INTRODUCCION Sun Tzu, El Arte de la Guerra

Sun Tzu fué un general chino que vivió alrededor del siglo V antes de Cristo. La colección de ensayos sobre el arte de la guerra atribuida a Sun Tzu es el tratado más antiguo que se conoce sobre el tema. A pesar de su antigüedad los consejos de Sun Tzu siguen manteniendo vigencia.

El Arte de la Guerra es el mejor libro de estrategia de todos los tiempos. Inspiró a Napoleón, Maquiavelo, Mao Tse Tung y muchas más figuras históricas. Este libro de dos mil quinientos años de antigüedad, es uno de los más importantes textos clásicos chinos, en el que, a pesar del tiempo transcurrido, ninguna de sus máximas ha quedado anticuada, ni hay un solo consejo que hoy no sea útil. Pero la obra del general Sun Tzu no es únicamente un libro de práctica militar, sino un tratado que enseña la estrategia suprema de aplicar con sabiduría el conocimiento de la naturaleza humana en los momentos de confrontación. No es, por tanto, un libro sobre la guerra; es una obra para comprender las raíces de un conflicto y buscar una solución. “la mejor victoria es vencer sin combatir”, nos dice Sun Tzu, “y ésa es la distinción entre le hombre prudente y el ignorante”. La obra de Sun Tzu llegó por primera vez a Europa en el periodo anterior a la Revolución Francesa, en forma de una breve traducción realizada por el sacerdote jesuita J. J. M. Amiot. En las diversas traducciones que se han hecho desde entonces, se nombra ocasionalmente al autor como Sun Wu o Sun Tzi.

El núcleo de la filosofía de Sun Tzu sobre la guerra descansa en estos dos principios: 

* Todo el Arte de la Guerra se basa en el engaño. 

* El supremo Arte de la Guerra es someter al enemigo sin luchar.

Las ideas de Sun Tzu se extendieron por el resto de Asia hasta llegar a Japón. Los japoneses adoptaron rápidamente estas enseñanzas y, posiblemente, añadieron algunas de su propia cosecha. Hay constancia de que el principal libro japonés sobre el tema, "El libro de los Cinco Anillos", está influido por la filosofía de Sun Tzu, ya que su autor, Miyamoto Mushashi, estudió el tratado de "El Arte de la Guerra" durante su formación como Samurai.

Habitualmente se hace referencia a las culturas orientales como culturas de estrategia y no es pequeña la influencia de Sun Tzu en este desarrollo cultural. Hoy en día, la filosofía del arte de la guerra ha ido más allá de los límites estrictamente militares, aplicándose a los negocios, los deportes, la diplomacia e incluso el comportamiento personal. Por ejemplo, muchas frases clave de los manuales modernos de gestión de empresas, son prácticamente citas literales de la obra de Sun Tzu (cambiando, por ejemplo, ejercito por empresa, o armamento por recursos, sin ir más lejos). Las ideas siguen siendo completamente válidas a pesar de los 25 siglos transcurridos desde que se escribieron.

El Orgasmo Masculino y Femenino

Para los hombres, la excitación sexual y el orgasmo es cosa fácil; pero para las mujeres es diferente, porque les resulta más difícil relajarse, centrarse en el momento y desconectar las áreas de su cerebro relacionadas con la inhibición y la preocupación.

Algunos terapeutas especialistas en sexualidad, sostienen que la estimulación previa para las mujeres es todo lo que sucede durante las 24 horas antes de la relación sexual, mientras que para los hombres es lo que acontece tres minutos antes de la penetración.

Durante el clímax, el organismo se satura con la influencia de neurotransmisores, como la norepinefrina, la dopamina y la oxitocina, químicos que aumentan el éxtasis.

Cuando se produce el orgasmo del hombre y de la mujer en forma simultánea, casi no se registran diferencias cerebrales.

Esta experiencia de sexo satisfactorio, exige cierto entrenamiento por parte del hombre que tiene que demorar la eyaculación lo suficiente como para darle tiempo a la mujer de lograr llegar al orgasmo al mismo tiempo.

