Psicología y Trastornos Orgánicos (laguia2000.com)

Las fallas en la circulación expresan falta de alegría

Los órganos sufren por cuestiones emocionales trastornos funcionales que con el tiempo se convierten en lesiones orgánicas.

Lo que nos pasa no es la causa de las dolencias, sino cómo vivimos lo que nos pasa.

La causa probable de los problemas abdominales o de los espasmos es el miedo a no poder asimilar las experiencias; la de la acidez es el miedo paralizante y la de las úlceras: el miedo y ansiedad por agradar por sentirse inservible.

El aborto espontáneo también se debe al miedo, miedo al futuro. Una preocupación por algo que ocurrirá más adelante. Nos programamos anticipadamente y en forma inadecuada.

Los abscesos son el resultado de la fijación mental sobre heridas, agravios, resentimientos y deseos de venganza y de la cólera relacionada a lo que no se quiere soltar u olvidar.

Los accidentes son provocados y lesionan distintos órganos en forma inconsciente. Las personas se predisponen a tener accidentes, por una incapacidad de defenderse, por rebelión, por una necesidad autodestructiva y porque creen en el valor de la violencia. Rotura de huesos, significa rigidez, miedo a avanzar, terquedad; quemaduras: cólera, arder de furia; torceduras: resistencia a cambiar de dirección y las caídas significan temor o resistencia a transitar un camino.

El acné refleja la desaprobación y no aceptación de si mismo; es el sentimiento de inadecuación.

Las alergias se deben a la negación del propio poder en un mundo que se vive como inseguro y hostil y a la incapacidad de enfrentar los cambios.

El Alzheimer tiene también una probable causa psicológica; la imposibilidad de adaptación, el deseo de abandonar esta vida, evadirse, desentenderse y la incapacidad de enfrentar las cosas como son.

La amigdalitis se debe al miedo a la sofocación por la creatividad impedida y por las emociones reprimidas.

La angina a la incapacidad de hacerse valer y de pedir lo que se necesita. En general los problemas de garganta indican dificultades para integrar la mente con el cuerpo.

La anemia se produce por falta de alegría, la disconformidad, el miedo a la vida, sentimiento de no ser lo bastante bueno, de no servir para nada.

La picazón o prurito se relaciona con la culpa por el pasado y el remordimiento.

El dolor migratorio, un día una cosa otro otra, es debido al deseo de castigo y a la culpa.

La arteriosclerosis se debe a las resistencias y las tensiones, a la rigidez y estrechez mental y a la negativa de ver lo bueno.

Las articulaciones doloridas señalan problemas con los cambios en la orientación de la vida y la facilidad o dificultad con que se llevan a cabo.

La artritis refleja la sensación de no ser amado, la crítica y el resentimiento.

La Presbicia es el miedo al presente.

Los problemas de ovarios se relacionan con las dificultades con la creatividad.

Los problemas del páncreas se relacionan con la amargura del que se empeña en ver sólo lo malo de la vida.

La parálisis representa terror, resistencia, huída de una situación o de una persona.

Quistes o bultos en los pechos demuestran exageración de la actitud maternal, sobreprotección, actitudes despóticas, retiro del alimento. Pasarse de los límites.

Los problemas en la piel representan temor a perder la individualidad, a ser sometido, expresa sensibilidad extrema y la dificultad para integrar el adentro con el afuera.

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Cómo Cambiar el Estado de Ánimo (laguia2000.com)

Es un poder tiránico el estado de ánimo

Algunos días la gente se levanta de la cama con “la depre”; ese lamentable estado de ánimo que todos llegamos alguna vez a experimentar que hace que todo el día nos vaya mal.

El estado de ánimo depende de la mente, es decir lo que piensa y siente una persona y su funcionamiento físico.

La conexión mente cuerpo permite que los pensamientos y emociones se expresen con el cuerpo.

La mente tiene la capacidad de cambiar de un estado a otro en forma inmediata y cuando eso sucede, todo alrededor también cambia.

