Caso: Desde los 14 años aproximadamente miro pornografia por internet, no creo que ver porno sea malo y la masturbacion tampoco, pero ya tengo 37 años y me gustaria dejar ver porno pero me cuesta, lo mismo en el caso de la masturbacion ya no me gusta que sea 1 o 3 veces al dia, por lo otro lado me masturbo cuando me da ansiedad. La meta creo es dejar de ver porno y dismunuir mi ansiedad para asi masturbarme de manera mas saludable.
1 ¿Desde cuándo notas que el consumo de pornografía ha estado presente en tu vida y cómo ha evolucionado a lo largo de los años? Desde los 14 años, ahora tengo 37, mas que evolucion siempre ha estado ahi en paginas web o videos XXX. Ha estado presente continuamente.
2 ¿Has notado algún efecto negativo en tu bienestar emocional, relaciones o vida sexual debido al consumo de pornografía de forma habitual? No para nada, mas que nada es como una especie de alivio, por otro lado me encanta ver cuerpo de hombres musculosos u hombres besando otros hombres.
3 ¿Cómo describirías tu relación con la masturbación y cómo crees que se relaciona con el consumo de pornografía? Por el lado sexual, el no tener encuentros con otro(s) hambres hace crecer mi fantasia de tener y/o mirar de manera virtual.
4 ¿Has intentado reducir o dejar de consumir pornografía en el pasado? ¿Qué estrategias has utilizado y qué resultados has obtenido? Probe el nofap por 21 dìas, pero llego a los 14 dias aproximadamente. intente bloquear todo lo relacionado al porno no funciono y el resultado es el mismo vuelvo al porno y la masturbacion compulsiva.
5 ¿Crees que el consumo de pornografía está afectando tu percepción de la sexualidad y las relaciones íntimas? ¿De qué manera? No para nada, por que igual tengo sexo, pero sexo muy a lo lejos, no es frecuente.
6 ¿Has notado alguna correlación entre el consumo de pornografía y tu ansiedad? ¿Cómo crees que ambos están relacionados en tu caso específico? Es como que tengo un problema grande o creo que es grande y me relajo al ver porno y eyacular, es como una especie de marihuana o relejante muscular y mental, al ver 2 hombres tener sexo me ayuda a pensar en otra cosa, que no sea el problema.
7 ¿Has buscado alguna forma de apoyo o terapia para abordar tu consumo de pornografía y la ansiedad asociada? ¿Qué experiencias has tenido al respecto? Si con un terapeuta sexual sexual,solo me sugierio no malgastar el semen y eyacular mucho y supuestamente cuando no eyaculas fluyes mejor pero tambien es bueno tener sexo haciendo referencia a la transmutacion del sexo, fui a una psicologa me dijo que era normal ver porno y que lo disfrute.
8 ¿Cuál es tu motivación principal para querer dejar de ver pornografía y reducir la frecuencia de la masturbación? ¿Qué beneficios esperas obtener al lograrlo? Tener mas energia fisica y mental, y claridad mental, fluir en otro tipo de energia.
9 ¿Crees que hay alguna creencia o percepción limitante en torno a la sexualidad, la pornografía o la masturbación que esté influyendo en tu deseo de cambiar tus hábitos? Que la unica manera de tener sexo en mediante el porno o la masturbacion que buscar al alguien u un hombre para tener sexo es tedioso y una perdida de tiempo ¿Qué estrategias o acciones crees que podrían ser útiles para alcanzar tu objetivo de dejar de ver pornografía y reducir la frecuencia de la masturbación de manera saludable? Meditar, pero medito, hacer ejerciio pero hago ejercicio, ni idea me gustaria escuchar sugerencias.
Diagnóstico:
El individuo presenta un consumo habitual de pornografía desde la adolescencia, así como una frecuencia elevada de masturbación que se ha vuelto problemática. El consumo de pornografía se utiliza como una forma de aliviar la ansiedad y como una distracción de los problemas emocionales subyacentes. Existe una creencia limitante de que la única manera de experimentar satisfacción sexual es a través del consumo de pornografía y la masturbación, lo cual dificulta la búsqueda de encuentros sexuales reales y saludables. El individuo también expresa la necesidad de reducir la ansiedad y encontrar una forma más equilibrada de canalizar su energía sexual.
Sugerencias:
Buscar terapia individual especializada en adicciones y sexualidad para abordar los patrones de consumo de pornografía y la relación con la ansiedad. Un terapeuta capacitado puede ayudar a explorar los factores subyacentes, desarrollar estrategias de afrontamiento saludables y promover cambios en el comportamiento.
Explorar técnicas de gestión del estrés y la ansiedad, como la meditación, la respiración consciente y la relajación muscular progresiva. Estas técnicas pueden ayudar a reducir la ansiedad y proporcionar una sensación de calma y equilibrio emocional.
Fomentar una vida social y emocionalmente saludable. Buscar actividades y relaciones significativas fuera del consumo de pornografía, como practicar hobbies, participar en grupos de interés común o buscar apoyo en comunidades en línea de personas que enfrentan desafíos similares.
