Massage and Music Integration, Copyright 2009, Linda Gertrude Means

By Linda Gertrude Means, Ph.D., CMT

Peacehope Healing Arts, Monroeville, PA

www.peacehope.com

Background music is a traditional element in most massage practices; in fact, for many of us, it would seem strange to give or receive a massage in the absence of music.  And music therapy is a much-studied field, with decades of clinical research in contexts ranging from physical rehabilitation to childbirth.  Music has been proven to have measurable therapeutic effects for pain management, learning, immune response, blood pressure, respiration, depression, and many other medical conditions.

So why not use our massage music intentionally to support the therapeutic effect of our bodywork treatments?  We can use music in specific ways to produce desired energetic effects, slow the brainwaves to induce deep relaxation, captivate the attention to quiet the mind, open the client’s emotional and spiritual body, and inject a musical experience kinesthetically into the body.  Happily, current MP3 technology liberates us from the constraint of predetermined playlists burned onto CDs, enabling us to customize the musical selections track by track for each individual session.  Let’s take a look at a variety of principles and strategies for integrating music therapy with massage therapy.

Resonance and Vibrational Healing 

 Because we are made of energy, everything in our organism is in constant vibration, and the vibrational pattern determines our experience of health and wellness.  The vibratory effects of listening to music influence our energy patterns through the phenomenon of resonance.  Energetic resonance is the process that occurs when the vibrational frequency of one energy field changes to match another vibrational field, for example when a tuning fork is struck and another tuning fork tuned to the same frequency begins to vibrate in the same room.  Music is a powerful vibrational input which shifts our energy patterns through the process of listening.  One well known example is the Mozart Effect, based initially on research done by French scientist Alfred Tomatis, who reported experimental research results indicating that Mozart’s music promotes learning and healing of mental imbalances.  Another simple example is the effect that listening to rock and roll has on our driving; I’ve personally been pulled over by the police while unknowingly speeding under the influence of high-speed music!

One specific vibrational effect that can be produced by music is the slowing of brainwaves.  Brainwaves are the vibrational patterns occurring in the brain, which shift at different times in response to our thoughts, our emotions, our physical activity, our state of consciousness, as well as external influences.  Brainwaves are classified according to the speed of vibration in hertz, which are cycles per second:

·         Beta waves occur at >12 Hz, and typify our normal walking-around brain activity throughout our waking hours.

·         Alpha waves occur in the frequency range of 8-12 Hz, a pattern which is associated with daydreaming and hypnotic trance states.  In the alpha state, we are awake and lucid, in a state of detached, relaxed awareness.  The alpha state bridges the consciousness of the beta state with the subconscious access that occurs at slower brainwave frequencies.

·         Theta waves occur at 4-8 Hz, and have been measured in dreaming sleep and in the extremely deep meditation of advanced meditators.

·         Delta waves are the slowest brainwave patterns, occurring in the range of 1-4 Hz.  Delta waves have been measured in non-REM sleep.

The slower-than-beta brainwave frequencies are all associated with healing states of consciousness.  Hypnosis is an effective process for healing because the alpha brainwaves of a hypnotic trance take us to a state in which our organism is receptive to positive change.  Healing may also occur more readily in slow brainwave states because the conscious mind, which maintains beliefs about our diseases and limitations, may take a backseat to the subconscious, which maintains memories of how everything functions optimally in our bodies.  Dr. Herbert Benson of Harvard Medical School has spend decades studying the relaxation response -- the physiological opposite of the fight-or-flight response – marked by decreases in heart rate, blood pressure, rate of breathing, and muscle tension.  The relaxation response only occurs at brainwave frequencies of alpha or lower.

The Monroe Institute pioneered the scientific development of music composed to entrain the listener’s brain into slow brainwaves states.  Many other composers have continued to develop slow brainwave music, including Jonathan Goldman and Dr. Jeffrey Thompson.  Music with a tempo of 60 beats per minute has been found to shift brainwaves from beta to alpha frequencies, and shamanic drumming is known to produce theta brainwaves.  In a massage session, alpha wave music may improve the overall therapeutic effectiveness of the bodywork through the client’s relaxation response. 

In the context of massage, the music played during a session will invariably create a shift in the vibrational frequency of the client and of the therapist.  As therapists, the energetic contact that we make with our clients also creates an experience of resonance.  So our vibrational pattern becomes our client’s vibrational reality.  When we use music for its vibrational effect, we can embody the music ourselves as therapists, and because we are in close energetic contact with the client, our vibrational embodiment of the music creates another stimulus for our client’s experience of resonance with the energy of the music.

Instrumental vs. Vocal

 

The vocals occurring in music affect our consciousness in two primary ways: vibrationally and semantically.  The vibrational effect is the result of resonance with the energetics of the specific sounds, syllables and intonations, combined with the sound of the singer’s voice as an instrument, independent of any meaning attached to the lyrics.  The semantic component of the vocals contains the meaning of the lyrics, if we understand them. 

Conventional wisdom in the massage industry seems to indicate that vocal music is a no-no for massage.  It’s certainly true that the lyrics of much popular music are not supportive of a healing experience, love lost and all that stuff.  But sacred music is a different matter.  The vocals can be emotionally uplifting and inspiring, and may also produce a vibrational healing response. 

In languages like Sanskrit and Hebrew, each word is believed to have a specific energetic effect, and the prayers and chants of these languages have been used as medicine for millennia.  Many of these prayers have been set to beautiful melodies with gorgeous instrumentation by artists such as Deva Premal, Rasa, and many others.  These chants can also be used to cleanse the energy of your healing space.  I like to keep chanting playing in my massage room for a few hours after a session has ended as a method of musical smudging.

