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Monday, February 22, 2016

Serenidad (Vocabulario)

Serenidad

  1. f. Tranquilidad,calma,apacibilidad:
    la serenidad del agua del lago.
  2. Título de honor de algunos príncipes:
    Su Serenidad.

Serenidad

  • tranquilidad, sosiego, calma, aplomo, moderación, entereza, valor, flema, imperturbabilidad, estoicismo, firmeza, silencio, quietud, placidez
    • Antónimos: excitación, apasionamiento

Monday, October 26, 2015

Séptimo chakra


Chakra Sahasrara, chakra coronal, también denominado centro de la coronilla o flor de loto de mil pétalos.

El séptimo chakra se encuentra situado en el punto supremo, encima de nuestra cabeza y en el centro. Se abre hacia arriba.

El séptimo chakra y sus correspondencias

Color: Violeta, también blanco y oro.
Símbolo: Flor de loto de 1.000 pétalos.
Principio básico: Ser puro.
Correspondencia corporal: Cerebro.
Glándula correspondiente: Glándula pineal (epífisis).
Las influencias de la epífisis no se han esclarecido del todo científicamente. Con gran probabilidad influye en la totalidad del organismo. Cuando falla esta glándula se produce una madurez sexual prematura.

Correspondencias astrológicas:
Capricornio/Saturno: Intuición, concentración en lo esencial, penetración de la materia
con luz divina.
Piscis/Neptuno: Disolución de los límites, entrega, unificación.

Misión y funcionamiento del séptimo chakra


El chakra coronal es donde se asienta la perfección suprema del hombre. En algunos escritos legados por la tradición se representa en vilo sobre la cabeza del hombre. Brilla con todos los colores del arco iris, pero el color predominante es el violeta. La flor exterior del chakra consta de 960 pétalos. En su interior se encuentra una segunda flor de 12 pétalos, que irradia luz blanca entreverada de rayos dorados.

De forma similar a como la luz incolora reúne todos los colores del espectro, en el chakra supremo se reúnen todos las energías de los centros inferiores. El chakra coronal es la fuente y el punto de partida para la manifestación de todas las restantes energías de los chakras. Aquí estamos unidos con el ser divino sin atributos y amorfo, que contiene en sí todas las formas y atributos no manifestados.

Es el lugar en que nos encontramos como en casa: desde aquí partió nuestro viaje hacia la vida, y aquí regresamos al final de nuestra evolución. Aquí vivimos y nos experimentamos a nosotros en Dios, nos hemos hecho uno con el origen divino del que procedemos. Nuestro campo energético personal está fundido con el campo energético universal. 

Todo cuanto captamos, primero intelectualmente y después intuitivamente, adquiere ahora una comprensión completa. El conocimiento que obtenemos a través del chakra coronal va más allá aún del que nos proporciona el tercer ojo, puesto que ya no estamos separados del objeto de la percepción. Vivimos las diferentes manifestaciones de la creación, entre las que también se encuentra nuestro cuerpo, como un juego de la consciencia divina con la que nos hemos unificado.

La vía para el desarrollo del chakra supremo está indicada someramente por la radiación violeta. El violeta es el color de la meditación y de la entrega. Mientras que en la activación de los seis centros energéticos inferiores podíamos influir de forma concreta, aquí sólo podemos abrirnos y convertirnos en receptáculo.

Mediante el despliegue del séptimo chakra se disuelven también los últimos bloqueos limitadores de los restantes chakras, y las energías comienzan a vibrar con las frecuencias más altas de que son capaces. Cada chakra se convierte en un espejo del ser divino en su plano especial, expresando así el potencial supremo de que dispone.

Tan pronto como el chakra coronal está completamente despierto, su misión, recibir las energías cósmicas, ha concluido. Ahora es él mismo el que emite energías. Para ello el
«cáliz de la flor» se abomba hacia fuera y compone una corona sobre la cabeza.

Funcionamiento armónico


En el séptimo chakra no hay bloqueos en sentido auténtico. Únicamente puede estar más o
menos desarrollado.

Cuando el chakra coronal comienza a abrirse, vivirás instantes cada vez más frecuentes en
los que la separación entre tu ser interior y la vida exterior se anula. Tu conciencia está completamente en calma y distendida, y en esa calma vives tu auténtica esencia como el ser puro omnipresente, en el que existen todas las cosas.

A medida que se va desplegando el chakra coronal es más frecuente la aparición de estos momentos, y cada vez se experimentan con más claridad, hasta que se convierten en una realidad permanente. Cuando tu ser esté maduro para ello, esta iluminación definitiva puede aparecer súbitamente, y no existe camino de regreso en tu evolución. Tienes la sensación de haber despertado de un largo sueño y de estar viviendo la realidad sólo ahora. En tu camino hasta allí te has convertido en un recipiente vacío, en cuyo receptáculo vacío se ha vertido el ser divino hasta ocupar su último rincón. Ahora sabes que esto es tu auténtica esencia, la única realidad permanente. Tu «yo» individual se ha convertido en el «yo» universal: En tu actuación realizas la intención del creador, y la luz que tú irradias abre el corazón de todos los seres que son sensibles a la presencia divina. Si ahora quieres saber algo, no necesitas más que dirigir tu atención a ello, puesto que todo existe en ti en el ser divino con el que te has hecho uno. Así, la creación es un juego que se consuma en la infinitud de tu propia conciencia.

