Alimentos saludables que deberíamos comer diariamente (blogdefarmacia.com)

Una dieta saludable y balanceada es la base para lograr tener y mantener nuestra salud.

Hay ciertos alimentos que por sus propiedades nutricionales y medicinales ayudan a cuidar la salud y prevenir la aparición de enfermedades.

Los alimentos que se recomiendan  consumir todos los días son:

-frutas frescas, en jugos o cocidas

-vegetales frescos o cocinados

-frutos secos como nueces, almendras

-lácteos descremados o desnatados

-cereales

-ajo

-aceite de oliva

-pescado

Es importante entender que no se necesita comer enormes cantidades de estos alimentos sino una porción moderada pero todos los días. Para poder aprovechar los beneficios nutricionales y medicinales que contienen estos productos.

Las porciones aconsejadas para cada alimento pueden variar pero se recomienda:

-Consumir entre 3 y 5 frutas al día

-Consumir 3 tipos de verduras al día

-Comer 3 o 4 nueces o almendras al día

-2 lácteos al día

-una porción de cereales al día

-Consumir 1 o 2 ajos crudos al día

-Usar 1 o 2 cucharadas de aceite de oliva al día

-Comer 1 porción al día de pescado

-1 huevo al día

Es muy importante tratar de incorporar estos alimentos en forma diaria ya que mejorara notablemente nuestra salud general.

Al principio puede ser difícil introducir estos alimentos en nuestra dieta pero se puede hacer.

La ventaja es que son alimentos sanos, ricos y que se pueden consumir en forma simple y de muchas maneras para no aburrirse. 

Los alimentos de la lista son amplios por lo que se puede ir variando las frutas, verduras y pescados.

Es importante consultar al médico para evitar algún alimento que puede no estar aconsejado si se padece alguna patología específica.

Fuente:  http://blogdefarmacia.com/alimentos-saludables-que-deberiamos-comer-diariamente/

Nivel De Vida

El término nivel de vida hace referencia al nivel de confort material que un individuo o grupo aspira o puede lograr obtener.

Esto comprende no solamente los bienes y servicios adquiridos individualmente, sino también los productos y servicios consumidos colectivamente como los suministrados por el servicio público y los gobiernos.

Un nivel de vida determinado por un grupo como un país, debe ser examinado críticamente en términos de sus valores constituyentes. Si el valor medio incrementa con el tiempo, pero a la vez, los ricos se vuelven más ricos y los pobres más pobres, el grupo puede no estar colectivamente en mejores condiciones.

Varios indicadores cuantitativos pueden ser usados como medida, entre los cuales se encuentran la expectativa de vida, el acceso a comida nutritiva, seguridad en el abastecimiento de agua y la disponibilidad de servicios médicos.

Fuente:  http://es.wikipedia.org/wiki/Nivel_de_vida