Afirmaciones para el exito y el trabajo

Para hacer afirmaciones más efectivas, pon en acción toda tu energía positiva, escribiéndolas y leyéndolas con frecuencia. Visualiza lo que quieres crear e infórmalo en tus afirmaciones. Una vez que dejes de actuar desde una posición de escasez y pobreza, comenzarás a crear condiciones fértiles para tomar decisiones más efectivas, identificar oportunidades y atraer Abundancia y Prosperidad a tu vida.

• Siempre trabajo en un lugar armonioso, con buen horario y bien pagado.
• Mi nuevo trabajo me está esperando.
• El trabajo perfecto para mi, se presenta facilmente y sin esfuerzo.
• Soy feliz haciendo mi trabajo.
• Cada día mejoran mis habilidades en mi trabajo.
• Aprendo a diario mejores estrategias.
• Soy una persona cumplida.
• Conozco muy bien mis objetivos.
• Cada día me beneficio más económicamente con mi trabajo.
• Comparto mi conocimiento con los demás.
• Mi riqueza es el fruto de mi trabajo.
• Hago lo que me gusta.
• El éxito es un estado natural en mi vida.
• Tengo la capacidad de triunfar con mis proyectos.
• Merezco triunfar y vivir una vida exitosa.
• Comparto con otros mi conocimiento.
• Sé muy bien donde quiero llegar.
• Creo en las habilidades para realizar mi trabajo.
• Me siento orgullososo(a) del éxito en mi trabajo.
• Tengo el trabajo perfecto para mí.
• Atraigo nuevas oportunidades en mi trabajo.
• Trabajan conmigo las personas adecuadas.
• Soy admirado(a) por las personas a mi alrededor.
• Siempre tengo lo suficiente para cubrir mis necesidades.
• Elijo abrirme a la abundancia.
• Elijo gastar sabiamente.
• Se que siempre hay suficiente de todo.
• Estoy agradecido por toda la abundancia que tengo en mi vida.
• Espero ver cada día mas regalos de Dios.
• Amo la prosperidad, me abro a la prosperidad.
• Bendigo la prosperidad que tengo y la veo como se acrecenta.
• Elijo sentirme próspero.
• Elijo sentirme cuidado y protegido por mi fuente divina.
• Elijo creer que esta situación cambiará de la noche a la mañana.
• En todos lados veo evidencia de que sí existe la prosperidad.
• Me veo como una persona exitosa y satisfecha.

Fuente:  http://www.tierra-magica.com/afirmaciones-para-el-trabajo-y-el-exito.html

Afirmaciones para atraer dinero

• El dinero viene a mi vida de manera fácil

• El dinero es un afluente normal y permanente en mi vida

• Puedo atraer el dinero que necesito de manera sencilla

• El dinero es un recurso ilimitado de nuestro universo

• Vivo en un universo rico, hay más que suficiente dinero para todos

• Merezco vivir bien económicamente

• Mi riqueza tiene su fuente en la infinita abundancia de mi universo

• Me siento una persona productiva, todo cuanto hago retorna riqueza a mi vida

• Mis ingresos aumentan constantemente

• Doy gracias a la vida por el caudal de riqueza que ha puesto en mi camino

• Siempre gasto mi dinero sabiamente

• Tener dinero me convierte en una mejor persona

• La riqueza es un bien material y espiritual en mi vida

• Atraigo a mi vida toda la riqueza que deseo y que merezco

• La riqueza es mi amiga y mi aliada

• Abro las puertas de mi vida a la riqueza infinita del universo

• El dinero me da la libertad y la tranquilidad que complementan mi felicidad

• Gracias universo por toda la riqueza y el dinero que pones en mi camino

• Mis emociones y pensamientos están perfectamente alineados con la fuente de riqueza ilimitada del universo

• Estoy abierto a recibir toda la riqueza que el universo desee darme

• Elijo vivir una fabulosa vida de riqueza

• El dinero que llega a mis manos viene para ser multiplicado y llenarme de felicidad

• Todo el dinero que tengo trabaja para hacer de mi vida un camino de amor

• El dinero es un medio maravilloso para vivir una vida llena de amor y de altruismo

• El dinero llega a mi incansablemente por múltiples fuentes

• Siento un gran amor por mi prójimo sé que siendo rico puedo dar lo mejor de mí a quienes me rodean

• Las ideas para hacer dinero llegan a mí fácilmente

Eliana EL

www.CreaTuRealidad.com

Fuente:  http://www.creaturealidad.com/afirmaciones/afirmaciones-para-atraer-dinero.html

Upper Intermediate Level - Increased Understanding and Communicative Competence

Speaking

Upper intermediate level English learners have gained more confidence and can deal with a wide range of speaking situations. They generally have begun to become extremely proficient in expressing their opinions on topics they find interesting, or when speaking about their work. They can generally express their opinions on most topics, and ask more detailed questions when engaged in conversation. At work, they feel confident in their abilities to contribute to the conversation. Pronunciation only occasionally causes comprehension difficulties for others.