La mente guía al cuerpo y éste la acompaña y las emociones de preocupación, miedo, dolor, desesperanza, odio, resentimiento, etc. se reflejan en el rostro.

Si nos levantamos con el pie izquierdo, las experiencias placenteras del pasado nos pueden ayudar en el presente a recuperar el estado de ánimo normal porque representan un recurso para levantar el ánimo.

Ponerse en un estado de más recursos es una forma de salir de estados emocionales negativos y recobrar un estado normal.

El método de Programación Neurolingüística llama libertad emocional a la posibilidad de cambiar de estado de ánimo voluntariamente; y las personas que lo logran pueden experimentar los vaivenes de su existencia pero sin quedarse fijados al sufrimiento.

No sólo podemos reaccionar frente a lo que nos pasa sino que además podemos influir en nuestros estados de ánimo y cambiarlos, porque todo depende de nuestra interioridad.

Las emociones se pueden inducir haciendo que una persona las recuerde. 

Por ejemplo, se puede volver a sentir miedo recordando una situación de peligro, odio evocando a alguien que nos ha dañado y alegría recordando un momento feliz.

Todos podemos evaluar cómo está el otro con sólo mirarlo detenidamente y conversar algunas palabras con él, porque la mala onda se puede extender hasta el interlocutor y hasta contagiarlo.

Una persona expresa con todo el cuerpo cuando está enojada, deprimida o alegre y hasta cuando está mintiendo. No se necesita ser psicólogo para darse cuenta, si se presta algo de atención a las señales que emite el cuerpo.

En las relaciones interpersonales, saber interpretar estas señales, puede mejorar notablemente los vínculos.

Los estados emocionales influyen en el comportamiento y controlar esos estados es la clave.

Tenemos que aprender a desconectarnos de estados de ánimos negativos que nos provocan ciertas actividades, que nos condicionan y nos perturban todas las áreas de la existencia.

Por ejemplo, si se desea no contaminar la vida familiar con problemas del trabajo.

La Programación Neurolingüística nos dice que para controlar los estados de ánimo hay que tener equilibrio y cordura.

Si asociamos un estímulo a un estado psicológico deseado, ese estímulo solo, es el “ancla” que traerá consigo el recuerdo de ese estado.

Esto sucede continuamente, cuando suena el despertador hay que levantarse, cuando un olor particular remite a una experiencia de la infancia, o cuando una melodía recuerda un romance.

Un ancla es cualquier cosa que atrae consigo un estado emocional en forma espontánea.

Pero podemos crear anclas voluntariamente repitiendo la asociación del ancla con el estado emocional deseado; o sin necesidad de repetirla, de una sola vez si la emoción es lo suficientemente fuerte y se enlaza al ancla en el momento adecuado.

Las palabras pueden utilizarse como anclas pero también algunos sitios, como por ejemplo los lugares cerrados que suelen convertirse en anclas para las personas que sufren claustrofobia, porque evocan la emoción de pánico

Revertir esa asociación puede controlar el efecto de los lugares displacenteros para los fóbicos, por ejemplo, evocando recuerdos de emociones intensas de libertad al aire libre cuando están en un ascensor.

Se pueden elegir las asociaciones que se deseen para enfrentar cualquier situación de la vida que resulte rechazante, eligiendo el estado emocional deseado y luego asociándolo con un ancla para poder traerlo a la mente cuando se desee.

El ancla puede ser cualquier cosa, el chasquido de los dedos, una palabra, un amuleto, una oración, etc.

Cuando se logra cambiar de forma de actuar, los demás alrededor también cambiarán y toda la situación será diferente.

 

Fuente:  http://psicologia.laguia2000.com/psicologia-cognitiva/como-cambiar-el-estado-de-animo#ixzz2KWp0jxTR

Alimentación contra el cansancio

 

Dejar de hacer gimnasia, dormir más horas, comer el doble, trabajar hasta tardísimo... Descansar y seguir agotado... Y se forma un círculo vicioso que no es fácil de romper.

