Lista de Canciones para un Excelente Dormir (Dic-Ene-Feb 2014/2015)

 

Les dejo mi lista de canciones que son muy útiles al momento de irse a dormir. Consta de 3 partes la primera música Lounge con palabras los cuales son efectivos si los combinas con ejericios de respiración y relajación. 

Luego en la segunda parte encontraras música del New Age mezclada con Chillout con el fin de lograr una meditación, esencialmente son canciones que no llevan palabras y además que produzcan en tí una sensación de alegría, paz y serenidad. 

Finalmente llegamos a la música Clásica la cual nos brindara la armonia necesaria, es díficil llegar aquí sin antes estar muy relajado y ya durmiendo. El objetivo es lograr el equilibrio necesario mediante los 4 periodos de la música clásica, espero sea de ayuda. Saludosy dulces sueños.

Lounge 

1. Eliane Elias - Too Marvelous For Words (3:53)
2. Diana Krall - How Can You Mend A Broken Heart (4:30)
3. Penguin Cafe Orchestra - Music For A Found Harmonium (2:35)
4. Gato Barbieri - I Want You (6:00)
5. Sao Vicente feat. Natalie Renoir - Holiday (4:37)
6. Ituana - Waiting In Vain (4:58)
7. Sixth Finger - Sheena Is A Punk Rocker (3:21)
8. Karen Souza - Wild Horses (4:49)
9. Louie Austen - Glamour Girl (4:52)
10. Jazzamor - Beautiful Day (3:32)
11. JAMES FARRELLI - IN THE AIR TONIGHT (4:45)
12. Cirque Du Soleil - Mio Bello Bello Amore (2:58)
13. Cesária Évora - Besame Mucho (4:55)
14. João Gilberto - Chega de saudade (3:23)
15. Joni Mitchell - River (4:05)

New Age 

16. Era - Don't Go Away (4:24)
17. Enigma - The Voice Of Enigma (2:21)
18. Yanni - Aria (4:01)
19. Jake Shimabukuro - Sand Channel (3:18)
20. Keith Jarrett - Lisbon Stomp (6:06)
21. Thievery Corporation feat. Emiliana Torrini - Until The Morning (3:57)
22. Brian Eno - 1/1 (16:33)
23. Boards of Canada - In A Beautiful Place Out In The country (6:07)
24. Dan Gibson - Skye Boat Song (7:20)
25. Liu Fang - The Flower Festival (4:07)
26. Kitaro - Aura (6:45)
27. Snatam Kaur - Ong Namo (13:01)
28. Enya - Storms In Africa (4:04)
29. Jim Brickman - Hero's Dream (2:34)
30. Sweet Little Band - antología (3:57)

Classical 

31. Dan Gibson - E Piko - Lullaby (5:21)
32. Dan Gibson - Ocean Surf (4:23)
33. Claude Debussy - La mer: De l'aube à midi sur la mer (9:23)
34. Edvard Grieg - attacca. (7:02)
35. Johann Sebastian Bach - Brandenburg Concerto No. 4 in G major, BWV 1049: I. Allegro (6:23)
36. Christoph Willibald Gluck - Dance of the Blessed Spirtis (7:27)
37. Frédéric Chopin - Barcarolle in F-sharp major, Op. 60 (8:43)
38. Antonio Vivaldi - El verano (Allegro non molto) (5:48)
39. Wolfgang Amadeus Mozart - Symphony No.25: Allegro con brio (7:41)
40. Ludwig van Beethoven - Moonlight Sonata (5:26)
41. Georg Friedrich Händel - Water Music, Suite No. 2 in D (9:41)
42. Pyotr Ilyich Tchaikovsky - Piano Concerto No. 1 in B-flat minor, Op. 23: I. Allegro non troppo e molto maestoso - Allegro con spirito (19:43)
43. Jules Massenet - Meditation (5:10)
44. Nikolai Rimsky-Korsakov - Capricho Español (1:24)
45. Richard Wagner - Siegfried's Death and Funeral March (7:00)

Darse por vencido a veces es signo de Sabiduría

Dentro de los patrones de creatividad siempre trataremos de buscar la mejor forma posible a nuestros problemas. De acuerdo a mitos urbanos y frases cliché “todo tiene solución menos la muerte”. Ahora también hay frases muy alentadoras las cuales nos enseñan a nunca rendirnos que lleguemos hasta el final de lo que nos propongamos que será algo bueno cuando lleguemos a la meta, pero otras veces no es que como habíamos esperado .