Writing

English learners at this level can perform most basic tasks with confidence. They have begun to use more complex structures and appropriate linking language in more extended passages. In academic and work situations, they are able to write more extended passages such as short essays, or one page memos.

Reading

Learners at the upper intermediate level begin to explore their own interests in more extended reading passages, or even in short stories and novels. They still need to use a dictionary from time to time, but can increasingly learn new vocabulary through context. They are proficient at skimming and scanning, and perform well in most comprehension activities.

Listening

Learners feel more comfortable with longer listening periods, even if they do not understand every word or phrase. Their grasp of the gist of most conversations help them understand longer formats such as movies, longer interviews etc. They have very few difficulties understanding and participating in one to one conversations.

Source:  http://esl.about.com/od/teachingenglish/a/ESL-Level-Rubric_3.htm

Lower Intermediate Level - Increasing Communicative Skills

Speaking

Lower intermediate level learners can use their English to complete most simple daily tasks such as asking for more information in shops, asking for recommendations in restaurants, asking for assistance in a hotel, etc. At work, English learners can provide basic information about tasks as well as ask for clarification. Learners still have difficulties in expressing extended opinions or using a wide range of vocabulary and structures to dig further into specifics. Pronunciation does not cause incomprehension, but can still provide difficult for interlocutors.

Writing

Learners at this level can write simple letters and e-mails explaining their current situations, as well as describe past events. Tense usage, while still not fluent, is generally clear in terms of past, present and future. Lower intermediate level learners can write some more extended passages, for example asking details about a certain topic, but will use only basic linking language in their written communications.

Reading

Learners at this level can read simple texts, understand gist of newspaper or magazine articles, but still have difficulties with detail. They can understand most service sector texts such as menus, bus and train schedules, brochures, etc. without much difficulty. They have begun to read more extended materials, but still have difficulties with vocabulary and deeper comprehension.

Listening

English learners at this level can deal with most basic situations such as asking for directions, responding to simple questions at work, etc. without having to ask for much repetition. In these common situations, they expect certain vocabulary and phrases and are familiar with usage. They still experience difficulties when listening to the radio or watching TV, but generally can understand the gist of the topics discussed in these formats. 

Source:  http://esl.about.com/od/teachingenglish/a/ESL-Level-Rubric_2.htm

Beginning Level Basic Communicative Skills

Speaking

English learners at this level can performs simple tasks in English such as ordering food in a restaurant with the help of visual aids, as well as complete simple transactions in shops. Learners can also provide basic explanations about themselves such as stating where they are from, their marital status, their current employment status, etc. Learners at this level can respond in many basic situations, but find difficulty in expressing and / or inquiring about further detail. Learners have noticeable pronunciation difficulties that can at times hinder their ability to be understood by others.

Writing

Learners at this level can fill in basic forms and complete simple written tasks such as writing a description of their daily routines, or completing a simple e-mail requesting or providing basic information such as meeting place, time, etc. Learners at this level tend to use simple sentences that lack complex structures such as clauses, generally with a lack of linking language. They also tend to make basic mistakes in tense usage even in basic narrations.

Reading

Learners at this level can scan for specific information such as TV schedule times, use bus schedules, etc. Learners have difficulties reading extended texts, but can generally understand the gist of very simple reading tasks.

Listening

English learners at this level still have great difficulty in understanding anything more than specific information such as time, location and topic. They can understand simple conversations and listening selections after multiple repetition to complete in-class tasks. 

Source:  http://esl.about.com/od/teachingenglish/a/ESL-Level-Rubric.htm

Estrategias para combatir la depresión y el bajón (semillasdevida.com.ar)

A todos nos puede pasar de vez en cuando. Una sensación de agustia, tristeza y cero ganas de nada. La depresión puede tener diversos origenes, problemas nutricionales, psicológicos, espirituales o un desbalance en los neurotransmisores. Si se producen muy a menudo es importante consultar a un médico para determinar el origen y solucionarlo de la manera adecuada. Pero mientras tanto veamos algunas cosas que podemos hacer para luchar contra la fuerza que nos mantiene abajo.

Buena alimentación y abundante agua

Parece un detalle insignificante pero influye enormemente en la energía y el ánimo. El cuerpo necesita carbohidratos, proteínas, minerales, aminoácidos y vitaminas escenciales para poder crear los neurotransmisores que manejan las emociones y los pensamientos. Si no hay suficiente combustible el coche no arranca. Si no están todos los ingredientes necesarios, el cerebro no funciona bien.

La dieta debe ser variada y sana. No hablamos de comer lechuga sino al contrario alimentarse bien con harinas, cereales, quesos, carne, verduras varias y frutas, que aportaran todo lo necesario para un cerebro fuerte. Se debe evitar la comida chatarra.

Mucho cuidado con las cosas con mucha azúcar como las gaseosas, ya que lo que produce la azúcar excesiva es que el pancreas libere insulina en gran cantidad para contrarrestarla, y esto a su vez ocasiona que el azúcar de nuestra sangre baje por debajo de lo normal, generando una sensación de cansancio.

