas las seis de la mañana encontraron el cuerpo de Joey sin vida.
Según le explicó a BBC Mundo su padre, James Kennedy, antes de empezar a consumir drogas "era un buen atleta y un buen estudiante".
Estuvo luchando contra su adicción durante 8 años.
"Hicimos todo lo que pudimos para que se desintoxicara pero siempre volvía a recaer. Lo peor de la adicción es que hace que la gente se aparte de ti. Fue muy frustrante", cuenta Kennedy.
El día que Joey murió estuvo consumiendo drogas con un grupo de amigos. Por la noche sufrió una sobredosis.
La gente con la que estaba no sabía que hacer. Lo subieron a un coche y empezaron a dar vueltas.
Llamaron en varias ocasiones a los servicios de emergencia pero colgaron antes de dar su localización por miedo a que les detuvieran.
Finalmente lo abandonaron en la cuneta de una carretera.
Pasadas las seis de la mañana encontraron el cuerpo de Joey sin vida.
"En las actividades informativas que organizamos
para concienciar sobre este problema la asistencia suele ser baja y al
final muchos de los que vienen son padres de jóvenes adictos o que han
muerto de una sobredosis".
"Si se tratara de una epidemia de una enfermedad
común los padres correrían al medico para que les pusiera una vacuna a
sus hijos. La realidad es que tenemos una epidemia y la única forma de
combatirla es a través de la educación".
Costa, junto con algunos de los padres que
aparecen en "Behind the Orange Curtain", trabaja para presionar a las
autoridades para que se introduzcan cambios legislativos que hagan más
difícil el acceso a los medicamentos, al tiempo que abogan para que a
los adictos se les deje de tratar como simples delincuentes.
Sus esfuerzos dieron sus frutos cuando el 1 de
enero de 2013 entró en vigor en California una ley del "buen
samaritano", que permite que una persona que esté consumiendo drogas con
alguien que esté sufriendo una sobredosis, pueda llamar a los servicios
de emergencia sin que haya peligro de que se presenten cargos en su
contra por posesión o consumo de sustancias ilegales.
Y es que han sido muchos los jóvenes en el
condado de Orange que han fallecido después de que las personas con las
que estaban tomando drogas no se atrevieran a pedir ayuda por miedo a
ser detenidos.
"No me quedaba nada"
Alguien que conoce muy bien la problemática que
se está viviendo en Orange es Kaitlyn Bash, una joven de 26 años que
durante una década estuvo enganchada a una larga lista de sustancias.
Bash empezó a consumir alcohol y marihuana a los
13 años "por pura diversión". Según le contó a BBC Mundo, "tras el
divorcio de sus padres vivía con su madre y pasaba mucho tiempo sola en
casa haciendo lo que le venía en gana".
A los 14 años ya era consumidora habitual de
éxtasis y metanfetaminas y a los 16 entró por primera vez en un programa
de rehabilitación que le ayudó a dejar las drogas durante dos años.
"A los 18 años, después de dos años sin tomar nada, pensé que podría empezar a divertirme como cualquier chica de mi edad y ahí fue cuando probé por primera vez la heroína", explica.
"Estaba viviendo en un motel. Se me había acabado el speed y los chicos con los que estaba eran adictos a la heroína y ellos me la dieron a probar por primera vez. (…) Desde ese momento pasé a consumir heroína cada día. También tomaba pastillas ya que encontré varios médicos que podían proporcionarme cualquier cosa que quisiera".
"Estaba viviendo en un motel. Se me había acabado el speed y los chicos con los que estaba eran adictos a la heroína y ellos me la dieron a probar por primera vez. (…) Desde ese momento pasé a consumir heroína cada día" Kaitlyn Bash, exheroinómana
En los dos años que estuvo consumiendo heroína
tuvo dos sobredosis. El día que sufrió la segunda, pasó ocho horas
inconsciente y se despertó "sola y cubierta de vomitado".
"Ahí fue cuando me di cuenta de que no me
quedaba nada. Mi familia no quería saber nada de mí y el exnovio con el
que estaba viviendo tampoco, ya que él quería desintoxicarse y yo no".
"Mi madre me dijo que podía volver a casa sólo si lo dejaba. Ahí fue cuando me dije que si la heroína no me había matado iba a estar sobria. De esto hace cuatro años y medio", relata.
Bash cree que uno de los grandes errores que cometen los padres de jóvenes adictos es que "no saben decirles 'no' a sus hijos". "En el momento en el que mis padres me cerraron la puerta fue cuando reaccioné", explica.
"La dejaron morir"
Vernen Porter es uno de los padres que relata su
experiencia en el documental "Behind the Orange Curtain". Durante tres
años hizo todo lo posible para ayudar a superar su adicción a su hija
Vanessa, quien falleció en 2010 a los 22 años.