Pero bueno, algo se puede ir haciendo para salir de esta agotadora cadena de cansancios sucesivos.

En primer lugar, debes saber que hay determinados alimentos que pueden ayudarte para que puedas ir desprendiéndote de la sensación de agotamiento.

La respuesta al cansancio físico y mental se relaciona con la dieta diaria. Tener hábitos alimentarios desordenados, saltearse las comidas o comer a cualquier hora, picotear algo cada 5 minutos, preferir la comida chatarra... Muchos son los motivos “alimentarios” de un cansancio más general.

El cuerpo necesita energía. El azúcar en la sangre comienza a descender después de 4 ó 5 horas de haber comido. 

Consejos Alimenticios contra el Cansancio

Cada 3 horas, comer algo (en pequeñas cantidades), y no pasarse horas enteras sin ingerir nada. Esto mantiene constante el suministro de energía y evita la fatiga, porque no “cae” el valor de la glucemia (azúcar en la sangre).

Hidratos versus fatiga

Los hidratos de carbono son muy indicados para esto, porque se digieren rápidamente. 

Además, aportan azúcar y proveen energía constante. Y la mantienen por mucho tiempo.

¿Dónde están?

• pastas
• legumbres
• cereales
• pan (si es negro, mejor)
• arroz

Productos lácteos contra el cansancio

El yogur, la leche cultivada, los quesos descremados, y otros lácteos son otra buena alternativa, que además, tienen bajo contenido graso. Es bueno que, por ejemplo, si estás en el trabajo, te comas un yogur a media mañana. Vas a sentirte mejor.

Alimentos a Evitar

Chocolates, golosinas, gaseosas: no rompen el círculo vicioso del cansancio crónico. Si bien aportan energía, no la mantienen por mucho tiempo. Es preferible “descansar” comiendo otro tipo de alimentos más “sanos”.

Qué es la Fatiga?

La fatiga se define como un conjunto de cambios que experimenta nuestro organismo, cuando se encuentra sometido a condiciones extremas de sobreentrenamiento; o bien cuando no estamos habituados a un tipo de trabajo con una intensidad concreta, e intentamos superar nuestro propio límite de esfuerzo.

Ello nos llevaría a tener posteriormente una menor capacidad de respuesta ante el entrenamiento siguiente. Cuando aparece el cansancio o la fatiga, se manifiestan síntomas físicos, psicológicos, a ambos a la vez.

Tipos de Fatiga

Diferenciamos dos tipos o clases de fatiga: aguda o fisiológica y crónica o general. 

Fatiga aguda o fisiológica: aparece en un momento puntual y afecta principalmente a nuestro rendimiento físico, con una disminución de respuesta ante distintos tipos de estímulos. Se produce generalmente debido a sobreentrenamiento o como reacción ante una situación desfavorable.

La recuperación suele realizarse mediante reposo deportivo. Se comprueba mediante analíticas de sangre y orina, si alguno de los parámetros analizados está por debajo de los límites establecidos como normales (hematíes, ferropenia, glucosa, urea, creatinina, etc.).

Fatiga crónica o general: en este estado aparecen combinadas afectaciones físicas (fatiga aguda o fisiológica) y psicológicas. 

Además de encontrarnos mal físicamente, en este estado disminuye también la atención, la percepción, la sensibilidad, la emotividad y la capacidad de razonar ágilmente (agilidad mental). Esto puede deberse a un exceso de actividad física, problemas personales no resueltos, falta de motivación o fatigas agudas repetitivas.

