Pánico (Vocabulario)

Pánico

1. m. Miedo grande o temor muy intenso:
   sintió pánico cuando vio a la jauría acercándose a él.

Pánico

• horror, miedo, terror, espanto, pavor, fobia
• Antónimos: calma

Visualizar (Vocabulario)

Visualizar 

1. tr. Hacer visible lo que no puede verse a simple vista:
   el microscopio permite visualizar ciertos microorganismos.
2. Representar mediante imágenes ópticas fenómenos de otro carácter:
   visualizar mediante gráficos el curso febril.
3. Formar en la mente la imagen visual de un concepto abstracto:
   intento visualizar las causas del problema.
4. Imaginar con rasgos visibles algo que no está a la vista:
   visualizaba ya la ruta que seguiría.
   ♦ Se conj. como cazar.

Interior (Vocabulario)

Interior

1. adj. Que está en la parte de dentro:
   patio interior.
2. [Vivienda o habitación] que no tiene vistas a la calle:
   el piso está muy céntrico, pero es interior. También m.
3. Del espíritu o de lo más íntimo de la persona:
   paz interior.
4. Perteneciente al país del que se habla, en contraposición a lo extranjero:
   política interior.
5. m. La parte de dentro de algo:
   el interior del armario.
6. Parte central de un país, en oposición a las zonas costeras o fronterizas.
7. dep. Cada uno de los dos miembros de la delantera que, en la alineación del equipo, se sitúa entre el extremo de su lado y el delantero centro.
8. amer. Todo lo que no es la capital ni las ciudades principales de un país:
   se marchó a vivir al interior.
9. amer. Calzoncillo, ropa interior masculina.

Interior

• interno, central, profundo, recóndito, intrínseco, íntimo
• Antónimos: externo, superficial
• mente, pensamiento, ánimo, caletre

Imaginación (Vocabulario)

Imaginación

1. f. Facultad de la mente de representar las imágenes de las cosas reales o ideales:
   usa la imaginación cuando pinta lugares que no ha visto.
2. Imagen creada por la fantasía:
   los gigantes eran una imaginación de don Quijote.
3. Sospecha sin fundamento:
   no tienes razón, son imaginaciones tuyas.
4. Facilidad para idear o proyectar cosas nuevas:
   se entretiene con cualquier cosa, tiene mucha imaginación.

Imaginación

• ingenio, creatividad, fantasía, intuición, clarividencia, iniciativa, agudeza, chispa
• Antónimos: prosaísmo
• figuración, invención, ilusión, ficción, mito, utopía, fábula, simulacro, delirio, espectro, sueño, visión, quimera, ensueño, fantasma, entelequia
• Antónimos: realidad
• idea, percepción, sensación, pensamiento, juicio, conocimiento, reflexión, elucubración

 

Obsesiones y compulsiones recurrentes (Wikipedia-TOC)

Algunas de las obsesiones y compulsiones que se describen a continuación no suelen divulgarse en la literatura científica oficialmente reconocida. Sin embargo, los psicólogos clínicos en su práctica descubren una serie de obsesiones «no clásicas» que se repiten con relativa frecuencia: ⁴

• Obsesiones de contaminación: preocupación por los gérmenes (virus, bacterias, hongos, etc.), suciedad, polución, o sustancias químicas peligrosas; preocupación por las secreciones corporales (orina, heces, saliva, etc.); preocupación por contraer enfermedades de transmisión y venéreas (sida, hepatitis, etc.), desarrollar enfermedades mentales (alzheimer, esquizofrenia, psicosis, etc.), cáncer, infarto repentino, o temor de padecer alguna enfermedad desconocida o no catalogada (hipocondría); miedo a las radiaciones ionizantes o no ionizantes (telefonía móvil, microondas, antenas, radares, centrales nucleares, etc.).¹⁸

• Obsesiones sobre la salud y la apariencia física: dieta, ejercicio, estilo de vida; moda e imagen personal; obsesión con el envejecimiento; ortorexia, anorexia, vigorexia, dismorfofobia.⁴

• Obsesiones relacionadas con la sexualidad: pensamientos persistentes acerca de la realización de actos sexuales repugnantes o prohibidos, o de comportamientos tabúes, que vive con angustia; obsesión y dudas sobre la orientación sexual, cuando el afectado heterosexual cree que puede ser o convertirse en homosexual, o viceversa, y se obsesiona con el tema;¹⁸ compulsiones asociadas: preguntar obscenidades, realizar gestos obscenos, buscar información sobre la homosexualidad, masturbación compulsiva, etc.^{19 20 21}

• Obsesiones de contenido agresivo: temor a causar algún tipo de daño a otras personas o a uno mismo; miedo a cometer crímenes o aparecer como responsable de errores, fracasos, imprudencias, accidentes o catástrofes; por su mente se cruzan imágenes horribles y violentas.¹⁸

