Saturday, June 30, 2012

La concentración mental y algunas técnicas (laguia2000.com)


Esta técnica milenaria está siendo utilizada en Occidente como una herramienta eficaz para lograr la paz interior y ayudar a recuperar el equilibrio.

Concentrarse significa pensar en una sola cosa cuando todos sabemos que lo usual es, no sólo pensar en varias cosas a la vez sino también hacer varias cosas al mismo tiempo.

Estas antiguas técnicas resultan muy difíciles para la cultura occidental, que hace un culto de la rapidez, lo superficial, lo inmediato, lo superfluo.

Volverse sobre sí mismo puede ayudarnos a rescatar a ese Ser que somos y que permanece ahogado e intoxicado. Significa tener la suficiente fuerza para discriminar entre lo que el afuera muestra como deseable y valioso pero también intrascendente e inaccesible, para aventurarse a ver lo que está al alcance y no se aprecia.

La vida en las grandes ciudades, representa para los individuos una constante amenaza para su control y desarrollo. El anonimato, la frustración, las exigencias, las presiones, el ruido, la soledad y la competencia son situaciones a las que la mayoría de las personas no pueden adaptarse reflejándose esta dificultad en su salud física y mental.

Actualmente, lo moderado ha dejado lugar al exceso, exceso de estimulación, de información, de trabajo, de placer, etc.

Así como las contradicciones culturales y sociales han producido pérdida de valores también es una realidad la pérdida de la espiritualidad, de las tradiciones, de la fe y de los hábitos naturales.

En su lugar, sólo queda el culto al cuerpo y a los objetos.

Todo se hace para lograr obtener cosas materiales y la persona va desapareciendo detrás del personaje formado por el término medio, el standard, la mayoría anónima.

Los resultados son caricaturas sin identidad que tienen el mismo estilo de ser, de pensar, de figurar, de hablar y de actuar.

Toda esa energía gastada en actividad productiva que no refleja la propia creatividad sino lo que el medio demanda caprichosamente, de acuerdo a los resultados de las investigaciones de mercado, va dejando a la persona vacía y hueca como títeres sin alma.

Una técnica efectiva para aprender a concentrar la atención consiste en adoptar una posición cómoda y luego de relajarse de cabeza a pies físicamente, tratar de observar detenidamente la llama de una vela. Luego, cerrando los ojos, hay que imaginar esa imagen de luz que fluye y tratar de fundirse en ella.

Algunos consiguen concentrarse pensando en otros objetos, como flores, nubes o paisajes relajantes muy iluminados, y se imaginan en ellos, fundiéndose y transformándose en ellos.

Otra técnica eficaz consiste en concentrarse en la propia respiración normal.

El pensamiento tiende a escapar hacia otros aspectos que inquietan y que fluyen espontáneamente, por lo que se hace necesario volver al principio cuantas veces sea necesario hasta que por fin se logre la concentración, cada vez por más tiempo.

Rechazar los pensamientos no es recomendable, sólo hay que observarlos y dejarlos ir sin involucrarse en ellos.

Una vez que se aprende a concentrar la mente en un solo pensamiento, se puede observar que se adquiere el poder del control mental.

Esta técnica mejora la atención y como consecuencia también la memoria y es muy valiosa como técnica de aprendizaje tanto para mejorar la concentración como para estimular el desarrollo intelectual y la creatividad.

Así, podemos llegar a pensar lo que queremos y no someternos a pensamientos que no deseamos, presionados por circunstancias externas.

Esto también nos permite concentrarnos en el presente, ese fugaz momento tan importante, del que la mayoría de las veces no tenemos conciencia porque estamos pensando en el pasado o porque nos estamos preocupando por el futuro.

El aquí y ahora es la verdadera aventura, pero no estamos ni disponibles ni atentos obsesionados por nuestras agendas y nuestros planes.

Lo que se presenta, lo que encontramos y no lo que buscamos, es lo real y concreto, y es lo que se ofrece a la medida de cada uno. 

Ocho consejos para lograr una buena hidratación de la piel (emol.com)


La piel es el órgano más extenso del cuerpo humano, a pesar de lo cual muchas personas no siempre le dan la importancia que se merece y creen que sólo es necesario mantenerla limpia. Y aunque la limpieza es importante para el cuidado de la piel, también es fundamental que ésta esté hidratada.

Claudia de la Cruz, dermatóloga de Clínica Dermovein, explica que la piel tiene una función de barrera, es decir, separa al medio interno del externo. Por esta razón, es esencial que esté impecable, es decir, sin heridas, sin lesiones e hidratada. "No sólo es importante hidratar la piel para que no salgan arrugas. Una buena hidratación impide la formación de grietas a través de las cuales pueden ingresar infecciones al organismo", afirma la especialista.

Además -agrega la dermatóloga-, una piel hidratada es una piel que se puede trabajar, es decir, que está en condiciones para tratar arrugas, manchas o cualquier otra condición que la afecte. "Es como un mueble -ilustra-. Si lo voy a pintar, tiene que estar primero preparado, lijado, parejo. Lo mismo pasa con la piel".

Pero, ¿cómo se logra una buena hidratación de la piel? Claudia de la Cruz entrega algunos consejos. Aquí están:

- El agua, un factor fundamental: Casi un 90% de la composición de la piel es agua, por lo que ingerir el vital elemento es muy importante si es que la intención es tener una piel hidratada. Según Claudia de la Cruz, ocho vasos de agua al día están bien, pero pueden no ser suficientes sobre todo para quienes tienen la piel seca. En esos casos, es absolutamente necesario fijar la hidratación con productos externos.

- Un producto para cada tipo de piel: No sólo las pieles secas deben hidratarse, las grasas también, pero con productos adecuados. En este sentido, la dermatóloga sostiene que es muy importante contar con el consejo de un especialista. "Yo recomiendo realizar una consulta dermatológica una vez al año, para que un experto oriente en cuanto a cremas para hidratar y de otros tipos", dice.