Causas Generales de la Aparicion de Fatiga

Se pueden enumerar varias causas por las que aparece la fatiga o cansancio:

• No dejar recuperar al organismo convenientemente después de un trabajo intenso y prolongado (sobreentrenamiento)
• Trastornos del sistema endocrino
• Trastornos del sistema nervioso
• Descenso del metabolismo de los hidratos de carbono y de las proteínas, no existiendo una asimilación adecuada de los mismos
• Descenso en la proporción de iones (sodio, potasio, ...) y agua en el organismo
• Descenso del nivel de oxígeno celular, con el consiguiente descenso en la proporción de oxígeno en el músculo
• Hipoglucemia (bajo nivel de glucosa en sangre), que favorece más la aparición de fatiga psíquica
• Esfuerzos realizados en altitud (cuando aún no se ha habituado el organismo)
• Alimentación deficiente (escasa en hidratos de carbono o proteínas)
• No reponer las sales minerales perdidas por el ejercicio físico
• Consumo de tabaco y alcohol
• Vida poco ordenada (trasnochar, sin dejar al cuerpo que realice un sueño reparador conveniente)

Síntomas Generales 

Cuando estamos fatigados podemos encontrarnos con alguno de los siguientes síntomas:

• Cansancio que va influyendo progresivamente en una proporción mayor de musculatura afectada
• Agujetas, calambres, rigidez muscular y articular
• Astenia (pérdida de fuerza y disminución del tono muscular)
• Sensación de vagancia
• Aumenta el consumo de energía al realizar cualquier esfuerzo
• Disminuye la coordinación y precisión en los movimientos
• Aumenta la respiración
• Sube la presión arterial y el pulso basal
• Disminuyen los niveles de hemoglobina, hematíes, potasio
• Aumenta el nivel de urea
• Disminuye el apetito y se producen alteraciones del sueño
• Disminuye la atención, concentración, percepción (más en las fatiga crónica)

Recuperación de la Fatiga

Es preciso tomar una serie de medidas lo antes posible para atajar el problema. Procuraremos:

• Descender el ritmo e intensidad de los entrenamientos, durante al menos 6 u 8 días
• Tomar un complejo vitamínico compensatorio
• Alimentación rica en proteínas e hidratos de carbono
• Reponer sales minerales
• Sueño suficientemente reparador de 8 a 10 horas diarias
• Masaje recuperador para ayudar a eliminar del cuerpo el exceso de toxinas
• Técnicas de relajación y musicoterapia
• Abandonar el consumo de tabaco y alcohol
• Realizarse pruebas analíticas de sangre y orina, por si es necesario tomar medidas en función de los resultados obtenidos
• Asistencia psicológica en caso de aparición de síntomas depresivos o de no superación de conflictos personales

Los tres Nutrientes que aportan Energia

Hay tres nutrientes que pueden garantizarte la energía que ncesitas para estar en plena forma todo el día: la vitamina C, el calcio y el hierro.

 

Vitamina C: necesitas un mínimo diario de 80 mg. Alcanzarás esta dosis tomando sistemáticamente al levantarte, un zumo de naranja y, a otras horas del día alguna de estas frutas: naranja, mandarina, pomelo, kiwi o papaya.
Además de ayudar al organismo a luchar contra las infecciones, la vitamina C es un buen remedio contra el cansancio y la fatiga crónica y es la vitamina del tono y la vitalidad por excelencia.

 

Calcio: 900 mg diarios. El 60 por ciento de esta cantidad debe proceder de los productos lácteos ya que su calcio es mejor asimilado por el organismo. Toma al menos tres veces al día, una porción de los siguientes alimentos:

• un vaso de leche, un yogur, un postre lácteo, 150 g de queso blanco, 25 g de queso holandés, gruyere o manchego, ó 50 g de queso tipo camembert.

Una falta de calcio, además de las conocidos riesgos de osteoporosis, provoca a menudo un estado de fatiga y de excitabilidad.