Conoces que incluso la materia sólida no es otra cosa que una forma mental en la conciencia divina, y que como tal no existe en el sentido auténtico. Todo lo que has considerado real se convierte en una ilusión. Vives el vacío máximo: pero este vacío es
idéntico a la plenitud máxima, puesto que es vida en su esencia pura. Y esta esencia divina
de la vida es pura felicidad.

En los años en que, debido a los ciclos vitales, existe una apertura especial para las energías del chakra coronal, recibes la oportunidad de adquirir en el marco de tu anterior evolución una profundidad de conocimiento y una totalidad que hasta entonces no te parecía posible. Las meditaciones y los sentimientos de entrega a Dios pueden darte más que en ningún otro momento intuiciones de tu origen divino y provocar vivencias de la unidad. De forma que deberías aprovechar esta oportunidad para ir hacia el interior más que nunca.

En este contexto, consideramos también interesante el hecho de que las fontanelas de un bebé continúen abiertas desde los primeros 9 a 24 meses de vida. En la primera época de su existencia terrenal, lo niños continúan viviendo en la conciencia de una unidad indivisa.

Repercusiones de un séptimo chakra predominantemente cerrado


Como hemos visto, la apertura y armonización de los chakras descritos hasta ahora pueden
transmitirnos una gran plenitud de conocimiento, experiencias y capacidades. Pero sin la apertura del chakra coronal siempre tendrás la sensación de separación de la plenitud del ser, y por ello no estarás totalmente libre de la angustia. Por esta angustia, en los chakras se seguirá manteniendo un resto de bloqueos residuales. Los chakras no podrán desplegar toda la amplitud de sus posibilidades, y las energías individuales no vibrarán en perfecta consonancia con la intención del creador, y, por lo tanto, no habrá plena armonía entre ellas.

Si en los años en los que se va aproximando la evolución del chakra coronal no te abres a las verdades espirituales, en esa época pueden aparecer sentimientos de inseguridad y desorientación. Deberías interpretarlo como una llamada de atención para mirar más hacia el interior. Probablemente también tomes conciencia de una cierta falta de sentido de tu vida anterior. La angustia ante la muerte puede aparecer igualmente con más claridad en tu conciencia. Tal vez intentes suprimir estos sentimientos corrosivos refugiándote en un buen número de actividades o cargando sobre ti nueva responsabilidad, para probar que eres imprescindible. Pero ocurre con no poca frecuencia que las personas en este estadio atraen hacia sí una enfermedad que les obliga al reposo. En caso de que no prestes atención a los mensajes, probablemente en tu vida posterior te quedarás estancado en las exterioridades y en las limitaciones de tu «yo» personal.

Posibilidades de purificación y activación del séptimo chakra


Experiencia natural 


La amplitud e inmensidad, la proximidad al cielo y la liberación de los acontecimientos de tu
vida personal, que puedes experimentar en la cima solitaria de una montaña elevada, son los más adecuados para favorecer una apertura de tu chakra coronal.

Terapia por el sonido 


Forma musical: La música para el chakra coronal es el silencio. En el silencio todo nuestro ser está extremadamente vigilante y receptivo para el sonido divino que resuena a través de toda la creación y que representa la fuerza del amor y de la armonía en todas sus
manifestaciones. Pero cualquier música que te lleve a este silencio, que te prepare a él o te
introduzca en él, es adecuada para el chakra coronal.

Vocal: El sonido «m» abre el chakra coronal. En la India se considera también una vocal.

La «m» se entona en la clave de SI de la escala. Es como un zumbido perenne, sin limites y sin estructura. Así, representa la unidad indivisa, la conciencia pura, amorfa e ilimitada, en la que están contenidas en forma latente todas las formas.
Mantra: OM

Cromoterapia 


El violeta y el blanco actúan abriendo y ensanchando el chakra coronal.

El color violeta provoca una transformación del espíritu y el alma y los abre a dimensiones espirituales. Disuelve limitaciones y puede llevarte a la vivencia de la unidad cósmica.

El color blanco contiene el espectro entero con todos los matices cromáticos. Integra los diferentes planos de la vida en una totalidad jerárquicamente superior y abre el alma a la luz al conocimiento y a la curación divinos.

Gemoterapia


Amatista: El fuego rojo de la actividad y la luz azul de la sensibilidad, del silencio y de la amplitud se unen en la amatista en una nueva fuerza. La amatista proporciona una tranquilidad llena de vida en la que se disuelven las angustias y las inarmónicas, y transmite confianza y entrega a las fuerzas del universo. Dirige el espíritu hacia la infinitud y favorece la meditación y la inspiración.

Cristal de roca: El cristal de roca guía al hombre a una totalidad mayor que aúna en sí armónicamente la variada multiplicidad de la vida. Aporta claridad y luz al espíritu y al alma y promueve el conocimiento espiritual. Ayuda al alma a unirse con el alma universal. Además, disuelve los estancamientos y bloqueos, proporciona protección y da nueva energía.

Aromaterapia 


Olíbano: No es casual que el incienso, que se obtiene de la resina del olíbano, sea el medio clásico utilizado en las ceremonias religiosas para hacer sahumerios. Su aroma tiene un efecto sublimador sobre el espíritu y el alma y purifica la atmósfera. Permite dejar atrás lo cotidiano, profundiza la capacidad de la fe y eleva el alma a un plano donde puede convertirse en receptáculo para la luz divina.

