Durante años se ha hablado de que la risa es el mejor alivio para
el estrés. Más allá de mover los músculos de la cara y el cuerpo, la
sonrisa de alguien provoca un efecto positivo en su organismo y también
en los demás. Por eso, si quieres eliminar el estrés de tu vida, intenta
hacerlo con una sonrisa. Verás que te sientes mejor y más feliz.
Que levante la mano el que no ha sentido los efectos positivos de una
sonrisa o de una buena carcajada. En el día más estresante de la vida,
la risa se siente como un bálsamo que viene a suavizar cualquier
situación que te produzca ansiedad. ¿No es cierto? Piensa en ese momento
en el que estabas atorado en el tráfico y de repente un chiste en la
radio te hizo reír. O cuando llegaste a casa cansado(a) y estresado(a)
de tanto trabajo y te relajaste viendo una película cómica. Quizás
cuando tu hijo(a) pequeño(a) te sacó una risa por alguna de sus
ocurrencias. Te apuesto a que esa noche dormiste como un bebé.
Carcajada, risa o sonrisa. De cualquier modo, cuando te ríes, estás
aligerando el estrés y otras molestias. Entre los efectos positivos de
la risa, se cuentan varios (a corto y a largo plazo):
- Estimula muchos órganos como el corazón, los pulmones y los músculos
gracias al oxígeno que recibes al soltar una carcajada. Además, se
liberan las endorfinas, que son responsables de la sensación de
bienestar y felicidad.
- Activa y alivia tu respuesta al estrés: una buena carcajada te
acelera el corazón y aumenta tu presión sanguínea. Después, hace que
bajes la guardia y sientas la esperada relajación.
- La risa estimula la circulación y la relajación muscular, lo cual
hace que se reduzca la tensión del estrés que se acumula en tus
músculos. En pocas palabras ¡alivia el dolor!
- Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico (de defensa): los
pensamientos positivos acompañados de la risa luchan contra el estrés y
ponen a raya a las enfermedades.
- Aumenta la sensación de satisfacción personal y te ayuda a que te
conectes con otras personas. Por algo dicen que la risa es contagiosa.
Para que no quede duda de los efectos de la risa para combatir el
estrés, un estudio reciente realizado por unos psicólogos de la
Universidad de Kansas, en Estados Unidos, también lo confirma.
Para comprobarlo, sometieron a 169 estudiantes universitarios a que
hicieran tareas estresantes como por ejemplo, que dibujaran una estrella
con su mano no dominante mientras veían a la estrella reflejada en el
espejo; o que sumergieran las manos en agua helada. A los estudiantes se
les dividió en grupos y se les dieron diferentes instrucciones: que
sonrieran mientras realizaban la tarea, que forzaran la risa (con
palitos chinos sosteniendo la sonrisa) y que mantuvieran la cara neutra.
Al finalizar la prueba, se demostró que quienes realizaron las
actividades estresantes sonriendo, sin importar si era de manera
espontánea o forzada, tuvieron menos estrés que quienes estuvieron
serios o con la cara neutra. Esto significa que no importa si sonríes de
forma forzada en una situación estresante o desagradable. Incluso de
esa manera se reduce el estrés, aunque no te sientas verdaderamente
feliz.
Por eso, la próxima vez que te enfrentes a una tarea o situación que
te produzca ansiedad, estrés, enojo o cualquier otra emoción negativa,
trata de forzar una sonrisa y verás que te sentirás más relajado(a) y de
paso, le estarás dando una inyección de salud a tu organismo.
Así que de ahora en adelante, nada de estrés y ¡a reír en serio!
