Ellie Goulding - Lights Letra en Español

I had a way then losing it all on my own

I had a heart then but the queen has been overthrown
And I'm not sleeping now, the dark is too hard to beat
And I'm not keeping now the strength I need to push me

Tengo mi camino 

Tengo un corazón la reina lo ha derrotado

y ahora no estoy durmiendo, la oscuridad es demasiada para 

Y ahora no tengo la fuerza que necesito para sostenerem

You show the lights that stop me turn to stone
You shine it when I'm alone
And so I tell myself that I'll be strong
And dreaming when they're gone

Tú me mostraste las luces que detuvieron que me convirtiera en pidra

Tu brillas cuando estoy sola

Y me dijo que seré fuerte

Y sueño cuando no están

'Cause they're calling, calling, calling me home
Calling, calling, calling home
You show the lights that stop me turn to stone
You shine it when I'm alone home

Porque me llamando, llamando, llamandp a casa

Llamando, llamando, llamando ir a casa

Tu me mostrase las luces que me detuvieron convertirme en piedas

Tu brillas cuando solo solo en casa

Voices I play within my head
Touch my own skin and hope that I'm still breathing
And I think back to when my brother and my sister slept
In an unknown place the only time I feel safe

Las voces que están dentro de mi cabeza

Tocan mi piel y esperanza que aun respiro 

Y pienso otra vez cuando mi hermano y mi hermana duermen

En un lugar desconocido en donde me siento bien

You show the lights that stop me turn to stone
You shine it when I'm alone
And so I tell myself that I'll be strong
And dreaming when they're gone

Tú me mostraste las luces que detuvieron que me convirtiera en piedra

Tu brillas cuando estoy sola

Y me dijo que seré fuerte

Y sueño cuando no están 

'Cause they're calling, calling, calling me home
Calling, calling, calling home
You show the lights that stop me turn to stone
You shine it when I'm alone home

Porque me llamando , llamando, llamando a casa

Llamando , llamando , llamando a casa

Tu me mostrase las luces que me detuvieron convertirme en piedas

Tu brillas cuando solo solo en casa

Yeah, hee

Light, lights, lights, lights
Light, lights, lights, lights
(Home, home)
Light, lights, lights, lights
Light, lights

Luces, Luces, Luces, Luces

Luces, Luces, Luces, Luces

(Casa, Casa)

Luces, Luces, Luces, Luces

Luces, Luces

You show the lights that stop me turn to stone
You shine it when I'm alone
And so I tell myself that I'll be strong
And dreaming when they're gone

Tú me mostraste las luces que detuvieron que me convirtiera en pidra

Tu brillas cuando estoy sola

Y me dijo que seré fuerte

Y sueño cuando no están 

'Cause they're calling, calling, calling me home
Calling, calling, calling home
You show the lights that stop me turn to stone
You shine it when I'm alone home

Porque me llamando, llamando, llamando ha casa

Llamando, llamando, llamando a casa

Tu me mostrase las luces que me detuvieron convertirme en piedas

Tu brillas cuando solo solo en casa

Home, home
Light, lights, lights, lights
Light, lights, lights, lights

Casa, Casa

Luces, Luces, Luces, Luces

Luces, Luces, Luces, Luces

Home, home
Light, lights, lights, lights
Light, lights, lights, lights

Casa, Casa

Luces, Luces, Luces, Luces

Luces, Luces, Luces, Luces

Home, home
Light, lights, lights, lights
Light, lights, lights, lights

Casa, Casa

Luces, Luces, Luces, Luces

Luces, Luces, Luces, Luces

Home, home
Light, lights, lights, lights
Light, lights, lights, lights

Casa, Casa

Luces, Luces, Luces, Luces

Luces, Luces, Luces, Luces

Ellie Goulding Traducción Letra en Español

Pedido por: Francisco Año 2012 

Los medios de comunicación y el control social (serpensador.blogspot.com)

1. La estrategia de la distracción

El elemento primordial del control social es la estrategia de la distracción que consiste en desviar la atención del público de los problemas importantes y de los cambios decididos por las elites políticas y económicas, mediante la técnica del diluvio o inundación de continuas distracciones y de informaciones insignificantes. La estrategia de la distracción es igualmente indispensable para impedir al público interesarse por los conocimientos esenciales, en el área de la ciencia, la economía, la psicología, la neurobiología y la cibernética. “Mantener la atención del público distraída, lejos de los verdaderos problemas sociales, cautivada por temas sin importancia real. Mantener al público ocupado, ocupado, ocupado, sin ningún tiempo para pensar; de vuelta a granja como los otros animales (cita del texto ‘Armas silenciosas para guerras tranquilas)”.

2. Crear problemas y después ofrecer soluciones

Este método también es llamado “problema-reacción-solución”. Se crea un problema, una “situación” prevista para causar cierta reacción en el público, a fin de que éste sea el mandante de las medidas que se desea hacer aceptar. Por ejemplo: dejar que se desenvuelva o se intensifique la violencia urbana, u organizar atentados sangrientos, a fin de que el público sea el demandante de leyes de seguridad y políticas en perjuicio de la libertad. O también: crear una crisis económica para hacer aceptar como un mal necesario el retroceso de los derechos sociales y el desmantelamiento de los servicios públicos.

3. La estrategia de la gradualidad

Para hacer que se acepte una medida inaceptable, basta aplicarla gradualmente, a cuentagotas, por años consecutivos. Es de esa manera que condiciones socioeconómicas radicalmente nuevas (neoliberalismo) fueron impuestas durante las décadas de 1980 y 1990: Estado mínimo, privatizaciones, precariedad, flexibilidad, desempleo en masa, salarios que ya no aseguran ingresos decentes, tantos cambios que hubieran provocado una revolución si hubiesen sido aplicadas de una sola vez.