Loto: La flor de loto es en Oriente un símbolo de belleza y perfección espiritual. Hundiendo sus raíces en el lodo se eleva con su flor por encima de él. Igualmente, un hombre completo que vive en el mundo; sin embargo, su auténtica esencia permanece intacta y es una con Dios. La luz y la armonía irradian partiendo de él y difunden al mundo amor, alegría y conocimiento. El aroma de la flor de loto porta este mensaje intrínsecamente. Dirige al alma sensible y dispuesta por el camino hacia la unidad con Dios.

Fuente: "El Gran Libro de los Chakras"

Sunday, May 4, 2014

Tranquilidad (Vocabulario)

Tranquilidad

  1. f. Quietud, sosiego:
    adoro la tranquilidad del campo.
  2. Estado de paz y armonía:
    no sabes qué tranquilidad me ha quedado desde que se marchó.
 

Tranquilidad

  • sosiego, quietud, serenidad, reposo, placidez, paz, calma, bonanza, silencio
    • Antónimos: intranquilidad, viveza
  • despreocupación, indiferencia, parsimonia, flema, pachorra, cachaza

Friday, May 31, 2013

Lección 13 ª: Memoria: Funcionamiento


Se distinguen básicamente dos tipos de memoria:
Memoria a corto plazo
Memoria a largo plazo
Cuando recibimos una información ésta se almacena automáticamente en nuestra memoria a corto plazo donde puede mantenerse unos segundos. Si no se le presta atención al cabo de unos 30 segundos se pierde.
La memoria a corto plazo tiene una capacidad muy limitada, tanto en volumen de almacenamiento como en tiempo de permanencia.La información se puede mantener en la memoria a corto plazo mediante la repetición.
Por ejemplo, cuando nos dicen un número de teléfono y lo vamos repitiendo hasta encontrar un papel donde apuntarlo.
Si uno presta atención a esta información y la elabora (analiza, comprende, relaciona con otras ideas) puede pasar de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo.
La memoria a largo plazo es prácticamente ilimitada tanto en capacidad como en duración.
El proceso de memorización implica tres fases: registrar, retener y recuperar a) Registro Mientras mejor registremos la información, más fácil nos resultará su memorización, la retendremos por más tiempo y la recuperaremos mejor cuando la necesitemos. 

Es fundamental trabajar bien la información: ser conscientes de lo que estamos haciendo, prestar la máxima atención, evitar interferencias (otras informaciones que estamos recibiendo al mismo tiempo, por ejemplo ruidos del ambiente, imágenes, sensaciones corporales, etc.) que distraen nuestra atención. 

En definitiva: Para memorizar bien es fundamental una buena concentración, estar motivados y relajados, comprender el material, organizarlo y repetirlo. b) Retención Es fundamental ir refrescando periódicamente los conocimientos aprendidos. Por bien que se haya estudiado una lección si no se repasa periódicamente se terminará olvidando. El estudiante debe utilizar un calendario donde anotar los distintos repasos que tendrá que ir dando a las lecciones con el objeto de llegar a los exámenes con los conocimientos frescos. c) Recuperación El ser capaz de recordar lo que se memorizó va a depender en gran medida de la calidad del registro. Si la lección se estudió bien se recordará con más facilidad. Para una buena recuperación es fundamental haber asimilado lo que se ha estudiado. Esto se consigue trabajando la información y comprendiéndola. La recuperación es más probable que falle cuando se ha memorizado mecánicamente. En estos casos, si uno se bloquea en un punto determinado de la lección va a ser incapaz de recuperar el resto.
Para la recuperación puede ser útil crear pistas y en este sentido el contexto puede jugar un importante papel:
1.- Atención: La atención permite seleccionar unos estímulos e ignorar otros. Es fundamental tratar de reducir las posibles interferencias. Hay que estudiar en un lugar tranquilo, sin ruido, que facilite la concentración. El lugar ideal es la propia habitación, con la puerta cerrada y en silencio (sin música). La atención depende en gran medida de nuestro interés o motivación y del control de nuestras emociones (alegrías, preocupaciones, tristezas...). Las emociones pueden llegar a bloquear nuestra mente, distrayéndonos de lo que estamos realizando. Se puede ejercitar la atención, aprender a captar la información principal y los detalles relevantes, saber distinguir lo importante de lo accesorio.
Ejemplos: leer atentamente un artículo y tratar de repetirlo mentalmente con el máximo detalle posible. Observar una foto y tratar de describirla.
2.- Motivación. Resulta más fácil memorizar aquello que nos interesa. A un niño le resultará más fácil memorizar los nombres de los jugadores de su equipo que las capitales de los países europeos. Por ello el estudiante debe esforzarse y tratar de ilusionarse con sus asignaturas, buscarle su lado positivo. Si desde el principio uno decide que cierta asignatura no la soporte le va a resultar mucho más difícil su aprendizaje.3.- Significado. Antes de comenzar a memorizar es fundamental comprender la información, entenderla. Tratar de memorizar algo que no se entiende exige un esfuerzo enorme y como mucho se consigue su memorización imperfecta (con muchos errores) y a corto plazo (se pierde rápidamente).
Por ejemplo, si hay que memorizar una definición es fundamental en primer lugar entenderla; sólo entonces se podrá memorizar correctamente.
Por tanto, la elaboración de la información facilita la memorización: Cuanto más se trabaje la lección que se pretende aprender más fácil resultará su memorización. La memorización literal (al pie de la letra) solo se debe realizar en casos muy concretos (por ejemplo, definiciones, fórmulas, leyes, etc.). Excluyendo estos supuestos, la memorización debe pretender el ser capaz de desarrollar con nuestras propias palabras el texto aprendido, y para ello es esencial haberlo entendido.

