Text messages 'help smokers quit'

 

By James Gallagher Health reporter, BBC News

Supportive text messages can double the chance of someone successfully quitting smoking, according to UK researchers.

Just over 10% of 2,900 smokers who received encouraging texts such as "you can do it" had quit after six months, but only 4.9% of a similar number who did not have the same support gave up.

The study, published in The Lancet, called for texts to be included in services to help people kick the habit.

Other scientists said a text service could be offered globally.

According to government statistics two-thirds of UK smokers say they want to stop.

This study looked at 5,800 of them. Supportive texts were sent to 2,915 of the smokers for six months. The rest received only messages thanking them for taking part.

They were sent five texts a day for the first five weeks and then three a week for the next 26 weeks.

Participants could also text back for specific advice when they had cravings or had lapsed back into smoking.

Saliva tests for cotinine, which is made when nicotine is broken down by the body, were taken to determine if people had really given up.

After six months, 10.7% of those receiving texts had quit - double the proportion among those doing it on their own.

Dr Caroline Free, who led the txt2stop trial at the London School of Hygiene and Tropical Medicine, said: 

"Text messages are a very convenient way for smokers to receive support to quit.

"People described txt2stop as being like having a friend encouraging them or an angel on their shoulder.

"It helped people resist the temptation to smoke."

Sample text messages

"To make things easier for yourself, try having some distractions ready for cravings and think up some personal strategies to help in stressful situations"


"This is it! - QUIT DAY, throw away all your fags. TODAY is the start of being QUIT forever, you can do it!"


"Quick result! Carbon monoxide has now left your body!"


"Day4=Big day - cravings still strong? Don't worry tomorrow will be easier! Keep your mind & hands busy."


"Cravings last less than 5 minutes on average. To help distract yourself, try sipping a drink slowly until the craving is over."


"Don't feel bad or guilty if you've slipped. You've achieved a lot by stopping for a while. Slip-ups can be a normal part of the quitting process. Keep going, you can do it!"

The World Health Organization says nearly six million die each year because of smoking, mostly in low and middle-income countries. 

Dr Derrick Bennett and Dr Jonathan Emberson, both from the University of Oxford, said text messages could be used to help people around the world.

"The lessons learned from the txt2stop trial could... not only provide a new approach to cessation in high-income and middle-income countries, but could also provide a useful starting point for implementing behavioural change in resource-poor settings."

It has also been suggested similar text messages could be used to help people modify other behaviour. 

Fuente: http://www.bbc.co.uk/news/health-13956252

5.08 ?'s Story

"En la vida hay gente que queremos y otras simplemente no"

Durante nuestra estancia en el planeta Tierra, aprenderemos a conocer a varios tipos de personalidades, ya sean personas negativas, positivas, pesadas, gordas, flacas, manipuladoras, buenas, con gran fe, etc.

Ahora lo importante aquí es aprender a convivir con este tipo de personas. Algunas veces les dirás que si, cuando tu corazón te dice a gritos "NO". Lo mejor a veces es fingir y hacer feliz a todos. Pero ¿Soy yo feliz haciendo lo que los demás me dicen que haga?

Artist:S Club 7
Song:Reach

4.09 For a reason I am here

"Por alguna razón estamos aquí"

Tienes un Don
ese don es especial
que no sabes controlar
te preguntas el porque de cada pregunta.

Tienes ese don especial
que te hace caer y confundirte
mas en tu mismo ser
tu don.

Pero cuenta hasta cuatro
Uno, dos, tres, cuatro
Uno, dos todo esta bien
tres, cuatro, solo respira.

Artist: Milk Inc.
Song: Wish

I will see her, Again!

Hoy estoy muy contento, demasiado, a pesar de que perdi un ser muy querido. Estube muchos días, meses, horas y minutos cuestionandome del hecho de porque Dios se lleva a gente que queremos.