La hidratación es fundamental. Se sabe que la falta de suficiente agua durante el día es uno de los principales causantes de la fatiga crónica.

Ojo con el alcohol y las drogas

Una cerveza o un porro pueden parecer buenas opciones para contrarrestar un bajón pero la realidad es absolutamente opuesta a eso. Al caer en ese tipo de hábitos estamos empeorando el panorama, sentimos un alivio leve por un momento para luego caer en una depresión mayor. El alcohol de hecho es un depresor del sistema nervioso central. El uso de la marihuana ocasiona que se vayan cerrando los receptores de dopamina en las neuronas, lo que ocasiona que después de esa alegría simulada inicial nuestro cerebro tenga más dificultad aún para captar los neurotransmisores, dejando como única salida consumir más marihuana para volver a recibir dopamina, eso hace que se cierren más receptores y así vamos descendiendo en la espiral.

Hacer ejercicio

Otro factor de vital importancia es la actividad física, ya que sin ella, el cuerpo tampoco puede metabolizar los alimentos y todo el sistema se estanca. La vida sedentaria es muy influyente en la depresión y la fatiga inexplicable. A veces uno se puede preguntar ¿porqué estoy cansado si no hice nada? ¡Precisamente ese es el problema! El cuerpo necesita moverse y gastar energías.

Tenés variedad de actividades para elegir como hacerlo;

• Un trote ligero por la plaza en las mañanas o en las noches
• Un paseo en bici por el barrio (de por lo menos media hora)
• Andar en rollers ó skate
• Un rato en el gimnasio
• Practicar algún deporte (básquet, hockey, fútbol, natación)
• Practicar algún arte marcial (kung fu, karate, aikido, jiu-jistu, ninjutsu)

No importa lo que sea, lo importante es no quedarse en el “algún día” y hacerlo. Empeza hoy.

Regularizar horarios de sueño

El cuerpo rige todas sus funciones mediante un reloj interno, un reloj biológico (también conocido como ritmo circadiano). Este reloj se guía por cuando hay sol y cuando hay oscuridad. Si te acostás tarde de noche, y te levantás tarde de día, estás provocando un desbalance en tu reloj biológico, y esta alteración hace que tengas más sueño durante el día, cansancio y fatiga crónica. Para que todo funcione adecuadamente es necesario irse a dormir de noche a una hora razonable y levantarse a la mañana lo más temprano posible. Consulta el post con consejos sobre como levantarse temprano.

El refrán “Al que madruga, Dios lo ayuda” es muy cierto. Vas a tener mucha más energía levantandote a las 8 de la mañana que levantandote a las 11, precisamente por el ritmo biológico y sus efectos sobre el organismo. Al principio puede resultar difícil, porque el cuerpo no esta acostumbrado, pero después de algunos días le agarrás el ritmo. No hay nada más lindo que desayunar con el fresquito de la mañana.

Trabajar

Muchas veces, se experimenta depresión a causa de no estar ocupado en ninguna actividad concreta. El trabajo puede ser un factor de gran influencia para bien en una persona con depresión. El trabajo impide que estemos todo el día en casa maquinando estupideces en la cabeza. Nos permite concentrarnos en algo puntual, ser productivos, sentirnos valorados y dignos. Aparte de eso, ganamos plata y al llegar cansados a casa podemos descansar mejor por la noche.

Tampoco es necesario ser gerente general de una gran empresa. Simplemente comenzar por algo sencillo, a nuestro alcance, aunque no ganemos mucha plata, ganamos mucho en ánimo y salud. Siempre se puede conseguir un trabajo mejor, pero si no empezamos por lo menos con el trabajo más fácil y de menor categoría, el ocio y la depresión pueden consumirnos.

Cursos y talleres

Capacitarnos muchas veces también es una excelente opción. Desarrollar nuestras habilidades nos hace sentir más valiosos y útiles, a la vez que nos entretenemos con lo que nos gusta. Esto también nos sirve para conseguir un trabajo en el area de nuestro interés. Pensá en que te gustaría desarrollarte y busca algún curso para hacerlo. Puede ser algún area del diseño, fotografía, cocina, carpintería o lo que se te ocurra. El gobierno de la ciudad de Buenos Aires ofrece cursos y talleres gratuitos.

Socializar

Cualquier interacción social (cara a cara, no vía facebook) produce un cambio de ánimo positivo. Muchas veces cuando estamos bajón lo último que queremos es salir a relacionarnos con otros, pero cuantas veces te pasó que decías “no quiero ir” y una vez que fuiste, te divertiste y pensaste “¡menos mal que vine!” Hay que poner voluntad y animarse a juntarse con buenos amigos.

Consulta con un profesional

Es importante tener en cuenta que el problema de raíz  hay que solucionarlo. Ya sea un problema nutricional, físico, psicológico o neuroquímico, es importante consultar con un especialista en la salud mental para poder resolver el problema y mejorar nuestra calidad de vida. En los hospitales públicos hay muchos profesionales muy buenos, pagados por nuestros impuestos, que pueden ayudarnos. Consulta en el hospital de tu barrio o informate acá.