4.- Organización. La información convenientemente organizada resulta más fácil de memorizar.

Por ejemplo, es más fácil memorizar los meses el año en orden cronológico que salteados.Si se estudian los huesos del esqueleto es preferible seguir un orden: por ejemplo, empezar por los huesos de la cabeza e ir descendiendo.
Cuando se estudian los ríos de España es más fácil seguir un recorrido: por ejemplo, empezar por los ríos que desembocan por el norte, descender por el Atlántico y terminar por el Mediterráneo.
La información bien organizada se puede almacenar y recordar con una gran exactitud.
Por ejemplo, si en historia tenemos que estudiar la expansión del Imperio Romano deberemos seguir un orden cronológico, asociarla con los distintos emperadores, relacionarla con otros hechos históricos del momento (por ejemplo, nacimiento de Jesús).
5.- Repetición. Repetir la información que se está memorizando utilizando uno sus propias palabras. El esfuerzo que se realiza al tratar de recordar la información, sus distintas partes, las ideas principales y los detalles, y el intentar expresar esto con las propias palabras es precisamente lo que ayuda a la memorización. Es un ejercicio intenso, mucho más que leer un texto y tratar de repetirlo sin comprenderlo, pero mucho más provechoso.
Hay que evitar una repetición mecánica (tipo "papagayo").
En la fase de registro influyen diversos factores: atención, motivación, capacidad de análisis, creatividad, pensamiento lógico, dominio de las emociones, relajación, etc.
Muchos elementos del contexto existente en el momento del estudio quedan registrados en la memoria. Por ello, hay que tratar de que el contexto en la fase de recuperación sea lo más similar posible al que hubo en la fase de memorización.
Llevar al examen la misma ropa que teníamos que cuando dimos el último repaso, la misma colonia, emplear el mismo bolígrafo (uno especial), ... y muchos más.
Resulta útil crear en el momento del último repaso estudio pistas que luego repitamos en el momento del examen.

Fuente:  http://www.aulafacil.com/Tecestud/Lecciones/Lecc13.htm


Friday, November 30, 2012

Cómo mejorar tus habilidades para estudiar

 
Escrito por jason belasco | Traducido por adriana de marco
Son las 2 AM y mañana tienes un examen de historia de mitad de término. Tu compañero de habitación está tocando la guitarra ensordeciéndote con la canción Rage Against the Machine (Enojo contra la máquina) (cómo si hubiera alguna otra), y el chico raro del fondo del corredor ha organizado sobre tu cama una comunicación con los espíritus. Estás haciendo, pesas para tus piernas con tu cuaderno enfrente, cuando de pronto uno de los participantes de la comunicación con los espíritus vuelca cerveza sobre tus pobres apuntes y ya ilegibles notas. ¿La lección aquí? Nunca tonifiques tus músculos cerca de cerveza barata. Bien, hay otra lección: tus habiliadades para estudiar no son buenas. Todo, desde la ilegibilidad de tus notas a tu ambiente para estudiar van hacia un fin desastroso. Puede ser que no te importe tu GPA, pero a otros si les importa, así que este eHow te dará la información que necesitas para aprender a estudiar. No te va a subir el conciente intelectual, pero al menos aprenderás a usar el que tienes. Antes de empezar a sermonearte, haz este examen para ver dónde están tus mayores problemas de estudio. Una vez que sepas por qué siempre has sido una desilución para tus padres, podrás seguir adelante con tu trabajo.

Prepara un lugar de estudio apropiado

Elige el lugar y reúne los materiales Una biblioteca es lo ideal. Si tiemblas ante la idea de ir a una biblioteca, esa es la razón por la que el lugar es perfecto. ¿Qué es lo que puede ser más aburrido (traducción: que te distraiga menos) que una biblioteca? Sin embargo, si eres una de esas personas que no se pueden concentrar entre ese ensordecedor silencio, deberías elegir un lugar en el que sepas que lo podrás hacer. Aquí tienes algunas sugerencias: Un café tranquilo Una sala de studio Una sala para estudiantes Un salón de clase vacío Un dormitorio no es un buen lugar, porque estarás cerca de un teléfono, de una cama, de la TV y otras distracciones. Luego de 30 minutos, te darás cuenta de que para mantener la sanidad es esencial que se rompa el tubo de la TV. Asegúrate de que tienes todos los materiales que necesitarás, no debes perder tiempo buscando tu lapicero de la suerte (o siguiendo a alguien para pedir prestado uno que sea de inferior calidad). También es importante tener una mesa de trabajo o un escritorio grande donde puedas desparramar tus cosas para que estén a mano. Aquí tienes un inventario rápido que puedes hacer para determinar si has encontrado el ambiente apropiado para estudiar. Asegúarate de que estás cómodo. Sea cual fuere el área que elijas, asegúrate de que sea relativamente placentera y cómoda. Alguna gente necesita silencio para estudiar, mientras otros prefieren tener música de fondo (investigadores han llegado a la conclusión de que escuchar música puede mejorar la atención mental, aunque no necesariamente mientras estudias). Probablemente sea mejor que evites la música muy energética como el hip hop el rock hardcore, pero, si te encuentras cantando con la música o golpeteando con tu pie, las posibilidades son que no estés prestando demasiada atención.