Advertencia: Este ensayo fue hecho bajo un día de tristeza tras una ruptura amorosa, si lees el texto léelo de forma armoniosa aplicando inteligencia racional.

Napoleón Hill en su libro “Piense y hágase rico” nos propone el término nunca darse por vencido que si seguimos algo bueno puede pasar en el camino. Como ejemplo se da el caso de un hombre que busca oro y no lo encuentra y se rinde para luego otro hombre a muy pocos metros de donde el otro hombre se había dado por vencido este mágicamente encuentra oro y obviamente se vuelve rico.

Mi caso personal no esta relacionado con el ámbito monetario sino más bien desde el punto de vista amoroso me hace cuestionar que paso con mi última relación amorosa, la cual iba por primera vez bien, al menos para mí.  Me había enamorado de alguien que me gustaba tanto físicamente como espiritualmente, pero lamentablemente este vez el destino me haría ver que las cosas muchas veces no son como yo las quiero en un juego en donde hay 2 jugadores ambos son responsables de cada movimiento. 

La primera jugada consistió en no hablarme en una semana, siento que era yo quien saludaba o era el que termina la oración. El primer golpe bajo fue pensar que me había eliminado de su vida, sin embargo seguía siendo su amigo electrónicamente bajo los medios de comunicación actual, ninguna novedad durante 7 días, hasta que finalmente dejo mi paranoia hacia un lado y decido preguntarse si sucede algo, a lo que tan solo me dice que está reflexionando sobre la vida nada personal hacia mí, creo quedar tranquilo.

Segunda jugada, consistiría en llamar para saludar,  me responde que no lo haga porque lo hará mañana y me llamara, aun insisto si lo puedo llamar para decirte tan solo “hola”, me responde que está bien, dentro de esa llamada de menos de 20 segundo me dice “hola, sabes estoy ocupado”, Creo entender que todos no tenemos buenos momentos en la vida. Debo ser paciente, así que para subirle el ánimo lo invito a comer helados un día viernes, me dice mejor que sea un sábado.  Bueno no creo tener problemas en salir un fin de semana. Espero su llamada todo el martes, miércoles, jueves y finalmente nuevamente vía electrónica le pregunto que ocurrió y me dice que no tiene saldo que mañana viernes me llamara para ponernos de acuerdo, de todas me pide disculpas. Como reflexión de esos días se vino a mente muchas preguntas y el hecho porque la gente cambia tanto y de un día para otro y porque no existe honestidad en decir lo que realmente pasa de esa forma uno no pierde su tiempo pensando en gente que carece de valores.

Tercera y última jugada. Bajo la promesa de llamarme el viernes para concretar la salida a comer helados, que además yo lo había invitado para subir el ánimo,  no llama. Finalmente termine rendido no creo soportar una cuarta jugada, porque no es honesto y me dice lo que realmente pasa.

Jugada de último de minuto, cuando ves que la vida se acorta de un momento a otro, creo entender lo que la vida me trata de enseñar algo. Uno puedo predisponer su tiempo y su vida como nosotros queremos pero tenemos una misión en la vida algo por el cual preocuparnos, o quizás no sea el nombre adecuado “preocuparnos” pero tenemos algo por el cual focalizar nuestra atención y tiempo.

Capítulo 1.04: Mi lista de Actividades

Creo que planificar que haremos en ciertos momentos es positivo, es como la tipica historia de siempre, primero despierto, segundo me levanto y tercero bueno doy gracias por otro día de vida, y así dependiendo de la actividad. Los seres humanos son personas llenos de rituales y hábitos, pero tambien a veces es bueno improvisar o hacer algo nuevo.

