Sunday, March 23, 2014

8 formas de acelerar tu metabolismo (vidaysalud.com)


Cada vez que comes un rico bocadillo o bebes un trago de jugo o zumo de frutas, tu cuerpo empieza a trabajar para procesar las sustancias nutritivas que acabas de ingerir. Ese proceso es el metabolismo, y a través de él tu cuerpo recibe energía y el combustible que necesita para vivir. Aquí te damos algunos consejos para activarlo y hacerlo más eficiente. Aprende a acelerar tu metabolismo.
 
Cada vez que lees un artículo sobre dieta o nutrición mencionan al metabolismo.  Pero, ¿sabes exactamente en qué consiste? Pues se trata de las reacciones químicas que suceden en las células de tu cuerpo que transforman o convierten las sustancias nutritivas de los alimentos en la energía que necesitas para vivir, no sólo para moverte y pensar, sino inclusive estando en reposo. Necesitamos energía para la respiración, la digestión, la fabricación de la masa muscular, el almacenamiento de la grasa, la circulación de la sangre…. La energía que no se utiliza, se “guarda” en el cuerpo en forma de grasa.

El metabolismo basal es el consumo mínimo de energía que requiere el cuerpo para vivir cuando está en reposo. Este consumo mínimo varía de persona a persona. El metabolismo basal es el responsable de que dos individuos con actividades y dietas iguales no tengan el mismo peso.

La tasa metabólica es la velocidad en que el organismo utiliza la energía disponible (o quema las calorías). En general, mientras más músculo y menos grasa tenga tu cuerpo, más rápida es tu tasa metabólica. Los hombres suelen tener una tasa metabólica más alta que las mujeres, ya que el cuerpo femenino tiene más grasa y menos músculo que el masculino. Pero el sexo no es lo único que determina la tasa metabólica. Tu herencia genética es importantísima (las personas que tienen un metabolismo rápido no engordan por mucho que coman, mientras que a las que tienen un metabolismo lento les es difícil perder o bajar de peso). También cuenta tu estilo de vida, en especial la dieta que llevas y tu actividad física. Además, a partir de los 40 años, la tasa metabólica tiende a hacerse más lenta, porque se pierde masa muscular.

¿Sabes qué órgano del cuerpo regula el metabolismo? La tiroides, porque produce hormonas que influyen en casi todos los aspectos del funcionamiento del cuerpo: la rapidez o la lentitud con las que queman las calorías, la creación de proteínas, el almacenamiento de grasa, etc. Por eso, los trastornos de la tiroides pueden provocar problemas del metabolismo. 


Cuando el metabolismo es rápido, la grasa no tiende a almacenarse en el cuerpo y la persona no engorda. Cuando es lento, la grasa se almacena y la persona engorda.

Veamos ahora los factores que aceleran tu metabolismo. Si tu metabolismo es lento, hay varias cosas que pueden acelerarlo:
  1. Haz ejercicios. Tu cuerpo está constantemente quemando calorías, aunque esté en reposo. Pero aun en momentos de descanso, la tasa metabólica es más alta en las personas con más masa muscular. Los ejercicios con pesas, que aumentan la masa muscular, son especialmente efectivos.
  2. Bebe agua. El cuerpo necesita agua para quemar calorías. Si estás deshidratada (o), tu metabolismo se hace más lento. Trata de beber varios vasos de agua al día.
  3. En vez de comidas abundantes y espaciadas, ingiere comidas pequeñas varias veces al día. Pero asegúrate de no ingerir menos de 1,200 calorías al día, o se haría más lenta tu tasa metabólica
  4. Sazona tus comidas con ingredientes picantes. Una cucharada de ají (chile) picante rojo o verde triturado, por ejemplo, acelera temporalmente tu tasa metabólica.
  5. Tu cuerpo quema más calorías cuando hace la digestión de proteínas que cuando digiere grasas o carbohidratos. Come alimentos ricos en proteína (carne de res magra, pescado, pavo, pechuga de pollo, tofu, nueces, frijoles, huevos, productos lácteos bajos en grasa).
  6. Aunque por corto tiempo y tomado con moderación, el café acelera la tasa metabólica. Una taza de café por la mañana es como una inyección que aumenta tu energía y tu poder de concentración.
  7. También el té verde aumenta la tasa metabólica por un par de horas. Beber de dos a cuatro tazas al día hace que el cuerpo queme un 17% más calorías de lo normal.
  8. Evita las dietas relámpago (menos de 1,200 calorías al día). Estas dietas te ayudan a bajar de peso (a veces a expensas de una buena nutrición), pero esa pérdida de peso proviene de la masa muscular. Y recuerda que mientras menor sea tu masa muscular, más lento es tu metabolismo.
Aunque es cierto que los genes, el sexo y la edad tienen gran importancia en la tasa metabólica y no te es posible cambiar esos factores, sí puedes influir en ella poniendo en práctica los consejos anteriores. Y, sobre todo, mantente activo(a), haz ejercicio. Si estás ocho horas sentado(o)a detrás de una computadora en el trabajo, ocho horas durmiendo y tres horas sentado(a) mirando la televisión, es difícil que tu metabolismo cambie. Aparte de la actividad de la vida diaria, ¡muévete! Camina, corre, baila, ve al parque a jugar con los niños… Cualquier actividad que te ponga en movimiento te ayuda a crear masa muscular, y a convertir tu cuerpo en una máquina para quemar calorías. Y eso, definitivamente, acelera tu metabolismo.