Haz una rutina regular para estudiar

No hay nada más frustrante que pasar un día "estudiando" y darte cuenta de que no has avanzado mucho. El truco para evitarlo es no estudiar durante mucho tiempo (aunque te podría ayudar), sino enfocarte más en la calidad del tiempo que le dedicas al estudio. Así que mantén un record. Haz un plan del día o mantén un asistente personal digital contigo en el que puedas escribir las tareas con las que debes cumplir. Sé específico. Haz tu agenda lo más específica que puedas. No solamente decide cuándo, sino las materias que vas a estudiar. Asegúrate de asignarle bloques de tiempo a cada curso. Y fíjate cuáles son los que te llevarán más tiempo de estudio y preparación, para poder marcar las prioridades. Mantente flexible. Ten en cuenta tus limitaciones y preferencias y mantén tu agenda relativamente flexible. La regla de "2 horas de estudio por una hora de clase" no siempre es cierta. Lo que estudies para cada clase estará determinado por qué tan eficientemente puedes comprender los contenidos. Si puedes lidiar con varias horas de estudio sin tomar un recreo, hazlo. Pero, si sólo puedes estudiar por períodos cortos y debes tomar recreos, tómalos, o toma un lapso que hayas estipulado o, mejor, tómalo como recompensa por haber llegado a tus metas. Sólo asegúrate de que tus recreos no terminen durando más que los períodos de estudio. También recuerda que algunas materias requieren más tiempo para re-tomarlas, así que trata de limitar las pausas cuando estés trabajando en asignaturas que requieran toda tu atención. Elige un tiempo óptimo del día para estudiar. Si eres una persona nocturna, no agendes el estudio para la mañana durante el desayuno, ya que estarás demasiado cansado y quejoso para estudiar efectivamente. Elige un momento del día en que estés alerta y en tu mejor forma. Sí, está bien... entre la escuela, el trabajo y la pornografía, es casi imposible reservar largos períodos de tiempo para un estudio concienzudo durante el día. Bueno, o deberás desarrollar la habilidad para estudiar por cortos períodos o deberás reajustar tu habilidad para concentrarte durante tus horas libres. Si nunca tienes momentos en los que te sientes cansado, tienes el síndrome de fatiga crónica. Si constantemente sientes que te falta energía, y si puedes estudiar solamente dejando de dormir, deberás reconsiderar tus metas. Por ejemplo, cortar tu horas de trabajo te puede costar algunos CDs, pero podrás mejorar en la escuela lo que es mejor para el futuro. Los estudios muestran que la mayoría de la gente estudia mejor por la mañana. Así que si ves que lo puedes hacer, trata de reajustar tu agenda del sueño para poder hacerlo antes del mediodía. No solamente estarás más feliz (sacándote el estudio del camino), sino que te acordarás mejor de las cosa aprendidas. Aparte, la mayoría de los exámenes van a ser durante el día (aunque no todos), así que es mejor estudiar durante el horario en el que tendrás el examen. Mantén tu vida social. Antes de que efectivamente puedas agendar tu tiempo de estudio, deberás priorizar tu vida. Ser un buen estudiante no significa que te debas aislar de tus amigos y de tu familia. Sólo sé muy claro con ellos y díles que tu tiempo de estudio es prioritario. Si recibes llamadas mientras estás con los libros, díle a quién quiera que sea que hablarás con él más tarde cuando le puedas dar toda tu atención. Si no tratas de mantener alguna semblanza de tu vida personal, te agotarás. ¿Además, es el estudio lo más importante de tu vida? Todo trabajo sin juego hace de Jack un tonto que se queda en su casa los viernes a la noche con el gato.

Entérate lo que quieren tus maestros

Desenvolverte bien en la escuela a veces tiene mucho menos que ver con lo mucho que trabajas que con las expectativas que ha puesto tu instructor en ti. Antes de anotarte en una clase, investiga lo que piensan los estudiantes anteriores del profesor y cómo se preparaban para sus clases. Si más de una fuente confiable te dice que el instructor es poco razonable, evita esa clase. Atiende y toma notas. Siéntate cerca del frente, no necesariamente adelante de todo, si no quieres contarle los pelos al profesor. Escribe lo más que puedas sobre lo que se dice (hasta las cosas que dicen tus compañeros... a no ser que sea completamente tonto e irrelevante, lo que pasa casi siempre). Si no puedes escribir rápido o claramente, compra una computadora notebook y llévala a clase. De esa forma toda la información que necesitas para un examen estará tipeada, lo que te ahorrará un paso cuando hagas tu rutina. Pero esto se verá más tarde. Si la usas, siéntate a un lado del aula, para que tu constante tipeo no distraiga al profesor. Tu profesor te hará saber con frecuencia cuáles son los tópicos importantes de sus clases, asegúrate de prestar atención. Por ejemplo, cualquier cosa que se escriba en el pizarrón deberás registrarla en tu computadora. También deberás saber por el lenguaje corporal del instructor, cuán importante es. Y no tengas miedo de hacer preguntas "estúpidas", como "¿Qué es lo que va a incluir en el examen?". Puede ser que te lo diga. Pero, si esto te pone nervioso, pídele al chico que esté más cerca tuyo que haga la pregunta. ¡El títere! Saca ventaja de las horas de trabajo de tu instructor. Puedes ir a la oficina de tu instructor al menos una vez.... para que sepa que te importa su clase. Antes de hacerlo, escribe las preguntas que tienes sobre la clase o sobre las cosas que leíste. Aunque no tengas preguntas específicas, será útil reunirte con él simplemente para tener una idea de lo que vendrá en el examen. Recuerda, aunque actúe como si estuviera ocupado, ayudarte es su trabajo; no aceptes que no te dé su total atención durante sus horas de trabajo. Entérate de lo que salió mal. Si por alguna razón todavía no rindes en el examen, no te asustes. Ve al instructor y de manera amable pídele discutir lo que no fue satisfactorio. Aprenderás a hacerlo mejor la próxima vez, y también le demostrarás que te importa tu actuación (lo que a su vez puede afectar tus notas en el futuro). Hasta puede darte la oportunidad de rehacer el examen. Suspira, suficiente del recreo de primavera en Daytona.

