caso: 1 Autoaceptación y amor propio: Continuar trabajando en fortalecer tu relación contigo mismo/a, desarrollando una mayor autoaceptación y amor propio, y practicando la autocompasión.
2 Superación de creencias limitantes: Identificar y desafiar las creencias limitantes que puedan estar obstaculizando tu crecimiento personal y bienestar emocional, y reemplazarlas por creencias más empoderadoras y positivas.
¿Cómo te sientes contigo mismo/a en este momento? ¿Has notado algún avance en tu relación contigo mismo/a desde que comenzaste a trabajar en fortalecerla? He notado cambios positivos lo que me afectaba antes ya no lo es, siento que avanzo conmigo mismo a pesar de que hay cosas en mi pasado que vienen y mas , pero tengo esperanza que voy sanando.
¿Qué creencias sobre ti mismo/a consideras que pueden estar afectando tu autoaceptación y amor propio? ¿Crees que es posible cambiar esas creencias? Es posible cambiar todo en la vida, posible crees podrian ser que no amo mi cuerpo, que amarse tienes que tener titulos carreras viajes, es como si amarse fue un papeleo.
¿Has experimentado momentos en los que te has mostrado autocompasión en situaciones difíciles? ¿Qué estrategias utilizas para practicar la autocompasión en tu día a día? Ahora me funciona mejor la autocompasion, por ejemplo me pasa una x situacion y ahora puedo observar y soltar, antes que quedaba pegado como en un caja.
¿Qué desafíos has enfrentado al trabajar en tu autoaceptación y amor propio? ¿Cómo te manejas cuando surgen pensamientos o sentimientos negativos hacia ti mismo/a? el amarme no solo a mi , sino amar mi cuerpo, mi sexualidad, mi pasado, mi presente , etc . El desafio mas grande ahora es entender que amarse es facil y no un desafrio. Cuando tengo pensamientos negativos los observo y borro con hoponopono
Identifica una creencia limitante que consideres que te afecta en tu bienestar emocional. ¿Cómo crees que esta creencia ha influido en tus decisiones o acciones en el pasado? Que la gente linda, fitness o en forma se ama mas que una que no esta en forma. Ha influido en que si no hago ejercicio o no tengo un cuerpo fitness no me puedo amar.
¿Has notado alguna conexión entre tus creencias limitantes y tus experiencias pasadas? ¿En qué situaciones específicas has sentido que estas creencias te han limitado? Me limitaron en el pasado en no poder experiementar amor propio y no fluir en el amor, ahora estoy mas tranquilo y fluyendo lentamente.
¿Qué te impide desafiar esas creencias limitantes y adoptar creencias más empoderadoras? ¿Qué te detiene o te genera resistencia? Siento que cambiar una creencia toma tiempo y debe ser gradual porque el cerebro tiene que entender ciertas cosas, por ejemplo cuando cambio creencias muy rapido me duele la cabeza.
Imagina cómo sería tu vida si pudieras reemplazar esas creencias limitantes por pensamientos más positivos y constructivos. ¿Qué cambios esperarías ver en tu vida emocional y personal? Ver mi cuerpo y amarme mucho, sentir placer con el hecho de mirarme al espajo, sentir placer, enamorarme de mi y de mi vida.
¿Qué pasos crees que podrías tomar para superar esas creencias limitantes y fortalecer tu autoestima? ¿Necesitas apoyo adicional para lograrlo? Estoy bien como voy, seguir con mi hoponopono y afirmaciones.
¿Qué recursos internos o externos crees que podrían serte útiles en tu camino de superar creencias limitantes y cultivar una mayor autoaceptación y amor propio? ¿Has considerado la posibilidad de buscar apoyo profesional para este proceso? Por ahora no se, no pienso buscar un profesional aun, porque puedo conmigo mismo por ahora, pero voy bien como voy, al menos esta semana.
Diagnóstico: El paciente ha experimentado avances positivos en su relación consigo mismo/a al trabajar en su autoaceptación y amor propio. A pesar de ello, enfrenta desafíos en cuanto a creencias limitantes sobre el amor propio y la aceptación de su cuerpo y sexualidad. Si bien ha implementado estrategias como la autocompasión y el hoponopono, sigue sintiendo cierta resistencia para desafiar completamente estas creencias y adoptar pensamientos más empoderadores.
Sugerencias: Continuar fortaleciendo la práctica de la autocompasión y la observación de pensamientos negativos, pero también explorar técnicas de empoderamiento y afirmaciones positivas para reemplazar gradualmente las creencias limitantes. Considerar la posibilidad de buscar apoyo profesional para abordar las creencias arraigadas y facilitar el proceso de cambio y crecimiento personal.
Libro recomendado: "El poder del ahora" de Eckhart Tolle. Este libro puede ayudar a centrarse en el presente y encontrar la paz interior a través del autoconocimiento y la aceptación.