Preguntas y Respuestas – Parte Uno (La Llave Maestra)





1. Qué es el mundo externo en relación con el mundo interno?
 

El mundo externo es el reflejo del mundo interno.
 

2. De qué dependen todas las posesiones?
 

Todas las posesiones están basadas en la consciencia.
 

3. Cómo está relacionado el individuo con el mundo objetivo?
 

El individuo está relacionado al mundo objetivo por la mente objetiva;
el cerebro es el órgano de esta mente.
 

4. Cómo está él relacionado a la Mente Universal?
 

Él está relacionado a la Mente Universal por la mente subconsciente;
el Plexo Solar es el órgano de esta mente.
 

5. Qué es la Mente Universal?
 

La Mente Universal es el principio vital de cada átomo que existe.
 

6. Cómo puede el individuo actuar en el Universo?
 

La habilidad del individuo para pensar es su habilidad para actuar en el Universo
y llevarlo a su manifestación.


7. Cuál es el resultado de esta acción e interacción?
 

El resultado de esta acción e interacción es la causa y efecto; cada pensamiento
es la causa y cada condición un efecto.
 

8. Cómo se aseguran las condiciones armoniosas y deseables?
 

Las condiciones armoniosas y deseables se obtienen por pensamientos correctos
 

9. Cuál es la causa de toda discordia, conflicto, carencia y limitación?
 

La discordia, conflicto, carencia y limitación son resultado del pensamiento
errado.
 

10. Cuál es la fuente de todo poder?
 

La fuente de todo poder es el mundo interno, la Fuente Universal de
Recursos, la Energía Infinita de la cual cada individuo es una expresión.

PARTE UNO (La Llave Maestra)


1. Que lo mucho atrae más es verdad en cada plano de la existencia y que una pérdida lleva a una pérdida mayor es igualmente verdad.

2. La mente es creadora, y las condiciones, el ambiente y todas las experiencias en la vida
son el resultado de nuestra actitud mental habitual o predominante.

3. La actitud mental depende necesariamente de lo que pensamos. Por lo tanto, el secreto
de todo poder, todo logro y toda posesión dependen de nuestra forma de pensar.

4. Esto es verdad porque debemos "ser" antes de “hacer," y podemos "hacer" sólo hasta el
punto en que "somos," y lo que "somos" depende de lo que "pensamos."

5. Nosotros no podemos expresar el poder que no poseemos. La única forma en que podemos asegurar la posesión del poder es alcanzando la consciencia de poder, y nunca llegaremos a ser conscientes del poder hasta que aprendamos que todo poder viene de nuestro interior.

6. Hay un mundo interior – un mundo de pensamientos, sentimientos y poder; de luz, vida y belleza y, aunque invisible, sus fuerzas son poderosas.

7. El mundo interior esta gobernado por la mente. Cuándo descubrimos este mundo encontramos la solución para cada problema, la causa para cada efecto; y desde ese mundo interior sujeto a nuestro control, todas las leyes del poder y la posesión están también bajo nuestro control.

