Body Image and Self-Esteem (kidshealth.org)

Does any of this sound familiar? "I'm too tall." "I'm too short." "I'm too skinny." "If only I were shorter/taller/had curly hair/straight hair/a smaller nose/longer legs, I'd be happy."

Are you putting yourself down? If so, you're not alone. As a teen, you're going through lots of changes in your body. And, as your body changes, so does your image of yourself. It's not always easy to like every part of your looks, but when you get stuck on the negatives it can really bring down your self-esteem.

Why Are Self-Esteem and Body Image Important?

Self-esteem is all about how much you feel you are worth — and how much you feel other people value you. Self-esteem is important because feeling good about yourself can affect your mental health and how you behave.

People with high self-esteem know themselves well. They're realistic and find friends that like and appreciate them for who they are. People with high self-esteem usually feel more in control of their lives and know their own strengths and weaknesses.

Body image is how you view your physical self — including whether you feel you are attractive and whether others like your looks. For many people, especially people in their early teens, body image can be closely linked to self-esteem.

What Influences a Person's Self-Esteem?

Puberty and Development

Some people struggle with their self-esteem and body image when they begin puberty because it's a time when the body goes through many changes. These changes, combined with wanting to feel accepted by our friends, means it can be tempting to compare ourselves with others. The trouble with that is, not everyone grows or develops at the same time or in the same way.

Media Images and Other Outside Influences

Our tweens and early teens are a time when we become more aware of celebrities and media images — as well as how other kids look and how we fit in. We might start to compare ourselves with other people or media images ("ideals" that are frequently airbrushed). All of this can affect how we feel about ourselves and our bodies even as we grow into our teens.

Families and School

Family life can sometimes influence our body image. Some parents or coaches might be too focused on looking a certain way or "making weight" for a sports team. Family members might struggle with their own body image or criticize their kids' looks ("why do you wear your hair so long?" or "how come you can't wear pants that fit you?"). This can all influence a person's self-esteem, especially if they're sensitive to others peoples' comments.

People also may experience negative comments and hurtful teasing about the way they look from classmates and peers. Although these often come from ignorance, sometimes they can affect body image and self-esteem.

Healthy Self-Esteem

If you have a positive body image, you probably like and accept yourself the way you are, even if you don't fit some media "ideal." This healthy attitude allows you to explore other aspects of growing up, such as developing good friendships, becoming more independent from your parents, and challenging yourself physically and mentally. Developing these parts of yourself can help boost your self-esteem.

A positive, optimistic attitude can help people develop strong self-esteem. For example, if you make a mistake, you might want to say, "Hey, I'm human" instead of "Wow, I'm such a loser" or not blame others when things don't go as expected.

Knowing what makes you happy and how to meet your goals can help you feel capable, strong, and in control of your life. A positive attitude and a healthy lifestyle (such as exercising and eating right) are a great combination for building good self-esteem.

Tips for Improving Body Image

Some people think they need to change how they look to feel good about themselves. But all you need to do is change the way you see your body and how you think about yourself. Here are some tips on doing that:

Recognize that your body is your own, no matter what shape or size it comes in. Try to focus on how strong and healthy your body is and the things it can do, not what's wrong with it or what you feel you want to change about it. If you're worried about your weight or size, check with your doctor to verify that things are OK. But it's no one's business but your own what your body is like — ultimately, you have to be happy with yourself.

Identify which aspects of your appearance you can realistically change and which you can't. Humans, by definition, are imperfect. It's what makes each of us unique and original! Everyone (even the most perfect-seeming celeb) has things that they can't change and need to accept — like their height, for example, or their shoe size. Remind yourself that "real people aren't perfect and perfect people aren't real (they're usually airbrushed!)".

If there are things about yourself that you want to change and can, do this by making goals for yourself. For example, if you want to get fit, make a plan to exercise every day and eat healthy. Then keep track of your progress until you reach your goal. Meeting a challenge you set for yourself is a great way to boost self-esteem!

When you hear negative comments coming from within, tell yourself to stop. Appreciate that each person is more than just how he or she looks on any given day. We're complex and constantly changing. Try to focus on what's unique and interesting about yourself.

Try building your self-esteem by giving yourself three compliments every day. While you're at it, every evening list three things in your day that really gave you pleasure. It can be anything from the way the sun felt on your face, the sound of your favorite band, or the way someone laughed at your jokes. By focusing on the good things you do and the positive aspects of your life, you can change how you feel about yourself.

Some people with physical disabilities or differences may feel they are not seen for their true selves because of their bodies and what they can and can't do. Other people may have such serious body image issues that they need a bit more help. Working with a counselor or therapist can help some people gain perspective and learn to focus on their individual strengths as well as develop healthier thinking.

Where Can I Go if I Need Help?

Sometimes low self-esteem and body image problems are too much to handle alone. A few teens may become depressed, and lose interest in activities or friends. Some go on to develop eating or body image disorders, and can become depressed or use alcohol or drugs to escape feelings of low worth.