4. La estrategia de diferir

Otra manera de hacer aceptar una decisión impopular es la de presentarla como “dolorosa y necesaria”, obteniendo la aceptación pública, en el momento, para una aplicación futura. Es más fácil aceptar un sacrificio futuro que un sacrificio inmediato. Primero, porque el esfuerzo no es empleado inmediatamente. Luego, porque el público, la masa, tiene siempre la tendencia a esperar ingenuamente que “todo irá mejorar mañana” y que el sacrificio exigido podrá ser evitado. Esto da más tiempo al público para acostumbrarse a la idea del cambio y de aceptarla con resignación cuando llegue el momento.

5. Dirigirse al público como criaturas de poca edad

La mayoría de la publicidad dirigida al gran público utiliza discurso, argumentos, personajes y entonación particularmente infantiles, muchas veces próximos a la debilidad, como si el espectador fuese una criatura de poca edad o un deficiente mental. Cuanto más se intente buscar engañar al espectador, más se tiende a adoptar un tono infantilizante. ¿Por qué? “Si uno se dirige a una persona como si ella tuviese la edad de 12 años o menos, entonces, en razón de la sugestionabilidad, ella tenderá, con cierta probabilidad, a una respuesta o reacción también desprovista de un sentido crítico como la de una persona de 12 años o menos de edad (ver “Armas silenciosas para guerras tranquilas”)”.

6. Utilizar el aspecto emocional mucho más que la reflexión

Hacer uso del aspecto emocional es una técnica clásica para causar un corto circuito en el análisis racional, y finalmente al sentido crítico de los individuos. Por otra parte, la utilización del registro emocional permite abrir la puerta de acceso al inconsciente para implantar o injertar ideas, deseos, miedos y temores, compulsiones, o inducir comportamientos…

7. Mantener al público en la ignorancia y la mediocridad

Hacer que el público sea incapaz de comprender las tecnologías y los métodos utilizados para su control y su esclavitud. “La calidad de la educación dada a las clases sociales inferiores debe ser la más pobre y mediocre posible, de forma que la distancia de la ignorancia que planea entre las clases inferiores y las clases sociales superiores sea y permanezca imposibles de alcanzar para las clases inferiores (ver ‘Armas silenciosas para guerras tranquilas)”.

8. Estimular al público a ser complaciente con la mediocridad

Promover al público a creer que es moda el hecho de ser estúpido, vulgar e inculto…

9. Reforzar la autoculpabilidad

Hacer creer al individuo que es solamente él el culpable por su propia desgracia, por causa de la insuficiencia de su inteligencia, de sus capacidades, o de sus esfuerzos. Así, en lugar de rebelarse contra el sistema económico, el individuo se autodesvalida y se culpa, lo que genera un estado depresivo, uno de cuyos efectos es la inhibición de su acción. Y, sin acción, no hay revolución!

10. Conocer a los individuos mejor de lo que ellos mismos se conocen

En el transcurso de los últimos 50 años, los avances acelerados de la ciencia han generado una creciente brecha entre los conocimientos del público y aquellos poseídos y utilizados por las elites dominantes. Gracias a la biología, la neurobiología y la psicología aplicada, el “sistema” ha disfrutado de un conocimiento avanzado del ser humano, tanto de forma física como psicológicamente. El sistema ha conseguido conocer mejor al individuo común de lo que él se conoce a sí mismo. Esto significa que, en la mayoría de los casos, el sistema ejerce un control mayor y un gran poder sobre los individuos, mayor que el de los individuos sobre sí mismos.

Fuente: "Diez Estrategias de Manipulación"

[Lista elaborada por Noam Chomsky]
http://serpensador.blogspot.com/2011/01/los-medios-de-comunicacion-y-el-control.html

LECCION 19ª Uso del teléfono

En esta lección veremos las normas básicas que hay que tener presente en el uso del teléfono. No vamos a hacer referencia al uso del teléfono movil, al que dedicaremos un capítulo exclusivo:

El teléfono hay que utilizarlo con moderación: un uso excesivo impide a otras personas contactar con nosotros y, lo que es más grave, contactar con la persona con la que estamos conversando.

Hay unos horarios de llamada que hay que respetar escrupulosamente: nunca se puede llamar antes de las 10 de la mañana (de las 11 en los días festivos), ni después de las 10 de la noche.

Tampoco se puede llamar en las horas del almuerzo (de 2,30 a 4,30).

Cuando se llama se dejará que el teléfono suene un número prudente de veces, que de a la otra persona el tiempo suficiente para poder contestar.

Pero no se puede ser demasiado insistente: si no ha contestado es porque no está en casa o porque está durmiendo, y en ambos casos no hay lugar a insistir. Además, se puede molestar a los vecinos.

El teléfono se contesta con un "Diga" o "Dígame", nada de "Queééééé´?", o cosas por el estilo, ni tampoco se debe repetir el propio número de teléfono.

En la medida de los posible hay que evitar llamar desde teléfonos ajenos. Sólo se debe pedir permiso en casos realmente justificados.

Si al llamar uno se equivoca de número, se pedirá disculpa, nada de colgar sin más, haciendo "mutis" por el foro.

Hay que ser discreto en el mensaje que se deja en el contestador automático: cualquiera puede oírlo y lo que a usted puede resultarle una prueba más de su agudo ingenio y de su humor sin límites, a muchos otros (incluido a su jefe o a su suegra) puede resultarle sencillamente patético.