8. El mundo externo es un reflejo del mundo interno. Lo qué aparece en el exterior es lo que se encuentra en el interior. En el mundo interior puede encontrarse Sabiduría infinita, Poder infinito, Suministro infinito de todo lo necesario, esperando para ser revelado, desvelado y expresado. Si reconocemos estas potencialidades en el mundo interior ellas tomarán forma en el mundo exterior.

9. La armonía interna se reflejara en el mundo externo en condiciones armoniosas, entornos agradables, lo mejor de todo. Es la base de la salud y lo esencial necesario a toda grandeza, todo poder, toda habilidad, toda hazaña y todo triunfo.

10. Armonía en el mundo interno significa habilidad para controlar nuestros pensamientos, y para determinar por nosotros mismos cómo nos deberá afectar cada experiencia.

11. La armonía interna da como resultado optimismo y riqueza; la riqueza interna da como
resultado la riqueza externa.

12. El mundo externo refleja las circunstancias y las condiciones de la consciencia interna.

13. Si encontramos la sabiduría en el mundo interno, tendremos el entendimiento para discernir las maravillosas posibilidades que están latentes en este mundo interno, y tendremos el poder para manifestar esas posibilidades en el mundo externo.

14. Cuando llegamos a ser conscientes de la sabiduría interna, mentalmente tomamos posesión de esta sabiduría, y al tomar posesión mental adquirimos la verdadera posesión del poder y la sabiduría necesarios para atraer la manifestación de lo esencial necesario para nuestro desarrollo completo y armonioso.

15. El mundo interno es el mundo práctico en el que los hombres y mujeres de poder generan el valor, la esperanza, el entusiasmo, la confianza, y la fe, a través de los cuales es dada la sutil inteligencia para tener la visión y la habilidad práctica para hacer realidad la visión.

16. La vida es revelación, no un crecimiento. Lo que viene a nosotros en el mundo externo
es lo que nosotros ya poseemos en el mundo interno.

17. Toda posesión se basa en la conciencia. Toda ganancia es el resultado de un aumento de conciencia. Toda pérdida es resultado de una conciencia aturdida.

18. La eficiencia mental depende de la armonía; discordia significa confusión; por lo tanto, quien adquiera el poder debe estar en armonía con la Ley Natural.

19. Nos relacionamos con el mundo exterior con la mente objetiva. El cerebro es el órgano
de esta mente y el sistema nervioso cerebro-espinal nos pone en comunicación consciente
con cada parte del cuerpo. Este sistema nervioso responde a cada sensación de la luz, calor, olor, sonido y sabor.

20. Cuándo esta mente piensa correctamente, cuando comprende la verdad, cuando los
pensamientos enviados a través del sistema nervioso cerebro-espinal al cuerpo son constructivos, esas sensaciones son placenteras y armoniosas.

21. El resultado es que obtenemos fortaleza, vitalidad y todas las fuerzas constructivas en
nuestro cuerpo, pero es a través de esta misma mente objetiva que toda pena, enfermedad, carencia, limitación y toda forma de discordia y falta de armonía entran en nuestras vidas.

Es por eso que a través de la mente objetiva, con pensamientos equivocados, nos relacionamos con todas las fuerzas destructivas.

22. Nos relacionamos con el mundo interior con la mente subconsciente. El plexo solar es el órgano de esta mente; el sistema nervioso simpático controla todas las sensaciones subjetivas, como la alegría, el temor, el amor, la emoción, la respiración, la imaginación y
todos los fenómenos subconscientes. Es a través del subconsciente que nos conectamos con
la Mente Universal y entramos en relación con las Infinitas fuerzas constructivas del Universo.

23. Es la coordinación de estos dos centros de nuestro ser, y la comprensión de sus funciones, el gran secreto de la vida. Con este conocimiento podemos llevar las mentes objetiva y subjetiva a la cooperación consciente y así coordinar lo finito y lo infinito. Nuestro futuro esta completamente bajo nuestro control. No está a merced de ningún caprichoso o incierto poder externo.

24. Todo concuerda que hay solo un Principio o Conciencia extendiéndose a todo el Universo, ocupando todo espacio y siendo esencialmente la misma clase en cada punto de
su presencia. Es todo poder, toda sabiduría y siempre está presente. Todos los pensamientos y cosas están dentro de Ella. Es todo en todo.