Establecer límites y estructurar el tiempo. Establecer horarios y rutinas que limiten el tiempo dedicado a ver pornografía y masturbarse, y llenar ese tiempo con actividades enriquecedoras y saludables.
Cultivar una sexualidad consciente y conectada. Explorar y aprender sobre la sexualidad de forma más amplia, sin depender exclusivamente de la pornografía. Esto puede incluir la búsqueda de información educativa sobre el sexo, la comunicación abierta con parejas sexuales y la exploración de fantasías o prácticas sexuales en un contexto seguro y consensuado.
Recomendaciones culturales:
Libro: "El camino del hombre auténtico" de David Deida. Este libro explora la masculinidad y la sexualidad desde una perspectiva holística, ayudando a los hombres a encontrar un equilibrio saludable en sus vidas.
Película: "Shame" dirigida por Steve McQueen. Esta película aborda la adicción sexual y sus repercusiones emocionales de manera intensa y reflexiva.
Álbum musical: "To Pimp a Butterfly" de Kendrick Lamar. Este álbum explora temas de identidad, espiritualidad y superación personal, y puede ser una fuente de inspiración y reflexión en el proceso de cambio y crecimiento personal.
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Creencias
Creencia limitante: "La pornografía es la única forma de satisfacer mi deseo sexual."
Frase rompe acuerdos: "Exploro nuevas formas de experimentar y disfrutar mi sexualidad más allá de la pornografía."
Creencia limitante: "La masturbación es una actividad vergonzosa y perjudicial."
Frase rompe acuerdos: "Acepto y celebro mi cuerpo y mi capacidad de experimentar placer de manera saludable y sin culpa."
Creencia limitante: "No puedo controlar mi consumo de pornografía y masturbación."
Frase rompe acuerdos: "Soy capaz de tomar decisiones conscientes y equilibradas en relación a mi sexualidad y puedo elegir qué es saludable para mí."
Creencia limitante: "El sexo real no es tan satisfactorio como lo que veo en la pornografía."
Frase rompe acuerdos: "Exploro y valoro la intimidad y la conexión real en las relaciones sexuales, reconociendo que la pornografía no refleja la realidad."
Creencia limitante: "La ansiedad solo puede ser aliviada a través de la masturbación."
Frase rompe acuerdos: "Descubro y practico técnicas saludables de manejo del estrés y la ansiedad que no dependen de la masturbación como única solución."
Recuerda que estas frases rompe acuerdos están diseñadas para desafiar y cambiar las creencias limitantes, fomentando una perspectiva más positiva y fortalecedora.
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Cuento
En un tranquilo pueblo costero, donde el sol brillaba intensamente sobre la arena dorada y las olas rompían suavemente en la orilla, se encontraban dos hombres: Alejandro y Martín. Ambos habían crecido en ese lugar idílico, pero sus caminos no se habían cruzado hasta ese momento.
Alejandro era un joven artista, apasionado por la pintura y la belleza del mundo que le rodeaba. Sus trazos reflejaban la pasión y la intensidad de sus emociones, pero también ocultaban una profunda soledad. Martín, por otro lado, era un pescador audaz y valiente, que había pasado su vida en el mar, luchando contra las tempestades y desafiando los límites de su propio coraje.
Un día, el destino los unió en una casualidad mágica. Mientras Alejandro pintaba en la playa, capturando la esencia de las olas en un lienzo, Martín se acercó curioso y cautivado por su habilidad artística. Sus miradas se encontraron y en ese instante, algo mágico surgió entre ellos.
A medida que pasaban más tiempo juntos, Alejandro y Martín descubrieron una conexión profunda y apasionada. Atravesaron juntos paisajes emocionales inexplorados, explorando su identidad y deseos más íntimos. Su amor floreció como un jardín en primavera, llenando sus vidas de color y alegría.
Se aventuraron en la oscuridad de la noche, dejando que sus cuerpos se encontraran en un baile erótico y apasionado. Cada caricia, cada susurro, despertaba en ellos una pasión incontenible. En sus brazos, encontraron la calma y la plenitud que tanto habían anhelado.
Pero no todo sería fácil. En un pueblo tradicional y conservador, el amor entre dos hombres era considerado un tabú. Alejandro y Martín debían enfrentarse a la mirada crítica de algunos habitantes, pero también encontraron apoyo en aquellos que comprendían y aceptaban la verdad de su amor.
Juntos, se atrevieron a desafiar las normas y estereotipos, celebrando su amor y su sexualidad con orgullo. Se dieron cuenta de que su valentía y determinación podían inspirar a otros, abriendo camino a una sociedad más inclusiva y comprensiva.
Así, Alejandro y Martín escribieron su propia historia, llena de pasión, amor y desafío. Su unión fue un recordatorio de que el amor trasciende todas las barreras, y que el camino hacia la aceptación y el respeto comienza con la valentía de ser uno mismo.
Fin.
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