If you're feeling this way, it can help to talk to a parent, coach, religious leader, guidance counselor, therapist, or friend. A trusted adult — someone who supports you and doesn't bring you down — can help you put your body image in perspective and give you positive feedback about your body, your skills, and your abilities.

If you can't turn to anyone you know, call a teen crisis hotline (an online search can give you the information for national and local hotlines). The most important thing is to get help if you feel like your body image and self-esteem are affecting your life.

Reviewed by: Michelle J. New, PhD
Date reviewed: March 2012

Source:  http://kidshealth.org/teen/food_fitness/wellbeing/body_image.html#

El tiempo en el aprendizaje (laguia2000.com)

 

El tiempo en el aprendizaje es muy importante en muchos sentidos. Por un lado hay que respetar los tiempos de cada alumno. Tal vez alguno necesite más tiempo que otro para aprehender algún contenido o hacer una tarea. Por eso es importante dar varias fechas para cumplimentarlas. Lo importante es lograr que el alumno aprenda. Si lo hace unos días más tarde no es significativo, pero sí será un fracaso, si el alumno no logra el objetivo por fijar pautas temporales rígidas, y muchas veces esto puede desembocar en deserción del sistema escolar. Por supuesto, con límites, y estímulos para los que las efectúan en tiempo y forma, para aprender el sentido de la responsabilidad.

 

Por otro lado también es importante enseñar a manejar los tiempos. Por ejemplo en un examen es fundamental que el alumno sepa el tiempo del que dispone y programe las respuestas de acuerdo a ello. Si son muchas preguntas y el tiempo es escaso, deberá darse cuenta que debe sintetizar las respuestas para que el tiempo le alcance, o si tiene que estudiar una cantidad considerable de contenidos, y tiene para hacerlo una semana, lo mejor será que lo distribuya en cada día de la semana y no trate de estudiar todo junto a último momento. Planificar el tiempo debe ser parte de los contenidos a enseñar.

Los maestros también deben tomar en cuenta el tiempo para preparar sus clases, pues no pueden dar a sus alumnos tareas que no alcancen a terminar en la hora de clase, si al dar las consignas se dijo que debían concluirlas en ese lapso; ni tampoco que sobre demasiado tiempo, pues cuando los educandos se aburren sobreviene la indisciplina. Programar el tiempo brinda eficacia al aprendizaje, pues lo hace productivo.

Fuente: http://educacion.laguia2000.com/aprendizaje/el-tiempo-en-el-aprendizaje

Aprendizaje repetitivo (laguia2000.com)

El aprendizaje repetitivo consiste en reiterar muchas veces la lectura de un escrito, en general por oraciones y en voz alta, a las que se le van agregando otras en forma progresiva, hasta que se aloje en la memoria y seamos capaces de reproducirlo literalmente sin comprenderlo. También se lo llama estudiar “a lo loro” pues este pajarito tiene la habilidad de repetir palabras o frases cuando se las reiteramos a menudo. Se lo usa con frecuencia para estudiar las tablas de multiplicar o para memorizar poesías. No está mal para agilizar las tareas, o no cambiar la belleza del escrito, pero primero se debe hacer un análisis comprensivo de por qué da ese resultado en el primer caso, o el sentido y análisis del poema en el segundo.

Otra denominación que recibe el aprendizaje por repetición es aprendizaje memorístico, pero en realidad la memoria siempre interviene en los procesos de aprendizaje, aún cuando se lo haga significativamente, siendo una facultad compleja y absolutamente necesaria para almacenar la información y poder recuperarla.

La diferencia entre un aprendizaje repetitivo y uno memorístico es que el primero se aloja en la memoria a corto plazo, y no tiene ninguna significación para la persona que lo guardó, por eso es más difícil recuperarlo luego de un tiempo, o cuando uno se olvida alguna palabra con la que la siguiente está enlazada. En cambio el aprendizaje significativo al tener relación con otros conocimientos antes adquiridos, tiene sentido para el sujeto que los relaciona y puede evocarlo luego de un período mucho más prolongado.

Fuente:  http://educacion.laguia2000.com/aprendizaje/aprendizaje-repetitivo

Relajación para estudiar (laguia2000.com)

 

Estudiar es una actividad estresante cuando se la toma con responsabilidad, especialmente durante los períodos de evaluación. La tensión nerviosa que acompaña al estudiante puede provocarle irritabilidad, cambios en los patrones de sueño y alimentación e incluso trastornos digestivos, dolores de cabeza, mareos, etcétera, lo que es obviamente indeseable, ya que el estudio no debe transformarse en una carga traumática sino que es un derecho, deber en algunos casos, que sería bueno poder disfrutarse.

 

Sin llegar a proponer soluciones mágicas, existen técnicas de relajación, que no demandan en su práctica más que algunos minutos, y que permiten al estudiante controlar sus tensiones, para poder relajarse, y en consecuencia sentirse mejor en su salud física y mental, para poder concentrarse, ya que estando alterado no lo logrará. 