De hecho en algunos minutos me llegue a sentir la verdadera nada de nada, eso es muy triste, es como ser un fantasma dentro de los vivos. A pesar de que ha esa persona nunca le hize nada malo aun la hecho mucho de menos.

Pero hoy recibi una noticia muy buena, la volveré a ver de nuevo cuando no lo sé pero debo estar tranquilo y esperar, y yo obviamente seguir mi camino y seguir aprendiendo de la complicada cosa que llamamos vida.

I love anyaway

Estes donde estes You'll never die in my heart.

Gaby descanza en paz, porque no sufriré más porque no estas aqui con nosotros es una promesa.

Stars

Estando sin poder dormir, pienso que es hora de escribir un poco, haber si logro que mis ojos se cansen y pueda ir a dormir tranquilo.

Mientras mis dedos tocan mi viejo teclado me cuestiono muchas cosas, aunque no debería, como por ejemplo me gustaría saber si la gente en el pasado tenia la misma clase de problemas de hoy?. Algo dentro de mi me dice que no, la probalidad de muerte por alguna enfermedad obviamente era mucho mayor.

Mmm otra pregunta que ronda en mi cabeza es... cuando esta cabeza loca dejará de pensar tanto tontera junta.

Over

It's over, Now

El tiempo se acabo ...

Llegando la hora ...

De la gran Profecia ...

Tic Tac or Tac Tic

Estamos en una sociedad, donde siempre se nos da un rol, tu has esto,luego aquello y solo eso. Tambien a la vez llevandonos caer en una sociedad que nos lleva a creer en la existencia de un solo tiempo.

24 horas tiene el día, 60 minutos una hora y 1 minuto 60 segundos. Luego viene llegar u juntarse a tal hora. Muchas veces estamos presos en un sistema lleno de leyes materialistas donde el unico benificiado es el sistema.

Sin embargo hoy no quiero criticar a nadie, solo quiero cuestionarme la pregunta del como sería vivir sin la presión del tiempo, donde solamente no existiera. Quizas en conejo de Alice in Wonderland no hubiera ni siquiera existido.

Llamando de la Luna al Planeta Tierra

Be Strong

Be Strong

Be Stronger

Be the Strongest.

No Matter how your heart is greaving
If you keep on beliving
Your dreams will come true.

Como decia anterior mente los sueños existen al igual que las pesadillas. Es como elegir entre hacer el bien o el mal. Ahora mi pregunta es la seguiente ¿Existen seres encargados se arruinar sueños?.

Honestamente yo creo que si, y puede ser cualquiera, incluso nuestros mas cercanos pueden desear que nuestros sueños se vuelvan una mierda. Esto de soñar es como crear nuestra propia pelicula, ya me imagino asi como en Mea Culpa "Hoy tenemos a XXX quien nos contara porque arruino la vida y el sueño de su mejor amigo".

Lo importante de todo esto es alimentar nuestra fe, su nuestra fe es grande, nos dara lo mismo lo que piensen o crean los demas y nadie podra destruir nuestro castillos en el aire.

Ya vendran tiempos mejores, donde algo tan sencillo será considerado como algo valioso. No como hoy en día donde existe tanta gente superficial que cree que por hacer un curso ya sea de karate o hablar dos idiomas se cree un Dios intocable. Cierto?

Navidad Navidad Navidad

Blanca Navidad

El otro día esperando el metro vi un cartel donde salia un muchacho todo cochino (supuestamente porque es pobre) y decia ayuda a alguien mas pobre que tú, una cosa asi no lo recuerdo. Pero yo me pregunto ¿la pobreza solo va en no tener bienes materiales? No señores, yo mismo podria crear un letrero donde ponga una persona con mucho dinero y diga ayuda a un hermano pobre de alma y espiritu.

Existe mucha gente pobre de sabiduria, solidaridad y otros tantos valores. Gente que espera que le des la espalda para pegarte la puñalada y bingo ellos ahora son mas que tú, se siente felices por verte mal, gente tan cobarde que piensa que si estas mas mal que ellos seran mejores. Pero los mejores son los que se levantan una y otra vez buscando la perfeccion.