El hombre percibe las contracciones orgásmicas de la vagina de la mujer si ella experimenta el clímax en el mismo momento, lo que hace que la satisfacción sexual mutua sea mayor.

Para lograrlo, el hombre tiene que aprender a inhibir sus centros cerebrales de la excitación sexual, porque mientras no lo haga llegará al orgasmo mucho tiempo antes que su pareja, incluso antes de penetrarla.

Por razones que aún no se conocen, las mujeres necesitan entre siete y dieciocho minutos de penetración vaginal para alcanzar el climax.

El hombre tiene la capacidad de dominar las zonas cerebrales que activan sus órganos sexuales, dirigiendo su atención hacia un área del cerebro no sexual.

Para conseguirlo existen algunas técnicas, las cuales proponen, por ejemplo, buscar la solución de problemas matemáticos complejos, recitar el alfabeto a la inversa o pensar en algo repugnante.

No obstante, el intento de bloquear un orgasmo, cuando el pene recibe diez veces más sangre que lo habitual, resulta más difícil que frenar un auto cuando está yendo a toda velocidad.

Por esta razón, la mayoría de los jóvenes alcanza el orgasmo después de aproximadamente ocho a quince impulsos pélvicos o incluso antes.

Según los investigadores de este tema, solamente los hombres de mayor experiencia pueden aprender a entrenarse para durar entre siete y trece minutos, e incluso más tiempo.

La eyaculación precoz es una condición más común de lo que se cree que provoca en el hombre sensación de mal desempeño y en la mujer frustración.

En Estados Unidos, entre el 25 y 40% de los hombres experimentaron eyaculación precoz alguna vez.

La eyaculación precoz, no se trata sólo de un trastorno físico sino también de un problema psicológico, y lo puede provocar la ansiedad por rendimiento, el estrés, la depresión, la represión sexual y las expectativas fantasiosas que difunden los medios sobre la indudable potencia viril masculina.

Estas expectativas, relacionadas con el rendimiento sexual, pueden producir incapacidad para mantener la erección el tiempo necesario para llevar a cabo el coito.

Es una situación similar al miedo escénico, que puede darse en todas las edades, y que está en relación directa con la impresión que desea causar el sujeto a una determinada pareja.

La ansiedad debida a un fracaso previo puede producir una cadena de futuros fracasos.

Existen fármacos que garantizan la erección, porque bombean sangre al pene y consiguen mantenerlo firme y erecto pero también un esfuerzo físico intenso previo a la cita puede dar buenos resultados.

No obstante, afortunadamente para los hombres que tienen estos problemas, las mujeres en general cuando aman a sus parejas, se suelen sentir más satisfechas, con las expresiones afectuosas, las caricias y los besos que con el acto de penetración sin ningún significado romántico.

En último caso, cuando la mujer no llega al orgasmo, siempre le queda al hombre el recurso de proporcionarle placer a la mujer de la manera que a ella le agrade.

Fuente: “El cerebro masculino”, Louann Brizendine, doctora en medicina, graduada en neurobiología y neuropsiquiatra y escritora de divulgación científica de éxito.

Los 12 mejores decretos de salud y bienestar

1. Escucho los mensajes de mi cuerpo con amor.

2. Todos mis órganos funcionan en perfecta armonía en mi cuerpo saludable y funcional.

3. Mi cuerpo es una máquina perfecta creada por un ser perfecto y omnipotente

4. Mi bienestar es mi responsabilidad, por eso cuido mi cuerpo y mi mente con amor verdadero.

5. Yo soy merecedor de salud en cada parte de mi cuerpo

6. Mi cuerpo es un organismo balanceado y trabaja en perfecta armonía

7. De noche cuando duermo mi cuerpo se regenera con fortaleza y sabiduría

8. Por mi cuerpo fluye constantemente un manantial de perfección.

9. Atraigo hacia mi toda la salud y el bienestar que el universo tiene para ofrecerme.

10. Elijo desarrollar sólo actividades que contribuyan a la fortaleza de mi cuerpo y su perfecta salud

11.Tengo dentro de mi un poder sanador natural que se fortalece cada día más.