" No pense nada en especial, pero se me hace cada vez más fácil, hacer la meditación con mudras y buena música se ta hace muy fácil y después de 4 días sientes que el tiempo de hace muy corto, intente hacer la meditación durante el día, a las 4 de la tarde pero fue un total fracaso me quede dormido durante 3 horas a pleno sol, lo bueno es que desperte muy feliz"

Capítulo 1.03 Meditación: Juguera

La juguera tiene la capacidad de mezclar varias frutas a la vez para preparar un batido, como tambien tiene la capacidad de mezclar frutas con verduras,algo realmente genial. Ahora en terminos de músicales muchas veces me gusta mezclar el Jazz con música Pop o la Música Clásica con Electronica. En terminos de meditación me pregunto si se podrán mezclar varias técnicas.

"Hoy se me hizo más fácil meditar, tan solo fue cosa de sentarse y colocar mis manos de la misma forma que lo habia hecho durante los 2 días anteriores, pero ahora hize algo antes, ejercicios de relajación física por 15 minutos. 

Honestamente hoy no pense en nada especial, solo cerre los ojos y pense en paz, tambien hoy agrege el incienso y su música correspondiente para meditar, tuve la fortuna que hoy salio una canción de Snatam Kaur, la cual fue de mucha ayuda junto a Handel"

Capítulo 1.02 Meditación: Meditación V/S Visualizar

La palabra meditación viene del Latín "meditatĭo" y que a grandes rasgos es concentrarse sobre nuestros propios pensamientos, en cambio visualizar viene de hacer imagenes mentales de nuestros propios pensamientos, visualizar podría catalogarse como un trabajo creativo el cual podemos vernos a nosotros mismos realizando varias actividades que en nuestra realidad podría ocurrir.

En corrientes del New Age, tambien la llaman visualización creativa (VC) mediante la cual por ejemplo si te ves a ti mismo haciando lo que te gusta a futuro serias capaz de lograr. Otras corrientes más humanistas ocupan la técnica de VC con fines de curación de fobias, le temes a los perros visualiza que tienes 3 a tu alrededor.

Ahora sin lugar a dudas ahora si me pongo a pensar las 2 tienen similitudes, para ambas necesitas el breve relajo antes de realizarlas, necesitas usar la concentración, traen beneficios para salud mental y quedas muy bien después de realizarla, es como un inversión para tu futuro.

Podemos usar la VC para hacer nuestras propias simulaciones de cualquier situación, ojala fuera siempre positivas y si fueran negativas siempre buscar la manera de corregir en que nos estamos equivocando, un ejemplo de simulación podría ser: "tengo una vida de lujo que haría, en que invertiria. Trabajo de Doctor, cuando en realiadad soy periodista. Veo que tengo 2 hijos y en realidad no tengo ninguno, como los cuido, como haria para seleccionar su ropa, su enseñanza en casa. Mis vacaciones. Mi propio negocio. Mi primera cita. Mi primer encuentro sexual. Como mejorar mis relacione sexuales, como seria integrar algo nuevo. Etc" La imgación es grande, y si es creativa no tendra limites 

"hoy he colocado música para meditar, porque ayer me asuste mucho cuando sonó el despertador,  mi primera parte consistio en tan solo respirar profundo 3 veces, luego contar del 50 al 1, pero de de 25 hacia al 1 dos veces. 

Mi primer pensamiento fue hacia al novio actual de mi amiga Pxxxx, el cual hoy al almuerzo comio demasiado rápido, realmente me sorprendio y vino a mi memoria la gente que come rápido o es porque siempre estan apurados o es porque siempre estan muy ansiosos, y tambien lo quieren todo rápido. En realidad solo llegue a esa conclusión.

Luego pense sobre Jxxxx y de la forma en que consige unos medicamentos de forma ilegal y como no sabe controlar su ansiedad me dejo pensando que debería hacer o tal vez alejarme, creo que la mejor forma es respetar en como resuelve sus conflictos, de tratar de llevar todo de forma armoniosa."

With or Without You, U2

Link:

1 http://es.wikipedia.org/wiki/Visualizaci%C3%B3n