Acercate a Dios

Muchas personas salieron de la depresión como consecuencia de una relación con Dios. Cualquier cristiano puede atestiguar del giro de 180 grados que tomo su vida al tener una relación con Dios. No significa una vida sin dificultades, pero es una vida donde las dificultades se enfrentan de otra manera, y se conquistan. Se tiene paz, y confianza en que todo esta en las manos del Señor.

Jesús dijo:

• “El propósito del ladrón es robar, matar y destruir; mi propósito es darles una vida plena y abundante.” (Juan 10:9-10)
• “Cuando obedecen mis mandamientos, permanecen en mi amor, así como yo obedezco los mandamientos de mi Padre y permanezco en su amor. Les he dicho estas cosas para que se llenen de mi gozo; así es desbordarán de gozo. Éste es mi mandamiento: Ámense unos a otros de la misma manera en que yo los he amado.” (Juan 15:10-13)
• “Les he dicho todo lo anterior para que en mí tengan paz. Aquí en el mundo tendrán muchas pruebas y tristezas; pero anímense, porque yo he vencido al mundo.” (Juan 16:33)

Hagas lo que hagas, hacelo hoy

Hay un refrán que dice “Ama tu vida o cambia tu vida”. Con la depresión y el desgano hay una fuerza muy fuerte que nos quita las ganas de hacer cosas. Pensamos “después lo hago” o “no tengo ganas” pero si no nos gusta la posición en la que estamos, tenemos que hacer algo para cambiarla. El poder esta en nosotros y solo se requiere ejercer la fuerza de voluntad. Puede costar al principio pero a medida que nos animamos a hacer más cosas, la fuerza de voluntad se ejercita y crece como un músculo. Así que si estás enfrentando un bajón, hagas lo que hagas, pone en práctica algunas de las cosas que leíste hoy acá sin falta. ¡De vos depende!

¿Conocés otro método para enfrentar el bajón que no mencionamos? ¡Contanos en los comentarios!

Fuente:  http://www.semillasdevida.com.ar/articulos/estrategias-para-combatir-la-depresion-y-el-bajon/

¿Cuál es la prisa? (BBC)

Sin ninguna prisa, la capital del Reino Unido hace un llamado a la calma.

"Londres desacelera" es el nombre de un festival que a partir de este viernes y hasta el 4 de mayo promueve, con parsimonia, una serie de acciones para llevar una vida más lenta.

Conciertos de música de relajación, un banquete público con platillos de cocción lenta y una muestra de arte sin apuro -enfocada en la artesanía- son algunas de las actividades que se han organizado.

Los londinenses agobiados también podrán disfrutar de una caminata de media hora en un trayecto que, a ritmo normal, duraría sólo cinco minutos.

Habrá calmadas charlas e incluso una sobre las ventajas económicas de la lentitud.

"Estamos tan ocupados y conectados a la computadora que no tenemos tiempo para caminar. La tasa de obesidad ha dado un salto impresionante en los últimos años", advierte Carl Honoré, patrocinador del movimiento.

Nelly trabaja en una agencia de diseño y antes de abordar el metro rumbo a su trabajo, habló con BBC Mundo sobre las ventajas de desacelerar el ritmo cotidiano.

"Es bueno para las personas porque te fuerza a cambiar tu patrón normal". Añadió que le gustaría tener "algunas mañanas libres a la semana".

Toby, un londinense de avanzada edad, dijo, por su parte, que "el que los londinenses desaceleren el ritmo es algo que no pasará nunca". Phil, otro de los transeúntes consultados por esta reportera, se mostró totalmente opuesto a la idea, planteando que "Londres no sería Londres si fuera lenta".

Lentitud, lo que le falta al muerto

Dice un refrán popular que si hay algo que no tiene un muerto es su salud. Esta, la salud, es la base de nuestra existencia y un elemento fundamental de la filosofía "Slow".

Acelerados

• Vida acelerada en Londres

El profesor británico Robert Wiseman, quien encabezó un estudio sobre la rapidez del caminar en 35 ciudades del mundo, señaló que "el ritmo de caminar es 10% más rápido que nunca. Mientras las personas aceleran sus vidas están dejando de comer bien, hacer ejercicio o reunirse con amigos y familia. Estas cosas pueden conducir a un infarto".

La vida veloz también perjudica a la salud mental según Carl Honoré.

"Los psicólogos están viendo una explosión de problemas psicológicos", y este aumento, dijo el experto, se debe a que "vivimos en un estado de malestar".

Busi, una enfermera que a pesar de estar de pie, dormía mientras viajaba en el metro, nos comentó que "el estilo de vida actual es demasiado agotador".

Sin embargo, pesa la prueba contraria. Dinamarca es el país más feliz del mundo, pero su capital es la segunda ciudad más rápida, según dos estudios distintos, uno de la Universidad de Leicester en 2006 y el segundo, del British Council en 2007.