• Obsesiones filosófico-religiosas: necesidad de confesar pecados inexistentes o ínfimos que se supone haber cometido y estar preocupado por la culpa consiguiente; escrúpulos de conciencia: excesivamente preocupado por la posibilidad de cometer algún acto pecaminoso en lo que se refiere a su religión o creencias (como por ejemplo pensar o decir algo blasfemo, proferir obscenidades o insultos, preocupación por si se ha realizado determinado ritual religioso adecuadamente, miedo a ser condenado al infierno, o acumular karma); actos compulsivos como arrepentirse, confesarse o rezar; pensamientos intrusivos e inmorales sobre el sexo o herir a alguien; preguntas existenciales reiterativas del tipo: «¿qué habrá después de la muerte?», «¿existe Dios?», «¿cuál es la finalidad de la existencia?».^{22 23 24 25 4}

• Obsesión con la inteligencia y las facultades mentales: se someten a continuos y diversas pruebas de inteligencia para verificar su inteligencia; dudan continuamente de la eficacia de sus capacidades mentales, pensamientos de poder ser idiota, temor a perder puntos en el cociente de inteligencia o sufrir menoscabo en sus facultades mentales, etc.^{4 18}

• Info-obsesivos (acumuladores): obsesión por acumular, acaparar, controlar y ordenar la mayor cantidad de información posible; estar siempre enterado de las últimas tendencias y avances; en todos los campos del conocimiento o en alguno en particular, volviéndose muy compulsivos y ansiosos por su necesidad de control; comprar, almacenar y clasificar de manera compulsiva revistas, periódicos, libros, enciclopedias, estar subscrito a boletines, bibliómanos, coleccionistas, adictos a internet (acumulación de archivos digitales); normalmente no tienen tiempo suficiente ni ningún método para organizar y asimilar la información, por lo que muchas veces tienden a la procrastinación.^{26 27 28 4}

Otros: adictos al trabajo (trabajólico), ludópatas.^{29 30 31 32} 19

Link: http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_obsesivo-compulsivo

Trastorno obsesivo-compulsivo (Wikipedia)

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno de ansiedad (como la agorafobia y la fobia social) caracterizado por pensamientos intrusivos, recurrentes y persistentes, que producen inquietud, aprensión, temor o preocupación, y conductas repetitivas, denominadas compulsiones dirigidas a reducir la ansiedad asociada. El TOC está recogido dentro del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-IV).

El descubrimiento de que algunos fármacos son eficaces en el tratamiento del TOC ha cambiado el punto de vista que se tenía de este problema neurológico. Hoy no solo existen terapias eficaces, sino que también hay una gran actividad investigadora sobre las causas que producen este problema neurológico y una búsqueda de nuevos tratamientos.

Una persona con TOC se da cuenta de que tiene un problema. Normalmente, sus familiares y amigos también se dan cuenta. Los pacientes suelen sentirse culpables de su conducta anormal y sus familiares pueden enfadarse con ellos porque no son capaces de controlar sus compulsiones. Otras veces, en su deseo de ayudarles, pueden aparentar que los síntomas no existen, justificarlos o, incluso, colaborar en sus rituales (acción que se considera contraproducente).

Los síntomas y la importancia que implica el TOC pueden presentarse a cualquier edad¹ pudiendo producir una importante discapacidad: la OMS lo incluye entre las 20 primeras enfermedades discapacitantes con una prevalencia del 0,8 % en los adultos y del 0,25 % en niños y adolescentes, y entre las 5 enfermedades psiquiátricas más comunes.2

Link: http://es.wikipedia.org/wiki/Trastorno_obsesivo-compulsivo

Limerencia (Wikipedia)

Limerencia (anglicismo proveniente de limerence) es un estado mental involuntario el cual es resultado de una atracción romántica por parte de una persona hacia otra, combinada con una necesidad imperante y obsesiva de ser respondido de la misma forma. La psicóloga Dorothy Tennov acuñó el término limerence en 1977, publicándolo en 1979 en su libro Love and Limerence: The Experience of Being in Love ("Amor y limerencia: la experiencia de estar enamorado"). Aquí, se describe el concepto que resultó de su trabajo durante la década de los 60, al entrevistar a más de 500 personas sobre temas románticos. La palabra en sí no tiene ninguna etimología concreta y fue elegida solamente por su sonoridad.¹

Posteriormente, la limerencia se ha definido respecto al trastorno obsesivo-compulsivo como "un estado involuntario interpersonal que involucra pensamientos, sentimientos y conductas obsesivas, compulsivas e invasivas que están sujetas a una percibida reciprocidad emocional por parte del objeto de interés".²

La limerencia puede en algunos casos ser exactamente lo que uno trata de expresar cuando dice que está "locamente enamorado" (en inglés "having a crush"), aunque este estado a diferencia de un enamoramiento a primera vista puede durar meses o años. Se caracteriza por una gran cantidad de pensamiento intrusivo y pronunciada sensibilidad a eventos externos que pudieran reflejar la disposición del objeto limerente hacia el individuo. Puede ser experimentada como intensa alegría o como extrema desesperación, pudiendo esto variar dependiendo de la situación respecto de la otra persona.

Link: http://es.wikipedia.org/wiki/Limerencia

Cinco cosas que impiden una buena noche de sueño (BBC)

1. Un ambiente incómodo o ruidoso

En la medida que empezamos a dormirnos, nuestro tono muscular se reduce y las extremidades se empiezan a relajar. Es posible que nos sintamos somnolientos, pero nuestro cerebro se mantiene activo. Cualquier incomodidad o ruido puede dificultar el objetivo de caer rendido.