When we listen to music sung in a language which is foreign to us, we only experience the vibrational effect, because we have no linguistic  comprehension of the lyrics.  Although you can’t always know precisely which languages your client understands, beautiful soothing music sung in foreign languages may often be a safe choice, and the beauty of the voice adds another dimension to the non-vocal instrumentation.  I love using the Brazilian CD Cançoes de um Mar Infinito sung in Portuguese, because the songs are vocalized by the healers at the Padre Pio House, a spiritual healing center in Rio de Janeiro, and the music was recorded as spiritual medicine.

Semantic comprehension of lyrics is a big factor in music sung in a language which we do understand, and fatuous lyrics are certainly not valued for healing.  One December I walked into the massage room in a spa that pipes music into the therapy rooms, where the owner is enamored of all things pertaining holidays, so the spa was featuring Christmas music that month.  When I heard “Yes, we need a little Christmas, right this very minute, it hasn't snowed a single flurry, but Santa, dear, we're in a hurry” cheerily chirping from the speaker in the massage room, I swallowed my initial reaction of dismay, turned off the room speaker, and switched on my portable Ipod speaker for my upcoming session. 

On the other hand, comprehension of sacred lyrics in our native language can create a positive experience for the client.  Familiar prayers set to music and other spiritual songs can have a comforting effect, particularly when you know the client’s spiritual and religious background well enough to guess whether this kind of lyric will be welcome.  Sophia’s Prayer of St. Francis/I am Sustained  from her Emergence CD, for example, is extremely beautiful musically and spiritually, and I like to use it strategically with clients who have expressed a need for spiritual support in their session.  The songhealer Sophia has many tracks sung in English which are not obviously associated with any specific religion, but rather express universal spiritual sentiments, and her sweet voice and melodies combined with the inspirational lyrics produce an angelic listening experience.  The lyrics of Sophia’s song Sweet Surrender can create a beautiful opening for a session:  “I am opening in sweet surrender,” expressing our intention for the client at the start of the massage.

Sometimes a particular song can have an unexpected personal impact for a client.  The first time I met C., she was suffering from a series of life events which left her in a state of emotional turmoil.  Her intention for our first massage session was to get grounded, take the edge off of her emotional distress, and gain some clarity to make decisions about her future.  I happened to include the Over the Rainbow track from Israel Kamakawiwo'ole’s Alone in Iz World CD in the playlist for the session, just because of its sweetness and innocence.  After the session, C. expressed her relief and appreciation, and she mentioned Over the Rainbow specifically, telling me that the song touched her deeply.  So I made a note of this on her chart, and made sure to include it in her second session.  After the second session, C. told me that she had doubted the validity of the profound spiritual opening that she had experienced our first time, and she came back hoping to validate that first impression of our work together.  And when she heard Iz singing Over the Rainbow again, it brought back the original feeling, reinforcing her confidence in our healing work.  In a session months later, I forgot to add C.’s favorite song to the playlist.  At the end of the session, after I released the final touch, I quietly raced over to the laptop, and moved Over the Rainbow into the playlist to the next position.  The song began to play while C. laid wrapped in the sheet, basking in the afterglow of her massage.  After she got off the table, she commented on how amazing the timing of the music was, her song started playing just at the very end when she could simply lie still and soak it in!

Iz’s rendition of Over the Rainbow is also an example of how a song can be used strategically to captivate the client’s attention.  Everyone knows the Judy Garland version of this song, but Iz tweaks the melody in an interesting way, his sweet voice is so touching, and his little vocal riff in the last twelve seconds makes people smile.  So the listening experience may be delightfully surprising to someone who has not heard the Iz version before, keeping the client’s attention riveted to the music for three and a half minutes, helping to release other thoughts or worries.

Yin Massage, Yang Massage 

Music targeted for massage is traditionally intended to be used as background music, and thus is characteristically quiet, relatively unstructured, and often not terribly melodic, which keeps it from drawing the client’s primary attention.  The energetic effect of this type of music is primarily yin: calming and sedating, slowing bodily processes, quieting energy flow.  This is very good medicine for a client who has a deficient yin or excessive yang condition.  However, not all clients fit this profile.  Sometimes the opposite type of medicine is more suitable: stimulating yang energy to revitalize a sluggish body.

Similarly, our massage techniques themselves can be performed with yin energy or yang energy, producing corresponding therapeutic results.  When we work rhythmically, we stimulate energy flow, and when we work deeply, slowly and non-rhythmically, we provide a sedation effect energetically.  When we match the music to the work energetically – or match the work to the music – we can boost the desired energetic outcome.

According to Traditional Chinese Medicine, all natural processes move back and forth between a yin state and a yang state in a never-ending cycle.  Our life processes like sleeping/waking, activity/rest, inhalation/exhalation, diastolic/systolic are examples of the constant yin/yang cycles in the human organism.  Yin energy is always moving toward yang, and yang is always moving toward yin.  Optimal health is a reflection of yin/yang balance and flow.  So it makes sense that a massage session should also cycle back and forth between yin and yang activity.  A music playlist that includes yin and yang components enables us to create an balanced experience for the client’s energy body. 

Depending on the client’s specific condition, the session may be designed to provide either predominantly yin or predominantly yang effects, with a playlist matching the energetic objective.  Indications for a primarily yang session may include yin conditions such as fatigue, depression, lethargy, sluggish metabolism, muscular stiffness, edema, poor digestion, or coldness felt in the body.  A yin-dominant session may be indicated in the presence of yang conditions such as restlessness, anxiety, inflammation, hypersensitivity, or headache.