12. Cada célula de mi cuerpo es perfecta y armoniosa.

Cómo lograr una vida más equilibrada y saludable en 30 días

La actriz, modelo e instructora de yoga Mariel Hemingway entrega las claves para hacerlo en su libro "La auténtica belleza".

¿Quién no ha deseado en lo más profundo de su corazón tener un aspecto estupendo, sentirse renovada (o) y vivir una vida radiante? Probablemente, muchas (os) lo han hecho alguna vez, pero después se han encontrado con la dura realidad de no saber cómo concretarlo, sobre todo en una época en la que todo se mueve a un ritmo acelerado, y donde resulta difícil llegar al final del día con optimismo y tranquilidad.

Sin embargo, alguien parece haber encontrado la solución. Se trata de Mariel Hemingway, nieta del Premio Nobel de Literatura Ernest Hemingway, quien en su libro "La auténtica belleza" (Ediciones B) nos ofrece un programa exprés de 30 días que promete hacer que nuestra existencia sea más equilibrada y saludable.

"¿Cómo?", es la pregunta que muchas (os) se harán. La respuesta: introduciendo pequeños cambios en cuatro áreas claves de nuestras vidas: los alimentos que comemos, el modo cómo hacemos ejercicios, nuestra respuesta al estrés emocional y nuestro entorno doméstico. De esta manera, asegura Hemingway, "obtendrá recompensas físicas y mentales inmediatas".

El programa -"una guía para construir su estilo de vida individualizado", según la autora- puede ser seguido tanto por hombres como por mujeres, y el punto de partida para iniciarlo es la comida, una "droga" que, a juicio de Hemingway, puede ser "espantosamente adictiva".

Por esta razón -sostiene- es una obligación utilizarla responsablemente y de un modo equilibrado. Para lograrlo entrega cuatro pasos:

1.- Eliminar las porquerías: Hemingway distingue tres contaminantes principales: azúcares, sustancias químicas y cafeína. ¿Por qué? "Porque perturban la calma interior que puede encontrar cuando sigue una dieta limpia y silenciosa", responde. El problema es que esos alimentos suelen ser los más adictivos y, por esta razón, abandonarlos puede resultar muy difícil. "No obstante, las recompensas son grandes porque tranquilizarse por dentro es el primer paso hacia la aceptación de una misma", asegura.

2.- Encontrar el equilibrio personal: "Los seres humanos no tenemos caras o personalidades idénticas, y tampoco tenemos metabolismos idénticos", afirma la autora. De esta manera, postula que cada persona debe evaluar por sí misma qué tipos de alimentos se adaptan mejor a su química individual y así encontrar su equilibrio de nutrientes, clave para un funcionamiento óptimo, así como también para alcanzar un peso saludable y mantenerlo.

3.- Elegir los alimentos que estimulan: "El mejor modo de descubrir qué tipo de alimentos la harán tener buen aspecto y sentirse bien consiste en comerlos", asegura Hemingway. Y para aprender sobre una mejor nutrición sugiere llenar el refrigerador de alimentos integrales y tomar opciones nuevas para las comidas, aunque aclara que es necesario hacerlo de manera paulatina, ya que "cambiarlo todo de golpe hace más difícil que los cambios positivos perduren".

4.- Comer en paz y con moderación: Este paso apunta a cambiar la actitud hacia el comer y así obtener los beneficios de los alimentos. ¿Cómo? Haciéndolo con moderación y de manera consciente, lo que -según la autora- se ha perdido "en nuestra vida moderna y acelerada". Así, quienes decidan seguir el programa deben aceptar dejar de ver televisión, leer o trabajar mientras comen, y así dotar de más significado al acto de comer.