Hierro: 10 mg al día. Las mujeres en edad premenopáusica necesitan unos 18 mg de hierro al día. Para garantizar el aporte de este mineral que tanto influye en nuestro estado de ánimo, y por supuesto en nuestra energía, hay que tomar:

• Cuatro o cinco veces a la semana un plato de verduras frescas ricas en hierro (todas las de color verde oscuro como las espinacas, la col o las acelgas).
• Una vez cada 15 días, hígado de ternera.
• Una vez cada 15 días legumbres secas como lentejas o habas.
• De vez en cuando, para darle gusto al paladar, se pueden tomar frutos secos ricos en hierro como los orejenos, pasas y dátiles, o un poco chocolate negro Muy rico en hierro).

Dos menús equilibrados y energéticos

Contienen alimentos energetizantes y no llevan calorías superfulas

Primer menú

 

Desayuno

• un zumo de naranja

30 minutos después:

• una taza de té o de otra infusión
• 2 tostadas de pan integral con un poco de aceite de oliva
• 20 g de queso gruyere

Comida

• ensalada verde aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana
• bistec a la plancha
• judías verdes al vapor
• 40 g de queso manchego semi
• una rodaja de pan integral
• natillas

Cena

• Ensalada verde
• Potage de lentejas con verduras (sin tozino ni chorizo)
• Una loncha de jamón serrano desgrasado
• Un yogur

Segundo menú

Desayuno

• un zumo de naranja

30 minutos después:

• una taza de té o de otra infusión
• un bol grande de muesli o de cereales inflados
• una taza de leche semidescremada

Comida

• ensalada verde aliñada con aceite de oliva y vinagre de manzana
• merluza u otro pescado a la plancha o al vapor
• brocoli al vapor aliñado con aceite de oliva
• una rodaja de pan integral
• un yogur con fibra y cereales

Cena

• Ensalada verde
• Puré de verduras: patatas, puerros, zanahorias y col.
• Hígado salteado con cebolla
• 40 g de queso camembert.

 Fuente: http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/actualizaciones/cansansio.htm#2

Cómo actúa el efecto placebo (laguia2000.com)

El placebo es una sustancia que administrada como un medicamento, puede ser eficaz para curar una dolencia y en algunos casos llegar a superar la efectividad de una medicina científicamente comprobada.

El placebo no contiene ningún componente activo de poder curativo, sin embargo puede producir un efecto beneficioso en un enfermo.

Este es un fenómeno que no ha sido debidamente investigado, porque desde el punto de vista académico el efecto placebo se ha asociado a prácticas esotéricas que producen un efecto de sugestión; sin embargo podría revelar la capacidad de la mente para curar el cuerpo.

Sin embargo, el efecto placebo, aunque es ignorado por los científicos, es utilizado en ensayos clínicos para comprobar la eficacia de los medicamentos, administrándole a un grupo el remedio que se quiere probar y a un grupo control un placebo, sin que los probandos sepan cuál de las dos medicinas ha recibido. 

Si el medicamento en cuestión resulta ser más eficaz que el placebo, quedará demostrada la eficacia de ese fármaco, caso contrario, no recibirá la aprobación para ser elaborado.

La mejoría que a veces producen los placebos ha sido asociada a la autosugestión, sin embargo, actualmente la neurobiología y la psicología están realizando investigaciones de este fenómeno que podrían permitir descubrir inesperados hallazgos que podrían llegar a esclarecer el misterio que encierra este curioso tema.

No solamente los placebos en forma de pastilla o inyecciones pueden ejercer una influencia positiva en los pacientes, también la confianza en el médico, su apoyo tranquilizador o un diagnóstico favorable que no se esperaba. O sea, que la anticipación de buenas noticias sobre la propia salud y las expectativas conscientes de los pacientes son las que tienen importancia y pueden hacer que la persona se sienta mejor.

El efecto placebo actúa principalmente en patologías que producen dolor, en enfermedades mentales, en afecciones del sistema endócrino e inmunológico, como la artritis y las alergias y en los procesos inflamatorios.

El efecto placebo produce liberación de endorfinas y otras sustancias cerebrales como la dopamina, que es un neuroquímico vinculado con el placer y el bienestar, en el caso de enfermos de Parkinson.