Porter se enteró de que su hija estaba consumiendo opiáceos después de encontrársela una noche en su habitación con una sobredosis de heroína.
"La llevamos a un centro de desintoxicación y de ahí a un programa de recuperación en el que pasó 30 días. Pensábamos que lo había superado. Pasó un año sin consumir pero luego volvió a recaer".
"Pasaba 6 meses sin consumir nada y luego tenía
una recaída y eso fue lo que sucedió el día que murió. Había estado sin
consumir durante seis meses. Acababa de cumplir 22 años. La fueron a
buscar al trabajo y la llevaron a casa de un joven que estaba en
libertad condicional por haber comprado medicamentos sin autorización.
Allí consumió", relata Porter.
"Llegué a casa de una reunión y ella no estaba.
Era medianoche y empecé a llamarla a su celular. Tras 30 llamadas, el
joven con el que estaba mi hija apagó el teléfono, cerró la puerta y la
dejó sola en una habitación a oscuras. La dejó morir".
"Llegué a casa de una reunión y ella no estaba. Era medianoche y empecé a llamarla a su celular. Tras 30 llamadas, el joven con el que estaba apagó el teléfono, cerró la puerta y la dejó sola en una habitación a oscuras. La dejó morir" Vernon Porter, padre de joven fallecida
"Luego supimos por el forense que si hubieran
llamado a los servicios de emergencia a medianoche hubiera sobrevivido.
Pero como la dejaron sola en esa habitación, a las 4 de la mañana
falleció".
Porter explica que su hija Vanessa murió de una
sobredosis de Opana, "un medicamento que estuvo prohibido durante una
década y que se utilizaba con pacientes terminales de cáncer".
Esto ha hecho que junto con otros padres que han
perdido a sus hijos por sobredosis de medicamentos estén presionando
para que las autoridades impongan más controles en la distribución de
estas sustancias, aunque cree que su lucha es complicada ya que "las
compañías farmacéuticas tienen mucho poder" sobre los políticos.
Al mismo tiempo, trabajan para llevar frente a
la justicia a los doctores que se enriquecen proporcionando recetas a
los adictos sin ningún tipo de criterio médico.
Vernon Porter, igual que la mayoría de los
padres cuyos hijos han muerto a consecuencia del consumo de opiáceos,
sabe que la imagen idílica que muchas veces se presenta del condado de
Orange no es más que un espejismo.
Tras la "cortina naranja", siguen muriendo demasiados jóvenes sin razón.
Sunday, February 2, 2014
Fotos de borrachos y borrachas #2 (Dogguie.net)
Hoy seleccionando las 10 peores fotos para pensar en dejar de tomar de manera excesiva.
Dar Gracias a Dogguie
Tuesday, January 14, 2014
Introducción (Televisión y Cultura de Masas)
Introducción
El efecto de la televisión no puede enunciarse debidamente en términos de éxito o fracaso, gusto o rechazo, aprobación o desaprobación. Más bien se debería hacer una tentativa, con ayuda de categorías de la psicología profunda y de un conocimiento previo de los medios para las masas, por concretar cierto número de conceptos teóricos mediante los cuales podría estudiarse el efecto potencial de la televisión, su influencia en diversas capas de la personalidad del espectador. Parece oportuno indagar sistemáticamente los estímulos socio-psicológicos que son típicos del material televisado tanto en un nivel descriptivo como en un nivel psicodinámico, analizar sus supuestos previos así como su pauta total y evaluar el efecto que es posible que produzcan. Cabe esperar que, en última instancia, este procedimiento traiga a luz una serie de recomendaciones sobre el modo de tratar estos estímulos a fin de producir el efecto más conveniente de la televisión. Al revelar las implicaciones socio-psicológicas y los mecanismos de la televisión, que a menudo actúan con el disfraz de un falso realismo, no sólo podrán mejorarse los programas sino que también -y esto es tal vez más importante- podrá sensibilizarse al público en cuanto el efecto inicuo de algunos de estos mecanismos.
