Una dieta saludable y balanceada es la base para lograr tener y mantener nuestra salud.
Hay
ciertos alimentos que por sus propiedades nutricionales y medicinales
ayudan a cuidar la salud y prevenir la aparición de enfermedades.
Los alimentos que se recomiendan consumir todos los días son:
-frutas frescas, en jugos o cocidas
-vegetales frescos o cocinados
-frutos secos como nueces, almendras
-lácteos descremados o desnatados
-cereales
-ajo
-pescado
Es
importante entender que no se necesita comer enormes cantidades de
estos alimentos sino una porción moderada pero todos los días. Para
poder aprovechar los beneficios nutricionales y medicinales que
contienen estos productos.
Las porciones aconsejadas para cada alimento pueden variar pero se recomienda:
-Consumir entre 3 y 5 frutas al día
-Consumir 3 tipos de verduras al día
-Comer 3 o 4 nueces o almendras al día
-2 lácteos al día
-una porción de cereales al día
-Consumir 1 o 2 ajos crudos al día
-Usar 1 o 2 cucharadas de aceite de oliva al día
-Comer 1 porción al día de pescado
-1 huevo al día
Es muy importante tratar de incorporar estos alimentos en forma diaria ya que mejorara notablemente nuestra salud general.
Al principio puede ser difícil introducir estos alimentos en nuestra dieta pero se puede hacer.
La ventaja es que son alimentos sanos, ricos y que se pueden consumir en forma simple y de muchas maneras para no aburrirse.
Los alimentos de la lista son amplios por lo que se puede ir variando las frutas, verduras y pescados.
Es
importante consultar al médico para evitar algún alimento que puede no
estar aconsejado si se padece alguna patología específica.
No comments:
Post a Comment