Se pudo observar que los pacientes respondían de la misma manera a la administración de una solución fisiológica que al medicamento específico para su enfermedad.

Las investigaciones demuestran que el placebo no es un efecto solamente psicológico, sino que también, por imitación, realiza el curso de las mismas vías neurológicas que realizan los fármacos específicos y puede producir efectos bioquímicos que pueden demostrar y también medir.

Al tomar el placebo, la persona siente menos dolor porque su cerebro produce endorfinas que es lo que hace que su malestar se atenúe.

El efecto de todo medicamento se acentúa si se tienen expectativas de que resulte eficaz. Esto se ha demostrado aplicando la misma dosis a otra persona que no tiene la misma expectativa.

De manera que la creencia de que un remedio puede curar, forma parte del proceso de sanación.

También se ha demostrado que cuanto más costoso, más complejo y sofisticado sea un tratamiento o más grande la pastilla que un enfermo tiene que tomar, mayor es el efecto que produce.

El hecho de llevar a un paciente a un quirófano, anestesiarlo y practicarle solamente una incisión también tiene un efecto placebo.

Algunos experimentos han demostrado que sustituir un medicamento determinado por un placebo, produce el mismo efecto que el fármaco.

Todos estos experimentos muestran el extraordinario potencial del placebo en la función terapéutica, como por ejemplo utilizando placebos para reducir la administración de medicamentos que tienen la desventaja de provocar efectos secundarios; o el uso de placebos para enfermedades que no tienen tratamiento.

De ningún modo los placebos sustituirán a los medicamentos específicos que requiere cada enfermedad, pero sí pueden representar una nueva forma de encarar los tratamientos y brindar más posibilidades a los enfermos, dándole más importancia a la relación entre el bienestar mental y el físico.

Fuente: “Vivir mejor con el Dr. Cormillot”; “Ciencia”; “Cómo funciona el misterios efecto placebo”; 08/2012

http://psicologia.laguia2000.com/psicologia-cuerpo-mente/como-actua-el-efecto-placebo

La importancia de saber relajarse

 

La relajación no solo es una actividad placentera sino que es un proceso vital que reduce el desgaste y el daño a que sometemos la mente y el cuerpo. En lugar de poner la relajación en último lugar de nuestra lista de actividades diarias es importante estar buscando siempre huecos para relajarse. Es muy beneficioso para su salud y para los que le rodean.

¿Como relajarse?

Cada persona tiene una manera de desconectar, pero si a usted le es difícil hacerlo empiece por buscar indicios y síntomas de estrés. Indicadores físicos de estrés son el cansancio, la fatiga y limitada actividad sexual.

Síntomas emocionales de estrés son la irritabilidad, los cambios de humor, el estar a la defensiva y el estar triste.
 

Levantar la voz, salidas de tono, no ser puntual y dejar las cosas para mas tarde pueden ser comportamientos relacionados con el estrés.

Una vez que usted es consciente de específicos indicios de estrés en su vida, usted puede empezar a contrarrestarlos con periodos de relajación.

Muchas veces relajarse implica cambiar el ritmo de vida que lleva uno. Algunas personas practican específicas técnicas de relajación tales como respirar profundamente, la meditación, la visualización o la progresiva relajación de los músculos. Otras personas consiguen relajarse, leyendo, escribiendo un diario, paseando o charlando con amigos.

Independientemente de como usted se relaje, trate de buscar actividades que le produzcan placer e introdúzcalas como parte de su horario normal o jornada diaria. El objetivo es redireccionar su mente y no hacer caso de pensamientos extraños y distracciones cuando se relaje.

Una relajación óptima es positiva y satisfactoria, ofreciendo además tranquilidad mental.

Intente dedicar cada día al menos de 20 a 30 minutos a pura relajación, pero relajarse por periodos cortos de unos pocos minutos cuando usted empieza el día o lo acaba puede ser también muy beneficioso.