Nunca se puede finalizar una conversación colgando el teléfono a las bravas, por muy acalorada que se haya puesto la conversación (sería tan maleducado como darle a alguien con las puertas en las narices).

En el trabajo, el teléfono se puede utilizar para uso particular con moderación.

Natalie Imbruglia - Goodbye

"Goodbye"

Everyday's the same
I feel them merge
I try to separate
Resist the urge
But they tell me
I'll be fine
That it will all get better
Just try to write it down
Or put it in a letter
But the words won't play
And there's no
Easy way to say
Goodbye, goodbye

Keep my head on straight
And don't look down
With all I've pushed away
I'm losing ground
But they tell me
I'll be fine
That it will all get better
Just try to write it down
Or put it in a letter

But the words won't play
And there's no
Easy way to say
Goodbye, goodbye

And from the sidelines
Watch me fall down

And I don't understand
The things I do
But I'll probably be fine
As long as I keep moving
I'll try to write it down
So things just keep improving

Still the words won't play
'Cause there's no
Easy way to say
Goodbye, goodbye

Natalie Imbruglia - Torn

"Torn"

I thought, I saw a man brought to life
He was warm, he came around and he was dignified
He showed me what it was to cry

Well, you couldn't be that man I adored
You don't seem to know
Seem to care what your heart is for
But I don't know him anymore

There's nothing where he used to lie
The conversation has run dry
That's what's going on
Nothing's fine, I'm torn

I'm all out of faith
This is how I feel
I'm cold and I am shamed
Lying naked on the floor

Illusion never changed
Into something real
I'm wide awake and I can see
The perfect sky is torn
You're a little late, I'm already torn

So I guess the fortune teller's right
Should have seen just what was there
And not some holy light

It crawled beneath my veins
And now I don't care, I had no luck
I don't miss it all that much
There's just so many things
That I can touch, I'm torn

I'm all out of faith
This is how I feel
I'm cold and I am shamed
Lying naked on the floor

Illusion never changed
Into something real
I'm wide awake and I can see
The perfect sky is torn
You're a little late, I'm already torn, torn

There's nothing where he used to lie
My inspiration has run dry
That's what's going on
Nothing's right, I'm torn

I'm all out of faith
This is how I feel
I'm cold and I am shamed
Lying naked on this floor

Illusion never changed
Into something real
I'm wide awake and I can see
The perfect sky is torn

I'm all out of faith
This is how I feel
I'm cold and I'm ashamed
Bound and broken on the floor
You're a little late, I'm already torn, torn.

Natalie Imbruglia - Lukas

"Lukas"

They call him Lukas,
Climbing the stairs to talk to you,
Coming to tell his story,
Every single one of which is true,

Hello Lukas,
I'm pleased to meet you, now how you do?

So they go driving,
Up to the river like lovers do,
You smell like the summer,
Maybe the summer just smells of you,
One day i'm gonna be a famous writer,
Some look like love in the afternoon,
It was all Lukas could say,
Maybe one day we could run away,
Run away,

[Chorus x2]
ooh ooh ooh ooh,
I thought you'd never ask

Now here comes Lukas,
He'd done everything you wanted to,
It's 20 years later,
Come back to do what he promised to,
He'd come back to make her happy,
But these things don't always wait for you,
And poor Lukas was late,
For when he got back she've been married a day,
Gone away...

[Chorus x2]
ooh ooh ooh ooh,
I thought you'd never ask,

And Lukas would say,
For a million lonely people,
Another lonely day,
For a million hearts that open,
A million break,
And the world's just a fallen angel
In my wake,
High up in heaven you can hear them say,
Looking for Lukas
He'is always running away,

ooh ooh ooh ooh,
ooh ooh ooh ooh,
ooh ooh ooh ooh,
ooh ooh ooh ooh

Natalie Imbruglia - Counting Down The Days

"Counting Down The Days"

You were right
And I don't wanna be here
If your gonna be there
Was that supposed to happen

I'll hold tight
I'll remember to smile
Though it has been a while
And without you does it matter

There's no room
No place to start
When our souls are apart

I wanna travel through time
See your surprise
Hold you so tight
I'm counting down the days tonight
I just wanna be a million miles away from here
I'm counting down the days

How've you been
It's just the usual here
And days are feeling like years
And every day's without you

Now I cry
Just a little too much
When I think of your touch
And everything about you

I feel cold
I'm in the dark
When our souls are apart

I wanna travel through time
See your surprise
Hold you so tight
I'm counting down the days tonight
I just wanna be a million miles away from here

I wanna travel through time
See your surprise
Hold you so tight
I'm counting down the days tonight
I just wanna be a million miles away from here
I'm counting down the days

I'm counting down the days
I'm counting down the days

I'm gonna be your surprise
I'm gonna hold you so tight

Yeah

I wanna travel through time
See your surprise
I'd hold you so tight
I'm counting down the days tonight
I just wanna be a million miles away from here

I wanna travel through time
See your surprise
I'd hold you so tight
I'm counting down the days tonight
I just wanna be a million miles away from here
A million miles away from here

Natalie Imbruglia - Big Mistake

"Big Mistake"

There's no sign on the gate
and there's mud on your face
don't ya think it's time we re-investigate this stuation
put some fruit on your plate
you forgotten how it started
close your eyes
think of all the bubbles of love we made
and you're down on your knee
it's too late
oh don't come crawlin'
and you lie by my feet
what a big mistake
I see you fallin'

gotta buz in my head
and my flowers are dead
can't figure out a way to rectify this situation
don't believe what you said
you forgotten how it started
close your eyes
think of all the bubbles of love we made
and you're down on your knees
it's too late
oh don't come crawlin'
and you lie by my feet
what a big mistake
I see you fallin'

