Como todos sabemos y sobre todo en
este último tiempo estamos expuestos una constante invasión de un sin
número de sustancias patógenas que tarden o temprano llegarán a
enfermarnos como es el caso de virus, bacterias, hongos por nombrar sólo
algunos. Nuestro cuerpo por suerte cuenta con una forma sofistificada de defenderse
que hace que pueda ser resistente a estos agentes extraños: el llamado sistema inmunológico.
La Nutrición Ortomolecular
señala que para un sistema inmune sin problemas es crucial tener buena
salud que en palabras simples es asociar y equilibrar distintos aspectos
como: evitar períodos de estrés prolongado, hacer desarreglos en la
alimentación que contribuyen a llevar una dieta inadecuada, evitar
cambios bruscos de temperatura, dormir mal o no dormir las horas
necesarias, evitar situaciones de conflicto que lleven a desórdenes
emocionales, entre otras cosas. Todo lo mencionado anteriormente
contribuye sin duda alguna debilitar el mecanismo de defensa
contribuyendo a que el sistema inmune se debilite y nuestro sistema de
defensas baje produciendo patologías tales como:
-Trastornos gastrointestinales.
-Infecciones por hongos, bacterias, virus, etc.
-Infecciones reincidentes.
-Alteraciones del sueño.
-Infecciones por hongos, bacterias, virus, etc.
-Infecciones reincidentes.
-Alteraciones del sueño.
COMO MANTENER LAS DEFENSAS ALTAS
Es fundamental para tener siempre las defensas considerar las siguientes recomendaciones:
-Debemos dormir lo suficiente cada noche. El sueño no se recupera.
-Realizar seguido ejercicio físico moderado.
-Tener una dieta alimenticia saludable y equilibrada.
-No caer en niveles de obesidad ya que está directamente relacionada con la
inmunodepresión.
-Subir considerablemente el consumo de frutas y verduras.
-Eliminar (aunque nos cueste) el consumo de comida chatarra, comida precocinada, congelada o rica en grasas.
-Reducir el consumo de azúcar y harinas refinadas.
-Bajar o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas, gaseosas o estimulantes.
-Tratar de reducir o eliminar los alimentos fritos.
-Evitar el consumo de: drogas, tabaco, alcohol, etc.
Aunque no lo creamos la mayor parte de los problemas de tipo inmune se deben al maltrato que le damos al sistema digestivo
por una alimentación inadecuada -debido a la escasez de fibra y exceso
de alimentos fritos y grasas saturadas- así como a la ingesta de café,
leche, azúcar y alcohol, a lo que hay que agregar al consumo elevado de
antibióticos, corticoides, laxantes, inmunodepresores, etc.
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