Alimentos buenos para aumentar las defensas

Para aumentar las defensas una de las cuestiones básicas ciertamente fundamentales a tener en cuenta es el cambio de la dieta cuando ésta no se basa en una alimentación sana.

Esto es así porque apostar por una alimentación saludable, a base de frutas, vegetales y verduras crudas es una excelente forma de asegurar el correcto aporte de vitaminas y minerales antioxidantes, las cuales son capaces de luchar contra los radicales libres y de combatir el envejecimiento celular.

Con la llegada del otoño y del invierno, y sobretodo con cada cambio de estación, nuestras defensas suelen debilitarse, motivo por el cual se deben adoptar una serie de medidas que ayuden a subir las defensas.

En esta ocasión vamos a recoger algunos de los alimentos buenos para aumentar las defensas, para que éstos no falten en tu dieta diaria durante estos meses, en los que con la aparición de la nueva gripe casi parece que debemos cuidarnos y proteger nuestra propia salud más que de costumbre.

Alimentos buenos para aumentar las defensas

• Jalea real
  Como ya te comentamos en el artículo en el que te hablábamos sobre los beneficios de la jalea real, se trata de un alimento de las abejas reinas que contiene vitaminas del grupo B, C, A y E. Además, también aporta minerales como el fósforo, calcio, hierro, selenio y cobre, así como ácidos grasos insaturados.
  Precisamente por todo lo comentado, es ideal para activar el sistema inmune, especialmente en los más pequeños y en ancianos. Además, ayuda a equilibrar el sistema nervioso gracias a sus propiedades tonificantes, a la vez que previene y combate las infecciones.
• Propóleo
  Es una sustancia resinosa que las abejas utilizan para cubrir la colmena. Es rica en bioflavonoides, oligoelementos, vitaminas, aminoácidos y aceites esenciales.
  Es ideal para problemas respiratorios recurrentes, así como para situaciones en que las defensas estén bajas y nuestro organismo esté algo más vulnerable a contagiarse por infecciones.
  Tienes más información en el artículo en el que te hablamos sobre los beneficios del própolis o propóleo.
• Eleuterococo
  Muchos son los beneficios del eleuterococo. Es una planta adaptógena que estimula el sistema nervioso central, aumentando la resistencia a las enfermedades y a reducir la frecuencia de los trastornos debidos a la fatiga y al frío.
  Eso sí, debe ser tomada con descansos y bajo supervisión médica.
• Jengibre
  Al igual que el eleuterococo, también son muchos los beneficios del jengibre, una planta utilizada desde la antigüedad con propósitos curativos.
  Ayuda a prevenir la gripe, los dolores y las infecciones, contribuyendo a la buena salud celular gracias a sus potentes antioxidantes.
• Ginseng
  Si existe uno de los beneficios del ginseng que destaca claramente por encima de otros, es el de estimular el estado de ánimo y la concentración a la par que mejoran la resistencia al estrés y la fatiga tanto psíquica como física.
  No en vano, en China ha sido muy utilizada desde la Antigüedad por la Medicina Tradicional China, en donde es conocida como ren shen.
• Alimentos ricos en vitamina C
  Como es sabido, la vitamina C ayuda a aumentar las defensas del organismo, así como para protegernos frente a enfermedades infecciosas propias del otoño y el invierno.
  
  Fuente: http://www.natursan.net/alimentos-buenos-para-aumentar-las-defensas/

¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

Recomendaciones que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico

Cómo fortalecer el sistema inmunológico y las defensas con consejos y trucos naturales y útiles para la salud.

Especialmente en las estaciones de otoño e invierno, y producto tanto de las propias enfermedades en sí como la gripe como porque nuestro sistema inmunitario se encuentra débil, es vital fortalecerlo para prevenir la gripe o, en su caso, hacerle frente reforzando nuestro organismo.

Y es que con la llegada del otoño, cada año, son miles las personas que se enferman por la gripe, constipados o resfriados, en especial con la llegada del frió, las bajas temperaturas, y el mal tiempo.