"Llegar a tiempo es llegar lejos"

Hay quienes consideran que una de las principales causas del subdesarrollo de las naciones del tercer mundo es la falta de puntualidad. 

Ecuador adoptó la "Campaña Contra la Impuntualidad" en 2003. Perú inició en 2007 una iniciativa parecida que se llamó precisamente "Llegar a tiempo es llegar lejos".

Hay cosas que podemos aprender de la cultura latinoamericana, por ejemplo, la importancia de las relaciones afectivas, Carl Honore, patrocinador de "Slow Down London"

Chile perdió US$385 millones por la impuntualidad en 2006, según un estudio del Instituto Libertad y el año pasado surgió la idea de organizar una campaña para remediar la situación.

Del otro lado del mar, Carl Honoré señala que los londinenses "se sienten esclavos del reloj." 

"Vivimos rodeados de una riqueza material inédita en la historia humana, pero por otro lado nos sentimos solos, desconectados y angustiados", dijo a BBC Mundo.

"Es posible", señaló, "vivir una vida altamente productiva y creativa sin tener que apurarse".

Vicky trabaja de asistente administrativa y al hablar con ella en la calle cargaba en sus brazos un montón de trabajo pendiente. "Prefería tener más tiempo que más dinero", comentó.

A Mark no le gusta la cultura de la rapidez que acompaña al crecimiento económico. Es director comercial del centro cultural Somerset House.

"Doy la bienvenida a la recesión, y espero que dure un buen rato porque nos ha permitido una pausa para respirar", dijo.

Y añadió: "Durante los pasados cinco años el ritmo de vida se ha vuelto insostenible".

Un problema global

Honoré asegura que todos países del mundo se podrían beneficiar del movimiento "Slow".

Actualmente, según el Fondo de Población de la ONU, la mayoría de la población mundial vive en centros urbanos, donde se concentra la cultura de la rapidez y sus supuestos efectos negativos.

Jack, un contador italiano, asegura que "en Milán es igual que aquí" y Mark, director comercial, señala que la cultura de la rapidez no se encuentra solamente en El Reino Unido. 

"Si quieres ver personas realmente apuradas debes ir a Japón, a Estados Unidos o a Dubai, donde se trabaja 6 días a la semana", dijo.

Un toque de cultura latina

Para enfrentar este problema, Honoré recomienda que nos quedemos unos momentos sin hacer nada, que nos quedemos en el parque, mirando la arquitectura, y también propone que nos demos un toque de cultura latina. 

¿Qué tal un "break" con mate argentino?

"Hay cosas que podemos aprender de la cultura latinoamericana, por ejemplo, la importancia de las relaciones afectivas, de sentarse a tomar un café en el bar de la esquina y mirar el mundo, tomar un mate por ejemplo, en Argentina".

Añade que "la familia es mucho más importante en estos países que en el mundo anglosajón, y la familia funciona como un freno."

Elena, diseñador de moda, asegura que "en España valoramos más la comida". También aconseja que "debemos de aprovechar el acceso que tenemos a la filosofía oriental".

El cambio es difícil pero alcanzable. "Siempre estoy retrasada, siempre encuentro tiempo para poner una velita en la iglesia, pero siempre estoy retrasada", dice una jadeante Corrine, administradora, mientras corremos desde la estación del metro a su oficina.

Póngase a prueba

Las siguientes preguntas le pueden ayudar a identificar si se mueve demasiado rápido en la vida. Si obtiene cinco o más respuestas positivas es indicador de que debe de tomarse las cosas con más calma:

1) ¿Le parece que usted mira el reloj más que otras personas?
2) ¿Cuando alguien se demora mucho en explicarse, le gustaría apurarlo?
3) ¿Muchas veces usted termina de cenar antes que los demás, quienes empezaron al mismo tiempo?
4) ¿Cuando camina en la calle, se siente frustrado porque las otras personas le bloquean el paso por caminar más lento?
5) ¿Se pondría irritada si se sienta durante una hora sin hacer nada?
6) ¿Se sale de los restaurantes y tiendas en busca de una fila más corta?
7) ¿Si se encuentra en tráfico lento, le parece que se pone más enojado que los otros conductores? 

Fuente:  http://www.bbc.co.uk/mundo/cultura_sociedad/2009/04/090424_1840_londres_sin_prisa_sao.shtml

Paisajes que alivian el estrés

Estudios científicos han encontrado que el disfrutar de paisajes agradables tiene un efecto positivo en los circuitos del cerebro. Lo mejor de todo es que no es necesario ver el paisaje en la vida real. Un salvapantallas de la naturaleza o un calendario con bellos paisajes trabaja de la misma forma que si estuviera frente al mar.

Para aliviar el estrés causado por el trabajo: La playa
El ver imágenes de la playa hace que el cerebro libere ondas alpha, las cuales ayudan a la persona a relajarse y a disminuir la respiración y el pulso.