Por eso mi consejo hoy "Creer en Dios y en uno mismo" o viceversa. Y filo con los pensamientos, mejor soñar.

Dulces Sueños (Un lugar mejor)

Esta última se semana, se ha dado el tema de los sueños, no el que da cuando nos quedamos dormidos, si no mas bien esos que tenemos a dentro de nosotros y llegamos a soñar despiertos.

Mi gran sueño es vivir en paz y armonia sin guerras en un lugar donde los animales salvajes vivan felices con los animales domesticos, es casi como una gran utopia.

Para algunos sus sueños son mas simple como tener una casa, un auto, un PC, y asi la lista podria llegar a ser infinita. No sé si lo bonito esta en soñar un sueño y simplemente tener la ilusión de que algo es real en este mundo de seres humonos donde todos se copian por tener lo mismo y se juran alternativos, siendo que solo son unos copiones del monton.

¿De sueño a pesadilla, un paso?

Claro hay una diminuta linea del sueño a la pesadilla............

Pero ¿Qué hago si ese hermoso lugar que soñe se vuelve un campo de batalla? La primera noticia es que eso va a pasar si o si, Dios se encarga de eso de volver nuestros sueños una mierda, para que el día de mañana no tengamos miedos.

En otras palabras mas sencillas, en nuestros sueños siempre tendra que pasar una tormenta, huracan, terremoto, tsunami como quiera ud llamarle, porque despues siempre la calma llegará.

Asi que tenga fe en su sueño, pase lo que pase y digan lo que le digan, pero mejor cuente sus sueños a gente de confianza.

Life is a Day

Solo quedan horas antes de la operación, no sé que decir, son las 10:27pm y mañana a las 16:00 me estarán operadando.

Si tuviera algo que decir de la vida, quisiera decir que es hermosa a pesar de todos sus altos y bajos, esos momentos malos de la vida fueron como ponerle picante o mayonesa a la vida.

No se si saldre bien o mal de la operación, pero si tuviera que cambiar algo, creo que no cambiaria casi nada.

Si me preguntaran ¿existe la gente mala? diria con toda franquesa que si y si existe la gente buena, diria que si y gente muy linda.

Si volviera a nacer volvería a tratar de bsucar la felicidad

T'ú (Pasado) & Yo (Futuro)

¿Por qué todo tiene que ser tan fácil o tan difícil a veces?

Creerías que después de pasar por cada uno de los peores fracasos amorosos, de la noche a la mañana te encuentras con la persona ideal, esa persona que tiene todos los rasgos de todas tus ex-parejas, parece sacado de una película o de la fantasía, pero es real.

El pasado esta ahí y afecta a nuestra conciencia (ya nada se puede hacer) solo olvidando es como se abren nuevas puertas, la gran ventaja del futuro es que puede ser modificado, aún cuando viajamos mil y una vez.

Pero ahora estoy mas confiado, porque se por lo menos que existes, y estas ahí y me haces despertar cada día con una sonrisa.

Todo esta bien

Todo esta bien

Toda estará bien

Todo ha estado bien

No hay nada extraño

Por siempre todo estará bien.

Todo esta bien

Reitero Todo esta bien - Todo esta bien - Todo esta bien

BKN

Muy Bien

Genial

Top

Excelente!

¿Amor?

¿Amor? Estos últimos he estado muy contento, bueno ya va a ser un mes aproximadamente. Ya he pasado por todo de Actor, Cocinero, Traductor, Profesor, Músico, Psicologo y tantos otros roles.

Estos días han sido como si me hubieran borrado la memoria y me implantaron un mundo mejor en la cabeza. Siento como que falta algo u alguien en mi vida, pero no se porque. Debe ser uno de mis locos pensamientos tal vez.

Volver de Cero

No hay nada mejor que comenzar un nuevo día de cero, donde no conoces a nadie solo vives el día y esperas ver que te trae la vida.