Aprende algunos trucos para estudiar

Lee con inteligencia Los libros de texto están diseñados para enfatizar los puntos que necesitas saber. Tienen un sumario, recapitulación o sección con preguntas al final de cada capítulo. También, enfócate en el contenido. Cuando leas un trabajo, mantén los ojos abiertos para leer los subtítulos y los términos en negritas. Reléelo todo, tomando notas mientras lo haces. Puedes escribir un pequeño sumario de cada capítulo cuando terminas, para saber si entendiste (y puedes explicar) el material. Ilumina los párrafos importantes. Leer las oraciones que has señalado es una buena forma de estudiar. Usa lineamientos Éstos pueden ser convenientes. Son más efectivos si no piensas en ellos como listas, sino como grupos de echos y conceptos basados en su relación de unos con otros. Encontrarás que muchos de los tópicos que estudies se agruparán en los encabezados. Haz tus lineamientos. Podrás recordarlos mejor y saber cómo se relacionan unos con otros. Reescribe las notas a mano Cuantos más de tus sentidos uses mientras estudias, más fuertemente se almacenará la información en tu cerebro. Por ello, uno de los mejores consejos para estudiar es que reescribas las notas a mano 2 y repitas las palabras en voz alta. De esta forma, estás reforzando la información. Leerás las notas, procesándolas para físicamente copiarlas, diciendo las palabras y oyéndolas. Así, te será mucho más fácil recordar la información. Usa dispositivos nemotécnicos Memorizar te puede dar resultado, como puede ser que tengas mejor suerte con dispositivos nemotécnicos. Se usan asociando a un sonido con un concepto, así que lo que tienes que recordar es el sonido. Si, la primera letra de cada apartado puede ser ensamblada como una palabra, tendrás que recordar esa palabra para recordar cada apartado de la lista. También pude servir para listas largas. Prueba con los grupos de estudio Los grupos pueden ser una gran forma de motivarte para trabajar y recibir información. - Encuentra un grupo de 3 ó 4 estudiantes. Deben ser más o menos del mismo nivel de tu intelecto. Si estás a un nivel más alto, estarás gastando tu tiempo. Si son mucho más inteligentes que tú, te confundirás y te descorazonarás. - Elige un plan de estudio en grupo que funcione. - Aunque el grupo tenga sólo un miembro, le puede dar a tu trabajo un incentivo adicional. - Busca miembros que estén tan comprometidos como tú y pon algunas reglas: llegar a tiempo, llegar preparado y usar el tiempo juntos para discutir el trabajo. -Para tener más consejos sobre el estudio, ve a Información sobre las habilidades del estudio en Recursos. Tarjetas Con ellas refuerzas la información a través del proceso de escribirlas. Cuanto más escribas sobre el tema, mejor te irá. Haz menos de 100 o pasarás más tiempo haciendo bonitas tarjetas que usándolas. Abarrotamiento Todos lo hacen, pero eso no significa que esté bien. Abarrotarte de conocimientos la noche anterior a un examen aumentará tu ansiedad y te quitará horas de sueño. Así que comienza a estudiar por lo menos dos semanas antes del examen y asegúrate de irte a dormir a una hora razonable la noche anterior. Exámenes de práctica y sesiones de repaso Usa los exámenes que tomó tu profesor en años anteriores. Úsalos. Qué mejor forma de saber lo que debes esperar que ver lo que el profesor preguntó antes. Asegúrate de practicar con esos exámenes hacia el final de tu período de estudio. Trátalos como si fueran el examen real y ve cómo los resuelves. No es ilegal ni está mal usar los viejos exámenes si están disponibles, ¡para eso están ahí! Muchos maestros también hacen sesiones de repaso antes del examen. Son importantes porque muchos profesores van a dar claves y pistas, accidentalmente, sobre el examen. Así que aunque sea muy aburrido, ve. Consejo sobre la materia específica Historia: las fechas son invaluables. Escribe las de cada evento mayor, para saber sus causas y efectos. Reescríbelas de memoria. Resalta con colores los nombres de la gente que estuvo involucrada. Ciencia: Las tarjetas son tus amigas. Los dispositivos nemotécnicos funcionan muy bien para los términos de ciencia. Matemática: La práctica es la clave. Haz tantos problemas de práctica como puedas hasta que les hayas tomado la mano. Matemática no es la clase de materia que puedas leer solamente, debes practicar. Inglés: lee tus notas y familiarízate con los términos literarios y técnicas que te mostró tu maestro. Los resúmenes de los argumentos también son útiles. Finalmente crea una lista de ejemplos de cada uno de los libros con los que estás familiarizada. Lengua extranjera: si es un examen de vocabulario, usa las tarjetas. Pero si es un ensayo o gramática, es mucho más importante que te familiarices con los verbos y sus conjugaciones. Si es un examen oral, busca alguien con quién hablar. Va a aumentar tu fluidez y comodidad.