Even in a session which intends to promote primarily yin or yang energy, both energies play a role in releasing energy blockages, stimulating energy flow, and creating balance.  In a session which is designed to energize the body, we may choose yang music which has a lot of movement and a definite rhythm to work with.  But the playlist should also include tracks which support yin work, to facilitate deep tissue work done in a slow non-rhythmic manner, and quiet work done on sensitive areas such as the face, neck, and belly.

Emergency Response Massage International uses reggae music with chair massage to provide an energizing effect for fatigued rescue workers.  However, it’s arguable that there is not a one-size-fits-all music energy solution for all rescue situations; clients who have experienced trauma in the field may benefit more from a calming, soothing yin approach to their massage session.

For a client with a yang condition, it may be useful to begin the session with yin music that supports slow, calming touch.  After sedating the excessive yang state, we can promote a strong clear flow of energy throughout the body by working with music that moves with a definite rhythm.  The session might end with yin music, matched with calming, grounding bodywork, to help the client go back out into the world in a quiet energetic state.

For shiatsu sessions, I make sure that every track is rhythmic.  Songs may vary according to tempo, enabling me to vary the pace of the work during the session, but shiatsu relies on rhythm, whether fast or slow.

Kinesthetic Musical Experience

          Music therapy has traditionally been delivered in an auditory way, so the therapeutic effects are produced by listening to music.  In a massage session, we have the opportunity to add to the auditory experience of music with bodywork techniques that inject the music directly into the client’s body, producing a kinesthetic input as well.

When we match the rhythm of the work to the rhythm of the music, the musical rhythm is felt kinesthetically, allowing the body to experience the effects of the rhythm in a direct fashion.  In my Massage/Music Fusion  workshops, we experiment with the feel of performing the same massage move to clips of songs with varying rhythms.  Each time the music changes, we pause to feel the new rhythm in our own bodies, then resume the massage move, now matching the new rhythm.  When non-rhythmic music comes on, it becomes difficult to impose a distinct rhythm in the bodywork, which demonstrates the naturalness of using rhythmic music for rhythmic massage moves, and reserving unstructured music for deep non-rhythmic work.

How many times do you repeat a particular move during a massage?  I’ve asked this question of massage students and received various responses.  “Until it feels like I’m done,” was one response, and a very good one.  “The Rule of Four” was another response.  The student elaborated, “Four seems like a good number.”  Hmmm.  Here’s another idea:  try matching the phrasing of the massage to the phrasing of the music as it is playing.  When you become familiar with favorite pieces and you can anticipate the changes of phrasing in the music, you become able to use the music to guide the changes in the bodywork itself.  This enables the client to feel the music in the body, as the rhythm and phrasing of the work is synchronized with the music.  I’ve watched the recognition on the faces of clients as they begin to realize that the massage is choreographed with the music, and they react with delight.  This works especially well with songs that have phrasing which changes at fairly short intervals, such as tracks 2, 3, and 4 on Deva Premal Sings the Moola Mantra.

Bringing the work to a stillpoint at the end of each track is another way of choreographing the bodywork with the music.  Wait, hold, breathe, listen until the next track begins, then allow the new music to lead the way for the next segment of the massage.  The stillpoints punctuate the session with kinesthetic silence, providing an opportunity for the client to integrate the work.

          Some songs have a musical form which synchronizes well with alternating movements in the bodywork, such as Jiv Jago from Rasa’s Devotion CD, or Mary Youngblood’s Walk With Me from Beneath The Raven Moon.  Other melodies have a shape that seems to support circular movements, such as Celestial Meditation on Joseph Nagler’s Dreams CD, or Sophia’s Prayer for the Warriors on her Return CD.  Play around with your favorite music to find moves that complement the feeling of the music in your client’s body, and bring those massage techniques into the work when that music is playing.

          Moving your whole body with the music enables you to embody the music kinesthetically yourself, which translates to your client’s energy body as you maintain contact via touch.  Singing with the music is another way of embodying the music energetically as a therapist, and the vibrational effect of your singing helps you to inject the music’s energy into your client’s field.  

          Drumming on the client’s body is another method of creating a direct kinesthetic musical experience for the receiver.  Drumming has been used as medicine for thousands of years in virtually every culture on the planet, and modern-day music therapists study the healing effects of rhythm on the body.  Rhythm has been found to have a strong entrainment effect, facilitating motor coordination, brain organization, and speech articulation.  By drumming directly on the body, we can amplify the auditory effects of listening to the rhythm of music.  Plus extensive body drumming can help the client move her attention out of the head and into the body, to quiet the mind and enter a slower brainwave state.  David and Steve Gordon have several CDs full of music featuring drums in energetically balanced compositions.  Try drumming along with an entire track to provide an extended, ecstatic body drumming experience for your client. 

Putting it All Together in a Session 

MP3 technology is a godsend for the 21^st-century massage therapist.  We can store and transport thousands of songs to use in our work, and quickly adapt playlists on the fly.  Laptop computers and MP3 players with portable speakers are two technologies which travel easily and allow maximum flexibility in music selection.  With my laptop, I like to plug in external speakers for better quality and easier volume control during massage sessions.  For my MP3 player, I’ve found small and affordable portable speaker systems which work equally well.  With either of these technologies, it is easy to compose a playlist in a minute or less, and add, delete, or reorder tracks in seconds.  And of course the technology enables us to mix tracks from favorite CDs to create the perfect musical experience for each client.