- Hidratación todo el año: Claudia de la Cruz sostiene que la hidratación de la piel tiene que ser un hábito. "No es bueno usar la crema un mes, eso no sirve. Lo que sirve es el tratamiento constante, porque si la piel está hidratada el año entero, el clima no la afectará", sostiene. Sin embargo, aquí también hay que tener en cuenta el tipo de piel que se tiene, ya que en el caso de las secas, es importante hidratarlas más veces en los períodos complicados, como en pleno invierno o verano. "La misma persona tiene que ser su propio testeador. Si se da cuenta de que tiene la piel tirante y no le dura la crema que se puso en la mañana, tiene que reaplicar el producto cuantas veces sea necesario", recomienda.

- De pies a cabeza: Generalmente se piensa que sólo la hidratación del rostro es importante, pero no es así: todo el cuerpo debe estar hidratado. En este sentido, la dermatóloga aconseja hacerlo después de la ducha, ya que en ese momento "la piel está tibia, el poro está dilatado, entonces los productos penetran mucho mejor en la piel". Asimismo, asegura que no es necesario aplicarse grandes cantidades de crema. "Un poquito basta, aplicada con movimientos circulares para que sea absorbida por la piel. No hay por qué quedar toda pegote", afirma.

- No sólo de día, también de noche: Según Claudia de la Cruz, hidratar la piel en la noche es quizás más importante que hacerlo en el día. ¿La razón? "(En la noche) son muchas las horas que tú tienes de reparación en la piel en un ambiente constante, sin contaminación, sin frío, etc.", explica la especialista.

- ¿Los niños también?: "Depende", es la respuesta de la dermatóloga. Si se trata de niños con piel seca, la hidratación debe comenzar desde recién nacidos. Pero si la tienen normal y no sensible, no es necesario. Y agrega un dato adicional: "(En los niños) es súper importante usar ropa que sea 100% algodón, lavarla con detergente suave, sacarles las etiquetas y no usar suavizante, ya que son muy inductores de alergias. Si se mantienen esas medidas, la mayoría no va a necesitar nada más".

- ¿Las cremas caras son mejores que las baratas?: "Hoy en día hay cremas que tienen tecnologías que pueden aportar el grado de hidratación que cada persona necesita", afirma la especialista. La buena noticia es que no necesariamente su valor debe ser alto. "Hay productos que son de costo intermedio, que son testeados dermatológicamente y son de súper buena calidad. Y muchas veces pagar caro por cremas no se justifica", agrega. Sin embargo -reitera- "siempre hay que preocuparse de usar la crema indicada".

- La importancia de la renovación: La piel se acostumbra a los productos que uno aplica en ella. Por esta razón, Claudia de la Cruz recomienda cambiar por lo menos una vez al año las cremas que se utilizan para hidratar la piel, corregir arrugas, etc. De esta manera -explica- se puede ir variando en cuanto al tipo de componentes que tienen los productos y que se aportan a la piel.

13 Formas de Aumentar Naturalmente tu Testosterona


1. Consume más Zinc

El zinc es muy importante para la producción de testosterona porque previene que la testosterona se convierta en estrógeno (la hormona femenina) impidiendo que la enzima aromatasa haga su trabajo (mira el punto #3 abajo) además...

El zinc en sí mismo convierte el estrógeno en testosterona y ayuda a producir un esperma más saludable y un conteo de espermatozoides más alto así que realmente... Niveles bajos de zinc pueden causar niveles bajos de testosterona.

Las comidas que son altas en zinc incluyen las ostras (un afrodisíaco natural), res, hígado, cangrejo, comida de mar, aves, nueces y semillas, salmón, arroz integral, nueces del pino, frijoles, pavo, leche, yogurt, queso campesino o puedes comprar un suplemento que proporcione al menos 50 a 100 mg de zinc diariamente

2. Come grasas más saludables

Investigaciones han mostrado que los hombres que comieron dietas ricas en grasas saludables como las grasas monoinsaturadas y grasas Omega-3 tuvieron los niveles de testosterona más alto, así que...

Puedes elevar naturalmente tus niveles de testosterona añadiendo grasas más saludables mediante la ingesta de más nueces y semillas, pescados grasos como el salmón y el atún, aguacates, olivas, aceites vegetales y mantequilla de maní natural y...

Comer una dieta muy baja en grasa realmente te puede llevar a niveles muy bajos de testosterona porque tu cuerpo necesita grasas saludables para producir testosterona pero...

Esto no quiere decir que necesitas seguir una dieta de grasas MUY ALTA - solo asegúrate que al menos el 20% al 30% de tus calorías diarias totales provengan de grasas saludables.

3. Elimina grasa corporal

Entre más sobrepeso tengas o entre más alto sea tu porcentaje de grasa corporal, más alto serán tus niveles de estrógeno porque la grasa corporal contiene una enzima llamada aromatasa la cual convierte tu testosterona 'masculina' en estrógeno 'femenino', haciendo que tus niveles de testosterona desciendan, así que...

Sigue un programa de ejercicios para pérdida de peso para disminuir tu grasa corporal, reducir el estrógeno y aumentar la testosterona y...

No trates de hacer dietas o eliminar muchas caloría cuando trates de eliminar grasa corporal porque no querrás que tu cuerpo se comporte en modo de supervivencia o de hambre lo cual causará que tu cuerpo deje de producir testosterona, en cualquier momento que trates de eliminar grasa y aumentar el nivel de testosterona al mismo tiempo...

Asegúrate de enfocarte en eliminar entre 1 a 3 libras de grasa a la semana principalmente mediante ejercicios para perder peso.

4. Elimina el exceso de estrógeno

Para eliminar el exceso de estrógeno que te hace más obeso y débil y que tu cuerpo pueda producir naturalmente más testosterona...

