Autoterapia: Burnout 03-07-2023

Autoterapia: Burnout 03-07-2023

1 ¿Cuáles son los principales síntomas físicos y emocionales que experimentas en relación con tu trabajo? en general yo no trabajo, voy a mi empleo o laboro, encuentro que el hecho de ir trabajar ya desgasta y se te va la vida.

2 ¿En qué medida sientes que tu carga de trabajo es demasiado alta y te resulta difícil manejarla? Actualmente estoy independiente donde me siento a gusto con mi carga, pero mis antiguos empleos han sido una mierda de estrés nadie hace nada, nadie quiere avanzar todos quieren estar en su zona de confort y aparentar algo que no son.

3 ¿Cuáles son las principales fuentes de estrés en tu entorno laboral y cómo te afectan? no hay convivencia, aunque hagas el laboro bien nadie te felicidad pero si te equivocas una vez es un escándalo, falta de liderazgo, los jefes son una mierda no soben como dirigir ellos solo mandan, son cerrados de mente, los cliente reclaman y los jefes brillan por su ausencia. 

4 ¿Cómo te sientes emocionalmente en tu trabajo? ¿Experimentas apatía, agotamiento o desmotivación? en el ultimo estancamiento, a pesar que soy muy bueno en mi área no me llaman de otros empleos lo que lleva al aburrimiento, frustración y claro desmotivación no hay oportunidades laborales de crecimiento ni interna ni externa.

5 ¿En qué medida sientes que tienes apoyo emocional y social en tu entorno laboral? nada, recursos humanos es una mierda junto con sus trabajadores que se peleen por un puesto como unos perros de Pávlov, acondicionados por jefaturas de mierda que ascienden por amiguismo, gente lame botas que ama a su empleo supuestamente pasando a llevar a las personas, mucha acción y poco movimiento.

6 ¿Qué actividades o situaciones en tu trabajo te generan más satisfacción y sentido de logro? Yo personalmente me siento bien conmigo mismo, mi ex empleo te pagan lo justo y listo, otro año más de lo mismo hacerle el trabajo a los clientes, tu jefe sentado ediondo no hace nada, es depresivo desperanzado no te motiva  a nada. 

7 ¿Has notado cambios en tu actitud hacia tu trabajo o tus compañeros? ¿Te sientes distante o indiferente? nada, es indiferente, son aburridos, lame botas porque están cerca de sus 50 entonces se aferraban a un empleo para no ser despedidos, a mi me da lo mismo un despido tengo mis negocios en paralelo pero estar con gente estancada y lame botas me aburre, me hago amigo de personas de otras empresas. 

8 ¿Cuáles son tus estrategias actuales para hacer frente al estrés laboral y prevenir el agotamiento? meditar, yoga y estar al día en mis conocimientos, pero algo me estanca y haga lo que haga no puedo atraer o conseguir algo mejor profesional , estoy dispuesto a aprender pero no a desvalorizarme o estudiar toda una carrera de nuevo . 

9 ¿Qué actividades o prácticas te ayudan a relajarte y rejuvenecer fuera del trabajo? meditar, yoga, ver películas, leer, probar cosas nuevas para comer, a veces salir con amistades nuevas. 

10 ¿En qué medida sientes que tienes equilibrio entre tu vida laboral y personal? siento que tengo el control de mi vida, pero no entiendo porque no logro atraer oportunidades exitosas,  

*** crea un diagnostico y una sugerencia psicológica y educativa, sugiere un libro, una película y un álbum musical ***

Diagnóstico:

Basado en tus respuestas, parece que has experimentado una serie de dificultades y desafíos en tus experiencias laborales anteriores. El estrés, la falta de apoyo emocional y social, la falta de oportunidades de crecimiento y el estancamiento han contribuido al agotamiento y la desmotivación en tu entorno laboral. También parece que buscas un equilibrio entre tu vida laboral y personal, pero aún enfrentas obstáculos para atraer oportunidades profesionales exitosas.

Sugerencia psicológica:

Sería beneficioso para ti buscar apoyo de un profesional de la salud mental, como un psicólogo o terapeuta, para abordar las emociones y los desafíos que has experimentado en relación con tu trabajo. Un terapeuta puede ayudarte a explorar tus expectativas, establecer metas profesionales claras, desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas y trabajar en tu autoestima y confianza en ti mismo.