I could sting like a bee
careful how you treat me
baby I don't think l'll accept, your sorry invitation
close the door as you leave
and you cry over me
I can't wait
I feel you stallin'
and you try to reach me
what a big mistake
I hear you callin'
[chorus]

Natalie Imbruglia - Smoke

"Smoke"

My lullaby, hung out to dry
what's up with that
it's over
where are you dad
mums' looking sad
what's up with that
it's dark in here
why bleeding is breathing
you're hiding, underneath the smoke in the room
try, bleeding is believing
I used to

my mouth is dry
forgot how to cry
what's up with that
you're hurting me
I'm running fast
can't hide the past
what's up with that
you're pushing me
why, bleeding is breathing
you're hiding, underneath the smoke in the room
try, bleeding is believing
I used to

why, believing is breathing
you're hiding, underneath the smoke in the room
try, bleeding is believing
I saw you crawling on the floor
why, bleeding is believing
you're hiding, underneath the smoke in the room
why bleeding is believing
I saw you crawling to the door
why, bleeding is believing
you're hiding, underneath the smoke in the room
try, bleeding is believing
I saw you falling on the floor

Pareja: 11 consejos para que ellos tengan una mejor vida sexual en 2011

El 2010 ya se acaba y nadie sabe con certeza lo que los próximos meses traerán. Sin embargo, algo está claro: todos esperan disfrutar al máximo de su vida sexual, sobre todo los hombres para quienes la ansiedad y el estrés son unos verdaderos asesinos de la libido.

Con ese objetivo en mente, Ian Kerner, consejero sexual, autor de numerosas publicaciones y colaborador de "The New York Times", entrega en foxnews.com 11 recomendaciones para poner en práctica lo antes posible. Si quiere seguirlas, aquí están:

1.- Sexo por lo menos una vez a la semana: "Suena obvio, y es más fácil decirlo que hacerlo", afirma Kerner y recurre a las estadísticas: más de 40 millones de estadounidenses están atrapados en matrimonios sin sexo. Pero sí hay una salida. "El sexo es como el ejercicio. Cuando dejamos de hacerlo, es fácil quedar atrapados en una depresión, pero una vez que regresamos a las pistas, recordamos cuánto lo extrañamos. Mi sugerencia: pruébalo, te gustará. Es fácil olvidar cuán divertido puede ser el sexo y sólo teniéndolo una vez a la semana, volverás a tu ritmo regular", asegura el consejero sexual.

2.- Colabora en las tareas de la casa: Según diversos estudios, las esposas son más felices cuando sus maridos ayudan en el hogar, mientras que ellos ven los beneficios de esto en la cama. Ian Kerner alienta a los hombres a poner en práctica esta sugerencia y así tener más poder.

3.- Abrazos de 20 segundos: El consejero sexual plantea que sólo basta ese tiempo para que la hormona oxitocina recorra el cuerpo de la mujer y facilite el sentido de la conexión. Los hombres, en tanto, necesitan tres veces más para alcanzar niveles similares. Por esta razón, Kerner recomienda a los hombres abrazar a sus parejas durante un minuto todos los días.

4.- Tiempo fuera al porno: Ian Kerner afirma que una delgada línea separa el placer del problema, especialmente con lo fácil que es hoy acceder a la pornografía a través de Internet. Algunos expertos -dice el consejero- estiman que los hombres se están masturbando entre un 50 y un 500% más de lo normal. "Si se masturba con frecuencia terminará teniendo menos sexo, dejando de lado el romance, el jugueteo y la conexión con su pareja", advierte.

5.- Con el optimismo por delante: Los estudios muestran -dice el consejero- que la diferencia entre las relaciones exitosas y las que no lo son, es que las primeras tienen una mayor proporción de interacciones positivas que negativas. "Se cree que la proporción debería ser de 5 a 1 -cinco interacciones positivas por una negativa-. Obviamente no podemos ir por ahí contando nuestras interacciones, pero podemos intuir si estamos más inclinados hacia un lado u otro", sostiene Kerner. Su consejo: "Para tener una buena vida sexual, tiene que tener el tipo de relación que la apoya, así que trabaje en lo que está ocurriendo fuera del dormitorio".

6.- Destine al menos 21 minutos al jugueteo: Es un hecho que los hombres alcanzan el orgasmo más fácilmente que las mujeres. Sin embargo, estudios han concluido que de las mujeres cuyas parejas han dedicado 21 minutos o más al jugueteo previo al acto sexual propiamente tal, sólo el 7,7% no ha logrado llegar al clímax. "Es un cambio de proporciones enormes (...) todo por un asunto de minutos", enfatiza el consejero.

7.- Mantener la frescura: Después de haber tenido sexo con la misma persona al menos 1.000 veces, es fácil caer en la rutina. Cuando esto ocurre, Kerner sugiere introducir nuevas rutas y caminos al placer.

8.- Permanecer sano: La salud sexual de una persona está íntimamente conectada con su salud general. Dietas, estrés, nutrición, ejercicios y medicación, todos juegan un papel importante en el deseo sexual. "Si usted o su pareja no se están preocupando por su salud, su vida sexual rápidamente se irá por el desagüe. Aliméntese por su corazón y por su libido. No coma sólo para vivir, coma para amar", es el consejo de Kerner.

9.- Compartir una fantasía o dos: Al contrario de lo que planteaba Sigmund Freud, estudios muestran que las personas que fantasean son sexualmente más satisfechas, sexualmente más sensibles y más aventureras en el ámbito del sexo. "No está mal", sostiene el consejero.