Existen una serie de recomendaciones básicas que nos ayudarán a fortalecer nuestro sistema inmunitario. Eso sí, si estás interesado/a en el tema, y en especial en conocer de qué forma podemos reforzar igualmente nuestras defensas, te recomendamos pasar por el artículo Fitoterapia y plantas medicinales para el otoño y el invierno.

Cómo fortalecer el sistema inmunológico

Comer muchas frutas y verduras frescas es vital durante las estaciones más frías del año, en especial porque de esta forma nos aseguramos un buen aporte de vitaminas, sobretodo de la vitamina C. En estos casos, por ejemplo, podemos comer mandarinas, o bien un zumo de naranja natural cada mañana, ya que los zumos naturales siempre son más recomendados que los envasados.

Beber infusiones calientes (en especial gordolobo o el eucalipto), té en sí (recomendamos té verde o té blanco), o incluso caldos vegetales, de forma que ayuden a que nuestra garganta se recupere y la protejamos.

Además de frutas y verduras frescas, una opción igualmente positiva es la de incluir en nuestra dieta cebolla y ajo, ya que tienen un efecto antivírico sumamente importante.

También podemos tomar extractos de miel y propóleo, que como ya pudimos conocer en nuestra nota sobre las propiedades del propóleo, es ideal para las vías respiratorias y por su poder antigripal.

Oligoelementos como el cinc o el selenio ayudan a fortalecer las defensas, mientras que el cobre resulta muy útil para combatir la infección de garganta. Precisamente por ello, podemos pedir ayuda a un experto que nos recomiende algún suplemento dietético que contenga oligoelementos.

No es recomendable abusar de la calefacción, pero sí ventilar bien las distintas habitaciones de nuestra casa para que el aire se renueve.

Sea como fuere, descubre más consejos que te ayudarán a la hora de aumentar las defensas de manera natural y saludable.

Fuente:  http://www.natursan.net/como-fortalecer-el-sistema-inmunologico/

Aumentar las defensas

Ahora que llega el otoño y el invierno, los meses más fríos del año, y con la gripe asechando a lo lejos, es preferible optar por una serie de cuestiones y de consejos básicos que ayudan a aumentar las defensas del organismo.

Con la llegada del cambio de estación, y sobretodo del mal tiempo y del frío, nuestro organismo tiende a debilitarse, motivo por el cual se deben adoptar una serie de medidas para aumentar las defensas.

Y es que quizás pueda parecer que tus pilas orgánicas estén relativamente bien cargadas, especialmente si hemos disfrutado –durante el verano- de unas buenas vacaciones ya que tanto el sol como el ejercicio lúdico y el relax benefician el sistema inmunológico.

Sin embargo, existen otros momentos en los que parece que nuestras defensas sufren un drástico descenso y perdemos energías. Principalmente, estas bajadas están motivadas por los cambios de estación.

Aumentar las defensas del organismo para mantener una buena salud

Precisamente para protegernos frente a las afecciones previsibles, y aumentar las defensas, lo mejor es verificar precisamente cómo están nuestras defensas, empezando a tomar medidas a través de tres puntos imprescindibles: la dieta, la actividad física y la actitud mental.

Aunque los expertos mantienen que los suplementos tanto vitamínicos como minerales (u otros nutrientes) son innecesarios en personas sanas que mantienen una dieta completa y equilibrada, a veces se puede recurrir a ellos en casos concretos o extremos, como es este momento puntual que estamos viviendo actualmente.

Es preciso mantener una buena actitud mental, ya que está constatado que un conflicto emocional o un sufrimiento psíquico (al igual que físico), nos somete a estrés y baja las defensas de nuestro organismo.

¿Cómo aumentar las defensas del organismo?