Para estrés causado por algún dolor: Una pintura
En un estudio realizado en Italia, las personas que observaron pinturas famosas mientras tenían algún dolor, reportaron más resistencia al dolor que las personas que no las vieron. Cuando vemos algo que nos gusta, la parte del cerebro encargada del placer se activa, lo cual nos distrae del dolor.

Para levantar el ánimo: El álbum de fotos familiar
Las fotos familiares nos hacen sentirnos amados y necesitados, aumentando la producción de oxitocina, la hormona de la unión, y haciéndonos recobrar nuestros deseos de seguir adelante. 

Para sentirse feliz: Animales
El mirar animales disminuye las hormonas del estrés y aumenta la producción de serotonina, prolactina y oxitocina, hormonas que ayudan a sentirse más feliz.

Para bajar la presión sanguínea
Muchas oficinas médicas y hospitales tienen una pecera en el salón de espera. Esto no sólo es para decoración sino también para reducir la ansiedad en los pacientes. El observar los peces nadando actúa como una especie de hipnosis que puede bajar la presión alta hasta por 15 puntos!

Fuente:  http://www.mis-remedios-caseros.com/blog/paisajes-que-alivian-el-estres

Vencer la timidez con triptófano

La timidez puede ser producto de algún gene o del ambiente en que la persona fue criada. 

La timidez se puede manifestar de varias maneras. Por ejemplo, una persona puede ser muy extrovertida para hablar en público, cantar, actuar, etc. y cuando está abajo del escenario ser una persona tímida. 

Por otro lado, una persona puede relacionarse con la gente sin problema alguno, pero se le hace imposible hablar en público. Cualquiera que sea su problema de timidez, le tenemos buenas noticias.

Aunque muchas personas tímidas pueden “odiar” su timidez y desean vencerla, la timidez no es un defecto. De hecho, muchas veces puede llevar a la persona a ser muy exitosa. Las personas tímidas tienen mas tiempo para observar al ser humano, tienen mas oportunidad de pensar y analizar situaciones. Genios como Albert Einstein, Larry Page, J. K. Rowling han sido descritos como personas tímidas.

Sin embargo, el ser humano es por naturaleza un ser social y por lo tanto, es una necesidad el poder tener contacto con otras personas sin sentirse incómodos. 

Un estudio en la Universidad McGill de Canadá encontró que tomar un suplemento de triptófano puede hacer que la persona se sienta con más autoconfianza en situaciones sociales en tan solo 12 días. La cantidad recomendada es de 1 g. de triptófano tres veces al día.

El triptófano ayuda al cerebro a producir más serotonina, una hormona que ayuda a subir la autoestima y a relajar a la persona. Comidas que contienen este aminoácido incluyen huevos, pollo, queso y nueces. También se puede comprar en forma de suplemento en las tiendas de vitaminas y productos naturales o por internet. 

En el pasado han habido casos en que los suplementos de triptófano estuvieron contaminados. Aunque últimamente eso ya no ha pasado, si usted se siente inseguro, consulte con su médico antes de empezar a tomar un suplemento de triptófano. 

Fuente:  http://www.mis-remedios-caseros.com/blog/vencer-la-timidez-con-triptofano

French News Vocabulary ~ Le vocabulaire de l'actualité

The French you learn in classes and grammar books is not always enough when dealing with the real world. This list of French vocabulary related to current events will help you understand news in French.

à la une    on the front page
les achats de précaution    panic buying
l'actualité, les actualités    news
affolé (adj)   panic-stricken
allégué (adj)   alleged
un appel    appeal, call
une arme    weapon, gun
une arme blanche    knife
les armes de destruction massive
   weapons of mass destruction
assassiner    to murder
un attentat    attack
un attentat-suicide    suicide bombing
l'avortement    abortion

la banlieue    suburb
un bilan    appraisal, assessment, death toll
blessé (adj)   injured, wounded
une bombe    bomb

la canicule    heat wave
un cas de force majeure    disaster (natural or man-made)
les Casques bleus    UN peacekeeping forces
un casseur    rioter
une catastrophe aérienne    air disaster
une catastrophe écologique    environmental disaster
une catastrophe naturelle    natural disaster
un cessez-le-feu    cease-fire
le chômage    unemployment
un collecte au profit des sinistrés    disaster fund
une coupure de courant    power outage
le crime    crime
un criminel, une criminelle    criminal
une crise    crisis
un cyclone    cyclone, hurricane

des dégâts    damage
le deuil    bereavement, mourning
un désastre financier    financial disaster
un désastre politique    political disaster
les drogues (fem)   drugs

un éboulement    rockslide
une élection    election
une émeute    riot
une enquête    investigation
une épidémie    epidemic
extrader    to extradite

un feu    fire
un flic (informal)   cop

la garde à vue    police custody
   être mis/placé en garde à vue   to be kept in custody, held for questioning
le gaz lacrymogène    tear gas
un glissement de terrain    landslide
une grève (faire la grève)    strike (to be on strike)
la guerre    war
la grippe aviaire    bird flu
la grippe porcine    swine flu