Dedicarle a la relajación un rato diario, acostándose en una colchoneta, cerrando los ojos y pensando en algo placentero, con una música muy suave, respirar concientemente, inhalando en cuatro pasos y luego expulsando el aire por la nariz, realizar pequeñas caminatas por sitios sin congestión de gente, por ejemplo una plaza, comer en forma sana, beber líquidos en abundancia, no restarle horas al descanso nocturno, puede contribuir a sentirse más tranquilo. No es cuestión de estar muchas horas estudiando, sino hacerlo en óptimas condiciones psicofísicas, para que el tiempo que se le dedique mucho (es lo deseable) o poco (si se está en período de tratar de relajarse) sea eficiente.

El lugar que se destine al estudio también debe ser adecuado, tratando de que no se sufran interrupciones ni ruidos, que distraigan y perturben.

El yoga es sumamente aconsejable para los estudiantes, y sus posiciones iniciales (que sirven a estos fines) muy fáciles de practicar.

Fuente:  http://educacion.laguia2000.com/estrategias-didacticas/relajacion-para-estudiar

Las normas y la falsa moral de las mafias (laguia2000.com)

Los grupos mafiosos, se dedican a la explotación de actividades clandestinas y poseen una estructura de tipo piramidal, donde el más poderoso y generalmente el más despiadado y cruel, es el que dirige los negocios, quien aunque personalmente no desarrolle ningún delito por mano propia, ni hable directamente con sus subalternos, que muchas veces no lo conocen, recibe de todos los que trabajan para él, parte de las ganancias que generan.

Generalmente se trata de personas que pueden gozar de prestigio y reputación en la sociedad, ser altruistas, codearse con las altas esferas del gobierno de turno; que suelen tener una vida pública de bajo perfil y una familia constituida que respetan, que no siempre está enterada de sus reales actividades.

Este respeto no implica fidelidad, porque tienen una actitud machista, sino el sentido de mantenerlas al margen de sus fechorías. 

Lo natural es que tengan una doble vida, con la anuencia de sus esposas mientras satisfagan todas sus necesidades y no se vanaglorien de sus conquistas. Pero tener un amorío con alguien que vive bajo el mismo techo es un deshonor, no porque sea inmoral sino porque provoca conflictos.

Mantener un bajo perfil es una garantía de éxito en estas organizaciones, no frecuentar bares ni clubes y evitar los escándalos y la exhibición en los medios. 

Es muy difícil encarcelar a un capo mafioso porque no se le puede probar ningún delito, aunque se sospeche que pertenece a un grupo que se dedica a realizar negocios clandestinos.

Las luchas por el poder de distintas bandas se deben a que sus miembros, principalmente los más modernos, no respetan el antiguo código de honor mafioso y desafían sus normas, generalmente para quedarse con una mayor parte de las ganancias que generan sus negocios.

Esta falta de respeto por el código de honor de las mafias ha provocado que prácticamente hoy queden pocos grupos en Norteamérica de estas características

Las leyes de la mafia no son morales, aunque lo parezcan , sino que son normas que deben cumplirse para que la organización pueda mantenerse y no se produzcan conflictos internos que atenten contra su buen funcionamiento.

Las mafias norteamericanas son de origen siciliano y solo acepta como miembros a familiares directos o indirectos o a personas del mismo país de origen; y una vez ingresado es un compromiso de por vida.

Los extranjeros pueden ser socios pero nunca pueden lograr la membresía ni acceder a estas organizaciones por cuenta propia, porque la condición para conectarse es ser presentado por alguno de ellos.

El que presenta a un candidato se convierte en su garantía, de manera que si él no se comporta a la altura de sus obligaciones el castigo lo recibirá el que lo presentó.

Es un trabajo de tiempo completo, las 24 horas del día los siete días de la semana y no se acepta ninguna excusa, porque la organización tiene prioridad sobre cualquier otro compromiso urgente de cualquier índole.

Aunque la mafia se basa en la mentira y el engaño, los subordinados sólo deben decir la verdad a sus jefes, porque la mentira se paga con la muerte.

Las normas exigen que sus miembros respeten tanto a sus propias familias como a las esposas, hijas o familiares de sus colegas, principalmente para evitar los conflictos.

Las mafias antiguas no permiten el tráfico de drogas por todos los inconvenientes que acarrean y la falta de respeto a los que ocupan un rango superior tiene consecuencias fatales. Pero algunos no respetan esta norma.

El dinero fluye de abajo hacia arriba y no está permitido robarse entre ellos. Los jefes exigen que se justifique cada centavo y la falta de pago a quien corresponda es considerada un robo.

Cuando alguno tiene que recibir su castigo, generalmente el que lo mata es alguien que lo conoce que sólo está cumpliendo una orden.

Estos asesinatos provocaron que algunos decidan salir de la organización y colaborar con la policía brindando información; y mediante el programa de protección a testigos pueden cambiar de identidad y eludir las venganzas.

La vida delictiva mafiosa se derrumba desde adentro porque se estructura sobre el miedo.

Fuente:  http://psicologia.laguia2000.com/general/las-normas-y-la-moral-de-las-mafias