OPTIMICE EL TIEMPO EN EL QUE DESCONECTA

Para obtener el máximo beneficio de una relajación es importante mantener pensamientos positivos y realizar actividades constructivas.

++Mantenga emociones positivas y suprima lo negativo que le venga a la cabeza esto le hará mantenerse siempre en una mayor calma y tranquilidad emocional , de manera que cuando se relaje la recuperación será mas rápida y le llevara a alcanzar un mayor nivel de bienestar.

++Practique el autocontrol .Cuando muchas personas se sienten mal después de un día agotador y estresante lo normal es que deseen recuperarse lo antes posible. Esto puede llevar a buscar alivios rápidos y temporales que limitan los objetivos a largo plazo. Es mejor recuperarse lentamente.

En el proceso de relajarse lentamente cree una lista de actividades divertidas y formativas, pensando al mismo tiempo que es lo que va hacer cuando este totalmente desconectado y el día agotador este superado.

++Evite darle muchas vueltas, "comerse el coco" o "calentarse la cabeza" con cosas que le irritaron durante el día o durante el periodo de estrés. Esas cosas recordadas una vez pasadas le crearan ansiedad y facilitaran enfados con los que le rodean. Trate de distraer sus pensamientos para que se olvide de irritaciones pasadas.

ALCANCE UN EQUILIBRIO

Muchas personas se crean sentimientos de culpabilidad por cogerse momentos de relajación durante el día o durante su jornada laboral. Trate de recordar que preocuparse por uno mismo hace que puede cumplir con sus responsabilidades mejor, responsabilidades que todos teneos en el hogar, en el trabajo o en nuestra comunidad.

Desarrollar un equilibrio en la vida de uno entre las actividades productivas, las actividades de cuidado personal y las actividades recreativas y de placer es importante para mantener los niveles de estrés bajo control.

Realizar todo tipo de actividades de forma equilibrada y saludable permite relajarse más fácilmente.

Actividades productivas como trabajar, cuidar a la familia y a uno mismo, ocasionan estrés y gasto de energía, para que ese estrés sea saludable y no nocivo es necesario tener tiempo para el placer y la relajación.

Una buena relajación carga de combustible a nuestro organismo.

BENEFICIOS PARA LA SALUD QUE PRODUCE LA RELAJACION

La relajación es importante para la salud, de hecho pasar tiempo cargando de combustible nuestro organismo con una buena relajación puede producir los siguientes efectos:
-Reducir el pulso cardiaco.
-Bajar la presión sanguínea.
-Aumentar el flujo de sangre a los músculos.
-Reducir la tensión muscular.
-Reducir el dolor de espalda y el de cabeza.
-Reducir las repuestas emocionales de irritación y frustración.
-Mejorar la concentración.
-Mejorar las habilidades de uno mismo para resolver problemas.
-Ser más eficaz en las actividades diarias. 

Fuente: http://www.abcfarma.net/inediasp/boletines/boletin_de_salud_octubre_07.shtml

Tratamiento del Estrés (laguia2000.com)

 

"Si deseas felicidad de los demás, sé compasivo. Si deseas tu propia felicidad, sé compasivo."

Es más fácil evitar el estrés que curar las consecuencias después

Cuando una persona se da cuenta que está haciendo dos cosas al mismo tiempo tiene estrés. Las agendas completas, el apuro, las corridas, los sustos, las emociones violentas reiteradas, las peleas familiares, los disgustos, los problemas económicos, el exceso de trabajo, y muchas cosas de la vida que se pueden evitar, producen estrés.

Proponerse metas demasiado ambiciosas y no poder cumplirlas produce estrés, es necesario entonces reprogramar la vida para salir de ese círculo vicioso que puede llegar a matar.

El estrés puede ser normal y no causar ningún efecto nocivo, cuando se presenta un peligro o algo que amenaza la integridad física o pone en peligro la vida. En estos casos es saludable porque ayuda al cuerpo a prepararse para la lucha, para defenderse o huir.