Development of the playlist may be based primarily on the energetic motif needed to create an energy wave that ebbs and flows in a natural way, plus additional factors that provide for further customization.  How well do you know the client’s attitudes and preferences?  For regular clients, I like to vary the playlist from one session to the next, so that the music and the bodywork that accompanies it stays fresh and interesting.  With a first-time client, I prefer to err on the conservative side, with primarily instrumental music, avoiding tracks with overtly religious connotations, like yoga chants.  In a spa setting, I’ll sneak a peak at the client as he checks in at the reception desk, scoping out age, manner of dress, energy and posture.  All of these impressions provide clues as to the probable energetics and possible musical adventurousness of this stranger.  The intake discussion provides more information, so when I enter the massage room after the client has gotten on the table, I may make further adjustments to the playlist based on intake information. 

          I often like to begin the session with a piece that starts with slow quiet energy, then builds into a more melodic, moving song.  This enables me to spend the first minutes of the session making quiet, still contact, helping the client to acclimate to my touch and open to my energy field, then initiating massage movement as the movement of the music sets in.  Some songs that work nicely in this way include Hare Om Namo on Deva Premal’s Essence CD, Water on Daniel May’s Feng Shui: Music for Easy Listening CD, Body of the Goddess/I Am and Return on Sophia’s Return CD, The Prayer of St. Francis on Miten and Premal’s Trusting the Silence CD, and Sri Guru on Rasa’s Union CD.

          Some music can be used strategically to tap into the emotional body.  When I have a client who expresses a desire to release a stuck emotional pattern, I may include one or more tracks on the playlist that tend to have a strong emotional charge, such as Joseph Nagler’s Rain Forest Meditation on his Dreams CD.  When I want to help my client surrender to sheer pleasure, I may put on Sophia’s Shakti/Universal Lover/Goddess Prayer from Spirit Healing Chants, and just dance its stunning potpourri of energies into the client’s body for 19½ minutes, alternating from peaceful to jazzy to wild abandon.

During the massage session itself, I let the music lead the way for the work.  As each track comes on, I fill my body with the feeling of the music, and let it guide me to the areas of the body that require that energy.  I make sure that I’ve allowed for enough variety in the music to help me cover the whole body with musical energy that facilitates all of the work that I’ll need to do.  And I make sure that I’ve included music that I love listening to and dancing with, because the session is also a music therapy treatment for me!

After the session, I include music notes on the client’s chart.  Did the client comment on likes or dislikes regarding the music?  I’ve had clients express preferences relating to volume, vocal vs. instrumental music, and specific artists or songs.  I’ve known people who are annoyed by hearing foreign language lyrics simply because they are foreign. 

          Most of all, music brought into the forefront of a bodywork session can introduce an element of fun and excitement into the massage.  It also creates an opportunity to introduce clients to some of the beautiful, fascinating, sacred healing music that they may not find in their daily exposure to mainstream music.  It provides a canopy of healing energy that infuses the session with inspiration and spirit, for the therapist as well as the client.  

Source: http://peacehope.com/Massage_and_Music.html

Por qué los ricos siguen siendo ricos (BBC)

Cómo hacerse rico y seguir siéndolo

Cuando muchos de nosotros tenemos un poco de dinero para invertir, lo más probable es que compremos participaciones de un fondo de inversión o acciones, si es que antes no nos lo gastamos en el aparato tecnológico de moda.

Los ricos de verdad no hacen eso.

Ellos suelen invertir su dinero en propiedades, obras de arte, negocios y otras inversiones con las que el resto de nosotros sólo podemos soñar.

La manera en la que este peculiar grupo utiliza su dinero lo diferencia del resto de los mortales, y hace que su balance de cuentas sea siempre positivo.

Tomemos como ejemplo a Joshua Coleman, de 27 años. Cuando su familia vendió su compañía de telecomunicaciones con sede en Chicago por US$400 millones en el año 2004, nadie de la familia salió corriendo a comprar algo extravagante.

En cambio, buscaron asesoramiento sobre cómo conservar su nueva riqueza e incluso ayudarla a crecer. Y esa búsqueda en sí le dio la idea a Coleman para su próximo negocio: en 2011 lanzó Momentum Advanced Planning, una empresa que conecta a las personas con expertos en impuestos, asuntos legales y riqueza.

Si algún día el negocio se vende, él podrá ver un gran retorno de inversión, así como pasó con el primer negocio familiar.

Si usted piensa que empezar un negocio es una manera extraña de invertir su dinero, entonces probablemente no se encuentre entre los ultrarricos.

Las personas que tienen al menos US$30 millones en activos -conocidos como "individuos con patrimonio neto ultra alto"- invierten en acciones y bonos, pero también multiplican su dinero comprando empresas e invirtiendo en valores inusuales, como el arrendamiento financiero o contrato de leasing de una aerolínea.

"Se llama riesgo alfa", dice Coleman. "Este tipo de inversiones puede tener muchos aspectos positivos".

Pero también desventajas: estas inversiones presentan mayores riesgos que las más tradicionales, por lo que hay una mayor probabilidad de perder mucho dinero. Además, son mucho menos líquidas que las acciones y podría llevar meses o incluso años hasta poder ver el dinero de una inversión.

Sin embargo, incluso si usted no tiene millones para invertir, puede aprender bastante acerca de cómo los ricos obtienen altos retornos de inversión y aplicarlo en su propia cartera.

A continuación, en qué invierten los ricos para seguirlo siendo y cómo seguir su ejemplo.

¿Inversiones que son sólo para ricos?

Los ricos tienen acceso a una franja de inversiones que la mayoría de la gente ni siquiera sabe que existen.

Uno de ellos son los fondos de inversión de capital fijo, una inversión a largo plazo donde el dinero queda atado por al menos cinco años, ofrecen a los adinerados altos retornos de inversión y rédito.

Otro ejemplo son inversiones en actividades como el arrendamiento de aeronaves, un área floreciente, señala Ian Marsh, CEO de gestión de activos de Fleming Family and Partners de Londres, una firma de gestión de riquezas que fue creada inicialmente para conservar la fortuna de Ian Fleming, el creador de James Bond.