10.- Las mujeres primero: Cuando se trata de satisfacer a una mujer, una caballerosidad un poco anticuada no está demás. "Si piensa que la importancia de esa cortesía está sobreexagerada, ponga atención a Lorena Bobbit quien, cuando fue interrogada por la policía sobre la razón por la cual le cortó el pene a su marido, ella respondió: 'Él siempre tiene orgasmos y no me espera para tener un orgasmo. Es egoísta'", recuerda Ian Kerner. Así, recomienda a los hombres tomar el camino de un verdadero caballero y posponer su placer.

11.- Desconectarse: "¿Cuál es el objetivo de seguir todas estas recomendaciones si no se hace el tiempo para tener sexo?", se pregunta Kerner. La vida profesional y los hijos llenan días y noches, a lo que se suma el hecho de que últimamente las parejas prefieren prestar más atención a sus respectivos computadores portátiles. "Así, en 2011 apague la tecnología, sintonícese... y, con suerte, conéctese", concluye el consejero sexual.

Text messages 'help smokers quit'

 

By James Gallagher Health reporter, BBC News

Supportive text messages can double the chance of someone successfully quitting smoking, according to UK researchers.

Just over 10% of 2,900 smokers who received encouraging texts such as "you can do it" had quit after six months, but only 4.9% of a similar number who did not have the same support gave up.

The study, published in The Lancet, called for texts to be included in services to help people kick the habit.

Other scientists said a text service could be offered globally.

According to government statistics two-thirds of UK smokers say they want to stop.

This study looked at 5,800 of them. Supportive texts were sent to 2,915 of the smokers for six months. The rest received only messages thanking them for taking part.

They were sent five texts a day for the first five weeks and then three a week for the next 26 weeks.

Participants could also text back for specific advice when they had cravings or had lapsed back into smoking.

Saliva tests for cotinine, which is made when nicotine is broken down by the body, were taken to determine if people had really given up.

After six months, 10.7% of those receiving texts had quit - double the proportion among those doing it on their own.

Dr Caroline Free, who led the txt2stop trial at the London School of Hygiene and Tropical Medicine, said: 

"Text messages are a very convenient way for smokers to receive support to quit.

"People described txt2stop as being like having a friend encouraging them or an angel on their shoulder.

"It helped people resist the temptation to smoke."

Sample text messages

"To make things easier for yourself, try having some distractions ready for cravings and think up some personal strategies to help in stressful situations"


"This is it! - QUIT DAY, throw away all your fags. TODAY is the start of being QUIT forever, you can do it!"


"Quick result! Carbon monoxide has now left your body!"


"Day4=Big day - cravings still strong? Don't worry tomorrow will be easier! Keep your mind & hands busy."


"Cravings last less than 5 minutes on average. To help distract yourself, try sipping a drink slowly until the craving is over."


"Don't feel bad or guilty if you've slipped. You've achieved a lot by stopping for a while. Slip-ups can be a normal part of the quitting process. Keep going, you can do it!"

The World Health Organization says nearly six million die each year because of smoking, mostly in low and middle-income countries. 

Dr Derrick Bennett and Dr Jonathan Emberson, both from the University of Oxford, said text messages could be used to help people around the world.

"The lessons learned from the txt2stop trial could... not only provide a new approach to cessation in high-income and middle-income countries, but could also provide a useful starting point for implementing behavioural change in resource-poor settings."

It has also been suggested similar text messages could be used to help people modify other behaviour. 

Fuente: http://www.bbc.co.uk/news/health-13956252

Sun Tzu - El Arte de la Guerra - Capítulo 7: Maniobras

Normalmente, en tiempo de guerra, el general recibe sus órdenes del soberano del estado. Durante el proceso de organización de las tropas y movilización de sus hombres, para convertir su ejército en una entidad armoniosa y colocarla en posición, nada es más difícil que el arte de maniobrar hasta posiciones ventajosas. Lo complejo del tema es convertir la ruta más intrincada en la ruta más directa, y distraer al enemigo con señuelos. Para lograrlo, debes ponerte en marcha después de que lo haga el contrario, y llegar al campo de batalla antes que él. Quien es capaz de hacer ésto muestra su conocimiento del artificio de la distracción.

La ventaja y el peligro son materias inherentes ambas al hecho de maniobrar para alcanzar una posición ventajosa. Aquel que pone en movimiento al ejército entero, junto con su impedimenta, persiguiendo una posición ventajosa, no la obtendrá. Si abandona el campamento y toda la impedimenta en la lucha por obtener ventaja, perderá todo su equipo. Si ordena a sus hombres realizar marchas forzadas sin armadura, sin detenerse día y noche, para cubrir el doble de la distancia usual en un desplazamiento, y cubriendo cien li en la lucha por la ventaja, es posible que vea como sus comandantes son capturados.

Los hombres más fuertes y resistentes llegarán primero, y los más débiles estarán aún atrás; así pues, si se emplea este método, tan solo la centésima parte del ejército llegará a su destino. En una marcha forzada de cincuenta li, el comandante de la vanguardia caerá probablemente, pero la mitad de sus hombres llegarán. En una marcha forzada de treinta li, solo llegarán dos tercios. Esto significa que un ejército en el que se deje atrás el equipo pesado, suministros, comida y equipajes estará perdido.

Aquel que no está de acuerdo con los designios de sus vecinos, no debe entrar en alianzas con ellos. Aquellos que no conocen las condiciones de montañas y bosques, desfiladeros peligrosos, marismas y pantanos, no pueden dirigir la marcha de un ejército. Aquellos que no emplean guías locales son incapaces de obtener ventajas del terreno.