El estrés no saludable es el estrés crónico. Generamos este tipo de estrés cuando el cuerpo y la mente se saturan de estímulos que se pretenden atender, principalmente por haber adoptado una forma de ser autoexigente, con expectativas demasiado ambiciosas, por ser perfeccionistas y competitivos.

Estas son las características de la personalidad de tipo A, cuando la persona es hiperactiva y se empeña en hacer y esperar mucho más de lo que puede hacer.

Antes situaciones de estrés continuas, el organismo comienza a emitir señales que se registran como trastornos funcionales, problemas emocionales y familiares, falta de atención, concentración y memoria, fobias, depresión e insomnio.

Una forma natural de disminuir el estrés es adoptar una nueva actitud hacia los problemas, porque no son los problemas los que matan sino la forma de vivir esos problemas.

Cuando una persona se compromete demasiado con las cosas, se identifica y se preocupa demasiado por ellas y está pendiente de los resultados de su acción, es la perfecta candidata para sufrir estrés.

Si analiza los hechos de su vida fríamente, es probable que pueda llegar a la conclusión de que el valor que le está adjudicando a las cosas que le pasan es demasiado alto y que se ha acostumbrado a un modo de vida intenso y se ha condicionado al efecto de la adrenalina.

Una personalidad tipo A es difícil que acepte vivir una vida apacible sin sobresaltos, porque necesita la acción y solamente así se siente vivo.

El estrés crónico es un hábito, un condicionamiento aprendido que hay que revertir cambiando los valores circunstanciales que dependen de las creencias y de la forma de ver el mundo.

En Hong Kong se jactan de tener la población más rápida que existe, que camina más rápido y que trabaja más y en forma más eficiente que en otros países. Es triste comprobar los valores relativos que prioriza esa cultura sin tener en cuenta el alto costo en salud que pagan los que ocupan el nivel más alto de eficiencia en las estadísticas.

Tener estrés es tener miedo, miedo a lo que puede pasar, miedo al futuro, a la pérdida de la seguridad y la poca confianza en si mismo, que es lo que lleva a una persona a amar los desafíos, para probarse a si mismo. Y el miedo se relaciona con la ansiedad, con la angustia y con las adicciones.

La relajación psicofísica disminuye el estrés, permite conectarse con la interioridad, tomar conciencia del verdadero propósito de la vida, conocerse más, sentir la relación con el mundo, liberarse del aislamiento, mejorando el estado general y la calidad de vida.

Realizar los ejercicios de relajación psicofísica de cabeza a pies, dos veces por día, permite salir del condicionamiento y aprender a estar relajado todo el día.

Para liberarse del estrés es necesario abandonar el control, dejarse llevar, no luchar ni resistirse, rendirse, no para perder, sino para ganar; y dejar de creer ser dioses, porque cada uno tiene que hacer lo que puede, lo mejor posible, tratando de disfrutar el proceso sin comprometerse con los resultados.

Cuando una persona está transitando por su propio camino, hace lo que le gusta, y pierde la noción del tiempo cuando lo hace, disfruta del proceso y de la vida y los resultados que obtiene son óptimos.

Fuente:  http://psicologia.laguia2000.com/el-estres/tratamiento-del-estres

http://blog.losarcanos.com/2012/06/mensaje-angelico_29.html

Calidad de Vida

Calidad de vida es un concepto utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos y sociedades por si, es decir, informalmente la calidad de vida es el grado en que los individuos o sociedades tienen altos valores en los índices de bienestar social.

El término se utiliza en una generalidad de contextos, tales como sociología, ciencia política, estudios médicos, estudios del desarrollo, etc. No debe ser confundido con el concepto de estándar o nivel de vida, que se basa primariamente en ingresos. Indicadores de calidad de vida incluyen no solo elementos de riqueza y empleo sino también de ambiente físico y arquitectónico, salud física y mental, educación, recreación y pertenencia o cohesión social

Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Calidad_de_vida