Cuando hacemos dieta existen tanto alimentos negativos como positivos para bajar o mantener el peso. Hago la siguiente lista recopilada de 3 fuentes con el fin de aprender a bajar sanamente de peso, no digo LOS PRODUCTOS DE ESTA LISTA DEBES ELIMINARLOS AL 100%, pero si creo que es importante saber elegir bien. Si quieres agregar más alimentos bienvenido.
14 Frutos secos y deshidratados
13 Mantequilla, manteca y mayonesa
12 Frituras (Papas Fritas, Empanadas Fritas)
11 Paté, embutidos, cecinas y fiambres
10 Leche Pasteuriza y Crema de Leche
9 Repostería (Dulces, Donas, Queque, Tortas, Brazo de Reina, Conejito, Berlín)
8 Néctar de fruta
7 Alcohol (Vinos, Whisky, Ron)
6 Manjar
5 Chocolate
4 Bebidas Gaseosas
3 Carnes (demasiado cocidas) y Carnes Grasas
2 Azúcar Blanca
1 Pan Blanco
La idea es aprenderse de memoria la lista, con el tiempo ya sabrás lo que es mejor para ti. Luego haré otra lista con alimentos beneficiosos para bajar de peso y/o mantenerlo.
Fuente: http://www.pesosaludable.cl/
El Tao de la salud, el sexo y la larga vida por Daniel Reid
Adelgazar con Inteligencia, Colección Buena Salud
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