La guerra se basa en el engaño. Muevete cuando sea ventajoso y crea cambios en la situación dispersando y concentrando tus fuerzas. Cuando entras en campaña, sé rápido como el viento; haciendo marchas normales, majestuoso como el bosque; en las incursiones y saqueos, feroz como el fuego; cuando te detienes, firme como las montañas. Si te escondes, sé tan insondable como las cosas más allá de las nubes; en movimiento, cae como el rayo. Para saquear una región, dispersa tus fuerzas. Cuando conquistas un territorio, defiende los puntos estratégicos.

Sopesa la situación antes de efectuar movimiento alguno. Aquel que domina el artificio de la diversión saldrá victorioso. Así es el arte de maniobrar.

Sun Tzu - El Arte de la Guerra - Capítulo 6: Vacío y Actualidad

Generalmente, el que ocupa primero el campo de batalla y espera al enemigo puede descansar, y aquel que llega más tarde a escena y se precipita a la lucha, comienza cansado. De este modo, el que es experto en la guerra atrae al enemigo al campo de batalla, y no se deja llevar allí por el enemigo.

El que es capaz de hacer que el enemigo llegue al campo propio lo consigue ofreciendo a éste algún tipo de ventaja. Y el que es capaz de retardar la llegada del enemigo lo consigue haciendo que éste se detenga por precaución. Así pues, cuando el enemigo está descansado, sé capaz de agotarle; cuando está bien alimentado, sé capaz de hacerle pasar hambre; cuando está descansando, haz que se mueva.

Toma los lugares que sea incapaz de rescatar; desplázate suavemente en la dirección por donde seas menos esperado.

Cuando eres capaz de desplazarte mil li sin cansarte, es debido a que viajas por lugares donde no hay enemigos. La forma de asegurarte de tomar aquello que atacas es atacando el lugar que el enemigo no defiende o no puede proteger. La forma de asegurarte de mantener la posición que defiendes es defender una posición que el enemigo teme o no es capaz de atacar. Por lo tanto, contra aquellos hábiles en ataque, el enemigo no sabrá cómo defenderse, y contra aquellos expertos en la defensa, el enemigo no sabrá cómo atacar.

Sútil e insustancial, el experto no deja huella. Tan divinamente misterioso que es inaudible. Así es el dueño del destino del enemigo. Su ofensiva será irresistible si la lanza contra las posiciones débiles del contrario. No puede ser sobrepasado cuando se retira, si se mueve rápidamente. Cuando yo decido presentar batalla, mi enemigo, incluso protegido por altos muros y profundos fosos, no puede evitar enfrentarse a mi, pues ataco una posición que debe defender. Cuando yo deseo evitar la batalla, puedo defenderme simplemente trazando una línea en el suelo: el enemigo será incapaz de atacarme, pues he hecho que se desplazase a un lugar distinto del que él deseaba.

Si soy capaz de determinar las disposiciones del enemigo mientras que, al mismo tiempo, oculto las mías, entonces puedo concentrar mis fuerzas, y las suyas han de dividirse. Y si yo me concentro mientras él se divide, puedo usar toda mi fuerza para atacar una fracción de la suya. Por tanto, seré superior numéricamente. Si soy capaz de usar a muchos para golpear a unos pocos en un punto seleccionado, aquellos caerán sin remisión.

El enemigo no debe conocer donde intentaré presentar batalla. Pues si él no sabe donde intento batallar, debe hacer preparativos en muchos lugares diferentes. Y cuando él se prepara en muchos lugares, aquellos con los que tendré que luchar serán menos. Si se prepara en el frente, su retaguardia será débil, y si prepara su retaguardia, su frente será frágil. Si refuerza su izquierda, su derecha será vulnerable, y si refuerza su derecha, le quedarán pocas tropas para la izquierda. Y si envia tropas a todas partes, será débil en todas partes. La inferioridad numérica deriva de tener que resguardarse contra los ataques posibles; la superioridad numérica deriva de forzar al enemigo a hacer este tipo de preparativos contra nosotros.

Si uno sabe donde y cuando se librará la batalla, sus tropas pueden marchar mil li y llegar al lugar. Pero si uno ignora cual será el campo de batalla o el día en que se librará, la izquierda será incapaz de ayudar a la derecha y la derecha será incapaz de ayudar a la izquierda, y la vanguardia será incapaz de apoyar a la retaguardia, y viceversa. Mucho más aún si se hallan separadas por decenas de li o, incluso, por solo unos pocos. A pesar de estimar las tropas del contrario como numerosas, ¿de qué le beneficia esta superioridad respecto al resultado final de la guerra?. Así pues, la victoria puede aún alcanzarse, pues incluso si el enemigo es numéricamente superior, puede evitarse el encuentro directo con su totalidad.

Analiza los planes del enemigo de forma que puedas averiguar sus puntos débiles y sus puntos fuertes. Agítale de cara a identificar las pautas de sus movimientos. Ponle señuelos para que revele sus disposiciones, y determina su posición. Lanza un ataque de prueba para aprender donde es fuerte y donde es deficiente. El principal objetivo en la disposición de las tropas propias es situarlas sin que presenten una forma identificable. De este modo, ni el más penetrante de los espías puede entrometerse, ni el mas sabio puede trazar planes contra ti.

Es de acuerdo con la situación, el cómo los planes llevan a la victoria, pero la mayoría no entiende ésto. Aunque cualquier puede ver los aspectos externos, nadie comprende cómo se ha alcanzado realmente la victoria. Cuando se gana una batalla, las tácticas no deben repetirse. Uno debe siempre responder a las circunstancias en una infinita variedad de modos.