• Apuesta por una alimentación sana, principalmente a base de frutas, vegetales y verduras, excelentes fuentes de vitaminas y minerales.
  Opta por aquellos alimentos buenos para aumentar las defensas, los cuales te ayudarán muy positivamente en este sentido.
• Las vitaminas y los minerales pueden ser de gran ayuda a la hora de recuperar la energía y aumentar las defensas.
• Duerme bien, aprovechando la luz natural, de forma que no obstaculices los procesos fisiológicos que se dan durante la noche. Esto te ayudará a recuperar la energía y a tener unas defensas más fuertes.
• Mantén la calma y la relajación, y no te estreses por nada. Recuerda que el pánico, la depresión, la ansiedad, el estrés, la angustia, el odio o el miedo pueden tener efectos negativos no solo para la mente, sino para la salud, restándote energías y defensas. Esto es así porque son enemigos comprobados del sistema inmune.
  Vive con optimismo y con alegrías. Disfruta de los beneficios de la risa, ya que tanto ésta como el humor ayudan a combatir las enfermedades.
• El ejercicio ayuda a mantenernos activos, más ágiles y fuertes, además de combatir el estrés.
   
  Fuente:  http://www.natursan.net/aumentar-las-defensas-trucos-para-aumentar-las-defensas/

Para subir las defensas bajas

La función principal del sistema inmunológico o defensivo consiste en proteger el organismo de enfermedades causadas por virus, hongos, parásitos y bacterias. 

El sistema inmunológico no sólo identifica y destruye los agresores que intentan invadir el cuerpo humano sino que también los puede reconocer si intentan nuevamente introducirse en el organismo. 

El sistema inmunológico lucha frente a los elementos nocivos por medio de los linfocitos (glóbulos blancos) y los anticuerpos (moléculas de proteínas). 

Todo ello se ve sustentado por el sistema linfático compuesto por la médula espinal, el timo, los ganglios linfáticos, el bazo y el tejido linfoide.

Sin embargo, en ocasiones, el sistema inmunológico se debilita dejando al organismo expuesto a enfermedades graves.

Algunos factores que causan el debilitamiento del sistema inmunológico son:

• Estados emocionales 
• Cáncer
• HIV/AIDS
• Enfermedad inflamatoria intestinal  
• Deficiencia de nutrientes
• Procedimientos médicos (cirugías, transplante, uso de drogas antirrechazo,entre otros)
  

Remedios populares

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #1: Consumir diariamente brócoli, coliflor, nabo y rábano para reforzar el sistema inmunológico.

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #2: Tomar diariamente una cucharada de miel de abejas

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #3:  Tomar un te de ginseng el cual es conocido no sólo prevenir las enfermedades, sino también para el tratamiento de las enfermedades relacionadas con la inmunidad.

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #4: Elaborar una infusión de té verde el cual estimula la producción de células inmunitarias.

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #5: Extraer el jugo de una zanahoria de tamaño regular y dos naranjas y mezclarlo.  Tomar dicho  su diariamente en el desayuno para estimular el sistema inmunológico.

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #6: Preparar un té de 20 gr de yerba mate en 1 1/2 tazas de agua.  Calentar el agua y agregar la hierba; no dejar hervir.  Luego, dejar reposar por 5 minutos y tomar 1 taza al día.

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #7:  Elaborar un jugo con cinco guayabas, dos naranjas, tres limones, una toronja, cebolla chica y media taza de agua.  Para ello, se debe hervir la cebolla en el agua por 10 minutos.  Cortar en cuarto la guayaba y luego cortar y exprima el jugo de los limones, naranjas y toronjas  Retirar la cebolla del agua .  Mezclar esa con el jugo y bebelo al momento.Se recomienda tomar este jugo temprano en la mañana.

Remedio para aumentar el sistema inmunológico #8: Preparar un jugo con dos rábanos, un limón, dos naranjas y 1/4 taza de agua. Cortar en cuatro los rábanos, licuar con el agua y luego obtener el jugo del limón y las naranjas por separado.  Luego mezclar los ingredientes y beber al momento.

Recomendaciones

• Evitar comidas con grasas y azúcares refinados.
• Consumir por lo menos 10-12 vasos de agua por día para estimular el sistema inmunitario y expulsar las toxinas
• Hacer ejercicio diariamente por 30 minutos
• Realizar la respiración profunda y ejercicios de relajación.

Fuente: http://www.remediospopulares.com/sistema_inmunologico.html

¿Qué es la glándula pineal?