Sus clientes trabajan con una compañía llamada Doric, que usa el dinero de los inversionistas para comprar aeronaves las cuales son arrendadas a las grandes aerolíneas.

Los inversionistas retirarán el dinero del fondo cuando se vendan los aviones pero, mientras tanto, pueden recibir un 9% de rentabilidad anual, por el arrendamiento de los aviones. Compare eso con la rentabilidad promedio, que es de aproximadamente el 3%, según el S&P 500 de Standard and Poor’s, el principal índice bursátil de Estados Unidos.

Algunos fondos de capital fijo requieren cientos de miles de dólares para entrar, pero los fondos de arrendamiento de aerolíneas de Doric tienen una cuota de entrada más accesible, dice Marsh. Su serie de fondos SKY CLOUDS, que compra aeronaves Airbus A380-800 y las arrienda a Emirates Airlines, requiere una inversión mínima de US$14.000 y una cuota única del 5% de la inversión inicial.

Otra opción, por la que están optando varios inversionistas con patrimonio neto ultra alto de Reino Unido y otras partes del mundo, es comprar tierras de cultivo.

A medida que la población mundial crezca, la demanda de alimentos aumentará y quienes tengan tierras agrícolas de alta calidad podrán obtener buenos retornos de inversión, apunta Marsh. La tierra cultivable es un recurso finito, así que cuanto más difícil de conseguir, mejor será el retorno.

Según Marsh, las buenas tierras pueden dejar un rendimiento del 4% anual para el inversionista, y además se valorizan con el tiempo.

Son pocos los inversionistas comunes que pueden afrontar los costos de invertir en fondos de aeronaves o comprar una parcela de tierra fértil, pero hay otros fondos de capital fijo más accesibles que ofrecen una alternativa para invertir en infraestructura a nivel mundial.

Hay empresas que cotizan públicamente y sus acciones se pueden comprar en el mercado de valores. Por ejemplo, Glandstone Land es una compañía que cotiza en Estados Unidos que compra tierras de cultivo.

Compre más negocios

Comprar otras empresas es algo natural para las personas adineradas, muchas de las cuales han hecho su dinero como dueños de compañías.

Coleman invierte en varias compañías diferentes, sobre todo en las áreas de servicios profesionales y tecnología. Tiene participaciones en tantas operaciones que no podría dar un número exacto.

"Son muchísimas", le confiesa a la BBC.

Por lo general, él invierte con un grupo de inversionistas y una firma de capital privado, y gasta más de US$1 millón para adquirir parte de la operación.

Es divertido ver cómo las empresas pasan de no tener nada a tener algo y muchos inversionistas tienen la experiencia y los contactos necesarios para poder empezar un negocio desde cero, dice David Rose, un emprendedor ultrarrico radicado en Nueva York, autor de "Angel Investing: The Gust Guide to Making Money and Having Fun in Startups".

"Imaginate haber podido invertir en Google cuando todavía estaban en su casa rodante", exclama. "Uno habría podido reunirse con los fundadores semanalmente, haber sabido qué estaba sucediendo y haber visto crecer al negocio. ¡Puede ser muy divertido!".

También puede ser lucrativo. A pesar de que los inversionistas arriesgan su dinero (el 50% de las startups quiebran), un inversionista adinerado puede multiplicar entre 20 y 50 veces su inversión inicial con una o dos compañías exitosas.

Por lo general Rose apuesta entre US$50.000 y US$100.000 en una sola compañía y, según le dijo a la BBC, ha hecho millones con algunas de sus inversiones.

Por el momento, es difícil para el inversionista promedio invertir directamente en un negocio, dice Rose.

Sin embargo, una nueva ley de Estados Unidos, sancionada en 2012, le permitirá a cualquier persona invertir en startups. Falta ver cómo va a resultar.

Sáquele provecho a sus pasiones

Las inversiones "pasionales", como el arte, los autos, los relojes, el vino e incluso los instrumentos musicales, atraen mucho a los ricos, anota Guy Hudson, director ejecutivo y jefe de desarrollo de negocios en Stonehage Investment Partners de Londres, una compañía global de gestión de patrimonios.

Compran estos activos para que se valoricen, pero también para mirarlos o usarlos.

"Este tipo de inversiones siempre surgen de la pasión del inversionista por ese objeto en particular", le dice Hudson a la BBC.

Quienes hacen esta clase de compras acertadamente, para lo cual es clave encontrar algo exótico, pueden obtener retornos de inversión significativos. Según lo investigado por la compañía, el valor de "las inversiones pasionales" creció cerca de un 15% en 2013.

Hay varias alternativas para los inversionistas comunes que quieran hacer "inversiones pasionales", asegura Hudson.

Un fondo de vino vendido por The Wine Investment Fund requiere una inversión mínima de US$14.000, por ejemplo, y hay otros fondos que se enfocan en las artes y los autos.Tome nota: algunos requieren que el inversionista esté acreditado, por lo que aunque la cuota inicial sea baja, puede que usted no esté habilitado para comprar el fondo.

También se pueden comprar obras de arte a precios accesibles en un remate. "Los nuevos artistas venden sus obras a precios razonables", apunta.

Eche raíces, en muchas partes

Muchas personas con patrimonio neto ultra alto prefieren estacionar su dinero, que a menudo ronda las siete u ocho cifras, en propiedades, dice Paul Patterson, vicepresidente de RBC Wealth Management de Toronto.

Algunos juntan su dinero con otros para comprar propiedades comerciales; otros prefieren costosos apartamentos en Londres, Nueva York y otros lugares del mundo.