Ahora, un ejército puede ser semejante al agua, pues al igual que el agua que fluye evita las alturas y se dirige al llano, un ejército debe evitar la fuerza y atacar sobre la debilidad. Y al igual que el agua fluye y toma forma de acuerdo con el terreno, así un ejército se dirige a la victoria de acuerdo con la situación del enemigo. Igual que el agua no tiene una forma constante, no hay condiciones constantes en la guerra. Al que es capaz de conseguir la victoria modificando sus tácticas de acuerdo con la situación del enemigo, bien puede llamarsele divino.

De los cinco elementos (agua, fuego, metal, madera y tierra), ninguno predomina siempre; de las cuatro estaciones, ninguna dura para siempre; de los días, algunos son largos y otros cortos, y la luna crece y mengua. Esta es también la regla que rige en el empleo de tropas.

Sun Tzu - El Arte de la Guerra - Capítulo 5: Actitud del Ejército

Generalmente, mandar un gran ejército es lo mismo que mandar a unos pocos hombres. Es una cuestión de organización. Y dirigir un gran ejército es lo mismo que dirigir a unos pocos hombres. Es una cuestión de formación y señales.

Que un ejército sea capaz de soportar el ataque enemigo sin sufrir la derrota se debe a las operaciones conjuntas de fuerzas normales y fuerzas extraordinarias. Las tropas cargando contra el enemigo como una piedra de molino contra un montón de huevos, es un ejemplo de una sólida actuación contra una vacía.

Generalmente, en la batalla, se usa la fuerza normal para resistir, y las fuerzas extraordinarias para vencer. Los recursos de aquellos que son expertos en el uso de fuerzas extraordinarias son tan infinitos como el cielo, tan inagotables como el fluir de los grandes ríos, puesto que terminan y recomienzan -cíclicamente, como los movimientos del sol y la luna-. Pueden morir y renacen -recurrentes, como es el paso de las estaciones-. Las notas musicales son como las estaciones. Son solo cinco en número, pero sus combinaciones son tan infinitas que nadie puede visualizarlas todas. Los sabores son solo cinco en número, pero sus mezclas son tan variables que nadie puede degustarlas todas. En la batalla, solo existen las fuerzas normales y las extraordinarias, pero sus combinaciones tampoco tienen límite, nadie puede comprenderlas todas. Pues estas dos fuerzas se reproducen mutuamente. Es como el movimiento sin fín en un círculo. ¿Quién puede agotar las posibilidades de sus combinaciones?

Cuando las aguas torrenciales arrastran las piedras, es a causa de su impulso; cuando el vuelo de un halcón rompe el cuerpo de su presa, es a causa de su precisión. Así pues, el impulso de aquel experimentado en la guerra es aplastante, y su ataque extremadamente preciso. Su potencial es el de un carcaj lleno; su precisión, el soltar la cuerda del arco.

En medio del tumulto, la batalla parece caótica, pero no debe existir desorden en las propias tropas. El campo de batalla puede parecer confusión y caos, pero el bando propio debe permanecer ordenado. Así será a prueba de derrotas. La confusión aparente es el resultado de una buena ordenación; la cobardía aparente, del coraje; la debilidad aparente, de la fuerza. Orden y desorden dependen de la organización y la dirección; coraje y cobardía, de las circunstancias; fuerza y debilidad, de las disposiciones tácticas.

Así pues, el que es capaz de hacer moverse al enemigo, lo hace creando una situación, de acuerdo con la cual el enemigo actuará. Tienta al enemigo con algo que desea alcanzar. Mantenle en movimiento sosteniendo ese algo fuera de su alcance, y entonces, atácale con tropas escogidas.

Un comandante experto obtiene la victoria de la situación, y no la exige de sus subordinados. Selecciona los hombres adecuados y explota la situación. El que es capaz de usar la situación, usa a sus hombres en la lucha como rodillos o como bloques de piedra: la naturaleza de un rodillo es tal que en suelo llano permanece estático; en pendiente, se mueve. Un bloque cuadrado de piedra detiene cualquier cosa; si es redondo, arrolla.

Así pues, la energía de las tropas hábilmente dirigidas en la batalla puede compararse al impulso de una rueda de molino que se deja rodar desde lo alto de una pendiente de mil metros de altura.

Sun Tzu - El Arte de la Guerra - Capítulo 4: Disposiciones

Los guerreros expertos de los tiempos antiguos, en primer lugar se hacían a si mismos invencibles, y entonces aguardaban un momento de vulnerabilidad por parte del enemigo. La invencibilidad depende de uno mismo, pero la vulnerabilidad del enemigo depende de él. De esto se deduce que quien es experto en la guerra puede hacerse a si mismo invencible, pero no es seguro que sea capaz de hacer que el enemigo sea vulnerable. Dicho de otra forma: uno puede saber cómo vencer, pero esto no significa necesariamente que vaya a vencer.

Defiendete cuando no puedas derrotar al enemigo, y ataca al enemigo cuando puedas vencerle. Uno se defiende cuando su fuerza es inadecuada; ataca cuando es abundante. Aquellos que son hábiles en defenderse se ocultan a si mismos como bajo nueve capas de tierra; aquellos que lo son en ataque caen como un relámpago desde el cielo. Por tanto, aquellos hábiles en atacar y en defenderse son capaces tanto de protegerse a si mismos como de lograr una victoria aplastante.

Prever una victoria que un hombre ordinario puede prever, no es el espíritu de la excelencia. No importa si triunfas en la batalla y eres aclamado universalmente como "experto", pues levantar una hoja caida no requiere tener gran fuerza, distinguir entre el día y la noche no es prueba de gran visión, oir un trueno no es muestra de oído agudo.

