Probablemente ya sabe que tomar muchas bebidas alcohólicas engorda pero, ¿sabía que puede hacer que parezca más viejo?
Los efectos visibles
Su piel
El alcohol deshidrata la piel y le
quita nutrientes, haciendo que se vea opaca y cansada. Además, dilata
los vasos capilares del rostro y estos forman pequeñas redes de venas.
Su cabello
No estar hidratado apropiadamente también afecta
el pelo, dejándolo seco y quebradizo. Tomar demasiado además puede
reducir los niveles de hierro y causar pérdida del cabello.
Divierte pero daña el pelo, las uñas, la piel, quita el sueño y engorda.
Falta de sueño reparador
Los tragos antes de dormir pueden afectar los
ciclos naturales del sueño o crear la necesidad de levantarse al baño
durante la noche, lo que lo dejará cansado al día siguiente.
Uñas
Tener buenas uñas depende del consumo de
nutrientes y agua. Si sus uñas son quebradizas puede ser una señal de
que está tomando demasiado alcohol.
Su peso
El alcohol no sólo está repleto de calorías que
no tienen ningún valor nutritivo, sino que no contiene nutrientes
esenciales y puede bajar el nivel de azúcar en la sangre, lo que lleva a
sentir hambre y al riesgo de comer en exceso.
Compare las bebidas alcohólicas
(Alcopop es una bebida alcohólica tipo coctel que se vende en botella)
Fuente: drinkaware.co.uk. Las calorías y contenido de alcohol pueden variar
Límite el daño
La mejor manera de reducir el efecto de
envejecimiento que produce el alcohol es, por supuesto, reducir la
cantidad que se consume. Pero además...
No tome con el estómago vacío
Coma bien y fije un límite de cuánto va a tomar
antes de empezar. Cuando vaya a salir, lleve una cantidad limitada de
dinero para gastar en alcohol.
Espere
No tome antes de salir de la casa. Puede creer
que será más barato si lo hace pero probablemente termine bebiendo más
al fin y al cabo.
Manténgase bien hidratado
No use el alcohol para saciar la sed; es un
diurético, de manera, que será peor. Alternar entre bebidas alcohólicas y
no alcohólicas puede ayudar a reducir la cantidad que se consume y a
mantenerse hidratado.
Opte por bajar las calorías
Use mezcladores con pocas calorías o dietéticos.
Si mezcla su vino con soda, le durará más. Pida tragos sencillos en
cambio de dobles o copas pequeñas de vino en vez de grandes y se podrá
ahorrar hasta 100 calorías.
No se apure
No se sienta presionado a tomar tanto o tan
rápido como los demás. Tome sorbos pequeños y disfrute del sabor.
Póngase la meta de ser el que toma menos rápido en vez de ser quien bebe
más.
¡Cuidado con las picadas!
Aléjese de las picadas saladas como las papas
fritas o nueces, pues le darán más sed y contienen muchas calorías: un
puñado de maní tiene unas 260.