No nos compete la efectividad de uno u otro programa específico, nuestro tema es la naturaleza de la televisión actual y su repertorio de imágenes. No obstante lo cual nuestro enfoque es práctico. Es necesario que las conclusiones estén tan próximas al material y que reposen sobre una base tan sólida de experiencia que se las pueda traducir en recomendaciones precisas y hacerlas convincentemente claras para grandes públicos. El mejoramiento de la televisión no es concebido primordialmente en un nivel artístico, puramente estético, extraño a las costumbres vigentes. Esto no significa que de entrada aceptemos ingenuamente la dicotomía entre arte autónomo y medios para las masas. Como todos sabemos, la relación entre ellos es sumamente compleja. La rígida división actual entre lo que suele llamarse arte "melenudo" y arte "de pelo corto" es producto de una prolongada evolución histórica. Sería romántico su poner que antes el arte fue puro del todo, que el artista creador sólo pensaba en términos de la coherencia interna de su obra, sin considerar su efecto sobre los espectadores. En especial, el arte del teatro no puede separarse de la reacción del auditorio. A la inversa, vestigios de la pretensión estética de ser algo autónomo, un mundo por sí solo, perduran incluso dentro de los productos más triviales de la cultura de masas. En realidad, la actual división rígida del arte en aspectos autónomos y comerciales es en buena medida, por su parte, una función de la comercialización. Se hace difícil pensar que el lema de l'art pour l'art fuera por azar acuñado en el París de la primera mitad del siglo XIX, o sea, cuando la literatura se convirtió por primera vez realmente en un negocio en gran escala. Muchos de los productos culturales que llevan la marca anticomercial de "arte por el arte" presentan huellas de comercialismo por la atención que prestan al elemento sensacional o por la ostentación ele riqueza material y estímulos sensoriales a expensas de la significación de la obra. Esta tendencia era pronunciada en el teatro neorromántico de las primeras décadas de nuestro siglo.
Fuente: Televisión y Cultura de Masas, Adorno Theodor
Friday, March 15, 2013
Cinco maneras de regular la hormona del estrés
El cortisol es la principal hormona que el organismo
segrega en respuesta al estrés. Además, es la responsable de controlar
la presión arterial y las defensas del organismo.
Por esa razón es que cuando se está pasando por situaciones estresantes, es probable que el cuerpo produzca elevados niveles de esta hormona, lo cual puede tener algunos efectos en la salud.
En primer lugar es muy posible que se tengan problemas para dormir,
que el sistema inmunológico esté más débil, lo que deja al organismo
más vulnerable frente a las infecciones, y que los niveles de glucosa en
la sangre aumenten.
Incluso es posible que se genere más tejido adiposo en el abdomen, lo que finalmente perjudicará la autoestima de varios.
La revista estadounidense "Prevention" publica este
mes algunos consejos para regular los niveles de cortisol. Se trata de
consejos sencillos que se pueden seguir para evitar que el exceso de la
hormona del estrés perjudique la salud y el bienestar de las personas.
CONSEJOS
De acuerdo a un reciente estudio, cuando a un grupo de voluntarios se
les encomendó realizar alguna actividad estresante, los niveles de
cortisol de los que regularmente bebían té negro
descendieron hasta un 47% una hora después de realizada la tarea. En
tanto, quienes no tomaban esta infusión habitualmente sólo registraron
un descenso del 27%.
Salir con amigos divertidos también ayudan al
momento de regular la cortisona, de hecho, con sólo saber que uno se va a
reír es suficiente para disminuir los niveles de cortisol hasta en un
50%. Por lo demás, ir al cine para ver una película cómica o divertida,
logra el mismo resultado.
El escoger la música preferida y llevarla consigo
también es beneficioso. Según la publicación, la música tiene un efecto
tranquilizador para el cerebro, lo que se torna más importante cuando se
está frente a alguna situación estresante.
Por esa razón se recomienda oír música relajante antes de ir a la
cama o mientras se come para lograr un ambiente más distendido, y para
relajarse uno mismo.
RELAJO
Repetir el "om" (el mantra universal) y concentrarse también
tiene resultados óptimos al controlar la hormona del estrés. Según un
estudio realizado en Tailandia, las personas que practicaron meditación
(budista) todos los días, a las seis semanas, ya habían reducido tanto
su nivel de cortisol como su presión arterial.
Por último, dormir la cantidad de horas necesarias por las noches
o, en caso que no se pueda, no saltar la siesta, es beneficioso. El
autor del libro "The cortisol connection", Shawn Talbott, señala que la
diferencia entre unas 6 u 8 horas de sueño es un 50% más de esta hormona
en el flujo sanguíneo.
Por lo que si no se puede lograr dormir por ocho horas, la revista
"Prevention" sugiere contrarrestar eso durmiendo siesta durante el día.
Saturday, March 24, 2012
Alegría (Vocabulario)
Alegría
- f. Sentimiento grato y vivo producido por un motivo placentero que, por lo común, se manifiesta con signos externos:
cuando aprobó el examen dio saltos de alegría. - Persona o cosa que manifiesta o causa alegría:
es la alegría de la familia. - Falta de sensatez, frivolidad:
actuó con alegría y malgastó todo su dinero. - ajonjolí.
- pl. Cante y baile andaluz cuya tonada es viva y graciosa.
- Sinónimos: contento, júbilo, alborozo, algazara, animación, entusiasmo, felicidad, regocijo, diversión, esparcimiento, entretenimiento, gozo, regodeo, satisfacción, risa, hilaridad
- Antónimos: tristeza, pesimismo
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