Película recomendada: "Eat Pray Love" dirigida por Ryan Murphy. Esta película narra el viaje de una mujer hacia el autoconocimiento, el amor propio y la aceptación.
Canciones recomendadas:
"Brave" de Sara Bareilles. Esta canción inspira a ser valiente y desafiar las creencias limitantes.
"Roar" de Katy Perry. Un himno de empoderamiento que alienta a enfrentar los desafíos y ser auténtico/a.
"Scars to Your Beautiful" de Alessia Cara. Una canción que celebra la belleza y el valor en todas sus formas.
Referencia cultural: Se sugiere explorar el arte y la expresión corporal como una forma de conectar con el cuerpo y fomentar la autoaceptación. Asistir a exhibiciones de arte, practicar alguna forma de danza o expresión corporal podría ser beneficioso en el proceso de sanación y empoderamiento.
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Creencias Limitantes:
"Solo puedo amarme y aceptarme si tengo un cuerpo fitness o si cumplo con ciertos estándares de belleza."
"El amor propio es algo difícil de lograr y solo está reservado para personas especiales o exitosas."
"No merezco sentirme bien conmigo mismo/a si no tengo títulos, carreras o logros destacados en mi vida."
"Las redes sociales son la única forma de obtener validación y conexiones reales con los demás."
"El cambio y la superación de creencias limitantes toman mucho tiempo y esfuerzo, y no puedo lograrlo por mí mismo/a."
Frase Rompeacuerdos desde la Resiliencia Subersiva:
"Me amo y acepto tal como soy, mi valor y autoestima no dependen de mi apariencia física o logros externos. Soy merecedor/a de amor propio y autenticidad, y no necesito la validación de las redes sociales para sentirme completo/a. A través de mi autocompasión y fortaleza interna, desafío las creencias limitantes que me han retenido y me abro a la posibilidad de un amor propio incondicional y genuino."
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Hace algunos años, me encontraba en una etapa de mi vida en la que me sentía un tanto perdido/a. Había pasado por diversas relaciones y experiencias que me habían dejado cicatrices emocionales, y eso había afectado mi percepción sobre el amor y la aceptación de mí mismo/a. A pesar de tener una vida social activa, me sentía vacío/a en mi interior y buscaba constantemente validación en otras personas, especialmente a través de las redes sociales.
Un día, mientras navegaba por Instagram, vi una publicación sobre un taller de autoaceptación y desarrollo personal que se llevaría a cabo en mi ciudad. Sentí un impulso interno y decidí inscribirme sin pensarlo dos veces. Esa decisión resultó ser un punto de inflexión en mi vida.
Al llegar al taller, conocí a un grupo diverso de personas que, como yo, también buscaban crecer emocionalmente y encontrar un mayor amor propio. Uno de los participantes, llamado Alex, destacó desde el principio. Era carismático, inteligente y tenía una luz interior que irradiaba por sí misma.
A medida que avanzaba el taller, comenzamos a entablar conversaciones cada vez más profundas, y una conexión especial comenzó a surgir entre nosotros. Me sentía atraído/a por Alex de una manera que nunca había sentido antes, y poco a poco, empecé a darme cuenta de que esta atracción no tenía género ni etiquetas, simplemente era algo genuino y hermoso.
Nosotros dos compartíamos historias similares de luchas internas, creencias limitantes y el deseo de encontrar la felicidad y la paz en nuestras vidas. Alex me mostró un camino de aceptación y amor propio que hasta entonces desconocía, y juntos nos apoyamos mutuamente en nuestro proceso de sanación.
A medida que nos conocíamos más, surgió un romance inesperado pero poderoso entre nosotros. Fue un amor auténtico, sin miedos ni prejuicios, y encontré en Alex el compañero/a de vida que siempre había anhelado. Juntos exploramos nuestro crecimiento personal y celebramos cada pequeño avance en nuestro camino hacia la autoaceptación.
Con el tiempo, nos dimos cuenta de que la felicidad no estaba en la validación externa o en la búsqueda constante de conexiones superficiales en las redes sociales, sino en el amor incondicional que nos teníamos el uno al otro/a y a nosotros mismos/as. Nuestro amor era un reflejo de nuestra fortaleza interna y de la capacidad de aceptarnos tal como éramos.
Hoy, Alex y yo estamos más fuertes y felices que nunca. Nuestro hogar es un espacio de amor, respeto y aceptación mutua, donde celebramos nuestra autenticidad y el amor que compartimos. Juntos, hemos aprendido que la felicidad verdadera comienza desde adentro, y que el amor no tiene fronteras ni límites de género.
En esta historia de amor y crecimiento personal, aprendí que la verdadera aceptación de uno/a mismo/a es el camino hacia la libertad y la felicidad. Y a través de este viaje, encontré el amor de mi vida y un final feliz que nunca imaginé posible.
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