Muchos esperan vender las propiedades a cambio de un beneficio generoso, pero, mientras tanto, pueden utilizar esas moradas cuando viajan.

"Por lo general compran dos o tres residencias en distintas partes del mundo", le explica a la BBC. "Tienen un gran valor a largo plazo, especialmente en los mercados principales".

Mientras que una persona promedio probablemente no esté en condiciones de comprar un apartamento en un área elegante de Nueva York, posiblemente pueda comprar una vivienda en su vecindario, que luego podrá alquilar o vender cuando se valorice.

También hay muchas empresas públicas que compran bienes raíces comerciales y residenciales, llamadas Fondos de Inversión de Bienes Raíces, que cualquier inversionista del mercado de valores puede comprar. Si bien son sensibles a los altibajos del mercado, las acciones generalmente suben de precio cuando los alquileres y los valores de las propiedades aumentan.

http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2014/05/140520_vert_cap_ricos_inversiones_dv_finde.shtml

Cinco cosas que impiden una buena noche de sueño (BBC)

1. Un ambiente incómodo o ruidoso

En la medida que empezamos a dormirnos, nuestro tono muscular se reduce y las extremidades se empiezan a relajar. Es posible que nos sintamos somnolientos, pero nuestro cerebro se mantiene activo. Cualquier incomodidad o ruido puede dificultar el objetivo de caer rendido.

En la medida que vamos entrando a un sueño ligero, un área del cerebro llamado tálamo empieza a bloquear el flujo de información de nuestros sentidos al resto del cerebro. Pero todavía deja pasar los ruidos que nos pueden despertar.

Tras media hora de sueño ligero, la mayoría de nosotros entra en un tipo de sueño profundo llamado sueño de onda lenta. Los cambios en la neuroquímica típica del cerebro con el sueño profundo hacen que sea más difícil despertarnos.

Pero algunas cosas siempre se pueden filtrar, como que llamen a nuestro nombre en voz alta.

Saltarse cualquier parte del ciclo natural de sueño resulta en una reducción de la calidad y cantidad del descanso.

2. Una rutina irregular

El tono muscular se reduce y las extremidades se relajan cuando empezamos a quedarnos dormidos.

Todos tenemos un reloj corporal que nos indica cuándo estamos cansados. También ayuda a sincronizar miles de células en nuestro cuerpo con el ritmo circadiano.

El principal sincronizador de nuestro cuerpo es la luz. Nuestros ojos reaccionan a la luz y la oscuridad, incluso cuando los párpados están cerrados.

La luz del día provoca que el cerebro reduzca la producción de la hormona del sueño, llamada melatonina. Estamos más alerta y nos despertamos.

Si dormimos menos, ya sea porque nos acostamos muy tarde o nos levantamos muy temprano, es poco probable obtener todo el descanso profundo necesario, o el suficiente del paso siguiente: el MOR, sueño de movimientos oculares rápidos, que es cuando ocurren la mayoría de los sueños.

3. Estimulantes: café, alcohol, comida

La cafeína es un estimulante que puede permanecer en nuestro sistema durante muchas horas. Las bebidas ricas en cafeína hacen que sea más difícil dormir, lo que puede resultar en más tiempo en las etapas de sueño liviano, con menos sueño profundo.

Por su parte, con frecuencia el alcohol nos hace roncar, dificultando la respiración y nos deja más inquietos.

Etapas del sueño

El sueño es esencial para mantener los niveles normales de las capacidades cognitivas como el habla, la memoria y el pensamiento flexible. También juega un papel significativo en el desarrollo del cerebro.

Cada 60-100 minutos pasamos por un ciclo de cuatro etapas:

Etapa1: Es la somnolencia, un estado de relajación entre estar despierto y dormido.
Etapa 2: Es un período de sueño ligero donde las pulsaciones bajan y la temperatura del cuerpo disminuye, preparándolo todo para el sueño profundo.
Etapa 3 y 4: Es el sueño profundo del que es muy difícil despertarse porque hay la cantidad más pequeña de actividad cerebral y corporal. 

Después del sueño profundo volvemos a la etapa 2 donde entramos en el sueño MOR (movimiento ocular rápido) que es donde ocurren los sueños.

Si bien en un principio el alcohol puede ayudar a dormir, el exceso puede interrumpir el sueño. Mucho alcohol cerca de la hora de acostarse significa que uno salta directo al sueño profundo, perdiéndonos de las también necesarias primeras fases del sueño.

En la medida que el alcohol empieza a desaparecer, nuestro cuerpo sale del sueño profundo y entra al MOR, del cual es más fácil despertar.

Durante una noche, con frecuencia tenemos seis o siete ciclos de MOR, que nos dejan sintiéndonos frescos. Sin embargo, una noche de tragos significa que sólo tendremos uno o dos, lo que hace que nos despertemos sintiéndonos cansados.

Los alimentos que contienen un químico llamado tiramina (algunos ejemplos son la tocineta, el queso, nueces y vino tinto) pueden mantenernos despiertos durante la noche.

La tiramina causa la liberación de noradrenalina, un estimulante del cerebro. Los carbohidratos como el pan o la pasta tienen el efecto opuesto; activan la liberación de la hormona serotonina, que nos hace somnolientos.

4. La temperatura de cuerpo errada

La temperatura del cuerpo debe bajar medio grado durante el sueño, de lo contrario el descanso es agitado.

La temperatura del cuerpo baja cuando dormimos. Se controla por nuestro reloj corporal -el cual empieza abriendo los vasos sanguíneos de las manos, cara y pies- para ir perdiendo calor en la medida que nos acercamos a la hora de dormir.

