La Meditación por lo que me ha tocado leer puede traer consigo muchos benefecios, más de 5, o sea que en terminos inversión si practicará la meditación podría traerme muchas utilidades, la razón por la cual no la practico honestamente el por el tema "flojera" y no crearme el hábito para hacerlo.
En terminos de crear un hábito este debería como minimo 21 días para adelante, si sobresales de los 66 días mejor aún. Otro tips serían hacerlo a la misma hora, el mismo lugar, como una rutina, luego ya puedes ir improvisando e ir agregando lo que te gusta más para sacar lo que te gusta menos.
En este caso adaptaré mi meditación a tan solo 15 minutos de manera diaria, de las 23:30-23:45, usaré ropa comoda, postura simular al del dibujo, no usaré música y olores los primeros días, tan solo el silencio lo que me rodea. Solo cerraré los ojos y dejaré que mi mente haga lo que quiera. Como alarma usaré mi teléfono celular, tanto como para que me avisé que debo meditar como que ya he terminado.
Después de cada experiencia dejaré anotado lo que se me vino a la mente, para ir describiendo todo lo que me esta pasando.
Mis experiencias meditando han sido positivas, desde llegar a mundos paralelos a otros planos, pero ocurrieron en 2 clases de Yoga cuando iba a la Universidad, ahora ya salí de esta y no me queda tiempo para ir a una clase Yoga, ya que estudio y trabajo, muy díficil, pero aun así en casa lo puedo lograr, en eso confío.
Dentro de los multiples beneficios podriamos nombrar que favorece a nuesto cerebro, corazón, estómago y sistema inmunitario, llegando así tener una vida tranquila tomando mejores decisiones, el más destacado en temas de Meditación ha sido Buda el cual llegaría incluso al Nirvana.
"Como primera vez, me ha costado un poco mantenerme concentrado en algo, intento controlar mi mente aunque no debería, trato de controlarla con el fin de no pensar que pasa en Skype mientras estoy meditando así que repito por varias veces la palabra "meditación" y doy 3 respiraciones profundas.
Da resultado me relajo y pienso en una palabra que es "la vida es un campo de flores" y me imagino meditando en un campo lleno de flores preciosas, me siento mucho mejor, pero aun así trato de aprovecharme de mi propio pensamiento para busacar una respuesta a mis problemas actuales que debo hacer ante la persona que me gusta, si buscarla o dejarle que me busque, a lo cual solo pienso que debo darle tiempo al tiempo.
Cuando estoy muy relajado, sonó la alarma, a pesar de ser un sonido muy relajante salto del susto, creo que lo hice bien como primera vez, voy a esperar por 24 horas más a ver que ocurre para anotarlo nuevamente tal como lo he hecho hoy"
No ha sido tan díficil como primera vez, ahora tan solo debe hacerme el hábito, luego se hará de manera nata, leeré sobre otras técnicas y testimonio de la gente en foros de internet y obviamente a personas que conozca que mediten, un chico por ejemplo me recomendo la meditación Vipassana, leamos que tal y si me interesa.
Black Satin, Miles Davis
Link:
http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2014/10/141009_meditacion_beneficios_finde_dv
http://www.muyinteresante.es/salud/preguntas-respuestas/icuantos-dias-se-necesitan-para-adquirir-un-habito
http://viviralmaximo.net/meditacion-vipassana/