En la medida que vamos entrando a un sueño ligero, un área del cerebro llamado tálamo empieza a bloquear el flujo de información de nuestros sentidos al resto del cerebro. Pero todavía deja pasar los ruidos que nos pueden despertar.

Tras media hora de sueño ligero, la mayoría de nosotros entra en un tipo de sueño profundo llamado sueño de onda lenta. Los cambios en la neuroquímica típica del cerebro con el sueño profundo hacen que sea más difícil despertarnos.

Pero algunas cosas siempre se pueden filtrar, como que llamen a nuestro nombre en voz alta.

Saltarse cualquier parte del ciclo natural de sueño resulta en una reducción de la calidad y cantidad del descanso.

2. Una rutina irregular

El tono muscular se reduce y las extremidades se relajan cuando empezamos a quedarnos dormidos.

Todos tenemos un reloj corporal que nos indica cuándo estamos cansados. También ayuda a sincronizar miles de células en nuestro cuerpo con el ritmo circadiano.

El principal sincronizador de nuestro cuerpo es la luz. Nuestros ojos reaccionan a la luz y la oscuridad, incluso cuando los párpados están cerrados.

La luz del día provoca que el cerebro reduzca la producción de la hormona del sueño, llamada melatonina. Estamos más alerta y nos despertamos.

Si dormimos menos, ya sea porque nos acostamos muy tarde o nos levantamos muy temprano, es poco probable obtener todo el descanso profundo necesario, o el suficiente del paso siguiente: el MOR, sueño de movimientos oculares rápidos, que es cuando ocurren la mayoría de los sueños.

3. Estimulantes: café, alcohol, comida

La cafeína es un estimulante que puede permanecer en nuestro sistema durante muchas horas. Las bebidas ricas en cafeína hacen que sea más difícil dormir, lo que puede resultar en más tiempo en las etapas de sueño liviano, con menos sueño profundo.

Por su parte, con frecuencia el alcohol nos hace roncar, dificultando la respiración y nos deja más inquietos.

Etapas del sueño

El sueño es esencial para mantener los niveles normales de las capacidades cognitivas como el habla, la memoria y el pensamiento flexible. También juega un papel significativo en el desarrollo del cerebro.

Cada 60-100 minutos pasamos por un ciclo de cuatro etapas:

Etapa1: Es la somnolencia, un estado de relajación entre estar despierto y dormido.
Etapa 2: Es un período de sueño ligero donde las pulsaciones bajan y la temperatura del cuerpo disminuye, preparándolo todo para el sueño profundo.
Etapa 3 y 4: Es el sueño profundo del que es muy difícil despertarse porque hay la cantidad más pequeña de actividad cerebral y corporal. 

Después del sueño profundo volvemos a la etapa 2 donde entramos en el sueño MOR (movimiento ocular rápido) que es donde ocurren los sueños.

Si bien en un principio el alcohol puede ayudar a dormir, el exceso puede interrumpir el sueño. Mucho alcohol cerca de la hora de acostarse significa que uno salta directo al sueño profundo, perdiéndonos de las también necesarias primeras fases del sueño.

En la medida que el alcohol empieza a desaparecer, nuestro cuerpo sale del sueño profundo y entra al MOR, del cual es más fácil despertar.

Durante una noche, con frecuencia tenemos seis o siete ciclos de MOR, que nos dejan sintiéndonos frescos. Sin embargo, una noche de tragos significa que sólo tendremos uno o dos, lo que hace que nos despertemos sintiéndonos cansados.

Los alimentos que contienen un químico llamado tiramina (algunos ejemplos son la tocineta, el queso, nueces y vino tinto) pueden mantenernos despiertos durante la noche.

La tiramina causa la liberación de noradrenalina, un estimulante del cerebro. Los carbohidratos como el pan o la pasta tienen el efecto opuesto; activan la liberación de la hormona serotonina, que nos hace somnolientos.

4. La temperatura de cuerpo errada

La temperatura del cuerpo debe bajar medio grado durante el sueño, de lo contrario el descanso es agitado.

La temperatura del cuerpo baja cuando dormimos. Se controla por nuestro reloj corporal -el cual empieza abriendo los vasos sanguíneos de las manos, cara y pies- para ir perdiendo calor en la medida que nos acercamos a la hora de dormir.

Pero si nuestra habitación o cama están muy calientes, nuestro cuerpo no puede perder calor. Lo que llevaría a la agitación e incomodidad.

La temperatura del cuerpo sólo debe disminuir medio grado de la que tenemos durante el día. Si baja mucho, entonces nos agitamos.

5. Una mente ocupada

El estrés es el enemigo del descanso. En la cama, nuestra mente queda libre para divagar, y sentir ansiedad por no estar haciendo suficientes horas de sueño sólo empeorará las cosas.

En estos estados las personas tienden a perder la sensación del tiempo. Puedes dormirte y despertar y seguir sintiendo que no has dormido nada. Esto puede resultar en un sueño fragmentado, con menos tiempo para pasar en los estados de descanso profundo.