Volver a trabajar en un trabajo donde no se nada de nada, me abrio muchos recuerdos, como por ejemplo "La practica hace el maestro".

En mi último trabajo, bueno el Ayudante de Cocina (Porque tengo como mil trabajos), he conocido a mil gente muy humana y humilde, que disfruta de la vida y saben reirse de ellos mismos. La paso muy bien.

Porque digo eso, porque mi circulo tanto de amigos y compañeros, no se que sucede con ellos, o seré yo el que cambio?.

Mi circulo es muy extraño, al menor descuido te dan la espalda.

No se que pensar.

Mejor no pensar y solo desear lo mejor a todos por igual.

Primer Amor

Es que estoy muy enamorado, como me di cuenta, al volver a sentir ese cosquilleo en el estomago ............................hace mucho tiempo no sentia y creia que nunca mas lo iba a sentir.

Soy muy feliz.

Lo tengo todo.

No pido nada más.

First Day

Primer día en el hospital, no tengo muchos recuerdos de lo que paso pero este lugar por alguna extraña razon me da mucha paz y tambien se la da a mi corazón, llego a pensar que quizas este nunca habia tan bien como ahora.

Se acerca el enfermero y me dice que todo saldra bien, que no me preocupe y me relaje. Yo le pregunto que hago aqui, a lo que me responde todo a su tiempo muchacho.

No recuerdo nada de nada, solo tengo un pequeño dolor en el pecho, para ser mas exacto justo donde esta mi corazón, pero mejor decido dar una caminata a lo que me caigo de la cama. Crashhhhhhhhhhhh!

Llega el enfermero una vez más y me dice que he estado esa cama mucho tiempo y no recuerdo como caminar, me ayuda a levantarme y vuelve a colocar en la cama y me dice que espere unos minutos mientras va a buscar una silla ruedas para que salga a conocer el hospital.

Mientras espero sentado, muchas ideas se me vienen a la mente, quien soy? de dondé vengo? qué hago aqui? todas preguntas que quiera responderme ahora, ya.

Sentado en la silla de ruedas el enfermero me lleva el patio, es un lugar hermoso, con muchas areas verdes, una hermosa pileta y muchas aves y mariposas dando vueltas por el lugar. Este lugar es increible es como un palacio, donde uno nunca quisiera irse. estare muerto? le pregunto al enfermero, me dice que no pero si que tengo un problema que debo resolver,me deja sentado a lo que escucho unos gritos "desperto!!!!!!" me pregunto a quien saludaran con tanta alegria, se acercan dos personas una mujer ya adulta con otro tipo adulto tambien, me dicen despertaste menos mal nos tenias preocupados, yo confundido los miro con cara diciendo quienes son, me conocen, a lo que el tipo mayor le dice a la mujer, no seas necia recuerda el muchacho no recuerda nada.

Plop, Ella finalmente me dice, bueno somos tus padres y venimos a ver como estas ...

Demasiado Feliz

Cuando podre ser realmente feliz? Aparte del día que muera.

Tengo muchas opciones si perdiera la conciencia, y si volviera a hacer el juego del olvido y vivir solo el presente, pero le haria mucho daño a mucha gente sin querer.

Ya solo me queda confiar en mi, pero no se porque no puedo lograr.

No se que pasa últimamente me he transformado en un gallina, ni siquiera en un gallo.

Todo me da miedo, salir de la casa - estar en la casa, hablar, pensar no se que hare.

Me mejor opción sera internarme en un hospital y las pastillas me haga ser no lo que no soy y matarte, hazta volver a nacer.

U opcion dos, ser valiente y vivir la vida.

1.1

A veces ya no se que pensar .... De hecho ni siquiera no se porque hago el trabajo de pensar, si siempre llego a la misma conclusión.

Lo unico que me da consuelo son esos viajes especiales hacia el pasado y futuro, los que permiten seguir viviendo con la esperanza de un porque.