Puedes consumir más vegetales crucíferos CRUDOS tales como el brócoli, repollo y coliflor porque los vegetales crucíferos contienen un químico llamado diindolylmetano (o DIM) que ayuda a que tu cuerpo elimine el exceso de estrógeno y... Puedes tomar un suplemento que contenga DIM para eliminar el exceso de estrógeno o consume estas otras fuentes de vegetales crucíferos como coles de Bruselas, col china, rábanos, nabos, berzas y col rizada y...
Puedes comer más fibra para limpiar naturalmente tu cuerpo y eliminar las toxinas que causan que tengas exceso de estrógeno (como el xenoestrógeno del punto #5 abajo) - La mayoría de las frutas y vegetales, nueces y frijoles son altos en fibra y...
Puedes consumir un suplemento con extracto de piel de uva roja (resveratrol) para ayudar a que tu hígado elimine el exceso de estrógeno.
5. Trata de evitar los xenoestrógenos

Los xenoestrógenos son estrógenos hechos por el hombre que se encuentran en cosas como pesticidas, hormonas y esteroides para crecimiento artificial, purificadores de aire y contenedores plásticos; estos xenoestrógenos aumentarán tus niveles de la hormona femenina estrógeno y al mismo tiempo disminuirá los niveles de testosterona, así que...

Come más vegetales y frutas orgánicas que estén libres de pesticidas, y si tú compras tus frutas y vegetales en una tienda normal... asegúrate de lavarlos para disminuir la probabilidad de consumir xenoestrógenos y...

Come carnes de animales criados naturalmente en vez de comer carne de res, cerdo y pollo e incluso leche que provenga de animales que fueron criados usando hormonas y esteroides para crecimiento artificial y...
Usa productos de vidrio para almacenar los alimentos y el agua y no uses plástico debido a que los productos plásticos tienden a producir xenoestrógenos que contaminarán los alimento y el agua especialmente cuando son calentados y... Incluso algunas comidas enlatadas contienen protectores plásticos que producen xenoestrógenos, y...
No uses perfumes, colonias o purificadores de aire que contengan parabenes como uno de sus ingredientes. Los Parabenes son xenoestrógenos.
Por favor nota: Sería muy difícil para tí evitar completamente todos los xenoestrógenos, pero si sigues los otros consejos en esta página (especialmente los #3 y #4) - Serás capaz de aumentar naturalmente tu testosterona mientras eliminas el exceso de estrógenos sin tener que preocuparte mucho acerca de tratar de evitar los xenoestrógenos y...

También ten en cuenta: Debido a que la mayoría de los xenoestrógenos se acumulan en tu grasa corporal - la mejor defensa contra los xenoestrógenos es perder grasa corporal (mira el #3 nuevamente)
6. Ten al menos 6 a 8 horas de sueño cada noche

Un estudio de la universidad de Chicago mostró que los hombres que durmieron menos tuvieron menores niveles de testosterona que los hombres que durmieron entre 6 a 8 horas y... De acuerdo a un estudio de la universidad de Carolina del Norte... Tus niveles de testosterona pueden bajar hasta el 40 POR CIENTO cuando no duermes lo suficiente, y generalmente...

Tus niveles de testosterona son 30% más altos en la mañana que en la noche, y esta es la razón por la que puedes sentirte más varonil en las mañanas, y ten por cierto que...

Una pérdida de las erecciones o del deseo sexual en las mañanas puede ser una señal de que tu testosterona está descendiendo, entonces necesitas recibir tus 6 a 8 horas de sueño cada noche, porque mientras estás durmiendo...

Tu cuerpo produce la mayoría de la testosterona, y entre mejor tu duermas más testosterona producirá tu cuerpo mientras estés dormido; si llegas a tener problemas para dormir cada noche entre 6 a 8 horas de sueño de buena calidad y que 'produce testosterona' - Mira los 33 Secretos Para Tener Dulces Sueños (en inglés)

7. Estrésate Menos

Cuando te estresas - tu cuerpo secreta una hormona del "estrés" llamada cortisol que detiene el proceso de producción de testosterona...

La investigación dirigida por el endocrinólogo de Servicio Público Matthew Hardy encontró que las hormonas de estrés como el cortisol sobrecargan las enzimas responsables de asegurar que las células en los testículos produzcan testosterona
El cortisol también hace que tengas grasa abdominal y ya tú sabes por el punto #3 de arriba que entre más obeso estés, tendrás más estrógeno y menos testosterona, entonces...

Necesitas dejar de preocuparte acerca de las cosas, evita sobreejercitarte, controla tu temperamento y mira estas maneras de bajar el estrés; ser más positivo puede reducir tus niveles de estrés y aumentar la testosterona...

Un estudio reciente encontró que los fanáticos de un equipo perdedor tenían niveles de testosterona 50 por ciento menores después de que su equipo perdió, y los fanáticos tenían niveles de testosterona hasta un 100% más altos después de que su equipo ganó.
Tomar un suplemento natural como Ashwagandha te puede ayudar a reducir el cortisol.

8. Toma entre 1000 a 1500mg de Vitamina C al día

Si tienes dificultad para evitar el estrés - puedes empezar a tomar entre 1000 a 1500mg de Vitamina C por día porque...

Se ha mostrado que la Vitamina C disminuye los niveles de cortisol permitiendo así que tu cuerpo produzca más testosterona, y al igual que el zinc...
La Vitamina C reduce la enzima aromatasa que convierte tu testosterona en estrógeno.
9. Ejercítate como un varón

Puedes forzar tu cuerpo para que produzca una gran cantidad de testosterona si...