Los expertos del sueño recomiendan levantarse y hacer una actividad que distraiga tu mente de las preocupaciones, como un rompecabezas, antes de intentar dormir otra vez.

Link http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2013/08/130828_salud_sueno_dormir_bien_gtg.shtml

KUBERA (Mudra)

 

Este mudra suele ser el primero que se aprende, y de hecho, pocas personas saben que realmente es un mudra muy poderoso. Se ha hecho especialmente famoso porque a mucha gente se lo han enseñado para encontrar aparcamiento, pero tiene muchas más propiedades.

Su fuerza se deriva de la conexión de la energía de los tres primeros dedos y se ve potencializado cuando se hace con las dos manos.

 

Propiedades

Este mudra es algo mágico pues realmente no tiene una propiedad concreta más la de concentrar toda la energía del cuerpo, la mente y el espíritu en algún deseo concreto, sea del tipo que sea, ayudando a conseguirlo.

 

Ejecución

Puedes realizarlo en una mano o en las dos, teniendo más potencia si lo realizas en ambas. No requiere de una posición corporal concreta de manera que puedes realizarlo tanto tumbado, sentado, o como quieras.

Para formar el mudra sólo tienes que juntar las yemas de los dedos gordo, índice y medio; y doblar hacia el centro de la palma de la mano los dedos anular y meñique.

Te recomendamos que acompañes este mudra con alguna visualización sobre lo que deseas o alguna afirmación e incluso con algún decreto.

Fuente: http://mipagina.123.cl/reikitalcahuano/Mudras.htm

La Prisa (laguia2000)

Prisa significa prontitud, ganarle al tiempo para cumplir con una obligación. Acelerarse sin detenerse ni hacer pausa alguna o hacer algo con urgencia. Vivir de prisa, trabajar demasiado o gastar la salud sin reparo. La prisa es una carrera contra el reloj que siempre se pierde. 

En Marruecos dicen que lo que mata es la prisa y se ocupan con toda dedicación a hacer las alfombras a mano, nudo a nudo y una alfombra puede llegar a tener hasta 160.000 nudos por metro cuadrado.

En China, la paciencia es una de las principales normas de conducta. El virtuoso tiene que tener como principal virtud a la paciencia.

La prisa es una forma de vida que comenzó en Occidente a partir de la revolución industrial, en 1789 con el descubrimiento de la máquina a vapor. Desde ese momento surgieron máquinas para todas las actividades humanas que antes se hacían a mano.

En Inglaterra, las telas se confeccionaban con telares manuales que se manejaban a pedal hasta que surgió el telar automático, que provocó una crisis de desocupación, porque la máquina reemplazó el trabajo del hombre.

Supuestamente, si un mecanismo eléctrico se ocupa del trabajo humano, el hombre debería haber ganado tranquilidad y tiempo, sin embargo, cuanto más desarrollada está la tecnología, más alienante y acelerada se torna su vida.

Antiguamente la tarea de producción requería mucho tiempo o muchas personas para realizarla. Pero en ese tiempo el objetivo se centraba más en la calidad que en la cantidad de los productos ya que sólo unos pocos privilegiados podían acceder a comprarlos.

Las condiciones de trabajo eran infrahumanas, sin límites de horarios, sin vacaciones, en ambientes insalubres y sin ningún beneficio social, que exponía a los trabajadores a caer en la indigencia frente a una enfermedad o contingencia.

En la actualidad esas condiciones han mejorado en todo el mundo y tanto los obreros como los empleados están protegidos legalmente habiéndose elevado su nivel de vida en muchos aspectos. Sin embargo el avance de la tecnología sigue siendo un factor de desocupación y esa amenaza se cierne sobre gran parte de la masa laboral que vive tensionada por la competencia y la prisa.

Para muchos, el hábito de vivir apurado los hace sentir vivos y le da sentido a sus vidas.

Pero la prisa produce stress que es un enemigo silencioso que destruye el equilibrio inmunológico del cuerpo y que nos expone a numerosas enfermedades, principalmente cardiovasculares.

La mente se disocia del cuerpo y le exige más de lo que puede dar, yendo más rápido y proyectando tareas a un ritmo difícil de llevar.

El cuerpo es el que pone los límites y acusa las señales del agotamiento y el cansancio.

Percibir esas señales nos ayudará a mantenernos saludables.

Fuente: Lee todo en: La Prisa | La guía de Psicología http://psicologia.laguia2000.com/general/la-prisa#ixzz30DFmgQ7k

Mover 5 cosas (Ensayo)

La creencia del Feng Shui, suele decir, si te sientes estancando durante tu vida ¿Por qué no mueves 27 objetos de lugar? De esta forma atraerás nuevas energías a tu vida. Recordar que esto se debe hacer al menos una vez pasado un año. Son como los talismanes, que tienen fecha de vencimiento o las velas que no son adornos y deben ser prendidas con algún fin.

Más alla de mover 27 cosas o más o tal vez menos, lo importante es siempre estar haciendo cambios en nuestras vidas. Te sientes estancado, pues bien aparte de de mover las cosas señaladas, aprende algo nuevo, si puede ser un idioma nuevo mejor aún, recordar que aprender una lengua nueva atraza las enfermedades de la mente. Pero hace algo. 