Pero si nuestra habitación o cama están muy calientes, nuestro cuerpo no puede perder calor. Lo que llevaría a la agitación e incomodidad.

La temperatura del cuerpo sólo debe disminuir medio grado de la que tenemos durante el día. Si baja mucho, entonces nos agitamos.

5. Una mente ocupada

El estrés es el enemigo del descanso. En la cama, nuestra mente queda libre para divagar, y sentir ansiedad por no estar haciendo suficientes horas de sueño sólo empeorará las cosas.

En estos estados las personas tienden a perder la sensación del tiempo. Puedes dormirte y despertar y seguir sintiendo que no has dormido nada. Esto puede resultar en un sueño fragmentado, con menos tiempo para pasar en los estados de descanso profundo.

Los expertos del sueño recomiendan levantarse y hacer una actividad que distraiga tu mente de las preocupaciones, como un rompecabezas, antes de intentar dormir otra vez.

Link http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2013/08/130828_salud_sueno_dormir_bien_gtg.shtml

Psicología y Enfermedad-Parte III (laguia2000)

Cuando estoy enojado estoy inflamado.

La ira que no se expresa y que no se reconoce se acumula y ejerce presión buscando siempre una salida. Lo mejor en esos casos, si es que no podemos manifestar el enojo con la persona que corresponde, es descargar físicamente esa tensión.

Podemos salir a correr, golpear las paredes, romper vajilla, o llorar, conductas que no tienen consecuencias tan graves, pero lo importante es no reprimir el disgusto y reconocer la emoción negativa que nos provoca. 

Toda emoción que no se manifiesta tenderá a salir a la luz en algún momento, principalmente si se produjera una situación similar, que la actualice.

En Japón, los ejecutivos de las grandes corporaciones disponen de lugares apropiados para descargar sus tensiones acumuladas, pueden dar garrotazos, romper vidrios, o aplastar a golpes a maniquíes, a fin de relajarse y poder así continuar trabajando normalmente.

La ira reprimida se manifiesta en el cuerpo como abscesos, llagas, granos, fiebre, e inflamaciones diversas.

El asma representa un llanto reprimido. Cuando tratamos de evitar llorar nos ahogamos. También nos ahogan los afectos que no nos dejan respirar. 

Los niños asmáticos tienden a sentirse culpables por los problemas familiares y algunos necesitan castigarse con un ataque de asma. Suelen curarse cuando crecen y se van del hogar.

La anorexia y la bulimia representan el odio extremo a si mismo; se concentra el odio en el propio cuerpo que no se acepta ni se aprueba hasta llegar a morir de hambre.

Los accidentes parecen casuales, cosas del destino según algunos, fatalidad opinan otros, pero según Freud la causa de los accidentes son inconscientes.

Atraemos a los accidentes con nuestra forma de pensar.

Hay mucha gente que es propensa a tener accidentes. Han sido enyesadas varias veces, han sufrido quemaduras, cortes, ataques en la calle, y algunos negocios han sido robados más de quince veces, mientras que otros de la misma cuadra nunca han sufrido asalto alguno.

El pensamiento negativo generalizado puede llegar a hundir a una nación y hasta puede producir catástrofes, en tanto que los países optimistas que mantienen alta la autoestima como nación y defienden sus valores, se revelan como exitosos y prósperos.

El sentimiento de culpa generalizado también puede atraer catástrofes como la de las torres gemelas ya que vivir una situación de opulencia económica insensibles a otros menos favorecidos crea resentimientos y envidias.

La piel es la frontera entre nosotros y el mundo. Si vivimos a la defensiva nos llenaremos de verrugas y todo tipo de alteraciones dérmicas para protegernos. 

El dolor de rodillas indica una personalidad obstinada poco propensa a inclinarse o dar la razón y los problemas de espalda son comunes en las personas agobiadas por responsabilidades que las superan.

Es difícil creer la importancia que tiene el pensamiento sobre el buen funcionamiento del cuerpo y la calidad de vida; pero más increible aún es lo sencillo que resulta evitar dolores y enfermedades con sólo cambiar los patrones de pensamiento.

Se trata de cambiar nuestro modo de ver el mundo y atreverse a pensar sólo en positivo, siendo optimista, esperando siempre lo mejor y absteniéndose de hacer pronósticos desfavorables en cualquier orden de la vida.

Fuente: Lee todo en: Psicología y Enfermedad-Parte III | La guía de Psicología http://psicologia.laguia2000.com/general/psicologia-y-enfermedad-parte-iii#ixzz30mjvRxqv

Claves para ganar seguidores en Twitter (BBC)

Ya sea que eres nuevo en Twitter o un profesional experimentado, el nuevo aspecto de la red social es un recordatorio de que hay que aprovechar al máximo las opciones que ofrece si uno quiere tener más seguidores y mantenerlos interesados.

El éxito en Twitter para algunos es tan importante que hay quienes se ganan la vida dando consejos y trucos para ser popular en la red social.

Nick Taylor es uno de esos expertos. Trabaja en PeerIndex, una empresa con sede en Londres que analiza millones de tuits por semana para asesorar a sus clientes.

Taylor subraya la necesidad de empezar con lo básico: haz una pausa para pensar en tu foto de perfil y tu descripción antes de empezar a tuitear.

PeerIndex advierte que si tuiteamos menos de una vez al día corremos el riesgo de perder seguidores.

"Elige algo personal que diga algo acerca de ti en particular", recomienda.

"Recuerda que la foto de perfil de Twitter es muy pequeña, por lo que una imagen de la cara va a ser más fácil de ver que una de cuerpo entero".

"En tu biografía trata de decirle a la gente el tipo de cosas sobre las que tuiteas, así pueden decidir fácilmente si te siguen o no, en función de sus intereses en común”.