En los tiempos antiguos, aquellos que eran llamados "hábiles en la guerra" conquistaban a enemigos fácilmente conquistables. Y las victorias conseguidas por uno de esos "maestros de la guerra" no significaban ni reputación de sabiduría ni coraje meritorio, pues salían victoriosos sin riesgos. Sin riesgos, ciertamente se consigue la victoria: se puede conquistar a un enemigo ya derrotado, sin necesidad de planear el combate.

Por lo tanto, el comandante hábil toma una posición en la que no puede ser derrotado, y no pierde la oportunidad de vencer a su enemigo. Un ejército victorioso siempre busca batalla después de que sus planes le indiquen que la victoria es posible, mientras que un ejército destinado a la derrota lucha con la esperanza de vencer, pero sin ningún plan. Los que son expertos en la guerra cultivan sus políticas y se adhieren estrictamente a las reglas trazadas. De este modo, tienen en su poder el control de los acontecimientos.

Los elementos del arte de la guerra son: primero, la medida del espacio; segundo, la estimación de las cantidades; tercero, los cálculos; cuarto, las comparaciones; y quinto, las posibilidades de victoria. La medida del espacio deriva del terreno. Las comparaciones se hacen a partir de las cantidades y los cálculos, y se determina la victoria según estas comparaciones. Así pues, un ejército victorioso equivale a un saco en equilibrio contra un grano de arroz, y un ejército derrotado es como un grano de arroz en equilibrio contra un saco.

Es a consecuencia de las disposiciones tomadas, que un general es capaz de hacer que sus soldados luchen con el efecto de las aguas que, súbitamente liberadas de una presa, caen sobre un abismo sin fondo.

Sun Tzu - El Arte de la Guerra - Capítulo 3: Estrategia Ofensiva

Generalmente, la mejor política en la guerra es tomar un estado intacto; arruinarlo es inferior. Capturar el ejército enemigo entero es mejor que destruirlo.Tomar intacto un regimiento, una compañía o un escuadrón, es mejor que destruirlo. Conseguir cien victorias en cien batallas no es la medida de la habilidad: someter al enemigo sin luchar es la suprema excelencia.

De este modo, lo que es de máxima importancia en la guerra es atacar la estrategia del enemigo. Lo segundo mejor es romper sus alianzas mediante la diplomacia. En tercer lugar viene atacar a su ejército. Y la peor de todas las estrategias es atacar ciudades.

Atacar ciudades es algo que solo ha de hacerse cuando no hay ninguna otra alternativa, ya que la preparación de escudos y su transporte, y tener preparadas las armas y el equipo necesario, requiere al menos tres meses, y montar las máquinas de asedio y las escalas para asaltar las murallas, requiere otros tres meses adicionales. El general, incapaz de controlar su impaciencia, ordenará a las tropas cargar contra las murallas, con el resultado de que un tercio de ellas perecerá sin haber tomado la ciudad. Así de calamitoso es atacar ciudades.

Así pues, los verdaderamente hábiles en la guerra someten al ejército enemigo sin batallar. Capturan las ciudades enemigas sin asaltarlas, y se apoderan del estado enemigo sin campañas prolongadas. Su meta es tomar intacto todo cuanto hay bajo el cielo, mediante consideraciones estratégicas. Como resultado, sus tropas no se desgastarán, y las ganancias serán completas. Este es el arte de la estrategia ofensiva.

En consecuencia, el arte de usar tropas es éste: Si se es diez veces superior al enemigo, rodeadle. Si se es cinco veces más fuerte, atacadle. Si se tiene el doble de fuerzas, divididle. Si se está a la par, superadle mediante un buen plan. Si se está en inferioridad numérica, sed capaces de mantener abierta una vía de retirada. Y si se está en desventaja en todos los aspectos, sed capaces de eludirle, pues una fuerza pequeña no es nada excepto botín para una más poderosa, si se enfrenta a ella temerariamente.

El general es el asistente del soberano del estado. Si esta asistencia es estrecha, el estado será fuerte sin duda; si es débil, el estado será ciertamente débil.

Hay tres formas en que un soberano puede llevar a la derrota a su ejército:

* Si, ignorante de que el ejército no debería avanzar, ordena un avance; o si, ignorante de que no debería retirarse, ordena una retirada. Esto se conoce como desequilibrar al ejército.

* Si, ignorante de los asuntos militares, interfiere en su administración. Esto causa perplejidad entre los oficiales.

* Si, ignorante de los problemas del mando, interfiere en la dirección de la lucha. Esto engendra dudas en la mente de los oficiales.

Si el ejército está confuso y suspicaz, los gobernantes vecinos tomarán ventaja de ello, y causarán problemas. Esto es lo que significa la frase: Un ejército confuso lleva a la victoria del contrario.

Por otra parte, hay cinco casos en los que puede predecirse la victoria:

* El que sabe cuando puede luchar y cuando no, saldrá victorioso.

* El que comprende cómo luchar, de acuerdo con las fuerzas del adversario, saldrá victorioso.

* Aquél cuyas filas estén unidas en un propósito, saldrá victorioso.

* El que está bien preparado y descansa a la espera de un enemigo que no esté bien preparado, saldrá victorioso.

* Aquel cuyos generales son capaces y no sufren interferencias por parte de su soberano, saldrá victorioso.

Es en estos cinco puntos en los que se conoce el camino a la victoria.

Por tanto os digo: Conoce a tu enemigo y conócete a ti mismo; en cien batallas, nunca saldrás derrotado. Si eres ignorante de tu enemigo pero te conoces a ti mismo, tus oportunidades de ganar o perder son las mismas. Si eres ignorante de tu enemigo y de ti mismo, puedes estar seguro de ser derrotado en cada batalla.