¿No te gusta como quedo? Pues intentalo de otra forma. 

¿A ti te gusta pero a los demás no? Pues que lastima 

Lo más importante que a ti te guste, que a ti te produzca placer mirar tu lugar de trabajo y algún rincón de tu casa y decir, sabes lo hice yo, fue mi creatividad, fue mi mente, fueron mis brazos los que hicieron esto y por lo tanto me gusta y me siento comodo aquí. 

Mi experiencia de cambiando cosas de lugar siempre ha sido algo positivo, recuerdo haber recortado de una revista de viajes muchas fotos y luego hice 2 collages y los pegué en un rincón de mi casa que lo llame "La zona de viajes", ese año viaje demasido, por placer y tambien por trabajo, debo reconocer que no sali a esos lugares que estaban en el collage, pero sin embargo le comencé a tomar el gusto a viajar y aprender cosas que necesitaba saber. Fue una experiencia genial, luego después de un año de la nada deje de viajar de nuevo. Ahora saque mis collage e hicé uno totalmente nuevo, esperemos se repita la bonita experiencia. 

También en otro rincón, puse novelas de amor y una fotografía de una pareja romantica en la Torre Eiffel, bueno la verdad, conoci un monton de personas, pero aun así no encontre alguien que realmente me guste de verdad, pero bueno esas personas que me hicieron sufrir me han dado una experiencia que será recompesada cuando encuentre a esa persona que realmente me guste o esa persona que realmente yo le guste, si no también esta bien. Si es mi destino quedarme solo esta bien, pero lo dudo, tengo fe que encontraré esa persona que me haga sentir enamorado por el resto de mi vida. 

Vive y prueba lo que la vida te pueda ofrecer,

estas sin empleo, aprende algo nuevo, mientranto un trabajo mejor se acerca a tu vida

esta aburrido de la vida, la rutina, atreveté hacer algo de lo que habias postergado

muchas malas experiencias?, escribe un diario, escribe todo lo que odias y tus problemas por solo 5 minutos y luego pensad en otra cosa, cosas buenas por 10 minutos de lo que te gustaría que pasará realmente en tu vida. 

Quizas en estos tiempo modernos, en el que vemos que se fecilita tan solo a la gente que tiene logros de Universidades con etiquetas u hombres que hacen cosas realmente horribles como violentar a la gente más tranquilas, tenemos que tomar un descanso para decirnos a nosotros mismos sabes "me merezco lo mejor en mi vida, por que la vida se ha hecho para ser feliz". Fecilicitate a tu mismo dandote lo mejor, dejando de ser víctima o mártir de tu propia vida.

Fuente: Yo

El éxito se mide por la felicidad (Ley del éxito)

Piensa detenidamente si acaso la conquista de la meta que has elegido te significara o no el éxito. ¿qué es lo que constituye el éxito? Si dispones, por ejemplo, de salud y de riquezas, mas tienes conflictos con todo el mundo –incluso contigo mismo- entonces tu vida no es ciertamente exitosa. Vana se vuelve tu existencia cuando no puedes encontrar en ella la felicidad. Cuando pierdes tu fortuna, has perdido poco; cuando pierdes la salud, has perdido algo de mayor trascendencia; mas cuando pierdes tu paz mental, entonces has perdido, en verdad, el mayor tesoro.

El éxito, por lo tanto, debería medirse por el criterio de la felicidad, es decir, por tu capacidad para permanecer en serena harmonía con las leyes del cosmos. No es posible medir correctamente el éxito aplicando los barómetros mundanos de la riqueza, el prestigio y el poder, ya que ninguno de ellos garantiza la felicidad, salvo que sean empleados en forma correcta. Y para poder hacer un uso correcto de tales dones, debemos poseer sabiduría, y amar a dios y a los hombres.

Dios no te premia ni te castiga. El te ha dotado del poder de autopremiarte o de autocastigarte, por medio del uso o abuso que hagas de tu propia razón y de tu fuerza de voluntad. Cuando se trasgreden las leyes de la salud, la prosperidad y la sabiduría, inevitablemente se debe sufrir la enfermedad, la pobreza y la ignorancia. Así pues, deberías fortalecer tu mente, y rehusar continuar soportando la carga de tus propias debilidades psicológicas o morales, adquiridas en el pasado: quémalas en el fuego de tus divinas resoluciones presentes y de tus buenas obras actuales; a través de esta constructiva actitud, alcanzaras la libertad.

La felicidad depende en cierto grado de las condiciones externas, pero, fundamentalmente, de nuestras actitudes mentales. Para ser felices deberíamos poseer:

buena salud, 

una mente equilibrada, 

una vida próspera, 

un trabajo adecuado, 

un corazón agradecido y, 

sobre todo, sabiduría o conocimiento de dios.

Si adoptas la firme resolución de ser feliz, ello te ayudara. No esperes que las circunstancias se modifiquen, pensando erróneamente que es en ellas en donde yace el problema. No hagas de la infelicidad un habito crónico, afligiendo así a quienes te rodean y a ti mismo. El hecho de que seas feliz constituye una verdadera bendición, tanto para timismo como para los demás. Si posees la felicidad, lo posees todo; ser feliz es estar en harmonía con dios. Tal capacidad de ser feliz viene a través de la meditación.