hexagonal    French
l'Hexagone    France
   (more synonyms for French and France)

un immigrant, un immigré    immigrant
les impôts (masc)   taxes
un incendie    fire
une inondation    flood
inonder    to flood
un insurgé    insurgent
des intempéries    bad weather
IVG    abortion
   (French acronyms and abbreviations)

le kamikaze    suicide bomber

la loi    law
la lutte (literal/figurative)   struggle, fight

une manifestation    demonstration
le meurtre    murder
la mondialisation    globalization

une navette spatiale    space shuttle

un obus    explosive shell
opération escargot    rolling blockade
un ouragan    hurricane

une panne d'électricité    blackout, power cut
la peine de mort    death penalty
la pénurie    shortage, lack
la police    police
un policier    police officer
la politique    politics, policy
le politique    politician
poursuivre en justice    to sue
le pouvoir d'achat    buying power
présumé (adj)   alleged
un procès    trial

le rechauffement de la planète    global warming
la région sinistrée    disaster area
une réplique    after-shock, counter-attack
la retraite    retirement

un scrutin    ballot, election
un séisme    earthquake, upheaval
selon (prep)   according to
un sinistré, une sinistrée    disaster victim
un soldat    soldier
un sondage    poll
le suicide assisté    assisted suicide
un syndicat    union
le système de santé publique    health care system

un témoin    witness
une tempête    storm
le terrorisme    terrorism
tirer (sur)    to shoot (at)
les titres    headlines, headline news
une tornade    tornado
les transports en commun    public transit
un tremblement de terre    earthquake
une trêve    truce
tuer    to kill

un vaccin    vaccine
une victime    victim
   (Note that this word is always feminine, even when referring to a man)
voter    to vote

Source:  http://french.about.com/od/vocabulary/a/news.htm

WHY LEARN FRENCH LANGUAGE

Knowing French will allow you not only to function but to compete effectively in the global economy of the future.

In many europeans countries, a second language is introduced in primary school and a third language, in middle school. International job applicants who are proficient in at least two languages will be at a distinct advantage in the global market.

When you know French, you can be a part of communications and transactions occuring daily in French on every continent.

Learning French will increase your job opportunities and salary potentials. And also increases your apreciation from other people, and from other countries, the traditions, the history, the culture, and you can meet new people and understand them without any problem. Something that is not well know if that Learning French will improve your vocabulary in English, this is because 40 to 50% of English vocabulary comes from French, to learn French will also enhance your grammar skills, and willl greatly improve your scores on the verbal section.

Learning French develops your critical and creative thinking skills, because progress is very easy to measure, you can quickly take pride in your new abilities. Proficiency in French will significantly improve your chances of being accepted to the university and to graduate school.

And the best part is that you can travel to Canada, the Caribbean, Europe and Africa and use your French for knowing more about these countries, France is the most visited tourist destination in the world. When you speak French you can ask for an address or comment about your trip or meet new friends. French is the language of culture, opening your door to art, music, cinema, dance, cuisine and fashion. 

Source:  http://www.learnfrenchguide.com/french/language/why.asp

El cortisol, la hormona del estrés

 

El cortisol es considerado la hormona del estrés pues el organismo la fabrica ante situaciones de emergencia para ayudarnos a enfrentarnos a los problemas. 

 

En situaciones normales las células de nuestro cuerpo utilizan el 90% de la energía en actividades metabólicas tales como reparación, renovación y formación de nuevos tejidos.
Pero cuando se produce una situación de alarma y estrés nuestro cerebro envía un mensaje a las glándulas adrenales para que liberen cortisol, esta hormona hace que el organismo libere glucosa a la sangre para enviar cantidades masivas de energía a los músculos.

De esta forma todas las funciones anabólicas de recuperación, renovación y creación de tejidos se paralizan y el organismo cambia a metabolismo catabólico para resolver esa situación de alarma.

Cuando la situación de estrés es puntual, una vez superada la emergencia los niveles hormonales y los procesos fisiológicos vuelven a la normalidad, pero cuando el estrés es prolongado, como es muy frecuente hoy en día debido al ritmo de vida que llevamos, se disparan en el organismo los niveles de cortisol, y al ser el único proveedor de glucosa del cerebro tratará de conseguirla por diferentes vías, bien sea destruyendo tejidos, proteínas musculares, ácidos grasos y cerrando la entrada de glucosa a lo otros tejidos.

Los primeros síntomas de niveles elevados de cortisol son

Cambios del comportamiento
• Falta de sentido del humor.
• Irritabilidad constante.
• Sentimientos de ira.
• Ganas de llorar.

Síntomas físicos
• Cansancio permanente aunque no hagamos nada.
• Dolores de cabeza.
• Palpitaciones.
• Hipertensión.
• Falta de apetito o gula desmesurada.
• Problemas digestivos.
• Orina frecuente, diarrea o estreñimiento.
• Dolores o calambres musculares.
• Infertilidad e interrupción de la menstruación.
• Perdida de memoria debido a que los niveles altos de cortisol daña la conexión entre células cerebrales.
• Disminución de las defensas.