25. Sólo hay una conciencia en el universo capaz de pensar; y cuando piensa, sus pensamientos se vuelven cosas objetivas para si. Como esta Conciencia es omnipresente,
debe estar presente en el interior de cada individuo; cada individuo debe ser una manifestación de la Conciencia Omnipotente, Omnisciente y Omnipresente.

26. Sólo hay una Conciencia en el Universo que es capaz de pensar, esta sigue necesariamente a tu conciencia, que es idéntica a la Conciencia Universal, o, en otras palabras, todas las mentes son una mente. esta es una conclusión ineludible.

27. La conciencia focalizada en tus células cerebrales es la misma conciencia que se enfoca
en las células cerebrales de los demás individuos. Cada individuo no es sino la individualización de la Mente Cósmica Universal.

28. La Mente Universal es estática ó energía potencial; esto es simple; sólo se puede manifestar a través de la mente individual, y la individual puede manifestarse solo a través
de la Universal. Ambas ( mentes) son una. 

29. La habilidad del individuo para pensar es su habilidad para actuar en el Universo y llevarlo a su manifestación. La consciencia humana consiste solo en la habilidad del hombre para pensar. La Mente en si misma se considera una sutil forma de energía estática, de la cual surgen las actividades llamadas “pensamientos”, lo cual es la fase dinámica de la mente. La mente es energía estática, el pensamiento es energía dinámica – dos fases de lamisma cosa. El pensamiento es por tanto la fuerza vibrante formada por la conversión de la mente estática en mente dinámica.

30. Como la suma de todos los atributos están contenidos en la Mente Universal, la cual es
Omnipotente, Omnisciente y Omnipresente, estos atributos deben estar presentes siempre
en su forma potencial en cada individuo. Por lo tanto, cuando el individuo piensa, el pensamiento es compelido por su naturaleza para tomar su propia forma en una objetividad o condición en la que corresponderá con su origen.

31. Cada pensamiento por tanto es la causa y cada condición un efecto; por esta razón es
absolutamente esencial que usted controle sus pensamientos para atraer sólo las condiciones deseables. 

32. Todo poder viene del interior, y está absolutamente bajo su control; este viene a través del correcto conocimiento y por la aplicación voluntaria de principios precisos.

33. Debería planear que cuando usted adquiera a través del entendimiento esta ley, y sea
capaz de controlar su proceso de pensamiento, usted pueda aplicarlo a cada condición; en
otras palabras, usted estaría en cooperación consciente con la ley Omnipotente la cual es la base fundamental de todas las cosas.

34. La Mente Universal es el principio vital de cada átomo que existe, cada átomo está
esforzándose para manifestar mas vida; todos son inteligentes, y todos están procurando
llevar a cabo el propósito para el cual fueron creados. 

35. La mayoría de la humanidad vive en el mundo externo; pocos han encontrado el mundo
interno, y es el mundo interno el que hace al externo; es por lo tanto creador y cada cosa
que usted encuentre en su mundo externo ha sido creada por usted en el mundo interno.

36. Este sistema te llevará a la realización del poder, que será tuyo cuando entiendas la
relación entre el mundo externo y el interno. El mundo interno es la causa, el externo el
efecto; para cambiar el efecto debes cambiar la causa.

37. Percibirás al mismo tiempo que esta es una idea radicalmente nueva y diferente, La
mayoría de los hombres intentan cambiar los efectos trabajando con los efectos. Ellos no
ven que esto es simplemente cambiar una forma de angustia por otra. Para eliminar esta
discordia, debemos eliminar la causa, y esta causa solo puede ser encontrada en el mundo
interno.

38. Todo crecimiento viene del interior. Esto es evidente en toda la naturaleza. Cada planta, cada animal, cada humano es un testimonio vivo de esta gran ley, y el error de siempre está en buscar la fuerza o el poder desde el exterior.

39. El mundo interno es la fuente Universal de recursos, y el mundo externo es la expresión
del flujo. Nuestra habilidad para recibir depende de nuestro reconocimiento de esta Fuente Universal, esta Energía Infinita de la cual cada individuo es una expresión, y así es con todos los individuos.