Fuente: La ley de Éxito, Yogananda

Romanticismo (Fotos)

Primera entrega de fotos romanticas.

Pilates (Wikipedia)

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda. Se practica en todo el mundo y debe una parte de su cada vez mayor popularidad a que es practicado por personajes famosos del mundo de la música, el cine, la danza o el deporte.

Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Pilates

PARTE UNO (La Llave Maestra)

1. Que lo mucho atrae más es verdad en cada plano de la existencia y que una pérdida lleva a una pérdida mayor es igualmente verdad.

2. La mente es creadora, y las condiciones, el ambiente y todas las experiencias en la vida
son el resultado de nuestra actitud mental habitual o predominante.

3. La actitud mental depende necesariamente de lo que pensamos. Por lo tanto, el secreto
de todo poder, todo logro y toda posesión dependen de nuestra forma de pensar.

4. Esto es verdad porque debemos "ser" antes de “hacer," y podemos "hacer" sólo hasta el
punto en que "somos," y lo que "somos" depende de lo que "pensamos."

5. Nosotros no podemos expresar el poder que no poseemos. La única forma en que podemos asegurar la posesión del poder es alcanzando la consciencia de poder, y nunca llegaremos a ser conscientes del poder hasta que aprendamos que todo poder viene de nuestro interior.

6. Hay un mundo interior – un mundo de pensamientos, sentimientos y poder; de luz, vida y belleza y, aunque invisible, sus fuerzas son poderosas.

7. El mundo interior esta gobernado por la mente. Cuándo descubrimos este mundo encontramos la solución para cada problema, la causa para cada efecto; y desde ese mundo interior sujeto a nuestro control, todas las leyes del poder y la posesión están también bajo nuestro control.

8. El mundo externo es un reflejo del mundo interno. Lo qué aparece en el exterior es lo que se encuentra en el interior. En el mundo interior puede encontrarse Sabiduría infinita, Poder infinito, Suministro infinito de todo lo necesario, esperando para ser revelado, desvelado y expresado. Si reconocemos estas potencialidades en el mundo interior ellas tomarán forma en el mundo exterior.

9. La armonía interna se reflejara en el mundo externo en condiciones armoniosas, entornos agradables, lo mejor de todo. Es la base de la salud y lo esencial necesario a toda grandeza, todo poder, toda habilidad, toda hazaña y todo triunfo.

10. Armonía en el mundo interno significa habilidad para controlar nuestros pensamientos, y para determinar por nosotros mismos cómo nos deberá afectar cada experiencia.

11. La armonía interna da como resultado optimismo y riqueza; la riqueza interna da como
resultado la riqueza externa.

12. El mundo externo refleja las circunstancias y las condiciones de la consciencia interna.

13. Si encontramos la sabiduría en el mundo interno, tendremos el entendimiento para discernir las maravillosas posibilidades que están latentes en este mundo interno, y tendremos el poder para manifestar esas posibilidades en el mundo externo.

14. Cuando llegamos a ser conscientes de la sabiduría interna, mentalmente tomamos posesión de esta sabiduría, y al tomar posesión mental adquirimos la verdadera posesión del poder y la sabiduría necesarios para atraer la manifestación de lo esencial necesario para nuestro desarrollo completo y armonioso.

15. El mundo interno es el mundo práctico en el que los hombres y mujeres de poder generan el valor, la esperanza, el entusiasmo, la confianza, y la fe, a través de los cuales es dada la sutil inteligencia para tener la visión y la habilidad práctica para hacer realidad la visión.

16. La vida es revelación, no un crecimiento. Lo que viene a nosotros en el mundo externo
es lo que nosotros ya poseemos en el mundo interno.

17. Toda posesión se basa en la conciencia. Toda ganancia es el resultado de un aumento de conciencia. Toda pérdida es resultado de una conciencia aturdida.

18. La eficiencia mental depende de la armonía; discordia significa confusión; por lo tanto, quien adquiera el poder debe estar en armonía con la Ley Natural.

19. Nos relacionamos con el mundo exterior con la mente objetiva. El cerebro es el órgano
de esta mente y el sistema nervioso cerebro-espinal nos pone en comunicación consciente
con cada parte del cuerpo. Este sistema nervioso responde a cada sensación de la luz, calor, olor, sonido y sabor.

20. Cuándo esta mente piensa correctamente, cuando comprende la verdad, cuando los
pensamientos enviados a través del sistema nervioso cerebro-espinal al cuerpo son constructivos, esas sensaciones son placenteras y armoniosas.

21. El resultado es que obtenemos fortaleza, vitalidad y todas las fuerzas constructivas en
nuestro cuerpo, pero es a través de esta misma mente objetiva que toda pena, enfermedad, carencia, limitación y toda forma de discordia y falta de armonía entran en nuestras vidas.

Es por eso que a través de la mente objetiva, con pensamientos equivocados, nos relacionamos con todas las fuerzas destructivas.