Chequea algunas de las "comidas para el cerebro"

Posiblemente todos estos consejos sean demasiado obvios para ti, y quieres algo más exótico. Aquí tienes algunas segerencias dietéticas, también conocidas como "comidas para el cerebro". Puede ser que sean efectivas para ti o no, pero en caso de que estés lo suficientemente desesperado como para probar cualquier cosa, aquí las tienes. Una dieta apropiada evidentemente es importante para darte la energía y la concentración que necesitas para estudiar. Y aunque te veas tentado de comer Comidas con Valor Extra y Din Dongs todo el día, es una mejor idea hacer una dieta balanceada y sana, llena de las vitaminas y nutrientes esenciales. Algunos de estos nutrientes están directamente ligados con el enfoque mental y hasta con la inteligencia. Por ejemplo, un estudio británico encontró una correlación entre la dieta y la inteligencia, concluyendo que 1 de cada 4 chicas de colegio involucradas en el estudio estaba dañando su cociente intelectual haciendo dieta y privándose del hierro. El autor del estudio termina diciendo que debido a la frecuencia con que las mujeres jóvenes hacen dietas, es común que haya un pobre nivel de hierro entre las chicas británicas de colegio y que la dieta y los niveles de hierro juegan un rol importante para determinar el cociente intelectual. Las cuatro Gs: gingko, ginseng, ginseng siberiano y gotu kola En su libro "Herbs for Health and Healing" (Hierbas para la salud y la curación), Kathi Keville y Peter Korn discuten los estudios clínicos que muestran las 4 Gs, ginkgo, ginseng, ginseng siberiano y gotu kola como una mejora para las habilidades mentales, incluyendo "concentración, aptitud, conducta, alerta y hasta inteligencia". Esto puede ser debido a que tomando estas hierbas se produce un incremento del flujo del oxígeno al cerebro. Mientras estos efectos son particularmente notables en la gente anciana que ha mostrado una declinación en sus facultades mentales, muchos estudiantes universitarios se apoyan en las 4 Gs para mejorar la memoria. La mejor de las hierbas para mejorar la memoria es el ginkgo, y casi todos los suplementos para la "mejora de la memoria" lo contienen. Como Keville y Korn, reportan en un apartado del libro, cuando se les da ginkgo a los estudiantes antes de una sesión de estudios, "generalmente la mitad de los estudiantes dicen que realmente ven una diferencia", y el efecto es más pronunciado cuando se lo combina con ginseng o ginseng siberiano. Vitamina E Hay una variedad de vitaminas útiles para mejorar la función del cuerpo, incluyendo el cerebro. Los investigadores han ligado a la falta de vitamina E con la pérdida de la memoria. Sin embargo, estos estudios reúnen a gente más grande que está más proclive a sufrir una degeneración del cerebro debido al envejecimiento. Por lo tanto, aunque debes tener suficiente de esta vitamina en tu dieta para proteger tus facultades mentales, no quiere decir que una mega dosis te vaya a ayudar con un examen importante (puedes encontrar otros suplementos vitamínicos que parece que cumplen esta función). Mientras que el germen de trigo, el aceite de maíz y el aceite de maní tienen una gran cantidad de vitamina E, y que las carnes son una buena fuente, los suplementos pueden ser la mejor forma de incrementar su ingesta. Asegúrate de hablar con tu médico antes. La vitamina E licúa tu sangre, así que no la tomes si estás con anticoagulantes o vas a someterte a una cirugía en un futuro cercano. Lecitina Los estudios médicos han mostrado que la lecitina (que es un "fosfolípido", no preguntes) y su componente más significativo, la colima, son beneficiosos para el tratamiento de los desórdenes neurológicos, la pérdida de la memoria y la depresión. La lecitina puede ser que esté involucrada en el transporte de los lípidos y el colesterol (el bueno) del hígado a la sangre y esto también puede hacer que cumpla un importante rol en la salud del sistema circulatorio y mejorar la salud del cerebro. Las fuentes naturales son los huevos, los productos lácteos y las carnes que tienen grasa y colesterol, aunque la lecitina en sí misma no tiene colesterol. Las frutas y las verduras generalmente tienen poca lecitina, a excepción de los avocados (una "comida del cerebro", aunque alta en grasas) y las arvejas de soja (que son buenas para ti, así que cómelas). Otra vez, se debe decir que, aunque debas tener mucha lecitina en tu dieta, la relación entre esta sustancia y el cerebro aun no se entiende bien. Así que ahí tienes. Sea a través de hierbas, organización o el viejo compromiso, es posible romper el círculo de estudio sustancial, sin importar el alto grado de estudiante negligente que seas en este momento.