El nuevo diseño de Twitter permite añadir una imagen de portada al estilo de Facebook. Así, vale la pena pensar si quieres poner allí una segunda foto más grande de ti mismo u otra imagen que diga algo sobre tus intereses.

En serio, sé gracioso

Un fondo de pantalla claro que hable de tu personalidad también puede hacer que tu perfil sea atractivo. Pero una vez que hayamos decidido el diseño, ¿cómo atraer a la gente?

El papa Francisco tuiteó poco después de haber sido elegido.

Quien puede echar luz sobre esto es David Schneider, actor de películas como “El Santo” y “Misión: Imposible” y que ahora usa su talento como comediante para asesorar a marcas y empresas a incrementar su presencia en Twitter.

"Los tuits perfectos tendrán por lo menos uno de las siguientes ingredientes: información, análisis y humor", dice el fundador de la consultora That Lot.

"Si tiene los tres, entonces va a ser muy compartible.

"La información es lo que la gente quiere saber. El análisis es ‘mostrar lo que hay entre bambalinas’, y el humor es el humor", dice.

También es importante dar con el tono adecuado. Los tuiteros exitosos usualmente suenan como si le estuvieran escribiendo un correo electrónico a un amigo.

Su colega David Levin también nos da algunos consejos para un tuit exitoso:

• Que sea corto. No te sientas obligado a usar los 140 caracteres si no es necesario. Los análisis muestran que los usuarios prefieren los tuits cortos.
• Mantén el ritmo. Es bueno tener una costumbre que se repita, como una adivinanza semanal, una entrevista mensual o una sorpresa todos los viernes.
• Ojo con la arroba. Recuerda que empezar un tuit con una "@" quiere decir que sólo será ha visto por esa persona y sus seguidores mutuos.
• No abusar de las etiquetas (hashtags). Son útiles cuando se usan correctamente, pero son #inutiles y #molestos cuando se #abusadeellos.

La nueva imagen de Twitter ofrece más oportunidades para personalizar nuestro perfil.

Buenos modales

La etiqueta de Twitter sugiere que también hay que seguir y retuitear a los demás.

Pero no es obligatorio: hace poco, una cuenta falsa de la reina de Inglaterra logró tener un millón de seguidores sin hacer nada.

"Uno es un líder, no un seguidor", dice la cuenta falsa de la reina de Inglaterra.

"Uno es un líder, no un seguidor", explica la cuenta, @Queen_UK.

Pero dejando de lado las cuentas parodia, lo prudente es no parecer ni muy egocéntrico ni muy “gatillo fácil”.

"El seguimiento recíproco puede llegar a ser un juego en Twitter, pero no está diseñado para eso", dice Taylor.

"Sólo deberíamos seguir a alguien si nos interesa lo que publica.

"Algunos usuarios dejan de seguirte si no los sigues, pero ¿son éstos realmente los seguidores que uno desea?", se pregunta.

También recomienda tener en cuenta ciertas reglas cuando se nombra a otras personas.

"Si estás hablando de alguien –especialmente cuando tienes algo malo que decir– debes mencionar su @ nombre. Es de mala educación hablar por la espalda", explica.

"Y recuerda que cualquier tuit que comience con el nombre de usuario de alguien sólo será visto por tus seguidores y la persona en cuestión”.

"Si quieres mencionar a alguien y que todos lo vean, hay que poner un punto antes del nombre, por ejemplo: .@Persona es genial".

Justin Bieber publica tuits de tan sólo dos o tres palabras para mantenerse en contacto con los fans.

No obsesionarse

Mientras que pasar la barrera de los 1.000 seguidores puede ser una señal de que estás haciendo bien las cosas, uno de los expertos dice que no hay que estar obsesionado con la cantidad de seguidores.

La profesora Meeyoung Cha usa software para analizar los primeros tres años y medio de tuits públicos: un total de casi dos mil millones.

"Nuestro trabajo es ver cómo las personas, las empresas y las celebridades aprovechan las redes sociales para aumentar su influencia", dice la académica del Instituto Superior de Ciencia de Corea del Sur.

"La influencia no se obtiene de forma espontánea o accidentalmente, sino a través de un esfuerzo premeditado " Meeyoung Cha, académica

"Lo que encontramos es que la cantidad de seguidores no es sinónimo de influencia. De hecho, es un mal indicador.

"Llegamos a esa conclusión después de ver que los que tienen el mayor número de seguidores, no tienen tanta interacción con el público, como retuits o menciones".

"Se necesitan otras cualidades para hacer a alguien realice una acción como reenviar su mensaje, participar en conversaciones, hablar de nosotros".

En primer lugar, dice el estudio realizado por Cha y su equipo, los usuarios con muchos seguidores no son necesariamente influyentes en términos de retuits o menciones.

En segundo lugar, los usuarios más influyentes pueden mantener una influencia significativa sobre una variedad de temas.

En tercer lugar, la influencia no se obtiene de forma espontánea o accidentalmente, sino a través de un esfuerzo premeditado, por ejemplo escribir tuits sobre un solo tema.

"Creemos que estos hallazgos proporcionan nuevas perspectivas para el marketing viral y sugieren que indicadores cono la cantidad de seguidores revelan muy poco acerca de la influencia de un usuario”, dice el estudio.

O, como escribió en Twitter el rapero de Brooklyn Cortez a sus 30.000 seguidores el mes pasado: "¿Para qué tener 40.000 seguidores si no haces nada con ellos, no pones mezclas, videos, promociones… si no les muestras nada?".

Fuente: http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2014/04/140414_twitter_consejos_seguidores_rg.shtml