En el invierno las personas suelen aumentar de peso ya que las bajas temperaturas dan más ganas de comer alimentos calóricos para soportar el frio.
Es
importante durante esta época del año tratar de no subir demasiado de
peso porque después se hace muy difícil bajar esos kilos al llegar el
verano.
Consejos para evitar engordar en invierno:
-Desayunar
es muy importante ya que aporta la energía para comenzar el día pero
debe ser saludable el tipo de alimentos que se consumen. Se puede elegir
una infusión caliente, tostadas de pan integral con mermelada o galletitas de harina integral, además de un jugo de naranja.
-Para controlar el apetito en el almuerzo se recomienda tomar un plato o taza de sopa antes de la comida.
Los
platos pueden tener más calorías porque son necesarias en el invierno
pero las porciones deben ser moderadas. No hay que repetir otra ración
de comida ya que si no nos excederemos.
-Realizar actividad
física aunque haga frio, sino podemos ir a caminar o correr por el clima
debemos practicar yoga, aerobic o ir al gimnasio. La actividad física
no solo nos ayuda a mantener el peso sino que permite prevenir
enfermedades.
-Cuando hace frio da más gana de comer dulce en
especial chocolate. Podemos consumir este alimento pero solo una barrita
de chocolate amargo al día. El chocolate con leche y azúcar o el resto
de las golosinas engordan mucho y no son saludables. En cambio el
chocolate amargo, si es sano y no tiene tantas calorías.
-Es
importante seguir consumiendo fruta en invierno ya que ayudara a
mantener el peso y a la vez estar sanos. En general se reduce el consumo
de frutas en la temporada de frio por que se eligen alimentos o comidas
calientes.
-Como snacks sanos podemos comer 3 o 4 nueces o almendras al día ya que son alimentos saciantes y además sanas.
Se puede comer rico y sano en invierno manteniendo el peso adecuado.
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