22. Nos relacionamos con el mundo interior con la mente subconsciente. El plexo solar es el órgano de esta mente; el sistema nervioso simpático controla todas las sensaciones subjetivas, como la alegría, el temor, el amor, la emoción, la respiración, la imaginación y
todos los fenómenos subconscientes. Es a través del subconsciente que nos conectamos con
la Mente Universal y entramos en relación con las Infinitas fuerzas constructivas del Universo.

23. Es la coordinación de estos dos centros de nuestro ser, y la comprensión de sus funciones, el gran secreto de la vida. Con este conocimiento podemos llevar las mentes objetiva y subjetiva a la cooperación consciente y así coordinar lo finito y lo infinito. Nuestro futuro esta completamente bajo nuestro control. No está a merced de ningún caprichoso o incierto poder externo.

24. Todo concuerda que hay solo un Principio o Conciencia extendiéndose a todo el Universo, ocupando todo espacio y siendo esencialmente la misma clase en cada punto de
su presencia. Es todo poder, toda sabiduría y siempre está presente. Todos los pensamientos y cosas están dentro de Ella. Es todo en todo.

25. Sólo hay una conciencia en el universo capaz de pensar; y cuando piensa, sus pensamientos se vuelven cosas objetivas para si. Como esta Conciencia es omnipresente,
debe estar presente en el interior de cada individuo; cada individuo debe ser una manifestación de la Conciencia Omnipotente, Omnisciente y Omnipresente.

26. Sólo hay una Conciencia en el Universo que es capaz de pensar, esta sigue necesariamente a tu conciencia, que es idéntica a la Conciencia Universal, o, en otras palabras, todas las mentes son una mente. esta es una conclusión ineludible.

27. La conciencia focalizada en tus células cerebrales es la misma conciencia que se enfoca
en las células cerebrales de los demás individuos. Cada individuo no es sino la individualización de la Mente Cósmica Universal.

28. La Mente Universal es estática ó energía potencial; esto es simple; sólo se puede manifestar a través de la mente individual, y la individual puede manifestarse solo a través
de la Universal. Ambas ( mentes) son una. 

29. La habilidad del individuo para pensar es su habilidad para actuar en el Universo y llevarlo a su manifestación. La consciencia humana consiste solo en la habilidad del hombre para pensar. La Mente en si misma se considera una sutil forma de energía estática, de la cual surgen las actividades llamadas “pensamientos”, lo cual es la fase dinámica de la mente. La mente es energía estática, el pensamiento es energía dinámica – dos fases de lamisma cosa. El pensamiento es por tanto la fuerza vibrante formada por la conversión de la mente estática en mente dinámica.

30. Como la suma de todos los atributos están contenidos en la Mente Universal, la cual es
Omnipotente, Omnisciente y Omnipresente, estos atributos deben estar presentes siempre
en su forma potencial en cada individuo. Por lo tanto, cuando el individuo piensa, el pensamiento es compelido por su naturaleza para tomar su propia forma en una objetividad o condición en la que corresponderá con su origen.

31. Cada pensamiento por tanto es la causa y cada condición un efecto; por esta razón es
absolutamente esencial que usted controle sus pensamientos para atraer sólo las condiciones deseables. 

32. Todo poder viene del interior, y está absolutamente bajo su control; este viene a través del correcto conocimiento y por la aplicación voluntaria de principios precisos.

33. Debería planear que cuando usted adquiera a través del entendimiento esta ley, y sea
capaz de controlar su proceso de pensamiento, usted pueda aplicarlo a cada condición; en
otras palabras, usted estaría en cooperación consciente con la ley Omnipotente la cual es la base fundamental de todas las cosas.

34. La Mente Universal es el principio vital de cada átomo que existe, cada átomo está
esforzándose para manifestar mas vida; todos son inteligentes, y todos están procurando
llevar a cabo el propósito para el cual fueron creados. 

35. La mayoría de la humanidad vive en el mundo externo; pocos han encontrado el mundo
interno, y es el mundo interno el que hace al externo; es por lo tanto creador y cada cosa
que usted encuentre en su mundo externo ha sido creada por usted en el mundo interno.

36. Este sistema te llevará a la realización del poder, que será tuyo cuando entiendas la
relación entre el mundo externo y el interno. El mundo interno es la causa, el externo el
efecto; para cambiar el efecto debes cambiar la causa.

37. Percibirás al mismo tiempo que esta es una idea radicalmente nueva y diferente, La
mayoría de los hombres intentan cambiar los efectos trabajando con los efectos. Ellos no
ven que esto es simplemente cambiar una forma de angustia por otra. Para eliminar esta
discordia, debemos eliminar la causa, y esta causa solo puede ser encontrada en el mundo
interno.

38. Todo crecimiento viene del interior. Esto es evidente en toda la naturaleza. Cada planta, cada animal, cada humano es un testimonio vivo de esta gran ley, y el error de siempre está en buscar la fuerza o el poder desde el exterior.

39. El mundo interno es la fuente Universal de recursos, y el mundo externo es la expresión
del flujo. Nuestra habilidad para recibir depende de nuestro reconocimiento de esta Fuente Universal, esta Energía Infinita de la cual cada individuo es una expresión, y así es con todos los individuos.

