New Days Will Come: Deportes

Showing posts with label Deportes. Show all posts

Tuesday, September 29, 2015

Lista de Ejercicios de baja Intensidad < 3 EMT

15 Dormir (0,9)

14 Descansar (1,0)

13 Sentado (1,4)

12 Trabajo de Escritorio (1,5)

11 Conduciendo (1,6)

10 Masaje (2,0)

9 Lectura (2,0)

8 Ver TV (2,0)

7 Sexo (2,0)

6 Spa (2,0)

5 Cocinar (2,0)

4 Cantar (2,0)

3 Caminar (Lento) - 3/kph (2,0)

2 Estudiar y Enseñanza (2,0)

1 Yoga (3,0)

Fuente: http://fatsecret.cl/

Monday, September 21, 2015

15 Alimentos que debes dejar para bajar de peso

Cuando hacemos dieta existen tanto alimentos negativos como positivos para bajar o mantener el peso. Hago la siguiente lista recopilada de 3 fuentes con el fin de aprender a bajar sanamente de peso, no digo LOS PRODUCTOS DE ESTA LISTA DEBES ELIMINARLOS AL 100%, pero si creo que es importante saber elegir bien. Si quieres agregar más alimentos bienvenido.

15 Producto de Cóctel (papas fritas, ramitas, canapés, etc)

14 Frutos secos y deshidratados

13 Mantequilla, manteca y mayonesa

12 Frituras (Papas Fritas, Empanadas Fritas)

11 Paté, embutidos, cecinas y fiambres

10 Leche Pasteuriza y Crema de Leche

9 Repostería (Dulces, Donas, Queque, Tortas, Brazo de Reina, Conejito, Berlín)

8 Néctar de fruta

7 Alcohol (Vinos, Whisky, Ron)

6 Manjar

5 Chocolate

4 Bebidas Gaseosas

3 Carnes (demasiado cocidas) y Carnes Grasas

2 Azúcar Blanca

1 Pan Blanco

La idea es aprenderse de memoria la lista, con el tiempo ya sabrás lo que es mejor para ti. Luego haré otra lista con alimentos beneficiosos para bajar de peso y/o mantenerlo.

Fuente: http://www.pesosaludable.cl/
El Tao de la salud, el sexo y la larga vida por Daniel Reid
Adelgazar con Inteligencia, Colección Buena Salud