La siguiente área que abarca el programa de Mariel Hemingway es la del ejercicio, y aconseja abordarlo no como algo que aumente los problemas, sino que fomente la autoaceptación y que se adapte a la ajetreada vida de cada uno. La idea -afirma- es "usar el ejercicio de modo que contribuya a su vida equilibrada", esto a través de cuatro fases:

1.- Encender la respiración: La autora propone hacer que la respiración pase de ser un acto involuntario, a uno consciente.

2.- Caminar sin pensar: Esta fase apunta a realizar marchas de 30 minutos a paso enérgico o variando la intensidad del andar dependiendo del nivel de energía que se tenga.

3.- Practicar yoga: La idea es aprender el hatha yoga, cuyo objetivo es abrir el cuerpo para que reciba energía vital, y aportar armonía al cuerpo, la mente y el espíritu.

4.- Declarar su intención: Consiste en decir en voz baja para sí qué quiere obtener de los 30 minutos siguientes. Esto, según Hemingway, "hace que el ejercicio resulte emocionalmente transformador".

El programa continúa con el silencio, del cual -según la autora- "emanan cosas maravillosas". El objetivo final es acceder a él a través de pequeñas acciones que encajan en la vida cotidiana de cada uno. Para lograrlo, los pasos a seguir son:

1.- Confiar en el silencio: La primera tarea es aislarse del sonido y concentrarse sólo en la acción principal, de manera que el silencio nos llene. Luego de bajar el volumen del entorno externo, hay que disminuir el interno, aprendiendo a detener el torrente de pensamientos y emociones que fluyen sin cesar por la mente.

2.- Liberarse del estrés: La idea es adquirir herramientas que permitan enfrentarse a situaciones inesperadas de una forma moderada y tranquila. Y en su libro Hemingway entrega cuatro para utilizar según diferentes estados de estrés: respiración relajante (si se está inquieta, irritable o voluble), seguir caminando (si se está atrapada en una rutina, con la mente confusa o deprimida), adoptar una postura reconstituyente (si se está exhausta, agotada o decaída), y visualizar su oasis (si se está asustada, presa del pánico o impotente).

3.- Sentarse y callarse: Apunta a la meditación, "una práctica de enganchar la mente para que sus pensamientos no corran desbocados y la lleven a donde ellos quieran", describe la autora. La idea es empezar de a poco, en el momento en que cada uno quiera, en un espacio tranquilo y despejado.

4.- La herramienta eléctrica silenciosa: Se trata de descubrir cómo prácticas calladas como la meditación y la conducta consciente ofrecen la oportunidad de comprender mejor la vida y ayudan a crear una existencia más feliz.

La última área que abarca el programa de Hemingway es el hogar, "una de las cuatro piedras angulares del bienestar". Allí el desafío es mejorar el entorno doméstico para que la casa pase a ser un refugio. ¿Cómo? "Introduciendo algunos cambios que apacigüen los sentidos en vez de agitarlos y que estimulen su ánimo en lugar de deprimirlo", contesta la autora. Y para lograrlo entrega una pauta de cuatro pasos:

1.- Limpiar el desorden: Eliminar el exceso, sintonizar con lo que a cada uno le conviene, y construir el entorno con sólo aquellas cosas que sirvan y satisfagan.

2.- Crear su espacio sagrado: Puede ser toda una habitación o sólo una pequeña repisa en una parte relativamente tranquila de la casa, un lugar donde se pueda crear una sensación más pausada y más intencionada del entorno. No necesariamente debe ser algo fijo, sino que en él se pueden hacer constantemente pequeños ajustes para alcanzar el equilibrio.

3.- Aflojar el ritmo del hogar: La idea es crear un entorno impregnado de una sensación de serenidad y paz, modificando algunas áreas del hogar para que éste sea cómodo para el cuerpo, la mente y el alma.

4.- Proteger sus reservas: Apunta a aprender a proteger nuestro bienestar como el valioso recurso que es. Para ello, Mariel Hemingway recomienda dormir mejor, salir al sol, rodearse de gente que la apoye y boicotear pautas de pensamiento negativas.

Sueño: Aura

 Inquietud mental y el deseo de encontrar paz interior.