40. Reconocer es un proceso mental, la acción mental es por lo tanto la interacción de la
Mente Universal con la del individuo, y como la Mente Universal es la inteligencia que llenatodo el espacio y anima todas las cosas vivas, esta acción y reacción mental es la ley de la causa, pero el principio de causa no se obtiene de la mente individual sino de la Mente Universal. Esta no es una facultad objetiva sino un proceso subjetivo, y los resultados se ven en una variedad infinita de condiciones y experiencias.

41. Para expresar vida, debe haber mente; nada puede existir sin ella. Cada cosa que existe es alguna manifestación de esta sustancia básica de la cual y por la cual todas las cosas han sido creadas y son continuamente recreadas.

42. Vivimos en el insondable mar de la sustancia mental plástica. Esta sustancia está siempre viva y activa. Es sensible en grado sumo. Toma forma de acuerdo a la demanda
mental. El pensamiento forma el molde o matriz de la cual la sustancia se expresa.

43. Recuerda que solo en la aplicación consiste el valor, y que la comprensión práctica de
esta ley sustituirá la pobreza por abundancia, la ignorancia por sabiduría, la discordia por
armonía y la tiranía por libertad, y ciertamente no puede haber mayor bendición que esa
desde el punto de vista material y social establecido. 

44. Ahora has la aplicación: Selecciona un cuarto donde puedas estar solo y sin interrupciones; siéntate recto, confortablemente, pero sin reclinarse; deja tus pensamientos vagar donde sea su voluntad, pero quédate quieto de 15 minutos a media hora; continua haciéndolo por tres o cuatro días o por una semana hasta que te asegures del completo control de tu parte física.

45. Muchos encontrarán esto demasiado difícil; otros lo lograrán fácilmente, pero es absolutamente esencial asegurar el completo control del cuerpo, antes que estés listo para
progresar. La próxima semana recibirás las instrucciones para el próximo paso; mientras tanto debes perfeccionarte en esto.


Introducción – Parte Uno (La Llave Maestra)


Tengo el privilegio de incluir aquí la parte uno del sistema de la llave maestra.

¿Le gustaría traer a su vida más poder? Obtenga la consciencia de poder. ¿Más salud? Obtenga la conciencia de salud. ¿Más felicidad? Obtenga la consciencia de felicidad. Viva la esencia de estas cosas hasta que lleguen a ser suyas por derecho propio. Entonces será imposible separarlas de Usted. Las cosas del mundo fluyen del poder interno del hombre, con el cual él las rige.

Usted no necesita adquirir este poder. Usted ya lo tiene. Pero quiere entenderlo; quiere utilizarlo; quiere controlarlo; usted quiere impregnarse con el, a fin de poder avanzar y traer el mundo ante usted.

¡Día a día mientras usted avanza y avanza, usted gana fuerza, su inspiración se profundiza,
sus planes cristalizan, gana entendimiento, usted se dará cuenta de que este mundo no es montón de piedras y madera muertos, que es un ser vivo! Esta hecho de los corazones palpitantes de la humanidad. Es vida y belleza.

Es evidente que se requiere entendimiento para trabajar con el material de esta descripción, pero aquellos que llegan a este entendimiento, son inspirados por una nueva luz, una nueva fuerza, ellos adquieren confianza y mayor poder cada día, ellos realizan sus esperanzas y sus sueños se vuelven realidad, su vida tiene un significado más profundo, completo y claro que antes. Y, ahora, la parte Uno.

Sunday, March 16, 2014

Deseo (Vocabulario)


deseo

  1. m. Fuerte inclinación de la voluntad hacia el conocimiento, consecución y disfrute de algo:
    su deseo y ambición no le dejarán vivir.
  2. Lo que se desea:
    tener salud es su mayor deseo.
  3. Apetito sexual:
    un afrodisiaco despertará tu deseo.
  4. arder en deseos de algo loc. Desearlo con vehemencia:
    ardo en deseos de estar con ella.

deseo

  • aspiración, ansia, afán, anhelo, apetito, pretensión, capricho, empeño, antojo, pasión, ambición, interés
    • Antónimos: desinterés, inapetencia, displicencia
  • intención, objetivo, proyecto
 
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