Sugerencia educativa:

Además, considera invertir en tu desarrollo educativo y profesional. Explora opciones de capacitación o cursos que puedan mejorar tus habilidades y conocimientos en áreas que te interesen. Esto puede aumentar tus oportunidades laborales y abrir nuevas puertas para el crecimiento profesional. También puedes considerar la posibilidad de establecer contactos profesionales a través de eventos, conferencias o grupos relacionados con tu campo de interés.

Libro recomendado: "The 4-Hour Workweek" por Timothy Ferriss. Este libro ofrece una perspectiva única sobre el éxito profesional y cómo encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

Película recomendada: "The Pursuit of Happyness" (En busca de la felicidad). Esta película inspiradora cuenta la historia real de Chris Gardner, quien enfrenta desafíos y supera la adversidad en su búsqueda de un empleo exitoso y una vida mejor.

Álbum musical recomendado: "Lemonade" de Beyoncé. Este álbum aborda temas de empoderamiento, superación y resiliencia, lo cual puede ser inspirador mientras enfrentas los desafíos profesionales y personales.

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Rompe acuerdos

Creencia limitante: "No puedo encontrar un empleo exitoso y saludable"

Rompeacuerdo: Reconozco que esta creencia limitante ha estado afectando mi confianza y mi capacidad para buscar nuevas oportunidades laborales. Sin embargo, entiendo que esta creencia no define mi futuro y no refleja mi verdadero potencial. Estoy dispuesto a desafiar esta creencia y abrirme a la posibilidad de encontrar un empleo que sea satisfactorio, enriquecedor y saludable para mí. Creo en mis habilidades y fortalezas, y confío en que hay oportunidades esperándome.

Creencia limitante: "El éxito profesional está fuera de mi alcance"

Rompeacuerdo: Reconozco que esta creencia limitante ha estado frenando mi crecimiento profesional y mi capacidad para perseguir mis metas. Sin embargo, entiendo que el éxito profesional es un proceso gradual y que está al alcance de todos aquellos que se esfuerzan y perseveran. Estoy dispuesto a dejar de compararme con los demás y a enfocarme en mi propio camino hacia el éxito. Acepto que habrá desafíos en el camino, pero estoy comprometido a superarlos y alcanzar el éxito que deseo.

Creencia limitante: "No tengo suficiente experiencia o habilidades para encontrar un buen empleo"

Rompeacuerdo: Reconozco que esta creencia limitante ha estado disminuyendo mi confianza y mi motivación para buscar nuevas oportunidades laborales. Sin embargo, entiendo que la experiencia y las habilidades se pueden adquirir y desarrollar a lo largo del tiempo. Estoy dispuesto a invertir en mi desarrollo profesional y educativo, a través de la capacitación, la adquisición de nuevas habilidades y la búsqueda de oportunidades de aprendizaje. Creo en mi capacidad para crecer y adaptarme a las demandas del mercado laboral.

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Afirmaciones

1 Soy capaz de superar cualquier obstáculo que se presente en mi camino.

2 Mi valía como profesional no se define por mis experiencias pasadas, sino por mi determinación y capacidad de aprendizaje.

3 Confío en mis habilidades y talentos únicos para destacar en mi campo laboral.

4 Cada día, me acerco más a encontrar un empleo exitoso y saludable que me llene de satisfacción.

5 Soy merecedor de oportunidades laborales enriquecedoras y gratificantes.

6 Me rodeo de personas y recursos que me apoyan en mi búsqueda de éxito profesional.

7 Mi empleo es una expresión de mis pasiones y contribuye a mi crecimiento personal.

8 Estoy en constante crecimiento y desarrollo profesional, adquiriendo nuevas habilidades y conocimientos.

9 Mi confianza en mí mismo/a es mi mayor fortaleza para enfrentar cualquier desafío laboral.

10 Agradezco por las experiencias y aprendizajes que me han llevado hasta aquí, y estoy listo para avanzar hacia un futuro profesional brillante.

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