Haces ejercicios compuestos que entrenan varios grupos grandes de músculos tales como Cargado en dos tiempos (Power clean), Sentadillas, Levantamiento en peso muerto, Press de banco, Dominadas en barra fija, Fondos entre dos bancos y Press militar e incluso puedes hacer ejercicios aislados como extensiones de tríceps, curl de bíceps o aperturas en contractor de pecho para definir ciertos músculos, pero si tratas de elevar tu testosterona y formas más músculos rápidamente - quédate con los ejercicios compuestos y...
De acuerdo a un estudio sueco... Para obtener la máxima elevación en los niveles de testosterona es haciendo tus ejercicios compuestos... Asegúrate de usar pesas no tan livianas las cuales te permitirán haces solamente entre 3 y 5 repeticiones por sesión y debes hacer entre 5 a 8 sesiones por cada ejercicio compuesto, pero...
También deberás limitar tu tiempo de trabajo en estos ejercicios compuestos a 1 o 2 horas, de tal manera que solo hagas entre 1 a 2 ejercicios compuestos seguidos por unos pocos ejercicios aislados opcionales 2 veces por semana (Lunes y Jueves por ejemplo) y en cuanto a quemar grasa...
Evita 'el cardio delicado' donde caminas o corres por largos periodos de tiempo, en contraste empieza a hacer ejercicios cardio más varoniles como carreras colina arriba e intervalos 3 a 4 veces por semana y limita la duración de los ejercicios cardiovasculares delicados a solo 2 veces por semana y...
Asegúrate que descanses mucho mejor de lo que te ejercitas porque sobreejercitarte te llevará a mayor nivel de cortisol y a nivele más bajos de testosterona (mira el punto #7 nuevamente), después de que te ejercites como un hombre, puedes necesitar dormir más de 8 horas para permitirle a tu cuerpo que se recupere y produzca más testosterona (mira el punto #6 otra vez) y...
10. Trata de estar tan Estimulado Sexualmente como sea posible

Si actualmente no te estás sintiendo sexualmente estimulado (especialmente si eres mayor de 40 años)... Puedes elevar dramáticamente tus niveles de testosterona estando más a menudo estimulado sexualmente, así que básicamente...

Necesitas empezar a hacer casi todo lo que puedas para tener una erección sexualmente estimulante 'Libre de Viagra'; los científicos alemanes encontraron que tener una simple erección causa que los niveles de testosterona circulantes se eleven significativamente; ahora mira cómo estos otros 3 estudios prueban cuánto puede aumentar tu testosterona después de estar sexualmente estimulado...

En un estudio hecho por el Instituto Ludwig Boltzmann para la Etología Urbana en Viena... 10 hombres vieron 15 minutos de una película pornográfica y la testosterona de estos hombres aumentó 100 por ciento después de eso.

Otro estudio publicado por Psiconeuroendocrinología usó películas con contenido sexual en 9 hombres y los niveles de testosterona aumentaron dentro de los siguientes 10 minutos de empezar a ver la película.

En un estudio publicado en los Archivo de Comportamiento Sexual... se emitió la testosterona cada 15 minutos durante 3 horas en 8 hombres antes, durante y después de mostrarles una película con contenido sexual explícito y hubo un aumento promedio de 35% de la testosterona, entonces...
No tener estímulo sexual por largos períodos de tiempo puede realmente disminuir tus niveles de testosterona, así que si es difícil para ti estar sexualmente estimulado... Puedes hacer las otras 12 cosas de esta página para aumentar tus niveles de testosterona, lo cual a su vez aumentará tu libido para que puedas ser estimulado sexualmente de una manera más fácil, y/o...

Puedes tomar un suplemento como Afrodisíaco de Epimedium (Horny Goat Weed) para que puedas ser estiímulado sexualmente de una manera mucho más fácil y eleves tus niveles de testosterona.

11. Trata de consumir suficientes vitaminas A, B y E

Las vitaminas A, B, E (junto con la Vitamina C y el zinc) son esenciales en la producción de testosterona, y no recibir suficientes vitaminas A, B y E te llevarán a niveles más bajos de testosterona, pero... Si tu consumes suficientes vegetales y frutas, carnes magras y nueces no deberías preocuparte demasiado por conseguir suplementos con vitaminas extra A, B y E.

12. No dejes sobrecalentar tus testículos

Para que tus testículos funcionen mejor y produzcan más testosterona, necesitan estar entre 94° a 96°F o aproximadamente 2 grados más fresco que tu temperatura corporal, entonces...

Si usas ropa interior o pantalones muy ajustados o tomas baños CALIENTES o haces cualquier otra cosa que sobrecalienten tus testículos... Esto puede inhibir tu producción de testosterona así que es mejor usar ropa no tan ajustada como boxers previniendo así el sobrecalentamiento de tus testículos; ¿Sabias que...

Cargar exceso de grasa en el cuerpo también sobrecalienta tus testículos?, entonces fíjate en el punto #3 otra vez para saber cómo quemar grasa.

13. No bebas Alcohol ni consumas Toronja

Incluso si solo son 2 bebidas al día... El alcohol hace que sea más difícil para el híigado desdoblar el estrógeno haciendo de esta manera que tus niveles de estrógeno aumenten y disminuyan tus niveles de testosterona, lo cual a su vez causará que te vuelvas menos masculino haciendo que pierdas vello púbico y facial, que te salgan senos de hombre y te vuelvas impotente, y...

El alcohol disminuye los niveles de zinc en tu cuerpo (ve al punto #1 nuevamente) y la toronja, al igual que el alcohol puede hacer que sea difícil para tu hígado desdoblar el estrógeno. 

Desire—The First Law of Gain


"Ah, Love! Could Thou and I with Fate conspire
   To grasp this sorry Scheme of Things entire,
 Would we not shatter it to bits—and then
   Re-mold it nearer to the Heart's Desire!"
               —The Rubaiyat of Omar Khayyam.

If you had a fairy wishing ring, what one thing would you wish for? Wealth? Honor? Fame? Love? What one thing do you desire above everything else in life?
Whatever it is, you can have it. Whatever you desire, wholeheartedly, with singleness of purpose—you can have. But the first and all-important essential is to know what this one thing is. Before you can win your heart's desire, you've got to get clearly fixed in your mind's eye what it is that you want.

It may sound paradoxical, but few people do know what they want. Most of them struggle along in a vague sort of way, hoping—like Micawber—for something to turn up. They are so taken up with the struggle that they have forgotten—if they ever knew—what it is they are struggling for. They are like a drowning man—they use up many times the energy it would take to get them somewhere, but they fritter it away in aimless struggles—without thought, without direction, exhausting themselves, while getting nowhere.