 

La epífisis o glándula pineal produce la melatonina, hormona que se dice regenera las células, regula el sueño, disminuye el estrés y cura enfermedades como el cáncer y el SIDA.

 

"La glándula pineal es un centro de poder superior, asociado al tercer ojo, la visión del Cíclope, el ojo Horus, el poder de Dios. Biológicamente, en su condición de glándula, secreta la melatonina. El método de activación de la glándula pineal aquí propuesto es, sin lugar a dudas, una herramienta vanguardista: Ciencia y Espíritu se unen para permitir al ser humano ir más allá de ese apenas 10% en que utiliza su capacidad cerebral", promueve el libro El cielo está abierto de Fresia Castro.

Así es como ha comenzado a aparecer todo tipo de actividades relacionadas con los beneficios que ofrece la glándula pineal. Entre ellos se dice que favorece la regeneración celular, la regulación del sueño, la disminución del estrés y la cura de enfermedades como el cáncer, cardiopatías, SIDA y Alzheimer.

Pero, ¿qué es y qué puede hacer realmente? "La glándula pineal o epífisis es una estructura ubicada en la parte posterior de la base del cerebro que tiene el tamaño de un poroto, pesa 130 mg. y está encargada de producir la hormona melatonina", explica el doctor Miguel Domínguez, endocrinólogo de Clínica Alemana.

La epífisis está formada por fibras nerviosas simpáticas que transmiten la información lumínica captada por la retina. Ella se activa y fabrica la melatonina cuando no hay luz, de ahí que tenga sentido la idea de llamarla tercer ojo, aunque esa denominación también se debe a que se cree que en los ancestros de los vertebrados esta glándula formaba un ojo que complementaba a los otros dos, de hecho algunos reptiles presentan un pequeño ojo dorsal medial.

De acuerdo al doctor Domínguez, la luz es tan preponderante que los ciegos producen esta hormona todo el día. "La melatonina actúa regulando las actividades del organismo relacionadas con el ciclo día-noche".

Contra el jet lag
 

Las propiedades que se le asignan tienen asidero en los supuestos mecanismos vinculados a la acción de esta hormona, pero de acuerdo al endocrinólogo, "nada ha sido científicamente probado. Sólo se ha comprobado que ingerir melatonina sirve para el jet-lag" (síndrome que sufren personas que recorren en avión varias zonas horarias).

Se dice que además de regular aspectos asociados al día-noche, como la temperatura corporal, y de las estaciones del año, como ciclos hormonales relacionados con la reproducción, la melatonina es un poderoso antioxidante, que protege a las células frente al daño causado por los radicales libres, inhibe la síntesis de ADN en determinadas células tumorales y la muerte celular (apoptosis) en el timo, glándula encargada de las defensas. Sus niveles de producción disminuirían con la edad. Por lo tanto, tendría propiedades antienvejecimiento y anticancerígenas.

Al contrario, el doctor Domínguez sostiene que se ha visto que la melatonina en dosis altas tiene un efecto productor de tumores.

Por otro lado, se explica el desánimo característico del invierno por la alta secreción de la melatonina, porque ésta se elabora en base a la serotonina y al disminuir sus niveles cerebrales, se afectaría el estado de ánimo. Incluso se afirma que bastarían dos semanas de insuficiencia de luz en individuos predispuestos, para reducir tanto los niveles de serotonina, que se produce una depresión.

Según el especialista, lo que sí está claro es que hasta ahora sólo se sabe que el único elemento que activa la glándula pineal es la oscuridad. Entonces una terapia solamente podría ir dirigida en ese sentido. "Quizás unos ejercicios especiales pueden relajar y hacer sentir bien, pero ¿activar la glándula?, no está probado".

De todos modos, el doctor Domínguez otorga el beneficio de la duda a las propiedades que se le asignan a la melatonina: "Por ahora sabemos que modifica poco la salud humana, pero a lo mejor después nos damos cuenta de otras características".

Fuente: http://portal.alemana.cl/wps/wcm/connect/internet/home/blog+de+noticias/ano+2011/01/que+es+la+glandula+pineal