Pautas para controlar el cortisol

Aunque hoy día resulta un tanto complicado controlar el cortisol, hay varias pautas que nos ayudaran a mantener los niveles adecuados.

• Dieta: debemos suministrar al organismo todos los nutrientes necesarios para prevenir cualquier deficiencia, proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. Ya que una disminución en la ingesta calórica es un aumento de los niveles de cortisol.
• Es aconsejable tomar alimentos: como los huevos, leche, cereales integrales que son ricos en triptófano, un aminoácido que estimula la producción de serotonina, la hormona del bienestar.
• Evitar: el consumo de bebidas excitantes café, colas y alcohol. También debemos eliminar los edulcorantes artificiales, sobre todo aspartamo que estimula en exceso el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
• Dormir bien: es muy importante dormir ocho horas por la noche para que nuestro organismo ponga en marcha el mecanismo renovación y recuperación celular.
• Relajación: practicar con regularidad yoga, tai-chi, ejercicios de relajación, meditación, técnicas de respiración para contrarrestar los periodos de tensión.

Suplementos

• Fosfatidilserina tiene propiedades supresoras del cortisol.
• Vitamina C por sus propiedades antioxidantes atenúa transitoriamente los incrementos del cortisol.
• Vitamina A ayuda a minimizar los niveles de la hormona del estrés.
• Zinc participa en la producción de hormonas esteroides como el cortisol.
• Té verde contienen L-teanina mejora la producción de ondas alfa del cerebro.
• Ginseng actúa sobre el cerebro y las glándulas suprarrenales para que dejen de producir las hormonas del estrés.
• Regaliz ayuda al buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. 

 

Fuente:  http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=40

Thinking in different languages

A friend who was visiting from the United States listened to me speaking Turkish with merchants in the Grand Bazaar and then translating our negotiations in Turkish into English for his benefit. “How do you talk in one language and then translate into another one so quickly?” he asked. “What language do you think in while you're talking?”

Until he asked me this, I had not given much thought to which language I function in while speaking. I explained that when conversing in Turkish, I think in Turkish, and when using English, I think in English. Because my friend is monolingual, he found it intriguing that people who speak two or more languages are able to think in a language that is not their native tongue. My son and I both were raised speaking two languages at home, so for both of us, as bilinguals from the start, it is normal to think in the language we are using. There is no conscious switching over to another language, but rather, it is an automatic action. Even though I am still far from fluent in Turkish, I often have internal dialogues in Turkish instead of English. I have noticed my son does the same thing, sometimes talking to himself in English, sometimes in Turkish. Both of us also dream in different languages -- my son in Turkish and English, while I dream in English, Spanish, Turkish and sometimes even Arabic. I spoke about this phenomenon with a friend who is a linguist and he explained that this is completely normal and in fact, the desired goal when studying a new language. There is not set amount of time or fluency level that needs to be reached before a student begins to think in another language. It varies from person to person and depends on how much time and effort students put into immersing themselves into the language. For instance, within a few months some students may begin thinking in a new language instead of translating in their head into their native tongue. Other students will take longer. There is no set timeframe, but depends on each individual. When I speak English to the Turkish students in my son's fifth grade class, I can tell that some of them are beginning to think in English, while others are still listening to the English and translating it into Turkish before responding. The students are also now learning German and Mandarin. If they continue with their studies, eventually all the students should be able to switch between all four languages as they become more confident and fluent. It is interesting to watch my son as he begins learning the two new languages. As he grasps new words and phrases in German and Mandarin, he is starting to see objects in different ways. It will be interesting to see how long it takes before he begins to think in another language. Learning a new language is not just about learning the words. Instead, one is required to think with a new set of labels for everything around them. Recognizing this, many language courses use pictures and symbols to illustrate the meanings of new words instead of handing out vocabulary lists with translations into one's native language. Using pictures or symbols to teach words helps students to gradually change the labels they have for the world around them. For instance, when I began learning Turkish, I put notes on items throughout the house with the Turkish name written on it. By seeing the notes every day, I began to think of different objects by the Turkish name without translating it first from English. A table automatically became “masa,” the cupboard became “dolap.” This was my first step in not only learning the vocabulary in Turkish, but also the beginning of thinking in Turkish. Learning to think in a different language is a process that cannot be rushed. It takes time for the mind to adjust to a new language. However, with effort and perseverance, it will happen. Over the many years that I have studied foreign languages, I have felt a sense of accomplishment when I suddenly realized that I was communicating without translating back and forth between my native tongue and the new language. I had found that eventually I not only think in another language, but I begin unconsciously employing the facial expressions and body motions used by native speakers as well. My monolingual friend found it hard to grasp the idea that people can think as well as speak in different languages, but it is a natural occurrence. While I still struggle daily with Turkish, I know that slowly I understand more of what goes on around me. Learning to think in Turkish was a major step in communication.

Source: http://www.todayszaman.com/columnist-260565-thinking-in-different-languages.html