You've got to know what you want before you stand much chance of getting it. You have an unfailing "Messenger to Garcia" in that Genie-of-your-Mind—but YOU have got to formulate the message. Aladdin would have stood a poor chance of getting anything from his Genie if he had not had clearly in mind the things he wanted the Genie to get.

In the realm of mind, the realm in which is all practical power, you can possess what you want at once. You have but to claim it, to visualize it, to bring it into actuality—and it is yours for the taking. For the Genie-of-your-Mind can give you power over circumstances. Health, happiness and prosperity. And all you need to put it to work is an earnest, intense desire.

Sounds too good to be true? Well, let us go back for a moment to the start. You are infected with that "divine dissatisfaction with things as they are" which has been responsible for all the great accomplishments of this world—else you would not have gotten thus far in this book. Your heart is hungering for something better. "Blessed are they which do hunger and thirst after righteousness (right-wiseness) for they shall be filled." You are tired of the worry and grind, tired of the deadly dull routine and daily tasks that lead nowhere. Tired of all the petty little ills and ailments that have come to seem the lot of man here on earth.

Always there is something within you urging you on to bigger things, giving you no peace, no rest, no chance to be lazy. It is the same "something" that drove Columbus across the ocean; that drove Hannibal across the Alps; that drove Edison onward and upward from a train boy to the inventive wizard of the century; that drove Henry Ford from a poor mechanic at forty to probably the richest man in the world at sixty.

This "something" within you keeps telling you that you can do anything you want to do, be anything you want to be, have anything you want to have—and you have a sneaking suspicion that it may be right.

That "something" within you is your 'subconscious self, your part of Universal Mind, your Genie-of-the-brain. Men call it ambition, and “Lucky is the man,” says Arthur Brisbane, “whom the Demon of Ambition harnesses and drives through life. This wonderful little coachman is the champion driver of all the world and of all history.

“Lucky you, if he is your driver.

“He will keep you going until you do something worth while—working, running and moving ahead.

And that is how a real man ought to be driven.

“This is the little Demon that works in men's brains, that makes the blood tingle at the thought of achievement and that makes the face flush and grow white at the thought of failure.

“Every one of us has this Demon for a driver, IN YOUTH AT LEAST.

“Unfortunately the majority of us he gives up as very poor, hopeless things, not worth driving, by the time we reach twenty-five or thirty.

“How many men look back to their teens, when they were harnessed to the wagon of life with Ambition for a driver? When they could not wait for the years to pass and for opportunity to come?

“It is the duty of ambition to drive, and it is your duty to keep Ambition alive and driving.

“If you are doing nothing, if there is no driving, no hurrying, no working, you may count upon it that there will be no results. Nothing much worth while in the years to come.

“Those that are destined to be the big men twenty years from now, when the majority of us will be nobodies, are those whom this demon is driving relentlessly, remorselessly, through the hot weather and the cold weather, through early hours and late hours.

“Lucky YOU if you are in harness and driven by the Demon of Ambition.”

Suppose you have had disappointments, disillusionments along the way. Suppose the fine point of your ambition has become blunted. Remember, there is no obstacle that there is not some way around, or over, or through—and if you will depend less upon the 10 per cent of your abilities that reside in your conscious mind, and leave more to the 90 per cent that constitute your subconscious, you can overcome all obstacles. Remember this—there is no condition so hopeless, no life so far gone, that mind cannot redeem it.

Every untoward condition is merely a lack of something. Darkness, you know, is not real. It is merely a lack of light. Turn on the light and the darkness will be seen to be nothing. It vanishes instantly. In the same way poverty is simply a lack of necessary supply. Find the avenue of supply and your poverty vanishes. Sickness is merely the absence of health. If you are in perfect health, sickness cannot hurt you. Doctors and nurses go about at will among the sick without fear—and suffer as a rule far less from sickness than does the average man or woman.

So there is nothing you have to overcome. You merely have to acquire something. And always Mind can show you the way. You can obtain from Mind anything you want, if you will learn how to do it. "I think we can rest assured that one can do and be practically what he desires to be," says Farnsworth in "Practical Psychology." And psychologists all over the world have put the same thought in a thousand different ways.

"It is not will, but desire," says Charles W. Mears, "that rules the world." "But," you will say, "I have had plenty of desires all my life. I've always wanted to be rich. How do you account for the difference between my wealth and position and power and that of the rich men all around me?"

The Magic Secret

The answer is simply that you have never focused your desires into one great dominating desire. You have a host of mild desires. You mildly wish you were rich, you wish you had a position of responsibility and influence, you wish you could travel at will. The wishes are so many and varied that they conflict with each other and you get nowhere in particular. You lack one intense desire, to the accomplishment of which you are willing to subordinate everything else.

Do you know how Napoleon so frequently won battles in the face of a numerically superior foe? By concentrating his men at the actual point of contact! His artillery was often greatly outnumbered, but it accomplished far more than the enemy's because instead of scattering his fire, he concentrated it all on the point of attack!

The time you put in aimlessly dreaming and wishing would accomplish marvels if it were concentrated on one definite object. If you have ever taken a magnifying glass and let the sun's rays play through it on some object, you know that as long as the rays were scattered they accomplished nothing. But focus them on one tiny spot and see. how quickly they start something.

It is the same way with your mind. You've got to concentrate on one idea at a time.

"But how can I learn to concentrate?" many people write me. Concentration is not a thing to be learned. It is merely a thing to do. You concentrate whenever you become sufficiently interested in anything. Get so interested in a ball game that you jump up and down on your hat, slap a man you have never seen before on the back, embrace your nearest neighbor—that is concentration. Become so absorbed in a thrilling play or movie that you no longer realize the orchestra is playing or there are people around you—that is concentration.

And that is all concentration ever is—getting so interested in some one thing that you pay no attention to anything else that is going on around you.

If you want a thing badly enough, you need have no worry about your ability to concentrate on it. Your thoughts will just naturally center on it like bees on honey.
Hold in your mind the thing you most desire. Affirm it. Believe it to be an existing fact. Let me quote again the words of the Master, because there's nothing more important to remember in this whole book. "Therefore I say unto you, what things soever ye desire, when ye pray, believe that ye receive them and ye shall have them."