40. Reconocer es un proceso mental, la acción mental es por lo tanto la interacción de la
Mente Universal con la del individuo, y como la Mente Universal es la inteligencia que llenatodo el espacio y anima todas las cosas vivas, esta acción y reacción mental es la ley de la causa, pero el principio de causa no se obtiene de la mente individual sino de la Mente Universal. Esta no es una facultad objetiva sino un proceso subjetivo, y los resultados se ven en una variedad infinita de condiciones y experiencias.

41. Para expresar vida, debe haber mente; nada puede existir sin ella. Cada cosa que existe es alguna manifestación de esta sustancia básica de la cual y por la cual todas las cosas han sido creadas y son continuamente recreadas.

42. Vivimos en el insondable mar de la sustancia mental plástica. Esta sustancia está siempre viva y activa. Es sensible en grado sumo. Toma forma de acuerdo a la demanda
mental. El pensamiento forma el molde o matriz de la cual la sustancia se expresa.

43. Recuerda que solo en la aplicación consiste el valor, y que la comprensión práctica de
esta ley sustituirá la pobreza por abundancia, la ignorancia por sabiduría, la discordia por
armonía y la tiranía por libertad, y ciertamente no puede haber mayor bendición que esa
desde el punto de vista material y social establecido. 

44. Ahora has la aplicación: Selecciona un cuarto donde puedas estar solo y sin interrupciones; siéntate recto, confortablemente, pero sin reclinarse; deja tus pensamientos vagar donde sea su voluntad, pero quédate quieto de 15 minutos a media hora; continua haciéndolo por tres o cuatro días o por una semana hasta que te asegures del completo control de tu parte física.

45. Muchos encontrarán esto demasiado difícil; otros lo lograrán fácilmente, pero es absolutamente esencial asegurar el completo control del cuerpo, antes que estés listo para
progresar. La próxima semana recibirás las instrucciones para el próximo paso; mientras tanto debes perfeccionarte en esto.

La Meditación – Técnicas de meditación (laguia2000.com)

La meditación es algo difícil de enseñar porque se podría decir que cada persona puede hacerlo a su manera. Puede significar dejar que aparezcan los pensamientos y observarlos, sin intervenir, sin intentar reflexionar sobre ellos, como quien mira a través de la ventanilla de un tren; o puede consistir en rezar o también en dejar fluir la mente tratando de no pensar en nada. 

 

Hay un lugar, entre los pensamientos donde no hay nada. Introducirse en él es el comienzo para encontrarse con uno mismo.

Se recomienda hacer la meditación sentado cómodamente. No es aconsejable la posición acostado porque nos podemos dormir y es importante estar consciente durante el proceso, porque algunas veces podemos recibir mensajes simbólicos que podemos interpretar para nuestro beneficio.

La constancia es indispensable y si hay enfermedad o tristeza, la meditación permite llegar a un punto de estabilidad y paz interior.

Se recomienda meditar todos los días al menos una vez. Es algo agradable y vale la pena hacerlo, es como un baño de oxígeno y de mente positiva.

Si se ha alcanzado el estado de relajación, entrar en el estado de meditación es muy natural. En este estado, el tiempo deja de ser importante, pareciera que dejara de existir o marchara a un ritmo diferente. Los asuntos cotidianos dejan de ser importantes y los problemas también. Se logra un estado de bienestar y se percibe el mundo desde una perspectiva más universal.

Visualice su cuerpo y la forma en que está sentado, preste atención a todos los sonidos cercanos y luego a los lejanos, sea consciente de ese momento prestando atención a su respiración normal.

Normalmente la meditación ayuda a armonizar el cuerpo, dando salud y equilibrio. Son importantes los ejercicios de visualización relacionados con la respiración. Cuando se aspira el aire es conveniente imaginar que entra la pureza hasta el último rincón de nuestras células, y cuando se exhala, se puede visualizar cómo las impurezas abandonan el cuerpo.

La meditación es un excelente mecanismo para elevarse a una dimensión superior independientemente de cualquier religión. El campo espiritual es el que más libertad y paz interior da, porque nos libera del temor a la muerte, no porque se ignore, sino porque se llega a comprenderla y se entiende que no sólo somos materia sino algo más que es eterno fuera del espacio y del tiempo.

Meditando no sólo nos mejoramos a nosotros mismos sino que este bienestar se extenderá a nuestro alrededor produciendo beneficios a los demás. Los problemas no desaparecerán pero nuestra percepción será diferente y más rápidamente aprenderemos de ellos para seguir adelante.

La meditación es una técnica milenaria de origen oriental, aunque en todas las religiones también se practica.

La cultura occidental, competitiva, consumidora, racionalista y materialista, donde casi no queda lugar para el desarrollo espiritual, se siente inclinada a observar estas prácticas en un intento por liberarse de la confusión de la sociedad en que vive.

Todas las religiones tienen muchas cosas en común, sólo que esta cultura está disociada, la religión es una cosa y la vida otra. El hombre está fragmentado, sus pensamientos no coinciden con sus hechos y no concuerdan con lo que dice.

Esta paradoja convierte a la sociedad en un caos donde el individualismo predomina.

El mundo sólo puede cambiar cuando cada individuo cambie desde adentro. La verdadera revolución es la interior.

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