Sunday, September 16, 2012

Siete cosas que no sabías sobre los efectos de la música


1. Mejora el vocabulario. De acuerdo con una reciente revisión publicada en la revista Nature Reviews Neuroscience por Nina Kraus, de la Universidad Northwester (EE UU), durante el entrenamiento musical para tocar un instrumento se establecen conexiones neuronales que mejoran también otros aspectos de la comunicación humana. De ahí que los niños con formación musical tengan un mejor vocabulario y capacidad de lectura. También explica por qué los músicos son capaces de escuchar mejor una conversación cuando hay ruido de fondo que el común de los mortales.

2. ¿Música de fondo? Tanto si reproducimos una canción de Lady Gaga como si optamos por un disco de música clásica, escuchar música mientras desarrollamos una tarea cognitiva -como estudiar o redactar un informe- reduce el rendimiento, según un artículo publicado hace poco en Applied Cognitive Psychology. Lo mejor en estos casos, dicen sus autores, es el silencio.

3. Ritmo para hacer deporte. Científicos de la Universidad de Brunel demostraron en 2008 que escuchar cierto tipo de música, fundamentalmente de los géneros rock y pop, podemos aumentar nuestra resistencia al ejercicio físico intenso hasta un 15%. El estudio fue publicado en la revista Journal of Sport & Exercise Psychology.

4. La música, por la izquierda. Según un estudio realizado hace unos años en las universidades de California y Arizona (EE UU) y publicado en Science, el oído derecho recoge mejor los sonidos del habla, mientras que el izquierdo, responde mejor a la música. "Incluso al nacer, el oído está estructurado para distinguir entre los diferentes tipos de sonidos y enviarlo al lugar correcto en el cerebro", concluía una de las autoras del estudio, Barbara Cone-Wesson.

5. Música y alcohol. La música alta en los bares incita a beber más alcohol en menos tiempo, según una investigación francesa difundida en 2008 por la revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research. Además, cuanto más alto es el volumen de la música más rápido se consume la bebida.

6. Buena para la circulación. Científicos del Centro Médico de la Universidad de Maryland han demostrado que escuchar música puede beneficiar al sistema cardiovascular tanto como hacer ejercicio o tomar ciertos medicamentos. Concretamente, analizando la respuesta de los vasos sanguíneos con ultrasonidos mientras escuchamos música, Michael Miller y sus colegas comprobaron que el diámetro de los vasos, medido en la parte alta del brazo, aumenta un 26% con nuestra música favorita. En contraste, la música que calificamos como estresante hace que los vasos se contraigan un 6%. Los experimentos mostraron también que escuchando canciones que invitan a reír los vasos sanguíneos se dilatan un 19%, mientras que la música relajante produce una expansión del 11%.

7. Con los ojos cerrados. Estudiando los cerebros de 15 sujetos con ayuda de resonancia magnética funcional, Yulia Lerner, de la Universidad de Tel Aviv, demostró el año pasado que cerrar los ojos aumenta el efecto emocional que nos produce la músca. Concretamente la doctora Lerner utilizó música de miedo del estilo de la empleada por Alfred Hitchcock en sus películas.Y comprobó así que la actividad de la amígdala, una zona del cerebro vinculada a la sensación de miedo, aumentaba mucho más con los ojos cerrados que si se mantenían abiertos. 

Saturday, April 7, 2012

CÓMO CONSIGUE UN INVENTOR SUS MEJORES IDEAS

 
Mediante el proceso de cultivar y utilizar la facultad creativa, el ya fallecido doctor Elmer R. Gates, de Chevy Chase, Maryland, creó más de 200 patentes útiles. Su método es significativo e interesante al mismo tiempo para todo aquel que se sienta interesado por alcanzar el estatus de genio, a cuya categoría perteneció el doctor Gates, sin el menor género de dudas. El doctor Gates fue uno de los científicos más grandes del mundo, aunque menos conocidos del gran público.

En su laboratorio disponía de lo que él denominaba su «sala de comunicación personal». Era una estancia a prueba de ruidos, y dispuesta de tal modo que todo destello de luz podía ser eliminado. 

Estaba equipada con una pequeña mesa, sobre la que siempre tenía una libreta. Delante de la mesa, en la pared, había un panel de conmutadores eléctricos que controlaban las luces. Cuando el doctor Gates quería usar las fuerzas disponibles para él a través de su imaginación creativa, entraba en la sala, se sentaba ante la mesa, apagaba las luces y se concentraba en los factores conocidos del invento en el que estaba trabajando; allí permanecería en esa posición hasta que las ideas empezaban a aparecer en su mente en conexión con los factores del invento desconocidos.
En cierta ocasión, las ideas acudieron a su mente con tal rapidez que se vio obligado a escribir durante casi tres horas. Cuando los pensamientos dejaron de fluir y examinó las notas que había tomado, descubrió que contenían una minuciosa descripción de principios sin parangón alguno entre los datos conocidos del mundo científico. Además, la respuesta a su problema quedó inteligentemente presentada en aquellas notas.
El doctor Gates se ganaba la vida «sentándose para recibir ideas» destinadas a individuos y corporaciones.
Algunas de las más grandes empresas estadounidenses le pagaron importantes cantidades por hora, sólo por «sentarse para recibir ideas».

La facultad de razonamiento suele resultar defectuosa porque, en buena medida, se ve guiada por la experiencia acumulada. No todo el conocimiento que uno acumula por medio de la experiencia es exacto. 

Las ideas recibidas a través de la facultad creativa son mucho más fiables, por la sencilla razón de que proceden de fuentes más fiables que cualquier otra que esté disponible para la facultad de razonamiento de la mente.
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