And again I say, the most important part is the "believe that ye receive them." Your subconscious mind is exceedingly amenable to suggestion. If you can truly believe that you have received something, can impress that belief upon your subconscious mind, depend upon it, it will see that you have it. For being a part of Universal Mind, it shares that Universal Mind's all-power. "The Father that is within me, He doeth the works." Your mind will respond to your desire in the exact proportion in which you believe. "As thy faith is, so be it unto thee."

The people who live in beautiful homes, who have plenty to spend, who travel about in yachts and fine cars, are for the most part people who started out to accomplish some one definite thing. They had one clear goal in mind, and everything they did centered on that goal.

Most men just jog along in a rut, going through the same old routine day after day, ekeing out a bare livelihood, with no definite desire other than the vague hope that fortune will some day drop in their lap. Fortune doesn't often play such pranks. And a rut, you know, differs from a grave only in depth. A life such as that is no better than the animals live. Work all day for money to buy bread, to give you strength to work all the next day to buy more bread. There is nothing to it but the daily search for food and sustenance. No time for aught but worry and struggle. No hope of anything but the surcease of sorrow in death.

You can have anything you want—if you want it badly enough. You can be anything you want to be, have anything you desire, accomplish anything you set out to accomplish—if you will hold to that desire with singleness of purpose; if you will understand and BELIEVE in your own powers to accomplish.

What is it that you wish in life? Is it health? In the chapter on health I will show you that you can be radiantly well—without drugs, without tedious exercises. It matters not if you are crippled or bedridden or infirm. Your body rebuilds itself entirely every eleven months. You can start now rebuilding along perfect lines.

Is it wealth you wish? In the chapter on success I will show you how you can increase your income, how you can forge rapidly ahead in your chosen business or profession.

Is it happiness you ask for? Follow the rules herein laid down and you will change your whole outlook on life. Doubts and uncertainty will vanish, to be followed by calm assurance and abiding peace. You will possess the things your heart desires. You will have love and companionship. You will win to contentment and happiness.

But desire must be impressed upon the subconscious before it can be accomplished. Merely conscious desire seldom gets you anything. It is like the day-dreams that pass through your mind. Your desire must be visualized, must be persisted in, must be concentrated upon, must be impressed upon your subconscious mind. Don't bother about the means for accomplishing your desire—you can safely leave that to your subconscious mind. It knows how to do a great many things besides building and repairing your body. If you can visualize the thing you want, if you can impress upon your subconscious mind the belief that you have it, you can safely leave to it the finding of the means of getting it. Trust the Universal Mind to show the way. The mind that provided everything in such profusion must joy in seeing us take advantage of that profusion. "For herein is the Father glorified—that ye bear much fruit."

You do not have to wait until tomorrow, or next year, or the next world, for happiness. You do not have to die to be saved. "The Kingdom of Heaven is within you." That does not mean that it is up in the heavens or on some star or in the next world. It means here and now! All the possibilities of happiness are always here and always available. At the open door of every man's life there lies this pearl of great price—the understanding of man's dominion over the earth. With that understanding and conviction you can do everything which lies before you to do and you can do it to the satisfaction of everyone and the well-being of yourself. God and good are synonymous. And God—good—is absent only to those who believe He is absent.

Find your desire, impress it upon your thought, and you have opened the door for opportunity. And remember, in this new heaven and new earth which I am trying to show you, the door of opportunity is never closed. As a matter of fact, you constantly have all that you will take. So keep yourself in a state of receptivity. It is your business to receive abundantly and perpetually. The law of opportunity enforces its continuance and availability. "Every good gift and every perfect gift is from above and cometh down from the Father of light, with whom is no variableness, neither shadow of turning."

Infinite Mind saith to every man, "Come ye to the open fountain." The understanding of the law of life will remedy every discord, giving "Beauty for ashes, the oil of joy for mourning, the garment of praise for the spirit of heaviness."

Believe that you share in that goodness and bounty. Act the part you wish to play in this life. Act healthy, act prosperous, act happy. Make such a showing with what you have that you will carry the conviction to your subconscious mind that all good and perfect gifts ARE yours. Register health, prosperity and happiness on your inner mind and some fine morning soon you will wake to find that you are healthy, prosperous and happy, that you have your dearest wish in life.

“The Soul's Sincere Desire”

Do you know what prayer is? Just an earnest desire that we take to God—to Universal Mind—for fulfillment. As Montgomery puts it—"Prayer is the soul's sincere desire, uttered or unexpressed." It is our Heart's Desire. At least, the only prayer that is worth anything is the prayer that asks for our real desires. That kind of prayer is heard. That kind of prayer is answered.

Mere lip prayers get you nowhere. It doesn't matter what your lips may say. The thing that counts is what your heart desires, what your mind images on your subconscious thought, and through it on Universal Mind. "Thou, when thou prayest, be not as the hypocrites are; for they love to pray standing in the synagogue and at the corners of the streets, that they may be seen of men. Verily I say unto you, they have their reward."

What was it these hypocrites that Jesus speaks of really wanted? "To be seen of men." And their prayers were answered. Their sincere desire was granted. They were seen of men. "They have their reward." But as for what their lips were saying, neither God nor they paid any attention to it.

"Thou, when thou prayest enter into thy closet, and when thou hast shut the door, pray to thy Father which is in secret, and thy Father which seeth in secret, shall reward thee openly." Go where you can be alone, where you can concentrate your thoughts on your one innermost sincere desire, where you can impress that desire upon your subconscious mind without distraction, and so reach the Universal Mind (the Father of all things) .

But even sincere desire is not enough by itself. There must be BELIEF, too. "What things soever ye desire, when ye pray, believe that ye receive them and ye shall have them." You must realize God's ability to give you every good thing. You must believe in his readiness to do it. Model your thoughts after the Psalmists of old. They first asked for that which they wanted, then killed all doubts and fears by affirming God's power and His willingness to grant their prayers. Read any of the Psalms and you will see what I mean. So when you pray, ask for the things that you want. Then affirm God's readiness and His Power to grant your prayer.

Glenn Frank, in "The Soul's Sincere Desire," gives some wonderfully helpful suggestions along these lines. To quote him:

“For money troubles, realize: There is no want in Heaven, and affirm:
“Our Heavenly Father, we know that thy Love is as infinite as the sky is infinite, and Thy Ways of manifesting that love are as unaccountable as the stars of the heavens.
“Thy Power is greater than man's horizon, and Thy Ways of manifesting that Power are more numerous than the sands of the sea.
“As Thou keepest the stars in their courses, so shalt Thou guide our steps in perfect harmony, without clash or discord of any kind, if we keep our trust in Thee. For we know Thou wilt keep him in perfect peace whose mind is stayed on Thee, because he trusteth in Thee. We know that, if we acknowledge Thee in all our ways, Thou wilt direct our paths. For Thou art the God of Love, Giver of every good and perfect gift, and there is none beside Thee. Thou art omnipotent, omniscient, and omnipresent, in all, through all, and over all, the only God. And Thine is the Kingdom, and the Power, and the Glory, forever, Amen.

“For aid in thinking or writing, realize: There is no lack of ideas, and affirm:
“Thy wisdom is greater than all hidden treasures, and yet as instantly available for our needs as the very ground beneath our feet.“

“For happiness: There is no unhappiness in Heaven, so affirm:
“Thy joy is brighter than the sun at noonday and Thy Ways of expressing that Joy as countless as the sunbeams that shine upon our path.”

This is the kind of prayer the Psalmists of old had recourse to in their hours of trouble—this is the kind of prayer that will bring you every good and perfect gift.

Make no mistake about this—prayer is effective. It can do anything. It doesn't matter how trivial your desires may be—if it is RIGHT for you to have them, it is RIGHT for you to pray for them.

According to a United Press dispatch of May 3, 1926:

“Prayer belongs to the football field as much as to the pulpit, and a praying team stands a good chance of 'getting there,' Tim Lowry, Northwestern University football star, told a large church audience here.

“‘Just before the Indiana-Northwestern game last year,’ Tim said. ‘we worried a great deal about the outcome. Then we saw that bunch of big husky Indiana players coming toward us and we knew something had to be done quick.

“‘Fellows,’ I said, ‘I believe in prayer and we better pray.’ We did and won a great victory.

“When the next game came, every fellow prayed again.

“You don't need to think that churches have a copyright on prayer."

In "Prayer as a Force," A. Maude Royden compares the man who trusts his desires to prayer with the swimmer who trusts himself to the water:

“Let me give you a very simple figure which I think may perhaps convey my meaning. If you are trying to swim you must believe that the sea is going to keep you afloat. You must give yourself to the sea. There is the ocean and there are you in it, and I say to you, 'According to your faith you will be able to swim!' I know perfectly well that it is literally according to your faith. A person who has just enough confidence in the sea and in himself to give one little hop from the ground will certainly find that the water will lift him but not very much; he will come down again. Persons who have enough confidence really to start swimming but no more, will not swim very far, because their confidence is so very small and they swim with such rapid strokes, and they hold their breath to such an extent, that by and by they collapse; they swim five or six, or twelve or fourteen strokes, but they do not get very far, through lack of confidence.

“Persons who know with assurance that the sea will carry them if they do certain things, will swim quite calmly, serenely, happily, and will not mind if the water goes right over them. 'Oh,' you say, 'that person is doing the whole thing!' He can't do it without the sea! You might hypnotize people into faith; you might say, 'You are now in the ocean; swim off the edge of this precipice' (which is really a cliff). You might make them do it, they might have implicit faith in you, you might hypnotize them into thinking they were swimming; but if they swam off the edge of the cliff they would fall. You can't swim without the sea! I might say to you, 'It lies with you whether you swim or not, according to your faith be it unto you'; but if the sea is not there you can't swim. That is exactly what I feel about God. 'According to your faith be it unto you.' Yes, certainly, if you try to swim in that ocean which is the love of God your faith will be rewarded, and according to your faith it will be to you. In exact proportion to your faith you will find the answer, like a scientific law. There is not one atom of faith you put in God that will not receive its answer.”

But remember: you would not plant a valuable seed in your garden, and then, a day or a week later, go out and dig it up to see if it were sprouting. On the contrary, you would nourish it each morning with water. It is the same with your prayers. Don't plant the seed of your desire in your subconscious mind and then go out the next morning and tear it up with doubts and fears. Nourish it by holding in thought the thing you desire, by believing in it, visualizing it, SEEING it as an accomplished fact.

If you ask for my own formula for successful prayer, I would say—

1st. Center your thoughts on the thing that you want. Visualize it. Make a mental image of it. You are planting the seed of Desire. But don't be content with that. Planting alone will not make a seed of corn grow. It has to be warmed by sunshine, nurtured by rain. So with the seed of your Desire. It must be warmed by Faith, nurtured by constant Belief. So—
2nd. Read the 91st and the 23rd Psalms, just as a reminder of God's power and His readiness to help you in all your needs.
3rd. Don't forget to be thankful, not merely for past favors, but for the granting of this favor you are now asking! 
To be able to thank God for it sincerely, in advance of its actual material manifestation, is the finest evidence of belief.
4th. BELIEVE! Picture the thing that you want so clearly, see it in your imagination so vividly, that for the moment, at least, you will actually BELIEVE THAT YOU HAVE IT!
It is this sincere conviction, registered upon your subconscious mind, and through it upon Universal Mind, that brings the answer to your prayers. Once convince your subconscious mind that you HAVE the thing you want, and you can forget it and go on to your next problem. Mind will attend to the bringing of it into being.

Friday, June 15, 2012

10 consejos para perder peso sin hacer dieta (vidaysalud.com)

Francamente no sabes qué te disgusta más: si el sobrepeso o tener que hacer dieta. Como pasar hambre y privarte de lo que te gusta no te atrae ni un poquito lo sigues dejando para mañana. Pues ya no tienes que esperar ni un minuto más porque basta que introduzcas pequeños cambios en tus hábitos alimenticios y en tu estilo de vida para ir perdiendo peso poco a poco. Aquí tienes 10 consejos para que recuperes la forma y el peso ideal sin mucho sacrificio.
 
Si las dietas estrictas y de pocas calorías no son para ti, ni tampoco tienes tiempo ni ganas para largas sesiones de ejercicios, todavía te quedan opciones: realizar pequeños cambios en tu alimentación para ir reduciendo el peso, de forma más modesta pero más segura a largo plazo. Para ayudarte en el proceso, te proponemos las siguientes sugerencias:
  1. ¿Qué tal se te da la suma? La mayoría de las dietas restan alimentos. Pero ahora tú vas a sumar, pero no cualquier cosa, sino alimentos que te ayuden a lograr tu objetivo. Añade a tu cena de hoy los dos vegetales o verduras que más te gusten (espinaca, calabacines, zanahorias, coliflor) a tu porción de proteína (una pechuga de pollo, o carne, por ejemplo).  Como los vegetales contienen fibra te sentirás más satisfecha(o) con menos calorías. Evita aderezos ricos en cremas. En su lugar, aderézalos con un chorrito de limón, o una vinagreta ligera. Continúa añadiendo alimentos saludables a tus menús (más vegetales frescos, más fruta natural, más arroz integral).
  2. Solamente una vez.  No te prives de los alimentos que te gustan, pero con moderación.  Sírvete una porción y no repitas, especialmente si es un plato de alto contenido calórico.  Tampoco tienes por qué renunciar por ejemplo a ese postre delicioso que prepara tu abuela, pero confórmate con un par de cucharaditas.
  3. Sustituye los ingredientes por algo más ligero. ¿Te encanta la pasta? Sírvela con salsa de tomate en lugar de la salsa Alfredo, más alta en calorías. Acompaña las hamburguesas con ruedas de tomate y hojas de lechuga en lugar de queso derretido. O sirve una papa asada con crema agria sin grasa (o yogurt desgrasado) y baja en calorías en lugar de mantequilla, arroz salvaje en lugar de arroz blanco o un coctel de frutas naturales en lugar de las enlatadas que vienen en jarabe. ¿Ves la diferencia? Si aprendes a sustituir los ingredientes de forma inteligente, podrás seguir comiendo los platillos de siempre, pero más ligeros y no sentirás que te estás sacrificando.   Intenta seguir los consejos que te hemos dado en este artículo de VidaySalud.
  4. No saltes comidas. Cuando comes frecuentemente (en pequeñas cantidades, se entiende), el metabolismo se acelera y se queman muchas más calorías que si pasas horas y horas sin ingerir alimento (lo único que se logra con esta práctica es frenar el metabolismo, exactamente lo opuesto de lo que te conviene, que es “quemar” los depósitos de grasa de reserva). Además de tu desayuno, el almuerzo y la cena, planea dos meriendas ligeras (que pueden ser un puñado de nueces, un ramito de uvas, un yogur bajo en calorías o una barrita de energía de 90 o 100 calorías).  Planifica el horario de la cena para que no te acuestes sin hacer la digestión. Si tienes hambre antes de acostarte, olvídate del helado o cualquier alimento azucarado. En su lugar, come una rebanada (lasca) de pavo magro o un puñado de frutos secos. Planea tus menús considerando la densidad energética de los ingredientes y de esa forma puedes limitar los que tengan más calorías. En este artículo de VidaySalud aprenderás que es posible perder peso comiendo más.
  5. Dile adiós a la sobremesa. Mientras más tiempo permanezcas en la mesa, más tendencia tendrás a seguir comiendo, aunque no tengas hambre.  Dedica a cada comida media hora. Es suficiente tiempo para que te sirvas y disfrutes tus alimentos, masticándolos lo más despacio que puedas. Así te sentirás saciada(o) con menos. En cuanto termines, levántate y sal de la cocina o del comedor. Una retirada a tiempo te permitirá irle ganando la batalla al sobrepeso.
  6. Reduce el azúcar.  La consumimos no solamente en los postres, sino en grandes cantidades en las bebidas, como el té o el café. Si no puedes prescindir del azúcar, usa solamente la mitad de la cantidad que les añades habitualmente. Prueba eliminar las bebidas azucaradas como los jugos (zumos) de fruta y sobre todo, las sodas. No elimines tu vaso de jugo de naranja en el desayuno, pero sustituye el resto de las bebidas durante el día por agua que aporta 0 calorías.
  7. Limita el consumo de alcohol.  Contiene más calorías por gramo que los carbohidratos y las proteínas, así que usa tu fuerza de voluntad para limitarte a una copa de vino u otro tipo de trago.
  8. Usa platos, o vasos, más pequeños para servirte. El plato, o el vaso, se verán llenos con menos cantidad de alimentos. Así consumes menos calorías y visualmente no notarás la diferencia. Sigue aplicando el consejo de servirte sólo una vez para lograr un efecto multiplicador.
  9. Ojos que no ven. Si no traes a casa los alimentos que no te convienen (dulces, galletitas, chips, sodas,  tú sabes exactamente cuál es tu debilidad), no podrás ni comerlos ni inventarás excusas para consumirlos. Ve al supermercado con una lista específica y no compres por impulso.
  10. Aunque no vayas al gimnasio, realiza algún tipo de ejercicio.  Caminar alrededor de la cuadra, nadar en la piscina o alberca, montar en bicicleta, jugar un partido de tenis, son algunos ejemplos de las actividades que te ayudan a mantenerte en forma sin poner un pie en el gimnasio. Mientras más te motiven y agraden, mejor.
Día a día y poco a poco verás como la ropa te va quedando más ligera y suelta y es que has empezado a perder todo ese peso que tienes de sobra, sin mucho esfuerzo y sin mencionar la palabra dieta. ¿Cuándo te animas a empezar? No lo pienses dos veces: te verás mejor y estarás dando un gran paso de avance en el cuidado de tu salud.



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